Bienvenue dans l'univers THP - Edition 2021
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Bienvenue dans l'univers THP Edition 2021
THP partenaires PARTENAIRE MAJEUR PARTENAIRE OFFICIEL FOURNISSEURS OFFICIELS PARTENAIRES MÉDIA
Forcalquier, au coeur de la Provence En voiture à 1h00 de Aix-en- Provence TGV à 1h10 de l'aéroport de Marseille à 1h30 d'Avignon TGV Forcalquier
Pl d Plan de F Forcalquier Cafe Hotel de Ville Entrée dans Focalquier Aigo Entrée dans Focalquier Blanco en provenance d'Avignon en provenance : d'Aix-en-Provence / Marseille g Légende Forcalquier Citadelle Zone Repas : Entrée dans Village THP Parking g ancien Forcalquier restaurant L'Esperluette Forcalquier
Village THP Légende Entrée + Contrôle Pass Sanitaire Retrait Dossard Exposants Osthéopathes 1er Secours Toilettes Press et Medias Section VIP Départ/Arrivée Buvette et Ravitaillement Consignes Sacs d'allègement Sens Unique Podium
Exposants sur le village THP Exposants Buff Boutique THP Century 21 CEN PACA La clinique du coureur Run Hard Proman OTI Eco Run Cup Fondation Maladies Rares Horaires d'ouverture Vendredi Samedi Dimanche du village 12h - 20h 10h - 19h 09h - 12h
Ton dossard (ou presque ! )
Carte générale du parcours Télécharge ta trace
Profil du parcours
Temps de passage / barrière horaire
Matériel pour votre coureur.euse Matériel obligatoire Matériel recommandé Pass sanitaire (schéma vaccinal ou test de Une montre lisant les traces GPX pour moins de 72h) indiquer le parcours (exemple Garmin, Dossard / Puce de chronométrage Suunto, etc.) et/ou une application sur Un sifflet / Un gobelet / Une couverture de smartphone permettant la même chose survie (exemple : Trail Connect) Un téléphone portable (en état de marche) Lunettes de soleil avec une batterie pour le recharger Réserve d’eau de 2,0 l Une réserve d’eau d’au moins 1,5 litres Un bonnet / Une paire de gants Une casquette ou un Tour de cou Une paire de collants Lampe Frontale en état de marche avec Un vêtement chaud de rechange batterie de rechange (ou piles de rechange) Une veste étanche à l’eau et au vent Un masque homologué contre la COVID Un paquet de mouchoirs en papier
Assistance coureur.euse Uniquement possible au niveau des Les règles sanitaires de ravitaillements ralentissement de la circulation de Sur les ravitaillements liquides, la COVID s'applique à tout instant et l'assistance ne peut proposer à son à tous les membres de l'assistance coureur.euse que des boissons pour (pass sanitaire, masque, gel, l'hydratation. distanciation, etc.) Sur les ravitaillements solides, Lorsqu'un coureur.euse décide de l'assistance peut proposer à son partir avec ses bâtons, il/elle doit les coureur.euse boissons et garder toute la course alimentation
Rocher d'Ongles : km 15 Contrôle Accessible par la route D950 De Forcalquier en direction de Banon Possibilité de se garer ; faire attention à la circulation
Lardiers : km 23,7 R1/BH 1 Accès de Forcalquier par la D950 puis la D12 Parking pour se garer Barrière Horaire à 10h00 Possibilité d'assistance
La Baisse de Malcort : km 33,9 contrôle Après le superbe Contras et avant d'attaquer le sommet de l'Homme Pas accessible pour les accompagnants
Les antennes (Sommet) : km 39,7 contrôle Sommet de la montagne de Lure à 1 826 m Accessible par la route D113 Parking pour les voitures Pas d'assistance possible
Station de Lure : km 44 R2 Accès de Saint-Etienne-les- Orgues par la D113 1ère station de ski des Alpes de Haute Provence Parking pour se garer Possibilité d'assistance Barrière Horaire à 15h30
Saint-Etienne-les-Orgues : km 53,8 R3/BH3 Superbe village au pied de la Montagne de Lure Facile d'accès par la route D113 Parking pour se garer à la médiathèque Possibilité d'assistance Barrière Horaire à 15h30
La Blache : km 66,5 R4 Super hameau rattaché à la commune du Revest-Saint-Martin Superbe vue, très belles batisses Un must Accès par la route à partir de Saint- Etienne-les-Orgues ou de Fontienne Facile pour se garer mais c'est un hameau, alors merci de respecter le calme et la quiétude des habitants Possibilité d'assistance
Fontienne : km 74,2 En bord de route Facile d'accès mais peu de place pour se garer Sans aucun doute, il serait préférable de les attendre avant, au coeur du village de Fontienne (0,8 km) avant qu'ils plongent vers la dernière descente Pas d'assistance possible
Les Truques : km 77,3 R5 (liquide) Il reste 4 kilomètres pour la ligne d'arrivée à Forcalquier Attention pour les accompagnants (difficile d'être là et à l'arrivée à temps pour accueillir vos champion.ne.s Accès par la route de Sigonce (direction Ferme des Truques) Possibilité d'assister en hydratation
Les Mourres : km 79,2 Site emblématique de Forcalquier Formations calcaires en forme de visages (Les Mourres = Visages en provençal) / Témoin de la présence de la mer il y a 15 millions d'années Accès facile par la route à partir de Fontienne ou de Forcalquier Parking pour se garer mais peu de places Site naturel protégé Attention : difficile d'être là et à l'arrivée avant votre coureur.euse Pas d'assistance possible
Forcalquier : km 81,8 FINISHER Complexe sportif Alain Prieur Ravitaillement complet Médaille Soins Ostéo et Kiné Douches / Sanitaires Repas coureur.euse et accompagnant au restaurant L'Esperluette (28 boulevard Latourette 04300 Forcalquier)
C'est la possibilité de suivre ton coureur.euse sur https://thp.livetrail.net/
C'est aussi la possibilité de suivre ton coureur.euse sur
Repas coureur.euse Le repas coureur et le repas accompagnant seront servis au restaurant L'Esperluette sur présentation du dossard et/ou du bracelet de samedi 12h au dimanche 12h 28 boulevard Latourette 04300 Forcalquier
Sac coureur.euse Dans ton sac coureur tu auras : Un T-shirt THP Un sweat THP Une mignonette Distilleries et Domaines de Provence (DDP) Un marque page bon de réduction de DDP Une bouteille de St Yorre Un gel hydroalcoolique de Lothantique Un bon pour une purée Baouw Une crème de Docteur Renaud Un journal Haute Provence Info
Follow Racer te prend en photo Télécharge l'application Follow Racer sur App Store ou Google Play Le THP, avec son partenaire PROMAN, t’offrent 1 photo de toi en course ! Tu la recevras directement sur l’adresse email utilisée à l’inscription. N’hésite pas à la partager sur tes réseaux sociaux avec #traildehauteprovence Tu pourras aussi y accéder directement en cliquant ICI
Les Héros du THP Toujours présents & souriants, ils seront ton premier soutien Plus de 200 bénévoles seront en action pour t’accompagner et te soutenir tout le long des parcours. Cette année encore, tu pourras compter sur eux à chaque étape de ton aventure grandeur nature
Mon premier THP Quelques erreurs à éviter 100% nature, 200% plaisir Je ne piétine pas la veille de l’épreuve J’oublie le chrono. Sur un premier THP, ce J’évite les nouveaux produits ou aliments, les n’est pas le plus important ! Je me fais plaisir soucis de digestion ou gastrique, je garde mes et je reste prudent. habitudes alimentaires et je mange ce qui me Je lève la tête, je profite de cette aventure réussit à quelques heures de l’aventure. grandeur nature au cœur de la Haute Je pense aux frottements et aux irritations. Le Provence et du parc naturel du Luberon. THP peut être long ! Je protège mon corps, je Je garde le sourire, une attitude positive mets des pansements, de la crème anti- m’aidera à vaincre les derniers kilomètres et échauffement, de la vaseline. Si je suis un les petites défaillances. homme, je me prépare à mettre des pansements Je garde un peu de force pour les soirées sur les tétons. Je suis attentif à la coupe de mes ongles de pieds. Je bannis les chaussures ou chaussettes neuves !
Conseils pratiques Pour éviter les coups de stress Juger mes limites Je prépare mes affaires la veille de la course. Je Le trail est une activité de dépassement de pense à prendre mes épingles du dossard, je soi. Chacun va chercher au fond de lui une prépare les équipements obligatoires. volonté forte pour franchir la ligne d’arrivée, J’anticipe mes horaires de départ et je prévois le c’est ce qui rend cette aventure grandeur trajet. nature inoubliable. J’organise mes retrouvailles avec mes proches. Des points de rencontre sur le parcours ou à Toutefois, je reste à l’écoute de mon corps ! l’arrivée. En cas de malaise j’alerte les coureurs Je veille à ce que mon dossard soit visible tout le proche de moi ainsi que les moyens de long du parcours, jamais recouvert par une veste secours mis à disposition. par exemple.
THP responsable Je suis un trailer respectueux J’ai un gobelet personnel pour boire sur les ravitaillements du THP Je respecte les sentiers et l’incroyable parc naturel que le THP m’offre Je respecte le coureur qui me suit en laissant les sentiers propres Je ne laisse rien au sol Je respecte les parcelles privées et ne reviens pas dessus avant et après la course
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