Randonnée Detox Parc National des Ecrins - Le Mônetier-les-Bains 4 jours - Roc Odyssee

Randonnée Detox
Parc National des Ecrins – Le Mônetier-les-Bains
4 jours

Ce stage vous propose une expérience unique dans le sublime cadre naturel du parc national
des Ecrins, en plein cœur des Hautes Alpes : allier cure détox naturopathique et randonnées
sauvages en montagne.
Durant votre séjour vous serez pris en charge par Aurélie, naturopathe, qui vous
accompagnera pour que vous viviez au mieux cette expérience de détoxination de votre
organisme. Une cure détox consiste à limiter au maximum les surcharges alimentaires afin de
laisser à son corps la possibilité de se nettoyer et de se régénérer. Dans cette optique
l’alimentation sera végétalienne et biologique. Aurélie animera également plusieurs ateliers de
naturopathie autour de la détox, de ses enjeux, de l’alimentation healthy. Elle vous aidera à
mieux comprendre le fonctionnement physiologique de votre corps afin de vous aider à le
réapprivoiser. Elle animera également des cours de cuisine végétalienne et une séance
d’élimination par le sauna aux thermes du Mônetier.
Vous serez également accompagnés durant ces 4 jours par Lisa, guide de randonnée en
montagne qui vous fera découvrir de superbes chemins et points de vue dans des randonnées
quotidiennes. L’activité physique est un pilier essentiel de la cure détox afin d’activer
l’élimination des déchets.

Dates
D'avril à septembre, du vendredi au lundi.

Rendez-vous
Le premier jour entre 14h et 16h, place de l'Eglise à Monetier-les-Bains.

Déroulement du stage
Jour 1 :
Nous vous accueillions puis allons randonner au coucher du soleil pour profiter d'un superbe
point de vue sur la vallée ; ensuite, Apéro naturo autour de « la détox, ses bienfaits
et ses grands principes » puis dîner végétalien ; relaxation ou méditation

                                      ROC ODYSSEE – l'Allezabre - 05310 La Roche de Rame – France
                                    Tél : 06 48 57 33 82 www.roc-odyssee.com contact@roc-odyssee.com
Association de tourisme Loi 1901 affiliée APRIAM IM073.100023 – Alpespace 73800 Francin - Garantie financiere : Groupama Assurances-Crédit-contrat n°4000713451. R.C.P MMA IARD –
                          contrat 58224381 - 72000 Le Mans - Code APE 9329Z – SIRET : 799 608 906 00019 - N°TVA intracommunautaire : FR46 7996 08906

Jour 2 :
     •     Lever, respiration cohérence cardiaque, réveil musculaire suivis d'un petit-déjeuner
           détox
     •     Activité suprise !
     •     Randonnée avec pique-nique healthy / Atelier de relaxation en pleine nature
     •     Retour au chalet et temps libre
     •     Atelier de naturopathie sur le rôle de l’intestin dans la santé mentale et physique
     •     Atelier de cuisine : comment bien cuisiner végétalien ? Apprendre les associations
           alimentaires, les bienfaits et les limites de l’alimentation végétalienne
     •     Apéro puis diner végétalien, échanges, relaxation ou méditation

Jour 3 :
     •     Lever, respiration cohérence cardiaque, réveil musculaire suivis d'un petit-déjeuner
           détox
     •     Randonnée (observation de la faune) avec pique nique healthy / Atelier de relaxation en
           pleine nature
     •     Thermes de Monêtier les Bains : élimination des toxines
     •     Apéro Naturo sur « Les grandes clés de l’alimentation healthy pour la reprise
           alimentaire »
     •     Diner végétalien, échanges puis relaxation ou méditation

Jour 4 :
     •     Lever, respiration cohérence cardiaque, réveil musculaire puis petit-déjeuner healthy
     •     Randonnée avec pique-nique healthy. Atelier de relaxation en pleine nature
     •     Bilan du stage. Temps libre

Séparation
Le 4ème jour, le lundi, vers15h.

NB : Le programme est donné à titre indicatif. L'encadrant reste seul juge du programme qu’il peut
modifier à tout instant, pour des raisons de sécurité ou en fonction des conditions météorologiques,
ou bien par rapport au niveau physique et technique des randonneurs.

Niveau technique et physique requis
Ce séjour est ouvert à tous.
Pas de niveau technique requis, toutefois il convient que votre condition physique vous
permette de marcher en altitude 3 à 4 heures par jour.
Par ailleurs, nous vous conseillons d'adopter une alimentation raisonnée avant le stage :
supprimer le café, le thé noir, l’alcool, les laitages, les viandes rouges et les sucres raffinés si
possible 1 semaine voire plus avant le début du séjour, le but étant d'optimiser les bienfaits de
ce séjour rando détox.

                                      ROC ODYSSEE – l'Allezabre - 05310 La Roche de Rame – France
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Encadrement
Vous serez encadrés par une Accompagnatrice en Montagne, diplomée d'Etat, Lisa Couet.
Ecologue de formation, elle pourra vous faire découvrir les secrets de la végétation alpine.
Aurélie Fleschen-Portuese, naturopathe certifiée ISUPNAT et FENA, auteure des livres
« Chouchoutez votre foie » et « Psychobiotiques, alimenter son bonheur » vous accompagnera
lors des différents ateliers proposés.

Nombre de participants
6 à 12 participants. Ce séjour est soumis à un nombre minimal de 6 participants, vous serez
avisés au plus tard 21 jours avant le départ en cas d'annulation. Dans la mesure du possible
une solution de remplacement vous sera proposée.

Equipement collectif
L'Accompagnatrice en montagne sera équipée du matériel collectif de progression et de
sécurité (radio de secours).

Equipement personnel
La tête
Lunettes de soleil, protection classe 3, un bonnet et un chapeau, crème solaire « écran total ».
Le corps
Un sac à dos montagne d'environ 20l. Une polaire ou soft shell. Un coupe-vent type gore tex
protégeant contre la pluie. En journée, le sac contiendra l’eau, le pique-nique,le coupe-vent,
l’appareil photo. Prévoir également des vêtements amples dans lesquels vous vous sentez à
l'aise pour les séance de relaxation/méditation et de réveil musculaire.
Les mains
Des bâtons de marche peuvent être utiles .
Les jambes
Un short de randonnée et un pantalon adapté à la marche en montagne, il doit être déperlant
et coupe vent.
Les pieds
Des chaussures de marche adaptées à votre taille, tige basse ou haute. Baskets déconseillées.
Chaussettes de marche confortables.
Divers
Tapis de Yoga ; maillot et serviette de bains pour les Thermes ; gourde ou poche à eau pour
les randonnées.

Hébergement
Vous serez logés dans un superbe chalet en bois privatisé à Monêtier-les-Bains, 1500m, village
de montagne aux portes du Parc national des Ecrins. Le Chalet est versant sud et profite d’un
généreux ensoleillement avec une vue imprenable sur les beaux sommets enneigés. Le chalet
dispose d’une belle terrasse, d’un salon avec cheminée, d’une belle cuisine et de nombreuses
chambres (chambre de 4, 2 lits ou individuelles) et de plusieurs salles de bains (sous réserve
de disponibilité au moment de votre inscription).

                                      ROC ODYSSEE – l'Allezabre - 05310 La Roche de Rame – France
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Alimentation Détox
L’alimentation sera préparée sur place par Lisa, Aurélie et les participants lorsqu’il s’agira de
cours de cuisine, à partir de produits frais, de saison, locaux autant que possible et issus de
l’agriculture biologique.
Dans le cadre d’une cure détox l’alimentation est hypotoxique, c’est-à-dire qu’elle vise à
générer le moins de toxines possibles dans notre organisme. De plus la cure détox est une
diète dont l’objectif est d’apporter à votre corps moins que ce dont il a besoin, afin de générer
le processus naturel d’autolyse. Cela signifie que votre corps va puiser dans ses réserves et ses
déchets pour se nourrir. L’objectif est de mettre ses déchets en circulation et nettoyer puis
régénérer son organisme.
Dans cette optique, l’alimentation détox sera végétalienne. Cela signifie qu’elle exclura les
produits animaux (viandes, poissons) ainsi que les sous-produits animaux (produits laitiers,
œufs,…). Mais ne vous en faites pas, on vous montrera qu’il est possible d’avoir une
alimentation détox, végétalienne et malgré tout festive et gourmande !
Les cours de cuisine vous permettront de repartir chez vous avec des recettes pour réaliser
ces petits plats healthy à la maison !

Tarifs
Prix par personne :
    • En chambre « mini dortoir » de 4 personnes : 610€
    • En chambre twin ou double pour 2 personnes : 670€
    • Chambre seule : 730€ (Si vous êtes 2, le prix revient à celui de la chambre twin : 670€)

Le prix comprend :
   • L’hébergement en pension complète du repas le premier soir jusqu'au pique-nique du
       dernier jour
   • L’accompagnement par une guide de montagne pour les randonnées, Lisa Couet.
   • L’encadrement par une naturopathe, Aurélie Fleschen Portuese.
   • Une activité surprise !
   • Une entrée de 2h aux thermes de Monêtier-les-Bains

Le prix ne comprend pas :
   • Les frais à caractère personnel : boissons,....
   • Les assurances responsabilité civile, assistance et annulation.
   • L' acheminement jusqu’au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de séparation.
De manière générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique « Le prix comprend ».

Inscription
Pour que votre inscription soit prise en compte il vous suffit :
   • de nous renvoyer votre fiche d'inscription dûment complétée par mail ou bien par
       courrier,
   • de procéder au versement de l'acompte de 30% du prix du séjour (par chèque ou
       virement bancaire) dès réception de votre bon de réservation.
Le solde est à régler directement à Roc Odyssée 45 jours avant le départ.
                                      ROC ODYSSEE – l'Allezabre - 05310 La Roche de Rame – France
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Modes de paiement acceptés
Virements, chèques bancaires.
Vous avez également la possibilité de régler le solde par chèques vacances moyennant un
supplément de 1%, par Carte Bancaire (via un serveur sécurisé) moyennant un supplément de
2,4%. Options à préciser sur votre fiche d'inscription.

Assurance
Tout participant à un stage Roc Odyssée doit être titulaire d'une responsabilité civile
individuelle. En tant qu’organisateur de voyages nous possédons notre propre assurance
responsabilité civile professionnelle. Pour pouvoir participer à l'un de nos stages, il est
impératif que vous soyez couvert (frais de secours et de rapatriement) en cas d'incident ou
d'accident survenant au cours de ce stage. Si vous ne possédez pas déjà une telle assurance,
vous pouvez souscrire au contrat d'Europe Assistance spécialement adapté à nos activités, lors
de votre inscription. Le montant de l'assurance « ASSISTANCE » couvrant le rapatriement, les
frais de secours et de recherche, représente 2,3% du prix du séjour. L'assurance
« ANNULATION » couvrant l'annulation, l'interruption de séjour et la pertes de bagages,
représente 3,7 % du séjour.
Attention, l'assurance annulation ne peut être souscrite que le jour de votre inscription.

Comment venir ?
Le Monêtier Les Bains se situe dans les Hautes Alpes, à 1h30 de Gap, à 1h45 de Grenoble en
passant par le col du Lautaret ou à 3h00 de Marseille.

En Train,

     •     Liaison TGV, Paris-Turin. Descendre à Oulx puis navette ( www.linkbus-alps.com ) jusqu'à
           Briançon. Le train part à 10h41 de Paris Gare de Lyon et arrive à 15h23 à Oulx Cesana.
     •     Liaison TGV, Paris-Valence ou Paris-Grenoble avec correspondances en bus (www.vfd.fr
           -04 76 60 47 08)
     •     Trains de nuit depuis Paris et le grand Est. Renseignements www.sncf.fr
     •     depuis Nice, Marseille ou Gap, lignes régulières en bus (www.autocars-scal.fr - 04 92 51
           06 05)
Si vous souhaitez venir en voiture,

     •     Depuis le Nord , Autoroute A48 jusqu'à Grenoble, puis direction Briançon via le Col du
           Lautaret (RN91). Le Mônetier-les-Bains est le premier village que vous traversez après le
           col.

     •     Par l’Italie, Autoroute A43 de la Maurienne par le tunnel du Fréjus, puis col de
           Montgenèvre. Traversez Briançon en direction de Grenoble.

     •     En venant du Sud, Autoroute A51 jusqu'à La Saulce, puis direction Briançon (RN 94) et
           Grenoble via le Lautaret.
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                                    Tél : 06 48 57 33 82 www.roc-odyssee.com contact@roc-odyssee.com
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