RETOUR À L'ESSENTIEL - Programme bien-être 2020
←
→
Transcription du contenu de la page
Si votre navigateur ne rend pas la page correctement, lisez s'il vous plaît le contenu de la page ci-dessous
Programme bien-être
2020
RETOUR À
L'ESSENTIEL...
Activités et conférences
bien-être pour tous
1
ET SI VOUS PENSIEZ UN PEU À VOUS ?
LA MC VOUS EN DONNE L'OCCASION !
Arlon Bastogne Libramont Marche Virton
Activités
Initiation à la pleine conscience p.3 x x x x x
Do In et méditation de saison p.3 x
Qi Gong nature - Une bouffée d’oxygène p.4 x
Trier, ranger, respirer ! Se libérer
p.4 x x x
du désordre pour revenir à l’essentiel
Découvrir le Brain Gym® pour activer
p.5 x
ses ressources
Le pouvoir de la pensée p.5 x
Faites de vos émotions vos alliées p.6 x
Conférences/FUNférence
Moins de déchets pour simplifier mon
p.6 x
quotidien
Et si notre bien-être dépendait de notre
p.7 x
assiette ?
Y’a d’la joie… de vivre p.7 x
Sauf mention contraire, les activités ont lieu dans les locaux de la Mutualité chrétienne,
accessibles aux personnes à mobilité réduite :
Arlon – rue de la Moselle 7-9
Bastogne – rue Pierre Thomas 10R
Libramont – rue des Alliés 2 Inscriptions :
Marche – avenue du Monument 8A
Virton – place Paul Roger 1 www.mc.be/bienetrelux
Les prix sont indiqués en dessous des informations de chaque activité. Prix préférentiel pour les membres MC et réduction pour
les membres MC avec statut BIM (bénéficiaire de l'intervention majorée).
L’inscription se fait pour l’entièreté des modules - Un module entamé est dû.
La participation aux conférences est gratuite (sauf la conférence du 15/10 à Libramont). Une inscription est demandée.
Activités ouvertes à tous (membres MC et non membres) à partir de 16 ans. Inscriptions en ligne ou par téléphone. Après
inscription, une confirmation sera envoyée avec les modalités de paiement. L’inscription est définitive après réception du
paiement.
Le nombre de places est limité. Nous tiendrons compte de l’ordre d’inscription et de paiement.
Si l’activité est complète, vous en serez informé, inscrit en liste d’attente et recontacté si une place se libère.
La MC se réserve le droit d’annuler une activité. Dans ce cas, nous vous préviendrons au plus tôt et vous rembourserons
automatiquement l’intégralité de votre versement.
Si vous êtes amené à annuler votre réservation endéans les 5 jours avant la date de l’activité, les frais de participation restent
dus dans leur totalité.
2
Activités
INITIATION À LA PLEINE CONSCIENCE :
PRÉSENCE DANS TOUS LES MOMENTS DE VIE
Par Séverine Barbette ou Christophe De Veuster, enseignants qualifiés de l’Institut
Pleine Conscience
www.pleine-conscience.be
Durant cet atelier de 3 séances, vous apprendrez l’importance d’être présent aux différentes
expériences de votre vie, qu’elles soient heureuses ou difficiles. Par la pratique de la pleine
conscience, vous serez amené à comprendre votre mode de réactivité face aux difficultés et
à développer vos ressources pour les rencontrer de façon plus libre. Chacun sera encouragé
à intégrer des exercices de pleine conscience dans son quotidien à l’aide de supports audio
fournis, permettant de bénéficier au mieux du programme et de, petit à petit, amener des
changements pour cultiver davantage d’équilibre, d’ouverture et de bienveillance. Il est
nécessaire d’assister aux 3 séances pour bénéficier de l'aspect progressif de l'atelier.
Les séances se déroulent assis, debout ou couché. Prévoir un tapis de sol, un coussin, une
couverture et une tenue confortable.
Module de 3 séances
Modules animés par Séverine Barbette : Modules animés par Christophe De Veuster :
Arlon : Mercredi de 18h30 à 21h Bastogne : Samedi de 9h30 à 12h
Les 16, 23 et 30 septembre Les 3, 10 et 17 octobre
Virton : Mercredi de 18h30 à 21h Libramont : Samedi de 9h30 à 12h
Les 22, 29 avril et 6 mai Les 25 avril, 2 et 9 mai
Marche-en-Famenne : Samedi de 9h30 à 12h
Prix membre MC : 80 € (MC 'BIM' : 40 €)
Non membre : 110 € Les 21, 28 mars et 4 avril
DO-IN ET MÉDITATION DE SAISON
Par Caroline Lamouline, praticienne en Shiatsu reconnue
par la FBS (Fédération Belge de Shiatsu)
Sur Facebook : ‘Caroline Lamouline créatrice de mieux-être’
Dans la nature et dans notre corps, chaque saison se manifeste par une dynamique
particulière. Le Do-In ou "la voie de l'énergie" est une gymnastique japonaise dérivée du
Shiatsu. A travers différents exercices adaptés (automassage par pressions, percussions et
postures d'étirements), vous mobiliserez en douceur et avec bienveillance les "méridiens de
saisons". L'énergie vitale, ainsi réveillée, pourra circuler librement et vous permettra de tendre
à une harmonie du corps et de l'esprit en suivant les mouvements de la nature. Un temps de
méditation clôturera la séance.
Prévoir un tapis de sol, une couverture, un coussin, une gourde d’eau, une tenue confortable
et des chaussettes.
Module d' 1 séance à chaque saison
Possibilité de participer à une seule séance ou à plusieurs.
Arlon : Jeudi de 18h30 à 21h
Prix par séance membre MC : 35 € (MC 'BIM' : 20 €)
Les 19 mars, 4 juin, 17 septembre Non membre : 45 €
et 22 octobre
3
QI GONG NATURE, UNE BOUFFÉE D’OXYGÈNE
Par Anne Zachary, professeur de Qi Gong
www.azqigong.com
L’énergie de la tête aux pieds !
Le Qi Gong s'est développé en Chine il y a des millénaires
grâce à la relation intime de l'homme avec la nature.
Il a pour but de maintenir le corps en bonne santé physique,
psychique et de trouver l’équilibre en soi-même.
Le Qi Gong permet de trouver un état de sérénité dans lequel
le corps et l'esprit trouvent leur harmonie originelle avec l'univers.
C'est cette tradition passionnante que nous vous proposons de découvrir ensemble grâce à
cet atelier "pure nature" qui, si le temps le permet, se déroulera à l'extérieur.
Prévoir un tapis de sol, un coussin ou un banc de méditation, une gourde d’eau, une tenue
confortable et des chaussures plates.
Module d' 1 séance
Virton : Samedi de 9h à 12h Prix membre MC : 35 € (MC 'BIM' : 20 €)
Le 16 mai (petit jardin à droite de la Non membre : 45 €
caserne des pompiers à côté du parking).
Si la météo ne le permet pas, l’atelier se déroulera dans la salle de la MC de Virton
(place Paul Roger).
TRIER, RANGER, RESPIRER ! SE LIBÉRER DU DÉSORDRE
POUR REVENIR À L’ESSENTIEL
Par Sabrina Crucifix (www.hoosphere.com) ou Virginie de Sauvage
(www.archi-zen.eu), professionnelles formées au ‘Home Organising’
De nombreux objets envahissent nos maisons. Bien souvent superflus ou devenus inutiles, ils
mangent notre espace de vie, volent notre temps et dévorent notre énergie. L’accumulation
des objets a diverses sources et donne parfois une réelle sensation d’étouffer chez soi.
Cette initiation au ‘Home Organising’ vous donnera les clés pour entamer un processus de
tri, de désencombrement et de rangement simple et efficace : faire de la place, remettre les
choses à leur place et éviter que le désordre ne revienne. L’atelier permet de se poser, de
trouver sa motivation et de passer à l’action !
Vous pourrez ainsi retrouver un intérieur en harmonie où il fait bon se ressourcer et se relaxer,
un intérieur libéré qui vous donnera de l’énergie et vous permettra de vous concentrer sur ce
qui compte véritablement pour vous !
Module d' 1 séance
Module animé par Virginie de Sauvage : Modules animés par Sabrina Crucifix :
Arlon : Mardi de 18h30 à 20h30 Marche-en-Famenne : Jeudi de 18h30 à 20h30
Le 31 mars Le 17 septembre
Libramont : Mardi de 18h30 à 20h30
Prix membre MC : 35 € (MC 'BIM' : 20 €)
Le 22 septembre
Non membre : 45 €
4
DÉCOUVRIR LE BRAIN GYM® POUR ACTIVER
SES RESSOURCES
Par Aline Besonhé, kinésiologue, consultante et formatrice en Brain Gym®
www.elixirdeletre.be
Notre communication principalement non verbale s’exprime à travers nos gestes, mouvements
et mimiques. Au cours de ces ateliers de Brain Gym®, vous observerez et découvrirez comment
votre corps s’exprime et vous apprendrez ainsi à développer votre potentiel de communication
à travers celui-ci. Divers exercices dynamisants et relaxants ainsi que des temps d’expression
créative seront proposés pour aider le système corps-émotions-pensées à mieux fonctionner.
Prévoir un tapis de sol, une gourde d’eau, une tenue confortable et de grosses chaussettes.
Module de 3 séances
Bastogne : Mardi de 19h30 à 21h Prix membre MC : 40 € (MC 'BIM' : 20 €)
Les 21, 28 avril et 5 mai Non membre : 50 €
LE POUVOIR DE LA PENSÉE
Par Laure Wauters, formatrice en développement personnel, praticienne en PNL
et hypnothérapeute.
www.cocrea.be
Il y a deux choses que les êtres humains ne peuvent pas
arrêter : leur respiration et leurs pensées ! Tandis que notre
respiration nous maintient en vie, nos pensées façonnent
notre vie. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde
intérieur et extérieur. Nous sommes ce que nous pensons.
Vous voulez améliorer votre vie ? En être l’acteur plutôt que le
spectateur ? Vous désirez revenir à l’essentiel ?
Pour y parvenir, il vous sera nécessaire de changer votre
système de pensées et ce que vous croyez par rapport à
vous-mêmes, aux autres et à la vie en général.
Cet atelier vous invite à observer et à apprivoiser vos pensées
pour ensuite les utiliser en votre faveur.
Module d' 1 séance
Libramont : Samedi de 9h à 12h30 Prix membre MC : 35 € (MC 'BIM' : 20 €)
Le 28 mars Non membre : 45 €
Inscriptions : www.mc.be/bienetrelux
5FAITES DE VOS ÉMOTIONS VOS ALLIÉES
Par Evelyne Faniel de OSE Être et Agir
www.o-s-e.be
Au lieu de chercher à contrôler vos émotions, à les gérer ou encore à lutter contre votre
hypersensibilité, pourquoi ne pas apprendre à écouter profondément les messages qu’elles
nous délivrent ?
Nos émotions sont de magnifiques alliées pourvu que nous apprenions à décoder et à
comprendre ce qu’elles ont à nous dire pour mieux les apprivoiser.
Au cours de cette journée, nous découvrirons, au travers de situations concrètes, vécues par
les participants, comment comprendre le langage des émotions et comment avoir la réaction
la plus appropriée.
Prévoir son lunch pour midi.
Module d' 1 journée
Bastogne : Samedi de 9h30 à 16h30 Prix membre MC : 60 € (MC 'BIM' : 30 €)
Le 26 septembre Non membre : 80 €
Conférences/FUNférence
MOINS DE DÉCHETS POUR SIMPLIFIER MON QUOTIDIEN
Par Sophie Decembry de la Vrac Car
www.objectifzerodechet.be
Vous avez envie de réduire vos déchets mais vous ne
savez pas par où commencer ? Nous vous invitons à
écouter les astuces proposées par Sophie Decembry,
mère de famille et propriétaire de la Vrac Car (épicerie
itinérante d’aliments en vrac).
Réduire ses déchets au quotidien, c’est agir sur
l’environnement mais aussi sur sa santé !
Bastogne
Le mardi 24 mars à 20h (accueil à 19h30)
Mutualité chrétienne de Bastogne (rue Pierre Thomas 10r)
Entrée gratuite - sur inscription - nombre de places limité
6ET SI NOTRE BIEN-ÊTRE DÉPENDAIT DE NOTRE ASSIETTE ?
Par Hélène Sevrin, nutrithérapeute certifiée de l’Institut Européen de Nutrithérapie
et Phytothérapie Appliquées Université Paris Descartes
www.helene-sevrin.be
Nous cherchons régulièrement comment booster notre
énergie physique et notre moral au quotidien. Du choix
des ingrédients à la manière de les consommer, nous
savons maintenant que notre alimentation régit en
grande partie notre humeur. La conférencière expliquera
les liens importants existants entre notre consommation
alimentaire et notre bien-être mental. Elle dévoilera
également des astuces pour nous sentir mieux au
quotidien.
Libramont
Le jeudi 14 mai à 20h (accueil à 19h30)
Haute Ecole Robert Schuman (rue de la Cité 64)
Entrée gratuite - sur inscription - nombre de places limité
Y A D’LA JOIE… DE VIVRE
Par Claude François de OSE Être et Agir
www.o-s-e.be
La FUNférence : un mélange subtil entre conférence et spectacle... pour du Fond et du FUN.
Et si on prenait un peu de distance pour rire de nous, de nos comportements, de notre
"sérieux" d'adulte, des pessimistes qui nous entourent... de tout ce qui constitue finalement
des freins à notre joie de vivre !
C'est l'invitation de Claude François pour cette soirée pleine d'émotions.
En collaboration avec le Centre Culturel de Libramont.
Libramont
Le jeudi 15 octobre à 20h15
Centre culturel de Libramont (avenue de Houffalize 56D)
Prix : 10 €/personne
Attention : inscription sur le site du centre culturel de Libramont (www.cclibramont.be)
à partir du 1er septembre 2020
Inscriptions : www.mc.be/bienetrelux
7Infos, inscriptions
et avantages bien-être :
www.mc.be/bienetrelux
Activités,
témoignages,
conseils et astuces :
découvrez le site
Editeur responsable : Jean-Marc Richard, rue de la Moselle 7-9, 6700 Arlon - Janvier 2020 - Images : Stocklib.fr
jepenseaussi
àmoi.be
Rejoignez-nous aussi
sur la page Facebook
jepenseaussi
àmoi !
Contact : 063 211 022
infor.sante.lux@mc.beVous pouvez aussi lire
