2020-2021 PROGRAMME - Espace Prévention
←
→
Transcription du contenu de la page
Si votre navigateur ne rend pas la page correctement, lisez s'il vous plaît le contenu de la page ci-dessous
PROGRAMME 2020-2021 COURS ET ACTIVITÉS
SOMMAIRE
Espace Prévention La Côte, sur mandat des centres de référence cantonaux, constitue une plate-
forme régionale d’actions dans le domaine de la promotion de la santé et de la prévention.
Les prestations d’Espace Prévention La Côte s’adressent à l’ensemble de la population, des Inscriptions – Conditions générales p. 4
enfants aux plus âgés, autour des programmes :
• Petite enfance Petite enfance p. 5-7
• Travail social de proximité – Infirmières de la petite enfance p. 5
• Alimentation – Rencontre parents-enfants p. 6
• Activité physique, bien-être et gestion du stress – Lieux d’accueil « La Maisonnée » et « La Nacelle » p. 7
– Cours pour parents et nouveau-nés p. 7
Les cours d’Espace Prévention La Côte dans le domaine de l’alimentation, de l’activité physique et de
la détente, permettent à chacun d’agir en faveur de la prévention des facteurs de risque des maladies
cardiovasculaires (excès de stress, sédentarité, excès de poids…). Alimentation p. 8-9
– Petite enfance p. 8
Nos chargés de cours tiennent compte de vos besoins et vous offrent un suivi personnalisé pour des
exercices adaptés à vos possibilités. – Cuisine parents avec enfants p. 9
Par ailleurs, une équipe de professionnels de la santé et du social (infirmières de la petite
Travail social de proximité p. 10-11
enfance, travailleurs sociaux de proximité, diététiciens, etc.) répond à vos questions et assure des
prestations d’information, d’orientation, de soutien et de conseil. – Enfants, adolescents et jeunes adultes p. 10
– Actions TSP et cours ados p. 11
Activité physique p. 12-16
– Planning des cours hebdomadaires p. 12-13
Espace Prévention La Côte est géré par la Fondation de La Côte pour l’aide – Adultes p. 14-16
et les soins à domicile et la prévention www.aide-soins-domicile-lacote.ch
Fondation de La Côte Bien-être et gestion du stress p. 18-19
pour l’aide et les soins à domicile – Adulte
– Enfants (8-12 ans) p. 18-19
et la prévention
ESPACE PRÉVENTION LA CÔTE
Spécial seniors p. 20-21
Place du Casino 1 Rue des Marchandises 17 – Spécial seniors p. 20-21
1110 Morges 1260 Nyon
Tél. 021 804 66 44 Tél. 022 365 77 50
Fax 021 804 66 54 Fax 022 365 77 59 Divers p. 22-23
– Unisanté p. 22-23
www.espace-prevention-lacote.ch / eplacote@avasad.ch
2 3
INSCRIPTIONS AUX COURS PROGRAMME DE PROMOTION
DE LA SANTÉ ET DE PRÉVENTION
PRIMAIRE POUR LA PETITE
Inscriptions Conditions
Espace Prévention La Côte décline toute responsabilité
Petite ENFANCE
Conditions pour les accidents ou les blessures survenant pendant
ou après les cours. Les participants sont seuls respon-
enfance Dans le cadre du Programme cantonal de promotion
de la santé et de prévention primaire enfants-parents,
sables de leur santé et de leur condition physique. mis en place par les services de la santé publique et de
protection de la jeunesse, Espace Prévention La Côte
s’est vu confier la mise en œuvre de plusieurs activités.
Réservation
Elle peut se faire soit par téléphone, à Morges 021 804 66 44 ou à Nyon 022 365 77 50, soit INFIRMIÈRES DE LA PETITE ENFANCE
directement en ligne sur notre site internet www.espace-prevention-lacote.ch Toute inscription à
un cours est ferme et définitive et sera facturée. Celle-ci engage la responsabilité du participant. Il Les infirmières de la petite enfance sont à votre disposition pour vous
est toutefois possible, sur demande et pour certains cours, de faire un cours d’essai au prix d’une accompagner durant les quatre premières années de vie de votre
séance. Espace Prévention La Côte met tout en œuvre pour satisfaire les personnes inscrites et enfant. Elles vous offrent écoute, soutien, conseils et orientation.
assurer les cours proposés, mais se réserve le droit, si l’effectif est insuffisant, de reporter ou de Avec vous, elles cherchent comment favoriser le développement
supprimer un cours. harmonieux de votre enfant.
Prix des cours LES PRESTATIONS SUIVANTES (NON FACTURÉES) VOUS
Les prix s’entendent TVA 7,7 % incluse. SONT PROPOSÉES :
Visites à domicile
Réductions et facilités de paiement
Après l’accouchement, une infirmière de la petite enfance prend
Sur présentation d’un justificatif, les apprentis, étudiants, AVS, AI, chômeurs et autres personnes à contact avec vous et vous propose une visite à domicile du lundi au
petit budget bénéficient d’un rabais de 15% dès que le prix du cours dépasse Fr. 100.–, sauf men- vendredi. Selon vos besoins, vous pouvez également la contacter.
tion spéciale dans le programme. Cette réduction n’est pas cumulable avec d’autres avantages. C’est dans votre cadre de vie qu’ensemble vous trouverez des
réponses à vos questions. Laissez un message sur le répondeur, il
Renonciation après inscription sera traité par une infirmière dans les 24 heures (lundi-vendredi) .
En cas de renonciation de votre part, les conditions suivantes seront appliquées :
Réponse téléphonique
• 1 semaine avant le début du cours, la totalité de la facture est due.
Pour toute question autour de la petite enfance : appelez le
• 2 semaines avant le début du cours, une participation aux frais d’inscription de Fr. 30.– est 021 804 66 40.
demandée.
Du lundi au vendredi, vous pouvez laisser un message sur le répon-
• Pour cause de maladie prolongée et sur présentation d’un certificat médical dans un délai d’un deur. Une infirmière de la petite enfance vous rappellera.
mois suivant son émission, les séances manquées seront remboursées, déduction faite de
Fr. 30.– de frais administratifs.
Rencontre parents-enfants
• Un cours commencé est dû dans son entier Vous avez des interrogations concernant les soins à donner à votre
enfant, l’allaitement et l’alimentation, le poids, le sommeil, les pleurs,
• Les séances manquées ne sont pas remboursées
l’hygiène dentaire, la protection solaire, le développement… Vous
• Les cours n’ont pas lieu pendant les vacances scolaires avez envie de parler de ce que vous vivez, d’avoir des échanges
avec d’autres familles. Sept lieux de rencontre vous accueillent
Inscription par internet : www.espace-prevention-lacote.ch sans rendez-vous, chaque semaine : voir page suivante.
4 5
RENCONTRE PARENTS-ENFANTS : LIEUX D’ACCUEIL ENFANTS-PARENTS
Ouvert à toutes et tous sans rendez-vous « LA MAISONNÉE » ET « LA NACELLE »
Apples Accueil des enfants de 0 à 4 ans à La Nacelle et de 0 à 5 ans à La Maisonnée
le mercredi de 09 h 30 à 11 h 30 accompagnés d’un adulte. Lieu d’écoute et de parole, de rencontre et
d’échanges, de soutien à la fonction parentale, d’apprentissage de la vie sociale
Bâtiment de service (1er étage), route de Pampigny
pour l’enfant et de préparation à l’autonomie selon le concept de Françoise Dolto.
L’accès est libre, gratuit et sans inscription. L’anonymat est préservé.
Aubonne
La Maisonnée, Espace Prévention, place du Casino 1, Morges
le mardi de 09 h 30 à 11 h 30 Ouverture : lundi, jeudi, vendredi de 14 h 00 à 18 h 00 mardi et jeudi de 9 h 00 à 12 h 00.
Salle A. Hermanjat, place de la Grenade 5 Renseignements au 021 804 66 44
La Nacelle, route de St-Cergue 19, Nyon
Gland Ouverture : lundi, mardi et jeudi de 14 h 30 à 17 h 30.
le lundi de 14 h 30 à 16 h 30 Renseignements au 022 365 77 50
CMS, chemin de Montoly 3 Ces programmes sont soutenus par le Service de la Santé Publique (SSP) et le Service de
Protection de la Jeunesse (SPJ).
Morges
le mardi de 14 h 30 à 17 h 00 et le vendredi de 09 h 00 à 11 h 30
COURS ET ATELIERS POUR PARENTS ET NOUVEAU-NÉS
Espace Prévention, 3e étage, place du Casino 1
Sensibilisation au massage des bébés
Nyon Une professionnelle diplômée en massage thérapeutique pour bébé, vous initiera avec douceur
le jeudi de 15 h 00 à 17 h 00 à l’art du massage de votre bébé (minimum 2 mois). Prendre avec soi un linge de bain, un change
Espace Prévention, 2e étage, rue des Marchandises 17 et une huile de massage.
Gland CMS, chemin de Montoly 3 Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17
Rolle lun. 31/08/2020 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.– jeu. 08/10/2020 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.–
lun. 14/12/2020 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.– jeu. 21/01/2021 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.–
le mercredi de 09 h 30 à 11 h 30
lun. 01/03/2021 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.– jeu. 01/04/2021 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.–
CMS, au Château lun. 17/05/2021 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.– jeu. 17/06/2021 10 h 30 - 1 x 1 h Fr. 25.–
St-Prex N veau
Gym ballon prénatale
le jeudi de 16 h 00 à 18 h 00
Cette activité physique douce est importante durant la grossesse. Par des mouvements adap-
CMS, chemin du Glapin 4 N les
tés, elle permet de soulager veauarticulations, les douleurs dorsales, de stimuler la circulation
sanguine, de travailler sur l’équilibre, le renforcement des muscles profonds et d’assouplir le
périnée. Cours accessible dès vele 4ème mois jusqu’au 7ème mois de grossesse sur avis médical.
Présence de la diététicienne N au
Nyon Espace Prévention, 2e étage, rue des Marchandises 17
Une diététicienne est ponctuellement présente lors de la rencontre
mer. dès le 11/11/2020 09 h 15 - 6 x 1h Fr. 150.–
parents-enfants. Pour les dates, se renseigner auprès des infirmières
mer. dès le 26/05/2021 09 h 15 - 6 x 1h Fr. 150.–
ou du secrétariat d’Espace Prévention La Côte.
Gym ballon postnatale
Présence du planning familial
L’utilisation du ballon permet de se remettre en forme tout en douceur après la naissance de bébé
Une conseillère en santé sexuelle est également présente lors de la en renforçant la musculature abdominale et les muscles du plancher pelvien. La maman peut parti-
rencontre parents-enfants. Pour les dates, se renseigner auprès des ciper aux séances de remise en forme en compagnie du bébé (dès 6 semaines minimum à 6 mois).
infirmières ou du secrétariat d’Espace Prévention La Côte.
Nyon Espace Prévention, 2e étage, rue des Marchandises 17
mer. dès le 11/11/2020 10 h 30 - 6 x 1h Fr. 150–
mer. dès le 26/05/2021 10 h 30 - 6 x 1h Fr. 150.–
6 7
PETITE ENFANCE CUISINE PARENTS AVEC ENFANTS
Dans le cadre de sa mission de santé publique, Unisanté
soutient certains cours qui vous sont proposés au prix La fête en cuisine
unique de Fr. 10.– la séance (cours théoriques). Ateliers de cuisine en famille (un adulte – un enfant de 4 à 8 ans).
Partez à la découverte de nouveaux goûts en partageant un moment
Inscription obligatoire. Pour le confort de tous, il est
Alimentation conseillé de venir sans votre bébé.
unique. Vous cuisinerez ensemble quelques recettes simples et
saines. Pour un deuxième enfant, supplément de Fr. 10.–. Ces ateliers
sont animés par un.e diététicien.ne diplômé.e.
Halloween
Morges Cuisine de l’établissement de Chanel, avenue de Chanel 51
mer. 28/10/2020 14 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 40.–
De la tétée à la cuillère
Cadeaux gourmands
Des informations précieuses sur la diversification de l’alimentation à la cuillère chez le petit
enfant, des astuces et des conseils pratiques. Morges Cuisine de l’établissement de Chanel, avenue de Chanel 51
mer. 09/12/2020 14 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 40.–
Aubonne Salle A. Hermanjat, place de la Grenade 5 Gland CMS, chemin de Montoly 3
lun. 05/10/2020 9 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– lun. 02/11/2020 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– Nyon Cuisine de l’établissement Nyon-Marens,
lun. 29/03/2021 9 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– lun. 08/03/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– bâtiment principal, route du Stand 5
lun. 28/06/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– mer. 16/12/2020 16 h 15 - 1 x 1 h 30 Fr. 40.–
Morges Espace Prévention, place du Casino 1
lun. 16/11/2020 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– Nyon Espace Prévention, rue des
lun. 08/02/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– Marchandises 17 Carnaval
lun. 26/04/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– jeu. 17/09/2020 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
Morges Cuisine de l’établissement de Chanel, avenue de Chanel 51
lun. 12/07/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– jeu. 28/01/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
mer. 03/02/2021 14 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 40.–
jeu. 06/05/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
Rolle CMS, le Château Nyon Cuisine de l’établissement Nyon-Marens,
jeu. 03/12/2020 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– St-Prex CMS, chemin du Glapin 4 bâtiment principal, route du Stand 5
jeu. 20/05/2021 10 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.– jeu. 17/12/2020 14 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
mer. 10/02/2021 16 h 15 - 1 x 1 h 30 Fr. 40.–
jeu. 10/06/2021 14 h 00 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
Les enjeux du petit enfant à table, entre plaisirs et résistances Pâques
Dès la naissance, les bébés sont sensibles aux saveurs et beaucoup apprécient la variété. Mais Morges Cuisine de l’établissement de Chanel, avenue de Chanel 51
parfois en grandissant, les choses se compliquent un peu. Ce cours répondra aux questions
mer. 24/03/2021 14 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 40.–
suivantes : quelles sont les phases classiques de l’évolution du goût : préférences, aversions,
rejets ? Quels sont les besoins de l’enfant entre 1 et 4 ans ? Quelles attitudes de l’entourage Nyon Cuisine de l’établissement Nyon-Marens,
familial peuvent favoriser la diversification des aliments et les faire apprécier de l’enfant ? bâtiment principal, route du Stand 5
Morges Espace Prévention, 3e étage, place du Casino 1 mer. 31/03/2021 16 h 15 - 1 x 1 h 30 Fr. 40.–
lun. 14/12/2020 18 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
lun. 14/06/2021 18 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
Certaines dates sont susceptibles d’être modifiées, merci de vous
Nyon Espace Prévention, 2e étage, rue des Marchandises 17 renseigner auprès de notre secrétariat ou sur notre site internet.
jeu. 01/10/2020 18 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
jeu. 11/03/2021 18 h 30 - 1 x 1 h 30 Fr. 10.–
8 9
TRAVAIL SOCIAL DE PROXIMITÉ POUR L’OASIS d’Espace Prévention La Côte
LES DISTRICTS DE MORGES ET DE NYON
Un stand mobile d’accueil, de conseils et d’écoute
POUR LES JEUNES DE 12 À 25 ANS Les travailleurs sociaux de proximité proposent un espace
Actions de parole éphémère qui donne envie de venir partager,
Travail Créer le lien et orienter discuter autour d’une thématique spécifique, dans le but
Le travailleur social de proximité (TSP) a pour mission TSP et d’aider/d’accompagner les jeunes à devenir les acteurs
social de de soutenir et d’accompagner les jeunes dans les de leur propre vie.
défis qu’ils peuvent rencontrer. Il les informe et les cours
proximité sensibilise sur les problématiques de l’alcool, du En 2020 et à la suite du Covid19, les stands offriront la
tabac, des drogues, de la déprime, de la violence,
de la maltraitance, du travail ou de la justice... Il les Ados possibilité aux jeunes de venir déposer leur vécu suite à
cette crise. Lieux et périodes à définir avec la commune
oriente et les accompagne dans les démarches partenaire.
administratives. Il les accompagne et soutient la réa-
lisation d’actions et de projets avec ou par les jeunes.
Promouvoir la charte FestiPlus
Les travailleurs sociaux de proximité apportent un soutien professionnel et des prestations en
prévention aux organisateurs de manifestations et dans les milieux festifs (fêtes de jeunesses
Soutien et accompagnement campagnardes, bals, festivals, etc.).
Le TSP accompagne les jeunes afin de leur proposer une écoute,
des informations, des conseils et un soutien dans des démarches
Diner Quizz
administratives. Il peut aussi proposer un soutien dans les relations
Une façon ludique et didactique de célébrer le passage des jeunes à leur
ados-adultes pour les familles selon les besoins.
majorité dans votre commune en compagnie des autorités communales.
Nous vous soutenons dans l’organisation d’un « Diner Quizz » citoyenneté
Bus Prévention : prévention des comportements à risque dans votre commune (dans la limite des disponibilités).
Les deux bus itinérants d’Espace Prévention La Côte sont des
antennes mobiles de prévention. Les bus animent des stands de
Intéressés par
nos actions ? Contactez-nous :
prévention à la sortie des écoles. Le soir, ils sillonnent les localités. N veau
eplacote@avasad.ch ou via le TSP de votre région.
Ils sont notamment présents dans les espaces publics, dans les lieux
de réunion improvisés tels que les plages, les gares, etc. Ils infor-
ment et sensibilisent les jeunes à la promotion de la santé et à la N veau
prévention des comportements à risque. Cours ados
Cours d’initiation aux sports de combat et de Self défense en collaboration avec l’association
Mettre à profit nos compétences N veau
Trako. (http://www.trako.ch/fr/)
Convention avec les communes :
Plusieurs communes ou associations de communes nous font Initiation aux sports de combat (12-16 ans - filles et garçons)
confiance en nous déléguant la gestion des travailleurs sociaux Ce cours s’adresse à tous les jeunes qui souhaitent découvrir les sports de combat, tels le Judo,
de proximité. Les TSP dispensent des prestations de prévention Jiu Jitsu... et leur philosophie. Ces différents sports apportent discipline, rigueur, contrôle de soi
à l’attention des 12 à 25 ans et avec le réseau social, assurent et permettent d’évacuer la pression.
une présence sur le terrain, dans les lieux de rassemblement Morges Espace Prévention, place du Casino 1
des jeunes et proposent un soutien à la réalisation de projet. lun. dès le 24/08/2020 17 h 00 - 14 x 1 h Fr. 140.–
lun. dès le 04/01/2021 17 h 00 - 12 x 1 h Fr. 120.–
Prenez contact avec nous et nous définirons ensemble vos besoins
pour trouver des solutions. lun. dès le 19/04/2021 17 h 00 - 10 x 1 h Fr. 100.–
Pour atteindre un travailleur social de proximité : Self défense (12-16 ans - filles)
Ce cours propose aux adolescentes des outils pour s’affirmer, se faire respecter et se protéger
• Région d’Aubonne 079 192 99 73 au quotidien. Il ne s’agit pas d’apprendre à se battre, mais d’apprendre à se défendre et à déve-
• Région de Morges/bus 079 623 30 16 lopper la confiance en soi. Ces cours sont réservés exclusivement aux filles et se déroulent dans
• Région de Nyon/bus 079 559 07 74 un lieu qui permet d’être à l’abri des regards indiscrets .
• Région de Rolle 079 159 36 45
• Région de St-Prex 079 192 99 73 Morges Espace Prévention, place du Casino 1
• Région de Terre-Sainte 079 193 00 43 lun. dès le 24/08/2020 18 h 15 - 14 x 1 h Fr. 140.–
• Commune de Le Vaud 079 193 00 43 lun. dès le 04/01/2021 18 h 15 - 12 x 1 h Fr. 120.–
• Commune de Préverenges 079 623 30 16
lun. dès le 19/04/2021 18 h 15 - 10 x 1 h Fr. 100.–
10 11
PLANNING DES COURS HEBDOMADAIRES MORGES ET ENVIRONS Activité physique – Bien-être et gestion du stress
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
10 h 45 – 11 h 45 / Morges 09 h 30 – 10 h 15 / Echichens 09 h 30 – 10 h 30 / Morges 09 h 00 – 10 h 00 / Morges 11 h 15 – 12 h 15 / Morges
Gym Pilates 60+ Aquagym douce Gym Pilates avancés Qi Gong Gym Pilates initiation
12 h 00 – 13 h 00 / Morges 10 h 45 – 11 h 45 / Morges 10 h 45 – 11 h 45 / Morges 10h15 - 11h15 / Morges 12 h 30 – 13 h 30 / Morges
Gym Pilates débutants Gym Pilates débutants Gym Pilates débutants Qi Gong Gym Pilates débutants
17 h 00 – 18 h 00 / Morges 12 h 00 – 13 h 00 / Morges 13 h 30 – 14 h 15 / Echichens 15 h 15 – 16 h 00 / Echichens
Initiation aux sports de combat Gym Pilates avancés Aqua-fitness Aquagym douce
18 h 15 – 19 h 15 / Morges 18 h 15 – 19 h 15 / Morges 14 h 30 – 15 h 15 / Echichens 18 h 00 – 19 h 00 / Morges
Self défense - Filles Yoga Aqua-fitness Interval training
19 h 30 – 20 h 30 / Morges
19 h 30 – 20 h 30 / Morges 19 h 15 – 20 h 15 / Morges
Self défense - Femmes
Yoga Yoga
19 h 30 – 20 h 30 / Etoy
Defoul’Danse
PLANNING DES COURS HEBDOMADAIRES NYON ET ENVIRONS Activité physique – Bien-être et gestion du stress
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09 h 00 – 10 h 00 / Nyon 13h 30 – 14 h 30 / Nyon 09 h 15 – 10 h 15 / Nyon 12 h 15 – 13 h 15 / Nyon 08 h 30 – 09 h 30 / Nyon
Gym en musique Yoga Gym ballon prénatale Gym détente Tai-chi / Qi Gong
10 h 15 – 11 h 15 / Nyon 19 h 00 – 20 h 00 / Nyon 10 h 30 – 11 h 30 / Nyon 13 h 20 – 14 h 20 / Nyon 09 h 45 – 10 h 45 / Nyon
Gym en musique Stretching et renforcement Gym ballon postnatale Gym détente Tai-chi / Qi Gong
19 h 30 – 20 h 45 / Gland 12 h 00 – 13 h 00 / Nyon
Fitgym Sophrologie
13 h 00 – 13 h 45 / Gland
Aquagym douce
12 13
ACTIVITÉ PHYSIQUE EN SALLE (ADULTES) Gym Pilates
Étire, redresse et muscle le corps. La méthode Pilates peut s’avérer
Espace Prévention La Côte vous propose un vaste un bon antidote aux déséquilibres corporels et musculaires.
choix d’activités physiques avec des cours adaptés à Demande une certaine persévérance afin d’acquérir une grande
Activité différentes tranches d’âge. La pratique d’une activité
physique est essentielle pour gagner en qualité de
précision dans les mouvements.
Activité vie et de santé. Tous nos chargés de cours veillent à Morges Espace Prévention, place du Casino 1
physique respecter les limites de chacun.
physique
Débutants lun. dès le 24/08/2020 12 h 00 - 14 x 1 h Fr. 308.–
lun. dès le 04/01/2021 12 h 00 - 12 x 1 h Fr. 264–
lun. dès le 19/04/2021 12 h 00 - 10 x 1 h Fr. 220.–
mar. dès le 25/08/2020 10 h 45 - 15 x 1 h Fr. 330.–
Gym en musique
mar. dès le 05/01/2021 10 h 45 - 12 x 1 h Fr. 264.–
Exercices simples, harmonieux, stimulés par un support musical varié
mar. dès le 20/04/2021 10 h 45 - 11 x 1 h Fr. 242.–
pour maintenir la forme et rester mobile. Échauffement, renforcement,
exercices au sol et étirements.
Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17 Avancés mar. dès le 25/08/2020 12 h 00 - 15 x 1 h Fr. 330.–
lun. dès le 31/08/2020 09 h 00 - 13 x 1 h Fr. 286.– mar. dès le 05/01/2021 12 h 00 - 12 x 1 h Fr. 264.–
lun. dès le 31/08/2020 10 h 15 - 13 x 1 h Fr. 286.– mar. dès le 20/04/2021 12 h 00 - 11 x 1 h Fr. 242.–
lun. dès le 04/01/2021 09 h 00 - 12 x 1 h Fr. 264.–
mer. dès le 26/08/2020 09 h 30 - 15 x 1 h Fr. 330.–
lun. dès le 04/01/2021 10 h 15 - 12 x 1 h Fr. 264.–
mer. dès le 06/01/2021 09 h 30 - 12 x 1 h Fr. 264.–
lun. dès le 19/04/2021 09 h 00 - 10 x 1 h Fr. 220.–
mer. dès le 21/04/2021 09 h 30 - 11 x 1 h Fr. 242.–
lun. dès le 19/04/2021 10 h 15 - 10 x 1 h Fr. 220.–
Débutants mer. dès le 26/08/2020 10 h 45 - 15 x 1 h Fr. 330.–
Stretching et renforcement
mer. dès le 06/01/2021 10 h 45 - 12 x 1 h Fr. 264.–
Méthode d’étirement progressive et tout en douceur. Favorise une
meilleure mise en forme en respectant les limites de chacun. mer. dès le 21/04/2021 10 h 45 - 11 x 1 h Fr. 242.–
Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17
mar. dès le 25/08/2020 19 h 00 - 15 x 1 h Fr. 300.– Initiation ven. dès le 28/08/2020 11 h 15 - 15 x 1 h Fr. 330.–
mar. dès le 05/01/2021 19 h 00 - 12 x 1 h Fr. 240.– et cours
ven. dès le 08/01/2021 11 h 15 - 11 x 1 h Fr. 242.–
mar. dès le 20/04/2021 19 h 00 - 11 x 1 h Fr. 220.– adaptés
ven. dès le 23/04/2021 11 h 15 - 10 x 1 h Fr. 220.–
Fitgym Débutants ven. dès le 28/08/2020 12 h 30 - 15 x 1 h Fr. 330.–
Gym d’entraînement cardiovasculaire. Mixte, très variée et ludique. ven. dès le 08/01/2021 12 h 30 - 11 x 1 h Fr. 242.–
Pas de rabais pour ce cours. ven. dès le 23/04/2021 12 h 30 - 10 x 1 h Fr. 220.–
Gland Salle de gym de Mauverney B
mar. dès le 25/08/2020 19 h 30 - 15. x 1 h 15 Fr. 270.--
mar. dès le 05/01/2021 19 h 30 - 12. x 1 h 15 Fr. 216--
mar. dès le 20/04/2021 19 h 30 - 11 x 1 h 15 Fr. 198.--
14 15
Interval training
Des exercices courts et très intenses composés de cardio et de musculation. Ce type
d’entraînement fractionné avec un temps de récupération court permet d’entretenir sa masse
musculaire et d’améliorer son endurance cardiovasculaire.
Morges Espace Prévention, place du Casino 1
jeu. dès le 27/08/2020 18 h 00 - 15 x 1 h Fr. 300.–
jeu. dès le 07/01/2021 18 h 00 - 12 x 1 h Fr. 240.–
jeu. dès le 22/04/2021 18 h 00 - 10 x 1 h Fr. 200.–
Défoul’Danse
Ce cours s’adresse à toute personne qui aime bouger en musique. Vous travaillez la
coordination, le cardio et la mémoire. Une chorégraphie simple à travailler sur 3 séances d’une
heure. Des bases de danse ne sont pas nécessaires.
Étoy Collège des Écureuils
jeu. dès le 27/08/2020 19 h 30 - 15 x 1 h Fr. 330.–
jeu. dès le 07/01/2021 19 h 30 - 12 x 1 h Fr. 264.–
jeu. dès le 22/04/2021 19 h 30 - 10 x 1 h Fr. 220.–
Aqua-fitness
Cours plus intensif que l’aquagym douce. Activité physique complète basée sur des exercices
dynamiques effectués en musique, visant la tonification musculaire et cardiovasculaire avec
une forte dépense calorique.
Échichens Piscine de l’École Pestalozzi
mer. dès le 26/08/2020 13h30 - 15 x 45 min Fr. 300.–
mer. dès le 26/08/2020 14h30 - 15 x 45 min Fr. 300.–
mer. dès le 06/01/2021 13h30 - 12 x 45 min N
Fr. veau
240.–
mer. dès le 06/01/2021 14h30 - 12 x 45 min Fr. 240.–
mer. dès le 21/04/2021 13h30 - 11 x 45 min N
Fr. veau
220.–
mer. dès le 21/04/2021 14h30 - 11 x 45 min Fr. 220.–
N veau
Self défense pour femmes (dès 16 ans)
Pour répondre aux violences contre les femmes, ces cours permettent d’apprendre à réagir de
manière adéquate, à se défendre en cas de besoin et à développer la confiance en soi.
Ils sont réservés exclusivement aux femmes et se déroulent dans un lieu qui permet d’être à
l’abri des regards indiscrets. Rabais spécial de 25 % pour les étudiantes/apprenties.
Morges Espace Prévention, place du Casino 1
lun. dès le 24/08/2020 19 h 30 - 14 x 1 h Fr. 280.–
lun. dès le 04/01/2021 19 h 30 - 12 x 1 h Fr. 240.–
lun. dès le 19/04/2021 19 h 30 - 10 x 1 h Fr. 200.–
16 17
ADULTES
Qi Gong
Tai-chi/Qi Gong
Partenaire de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong est un art de cultiver bien-être, santé
L’alliance entre des mouvements de relaxation et et longévité. Il est à la source de nombreux arts martiaux dont le Tai Chi. Par des mouvements
d’arts martiaux permet de travailler à la fois sur le
Bien-être dynamisme, la circulation des énergies, l’amélioration
lents, fluides, associés à la respiration, il améliore la souplesse articulaire, harmonise les fonctions
vitales et favorise le calme intérieur.
cardiovasculaire, la souplesse et une meilleure gestion
et gestion des émotions.
Morges Espace Prévention, place du Casino 1
jeu. dès le 10/09/2020 09 h 00 - 13 x 1 h Fr. 286.–
du stress Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17
jeu. dès le 10/09/2020 10 h 15 - 13 x 1 h Fr. 286.–
ven. dès le 11/09/2020 08 h 30 - 13 x 1 h Fr. 286.– jeu. dès le 07/01/2021 09 h 00 - 11 x 1 h Fr. 242.–
ven. dès le 11/09/2020 09 h 45 - 13 x 1 h Fr. 286.– jeu. dès le 07/01/2021 10 h 15 - 11 x 1 h Fr. 242.–
ven. dès le 08/01/2021 08 h 30 - 11 x 1 h Fr. 242.– jeu. dès le 22/04/2021 09 h 00 - 10 x 1 h Fr. 220.–
ven. dès le 08/01/2021 09 h 45 - 11 x 1 h Fr. 242.– jeu. dès le 22/04/2021 10 h 15 - 10 x 1 h Fr. 220.–
ven. dès le 23/04/2021 08 h 30 - 10 x 1 h Fr. 220.–
ven. dès le 23/04/2021 09 h 45 - 10 x 1 h Fr. 220.–
Yoga Autohypnose
Une alliance subtile de techniques orientales et occidentales pour Ses bienfaits sont multiples. Par des exercices ludiques et progressifs, vous allez apprendre à
développer la détente et le bien-être. Art de vivre qui développe communiquer avec votre inconscient pour vous relaxer, changer en douceur un comportement
l’harmonie entre le corps, le souffle, le mental et l’esprit. limitant et améliorer votre développement personnel.
N veau
Morges Espace Prévention, place du Casino 1 Morges Espace Prévention, place du Casino 1
mar. dès le 25/08/2020 18 h 15 - 15 x 1 h Fr. 330.–
N au
lun. dès le 09/11/2020 18 h 00 ve
- 4 x 2h Fr. 180.–
mar. dès le 25/08/2020 19 h 30 - 15 x 1 h Fr. 330.–
mar. dès le 05/01/2021 18 h 15 - 12 x 1 h Fr. 264.–
mar. dès le 05/01/2021 19 h 30 - 12 x 1 h Fr. 264.–
N veau
mar. dès le 20/04/2021 18 h 15 - 9 x 1h Fr. 198.– Ateliers d’autohypnose
mar. dès le 20/04/2021 19 h 30 - 9 x 1h Fr. 198.– L’apprentissage de l’autohypnose est efficace à tout âge. Apprenez à gérer le stress, les émotions
ou les douleurs. Gérer les problèmes d’insomnies ou améliorer votre concentration. Développez
N veau 19 h 15 - 15 x 1 h
jeu. dès le 27/08/2020 Fr. 330.– votre créativité ou changez un comportement addictif. Cours sur quinzaine.
jeu. dès le 07/01/2021 19 h 15 - 12 x 1 h Fr. 264.– Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17
N ve
jeu. dès le 22/04/2021 au 19 h 15 - 9 x 1 h Fr. 198.–
Pour les enfants de 8 à 12 ans
sam. dès le 26/09/2020 10 h 00 - 2 x 2 h Fr. 60.–
N veau N veau
Sophrologie Pour les adultes
Basée sur des techniques de relaxation et de respiration, vivez en sam. dès le 05/12/2020 10 h 00 - 2 x 2 h Fr. 90.–
N veau
pleine conscience dans le respect et la bienveillance en apprivoi-
sant le stress, ici et maintenant. Cette pratique permet d’améliorer le
sommeil, d’atténuer le stress et de libérer les tensions musculaires. N veau
Venez découvrir les bienfaits de la sophrologie dans une pratique Lâcher-prise & vitalité
simple et adaptée au quotidien. Libérez-vous du stress ! Pratique du « sourire intérieur » et de six exercices doux pour évacuer le
Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17 stress. Relaxation avec les bols chantants. Activer sa vitalité, induire le lâcher-prise physique et
mental permettent de mieux gérer son stress quotidien et professionnel.
mer. dès le 02/09/2020 12 h 00 - 14 x 1h Fr. 308.–
mer. dès le 06/01/2021 12 h 00 - 12 x 1h Fr. 264.–
Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17
mer. dès le 21/04/2021 12 h 00 - 11 x 1h Fr. 242.– mar. dès le 03/11/2020 12 h 00 - 5 x 1 h 00 Fr. 110.–
18 19Restez le plus actif possible, en respectant votre état Aquagym douce
de santé !
Développer ses capacités cardiovasculaires tout en évitant les
Avec l’âge, la pratique du sport diminue, notamment courbatures. Renforcement de toute la musculature en ménageant
avec la peur de se blesser. Pourtant, maintenir une les articulations et en favorisant le bien-être.
activité physique diminue le risque de fracture, la perte
Spécial d’équilibre et apporte de nombreux bénéfices décrits
dans chaque cours. Les personnes pratiquant une
Gland Piscine du complexe scolaire des Perrerets
activité physique régulière ont également tendance mer. dès le 02/09/2020 13 h 00 - 14 x 45 min Fr. 280.–
Seniors à moins faire de chutes et ont une vie sociale plus mer. dès le 06/01/2021 13 h 00 - 11 x 45 min Fr. 220.–
épanouie. mer. dès le 21/04/2021 13 h 00 - 10 x 45 min Fr. 200.–
Le sport doit rester un moment de détente et de plaisir.
Il faut trouver l’activité physique qui est la mieux adap- Échichens Piscine de l’École Pestalozzi
tée afin de pouvoir l’adopter sur une longue durée.
mar. dès le 25/08/2020 09 h 30 - 15 x 45 min Fr. 300.–
mar. dès le 05/01/2021 09 h 30 - 12 x 45 min Fr. 240.–
mar. dès le 20/04/2021 09 h 30 - 11 x 45 min Fr. 220.–
Le Jeudi 10 septembre 2020 à 14h00
Un après-midi autour de la mobilité, en collaboration avec l’AVIVO section Morges
jeu. dès le 27/08/2020 15 h 15 - 15 x 45 min Fr. 300.–
Avec la participation de M. Romain Pilloud, Secrétaire général ATE Vaud et Mme Eva Gloor, jeu. dès le 07/01/2021 15 h 15 - 12 x 45 min Fr. 240.–
AVIVO section Renens (membre du groupe de travail mobilité réduite). jeu. dès le 22/04/2021 15 h 15 - 10 x 45 min Fr. 200.–
Un après-midi de discussion autour de la mobilité douce, suivie d’une collation (thé et gâteau).
Entrée gratuite et sans inscription.
Morges Espace Prévention, place du Casino 1 - Grenier Bernois AVIVO Gym détente
Association de Retraités
Association de Retraités et
et d’Aînés
d'Aînés Une gymnastique douce, progressive, prenant place dans la
Section
Section de
de MORGES
MORGES respiration, en respectant le rythme de chacun.
Gym Pilates 60+ Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17
Étire, redresse et muscle le corps. La méthode Pilates peut s’avérer un bon antidote aux jeu. dès le 27/08/2020 12 h 15 - 15 x 1 h Fr. 330.–
déséquilibres corporels et musculaires. Demande une certaine persévérance afin d’acquérir une
jeu. dès le 27/08/2020 13 h 20 - 15 x 1 h Fr. 330.–
grande précision dans les mouvements.
jeu. dès le 07/01/2021 12 h 15 - 11 x 1 h Fr. 242.–
Morges Espace Prévention, place du Casino 1 jeu. dès le 07/01/2021 13 h 20 - 11 x 1 h Fr. 242.–
lun. dès le 24/08/2020 10 h 45 - 14 x 1 h Fr. 308.– jeu. dès le 22/04/2021 12 h 15 - 10 x 1 h Fr. 220.–
lun. dès le 04/01/2021 Fr. 264.– jeu. dès le 22/04/2021 13 h 20 - 10 x 1 h Fr. 220.–
10 h 45 - 12 x 1 h
lun. dès le 19/04/2021 10 h 45 - 10 x 1 h Fr. 220.–
Ateliers d’autohypnose
Yoga L’apprentissage de l’autohypnose est efficace à tout âge. Apprenez
Sur la base du Hatha Yoga, cette pratique douce permet de travailler des postures simples et à gérer le stress, les émotions ou les douleurs. Gérer les problèmes
toutes formes de respiration. Adapté à tous, quelle que soit votre condition physique. d’insomnies ou améliorer votre concentration. Développez votre
Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17 créativité ou changez un comportement addictif.
Cours sur quinzaine.
mar. dès le 25/08/2020 13 h 30 - 15 x 1 h Fr. 330.–
Nyon Espace Prévention, rue des Marchandises 17
mar. dès le 05/01/2021 13 h 30 - 12 x 1 h Fr. 264.–
mar. dès le 20/04/2021 13 h 30 - 11 x 1 h Fr. 242.– Ven. dès le 06/11/2020 16 h 00 - 2 x 2 h Fr. 90.–
20 21DÉCOUVREZ VOTRE RÉGION TOUT EN UN BILAN DE SANTÉ
VOUS FAISANT DU BIEN PRÈS DE CHEZ VOUS !
• Balades accompagnées tout au long de l’année Le bus santé vous propose de faire le point sur votre santé
• Guides de balades gratuits pour tous les âges cardiovasculaire, en 30 minutes.
Divers Il passe dans votre région : sous réserve de modifications
• 28 et 29 septembre 2020.......................... Aubonne
À LA PORTÉE DE TOUTES ET TOUS ! • 30 septembre et 1er octobre 2020............. St-Prex
• 10 et 12 novembre 2020............................... Gland
• 23 et 26 novembre 2020............................. Nyon
• Janvier 2021..................................................... Morges
• Mars 2021......................................................... Gland et Rolle
• Mai 2021............................................................ Bursins et Etoy
La consultation comprend notamment :
Jeux et découvertes pour les enfants Guides de balades pour seniors
• un contrôle du taux de cholestérol
• une mesure de la tension artérielle
• une mesure de la glycémie (dès 45 ans)
Conseils santé par des professionnels Balades en famille • un conseil personnalisé basé sur vos résultats.
Dates des balades ainsi que commandes
des brochures sur : Renseignements et inscription sur :
www.unisante.ch/balades-sante bus.unisante.ch
Renseignements au 021 545 11 00 ou 021 545 24 63
22 23ESPACE PRÉVENTION
La Côte
Nyon ESPACE PRÉVENTION
La Côte
Morges
La santé pour tous !
www.espace-prevention-lacote.ch
ESPACE PRÉVENTION LA CÔTE
Artgraphic Cavin SA, Grandson
Place du Casino 1 Rue des Marchandises 17
1110 Morges 1260 Nyon
Tél. 021 804 66 44 Tél. 022 365 77 50
8 h 30 à 12 h 00 8 h 30 à 12 h 00
www.espace-prevention-lacote.ch / eplacote@avasad.chVous pouvez aussi lire
