Bouger et se détendre - SEMAINE DE LA PETITE - Mairie de Bois d'Arcy
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SEMAINE
DE L A P E T I T E
ENFANCE
m b le , tro u ve r d e s re ss o u rc es
Ense
t la
pour nos tout-petits pendan
crise sanitaire
Mercredi 16 juin 2021
Bouger et
se détendre
Semaine de la petite enfance du 14 au 18 juin 2021
Ensemble, trouver des ressources pour nos tout-petits pendant la crise sanitaire
boisdarcy.fr
Mercredi 16 juin 2021
Bouger et se détendre
‘‘En intérieur ou en extérieur, il suffit d’un peu d’espace et de se vêtir de vêtements confortables pour apprendre à se détendre.
Venez découvrir avec nous des méthodes amusantes de relaxation, et invitez toute la famille dans cette découverte : enfants
et parents la détente en famille !’’
Pour les grands : partons à découverte du Yoga
Le yoga est idéal pour les jeunes enfants, il leur apprend à se concentrer et à gérer leurs émotions. Il aide également à se
ressourcer et favorise les moments de détente et de tranquillité ! Pour profiter des bienfaits du yoga, l’activité ne doit pas être
imposée.
Pour bien commencer la séance, assurez-vous d’avoir assez d’espace. Si vous le voulez, munissez-vous d’un petit tapis. Portez
des vêtements souples, amples, confortables et retirez vos chaussures et vos chaussettes.
Attention : il n’est pas recommandé d’avoir le ventre plein mais vous pouvez garder de l’eau à portée de main.
Alors vous êtes prêts ?
Petit plus : cette activité peut être réalisée à l’extérieur, dans l’herbe par exemple !!!
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Ensemble, trouver des ressources pour nos tout-petits pendant la crise sanitaire
Quelques conseils : avant de débuter la séance, exercez des petits étirements pendant quelques minutes, puis réalisez la
position souhaitée en respirant profondément. La respiration est très importante, encouragez votre enfant à réaliser le nombre
de respirations correspondant à son âge.
Par exemple, un enfant de 3 ans doit réaliser 3 respirations profondes durant une position.
Amusez-vous à imiter les postures ! Prenez plaisir à faire cette activité en famille. Cela doit rester un moment ludique, calme,
apaisant…
Les ouvrages et les liens internet adaptés :
Le yoga des petits, éditions Gallimard Jeunesse (disponible à la médiathèque de la Tremblaye)
https://www.familiscope.fr/uploads/7000/cartes-yoga-12-postures.pdf
https://www.dropbox.com/s/1a88o1szwiqq3c8/yoganimo.pdf
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Bouger et se détendre
Pour les moyens : création d’un parcours sensoriel
Les enfants découvrent et explorent leur environnement grâce à tous leurs sens.
Ce parcours sensoriel va permettre à votre enfant de découvrir des sensations inédites et de mieux comprendre son
environnement. Le parcours va être une source de belles découvertes tactiles grâce à ses pieds ou même ses mains et ainsi
développer son sens du toucher.
Créer un parcours sensoriel facile à mettre en place et à adapter en fonction du contenu de vos placards.
Pourquoi ?
La vie est pleine de sensations différentes auxquelles votre enfant va être confronté mais la nouveauté peut faire peur. Cet
atelier est l’occasion de multiplier les découvertes dans un cadre rassurant. Votre enfant saura faire des liens et ressentir moins
d’appréhension lorsqu’il se retrouvera face à une sensation imprévue dans son quotidien.
Ce parcours lui permettra également de vivre des expériences motrices : certaines textures seront instables et lui demandent
de réajuster son équilibre, d’autres ne vont pas lui plaire et il marchera sur la pointe des pieds, d’autres sont au contraire
plaisantes et il piétinera ou sautera dedans.
Et n’oublions pas l’élément essentiel : le plaisir. On n’apprend jamais mieux que quand on y prend du plaisir !
Où ?
Cette activité peut se dérouler en intérieur comme à l’extérieur.
Petit conseil : pour vivre pleinement cette expérience, les pieds nus sont de rigueur.
Création du parcours sensoriel :
Matériels nécessaires :
• Boites à chaussures ou couvercles de ramettes de papier.
• Matières à définir selon le contenu de vos placards ou selon
vos envies. Quelques exemples : coton, lentilles sèches, herbes
fraîchement coupé, semoule, plumes, papier bulle, restes de tissu,
couverture de laine…
Mise en place :
• Réaliser un petit chemin avec les contenants en carton et les
remplir avec les différentes matières que vous avez sélectionnées.
• Le parcours peut se terminer par une bassine d’eau et une serviette
toute douce.
• Avant de démarrer l’aventure, il est important de présenter l’activité
à votre enfant et de lui détailler les contenants et les contenus.
• Tout au long de son aventure sensorielle, n’hésitez pas à mettre des
mots sur ses émotions, ses ressentis.
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Pour les petits : la découverte de la détente à travers le massage
Découvrez quelques bases de massage pour réaliser un moment de détente avec vos tout-petits.
Le massage a des bienfaits tant sur l’enfant (touché) que sur le parent (toucheur) et favorise pour chacun le sentiment de bien-
être et enrichit les liens parents-enfants (lien d’attachement).
Pour l’enfant, le massage développe la conscience du découverte puis la durée s’allonge (20/30 minutes). Plus
schéma corporel. Il stimule, fortifie et régule les systèmes l’enfant grandit plus le temps de massage sera long. L’enfant
du corps (circulatoire, respiratoire, gastro-intestinal, peut refuser d’être massé, ne vous découragez pas, retentez
musculaire, nerveux…). Le massage participe également à plus tard !
la qualité du sommeil chez l’enfant, soulage certains maux Ecoutez et parlez à votre enfant : veillez à ce qu’il soit
(coliques, poussées dentaires…) et améliore la qualité de la disponible, qu’il apprécie d’être touché/massé. Le parent
peau. doit être attentif aux premiers pleurs ou réactions défensives,
Pour les parents, le massage aide à mieux comprendre les cela ne veut pas dire qu’il faut arrêter le massage, sauf si ces
besoins / désirs de son enfant, notamment en observant réactions persistent. Verbalisez vos faits et gestes.
attentivement l’enfant (communication non verbale) et en Comment ?
écoutant ses réactions (communication verbale). Il renforce Lors du massage, il est important de rester toujours en
la confiance en soi et les compétences parentales. contact avec la peau de votre enfant. Ne quittez jamais ce
Quand ? contact et ritualisez la fin du massage (en terminant par les
Le massage peut se réaliser dès la naissance et jusqu’à tous pieds ou en regroupant tous ses membres par exemple).
les âges. Avant une sieste, à la sortie du bain… le massage Pensez également à lui verbaliser cette fin.
apaise et favorise le sommeil. Evitez de masser votre enfant
après le repas (digestion), pendant son sommeil ou s’il est
inconfortable.
Où ?
Nous vous encourageons à pratiquer ce temps de partage
dans une atmosphère calme et sereine. Réfléchissez au lieu,
à la lumière (douce), température de la pièce… Choisissez un
endroit sécurisé pour vous et votre enfant.
Durée ?
Un premier massage dure quelques minutes, c’est une
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Bouger et se détendre
DÉCOUVERTE DU MASSAGE DES JAMBES ET DES PIEDS :
Étape 1 : Étape 4 :
Posez vos deux mains sur les jambes de Massez chaque orteil
votre enfant
Étape 5 :
Étape 2 :
Exercez une petite pression des pouces
Placez une main sur la hanche et l’autre sur la plante du pied avec vos pouces en
sur la cheville puis monter la main de la alternance
hanche vers la cheville. Une main après
l’autre (massage indien) Étape 6 :
Étape 3 : Massez le dessus du pied, glissez un
pouce après l’autre des orteils vers la
Placez vos mains sur ses pieds. Avec un cheville
pouce, exercez une petite pression du
talon vers les orteils. Pouce après pouce
DÉCOUVERTE DU MASSAGE DES BRAS ET DES MAINS :
Étape 1 : Étape 5 :
Posez vos mains sur les bras de Prenez la main de votre enfant entre vos
votre enfant deux mains, glissez vos mains du poignet
vers ses doigts.
Étape 2 :
Étape 6 :
Masser les aisselles.
Faîtes des petits cercles autour du poignet
Étape 3 :
Étape 7 :
Placez une main sur l’aisselle et l’autre
sur le poignet puis monter la main Placez une main sur l’épaule et l’autre sur
de l’aisselle vers le poignet (massage son poignet, masser du poignet à l’épaule
indien)
Étape 4 :
Rouler chaque doigt
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Bouger et se détendre
Possibilité d’effectuer le massage à l’aide d’huile. Préférez les huiles végétales naturelles* :
• Huile de sésame : agréable car elle a la fonction de réchauffer la peau
• Huile de jojoba : la composition est la plus proche du sébum naturel de la peau. À ne pas utiliser pure car elle peut
bloquer les pores de la peau
• Huile d’amande douce : risque d’allergie
• Huile de calendula : vertus anti-inflammatoires et cicatrisantes
• Huile de tournesol : très légère et tonifiante, l’odeur peut ne pas être appréciée par l’enfant
• Huile de pépin de raisin : à mélanger avec d’autres huiles
Les huiles essentielles sont à proscrire chez le jeune enfant.
À la fin de la crise sanitaire, des ateliers massages seront proposés à la PMI de Saint-Cyr-l’École - 34, rue Gabriel Péri 78210
Saint-Cyr-l’École.
RDV sur monespace.yvelines.fr (rubrique PMI).
Plus d’info au 01 30 836 100
Les ouvrages adaptés sur le massage chez l’enfant :
• Le massage de bébé, chansons, conseils et exercices Association Française de Massage pour Bébé
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