ESCAPE AU PORTUGAL - sesimbra

ESCAPE AU PORTUGAL
                                             26-31 JUILLET 2021 - SESIMBRA
Séjour chill,
yoga & nature
Envie de vacances dépaysantes et
ultra zen ? Rejoignez-nous pour un
séjour yoga & nature au Portugal !
Maison     privatisée,    piscine,   yoga
quotidien,    le   tout   au   bord    de
l'océan.

L’ÉQUIPE

                                          Les cours de yoga et les ateliers
                                          seront guidés par Lauriane, créatrice
                                          de Zen Escapes et professeure de
                                          yoga.

                                          Nous serons reçus par l'hôte des
                                          lieux, Mafalda, qui sera aux petits
                                          soins pour notre groupe tout au long
                                          du séjour. C'est aussi elle qui cuisinera
                                          tous nos délicieux repas !

             LE LIEU

C'est à Sesimbra, petite ville au bord
de l'océan, à 50km au Sud de
Lisbonne, qu'aura lieu cette Escape.

Votre maison pour la semaine est la
ravissante   Casa   do     Pateo,   une
maison d'hôte bohème, nichée au
cœur d'une pinède, avec un immense
jardin, une piscine et un dôme de
yoga. La maison est privatisée pour
notre groupe, vous vous y sentirez
parfaitement chez vous !

LE PROGRAMME

Jour 1 :
Nous vous attendons au gîte quand vous le souhaitez dans l'après-midi, en
fonction de votre heure de vol ou de votre transfert depuis Lisbonne, si vous avez
choisi d'explorer la ville pendant le week-end.

Au fur et à mesure des arrivées, chacun peut prendre ses quartiers et profiter du
magnifique jardin et de la piscine ! Une fois tout le monde installé, nous prendrons
le temps de faire connaissance autour d'un cercle d'ouverture.

Nous pratiquerons ensuite notre premier yoga du séjour : un hatha doux pour
bien commencer et récupérer du voyage. Ensuite, vous découvrirez la délicieuse
cuisine de Mafalda autour du dîner.

Jour 2 :
Ce matin, on se réveille en douceur avec une séance de yoga. Ensuite, copieux
petit déjeuner, et vous pourrez flâner pour le reste de la matinée.

Après le déjeuner, nous partons pour une balade dans la garrigue alentours,
l'occasion de découvrir le parc naturel autour de Sesimbra au son des cigales !

De retour au gîte, nous dînerons tous ensemble, puis ce sera le moment de
(re)découvrir le yoga nidra, le yoga du sommeil avec méditation guidée. Après
ça, nul doute que la nuit sera douce !

Jour 3 :
Au réveil, séance de yoga vinyasa avant le petit dej, et nous profiterons d'une
calme matinée à la maison pour faire un atelier ludique sur la découverte des
huiles essentielles : théorie et fabrication d'une synergie personnalisée.

Après le déjeuner, on prend le temps de la sieste ou de la baignade à la piscine. En
fin d'après midi, on se retrouve pour une longue pratique de yin yoga, afin de
parfaire la détente de cette journée farniente.

Ensuite, dîner et soirée libre.

Jour 4 :
Aujourd'hui, séance de yoga matinale et petit déjeuner, puis c'est journée quartier
libre ! C'est le moment de partir explorer Sesimbra, aller à la plage, ou envisager
une des nombreuses activités disponibles dans le coin : coasteering, plongée sous-
marine ou encore excursion dauphins !
(activités non incluses, mais nous pouvons vous aider à organiser votre journée de
rêve avec notre super partenaire activités local)

Vous pouvez aussi bien sûr choisir d'aller et venir ou rester au gîte pour profiter de
la piscine, ou pourquoi pas d'un massage à domicile (en supplément).

Le soir, yoga doux (yin ou nidra) et dîner tous ensemble pour se raconter la
journée !

Jour 5 :
Ce matin, yoga et petit déjeuner, suivi d'une matinée tranquille.

Après le déjeuner, nous partons en excursion kayak de mer ! Ce sera l'occasion
d'explorer la réserve naturelle de l'Arrabida, côté mer cette fois-ci. Notre guide
francophone, Antonio, nous fera découvrir les merveilles de la côte.

Retour au gîte en fin d'après-midi et petit temps libre, avant le yoga du soir : une
séance de yin viendra clôturer la journée, avant le dernier (déjà!) dîner !

Jour 6 :
On se réveille doucement, et on pratique ensemble notre dernier yoga. Après ça,
un copieux brunch sera l'occasion de faire le bilan du séjour, et tiendra lieu de
cercle de clôture.

L'Escape se termine après le brunch, et chacun est libre de repartir quand il le
souhaite dans l'après-midi. Profitez-en pour flâner encore un peu au bord de la
piscine, ou prenez le chemin du retour, revigoré et détendu pour tout l'été !

Optionnel : pas envie de partir aujourd'hui ? Vous pouvez rester au gîte une nuit
de plus, jusqu'au dimanche midi, moyennant un supplément de 100 € pour le dîner
+ la nuit + petit déjeuner, sans activités organisées :)

NB : le programme est donné à titre indicatif. Certaines journées pourront être
interverties, notamment en fonction de la météo et des envies du groupe.

NOUS REJOINDRE

                                          En avion : l'aéroport le plus proche est
                                          celui de Lisbonne (LIS). De nombreux
                                          vols directs font la liaison avec les
                                          différentes villes de France - nous vous
                                          recommandons de trouver la meilleure
                                          option en utilisant www.kayak.fr

                                          Depuis l'aéroport, il faut une petite
DANS VOTRE VALISE                         heure de route pour rejoindre Sesimbra.
                                          Vous pouvez faire le trajet en taxi/Uber,
                                          mais ce n'est pas le moins cher. La
                                          meilleure option est de réserver à
une tenue de yoga (legging / Tshirt)      l'avance un transfert privé ou de louer
un petit sac à dos pour les               une voiture.
excursions
une gourde ou bouteille d'eau             Le transport n'est pas inclus dans
de la crème solaire et un chapeau         l'Escape, cependant nous pourrons vous
des chaussures confortables               donner le nom de compagnies de
un maillot de bain et une serviette       transfert depuis l' aéroport, et nous vous
un pull pour les soirées fraîches         mettrons en relation avec les autres
un K-way en cas de mauvais temps          participants pour que vous puissiez
                                          partager un transfert ou une location de
de quoi vous occuper comme vous
                                          voiture !
le préférez pour vos temps libres
(livre, journal de bord...)
une trousse de           toilette  (les   Et n'hésitez pas à rester quelques jours
serviettes de toilette sont fournies)     avant ou après l'Escape pour visiter la
                                          magnifique ville de Lisbonne !

LE PRIX COMPREND

5 nuits d'hébergement en gîte privé
selon formule choisie :
    chambre partagée quadruple
    chambre partagée twin
    chambre individuelle
tous les repas à partir du dîner du
jour 1, jusqu'au brunch du jour 6
les rafraîchissements à dispo au gîte
10 cours de yoga
1 excursion kayak de mer
1 atelier 'huiles essentielles de l'été'
accès illimité à la piscine
le matériel de de yoga
l'accompagnement et l'animation du
séjour
                                           LE PRIX NE COMPREND
                                                    PAS

                                            les vols depuis la France
                                            le transfert aéroport/gîte
                                            les dépenses personnelles et
                                            éventuelles activités libres (jour 4)
                                            l'assistance     rapatriement       et
                                            assurance voyage : pensez à
                                            souscrire une assurance vacances
                                            ou vérifier ce qui est couvert par
                                            votre     carte    bancaire     (soins
                                            médicaux, aléas de voyage,
                                            responsabilité civile...)

QUESTIONS FRÉQUENTES

Repas : Les repas sont prévus sur une base végétarienne, aussi bio et locale que
possible. Si toutefois vous avez des restrictions alimentaires qui nécessitent une
adaptation des menus (sans gluten, allergies...), merci de nous le faire savoir dès
votre inscription.

Partage des chambres : c'est souvent LA grande question, avec qui vais-je partager
ma chambre ! Si vous vous inscrivez à plusieurs, nous pouvons bien sûr vous mettre
dans la même chambre. Si vous vous inscrivez seul(e), pas de problème, nous vous
trouverons le/la binôme parfaite (pas de mixité). Ça fait aussi partie de l'expérience,
et dites vous que les personnes qui s'inscrivent à ce séjour sont dans le même état
d'esprit que vous, et deviennent souvent des amis !
Si vous préférez être seul(e) dans votre chambre, nous pouvons vous proposer une
option chambre individuelle moyennant un supplément.

Niveau de pratique de yoga : cette Escape a été prévue pour que vous puissiez en
profiter à fond quelque soit votre niveau de pratique du yoga. Si vous n'avez jamais
fait de yoga, aucune appréhension, c'est justement l'occasion parfaite pour essayer
différents styles, en petit comité, avec des cours de niveau accessible aux débutants.
Si vous êtes un yogi chevronné, les présentations ne sont plus à faire ! Quoi qu'il en
soit, les postures sont toujours bien expliquées, et plusieurs options sont données
(version facile ou version plus challengeante). L'essentiel est de vous faire plaisir, de
découvrir, de vous détendre. Le yoga est pour tout le monde, et contrairement aux a
priori, pas besoin d'être souple / jeune / mince/ ou autre pour l'apprécier !

Condition physique : de manière générale, les activités ne seront pas hautement
sportives. Il faut juste s'assurer de ne pas avoir de contrindication à la pratique du
yoga, et savoir nager pour participer à l'activité kayak. Pour le reste, c'est farniente !

Libertés par rapport au groupe/programme : la richesse de cette Escape, c'est le
programme que nous avons pensé le plus équilibré possible (ni trop speed, ni trop
vide), le cadre sublime, et le groupe ! En revanche, rien ne vous oblige à suivre toutes
les activités qui sont incluses. L'important est de passer les vacances qui vous
ressemblent, et de s'écouter ! Cependant, toute prise de liberté doit se faire dans le
respect du groupe, pour ne pas perturber les vacances des autres voyageurs, et de
prévenir les organisateurs pour ne pas que l'on s'inquiète pour vous.

Covid-19 : les déplacements entre la France et le Portugal sont désormais à nouveau
autorisés, à confition de présenter un test PCR négatif de moins de 72 heures. Il sera
de votre responsabilité de respecter toutes les mesures en vigueur au Portugal et pour
pouvoir voyager - aucun remboursement de séjour ne pourra avoir lieu dans le cas
contraire. Si les mesures gouvernementales et restrictions de voyage venaient à nous
empêcher de partir, le séjour sera intégralement remboursé.

Assurance : il est très important que vous vous assuriez avant de partir, pour être
couvert en cas de pépin, que ce soit pour vos frais médicaux à l'étranger, les
annulations de vol, etc. Zen Escapes ne pourra pas être tenu responsable de toute
blessure, accident ou incident de votre fait, il est donc très important de vérifier que
vous êtes correctement assuré avec une assurance voyage et santé à l'étranger !

Pour toute autre question, n'hésitez pas à contacter Zen Escapes. Votre contact :
Lauriane
mail : hello@zen-escapes.com
téléphone / Whatsapp : 06 67 72 08 38

                         A très bientôt au Portugal !!