ESPACE FORME 2020 CALENDRIER
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ESPACE FORME CALENDRIER 2020
PLANNING FITNESS
de septembre 2019 à juin 2020
9h30-10h 9h30-10h15 9h30-10h15 9h30-10h15
10h-10h30 10h15-10h45 10h-10h30 10h15-10h45 10h15-10h45 10h-11h
10h30-11h 10h45-11h15 10h30-11h15 10h45-11h15 10h45-11h15 11h-12h
12h30-13h15 12h30-13h15 12h30-13h30 12h30-13h15 12h30-13h
13h15-13h30 13h15-13h30 13h15-13h30 13h-13h30
14h30-15h30 14h30-15h 14h30-15h
15h-15h30 15h-15h30 15h-16h
15h30-16h15 15h30-15h45 15h30-16h
15h45-16h
17h30-18h15 17h30-18h 17h30-18h15 17h30-18h
18h15-18h30 18h-18h30 18h15-19h 18h-18h15 18h-19h
18h30-19h15 18h30-19h15 19h-19h45 18h15-19h
19h15-20h 19h15-19h45 19h45-20h30RENFORCEMENT MUSCULAIRE
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Inte
ABDOS
FESSIERS TOTAL RENFO
Renforcement de la sangle abdominale et Cours de renforcement musculaire glo-
des fessiers pour protéger le dos, raffermir et bal qui se termine par des exercices de
tonifier les fessiers. stretching.
BODY SCULPT A.F.C
Travail de l’ensemble du corps avec batons, Renforcement musculaire des quadriceps,
haltères et bandes élastiques. de la sangle abdominale et des fessiers.
SCULPT BARRE ABDOS FLASH
Programme rythmé avec utilisation de barres Renforcement musculaire exclusivement sur
chargées et de steps. la sangle abdominale.
ELASTIBALL
PILATES
SCULPT
Méthode douce de renforcement musculaire Mélange d’exercices ludiques de
basée sur des mouvements qui font appel, à renforcement musculaire global, à l’aide
l’ensemble des muscles (notamment abdos d’élastiques et de ballons.
et plancher pelvien). Vous allez découvrir
votre corps de façon à mieux le comprendre,
CIRCUIT HIIT TRAINING
le ressentir et le contrôler.
PLATEAU MUSCU
HIIT CROSS Préparation physique générale,
TRAINING dans une optique de recherche
de masse musculaire ou de perte
Le HIIT (High Intensity Interval Training) de graisse corporelle.
signifie littéralement «entraînement par Il s’agit d’une série d’exercices que l’on
intervalles à haute intensité». C’est une va enchaîner (cardio et renforcement
méthode globale qui enchaîne des activités musculaire).
intenses, pratiquées sur des laps de temps L’objectif du circuit sera de solliciter
assez courts, avec des moments de l’ensemble du corps, afin de permettre
récupération. Ultra efficace pour vous faire une dépense énergétique importante
fondre et vous muscler. Métamorphose et une combustion des graisses
garantie ! corporelles accrue.
(HIIT = High Intensity Interval Training).GYM DOUCE :
POSTURE, ÉTIREMENT ET SOUPLESSE
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Inte
STRETCHING YOGA
Il s’agit d’une méthode de gymnastique dont Le yoga est une discipline avec une grande
l’objectif est d’assouplir le corps. Technique variété d’exercices et de techniques utilisant
d’étirements dont les mouvements sont des postures physiques, des pratiques respi-
exécutés en synchronisation avec la respiration. ratoires ainsi que de la relaxation profonde.
Chaque étirement s’intéresse à un groupe Un esprit sain dans un corps sain.
musculaire précis, il est exécuté de façon lente
et progressive.
TRAVAIL CAR-
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Inte
SALSA
BACHATA
CUBAINE
Danse originaire de la République D ominicaine, Danse culturellement créée sur l’île de Cuba
une des plus p opulaires des danses latines du qui s’est développée aux USA.
moment. La Salsa se danse sur 8 temps, principalement
Elle se danse en 4 temps, en couple ou constituée de 3 bases fondamentales qui sont
individuellement. En Europe, la Bachata s’est « Cuban Arrière », « Mambo » et
transformée en Bachata Fusion ; sensuelle, « Rumba ».
moderne ou même urbaine. Elle se danse à deux ou en solo (suelta).
La Bachata traditionnelle (Dominicaine) est La salsa en couple se compose principalement
beaucoup moins chorégraphiée. Elle se de chorégraphies évolutives. Elle se travaille en
constitue de pas de danse pointés / apprenant les pas de base afin d’aboutir à une
posés / chassés. Elle demande aux danseurs progression chorégraphique.
de développer une énergie principalement
basée sur les jambes. On appelle cela
« Steps » ou « Footwork ».
Dans nos cours de danse, on travaillera la
Bachata Fusion (dominicaine, moderne,
urbaine, sensuelle...), ce qui nous permettra
d’apprendre pendant l’année les différents
styles de Bachata.TRAMPO FIT L.I.A (LOW IMPACT AÉROBIC)
Cours chorégraphié sur trampoline Cours chorégraphié rythmé par une
individuel. Exécution de différents musique actuelle, dynamique et
mouvements toniques afin de brûler des motivante. Activité ludique conseillée
calories mais également de renforcer aux personnes désirant développer
les muscles tout en s ‘amusant. l’endurance, la coordination et le sens
Ambiance assurée. du rythme.
DANCE FLOOR DANÇA BRAZIL
Cours cardio qui initie aux joies du
Initiation et découverte des danses et
dance floor. Mélange de fitness et
des rythmes brésiliens. Apprentissage
de danse, accessible à tous. Cette
de chorégraphies autour de la Samba.
activité ludique et rythmée vous
Cette danse brésilienne est une façon
permettra d’affiner votre silhouette et de
de se mouvoir, d’onduler son corps et de
développer votre coordination et votre
lâcher prise dans la joie. Impossible de
sens du rythme.
résister au soleil du brésil.
ZUMBA
CARDIO STEP
Cours basé sur un travail cardio avec
des mouvements chorégraphiés, liés Cours intensif et chorégraphié sur une
et rythmés. Inspiré des danses latinos marche qui permet de réaliser un grand
-américaines. Ce cours ludique est nombre d’exercices. Activité visant à
accessible à tous. Un réel moment de améliorer sa condition physique et son
plaisir ! endurance.
AERO COMBAT LATINO SUMMER
Forme d’activité physique très
Initiation aux danses latines. Les
dynamique. Les techniques utilisées
chorégraphies empruntent les pas
sont empruntées aux Arts Martiaux, à
de salsa, bachata... Cette activité
la Boxe et à l’Aérobic. Cette pratique
privilégie le sens du rythme, favorise la
sollicite les membres inférieurs et
coordination, tonifie l’ensemble du corps
supérieurs, tout en développant
sur des musiques ensoleillées.
la fonction cardio respiratoire et
l’endurance cardio vasculaire. Ludique
et intensif.
L’équipe Fitness se réserve le droit de modifier le planning en cours d’année. Pour avoir
toutes les informations en direct, rendez vous sur facebook.com/aquatropic30. Serviette,
tenue de sport et chaussures obligatoires. Ponctualité requise aux cours !TOP FITNESS
au SAUNA
(accès illimité)
à la PISCINE
et aux COURS
ANNUEL 30 € / mois
(soit 360 € / an) D’AQUAGYM
RÉABONNEMENT ANNUEL 25 € / mois
(soit 300 € / an)
ÉTUDIANT (16/25 ans) * 20 € / mois
(soit 240 € / an)
ABONNEMENT 1 MOIS 50 €
ENTRÉE UNITAIRE 14 €
* Sur présentation d'un justificatif
TOP MORNING TOP FITNESS WEEK-END
(accès avant 11h00)
ANNUEL 22 € / mois ANNUEL 14 € / mois
(soit 264 € / an) (soit 168 € / an)
ASSURANCE REPORT 35 € (renseignements à l’accueil)
CRÉATION CARTE 2 €
DE SEPTEMBRE À JUIN :
DU LUNDI AU VENDREDI 09h - 21h
SAMEDI, DIMANCHE
ET JOURS FÉRIÉS 09h - 18h
JUILLET / AOÛT :
DU LUNDI AU VENDREDI 09h - 20h
SAMEDI, DIMANCHE
ET JOURS FÉRIÉS 10h - 20h
Parc Aquatropic Nîmes - Espace Aquatique et de Remise en Forme
39 rue de l’Hostellerie - 30900 NÎMES - Tél : 04 66 38 31 00
contact@nimes-aquatropic.com - www.nimes-aquatropic.com - facebook.com/aquatropic30Vous pouvez aussi lire
