Pratiquer la méditation - de Mindfulness/Pleine présence - Institut Pleine Présence
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4 week-ends à L’Isle-sur-la-Sorgue
Décembre 2021-février 2022
Pratiquer la méditation
de Mindfulness/Pleine présence
Qu’est-ce que la méditation de Mindfulness / Pleine présence ?
Cette formation offre un entrainement du cœur et de l’esprit permettant
de découvrir et de cultiver une qualité de présence attentive, ouverte et al-
truiste dans la vie quotidienne, familiale, professionnelle, sociale et ci-
toyenne. La mindfulness est une méditation laïque et humaniste.
L’art de la Pleine présence est d’entrer en contact avec son expérience, ici
et maintenant, sans chercher à la modifier, avec bienveillance. Pratiquant la
méditation de Pleine présence, nous redécouvrons la fraîcheur et l'intensité
de notre expérience sensorielle immédiate, sentant plutôt que pensant, pré-
sent à l’instant, l’accueillant tel qu’il est, qu’il soit agréable, désagréable ou
neutre. Une fois cette expérience découverte, la pratique consiste en son in-
tégration dans la vie quotidienne. La méditation nous remet en contact avec
ce que nous sommes et vivons dans nos relations avec nous même, avec au-
trui et avec la nature.
Des apports validés par la recherche scientifique
Sa pratique a des effets positifs sur notre santé qui ont été prouvés
scientifiquement. Elle favorise l’harmonisation des fonctions physiolo-
giques et psychologiques, renforce le système immunitaire et remédie
naturellement aux pathologies liées aux différents types de stress, ca-
ractéristiques de notre époque. Elle permet ainsi la découverte d’un
état de sérénité et de bien-être propice à l’amélioration des troubles du
sommeil, des douleurs chroniques, des états dépressifs et de leurs re-
chutes. Cela constitue ainsi un accompagnement bénéfique dans la
prise en charge de nombreuses maladies. En outre, nous reliant à l'in-
terdépendance, c'est aussi une pratique profondément écologique.
Qui anime ce stage ?
Frédéric La Combe
Instructeur du Dharma et facilitateur de pleine présence, traduc-
teur, diplômé d’une maîtrise de chinois, après avoir vécu plusieurs
années en Chine, il a fait une retraite de trois ans dans la tradition
tibétaine sous la direction de Denys Rinpoché. Il travaille au ser-
vice des enseignements du Bouddha et de l’Université du Bouddha
depuis une vingtaine d’années. Auteur de nombreux articles et or-
ganisateur de multiple rencontres inter-traditions dans une vision
humaniste d’unité dans la diversité, il s’intéresse à la rencontre de la sagesse du
Bouddha avec notre vie d’aujourd’hui en particulier dans les domaines de l’écolo-
gie profonde et autres. Contact : lhundroup@rimay.net
Frédéric sera assisté de Christian Le Mellec, coach professionnel et éditeur (Le
bois d’Orion)t pratiquant de la méditation depuis une vingtaine d’années.
La parcours en 8 étapes / 4 week-ends
Dispensé sur 4 week-ends, il permet à tout un chacun de découvrir, d’ap-
profondir et de s’entraîner à la pleine présence, suivant un rythme quotidien.
Deux mois d'entraînement est le temps nécessaire à un premier niveau d'inté-
gration.
Des supports d’entraînement
Ce parcours propose des supports et un carnet d’entraînement. De sur-
croît, il permet d’accéder aux ressources en ligne du site openminfulness.net:
- vidéos,
- méditations guidées,
- lectures…
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A la fin de chaque session est proposée une série d’exercices à domicile
afin d’intégrer la pleine présence dans sa vie de tous les jours. Cela permet à
chacun d’entrer dans l’expérience de la pleine présence et d’acquérir les mé-
thodes nécessaires afin d’installer une pratique régulière, tout en dévelop-
pant ouverture, non jugement, acceptation, confiance et non-distraction.
Composition des sessions
• présentations orales ciblées, courtes et concrètes,
• des temps de pratique méditative,
• des séries d’exercices corporels, de relaxation, d’attention et de
présence sensorielle.
• de nombreux échanges sont proposés sous forme de retours
d’expérience ou de questions/réponses permettent d’approfondir
la pratique.
Le parcours en 8 étapes
• l’attention au corps (étape 1),
• au souffle (étape 2),
• aux sens (étape 3),
• à l’ouverture (étape 4),
• l’attention aux pensées et aux émotions (étape 5), dans la relation à
autrui et dans la communication (étape 6)
• Les sessions (7) et (8) sont l’intégration des étapes 1 à 6.
A qui s’adresse ce stage ?
Ce stage s’adresse aux personnes souhaitant :
- ressentir moins de stress,
- améliorer leur état de santé,
- vivre de façon plus pleine et satisfaisante,
- développer une pratique d’accompagnement (thérapeutes,coachs…)
- mieux se connaître,
- s’engager dans une démarche spirituelle...
Modalités pratiques
Dates : 4-5 décembre 2021 - 8-9 janvier • 29-30 janvier • 26-27 février 2022
Horaires : 9h30-17h
Lieu : 62 rue Denfert-Rochereau - 84800 L’Isle-sur-la-Sorgue
Prix : participation consciente : chacun donne en fonction de ce qu’il a reçu et
de ses possibilités financières (350 € représente le seuil d’équilibre permettant
que ces sessions aient lieu).
Informations / Inscription : 06 09 77 78 28 /
c.lemellec@lemellecconseil.com
Webinaire de présentation : le 26 octobre à 18h30
Inscription : c.lemellec@lemellecconseil.com / 06 09 77 78 28 ou
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZEpdOGtrDwpH912JY-
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