PREPARATION PHYSIQUE TRAIL EN CLAREE - Webresa
←
→
Transcription du contenu de la page
Si votre navigateur ne rend pas la page correctement, lisez s'il vous plaît le contenu de la page ci-dessous
L’ECHAILLON
Hôtel**, SPA & Activités
NÉVACHE 05100 Briançon
Tél : 04 92 21 37 30 - Fax : 04 92 20 54 82
infos@echaillon.com
www.sejours-echaillon.com
ETE 2021
PREPARATION PHYSIQUE TRAIL EN CLAREE
Clarée – Cerces – Thabor
Séjour Trail Accompagné
6 jours / 5 nuits / 5 jours d’activités
Merci à Thibaut Blais pour la photo !
Ce stage a pour but de vous proposer un gros volume d'activité afin de vous préparer au
mieux à vos objectifs et à votre saison.
Placé au cœur de l'été, ce séjour sera idéal pour vous offrir une base solide pour participer
à des événements comme l’UTMB. Nous avons positionné ce séjour trois semaines avant le
départ de cette course pour que vous arriviez en plein phénomène de surcompensation et soyez
au meilleure de votre forme. Lors de ce stage nous en profiterons pour affiner vos protocoles de
courses et la gestion de votre matériel pour la saison.
SARL GENTIL, L’ECHAILLON IM005130001
Garant financier : APST 15, av Carnot 75017 Paris
TVA intracommunautaire : FR3840279613000019
Assurance professionnelle : BEST ASSUR HOTEL, contrat N°2D0182500327
Assurance frais médicaux et interruption de séjour et d’activité
Chez Assurinco Assurance Voyage, 122 bis quai de Tounis, BP 90932, 31009 Toulouse cedex,
www.assurinco.com – contrat vagabondage N°4637
L’Echaillon est adhérent au réseau Vagabondages
Et à celui des Hôteliers Randonneurs.
PROGRAMME
Jour 01 - Dimanche
Rendez-vous dans l'après-midi à l’hôtel l’Echaillon à Névache. Accueil à 19h00 par votre
Accompagnateur et réunion d'information.
Jour 02 – Lundi : Grand Aréa 2869m.
Boucle à partir de l’hôtel, nous prendrons la direction du vallon de Buffère pour monter au sommet
du Grand Aréa (2869m) à cheval entre la vallée de la Clarée et de Serre-Chevalier. Du sommet,
nous entamerons une belle traversée le long de la crête, qui nous conduira au sommet de la
Gardiole (2753m) avant de redescendre à Névache.
Environ 1350 m positif et négatif – 20 kilomètres
Jour 03 - Mardi : Pic du Lac Blanc 2980m.
Pour ce deuxième jour, nous irons au sommet du Pic du Lac Blanc (2980m) avec une descente
dans la vallée étroite pour revenir par le vallon des Thures. Savant mélange entre alpages, forêts
et arrête ambiance « skyruning », cette journée vous offrira des points de vue magnifiques sur la
vallée de la Clarée.
1620m positif - 1880m négatif - 25 kilomètres
Jour 04 – Mercredi : Mont Thabor 3178m.
Tour des rois mages et ascension du Thabor par le vallon de Roue.
La grosse journée de la semaine ! Mais sans doute la sortie la plus belle de la semaine également.
Entre Hautes-Alpes, Italie et Savoie, cette magnifique boucle nous fera changer de paysages et
nous apportera un dénivelé et kilométrage conséquents !
2250 m positif et négatif - 37 kilomètres
Jour 05 - Jeudi : Tour du Combeynot.
Pour cette journée, nous changeons de massif et nous allons aller courir dans les Ecrins. Itinéraire
peut-être un peu plus roulant, sur lequel nous aurons l’occasion de travailler les « relances » au
milieu de paysages magnifiques faits de sommets à plus de 3000 m, de glaciers, et de lacs.
1100 m positif et négatif - 27 kilomètres
Jour 06 – Vendredi : Ascension de la pointe de Pécé.
Ambiance « kilomètre vertical » pour finir le séjour. Ascension sauvage dans des « quartiers »
peu fréquenté dans la région. Du haut de ce belvédère (2733m), nous pourrons revivre tout notre
séjour !
1350 m positif et négatif - 20 kilomètres
Dénivelés et kilomètres cumulés sur le séjour : 7595m de positif, 7860 de négatif et 130
kilomètres.
Fin du séjour et dispersion en fin de journée à l’hôtel.
Déroulement de votre séjour
Le programme qui vous est présenté ci-dessus est la « trame » du séjour. Votre accompagnateur
s’adaptera au mieux aux conditions du terrain et au niveau de chacun.
Nous prêterons une attention toute particulière à ce que vous vous ne blessiez pas pendant le
stage en respectant des temps de récupération pendant nos journées. Ainsi il n’est pas prévu de
courir des journées entières, nous alternerons entre marche et course à pied surtout en montée !
Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué : soit au
niveau de l'organisation, soit directement du fait de l'accompagnateur (météo, niveau du
groupe, etc.). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre
intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !
Préparation physique en trail en Clarée - 2021
FICHE PRATIQUE
ACCUEIL
Rendez-vous dans l'après-midi à l’hôtel l’Echaillon à Névache. Accueil à 19h00 par votre
Accompagnateur et réunion d'information.
DISPERSION
En fin d’après-midi le jour 6, après la sortie.
NIVEAU
Les séjours préparation physique sont les stages les plus exigeants qui vous sont proposés. Ils
s’adressent aux personnes ayant de bonnes bases dans le milieu du trail et désirant faire un gros
« bloc » sur 5 jours. Nous avons positionné la date du séjour pour que vous arriviez avec un
maximum de forme sur des événements comme l’UTMB ou encore la Diagonale des fous. Nous
vous demandons d’avoir déjà participé à des courses de plus de 60 kms pour venir sur ce stage.
Si vous avez la moindre question sur le niveau du stage, n’hésitez pas à nous appeler.
HEBERGEMENT AVANT OU APRES LE SEJOUR
Si vous souhaitez arriver la veille ou repartir le lendemain, vous pouvez rester à l’hôtel en demi-
pension. Pour un tarif de 60 € à 75 € selon la date, et la chambre choisie. Pensez à réserver en
avance et à nous faire parvenir un acompte directement à l’hôtel.
GROUPE
De 3 à 8 personnes.
Nous privilégions des groupes à nombre de participants réduits. Cela permet d’assurer un séjour
de meilleure qualité ainsi qu’une sécurité maximum.
ENCADREMENT
Par Yannis, accompagnateur en montagne diplômé d'Etat, spécialiste du trail et de la région,
athlète du team Feetnfit de Briançon.
HEBERGEMENT / REPAS
L’hébergement peut se faire à l’hôtel l’Echaillon, dans la nouvelle annexe « Le Chavillon » ou
dans les Chalets Thabor :
*A l’Echaillon : Dans des chambres de 2, 3 ou 4, avec sanitaire privatif ou à partager selon le
forfait choisi.
*Au Chavillon : Dans des chambres de 2 avec sanitaire privatif. Le petit-déjeuner se prend sur
place. Il faudra traverser à l’hôtel (200m) pour venir prendre le repas du soir.
Préparation physique en trail en Clarée - 2021
*Au Chalet Thabor : Dans des chambres de 2 ou 3 avec sanitaire à partager ou pas. Les
chalets se trouvent à 20m de l’hôtel, il sera donc nécessaire de traverser à l’hôtel pour venir
prendre vos repas.
Les dîners sont l'occasion de goûter aux spécialités locales, les repas sont prévus pour
l'alimentation des sportifs.
Pour les piqueniques, l’accompagnateur vous fournira de quoi vous alimenter durant la journée,
les vivres seront adaptés à la pratique du trail.
ESPACE BIEN-ÊTRE en fin d’après-midi de 17h à 19h à l’Echaillon
Sauna, hammam, Størvatt (jacuzzi extérieur en bois chauffé au feu de bois), salle de détente,
bar, et espace massage au retour des randonnées. Dans votre forfait, il est prévu 2 accès durant
votre séjour.
LES MASSAGES et SOINS (en option sur réservation)
Nous disposons d’une salle de massage, nos masseuses vous proposeront leur carte de
massages aux huiles essentielles. Les massages sont en option et sur réservation. Offrez-vous
un moment de détente idéal pour aider votre corps à récupérer.
TRANSFERTS INTERNES
Selon les jours, nous utiliserons vos voitures personnelles ou l’un des minibus 8 places de l’hôtel,
ou la navette de la Haute Vallée en été.
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
Dans votre sac à dos et sur vous
• 1 sac à dos de10/15 litres.
• 2 bâtons télescopiques (optionnels).
• 1 short de running.
• 1 T-Shirt technique et respirant.
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante et chaud.
• 1 veste coupe-vent imperméable typée trail running.
• 1 casquette.
• 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid ou du
vent.
• 1 pantalon ou un collant.
• 1 paire de chaussures de trail running ayant déjà servi. Attention les chaussures
prévues pour le bitume ne conviennent pas au terrain montagne !
• 1 paire de chaussettes de rechange dans le sac.
• 1 litre d’eau pour les ½ journées, 2 litres d’eau pour les journées complètes
• Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
• Obligatoire : 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre argent, carte d’identité, carte
vitale et contrat d’assistance.
• 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs.
• Barres énergétiques, fruits secs…
Préparation physique en trail en Clarée - 2021
• 1 couverture de survie.
• 1 briquet
• 1 appareil-photo
• 1 petite trousse de secours avec pansements doubles peaux.
Dans votre sac à l’hôtel
• 1 pantalon confortable pour le soir.
• 1 paire de basket légère pour le soir.
• 2 changes complets pour les sorties trail/running. (1 change pour 2 ou 3 journées en
montagne)
• 5 paires de chaussettes de trail (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Attention au coton
pour les ampoules.
• Des sous-vêtements.
• 1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
• 1 maillot de bain et un drap de bain pour l’Espace Bien Etre
Pharmacie personnelle :
• Vos médicaments habituels.
• Des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
• Des pastilles contre le mal de gorge.
• Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplast en 8cm de large,
• Des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
• Des pansements doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
• Une pince à épiler.
DATES ET PRIX
Pour l’année 2021, nous proposons une date :
• Du dimanche 25/07 au vendredi 30/07
Au tarif de 750 € par personne en chambre triple et 775 € par personne en chambre double.
LE PRIX COMPREND
• Les frais d'organisation,
• 5 jours d’encadrement,
• La nourriture et l'hébergement en pension complète du dîner du jour 1 au piquenique du
jour 6.
• Les transferts prévus au programme,
• 2 accès à l’Espace Bien Être durant votre séjour.
LE PRIX NE COMPREND PAS
• Les assurances annulations, assistance, rapatriement et interruption de séjour
(facultative)
• La carte passeport montagne facultative (19.50 €)
• Les accès supplémentaires à l’Espace Bien Être : supplément de 7 € la séance et de 3 €
pour le prêt de peignoir et chaussons - sur réservation,
• Les transports aller et retour jusqu’à Névache,
• Les boissons et dépenses personnelles.
Préparation physique en trail en Clarée - 2021POUR EN SAVOIR PLUS
ACCÈS A NÉVACHE L’ÉTÉ
Attention : si vous devez prendre le train pour vous rendre sur place, attendez que le séjour
soit confirmé (c’est à dire à 3 ou 4 semaines du départ) pour prendre votre billet, car
certains ne sont pas remboursables ni échangeables.
PAR LE TRAIN
Gare italienne de Bardonecchia
• TGV Paris-Milan. Arrêt à la gare de Bardonecchia 20mn après celui de Modane.
• Ou différents trains venant d’Italie.
L’Echaillon organise une navette pour venir vous chercher à la gare de Bardonecchia,
uniquement pour le train qui arrive à 15h13 (horaires 2020 à vérifier) Pour les départs de
séjours avant cette date privilégier le train qui arrive à 11h13.
Merci de nous contacter lors de votre réservation de billets
Pour votre retour, il faudra prendre le train de 17h23 (horaires 2020) pour que l’on vous
regroupe sur une navette ou un taxi.
Gare de Briançon
• Par le nord, sur la ligne Paris-Lyon-Valence-Briançon ou Grenoble-Gap-Briançon
- Les Trains de jour : TGV puis TER
- Le train de nuit direct à partir de Paris-Austerlitz est le plus pratique pour les personnes venant
du nord de la France.
• Par le sud, sur la ligne Marseille-Briançon (TER)
A votre arrivée à la gare de Briançon, nous vous réserverons une navette Wiiliik tous les jours
et pour tous les trains, qui vous amènera directement à l’hôtel. Le tarif est de 5€ à 10€ par
personne le trajet.
Arrivée à l’hôtel 35 minutes après.
La réservation de votre trajet en navette se fait par l’Echaillon ; merci de nous contacter
dès que vous avez vos billets au 00 (0)4 92 21 37 30 ou sur infos@echaillon.com
PAR LA ROUTE : Attention au GPS qui vous emmène sur d’autres petites routes !
• Par le nord, Grenoble - Col du Lautaret - Briançon ou St Jean de Maurienne – Col du
Galibier – Col du Lautaret – Briançon.
• Par le sud, Valence ou Sisteron - Gap - Embrun - Briançon.
• Puis à Briançon, prendre la direction Col du Montgenèvre/Italie. A 3 km de Briançon,
tournez à gauche vers la vallée de la Clarée, Névache est à 16 km après avoir traversé
plusieurs villages (La Vachette, Le Rosier, Val des Prés, Plampinet). Vous arrivez au
niveau d’une intersection avec le Col de l’Echelle. Roulez doucement et continuez tout
droit sur seulement 200 mètres. Le Hameau du Roubion est immédiatement à droite
après le panneau Névache, en face du camping. L’hôtel est en haut du hameau,
accessible par la 2ème rue à droite.
Préparation physique en trail en Clarée - 2021• Autre possibilité, Chambéry - Tunnel du Fréjus (prendre un aller-retour valable 7 jours
à 54.30 € ; prix établi depuis le 05 janvier 2017)
A la sortie du tunnel (vous êtes à 20 minutes de Névache), prendre immédiatement
la direction de Bardonecchia. Attention ! Beaucoup de personnes vont trop vite et
ratent cette sortie. Si c’est le cas prenez la 1ère sortie et faites demi-tour pour revenir
sur Bardonecchia. Faire le tour par Montgenèvre est plus long.
Descendre jusqu’au rond-point, 1ère à droite, puis continuer de descendre direction
Bardonecchia et en bas de la descente, prendre la 2ème sortie à droite. Attention ! Les
panneaux sont petits, vous verrez Melezet et Colle de la Scala. Vous passez sous la voie
ferrée et arrivez au centre de Bardonecchia, au rond-point. Vous prenez la 1ère à gauche
et continuez tout droit cette rue principale qui vous emmène à la sortie de Bardonecchia
en direction du village du Melezet et du col de l’Echelle.
Vous arrivez sur la route Briançon-Névache. Tournez à droite, roulez doucement et
continuez tout droit sur seulement 200 mètres. Le Hameau du Roubion est
immédiatement à droite après le panneau Névache, en face du camping. L’hôtel est en
haut du hameau, accessible par la 2ème rue à droite.
ADRESSES UTILES
Itinéraire : www.viamichelin.fr SNCF : 36 35 ou 0 892 35 35 35 ou www.voyages-sncf.com
Co-voiturage : www.covoiturage.fr www.123envoiture.com www.allostop.net
CARTOGRAPHIE
Carte IGN TOP 25 NEVACHE THABOR 3535OT
Carte Didier Richard 1/50000 AUTOUR DU THABOR N°16
Carte IGN TOP 100 GAP BRIANCON N°158
BIBLIOGRAPHIE
• Une soupe aux herbes sauvages d’Emilie Carles
• Voyageurs de la Clarée de René Siestrunck
• Névache et la vallée de la Clarée d’Henri Rostolland
• Plusieurs carnets des Editions Transhumances : www.transhumances.com
• Rando en Briançonnais de Jean-Luc Charton
• Pas à Pas en Clarée de J-M Neveu
INFORMATIONS ANNEXES
A Névache, nous sommes un peu au bout du monde, nous ne disposons malheureusement pas
de distributeurs de billet, ni de pharmacie, ni de station-service... Pour un déroulement plus
serein de votre séjour, pensez à bien vous organiser en conséquence.
RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION À
L’ÉCHAILLON
Hôtel **, SPA & Activités
NÉVACHE - 05100 BRIANCON
TÉL : 00 33 (0)4 92 21 37 30
infos@echaillon.com
www.sejours-echaillon.com
Avec le bulletin d’inscription accompagné d’un acompte de 30%
Préparation physique en trail en Clarée - 2021Vous pouvez aussi lire
