Programme LA SEMAINE DE PRÉVENTION DES ÉCRANS - Du 11 au 17 octobre 2021 - Ormoy-la-Rivière
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Pourquoi la Communauté d’Agglomération de l’Étampois Sud-Essonne organise-t-elle une semaine de prévention des écrans ? Pour prendre du recul, ensemble, sur la manière dont nous utilisons les écrans tous les jours ! Que ce soit la télévision, les ordinateurs, tablettes, consoles de jeux ou même smartphones, les écrans font partie intégrante de notre vie. Il ne s’agit pas de les supprimer, ni de les diaboliser. Mais, ne sont-ils pas, parfois, un peu trop envahissants ? Une partie du temps passé devant les écrans ne pourrait-elle pas être mieux employée ? Mission impossible ? Détrompez-vous ! Du lundi 11 au dimanche 17 octobre 2021, consacrez le temps gagné à des activités de loisirs, à des rencontres, ateliers, conférences ! Une série d’animations et de temps forts vous sera proposée en partenariat avec de nombreux services de l’agglo, des associations, des bénévoles et des parents d’élèves, sans qui ce projet n’aurait pu voir le jour. Dans un monde ultra-connecté, il est important de prendre conscience que trop de connexion au monde numérique et virtuel entraîne la déconnexion du monde réel. Infos et inscriptions sur les ateliers auprès du Guichet unique au 13 rue Saint-Antoine à Étampes ou au 01 64 59 27 27 Certaines animations sont soumises au pass sanitaire
Du 11 au 17 octobre DÉCORATION GÉANTE ET CHALLENGES Réservés aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs de Saclas Rue du Stade, Saclas SCÉNETTES Réservées aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs Hélène Boucher Rue de la Porte Brûlée, Étampes Mise en place de scénettes avec les enfants sur ce qu’on peut faire avec les différents écrans et à l’inverse leur montrer comment nous pouvons utiliser ce temps autrement. Création d’une plaquette de sensibilisation avec les enfants en direction des parents SPECTACLE DE MAGIE Réservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs Hélène Boucher Rue de la Porte Brûlée, Étampes Accueil de loisirs Louise Michel Rue Salvador Allende, Étampes AFFICHE INTERACTIVE Réservée aux parents des enfants fréquentant la structure Sur toutes les structures d’accueil En libre service dans le hall d’accueil. SPECTACLES DE MARIONNETTES ET CRÉATION D’AFFICHES Réservés aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs de Morigny-Champigny 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny L’affichage sera exposé dans le hall afin que les familles puissent les voir, L’affiche permettra de comparer les occupations avant/après lorsque les écrans autre que la télévision n’existaient pas.
Lundi 11 octobre INTERVENTION PRÉVENTION De 9h à 16h Réservé aux écoliers École Jacques Prevert Impasse Pierre Bize, Étampes Utilisation d’un grand jeu de l’oie. À chaque case correspond une question théorique ou une pratique d’activité physique sur le thème de l’impact des écrans sur l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la vie sociale et le temps libre. Intervenant : Ligue contre le cancer KAMISHIBAÏ 9h30 Réservé aux enfants fréquentant la structure Multi accueil Le Jardin des Lutins 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny 9h45 Réservé aux enfants fréquentant la structure Maison de la Petite Enfance Serge Levrez 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes 10h30 Réservé aux enfants fréquentant la structure Service d’Accueil Familial 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Technique de contage japonaise, le kamishibaï est aujourd’hui utilisé dans les crèches pour raconter autrement des histoires aux enfants.Véritable outil pédagogique, le kamishibaï permet aux enfants d’éveiller leur curiosité, développer leur imaginaire tout en partageant un moment privilégié en groupe.
CINÉ-DÉBAT 2 séances : 11h, 12h30 Réservées aux collégiens Collège du Mérévillois 21 Rue de Chartres, Le Mérévillois Utilisation d’un extrait de film ou de clips vidéo pour pouvoir engager les discussions sur le thème de l’usage des écrans chez les jeunes. Intervenant : SAAJ (Service d’Accompagnement à l’Autonomie des Jeunes) QUIZZ SUR LES EFFETS DES ÉCRANS De 16h30 à 19h Réservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs de Guillerval Rue de la Mairie, Guillerval Quizz permettant un échange avec les enfants. QUIZZ ET JEU ÉDUC’ÉCRAN 2 séances : 16h30, 17h30 Parents des enfants fréquentant la structure Multi-accueil Le Petit Prince 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Atelier interactif destiné aux parents sur le thème des écrans permettant d’ouvrir la discussion.. INTERVENTION PÉDAGOJEUX De 16h30 à 17h30 Réservée aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs d’Angerville 37 rue du Jeu de Paume à Angerville Discussion sur les usages des écrans avec les enfants.
Mardi 12 octobre JOURNÉE PORTE OUVERTE De 7 h à 11 h (uniquement sur rendez-vous auprès de la direction du multi-accueil) Réservée aux parents des enfants fréquentant la structure Multi accueil Le Petit Prince 20 mail Antoine de Saint Exupéry, Étampes INTERVENTION PRÉVENTION Toute la journée Réservée aux écoliers Matin - École Chateaubriand 15 avenue des Monceaux - Morigny-Champigny Après-midi - École Serge Lefranc 14 rue Jean Moulin, Saclas Utilisation d’un grand jeu de l’oie. À chaque case correspond une question théorique ou une pratique d’activité physique sur le thème de l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la vie sociale et le temps libre. Intervenant : Association Ateliers Santé ATELIER MOTRICITÉ LIBRE De 8h30 à 10h30 Réservé aux parents, aux enfants et aux assistants maternels invités par le Service d’Accueil Familial Espace sportif municipal d’Étampes Avenue des Meuniers, Étampes Installation de modules. Parcours de motricité sans intervention des adultes et sous leur regard bienveillant. LA PAUSE DES PARENTS De 9h30 à 11h Pour les parents sur réservation au guichet unique au 01 64 59 27 27 Service d’accueil familial 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Temps d’échange sur la thématique des écrans dans un espace convivial où les parents d’enfants âgés de 0 à 6 ans peuvent partager leur expérience, leurs préoccupations et leurs questionnements avec d’autres parents.
LECTURE DE LIVRES POP-UP ET JEUX EN BOIS 10h Réservée aux parents, assistants maternels et enfants fréquentant le Relais petite enfance Trotti’Ram Accueil de loisirs Le Mérévillois 9 rue Pierre Barberot, Le Mérévillois Moment de découverte et de partage. Intervenants : Médiathèque Angerville, Trotti’Ram REPRÉSENTATION DE MARIONNETTES 10h Réservée aux enfants fréquentant la structure Halte garderie Mandarine 19 rue J-E Guettard, Étampes Création et représentation par l’intervenante culturelle du service petite enfance. L’ÉDUC’ÉCRAN POUR LES PARENTS De 13h30 à 16h30 Reservé aux parents fréquentant la Maison de l’Essonne, sur inscription Maison de l’Essonne 55 promenade des Prés, Étampes Echanges ludiques entre parents sur la thématique de l’usage des écrans en famille à partir d’un jeu de société (l’intervention a lieu à la Maison de l’Enseignement). Intervenant : professionnels du Conseil départemental PAUSE LIVRES ET JEUX ÉDUCATIFS De 16h à 18h Réservé aux parents des enfants fréquentant la structure Multi accueil Le Petit Prince 20 mail Antoine de Saint Exupéry, Étampes Moment de partage et d’échange.
ATELIER SUR LES SIGNALÉTIQUES DES ÉCRANS De 16h30 à 19h Réservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs de Guillerval Rue de la Mairie, Guillerval Échange et apprentissage des signalétiques TV et jeux PEGI. INTERVENTION PÉDAGOJEUX De 16h30 à 19h Réservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs d’Angerville 37 rue du Jeu de Paume à Angerville Échange et apprentissage des signalétiques TV et jeux PEGI. ATELIER MOTRICITÉ De 16h à 18h Réservé aux enfants fréquentant la structure Multi accueil Serge Levrez 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Installation de modules - Parcours de motricité. QUIZZ ET JEU EDUC’ECRAN 2 séances : 16h30, 17h30 Réservées aux parents fréquentant la structure Service d’accueil familial 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Atelier interactif destiné aux parents sur le thème des écrans permettant d’ouvrir la discussion. SPECTACLE 2 séances : 16h30, 17h30 Réservées aux parents fréquentant la structure Multi accueil Le Jardin des Lutins 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny Création originale interpretée par les professionnels.
Mercredi 13 octobre QUAND LES ÉCRANS SE MÊLENT AUX JEUX DE SOCIÉTÉ… UNE UTILISATION DIFFÉRENTE ! Toute la journée Rerservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs d’Angerville 37 Rue du Jeu de Paume, Angerville Création d’affiches des bons usages par les enfants. Atelier : nos héros crèvent l’écran. MANIPULATION D’IMAGES, ACTIVITÉS CRÉATIVES, JEUX COLLECTIFS, JEU NUMÉRIQUE ET GRAND JEU « QUI EST-CE ? » Toute la journée Réservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs Alphonse Daudet Avenue des Champins, Morigny-Champigny Pour se découvrir sans écran. ANIMONS-NOUS ! De 9h à 12h Réservé aux familles fréquentant la Maison de l’Essonne Maison de l’Essonne 55 promenade des Prés, Étampes Matinée ludique et créative pour les parents et les enfants. Intervenants : professionnels du Conseil départemental KAMISHIBAÏ 9h30 Réservé aux enfants fréquentant la structure Multi accueil Le Jardin des Lutins 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny 9h45 Réservé aux enfants fréquentant la structure Multi accueil Le Petit Prince 20 mail Antoine de St Exupéry, Étampes
10h30 Réservé aux enfants fréquentant la structure Service d’Accueil Familial 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Technique de contage japonaise, le kamishibaï est aujourd’hui utilisé dans les crèches pour raconter autrement des histoires aux enfants.Véritable outil pédagogique, le kamishibaï permet aux enfants d’éveiller leur curiosité, développer leur imaginaire tout en partageant un moment privilégié en groupe. ATELIER DE SENSIBILISATION AUX RISQUES D’INTERNET De 10h à 17h Réservé aux enfants âgés de 5 à 7 ans Salle des fêtes d’Angerville 11 avenue du Général Leclerc, Étampes Atelier destiné à un public de 5 à 7 ans accompagné de leur famille d’une durée de 40 min environ par groupe de 20 personnes : le dispositif ludo-éducatif RISKOU propose 3 éléments complémentaires qui interagissent : un album papier, un jeu numérique et des accessoires à construire. Intervenant : Association prévention MAIF ATELIER « QUE FAIRE AVEC SES ENFANTS À LA PLACE DES ÉCRANS » De 10h à 12h et de 14h à 16h Destiné aux familles Gymnase d’Angerville Chemin d’Autruy, Angerville Des parents nous font profiter de leurs talents et animent des ateliers dans lesquels diverses activités seront proposées aux familles (arts plastiques, musique, initiation au hand-ball, jeux de société...). Intervenante : Éducatrice de jeunes enfants du Centre social d’Angerville PISCINE EN FAMILLE De 14h à 16h Destinée aux familles Piscine Charles Haury Avenue du Marché Franc, Étampes Activités aquatiques ludiques en famille.
ATELIERS LECTURE ET JEUX 15h Ouverts à tous les enfants dès 4 ans, sur inscription par téléphone Espace Simone Veil 13 avenue du Général Leclerc, Angerville / 01 69 94 93 02 Des histoires lues par les bibliothécaires, des jeux de société de l’Ecole des loisirs pour retrouver les héros de leurs albums préférés. Bibliothèque Diane de Poitiers 4 rue Sainte-Croix, Étampes / 01 64 94 05 65 Petits contes gourmands mitonnés par les bibliothécaires suivis d’un jeu autour du conte « Le petit bonhomme en pain d’épice ». INITIATION À L’ATHLÉTISME De 15h30 à 17h Ouvert aux enfants et adolescents Stade Jean Laloyeau Avenue Henri Farman, Étampes Initiation par l’association Étampes Athlétisme PAUSE-LIVRES De 16h à 18h Rerservée aux parents et enfants fréquentant la structure Muti accueil Serge-Levrez 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Offre la possibilité aux parents de passer un moment avec leur enfant autour du livre en présence de professionnels petite enfance ACTION DE SENSIBILISATION ET JEU DE L’OIE De 17h à 19h Reservée aux parents des enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs Maison de l’Enfance 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny Intervenantes : La ligue contre le cancer et la psychologue petite enfance
Jeudi 14 octobre INTERVENTION PRÉVENTION Toute la journée Reservée aux écoliers Matin - École de Boutervilliers 10 rue de la Mairie, Boutervilliers Matin - Ecole Alcide d’Orbigny 40 Grande Rue, Ormoy-la-Rivière Après-midi - École André Buvat 20 rue St Martin, Étampes Après-midi - École de Valpuiseaux 16 rue de la Mairie, Valpuiseaux Utilisation d’un grand jeu de l’oie. À chaque case correspond une question théorique ou une pratique d’activité physique sur le thème de l’impact des écrans sur l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la vie sociale et le temps libre. Intervenant : Association Ateliers Santé SPECTACLE « LE DOUDOU DE MAMAN » 8h30, 10h30 Réservé aux enfants et parents fréquentant la structure Service d’Accueil Familial 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes 9h, 9h30, 17h, 17h30 Réservé aux enfants et parents fréquentant la structure Multi accueil Le Petit Prince 20 mail Antoine de St Exupéry, Étampes 9h, 9h30, 10h Réservé aux enfants et parents fréquentant la structure Multi accueil Serge-Levrez 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Création originale interpretée par les professionnels des structures.
KAMISHIBAÏ 9h30 Reservé aux enfants fréquentant la structure Muti accueil Le Jardin des Lutins 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny Technique de contage japonaise, le kamishibaï est aujourd’hui utilisé dans les crèches pour raconter autrement des histoires aux enfants.Véritable outil pédagogique, le kamishibaï permet aux enfants d’éveiller leur curiosité, développer leur imaginaire tout en partageant un moment privilégié en groupe. SPECTACLE « TOUS ÉGO » RÉSEAUX SOCIAUX : RISQUES ET MÉRITES Après-midi Reservé aux collégiens sur invitation du SIJE Salle Saint-Antoine Rue Saint Antoine, Étampes Cette animation proposée par la Compagnie OLYMPIO permet d’évoquer les problèmes, les difficultés, les craintes que suscitent les réseaux sociaux et d’ouvrir le débat avec les élèves.
INTERVENTION SPORTIVE De 14h à 16h Reservée aux écoliers École de Saint-Hilaire 8 rue de la Louette, Étampes Initiation à l’athlétisme pour 2 classes CE1/CM1 et CM2. Intervenant : Association Étampes Athlétisme ATELIER AUTOUR DES ÉCRANS MIS EN PLACE AVEC LA CLASSE PASSERELLE De 15h à 16h Reservé aux parents et aux enfants fréquentant l’établissement École d’Angerville 29 rue du jeu de Paume, Angerville Proposé par la CAF et l’éducatrice de la classe passerelle ATELIER MARIONNETTES SUR LA PRÉVENTION DES ÉCRANS De 16h30 à 19h Reservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs de Guillerval Rue de la Mairie, Guillerval NOS HÉROS CRÈVENT L’ÉCRAN De 16h30 à 19h Reservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs d’Angerville 37 Rue du Jeu de Paume, Angerville QUIZZ ET JEU ÉDUC’ÉCRAN 16h30, 17h30 Reservés aux parents fréquentant la structure Multi accueil Le Jardin des Lutins 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny Atelier interactif destiné aux parents sur le thème des écrans permettant d’ouvrir la discussion.
Vendredi 15 octobre INTERVENTION PRÉVENTION Toute la journée Reservée aux écoliers Matin - École Jacques Prevert Impasse Pierre Bize, Étampes Matin - École de la Fontaine Rue J.E Guettard, Étampes Après-midi : École de la Fontaine Rue J.E Guettard, Étampes Utilisation d’un grand jeu de l’oie. À chaque case correspond une question théorique ou une pratique d’activité physique sur le thème de l’impact des écrans sur l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la vie sociale et le temps libre. Intervenant : La Ligue contre le cancer PAUSE-LIVRES De 9h à 10h30 Reservée aux parents et enfants fréquentant la structure Multi accueil Serge-Levrez 21 rue Jean-Baptiste Eynard à Étampes Offre la possibilité aux parents de passer un moment avec leur enfant autour du livre en présence de professionnels petite enfance.
KAMISHIBAÏ 9h30 Reservé aux enfants fréquentant la structure Halte garderie Mandarine 19 rue J-E Guettard à Étampes 10h30 Reservé aux enfants fréquentant la structure Service d’accueil familial 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Technique de contage japonaise, le kamishibaï est aujourd’hui utilisé dans les crèches pour raconter autrement des histoires aux enfants. Véritable outil pédagogique, le kamishibaï permet aux enfants d’éveiller leur curiosité, développer leur imaginaire tout en partageant un moment privilégié en groupe. DÉCOUVERTE DE JEUX EN BOIS 2 séances : 10h à 11h30 et de 16h à 19h Reservé aux assistants maternels, aux parents et aux enfants fréquentant le relais Trotti’Ram Espace Simone Veil 13 avenue Général Leclerc, Angerville Moment de découverte et de partage. Intervenants : Trotti’Ram, Médiathèque Angerville SPECTACLE « TOUS ÉGO » RÉSEAUX SOCIAUX : RISQUES ET MÉRITES Dans l’après-midi Réservé aux collégiens sur invitation du SIJE Salle Saint-Antoine Rue Saint Antoine, Étampes Cette animation proposée par la compagnie OLYMPIO permet d’évoquer les problèmes, les difficultés, les craintes que suscitent les réseaux sociaux et d’ouvrir le débat avec les élèves. PAUSE-LIVRES De 16 h à 18 h Reservée aux enfants fréquentant la structure Multi accueil Le Jardin des Lutins 6 rue Saint-Germain, Morigny-Champigny Offre la possibilité aux parents de passer un moment avec leur enfant autour du livre en présence de professionnels petite enfance.
JEU 123 J’AVANCE SANS ÉCRAN 16h30 Reservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs de Guillerval Rue de la Mairie, Guillerval BILAN POUR QUE LES ÉCRANS NE DEVIENNENT PAS NOS ENNEMIS ! 16h30 Reservé aux enfants fréquentant la structure Accueil de loisirs d’Angerville 37 Rue du Jeu de Paume, Angerville QUIZZ ET JEU ÉDUC’ÉCRAN 2 séances : 16h30, 17h30 Reservées aux parents fréquentant la structure Multi accueil Serge-Levrez 21 rue Jean-Baptiste Eynard, Étampes Atelier interactif destiné aux parents sur le thème des écrans permettant d’ouvrir la discussion. INTERVENTION « VIRTUEL ADDICT » ACCRO AUX ÉCRANS De 18h à 20h Ouverte à tous les adolescents et à leurs parents Salle Saint-Antoine Rue Saint Antoine, Étampes Echange et discussion autour de l’influence des outils numériques sur nos comportements et notre façon d’appréhender la société : modes de socialisation, loisirs, pratiques professionnelles, économie. Les débats portent sur l’impact psychique de la banalisation des “machines à rêves» (consoles et jeux “on line”, chats et MSN, web et blogs, mobiles et smartphones,…) et sur les effets possibles : positifs autant que négatifs. Intervenant : Association OLYMPIO
Samedi 16 octobre MARCHE NORDIQUE 10h Ouverte aux adultes Départ à l’entrée de la piscine à vagues de l’Île de loisirs 5 avenue Charles de Gaulle, Étampes Prêt de bâtons de marche sur place. Organisée par l’association Étampes Athlétisme RACONTINES 2 séances : 10h15, 11h Ouvertes à tous les enfants Bibliothèque Diane de Poitiers 4 rue Sainte-Croix, Étampes Pour faire découvrir les livres et la musique aux plus petits. ACTIVITÉS SPORTIVES EN FAMILLE De 14h à 16h Ouvertes à tous les enfants et adolescents sous la responsabilité de leurs parents Piscine Charles Haury Avenue du Marché Franc, Étampes Activités ludiques aquatiques et baptêmes de plongée. Proposés par les maîtres nageurs sauveteurs de la piscine intercommunale Charles Haury et l’Association Étampes Plongée Île de loisirs au niveau de la patinoire 5 avenue Charles de Gaulle, Étampes Découverte de l’athlétisme pour les enfants et les adolescents. Organisée par Étampes Athlétisme
ANIMATION JEU DE SOCIÉTÉ De 14h30 à 18h Ouverte à tous Cour de l’École maternelle La Marette Rue du Docteur Solon, Chalo-Saint-Mars Un temps partagé en famille autour du jeu de société. Intervenant : Association Promenons le jeu ANIMATION/SENSIBILISATION Après-midi Ouvertes à tous Ludothèque Angerville 37 rue du Jeu de Paume, Étampes Le but sera d’amener les parents à une reflexion sur l’usage des écrans à la maison le tout en leur permettant de découvrir via une animation rétrogaming et jeux de société, ce qui peut être adapté à leurs enfants. Intervenant : Association LUD’ATTITUDE
Dimanche 17 octobre ATELIER DÉBAT De 15h à 17h Ouvert à tous Salle polyvalente de Saclas Parking de la Mairie Animation autour d’un atelier débat sur le thème « Écrans et numérique en famille : comment gérer ? » Thomas ROHMER, fondateur de l’Observatoire de la Parentalité et de l’Éducation Numérique (OPEN) et expert au CSA animera cet atelier débat avec pour objectif de permettre à chacun de se questionner sur sa posture éducative afin d’éviter que le numérique ne soit un sujet d’inquiétudes et de tensions et d’apporter des réponses aux parents afin qu’ils soient en mesure d’accompagner et de protéger leurs enfants au sein des espaces numériques.
Conseils pour une vie numérique heureuse ! MOINS DE 3 ANS Dans l’idéal, pas d’écran ou 10 minutes maximum Choisissez des contenus adaptés L’enfant doit être accompagné d’un adulte Préférez les jeux traditionnels et les histoires lues ensemble DE 3 ANS À 6 ANS 20 minutes maximum Sélectionnez des contenus adaptés : Éducatifs, musicaux et créatifs Expliquez vos règles d’utilisation des écrans DE 6 ANS À 8 ANS 30 minutes maximum Optez pour des contenus adaptés : Éducatifs, musicaux et créatifs Avec l’écran on apprend, on se cultive... Remarque : Télévision autorisée, sans images de violence. Respectez les signalétiques du CSA
DE 8 ANS À 12 ANS 45 minutes maximum Utilisez et rangez les écrans dans le salon Parlez écrans avec vos enfants Proposez des contenus variés : jeux, livres mais aussi jeux vidéos. Et privilégiez les jeux à plusieurs Continuez d’utiliser les écrans avec vos enfants et choisissez ensemble les contenus 12 ET PLUS Fixez une durée autorisée en laissant les adolescents la répartir comme ils le souhaitent Regardez la télévision avec vos enfants et commentez ensemble Informez l’adolescent sur les dangers de la pornographie et du harcèlement Remarque : Avant 13 ans, la loi interdit l’inscription sur certains sites internet et réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram) QUELQUES RÈGLES D’HYGIÈNE LUMINEUSE 1 // Installer un logiciel anti-lumière bleue sur les écrans d’ordinateur, 2 // Limiter les écrans 2 heures avant d’aller se coucher, 3 // Éviter de regarder les écrans dans noir, le contraste étant trop fort, 4 // Lever les yeux des écrans pendant 20 secondes toutes les 20 minutes, 5 // Éviter de regarder directement les sources lumineuses, 6 // S’exposer au moins 1 heure à la lumière naturelle tous les jours, 7 // Porter des lunettes de soleil par beau temps.
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