S'inspirer des sportifs pour rebondir après l'échec - Anne Heinkele

S’inspirer des sportifs pour
rebondir après l’échec

       ?

           Anne Heinkele       1

INTRODUCTION

• Mon expérience en tant que sportive
      - rêves - projets de vie (succès, défaite font partie d’un tout)
• Pas de recettes miracles devant la gestion de
  l’échec et la gestion de la victoire
  - si echec, on parle de succes, donc on parle d’enjeux…….
     - si enjeux = motivation = stress = confiance…..
• Explication de ma philosophie de la réussite
• Mes clés pour utiliser l’échec de manière
  positive
Anne Heinkele                                                        2

• Voici l'histoire d'un homme qui :

- Fit faillite à l'âge de 31 ans
- Fut battu aux élections législatives à 32 ans
- Fit de nouveau faillite à 34 ans
- Vit mourir son amie à 35 ans
- Eut une dépression nerveuse à 36 ans
- Fut battu aux élections locales à 38 ans
- Fut battu aux élections du congrès à 43 ans, 46 ans puis
  48 ans
- Fut battu aux élections du sénat à 55 ans et à 58 ans
- Fut élu Président des Etats-Unis à 60 ans

        L'avez-vous reconnu ? Il s'agit d'Abraham Lincoln

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ECHEC
« Insuccès, non réussite, ratage, revers momentanés, défaite, résultat négatif
    d’une tentative, malchance, perdre »

                                            DEFAITE

-   Émotions: culpabilité, tristesse, colère, incompréhension, peur, déception
-   Image personnelle et sociale « de perdant »
-   Confiance en soi « écornée, diminuée »
-   croyances négatives

Mais Perdre peut signifier: « expérience…..fin de…..renouveau….. »
Anne Heinkele                                                                    4

REUSSITE
« Succès, résultat favorable, action qui connaît le succès, chance, gagner »

                                          VICTOIRE

-   Emotion: joie, gaîté, plaisir, euphorie
-   Image personnelle et sociale « de gagnant »
-   Confiance en soi « renforcée »
-   Croyances positives

Mais Gagner peut signifier « la fin de…., renouveau…., transition…..

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DEGRE D’ECHEC
                 Peut-on mettre tous les échecs sur le même pied?
L’échec est lié à l’enjeu et s’inscrit dans un processus de performance, son degré d’interprétation
    ne peut pas être le même à chaque phase de la pyramide
2 axes de réflexion:
PERFORMANCE: Rêve/ PROJET DE VIE (long terme)
PERFORMANCE: a un moment T (objectifs intermédiaires)

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Outils de la gestion de l’échec
• Mécanisme de la performance/ confiance
• Les comportements internes
     - le dialogue interne / le mental
     - Passé-présent-futur
     - Courbe du changement
• Le rocher
• Le débrief

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PERFORMANCE: l’univers du sportif
                           COMPETITION
                          GAGNER/PERDRE

« Résultat obtenu par un sportif lors d’une
  compétition »
« Exploit ou réussite remarquable dans un
  domaine »
« Résultat /Action »
                                ENJEU
                  « Si enjeu, il y a réussite et échec »
                Comment se construit la performance?
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Le triangle gagnant
                COMPÉTENCES-OBJECTIFS-STRATEGIES

Les mots clés de la performance

Objectifs/ Rêves = moteur de MOTIVATION
Stratégie/ Préparation = Moteur de la CONFIANCE
Compétition/ Résultats = gestion des ETATS EMOTIONNEL
Mental/ Pression/Stress = gestion de la DÉCISION/ STABILITE EMOTIONNEL

Talent/ Valeur ajoutée/ points forts
Charisme/ Ego/ Centrage sur soi
Engagement/ Autonomie
Acteur de sa performance/ de son avenir/ prise de décision

   « Je suis performant quand je sais où je me situe, ce que je veux, et quel
                    chemin je dois emprunter pour l’obtenir »
                                       =

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                               CONFIANCE                                        9

Le MENTAL
                l’inconscient/le conscient

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LE DIALOGUE INTERNE

Au départ d’une action, il y aune pensée. La pensée crée une émotion et cette
   émotion va générer un comportement particulier

                        Pensée = émotion= comportement

-    La pensée passe par notre dialogue interne et nos propres croyances
-    La pensée est constructive et créative
-    La pensée est reliée à une image
-    La notion sur la négation « ne…..pas » n’existe pas
-    La pensée négative est aussi puissante qu’une pensée positive. Elle vient
     de notre anxiété, de notre peur, de l’envie, de la jalousie, de la colère, de la
     critique.
-    La pensée nous permet de nous remettre en question et de se sentir
     responsable de ce qui nous arrive

Plus notre pensée est positive, plus nous allons mobiliser nos ressources
                                 pour réussir

    Anne Heinkele                                                                 11

LA CONFIANCE EN SOI
Sentiment qui touche à la sphère affective et qui permet:
- D’accepter l’échec
- De résister à la pression sociale
- D’affirmer son autorité
- D’engager le dialogue
- De relativiser le jeu en prenant du recul
- De faire preuve de lucidité
- De résister au stress

Ce sentiment repose sur:
- Une croyance en son potentiel, en ses compétences, à sa capacité à accomplir et à réussir des
    tâches diverses
- En relation avec l’estime de soi qui est l’évaluation que nous avons de nous-mêmes et de notre
    système de valeurs
- Un socle psychologique fort et stable

   Une stratégie pour garder cette confiance en soi passe par la fixation
                                 d’objectifs

Anne Heinkele                                                                                      12

L’ EVOLUTION DANS LE
                                                                                                              TEMPS

                  l’enchainement Passé – Présent – Futur

Le passé : Le passé ne se changent pas, il faut l’intégrer, il faut vivre avec , cela ne signifie pas qu’il faut
    l’oublier. Il faut le reconnaître et s’en servir
       . Mémoriser les bonnes choses
       . Corriger les erreurs
       . Tremplin pour le futur

Le futur : Le futur est polluant : projection dans l’avenir, risque de projection de nos angoisses et de nos rêves,
    situation qui n’existe pas ! Mais il existe et il faut s’en servir
      . La projection dans le futur doit se faire à travers un objectif simple
      . La projection fait naître la motivation

Le présent: le présent est la seule composante au moment de l’action
       . le présent est le seul point de la flèche du temps où l’on peut agir
       . il est le seul moment créatif
       . ici et maintenant : 100% dans l’action en train de se faire

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LA COURBE DU CHANGEMENT

                Etape1: Réalité non acceptée                       Etape 2: Réalité acceptée telle qu’elle est

                               Colère

                                               Marchandage                                     J’ai grandi

      État de choc

                                                                                Je suis moins bien

                Déni

                                                    Dépression
                                                    Préparatoire

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LE ROCHER

Point d’ancrage dans les tempêtes de l’existence

Rempart solide derrière lequel l’athlète peut s’abriter

Le rocher est une relation gratuite, ce n’est pas un larbin

Le rocher est une personne qui doit pouvoir tout entendre et tout dire

Le rocher est une personne qui ne peut pas être en concurrence avec vous sur le plan
professionnel

Le rocher n’attend ni reconnaissance, ni valorisation personnelle

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LE DEBRIEFING
1/ Savoir gérer l’échec / EXPERIENCE

-   jamais de stratégie d’évitement: s’attribuer des handicaps, expliquer l’échec sans
    s’impliquer…. Être responsable

-   assumer la défaite en la transformant en positivement pour mieux préparer leur
    victoires futures: stratégie         de faire face
-   Création d’une spirale ascendante: s’appuyer sur ses points forts, s’appuyer sur sa
    préparation

-   2 types de sportifs:
       . Le sportif impliqué dans l’égo: échec avec un retentissement profond
               réaction: auto flagellation avec violence
       . le sportif impliqué dans l’activité, tourné vers la tâche
                réaction: la remise en cause, le dialogue, sa responsabilité

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   Toujours positiver et construire sur cette expérience

   Rétablir la confiance en soi

   Etre conscient de sa responsabilité et celle des
    différents acteurs

                      LE FAIRE FACE

 « Il faut plus d’honnêteté que d’intelligence pour
                 penser avec justesse »
                 Jacques de Fouchier

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2/ Savoir gérer la réussite
atteindre ses objectifs peut être déstabilisateur, peut entrainer une démobilisation

-   retrouver un sens à ses actions et le plaisir de la pratique

-   Préparer le succès à très long terme: gagner une manche n’est pas un
    aboutissement mais un lien tendu vers la victoire qui est absolument obligatoire

-   Oublier le titre passé pour garder un regard neuf sur l’épreuve en cours

                       RESTER DANS LE PRESENT

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CONCLUSION

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