SPORT CULTURE 2O2O /2O21 - ACAD Narbonne
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SPORT
CULTURE
2O2O /2O21
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1. PLANNING Lundi Mardi
GYM FITNESS
2O2O / 2O21 8h - 8h45 8h - 9h
Zumba Abdos Cardio Fit
ANIMATEURS Géraldine Stéph. M.
FITNESS
8h - 8h45 9h15 - 10h15
Stretch Postural Abdos fessiers
Stéph. M. Stéph. M.
8h45 - 9h30 10h15 - 11h15
Armelle Renf. musculaire Paille ball
Géraldine Stéph. M.
DARMANIN
8h45 - 9h30 11h15 - 12h15
Swiss ball Yoga
Stéph. M. Stéph. P.
9h30 - 10h15 11h15 - 12h15
Stéphanie Gym douce Yoga
MARQUIER Stéph. M. Géraldine
9h30 - 10h15 12h30 - 13h15
Yoga Harmonie
Géraldine balance Stéph. P.
Lisa 10h30 – 11h30 17h30 - 18h15
MIGNOT Yoga Body sculpt
Géraldine Stéph. P.
12h30 - 13h15 17h30 - 18h15
Zumba Full Body
Géraldine Douglas
Stéphanie
17h15 - 18h 18h15 - 19h
PARROCCHIA Zumba Stretching
Douglas Stéph. P.
17h30 - 18h30 18h15 - 19h
Pilates TCT Cross
Lisa training Douglas
Douglas
REY 18h - 18h30 19h - 20h
Abdos Yoga
Douglas Stéph. P.
18h30 - 19h30
Equilibre
Géraldine du corps Lisa
VACHON
BIEN-ÊTRE Chaussettes OÙ TROUVER
ET FITNESS AU ou chaussures NOS SALLES ?
RENDEZ-VOUS adaptées au
gymnase en Parc des sports :
DE L’ACAD’ ! raison du tatami. Salle Figuiers
(Esc J 1 er étage)
Serviette sur PICTOS SALLES Salle Lauriers
le tapis et carte FIGUIERS (Esc J rdc)
d’adhérent Caserne
LAURIERS
obligatoires à Montmorency
tous les cours. GYMNASE (gymnase)
Mercredi Jeudi Vendredi
8h - 8h45 8h - 8h45 8h - 8h45
Aérodance Renf. musculaire Stretching
Stéph. M. Stéph. M. Géraldine
8h45 - 9h30 8h45 - 9h30 8h45 - 9h45
Mix Fit Stretch/relax Yoga
Stéph. M. Stéph. M. Géraldine
9h30 - 10h15 9h30 - 10h15 9h45 - 10h30
Stretching relax Pilates Mat 1 Postural Stretch
Stéph. M. Armelle Douglas
11h30 - 12h15 10h15 - 11h 10h30 - 11h15
Stretch postural Pilates Mat 2 Full Body
Stéph. M. Armelle Douglas
12h30 - 13h15 11h15 - 12h15 11h15 - 12h15
Mix Fit Yoga Postural
Stéph. M. Géraldine Lisa
17h30 - 18h15 12h30 - 13h15 12h30 - 13h30
Body barre Full Body Lizumba
Douglas Douglas Lisa
18h15 - 19h 17h30 - 18h30 17h30 - 18h30
Jump Cuisses abdos Cross training
Douglas fessiers Lisa Douglas
18h45 - 19h30 17h30 - 18h15 18h30 - 19h
Pilates débutant Atlétic work Stretching
Armelle Stéph. P. Douglas
En raison des 18h15 - 19h
mesures sanitaires, TCT Cross
il ne sera plus
possible de cumuler training Stéph. P. Samedi
plus de 2 cours
d’affilés. 18h30 - 19h30 8h - 9h
Stretching Circuit minceur
Lisa Douglas
C er t
ifi
méd cat 9h - 9h45
oblig ical
atoir Body barre
e
Douglas
CODES GYM BIEN ÊTRE sont reçues le
COULEURS VACANCES mois qui précède
Cardio Adhérent Acad : le stage.
vasculaire OFFERT
TARIF NORMAL
Techniques Non adhérent : 1 57€/AN
douces 45€/LA SESSION
TARIF RÉDUIT
Renforcement Les stages se 1 33€/AN
musculaire déroulent
Fitness la 1 ère semaine
et danse des vacances
scolaires
Les cours de Toussaint,
sont assurés hiver et
du 1 er septembre printemps.
au 30 juin. Les inscriptions
2. NUMÉROLOGIE SINGULIÈRE La numérologie singulière est l’étude du symbolisme des nombres, enrichie de la psycho généalogie et des Karmas. L’originalité de cette étude, c’est qu’elle instruit les nombres dans l’esprit de la Kabbale, par la mise en image de chaque nombre, grâce à l’iconographie d’anciens grimoires, devenus les arcanes majeurs du Tarot. On aborde cette pratique par un calcul très simple : avec les nombres issus de nos patronymes, prénoms et date de naissance. Une démo/vidéo sera produite le jour de la rentrée avec Marie Marthe SABLAIROLES. Mardi : 1 7h - 1 8h1 5 Initiation - salle Ermengarde Mardi : 1 8h1 5 - 1 9h30 Perfectionnement Du 2 9 / 09 / 2 02 0 au 2 7 / 04 / 2 02 1 TARIF : 50€/AN le niveau - Rentrée le 29 septembre 3. INFORMATIQUE ET NOUVELLES TECHNOLOGIES La maîtrise de l’informatique est désormais indispen- sable au quotidien. Apprenez à utiliser au mieux votre ordinateur, tablette ou smartphone grâce à des cours pratiques d’informatique avec Stéphane DALMAS. Lundi : 1 0h - 1 2 h (1 0 pers max) - salle Ermengarde Vendredi : 8h - 1 0h (1 0 pers max) TARIF : 195€/AN le lundi ou 195€/AN le vendredi Rentrée le 14 septembre
4. NATUROPATHIE
La naturopathie aide à équilibrer le fonctionnement de
l’organisme et s’attache à rechercher la cause profonde
des troubles. Elle s’adresse à des personnes en bonne
santé qui souhaitent le rester mais aussi aux personnes
ayant des troubles fonctionnels, aigus ou chroniques
avec Sophie GUIRAUD
PROGRAMME
- Le jeûne
- Les fleurs de Bach
- L’iridologie
- La gemmothérapie
- Les huiles essentielles
- La phytothérapie
- Les vitamines : leurs fonctions,
leurs meilleures sources
- Détoxication : santé et vitalité par l’élimination
des toxines
- Stress et système immunitaire
- Troubles du sommeil : les réponses
de la naturopathie
Mardi : 1 8h - 1 9h - Atelier mensuel
salle Hubert Mouly
TARIF : 50€ les 10 séances - Dès le 29 septembre
5. PAGE D’ÉCRITURE
La page d’écriture, c’est le plaisir de cultiver
le français dans tous les sens, tout en s’amusant
avec Solange CHARET.
Vendredi : 1 0h - 1 1 h30 - salle Ermengarde
TARIF : 45€/AN - Rentrée le 18 septembre
6. ATELIER DE DÉGUSTATION DE VIN
Christine PALET, formatrice en dégustation, vous
propose des ateliers de dégustation de vins de notre
région et d’autres régions de France.
Séances de 2 h (mensuelle) - nombre de places limitées.
LES DATES : 1 7/09 - 8/1 0 - 1 2 /1 1 - 1 0/1 2
1 4/01 - 1 1 /02 - 1 1 /03 - 1 5/04 - 2 7/05 - 1 0/06
Jeudi : 1 8h30 - 2 0h30 - salle Ermengarde
TARIF : 195 € les 10 séances - Dès le 17 septembre
7. CHORALE GOSPEL ACAD
Une approche authentique des chants de Gospel
Traditionnel avec les choristes de Gospel in the wind.
Des moments de partage culturels et musicaux pour
se découvrir ou se perfectionner. Choriste ou musicien,
retrouvez-nous le :
Lundi : 1 8h45 - 2 0h30 - salle Hubert Mouly
TARIF : 75 €/AN (20€ ACAD + 55€ pour la chorale)
Rentrée le 18 septembre
8. MÉDITATION GUIDÉE La méditation guidée vous invite à apprivoiser votre mental tout en douceur, à réduire le stress, à lâcher prise en adoptant une autre vision des choses. Le calme de l’esprit contribue aussi à réparer les maux du corps. La méditation vous aidera à retrouver un équilibre de vie avec Corinne MORATONA. Samedi : 1 0h - 1 1 h - salle Hubert Mouly TARIF : 90€/AN – Rentrée le 19 septembre 9. STAGE DE SOPHROLOGIE Nouvelle formule thématique dans l’approche de la sophrologie ! Venez expérimenter cette méthode de développement personnel favorisant le bien-être et la conscience de soi, sous forme de stage thématique intensif d’une durée de 2 h - stage mensuel (Programme remis en septembre) avec Stéfanie SABLAIROLES. Jeudi : 1 8h - 2 0h Vendredi : 1 5h - 1 7h - salle Hubert Mouly TARIF : 22€ le stage de 2h – Rentrée le 1er octobre
1O. COUTURE & PATCHWORK Tout en apprenant la couture et vous perfectionner. Les cours et animations s’adapteront à vos besoins du débutant au plus expert dans la joie et la bonne humeur. Venez découvrir l’atelier du patchwork où vous pourrez vous retrouver entre passionnés pour partager un bon moment convivial et progresser grâce aux conseils de l’animatrice. Mardi : 9h - 1 2 h Couture avec Stéphanie RODRIGUES Mercredi : 1 4h - 1 7h - Patchwork avec Marta GARCIA salle Van Gogh. TARIF : 55€/AN (les 2 ateliers) Rentrée le 16 septembre 11. SCRABBLE Cette activité nous permet d’apprendre des mots nou- veaux et aussi de faire du calcul mental. C’est un bon exercice pour entretenir notre cerveau. Un jeu classique et divertissant, pratiqué dans une ambiance conviviale et détendue avec Solange FAGEDET. Mardi : 1 5h - 1 7h 30 - salle Van Gogh TARIF : 45€/AN - Rentrée le 16 septembre
12. AQUARELLE Chaque lundi, je vous attends pour découvrir ou approfondir votre technique d’aquarelle dans le sec ou le mouillé, les glacis, les lumières... Rejoignez notre atelier et l’aquarelle n’aura plus de secret pour vous ! Belle ambiance assurée ! Avec Nathalie DENTO. Tous les lundis : 1 4h1 5 - 1 6h1 5 - salle Van Gogh TARIF : 160€/AN - Rentrée le 14 septembre (12 pers. max) 13. CARNET DE VOYAGE Le carnet de voyage vous interpelle ou vous passionne ? Rejoignez l’atelier de carnet de voyages / balades avec Nathalie DENTO. Tous les jeudis. Tous niveaux. Tous les jeudis : 1 4h1 5 - 1 6h1 5 salle Van Gogh ou en extérieur. TARIF : 160€/AN - Rentrée le 17 septembre
14. LES CONFÉRENCES Henri LEWI écrit : « Constamment la peinture revient sur ses traces ». Suivons donc les pas des peintres dans cette grande aventure qu’est la création. Cycles histoire de l’art : Mercredi : 1 1 h30 - 1 3h / 1 8h1 5 - 1 9h45 Jeudi : 1 4h45 - 1 6h1 5 - salle Hubert Mouly Cycles du lundi : 1 4h45 - 1 6h1 5 (mensuel) Conférencier : Patrick DUBREUCQ Cycles littéraire et histoire : mardi : 1 5h (trimestriel) - salle Hubert Mouly Conférencière : Solange CHARET TARIF : 130€/AN Carte top 5 conférences : 42€/AN 15. CINÉMA ÉTRANGER Venez partager et réagir une fois par mois à la diffusion en VOST d’un film par langue en Anglais, Espagnol ou Italien. Vendredi (les 1ers du mois) : Anglais Vendredi (les 2èmes du mois) : Italien Vendredi (horaires en septembre) : Espagnol Horaires fixés en septembre - salle Hubert Mouly TARIF : 70€/AN (par langue) (Cinéma anglais, espagnol ou italien)
16. LANGUES ÉTRANGÈRES
ANGLAIS avec Rebecca CHALEIL. Dès le 8 septembre.
Apprendre l’anglais ou approfondir vos connaissances
quel que soit votre niveau.
Mardi : 8h30 - 9h45 (G2) - 9h45 - 1 1 h (G3)
1 1 h - 1 2 h1 5 (G4) - 1 3h - 1 4h1 5 (débutant).
Jeudi : 1 0h30 - 1 1 h45 (convers.) - salle Hubert Mouly
ESPAGNOL avec David VILLALBA.
5 niveaux proposés permettant l’apprentissage de
la langue et de la culture hispanique.
Jours et heures fixées en septembre.
ITALIEN avec Luana LOTTERIO. Dès le 16 septembre.
Approche vivante de la langue italienne telle qu’on la
parle aujourd’hui.
Mercredi : 1 4h - 1 5h30 (G1, G2, G3)
1 5h30 - 1 7h (G4, G5, G6) - salle Ermengarde
RUSSE avec Stéphane DALMAS. Dès le 15 septembre.
Basé sur un rythme de progression adapté et une
pédagogie novatrice, à l’issue de laquelle, vous pourrez
dire : je parle le russe.
Mardi : 1 0h - 1 2 h (G1) - salle Ermengarde
Mercredi : 1 0h - 1 2 h (G3). Jeudi : 1 0h - 1 2 h (G2)
LITTÉRATURE ESPAGNOLE avec David VILLALBA.
2 h/semaine -Jours et heures fixées en septembre.
(sous réserve d’un nombre suffisant d’inscrits).
CERVANTES EN FRANCAIS avec David VILLALBA.
2 h/mois - Jours et heures fixées en septembre.
(sous réserve d’un nombre suffisant d’inscrits).
TARIFS
140€ par langue pour un niveau
140€ littérature espagnole
90€ Cervantes
80€ 2e langue17. TAI CHI CHUAN & QI GONG
Art énergétique chinois Taï Chi Chuan & Qi Gong, le yin
et le yang, de l’interne à l’externe, du plus lent au plus
rapide, venez renforcer vos défenses immunitaires,
harmoniser votre corps, équilibrer votre énergie vitale
grâce à la voie du tao avec Sandra et Pascal PRADOUX.
Lundi : 1 9h - 2 0h - Qi gong (dojo)
Mardi : 1 7h - 1 8h - Tai chi chuan (dojo)
Mercredi : 1 0h30 - 1 1 h30 - Qi gong (figuiers)
Mercredi : 1 6h - 1 7h - Tai chi chuan (gymnase)
Certificat médical aptitude obligatoire
Animateurs : Sandra et Pascal PRADOUX
TARIF Tai chi chuan : 180€ - TARIF Qi Gong : 180€
TARIF POUR LES 2 : 210€
18. GYM BIEN ÊTRE
Les stages se déroulent la 1 ère semaine des vacances
scolaires de Toussaint, hiver, printemps. Les inscriptions
sont reçues le mois qui précède le stage.
LUNDI Stéph. M. 12h30 - 13h30
10h - 11h Barre au sol
Stretch relax 17h30 - 18h30
11h - 12h Relaxation
Swiss ball doux 18h30 - 19h30
12h30 - 13h30 Pilates débutant
Postural stretch JEUDI Lisa
17h30 - 18h30 10h - 11h
Stage encadré par Swiss ball doux Pilates
des professionnels 18h30 - 19h30 11h - 12h
diplômés : Stretch relax Stretch
Armelle DARMANIN MARDI Stéph. P. 12h30 - 13h30
10h - 11h Postural
Stéphanie 17h30 - 18h30
MARQUIER Yoga CAF doux
11h - 12h 18h30 - 19h30
Lisa MIGNOT Stretch Stretch
Stéphanie 12h30 - 13h30
PARROCCHIA Harmonie balance VENDREDI Douglas
17h30 - 18h30 10h - 11h
Douglas REY Harmonie balance Swiss ball doux
18h30 - 19h30 11h - 12h
TARIFS GYM Yoga Postural
BIEN ÊTRE 12h30 - 13h30
MERCREDI Armelle CAF doux
Adhérent Acad : 10h - 11h
OFFERT 17h30 - 18h30
Réveil douceur Paille ball
Non adhérent : 11h - 12h 18h30 - 19h30
45€/LA SESSION Pilates avancé Postural stretch19. RANDO ACAD FFR (journée) La randonnée à la journée s’adresse aux personnes qui veulent marcher entre 1 5 et 1 8 km. Passer une journée en pleine nature, admirer des paysages magnifiques, découvrir des villages inconnus et un patrimoine intéressant : telle est notre motivation. Les pique-niques dans des endroits étonnants, souvent avec des vues admirables, ajoutent une note de convivialité à nos sorties. « Un homme qui ne marche pas ne laisse pas de trace » de Georges WOLINSKI. Mercredi Certificat médical aptitude obligatoire Rdv : voir programme détaillé Animateurs : Sabine ROCHE, Éric PEREZ, Martine GUIGUE, Pierre MAGNE 2O. RANDO ACAD FFR (demi-journée) Affiliée à la FFR, nous vous proposons à l’intérieur de la section «marche» des randonnées le vendredi après-midi, encadrées par des animateurs certifiés. Dans un rayon de 30/35km autour de Narbonne, en moyenne de 7 à 1 0km avec un dénivelé + de 0 à 400m. La découverte, pour certaines, de sites et de curiosités de notre région. Chaussures de rando et bâtons sont fortement recommandés, avec un petit sac à dos (eau et petit en-cas). Vendredi : 1 3h45 - 1 7h30 co-voiturage de Narbonne Certificat médical aptitude obligatoire Animateurs : Pierre RIVIERE et Éric PEREZ TARIF (2 sections) : 60€ (licence IRA incluse) + 10€ si licence IMPN. Abonnement passion rando : 8€ Rdv : voir programme détaillé
21. MARCHE NORDIQUE SPORTIVE Affiliée à la FFR, complément à la course à pied et trail. Avec des exercices en côte, un travail de gainage, de renforcement des fessiers et ischio-jambiers, de posture et d’alignement très bénéfiques pour le coureur avec la participation de notre triathlète Selena CORSALETTI. Samedi : 9h/1 1 h - Rdv au Parc de la Campane Certificat médical aptitude obligatoire Animateurs : Marc GIRAULT et Sabine ROCHE TARIF : 76€/AN (licence IRA incluse) Reprise dès le 11 septembre 22. MARCHE SEREINE ACAD Sorties de 2 heures environ, sans grandes difficultés, destinées aux marcheurs souhaitant reprendre des activités sportives. Le rythme de marche est adapté en fonction du groupe. Ambiance conviviale. Vendredi : 9h30 - 1 1 h30 (mai, juin et septembre) 1 3h30 - 1 6h30 (octobre à avril) Certificat médical aptitude obligatoire Rdv : en fonction de la randonnée Animateurs : Sylvie FAUBEL, Catherine DELTOUR, Elisabeth CHATARD TARIF : 50€/AN – Reprise dès le 11 septembre
23. RUN ACAD Quand courir rime avec plaisir et progrès ! Vous voulez courir pour la forme, pour un perfectionnement ou n’importe quel objectif, groupes de niveaux et séances adaptées ! Mercredi : 1 8h30 - 2 0h Vendredi : 1 8h30 - 2 0h Certificat médical aptitude obligatoire Rdv : salle des figuiers / Parc des Sports Animateurs : Robin GROTTI et Cyril RAYSSAC TARIF : 75€/AN - Reprise dès le 9 septembre 24. CROSS TRAINING + RUN Des exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire spécifiques au running. Autant dire que cette séance de 45 mn est intense. Mardi : 1 8h1 5 - 1 9h Jeudi : 1 8h1 5 - 1 9h Certificat médical aptitude obligatoire Animateurs : Stéphanie PARROCCHIA et Douglas REY TARIF : 105€/AN - gymnase reprise dès le 1er septembre
RENDEZ-VOUS 2 Chéquiers de réduction
Samedi 5 septembre par an.
Forum des Association.
Stands cours Mirabeau et
5% de remise sur
cours République à Narbonne. le vin et les produits
régionaux en vente
INFOS
Siège de l’Acad : Les transmissions
d’opéras et ballets en
38 av. Général Leclerc direct, 15€ au lieu
11100 NARBONNE de 19 €.
Tél : 04 68 42 40 1 5 Vaitéa SPA Esthétique
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Horaires d’ouverture bureau et bons cadeaux)
Lundi, mardi, jeudi, 30% sur l’achat de pizzas
1 0h/1 2 h -1 4h/1 7h commandées sur internet.
Mercredi, vendredi, 1 0h/1 2 h Un code remis à l’inscription
INSCRIPTIONS Thé - restaurant
À partir du jeudi 27 août. salon de thé
10% sur les consommations
Les frais d’adhésion à l’Acad
sont de 5€ pour l’année
d’exercice quels que soient 10% sur les achats hors
la date d’inscription et le soldes et promotions.
nombre d’inscriptions
souscrites. Vous pouvez
régler vos cotisations 10% sur les achats.
en 1 ,2 ,3,4 fois par chèque,
chèques vacances ANCV,
coupons sports ou espèces. 50% sur les montures de
marques, 40% sur l’optique,
30% sur les solaires.
TARIF RÉDUIT GYM
Réservé aux bénéficiaires
du RSA, aux demandeurs 10% sur les achats.
d’emploi, aux scolaires et
étudiants de 1 3 à 2 5 ans et aux
5€ au lieu de 6 € pour
partenaires conventionnés la visite de l’odyssée de
(mairie...), sur présentation l’olivier. Avec le ticket de
du justificatif. la visite, 5€ de réduction
sur les achats en boutique
Nepas jeter sur la voie publique Photos © DR
10% sur les achats.
une moutarde offerte à
partir de 30€ d’achat
Aucun remboursement de cotisation et d’adhésion ne sera effectué
en cours d’année. *tarifs annuels sous réserve de modifications.Vous pouvez aussi lire
