COURS BIEN-ÊTRE SAISON 2018-2019 - Ville d'Onex
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COURS BIEN-ÊTRE
SAISON 2018-2019LES COURS BIEN-ÊTRE :
UNE OFFRE À VOTRE PORTÉE
En bougeant plus, en prenant du temps pour se ressourcer, en créant de nouvelles
relations tout en se faisant plaisir, on augmente ses chances de se sentir mieux dans sa
peau, détendu et épanoui !
Et pour bien choisir une activité de loisir il est important de se demander de quoi on a
besoin et de quoi on a envie. S’agit-il de pratiquer une activité physique pour retrouver du
tonus, renforcer sa musculature ou se soulager de douleurs chroniques ? Souhaite-t-on
prendre du temps pour soi, faire des rencontres et apprendre de nouvelles choses ?
RENSEIGNEMENTS
Ce programme est conçu pour répondre, au moins en partie, à ces questions. Il s’attache
Service social, santé et enfance (SSSE) également à proposer des cours proches de chez soi, favorisant ainsi la possibilité de créer
Tél. : 022 879 89 11 des liens de qualité à deux pas de la maison.
sante@onex.ch
Informations actualisées sur www.onex.ch Je vous souhaite de trouver l’activité qui vous conviendra le mieux pour une rentrée en
santé !
Carole-Anne Kast
Conseillère administrative déléguée
SÉANCE D’INFORMATION ET D’INSCRIPTIONS
Mardi 28 août entre 16h30 et 19h
Service social, santé et enfance (SSSE)
13 rue des Evaux, 1213 Onex
En présence des professeurs et des professionnelles du pôle Santé du SSSE
TOUTE L’ANNÉE
Tarifs préférentiels pour les Onésien-ne-s
Inscriptions tout au long de l’année
Cours d’essai gratuit, sur demande
Aide financière supplémentaire, sur demande et selon les revenus
1PLANNING DES COURS BIEN-ÊTRE
Tout public Seniors
Autour de la famille Cafés Rencontres
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
12h20 - 13h10 9h - 10h ou
9h - 11h30 7h45 - 8h30 9h - 11h30 9h - 11h30
Un bon dos 10h15 - 11h15 Portage bébés Aquagym Portage bébés Portage bébés
pour bien vivre Gym du dos
9h - 10h ou
14h - 15h 9h30 - 12h
12h15 - 13h15 14h - 15h 10h20 - 11h10 ou 12h15 - 13h15
Mobilité et Equilibre Cafés-Conférences
Yoga Massage bébés 11h10 - 12h Yoga
(moyen) Parents
Gym du dos
9h30 - 10h20 ou 9h30 - 12h
15h15 - 16h15 13h30 - 14h30 14h - 15h30 14h - 16h
10h20 - 11h10 ou 13h - 15h30
Mobilité et Equilibre Mobilité et Equilibre
Cafés des Aidants 11h10 - 12h Art-Thérapie Baby-sitting
(fort) (facile) (autres jours également)
Rythmique
16h50 - 17h40 18h30 - 19h30 17h - 18h20
Je cours pour ma forme
16h15 - 17h30
Un bon dos Qi Gong Gym et Self-Défense
pour bien vivre (débutant)
PLUS D’INFORMATIONS
18h - 19h ou 18h30 - 19h50 Seniors :
17h - 17h45
19h15 - 20h15 Qi Gong www.onex.ch/fr/onex-au-quotidien/pour-les-seniors
Eveil musical
Sophrologie Autour de la famille :
www.onex.ch/fr/onex-au-quotidien/grandir-a-onex
20h - 21h20 18h30 - 19h30
18h15 - 20h
Qi Gong Je roule pour
Cafés Deuil
ma forme
2 3MASSAGE BÉBÉS TARIF :
FAMILLE
BABY-SITTING TARIF STANDARD :
FAMILLE
Mercredi 14h – 15h GRATUIT Mardi, mercredi ou samedi FR. 230.- + FR. 15.- (SUPPORT DE COURS)
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage ENTRÉE LIBRE, SANS INSCRIPTION 9h30 – 12h / 13h – 15h30
Adulte-bébé 1 à 9 mois TOUTE L’ANNÉE SAUF VACANCES TARIF ONÉSIEN-NE-S :
SCOLAIRES Croix-Rouge genevoise, route des Acacias 9 REMBOURSEMENT DE FR. 150.-
Masser son bébé est un moment privilégié. Adolescent-e-s entre 14 et 17 ans SUR PRÉSENTATION DE L’ATTESTATION
Les massages sont à dispenser soi-même. CONTACT : Acquérir les informations indispensables pour DE PARTICIPATION À LA RÉCEPTION DU SSSE
Ils renforcent les liens parents-enfant, facilitent SSSE
s’occuper d’un bébé ou d’un enfant en bonne santé.
le sommeil du bébé, peuvent contribuer à TÉL. 022 879 89 11 CONTACT :
SANTE@ONEX.CH Cours dispensé par la Croix-Rouge genevoise. CROIX-ROUGE GENEVOISE
soulager des coliques et favorisent l’équilibre. WWW.ONEX.CH Possibilité pour les Onésien-ne-s de rejoindre le TÉL. 022 304 04 04
Ateliers destinés aux parents ou aux grands-parents, réseau onésien de baby-sitting. FORMATION@CROIX-ROUGE-GE.CH
animés par une professionnelle de la santé.
PORTAGE BÉBÉS FAMILLE CAFÉS-CONFÉRENCES TARIF :
CAFÉS RENCONTRES
Mercredi, vendredi ou samedi
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 40.- L’ATELIER PARENTS GRATUIT, ENTRÉE LIBRE
GARDERIE GRATUITE (0-6 ANS)
9h – 11h30 Trois fois par an
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage TARIF STANDARD : CONTACT :
Futurs parents et parents-bébés FR. 50.- L’ATELIER Samedi 9h30 – 12h SSSE
La Grande Maison, av. des Grandes-Communes 68 TÉL. 022 879 89 11
Apprendre différentes techniques de portage en CONTACT : Parents ENFANCE@ONEX.CH
écharpe ou porte-bébé physiologique. CHANTAL STEINER
TÉL. 079 671 14 08 Conférences interactives autour de la parentalité,
Pour accompagner son bébé au mieux dans son
CHANTAL.STEINER@GMAIL.COM animées par des professionnels. Pour les
développement, tout en gardant les mains libres !
parents en quête de réponses ou souhaitant
Atelier en groupe et conseils individuels, selon
partager leurs expériences dans un cadre convivial
l’âge de l’enfant et les besoins des parents.
et informel. Garderie gratuite pour les enfants.
ÉVEIL MUSICAL TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FAMILLE
ART-THÉRAPIE TARIF ONÉSIEN-NE-S :
TOUT PUBLIC
Jeudi 17h – 17h45 FR. 160.- LA SESSION (10 ATELIERS) Vendredi 14h – 16h FR. 280.- PAR SESSION (8 COURS)
FR. 65.- PAR ENFANT SUPPLÉMENTAIRE
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Familles avec enfant(s) entre 0 et 5 ans TARIF STANDARD :
TARIF STANDARD : Eveiller sa créativité, faire évoluer ses potentiels. FR. 350.- PAR SESSION (8 COURS)
Participer à une « tribu musicale » d’un genre FR. 290.- LA SESSION (10 ATELIERS) Rechercher une expression authentique dans un
nouveau et découvrir la force de ces ateliers FR. 80.- PAR ENFANT SUPPLÉMENTAIRE
espace libre de jugement, grâce à une palette de CONTACT :
en famille et combien la musique avec Music CONTACT : matériaux créatifs à disposition : peinture, crayons, LARA KAYNAK KUHN
Together peut être galvanisante ! TÉL. 078 878 83 41
ANNA HOMÈRE tissus, argile, plumes, perles, etc. L’art-thérapie
ART.THERAPIE.ONEX@GMAIL.COM
Aucune compétence n’est requise. Juste le désir de TÉL. 078 646 83 06 renforce le sentiment de confiance, l’estime de
partager la joie de chanter, danser et bouger tous CONTACT@MUSIC-O-MERE.CH soi et favorise le développement de nouvelles
WWW.MUSIC-O-MERE.CH
ensemble durant ce cours d’éveil musical amusant. ressources face aux difficultés de la vie.
4 5AQUAGYM TARIF ONÉSIEN-NE-S :
TOUT PUBLIC
QI GONG TARIF ONÉSIEN-NE-S :
TOUT PUBLIC
Jeudi 7h45 – 8h30 FR. 240.- PAR AN Mercredi 17h – 18h20 FR. 180.- (SEPTEMBRE À DÉCEMBRE)
Piscine municipale d’Onex, rue des Bossons 5 ENTRÉES PISCINE INCLUSES Mercredi 18h30 – 19h50 FR. 180.- (JANVIER À AVRIL)
Améliorer son endurance, sa souplesse, sa force, Mercredi 20h – 21h20 FR. 120.- (MAI-JUIN)
TARIF STANDARD :
sa coordination et son bien-être dans un bassin FR. 300.- PAR AN SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage TARIF STANDARD :
chauffé à 27°C. Activité en groupe, dans un ENTRÉES PISCINE INCLUSES Enseignement chinois de santé et d’art de vivre, FR. 228.- (SEPTEMBRE À DÉCEMBRE)
esprit ludique. le Qi Gong harmonise et développe les ressources FR. 228.- (JANVIER À AVRIL)
CONTACT : FR. 152.- (MAI-JUIN)
CLUB DE GYMNASTIQUE D’ONEX humaines par des mouvements simples, l’immobilité
NICOLE BORBOËN et par le ressenti dans la présence à soi-même. CONTACT :
TÉL. 079 566 08 59 Il cultive la tranquillité et la vitalité. Pratiques et DENIS MATTHEY-CLAUDET
INFO-ATTITUDE@BLUEMAIL.CH TÉL. 079 319 03 25
acquisitions. Prévention et promotion de la santé
WWW.GYM-ONEX.CH WWW.ARTDUSOUFFLE.CH/QIGONG
corps-esprit.
UN BON DOS TOUT PUBLIC
POUR BIEN VIVRE
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 120.- SOPHROLOGIE TARIF ONÉSIEN-NE-S :
TOUT PUBLIC
PAR SESSION (12 COURS) Mardi 18h – 19h (débutants)
Lundi 12h20 – 13h10 FR. 136.- PAR SESSION (8 COURS)
Lundi 16h50 – 17h40 TARIF STANDARD : Mardi 19h15 – 20h15 (avancés)
TARIF STANDARD :
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
FR. 150.- SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage FR. 170.- PAR SESSION (8 COURS)
PAR SESSION (12 COURS)
Trouver ou retrouver son équilibre par la sophrologie
Muscler de manière douce et ciblée les zones CONTACT :
CONTACT : dont la pratique régulière favorise une meilleure
délicates du dos. Apprendre à bouger juste et DENISE BRUN
PASCALYNE GIRARDIN qualité de vie. Permet de mieux gérer son stress,
intégrer des techniques dans la vie quotidienne. TÉL. 079 508 61 12
TÉL. 022 793 77 50
d’augmenter sa confiance en soi, d’améliorer son
Améliorer sa souplesse. PASCALYNE.GIRARDIN@GMAIL.COM
DENISEBRUN@INFOMANIAK.CH
sommeil, sa concentration et sa mémorisation.
JE COURS OU JE ROULE TARIF :
TOUT PUBLIC
YOGA TARIF ONÉSIEN-NE-S :
TOUT PUBLIC
POUR MA FORME FR. 95.- PAR SESSION (12 SEMAINES)
+ FR. 35.- DE COTISATION UNIQUE
Mardi 12h15 – 13h15
Vendredi 12h15 – 13h15
FR. 176.- PAR TRIMESTRE OU
FR. 289.- PAR SEMESTRE OU
FR. 547.- PAR AN
Mardi 18h30 – 19h30 Je cours (débutants) CONTACT :
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Jeudi 18h30 – 19h30 Je roule (dès mars 2019) LES PROGRAMMES DE LA FORME Des postures douces coordonnées au souffle, TARIF STANDARD :
FR. 220.- PAR TRIMESTRE OU
Centre intercommunal des Evaux SARAH SALIMI des concentrations, des techniques respiratoires... FR. 361.- PAR SEMESTRE OU
TÉL. 079 240 83 83
Découvrir ou retrouver le plaisir de la course à pied Le hatha yoga favorise l’équilibre entre le corps FR. 684.- PAR AN
WWW.LESPROGRAMMESDELAFORME.COM
ou du vélo. Des cours adaptés à chaque niveau, et l’esprit, apaise le mental et les pensées, facilite
CONTACT :
sur terrain plat, sans esprit de compétition. l’intériorisation et le lâcher prise. Il améliore la ALEXANDRA BRIFFAZ
Dans une ambiance de groupe conviviale où le rythme santé et le bien-être en général et invite à TÉL. 079 929 85 21
de chacun est respecté. l’exploration d’aspects plus profonds de soi. ALEXANDRABRIFFAZ@HOTMAIL.COM
6 7GYM ET SELF DÉFENSE TARIF ONÉSIEN-NE-S :
SENIORS
RYTHMIQUE TARIF ONÉSIEN-NE-S :
SENIORS
Jeudi 16h15 – 17h30 FR. 75.- PAR SESSION (15 COURS) Jeudi 10h30 – 11h20 FR. 470.- POUR 40 COURS ENVIRON
École d’Onex-Parc, Bâtiment C, Résidence Butini, Chemin Gustave-Rochette 14 (SOIT FR. 47.- / MOIS)
TARIF STANDARD :
Rue des Bossons 7 Jeudi 9h30 – 10h20, 10h20 – 11h10 ou 11h10 – 12h TARIF STANDARD :
FR. 150.- PAR SESSION (15 COURS)
Maintenir ou développer la mobilité, la coordination Centre de Musique du Petit-Lancy FR. 590.- POUR 40 COURS ENVIRON
des mouvements et l’équilibre dans une ambiance UN MOIS D’ESSAI GRATUIT Rue Louis-Bertrand 5-7, Petit-Lancy (SOIT FR. 59.- / MOIS)
« bon enfant ». Bouger en musique, garder le corps et l’esprit
CONTACT : INSCRIPTIONS :
Cours non-violent adapté aux capacités physiques EVELINE MORIGGIA vifs, accroître sa mobilité, entretenir son TOUT AU LONG DE L’ANNÉE
des seniors. Permet de se maintenir en forme, TÉL. 076 679 90 21 équilibre et entraîner sa mémoire; améliorer
d’apprendre à se défendre, à ne pas paniquer en situ- SEFJMORIGGIA@BLUEWIN.CH CONTACT :
attention, sommeil, concentration et moral;
INSTITUT JAQUES-DALCROZE
ation d’agression et surtout à conserver ou retrouver augmenter sa confiance en soi à travers le plaisir TÉL. 022 718 37 64
un sentiment de sécurité et de confiance en soi. de la musique et l’interaction au sein d’un groupe. INFO-SENIORS@DALCROZE.CH
WWW.DALCROZE.CH
GYM DU DOS SENIORS
Mardi 9h – 10h ou 10h15 – 11h15
TARIF :
FR. 86.15 PAR SESSION CAFÉS DES AIDANTS CAFÉS RENCONTRES
Jeudi 9h – 10h ou 10h15 – 11h15 (3 MOIS ENVIRON) Quatre fois par an TARIF :
GRATUIT, ENTRÉE LIBRE
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage Mercredi ou jeudi 14h – 15h30
CONTACT :
Acquérir les bons gestes, les bonnes habitudes GYMNASTIQUE SENIORS GENÈVE SSSE, rue des Evaux 13 CONTACT :
pour épargner ou soulager le dos. Améliorer TÉL. (LE MATIN) 022 345 06 77 SSSE
WWW. GYMSENIORSGE.CH
Le Café des Aidants est un espace, de partage, TÉL. 022 879 89 11
le maintien et la perception de son corps. d’échange d’informations et de ressourcement SANTE@ONEX.CH
Renforcer et détendre. destiné aux personnes qui consacrent du temps à un WWW.ONEX.CH
proche atteint dans sa santé ou dans son autonomie.
MOBILITÉ TARIF :
SENIORS
CAFÉS DEUIL CAFÉS RENCONTRES
ET ÉQUILIBRE FR. 96.95 PAR SESSION
(3 MOIS ENVIRON)
Deux fois par an (printemps et automne)
TARIF :
GRATUIT, ENTRÉE LIBRE
Lundi 14h – 15h (niveau moyen) Mardi 18h15 – 20h
CONTACT :
Lundi 15h15 – 16h15 (niveau fort) CONTACT : SSSE, rue des Evaux 13
SSSE
GYMNASTIQUE SENIORS GENÈVE
Mardi 13h30 – 14h30 (niveau facile) TÉL. (LE MATIN) 022 345 06 77
Traverser le deuil représente une épreuve TÉL. 022 879 89 11
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage WWW. GYMSENIORSGE.CH douloureuse : deuil d’un être cher, d’un proche, SANTE@ONEX.CH
WWW.ONEX.CH
d’un animal de compagnie. Mais aussi deuil
Travailler son équilibre par différents exercices, CHRISTINE BEAUSOLEIL d’une situation (perte d’emploi, maladie, divorce,
expérimenter le contact avec des surfaces instables, TÉL. 076 383 48 28
séparation…). Le Café Deuil, un espace pour partager
améliorer sa confiance en soi. Alterner les temps son vécu, ses interrogations, s’écouter et envisager
d’effort et de détente, en petit groupe. des perspectives positives.
8 91
5
4
2
6
3
1 SERVICE SOCIAL, SANTÉ 2 PISCINE MUNICIPALE D’ONEX
ET ENFANCE (SSSE) RUE DES BOSSONS 5
RÉCEPTION
RUE DES EVAUX 13 3 RÉSIDENCE BUTINI
CHEMIN GUSTAVE-ROCHETTE 14
1213 ONEX
TOUS LES JOURS DE 9H À 12H ET
LUNDI, MERCREDI, VENDREDI DE 14H À 17H 4 ÉCOLE D’ONEX-PARC
RUE DES BOSSONS 7, BÂTIMENT C
TÉL. : 022 879 89 11
FAX : 022 879 89 10
5 CENTRE INTERCOMMUNAL DES EVAUX
BUS 2, 19: ARRÊT EVAUX CHEMIN FRANÇOIS-CHAVAZ 110
BUS 21 : ARRÊT ONEX-MARCHÉ
WWW.ONEX.CH 6 CENTRE DE MUSIQUE DU PETIT-LANCY
RUE LOUIS-BERTRAND 5-7, PETIT-LANCYVous pouvez aussi lire
