Ecopharma - L'ÉTÉ EST ARRIVÉ ! - ECOPHARMA Magazine Eté 2016
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ecopharma Eté 2016 / Powered by Feelgood‘s
L’ÉTÉ EST PIEDS EN LIBERTÉ
C’EST LA SAISON DES MELONS
ARRIVÉ ! COOL, MALGRÉ LA CHALEUR
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ÉDITORIAL
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L‘appli ECOPHARMA: une foule
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emplissez notre questionnaire de satisfaction gr ce à la saisie du code numé-
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bout de et le cols. Col du attra routiers s pend vous
car. Insta 8000 mètr
es d’alti invite égale parti r à l’ascelausen, yant pour seront ferm ant deux jours
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vous ard,
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égale ment siblevous confortabl
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le CarP ostalnen rique. s. partir à ues virag attrayantà la met s devrez encha
aute
ndant, mètres d’alti ne invite le magn pour un allée de Maseîner seize
rique de votre ticket de caisse. Votre avis nous intéresse et vos réponses serviront
le Gothard, Suisse accesls. Pour
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traversera l’ascensiones, vous
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vente bilités :sible au achet tude, il s’agit pas les plus lac de mont des colsatteinpassi
drez onné de ggbach.
en vous trafic er le ticketdu
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respondan ponts et 25 tunnele CarPostal ne historique
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drez le somm ggbach.
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ligne (www bilités : vous le vue à coup de mont
point de .sbb.ch) rendre sur ticket cor- de
er le sou agne Moes
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et sauva ntent à
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SOMMAIRE
5
5
Actualités
Pas seulement pour plaire
Actualités aux femmes
Pas seulement pour
plaire aux femmes 9 Feelgood’s Viva
Pieds en liberté
12 Concours SMS
13 Astuces & conseils
15 Bien-être
Cool, malgré la chaleur !
19 Zoom sur...
Règles douloureuses, un mal
récurrent
21 Sous un autre angle
Faites circuler votre énergie !
25 Jeux-concours
Sudoku Perles
27
15
Savez-vous pourquoi ?
J’ai la paupière qui tremble
Bien-être
Cool, malgré la chaleur !
29 Bon & sain
Qui n’aime pas le melon ?
32 Tranches de vie
« Comme tu as grandi ! »
35 Tour helvetica
L’ascension de cols : quel pied !
36 Aujourd’hui en pharmacie
Bon & sain
29
Qui n’aime pas le melon ?
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ACTUALITÉS
Pas seulement pour
plaire aux femmes
Les hommes ont une approche ambivalente Masse musculaire et sport d’équipe
de leur santé : moins soucieux de prévention Une évolution qui semble pointer dans une autre direction
apparaît depuis ces dernières années : les hommes courent
et affichant plus de comportements à risque à perdre haleine et suent à grosses gouttes dans les clubs
que les femmes, ils sont plus nombreux à de fitness. Ils sont de plus en plus nombreux à présent
à consulter un médecin pour maîtriser leurs problèmes
fréquenter les clubs de remise en forme. Une cardiovasculaires ou parce qu’ils redoutent une dysfonction
contradiction qui n’est qu’apparente. érectile. Certains portent même un cardiofréquencemètre.
Il s’agit toutefois des deux faces d’une même médaille. Les
Poussés à consulter par leur femme hommes qui sculptent leurs muscles sur les appareils de
Ce n’est un secret pour personne : les hommes ne vont chez musculation ou qui aspirent à la première place d’une
le médecin que s’ils ont très mal ou parce que leur épouse compétition ne le font pas pour leur santé, mais pour une
ou leur petite amie les y envoie. C’est qu’ils ne veulent pas tout autre raison : ils veulent plaire aux femmes.
passer pour des mauviettes ! Un état de fait particulièrement
vrai pour les problèmes psychologiques : avouer que l’on Nettement plus de risques
n’arrive plus à faire face aux exigences de la vie ? Chercher Quelles que soient leurs motivations, les hommes prennent
de l’aide auprès d’un professionnel ? Non merci ! Plutôt en général nettement plus de risques, qui peuvent se tra-
mourir. Et le nombre de suicides est de fait beaucoup plus duire par une plus grande agressivité : une conduite dange-
élevé chez les hommes que chez les femmes. reuse, des sports d’équipe extrêmes et difficiles ou d’autres
Suite en page 7 >>
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sports de confrontation – il s’agit là de quelques-uns des
facteurs qui expliquent aussi pourquoi les hommes ont
souvent une espérance de vie inférieure à celle des femmes.
Un tabou vacille
D’amour et de désir : c’est bien de cela que témoignent,
aujourd’hui comme hier, les troubles uro-génitaux chez
l’homme. La bonne nouvelle, c’est qu’à présent, les inté
ressés osent se confier et poser leurs questions à leur
médecin – que ce soit pour des problèmes d’érection, une
perte de libido ou des troubles liés à la prostate.
“ Les intéressés
consultent un médecin
bien plus tôt.”
Si les maladies des organes sexuels restent taboues, les
intéressés consultent désormais un médecin beaucoup plus
tôt, affirme l’urologue Dr Mario Shlomo Kuntze du centre
médical Jegenstorf BE. Lorsqu’il a commencé en tant
qu’urologue dans les années quatre-vingt, les hommes at- L’homme a tout à gagner à être acteur de sa santé.
tendaient trop longtemps, avant de consulter un médecin
pour leurs problèmes de prostate.
Le cancer du poumon arrive en deuxième position, les
Dans leur propre intérêt femmes rattrapant nettement les hommes sur cette patho-
Le cancer est généralement chez les hommes une cause plus logie. Contrairement au cancer du sein féminin, pour lequel
fréquente de décès que chez les femmes. Le cancer mascu- un dépistage de routine est recommandé, les urologues ne
lin le plus fréquent est celui de la prostate. En Suisse, près conseillent pas une telle mesure de portée générale pour
de 6000 hommes sont touchés chaque année par la maladie. prévenir le cancer de la prostate.
Sont pris habituellement en considération les bilans de santé
qui paraissent utiles et qui ne coûtent pas trop cher aux
caisses-maladie, sans que le patient en retire un bénéfice
concret. Une entrevue avec le médecin généraliste doit
permettre de clarifier la situation. Ce qui compte au final,
c’est que les hommes ne se soucient pas seulement de leur
Conseil du pharmacien santé pour faire « bonne impression » à leur bien-aimée.
leur santé trouveront une
Les hommes qui prennent soin de
Des gestes préventi fs sont Urs Martin
oreille attentive en pharmacie.
la pression artérielle ; les
prop osés tels que la mesure de
ement en mesure de savoir
professionnels de santé sont égal
s’impose. Dans les cas
à quel moment une visite médicale
remèdes adéquats. Des pro-
bénins, la pharmacie dispose de
érapie) sont disponibles, par
duits à base de plantes (phy toth
pros tate. Dans ce domaine,
exemple, contre les problèmes de
tie et les graines de courge
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Actualités | 7
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Pieds en liberté
Savez-vous à quoi ressemble le sol d’une XIXe siècle la marche pieds nus comme remède efficace. Il
forêt que l’on foule pieds nus ? La sensation conseillait à ses patient(e)s de marcher dès leur réveil, quand
ils/elles avaient les pieds chauds, pendant deux à trois
de froid de la terre humide ou la douceur minutes sur l’herbe encore humide de rosée (« marche dans
de la mousse chatouillant agréablement les la rosée ») ou en hiver, pendant 20 à 30 secondes dans la
orteils ? Enlevez vos chaussures et faites
le test aussi souvent que possible dans un
sentier pieds nus ! “ Avoir les pieds en liberté
inspire les sens.”
Un sentiment de liberté
Marcher pieds nus, c’est bon pour la santé ; les enfants le
savent d’instinct. C’est pour cela que, dès leur plus jeune neige fraîchement tombée (« marche dans la neige »). Il
âge, ils ôtent leurs chaussures à la première occasion, qu’il fallait ensuite se réchauffer, sans se sécher les pieds mais
fasse chaud ou froid. Ils veulent sentir la sensation d’une en mettant des chaussettes et en s’activant physiquement !
pelouse fraîchement tondue ou de la plage sous leurs Au cours de la journée, il suggérait également à ses curistes
pieds nus. Ils aiment fouler l’herbe des prairies et le sable de marcher pieds nus le plus souvent possible, éventuelle-
chaud, ou se rafraîchir les pieds dans un ruisseau ou dans la ment de tremper brièvement leurs pieds dans l’eau froide
mer – et cela n’a rien d’étonnant : c’est tout simplement et de faire le tour de la pièce sans les sécher. L’abbé Kneipp
merveilleux ! Car avoir les pieds en liberté n’inspire pas recommandait ces types de marche contre les maux de
seulement les sens, c’est aussi bon pour la santé, comme tête et la transpiration des pieds, pour renforcer le système
l’a expérimenté l’abbé Sebastian Kneipp. Celui qui a donné
son nom à la médecine Kneipp recommandait déjà au Suite en page 11 >>
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immunitaire (endurcissement), le système veineux et la
musculature du pied.
Une autre expérience de la nature
Si vous aimez marcher pieds nus, vous trouverez de nom-
breuses occasions de le faire. Pratiquer la marche des « va-
nu-pieds » sur des sols naturels est certainement ce qu’il y
a de plus plaisant : de l’herbe tendre, des feuilles qui
e!
bruissent, le lit sableux des rivières, les sols tourbeux gorgés
d’eau ou les cours d’eau fraîche. Randonner pieds nus per-
Pieds soignés – présence remarqué
de journée (ou de marche pieds
met de sentir le sol et d’apprécier les pieds en liberté même Pour faire du bien à vos pieds en fin
nte : commencez par un bain de
sur de courtes distances. Peut-être souhaiteriez-vous cou- nus), offrez-vous une pédicure déte
chaude éventuellement enrichie
vrir de plus longues distances ou faire toute une randonnée pied (10 à 15 minutes) dans de l’eau
ité. Séchez bien vos pieds, puis
ainsi ? Pour les personnes intéressées, il existe en Suisse de d’une huile essentielle de bonne qual
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cors, pieds moites ou ampoules. Dem
Rebeuvelier (Jura). Pour une première expérience, optez
pour un sentier court. Plus d’informations et un guide des
parcs pieds nus – y compris dans d’autres pays – sont dispo-
nibles sur www.barfusspark.info (site en allemand).
ce type de marche. Par conséquent, commencez lentement
Va-nu-pieds, mais prudent ! et faites bien attention où vous mettez les pieds. Epines,
Si vous ne marchez jamais pieds nus ou le faites plutôt rare- insectes, racines et pierres peuvent provoquer des blessures
ment, vos pieds sont fragiles et doivent d’abord s’habituer à douloureuses. Si vous souffrez de certaines maladies (dia-
bète, maladies vasculaires, allergies au venin d’insectes),
soyez particulièrement prudent(e) ou renoncez à marcher
sans chaussures.
Comme pieds nus
Il n’est pas toujours possible de marcher pieds nus dans la
vie quotidienne. Sauf si vous portez des chaussures dites
« barefoot » ou minimalistes, en vente aujourd’hui dans les
boutiques spécialisées, dans toutes les formes et dans toutes
les couleurs, pour les adultes comme pour les enfants.
Fidèles à la devise « comme pieds nus », ces chaussures
minimalistes imitent la sensation de la marche pieds nus, en
limitant autant que possible le déplacement naturel grâce à
des semelles sophistiquées qui offrent aux pieds une pro
tection maximale.
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Le Sentier des chatouilles du Brunni à Engelberg : un sentier pieds
nus de 220 mètres, composé de différents revêtements, qui fait le tour
du lac de Härzli, près du télésiège.
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avisés/es personnellement. Le prix ne pourra être ni échangé ni converti en espèces.ASTUCES & CONSEILS
bon ne sa nté :
Des jambes en
quel le vei ne !
Les veines sont mises à rude épreuve, car elles transportent chaque jour quelque
7000 litres de sang vers le cœur. Lorsqu’elles montrent des signes de fatigue et
qu’elles ne sont plus aussi efficaces, le sang stagne dans les ambes. ésultat
les ambes deviennent lourdes et les chevilles gon ent. terme, cette situation
peut provoquer des varicosités (petites veines bleues visibles), des varices, voire des
thromboses (formation de caillots de sang dans les veines pouvant bloquer dange-
reusement la circulation sanguine). La bonne nouvelle : il est possible de remédier
à ces maladies veineuses en portant des bas de contention ou en ayant recours à
la chirurgie. emandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien ne . Il est en
outre possible de prévenir ces troubles en faisant des exercices de gymnastique
favorisant le retour veineux, en prenant des bains alternés (eau tiède-eau froide)
ou en terminant votre douche par des affusions d’eau froide sur les ambes.
Jet lag : comment remettre
les pendules à l’heure
Les personnes ayant l’habitude de traverser plusieurs fuseaux horaires lors de vols long-
courriers connaissent bien le phénomène de décalage horaire. Ce dernier se produit surtout
lorsque les rythmes internes ne sont plus en phase avec les indicateurs de temps externes
tels que le jour et la nuit, perturbant ainsi le rythme veille-sommeil. Fatigue, épuisement,
abattement et troubles de l’humeur sont quelques-unes des manifestations de ce que les
Anglo-Saxons appellent le jet lag. Si votre voyage nécessite de franchir plusieurs fuseaux
horaires, mieux vaut adapter vos habitudes de sommeil à votre destination quelques jours
avant le départ. Ainsi, si vous voyagez vers l’est, couchez-vous et levez-vous une heure plus
tôt. En revanche, si vous allez vers l’ouest, retardez le coucher et le lever d’une heure. Sur
place, essayez de vous adapter à l’heure locale le plus rapidement possible.
Déjouer les coups …
de soleil
La ma orité des gens le savent profiter du soleil, oui, mais pas sans se protéger de manière
adéquate (vêtements couvrants, chapeau, lunettes de soleil et crèmes solaires adaptées) !
Si vous attrapez un coup de soleil malgré vos précautions, la première chose à faire est
de refroidir la zone cutanée concernée pour aider la peau à se régénérer. Outre les gels
par exemple, ceux à l’aloe vera, en vente en pharmacie, exercent un effet calmant et
apaisant) et les pommades contre les brûlures, les cataplasmes et les enveloppements avec
des tissus froids sont également indiqués. Appliquez en douceur une lotion prévue à cet
effet, vendue en pharmacie, pour réh drater la peau lésée. nfin, dernier conseil pensez
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Cool,
malgré la chaleur !
Ils sont enfin arrivés, les plus beaux jours de de l’apathie, mais aussi des problèmes circulatoires, des
l’année. Les grosses chaleurs aussi. Et voilà maux de tête ou des malaises. Rien d’étonnant à cela, après
tout, le corps exécute un travail herculéen. Pour lui donner
que nous ne cherchons plus qu’une chose : un un coup de pouce, rafraîchissez-vous le plus possible.
peu de fraîcheur. Lisez cet article pour savoir
Les vertus rafraîchissantes du bleu
comment rester cool malgré la chaleur. Les chaudes journées d’été sont tout simplement merveil-
leuses, surtout si vous pouvez vous libérer à l’improviste.
Performances en baisse Rafraîchissez-vous dans une piscine, un lac ou une rivière,
Une voix féminine chante à la radio « 36 degrés et ça va lisez le nouveau polar de Viveca Sten dans un coin de jardin
encore monter ». Mais si le tube de l’été est cool, la chaleur ou emportez votre carnet à dessins et exercez-vous en pleine
estivale, elle, ne l’est pas. Au contraire. Les températures conscience. Promenez-vous dans une forêt ombragée et
élevées ne sont pas seulement difficiles à supporter pour les écoutez les bruits de la nature ou faites comme les gens du
personnes âgées, les enfants en bas âge et les patients car- Sud et piquez un petit somme entre midi et deux. Si vous
diaques ; tout le monde est incommodé par la canicule et avez plus de temps, allez dans les montagnes les plus
cela se traduit par des performances en baisse, de la fatigue, proches ; en altitude, les températures sont nettement plus
agréables. Ou alors partez en bord de mer. A propos de mer,
saviez-vous que la couleur bleue possède des vertus rafraî-
Lorsqu’il fait très chaud, trouvez un endroit frais et confortable, chissantes ? A tester : la literie bleue, les serviettes de bain
et relaxez-vous ! bleues ou encore une tenue estivale dans des tons bleu clair.
Privilégiez les fibres naturelles comme le coton, le lin ou la
viscose, choisissez des vêtements amples plutôt que serrés
et optez pour des couleurs claires plutôt que des couleurs
sombres qui attirent le soleil.
“ Rester au frais pour
savourer l’été.”
Garder la tête froide au bureau
Si vous devez travailler, il est préférable de commencer votre
journée tôt. Profitez des heures encore fraîches du matin
pour faire votre tour en jogging, votre séance de yoga de-
vant la fenêtre ouverte ou tout simplement pour aller tra-
vailler de bonne heure, ce qui vous permettra de finir plus
tôt et d’aller à la piscine ou de boire un café glacé à la ter-
rasse de votre bistrot préféré. Mais quelle que soit l’heure à
Suite en page 17 >>
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Naturellement
Suisse.CONSEILS
du pharmacien
Suite de la page 15
Savourez l’été sans compromettre
laquelle vous sortez de chez vous, n’oubliez pas de fermer
les fenêtres et les volets après avoir aéré le matin pour que
la chaleur reste à l’extérieur. Si possible, oubliez votre voi- votre santé :
ture ou le bus et enfourchez votre vélo. Vous prendrez beau- n en buvant au
s des problèmes de déshydratatio
Füllen
coup plusSie
de die zehn
plaisir Wörter
à vous in travail
rendre au das Rätselgitter ein. Protégez-vou
tout en prenant u ou de tisan e tiède ou à
minimum 1,5 à 2 litres par jour d’ea
Die Lösung ergibt sich aus den Buchstaben in den Feldern
l’air. Une fois sur place et si vous le pouvez, placez une bas-
tempéra1-5.
ture ambiante.
sine d’eau froide sous votre bureau et trempez vos pieds ds, misez sur des crudités, des
Evitez l’alcool et les repas lour
dedans. ’oubliez pas d’emporter une serviette Instal- de Remplissez
préf la souv
érence plus avecmais
grilleent, les dix mot
fruits et du poisson, mangez Chaque case de 1 à 5 correspond à u
lez-vous aussi un petit ventilateur, passez vos poignets sous
en petites quantités.
A B MU E H E N
l’eau froide de temps en temps, buvez beaucoup d’eau ou
Met tez vous à l’ombre, surtout
à midi, portez un couvre chef,
de tisane et n’hésitez pas à manger une glace. ments légers et utilisez touj
des vête I GeurUdeEprot
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Bien-être | 17Vous pouvez aussi lire
