FEMMES C EURDE chez les femmes - Les maladies cardiovasculaires chez les ...
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LES MALADIES
CARDIOVASCULAIRES
chez les femmes
C EUR DE
FEMMES
Informer
Prévenir
Agir
RENTREZ AU CŒUR
DU SUJETSOMMAIRE
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INTRO Cœurs de femme...................................................................... p. 3
FICHE 1 Les MCV, c’est quoi ?.............................................................. p. 4
FICHE 2 les MCV chez la femme.......................................................... p. 5
FICHE 3 3 périodes de vulnérabilité chez la femme........................
p. 6-7
CONTRACEPTION, GROSSESSE ET MÉNOPAUSE
FICHE 4 Les signes d’alerte féminins..................................................
p. 8-9
ATYPIQUES ET SOUVENT IGNORÉS
FICHE 5 Diminuer les risques..............................................................
p. 10-11
AVEC UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE
FICHE 6 Pour vous accompagner........................................................ p. 12
FICHE 7 Le quiz MCV.............................................................................
p. 13-14
QUI NE SE PREND PAS AU SÉRIEUX !
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+INTRO
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Cœurs de femme
Contrairement aux idées reçues, les maladies cardiovasculaires ne
concernent pas que les hommes de 50 à 60 ans, fumeurs, sédentaires
et avec un peu d’embonpoint.
Les femmes aussi sont concernées et même davantage que les
hommes.
Parmi les victimes d’accidents cardiaques mortels dénombrées chaque
année en France, 54 % sont des femmes. Les troubles cardiaques sont
ainsi la 1re cause de mortalité chez la femme, bien avant le cancer
du sein.
Et pourtant, le corps médical, et les femmes elles-mêmes, prêtent
moins d’attention aux symptômes qui pourraient alerter.
Informer pour mieux prévenir et agir : voici l’objectif de ce document.
Fiches réalisées à partir de données
de la Fédération Française de Cardiologie (https://www.fedecardio.org)
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SOMMAIRE1
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Les MCV, c’est quoi ?
LES MALADIES CARDIOVASCULAIRES (MCV) REGROUPENT UN ENSEMBLE DE
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TROUBLES AFFECTANT LE CŒUR, LES ARTÈRES ET LES VAISSEAUX SANGUINS.
Ces troubles sérieux peuvent aller
jusqu’à provoquer des accidents,
INFARCTUS
parmi lesquels l’infarctus
ET AVC
et l’accident vasculaire Comment su
cérébral (AVC). rviennen t-ils ?
Des plaques
de graisses se
+
Appelé communément sur la paroi d déposent
« crise cardiaque », es artères. Lo
deviennent tr rsqu’elles
l’infarctus du myocarde op importan
tes, elles peu
se détacher vent
entraîne une insuffisance et former un
de sang. S’il caillot
bloque les ar
cardiaque, voire un arrêt ou cérébrale tères coronai
s, il empêche res
cardiaque. L’accident l’alimentatio
du cœur ou d n
vasculaire cérébrale u cerveau en
et en oxygèn sang
provoque un déficit e. Ceux-ci peu
subir des lési vent alors
neurologique. ons irrévers
C’est l’infarc ibles.
tus du myoca
le cœur et l’a rd e p ou r
ccident vasc
+ cérébral pou
ulaire
r le
cerveau.
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SOMMAIRE2
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les MCV chez la femme +
1RE CAUSE DE MORTALITÉ
3 FOIS PLUS EN 15 ANS
Les maladies cardiovasculaires Les infarctus du myocarde
sont la 1re cause de mortalité chez les femmes de moins
chez la femme. de 50 ans ont triplé ces 15
dernières années.
PLUS DE 60 %
Plus de 60 % des infarctus chez
64 %
+
les femmes de moins de 60 ans 64 % des femmes ignorent
sont attribuables au tabac. que les symptômes « troubles
digestifs et nausées » sont des
8 FOIS PLUS
signes possibles d’infarctus
Les MCV provoquent 8 fois plus chez la femme.
de décès chez la femme que le
cancer du sein. 1 DÉCÈS SUR 3
1 femme sur 3 décède d’une
80 %
maladie cardiovasculaire en
Une bonne hygiène de vie permet France.
de réduire de 80 % les facteurs de
risques des MCV.
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SOMMAIRE3
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3 périodes de vulnérabilité CONTRACEPTION, GROSSESSE ET MÉNOPAUSE
+
SI
MÊME
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L O UT AU
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ORT É E PTION
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aux ma n t donc r
iv e
et d o ntion.
d’atte
+
+
+
+
+
Que se passe-t-il
pendant ces 3 périodes ?
RETOUR
SOMMAIRELA CONTRACEPTION
Le choix contraceptif doit absolument tenir compte du risque cardiovascu-
laire individuel de chaque femme. En effet, les contraceptifs à base d’œstro-
gènes de synthèse favorisent la coagulation du sang et donc la formation
de caillots. Sont concernés la majorité des pilules, des patchs cutanés et
des anneaux vaginaux. Et attention au cocktail « cigarette + contraceptif
avec œstrogènes de synthèse » : cette association multiplie les risques
d’obstruction des artères et des veines en particulier après 35 ans, même
s’il n’est question que de quelques cigarettes par jour.
LA GROSSESSE
Bien que 23 % des femmes enceintes n’en aient pas conscience, la grossesse
peut présenter un risque élevé de maladie cardiovasculaire. Pour alimenter
le placenta et nourrir le fœtus, le volume de sang traité par le cœur de la
femme enceinte passe de 4/5 litres à 6/7 litres de sang par minute. La fré-
quence cardiaque est donc considérablement augmentée. Ce changement
de rythme cardiaque peut alors révéler une maladie cardiovasculaire ignorée
ou bien l’aggraver.
LA MÉNOPAUSE
La survenue de la ménopause est souvent associée à une prise de poids, un
excès de cholestérol sanguin, voire l’apparition d’un diabète de type 2… Tous
ces facteurs multiplient les plaques de graisse dans les artères et donc, les
risques de maladie cardiovasculaire.
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CONTRACEPTION
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+ +
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RETOUR
SOMMAIRE4
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+
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Les signes d’alerte féminins ATYPIQUES ET SOUVENT IGNORÉS
GNE S
LE S SI URS
N T - CO U R E TUS
AV A
’U N I NFARC
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VC O U s
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Le s an t é
ls de s iser. SI VOUS AVEZ LE MOINDRE
ro fe s sionne u à le s minim DOUTE, APPELEZ LE 15
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Cela s’e c o r e m a l co Cela peut vous s auver
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m ptô m fé r e n t la vie. Faites-le, même
des sy m e s et dif m es. si les signes ont disparu
+
s fe m s ho m
chez le d e +
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très au
+
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+
+
+ +
+
+
Quels sont les signes
+
+ d'alerte féminins ?
RETOUR
SOMMAIRELES SIGNES FÉMININS QUI DOIVENT ALERTER
AVC – INFARCTUS
Troubles
digestifs,
nausées
Difficultés
à respirer
+
+ 1 FOIS SUR 2
+
Oppression L
a
douleur dans
thoracique la poitrine irradiant
le bras gauche et la
+
Douleur au
mâchoire, typique chez
+ + l’homme, ne survient
milieu du dos + que chez une femme
sur deux.
+ +
Palpitations
PLUS
Grande fatigue 1 HEURE DE
éconnus, ces
persistante Parce que m
ntribuent
atypiques co
symptômes ale
charge médic
Essoufflement à une prise en nt
mmes, pouva
à l’effort, parfois tardive des fe ic . A insi,
u le pronost
au repos mettre en je en ne
met en moy
l’entourage ir
lus pour réag
+
1 heure de p ence
numéro d’urg
et appeler le it
quand il s’ag
d’une fe m m e.
+
+
+
+
+
RETOUR
SOMMAIRE5
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+
+
Diminuer les risques
AVEC UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE
COMMENT LIMITER LES RISQUES CARDIOVASCULAIRES ?
En prenant soin de soi ! Les maladies cardiovasculaires ont toutes
en commun un certain nombre de facteurs de risques individuels, dont la
plupart sont modifiables et liés avant tout à une meilleure hygiène de vie.
ACTIVITÉ PHYSIQUE SUIVI MÉDICAL
Pratiquer une activité physique Faire régulièrement un contrôle
régulière (au moins 30 min/jour). médical avec une prise de la
«Activité physique » ne veut tension 1 fois/an minimum et
pas dire obligatoirement un bilan sanguin au moment de
« sport ». Tout ce qui fait bouger la contraception, de la grossesse
est à considérer : marche, et de la ménopause.
jogging, vélo, gym, musculation, POURQUOI ? Les taux de cholestérol,
jardinage, ménage… et de glycémie, la tension, l’IMC et
POURQUOI ? L’exercice physique sti- le tour de taille sont des indicateurs
mule et régule le rythme cardiaque, santé à suivre pour éviter de passer
améliore l’oxygénation du cœur, à côté de signaux d’alerte.
régule la tension artérielle et aide à +
maintenir un poids de forme. +
+
+
+ Quels sont les autres
conseils d'hygiène de vie ?
RETOUR +
SOMMAIRECONSOMMATION DE SEL STRESS
Réduire sa consommation de Essayer de gérer les survenues
sel en ne dépassant pas 5 g/jour. de stress en se concentrant sur
Cuisiner avec peu de sel, sans en sa respiration.
rajouter dans votre assiette. S’accorder des moments de
Penser à l’alternative des épices détente entre deux périodes
pour rehausser vos plats. actives.
Pratiquer des techniques
POURQUOI ? L’excès de sel entraîne
de relaxation.
une hypertension artérielle, facteur
de risque des maladies cardiovascu- POURQUOI ? Un stress trop intense
laires. perturbe l’approvisionnement en
oxygène du cœur et peut favoriser le
ALIMENTATION développement de caillots sanguins
Manger équilibré avec au moins pouvant boucher les artères.
5 fruits et légumes/jour.
Manger
SOMMEIL
en prenant son temps.
Ne pas sauter de repas. Dormir au moins 6 h/nuit, l’idéal
étant une nuit de 7 h ou 8 h.
POURQUOI ? Une surcharge pondé
Privilégier un sommeil de qualité
rale augmente les risques de crise
(sans écran au moins 1 h 30 avant
cardiaque.
de se coucher, sans bruit ambiant,
ALCOOL dans une pièce à 16°C-18°C).
S’accorder une micro-sieste
Avoir
une consommation très au cours de la journée.
occasionnelle d’alcool.
POURQUOI ? Le sommeil est répara-
POURQUOI ? L’alcool augmente teur et un régulateur essentiel des
la tension artérielle, provoque des fonctions vitales du corps, dont le
troubles du rythme cardiaque comme cœur et le cerveau.
l’arythmie ou la tachycardie.
TABAC
RIRE ET PLAISIR
Éviter dans l’idéal de commencer
Se faire plaisir et rire. à fumer et, dans le cas contraire,
S’essayer au yoga du rire. se motiver à arrêter le tabac.
POURQUOI ? Rire entraîne une aug- Éviter la contraception avec des
mentation du débit sanguin et a un œstrogènes de synthèse pour
impact positif sur les artères. C’est les fumeuses de plus de 35 ans.
aussi un bon anti-stress libérant POURQUOI ? Le tabac est responsable
les tensions et fortifiant le muscle
cardiaque.
+
du rétrécissement des artères gênant
+ l’irrigation du cœur et du cerveau.
Associé à des œstrogènes de syn-
thèse, le tabac multiplie ces risques
+ d’obstruction, même avec peu de
cigarettes par jour.
+
RETROUVEZ DES SITES
RESSOURCES POUR VOUS +
AIDER À PRENDRE SOIN
DE VOUS DANS NOTRE FICHE
« POUR VOUS ACCOMPAGNER » +
RETOUR
SOMMAIRE6
+
+
+
Pour vous accompagner
DE MULTIPLES RESSOURCES EXISTENT EN LIGNE POUR VOUS AIDER
À MODIFIER OU ENTRETENIR DE BONNES HABITUDES DE VIE.
HAUSTIVE Avoir un aperçu du yoga du rire
SÉLECTION NON EX formation-yogadurire.fr/yoga-du-
rire/tout-savoir-en-5-minutes/
SITES INTERNET
Améliorer son sommeil
M
anger équilibré reseau-morphee.fr
mangerbouger.fr
prosom.org
P
ratiquer une activité physique
mangerbouger.fr/Bouger-plus VIDÉO
A
rrêter de fumer L
a micro-sieste au travail
tabac-info-service.fr
youtu.be/p3X717UYEDE
mois-sans-tabac.tabac-info-
service.fr AUDIO
Réduire sa consommation
M
ieux gérer son stress – Sophrologie
Alcool soundcloud.com/user-308435106/
alcool-info-service.fr
sophrologie-pour-adulte-seance-
dryjanuary.fr de-decouverte
Sel
+
anses.fr/fr/content/le-sel
Scanner ce
+ +
+ +
QR code
pour accéder
aux liens actifs
+ RETOUR
SOMMAIRE7
Le quiz MCV
QUI NE SE PREND PAS AU SÉRIEUX !
PLUSIEURS RÉPONSES
PARFOIS POSSIBLE S
A Dans quelle proportion une D Quelle est la contraception qu’une
mauvaise hygiène de vie femme fumeuse doit absolument
favorise-t-elle les maladies éviter ?
cardiovasculaires ? Stérilet en cuivre
20 % 60 % 80 % 100 % Contraceptifs à base
d’œstrogènes de synthèse
B À quel moment la femme est-elle
Préservatif
le plus exposée aux risques de
Abstinence
maladies cardiovasculaires ?
Pendant la petite enfance E Combien de temps d’activité
Pendant la période physique est-il recommandé
de contraception de faire par jour ?
Pendant la ménopause 20 min 30 min 12 h
En vacances
F Rire a un impact sur :
Pendant sa grossesse
Le moral L’entourage
C Trouver 4 symptômes La météo Le cœur
avant-coureurs d’un infarctus
du myocarde chez la femme : G Sans symptômes spécifiques,
une femme n’a pas besoin d’un
Nausées
contrôle médical annuel ?
Phobies des araignées
Vrai Faux Année bissextile
Chutes des cheveux
uniquement
Difficulté à respirer
Troubles digestifs
Envie de sucrerie
+
Sifflement dans les oreilles
Éternuement
+
+
Perte de poids +
Douleur au milieu du dos
+ Vous souhaitez
découvrir les réponses ?
RETOUR
SOMMAIRERÉPONSES DU QUIZ
A Dans quelle proportion une D Quelle contraception une femme
mauvaise hygiène de vie fumeuse doit absolument éviter ?
favorise-t-elle les maladies Stérilet en cuivre
cardiovasculaires ? Contraceptifs à base
20 % 60 % 80 % 100 % d’œstrogènes de synthèse
B À quel moment la femme est-elle Préservatif
le plus exposée aux risques de Abstinence
maladies cardiovasculaires ? Ces contraceptifs forment un
Pendant la petite enfance cocktail explosif quand ils sont
Pendant la période de associés au tabac.
contraception E Combien de temps d’activité
Pendant la ménopause physique est-il recommandé
En vacances de faire par jour ?
Pendant sa grossesse 20 min 30 min 12 h
C Trouver 4 symptômes Mais on peut commencer avec
avant-coureurs d’un infarctus 10 min/jour (de marche par ex.) puis
du myocarde chez la femme : augmenter progressivement la durée.
Nausées F Rire a un impact sur :
Phobies des araignées Le moral La météo
Chutes des cheveux L’entourage Le cœur
Difficulté à respirer Grâce au rire, le débit sanguin
Troubles digestifs augmente avec un impact positif
Envie de sucrerie sur les artères et le muscle
Sifflement dans les oreilles cardiaque, sans oublier les bienfaits
Éternuement sur le moral et pour son entourage.
Perte de poids G Sans symptômes spécifiques,
Douleur au milieu du dos une femme n’a pas besoin d’un
contrôle médical annuel ?
Vrai Faux Année bissextile
uniquement
+ Un contrôle médical régulier s’impose
+ notamment pour une prise de la
tension 1 fois/an et un bilan sanguin
+ au moment de la contraception, de
la grossesse et à l’approche de la
+
ménopause.
+
+ RETOUR
SOMMAIREMUTUALITÉ FRANÇAISE PAYS DE LA LOIRE
Siège social
29, quai François Mitterrand
44273 Nantes Cedex 2
Tél. 02 40 41 27 14
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