HIVER / PRINTEMPS 2018 - YWCAQUEBEC.QC.CA - POUR TOUS LES ÂGES POUR TOUS LES GOÛTS POUR TOUTE LA FAMILLE AUX MEILLEURS PRIX - YWCA Québec
←
→
Transcription du contenu de la page
Si votre navigateur ne rend pas la page correctement, lisez s'il vous plaît le contenu de la page ci-dessous
P R O G R A M M AT I O N D E S AC T I V I T É S P H YS I Q U E S ET DE LOISIRS HIVER / PRINTEMPS 2018 POUR TOUS LES ÂGES POUR TOUS LES GOÛTS POUR TOUTE LA FAMILLE AUX MEILLEURS PRIX Y WCAQU EBEC.QC.CA
Quoi de neuf ? Quelle belle première session nous avons vécue dans notre nouvelle YW ! Vous avez été nombreuses et nombreux à vous inscrire à nos cours et c’est avec beaucoup d’enthousiasme que nous vous présentons notre programmation Hiver-printemps 2018. Attention ! Des nouveautés vous attendent : un club de course pour femmes, offert en collaboration avec la clinique de physiothérapie PCN ; trois nouveaux cours de maternité, donnés par Bougeotte et placotine ; des cours en piscine avec et sans musique - selon votre préférence - et un cours d’herboriculture. Il y en aura, comme toujours, pour tous les goûts et pour toute la famille ! L’arrivée dans notre bâtiment rénové a nécessité des ajustements et grâce aux commentaires reçus, nous serons en mesure d’apporter des améliorations pour la session d’hiver : ajout d’un espace casiers au 2e étage, addition de bancs à l’entrée des vestiaires et devant la vitrine de la piscine au 2e étage, ajout de miroirs ainsi que de prises de courant dans le vestiaire des femmes et amélioration du plancher pour éviter l’accumulation d’eau. La température des salles sera également adaptée en fonction des cours offerts. Ainsi, le grand gymnase sera plus frais et dédié aux cours actifs, tandis que le petit gymnase sera plus chaud pour accueillir les cours plus calmes. Alors en 2018, on vous attend à la YWCA pour bouger, grandir, rassembler, contribuer et avancer, ensemble !
Table
des matières
Formule flexible activités aquatiques
Description. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Horaire. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Bains libres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Cours aquatiques pour femmes
Cours de la Aquaforme doux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
formule flexible Aquaforme modéré. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aquaforme intense. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
13
13
Doux Aquaforme taille plus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Stretching et posture. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Aquajogging modéré . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Techniques de relaxation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Aquajogging intense. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Yin yoga. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Bootcamp aquatique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Yoga-balles thérapeutiques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Entrainement supervisé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Modéré
Ballon-tonus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Cours aquatiques mixtes
Cardio-danse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Correction de styles de nage . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Cardio-Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Entrainement supervisé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Circuit musculaire. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Essentiel 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Conditionnement physique progressif. . . . . . . . . . . 6 Essentiel 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Essentrics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Hatha yoga. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Natation pour enfants. . . . . . . . 16
Multi-tonus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Pilates. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Cours privés de natation . . . . . 16
Yoga actif . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Yoga Kundalini. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Formations aquatiques. . . . . . . 17
Yoga Tune-Up . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Étoile de bronze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Médaille de bronze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Intense Croix de bronze. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Cardio-max . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Premiers soins - Général. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Entraînement par intervalles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Sauveteur national . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Piloxing. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Moniteur en sécurité aquatique. . . . . . . . . . . . . . . . 17
Tabata. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Zumba. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Zumba Toning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
leaders
& decisionnelles
Formation pour joindre un C.A.. . . . . . . . . . . . . . . . 18
cours réguliers Formation Jeunes leaders - 17 à 25 ans . . . . . . . . 18
Bridge. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Mentorat et codéveloppement . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Club de course. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Club Toastmasters. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Herboriculture . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Krav-Maga. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Langues : anglais, espagnol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Location de salles
Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 et piscine. . . . . . . . . . . . . . . . 19
Méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Rééducation périnéale et pelvienne. . . . . . . . . . . . 10
Rééducation respiratoire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Membership . . . . . . . . . . . . . 20
Tai Chi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
modalités
maternité d’inscription . . . . . . . . . . . 21
Aquafit-maman. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Aquaforme prénatal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Cardio-danse pré/postnatal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Hébergement pour
femmes de la YWCA. . . . . . 22
Périodes d’inscription
Session d’hiver Session de printemps
Préinscriptions Préinscriptions
Pour membres de la YWCA Pour membres de la YWCA
À partir du 21 novembre 2017 dès 10 h À partir du 13 mars 2018 dès 10 h
Inscriptions Inscriptions
À partir du 24 novembre 2017 dès 10 h À partir du 16 mars 2018 dès 10 h
3\
Formule
flexible
Pour membres de la YWCA Québec.
Pour femmes seulement.
Pour les femmes ayant un horaire variable, la Formule Flexible permet
de moduler son entraînement, sans pour autant perdre des cours en cas
d’absence.
1 cours 2 cours 3 cours illimitée*
Session d’hiver
140 $ 220 $ 280 $ 300 $
14 semaines
Session de printemps
100 $ 150 $ 200 $ 215 $
10 semaines
À la carte 15 $
* Formule illimitée : accès illimité aux cours de la Formule Flexible,
inscription à 4 cours nécessaire pour y assurer votre place.
Vous devez être membres de la YWCA Québec pour avoir accès à la Formule Flexible.
Les frais sont de 35$ par année et sont ni remboursables ni transférables.
COMMENT ÇA MARCHE ?
• À l’inscription, choisissez votre ou vos cours pour y garantir votre
place.
• Chaque semaine, vous pouvez participer à n’importe quel cours de la
Formule Flexible. Exemple : vous êtes inscrite à la Formule Flexible 1
cours, vous pouvez, dans une même semaine, participer à ce cours et
à un ou plusieurs autres. Votre compte sera simplement débité d’un
cours à chaque séance. Vous pouvez également n’assister à aucun
cours une semaine et à ceux de votre choix la semaine suivante.1
Les cours doivent être suivis :
Session d’hiver - entre le 8 janvier et 15 avril 2018.
Session de printemps - entre le 16 avril au 24 juin 2018.
Les cours non utilisés à la fin de chaque session ne seront ni remboursés ni transférés.
(1) L a priorité sera toutefois donnée aux femmes inscrites au cours. En cours de sessions, si vous
désirez changer un choix de cours de façon permanente, veuillez aviser l’accueil.
/4
Horaire
Formule Flexible
Session d’hiver Session de printemps
Du 8 janvier au 15 avril 2018 Du 16 avril au 24 juin 2018
Cours de 55 minutes
* Lorsque plusieurs cours sont affichés de manière consécutive dans une même plage horaire,
veuillez noter qu’ils sont tous donnés simultanément et durent tous 55 minutes.
Lun. Mar. Mer. Jeu. Ven. Sam. Dim.
7h Yoga actif Zumba
8h
9h Zumba Zumba
Streching
et posture
10 h Cardio-danse Cardio-danse
Zumba
Toning
Conditionnement
physique Conditionnement
Ballon progressif Ballon Techniques
11 h physique
Tonus Tonus de relaxation
progressif
Pilates
Yoga
Multi-tonus Cardio-max Zumba Multi-tonus
Tune-Up
12 h
Stretching Stretching
Yin yoga Pilates Essentrics
et posture et posture
Circuit
Stretching musculaire Stretching
13 h Yoga Kundalini Hatha yoga
et posture et posture
Yoga-balles
thérapeutiques
14 h
Stretching
et posture
15 h
16 h
Stretching
et posture
Piloxing Multi tonus
17 h
Entrainement
par intervalles
Yoga Kundalini Hatha yoga
Tabata Cardio-max
18 h Cardio-Fitness
Yoga-balles
Essentrics thérapeutiques
Zumba Zumba
19 h Yoga actif
Pilates Pilates
Légende
Doux Modéré Intense
5\
Cours de la
Formule flexible
Doux
Stretching et posture Yin yoga
Petit gymnase Petit gymnase
Étirez et libérez votre corps par des Style de yoga passif pratiqué au sol.
exercices qui améliorent la posture, la Les postures sont maintenues
souplesse et qui procurent un quelques minutes afin de viser les
bien-être général. tissus conjonctifs profonds et pour
détendre les muscles. Le corps se libère
Techniques de relaxation de tensions profondes et un bien-être
Petit gymnase généralisé se fait sentir.
Formule anti-stress regroupant des
mouvements tonifiants, fluides et Yoga-balles thérapeutiques
relaxants. Les techniques incluent Petit gymnase
également de la réflexologie À l’aide de balles thérapeutiques,
et de la danse mudra. apprenez des techniques
d’automassage simples aidant à
relâcher les tensions musculaires, à
améliorer votre posture et à prévenir
les blessures. Aucune expérience
de yoga nécessaire.
Modéré
Ballon-tonus Essentrics
Grand gymnase Cominar Petit gymnase
Par des exercices d’endurance et de Méthode d’entraînement dynamique
musculation, ce cours aide à sculpter qui allonge et qui renforce
et à renforcer les bras, les abdominaux, simultanément tous les muscles du
les cuisses, le dos et les articulations. corps. C’est un entraînement global et
Contribue à améliorer l’équilibre, complet qui utilise des mouvements
la coordination et la flexibilité. fluides et continus. Les séances
comportent des exercices debout
Cardio-danse (quelques fois avec une chaise) et
Grand gymnase Cominar au sol, qui sont effectués au son de
Mélange de danses et d’entaînement musiques variées. Permet d’améliorer
léger au rythme de musiques des la posture, d’augmenter la flexibilité et
années 60 à aujourd’hui. l’amplitude des mouvements en plus
Cardio-Fitness de libérer les articulations, de tonifier
Grand gymnase Cominar le corps et d’équilibrer la musculature.
Ce cours combine à part égale un
Hatha yoga
entraînement cardiovasculaire avec Petit gymnase
un entraînement musculaire, le tout, Style de yoga le plus connu en Occident,
dans la même séance ! le Hatha yoga concerne principalement
Circuit musculaire les Āsanas (postures physiques), les
Grand gymnase Cominar pranayamas (conscience et maîtrise de
Ce cours aide à développer ou à la respiration) et la méditation. Le Hatha
maintenir votre masse musculaire, yoga permet de développer la force, la
par des exercices demandant agilité, souplesse, ainsi que l’équilibre.
force et stabilité, présentés sous forme
Multi-tonus
de circuits. Le cardio est également Grand gymnase Cominar
sollicité. Amélioration du tonus Renforce les muscles et les articulations
général garantie ! en douceur et augmente les capacités
Conditionnement physiques générales. Aide à réduire
physique progressif les risques de chutes, de fractures et
Grand gymnase Cominar contribue à maintenir la densité osseuse.
Augmentez votre cardio grâce à des
circuits, à de la marche rapide et à divers
styles de danse. De plus, expérimentez
des méthodes d’entraînement variées et
d’avant-garde utilisant des exercices de
musculation, d’équilibre et d’étirements.
/6
Pilates Yoga Kundalini
Petit gymnase/Grand gymnase Petit gymnase
La pratique régulière du Pilates donne Surnommé le yoga de l’éveil de la
des résultats visibles : les hanches et les conscience, la pratique du Kundalini
fessiers s’affinent et la zone abdominale est à la fois tonifiante et relaxante.
se renforce. On obtient une meilleure Utilisant le souffle, le rythme, les
posture et la fatigue du dos disparaît postures dynamiques ou statiques,
pour laisser place à une sensation de les sons (mantras), la relaxation et la
bien-être et d’énergie décuplée. méditation, ce yoga agit sur l’énergie
et renforce le système immunitaire.
Yoga actif Il chasse également l’anxiété, agit sur
Grand gymnase Cominar la qualité du sommeil, en plus d’avoir
Enchaînements fluides et continus une action bénéfique sur le système
de mouvements inspirés des nerveux et endocrinien. Aucune
postures de yoga, mais exécutés expérience de yoga nécessaire.
de façon plus dynamique. Favorise
le cardio, l’équilibre, la concentration, Yoga Tune-Up
la prise de conscience posturale, Petit gymnase
le tonus musculaire et la souplesse. Travail spécifique et varié visant à
rééquilibrer le corps en permettant à
l’énergie interne de circuler librement.
Accessible à tous les niveaux.
Intense
Cardio-max Tabata
Grand gymnase Cominar Grand gymnase Cominar
Séries de mouvements rythmés Entraînement par intervalles misant
utilisant différents accessoires sur l’efficacité et la rapidité, qui
d’entrainement pour favoriser favorise une dépense calorique
le développement de votre capacité importante. Il s’agit d’exercices en
cardiovasculaire et de votre endurance séries qui, lorsque combinés, procurent
musculaire. Bon rythme, bonne un entraînement à haute intensité.
sollicitation physique et bonne Les séries de quatre minutes sont
ambiance de groupe ! Le but ultime : composées d’une succession de 20
avoir chaud du début jusqu’à la fin ! secondes d’effort intense pour
10 secondes de repos. Comprend
Entraînement par intervalles un bon échauffement.
Grand gymnase Cominar
Entraînement composé d’intervalles Zumba
misant sur le développement Grand gymnase Cominar
cardiovasculaire et musculaire. Entraînement dynamique combinant
Combine des mouvements rapides musiques du monde et chorégraphies
et explosifs avec alternance de simples s’inspirant principalement
positions. Dépassement de soi et de danses latines (salsa, merengue,
intensité sont au rendez-vous ! reggaeton, cumbia, flamenco, etc.)
mais aussi de styles variés tel que
Piloxing le bollywood, le baladi, le swing, etc.
Grand gymnase Cominar Vous ressentirez des bénéfices au
Mélange unique de boxe, de Pilates niveau de votre endurance cardio-
et de danse au son d’une musique vasculaire et de votre tonicité.
entraînante. Endurance, concentration
et plaisir sont les mots clés de Zumba Toning
ce cours ! Grand gymnase Cominar
Entraînement de danse et de
musculation qui permet de sculpter le
corps tout en douceur. Combinaison
d’exercices cardio-vasculaire et de
résistance dynamique avec des poids
de Toning légers. L’ajout de ces poids
permet de créer une résistance qui
aide à mieux contracter les muscles.
7\
Cours
réguliers
Bridge Avancé Pratique dirigée
120 $ membre | 140 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mar. 13 h à 14 h 55 16-01-2018 au 20-03-2018
Pratique dirigée avancée : 3 ans et + d’expérience. Pour femmes et hommes.
CLUB DE COURSe POUR FEMMES
80$ membre | 100 $ non–membre
8 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mar. 17 h 30 à 18 h 25 24-04-2018 au 12-06-2018
Vous aimeriez débuter la course à pied mais ne savez pas comment vous y prendre ? Ou
alors vous êtes une coureuse débutante ou occasionnelle et désirez en savoir davantage
sur la méthode d’entrainement ? Joignez-vous à notre club de course pour débutantes !
Sous la supervision d’une physiothérapeute, vous en apprendrez davantage sur la
préparation à la course, le choix d’équipement, la prévention des blessures, les biens faits
de l’activité physique et sur le mode d’entrainement par fractionnement.
HERBORICULTURE
200 $ membre | 220 $ non–membre
8 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mar. 18 h à 20 h 17-04-2018 au 19-06-2018
Pause les 22 et 29 mai
Vous voulez connaître la base de la culture des plantes médicinales et aromatiques ?
Dans cet atelier, vous apprendrez comment faire des semences, des boutures, de la
culture en contenants et de fleurs comestibles, du compostage, en plus de vous initier à la
permaculture.
Krav-Maga (autodéfense)
130 $ membre | 150 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mer. 19 h à 19 h 55 17-01-2018 au 21-03-2018 04-04-2018 au 06-06-2018
Krav Maga signifie « combat rapproché ». Il s’agit d’une discipline basée sur les réflexes
naturels du corps et permet de se défendre en cas d’agression. Les principes sont :
simplicité, efficacité, rapidité et maîtrise de soi. Pour votre sécurité et celles de vos
proches. Pour femmes seulement.
/8
Langues
Anglais
Cours réguliers : 135 $ membre | 155 $ non-membre
Conversation ou anglais par le jeu : 70 $ membre | 90 $ non-membre
Hiver | 12 sem. | Du 8 janvier au 29 mars 2018
lundi mardi mercredi jeudi
9 h 30 à 11 h 30 Intermédiaire Débutant 1
Conversation Conversation Conversation
12 h à 13 h
intermédiaire avancée intermédiaire
13 h à 15 h Intermédiaire Débutant 1
Conversation Anglais par Conversation
17 h à 18 h
avancée le jeu intermédiaire
18 h à 20 h Débutant 3 Avancé Débutant 2 Intermédiaire
Printemps | 12 sem. | Du 2 avril au 21 juin 2018
lundi mardi mercredi jeudi
9 h 30 à 11 h 30 Intermédiaire Débutant 2
Conversation Conversation Conversation
12 h à 13 h
intermédiaire avancée intermédiaire
13 h à 15 h Intermédiaire Débutant 2
Conversation Anglais par Conversation
17 h à 18 h
avancée le jeu intermédiaire
18 h à 20 h Débutant 1 Avancé Débutant 3 Intermédiaire
Espagnol
145 $ membre | 165 $ non–membre
Hiver | 12 sem. | Du 8 janvier au 29 mars 2018
lundi mardi mercredi jeudi
Avancé et Avancé et Avancé et
9 h 30 à 11 h 30 Intermédiaire 2
conversation conversation conversation
Avancé et
13 h à 15 h Débutant 1 Intermédiaire 1 Avancé 2
conversation
15 h à 17 h Avancé 3 Débutant 1 Débutant 2
Avancé et
18 h à 20 h Débutant 2 Intermédiaire 3
conversation
Printemps | 12 sem. | Du 2 avril au 21 juin 2018
lundi mardi mercredi jeudi
Avancé et Avancé et Avancé et
9 h 30 à 11 h 30 Intermédiaire 3
conversation conversation conversation
Avancé et
13 h à 15 h Débutant 2 Intermédiaire 2 Avancé 3
conversation
15 h à 17 h Avancé 1 Débutant 2 Débutant 3
Avancé et
18 h à 20 h Débutant 3 Avancé 1
conversation
Cours de langues privés - anglais ou espagnol
35 $/h, 6 séances minimum requises | Info : 418 683-2155 poste 114
Qi Gong
Hiver - 12 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre
Printemps - 10 sem. | 100 $ membre | 120 $ non–membre
Horaire Hiver Printemps
Jeu. 9 h à 9 h 55 18-01-2018 au 05-04-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Par des mouvements lents, des exercices de respiration et de concentration, cette
discipline permet de développer et d’améliorer la circulation de l’énergie vitale à l’intérieur
du corps par l’intermédiaire des méridiens. Pour femmes et hommes.
9\
Méditation
Hiver - 12 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre
Printemps - 10 sem. | 100 $ membre | 120 $ non–membre
Horaire Hiver Printemps
Jeu. 17 h à 17 h 55 18-01-2018 au 05-04-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Méditation de type yoga Kundalini qui utilise le souffle, les sons, les gestes et la
visualisation. Rétablissez votre propre rythme en prenant un moment pour vous. La
méditation nettoie votre corps, vous aide à concentrer votre énergie, à rester en bonne
santé et à devenir bienveillant envers vous-même et les autres. Pour tous les niveaux.
Pour femmes et hommes.
Rééducation périnéale
et pelvienne
200 $ membre | 220 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 10 h à 10 h 55 09-04-2018 au 11-06-2018
Lun. 11h à 11 h 55 09-04-2018 au 11-06-2018
Dirigé par une physiothérapeute d’expérience et spécialisée dans le domaine de la
rééducation périnéale et pelvienne, ce cours vise le renforcement du plancher pelvien,
la prévention de fuites urinaires ainsi que la descente d’organes. Une évaluation de la
condition physique est incluse et sera effectuée au préalable à la clinique PCN.
Pour femmes seulement, 60 ans et +.
Rééducation respiratoire
Hiver - 12 sem. | 145 $ membre | 165 $ non–membre
Printemps - 10 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre
Horaire Hiver Printemps
Mar. 10 h à 10 h 55 16-01-2018 au 03-04-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Mar. 14 h à 14 h 55 16-01-2018 au 03-04-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
La respiration a un impact important sur la santé physique et psychique. Ce cours vise
à retrouver la maîtrise de la fonction respiratoire à l’aide de l’expiration spontanée et
de mouvements thérapeutiques en vue de retrouver le mécanisme de la respiration
physiologique profonde, mécanisme que nous possédions tous à la naissance et que nous
retrouverons ensemble. Pour femmes et hommes.
Tai Chi
Hiver - 12 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre
Printemps - 10 sem. | 100 $ membre | 120 $ non–membre
Horaire Hiver Printemps
Débutant - Mar. 17 h à 17 h 55
16-01-2018 10-04-2018
Intermédiaire - Mar. 18 h à 18 h 55
au 03-04-2018 au 12-06-2018
Avancé - Mar. 19 h à 19 h 55
Le tai chi améliore la coordination et l’équilibre, et apporte un sentiment de détente. C’est
un moyen naturel et doux de fortifier le corps et l’esprit. Il permet d’être en harmonie avec
soi-même et son environnement. Le tai chi apporte une transformation intérieure qui
mène vers plus de sérénité. Pour femmes et hommes.
/ 10Maternité
En collaboration avec
AQUAFIT-MAMAN - avec enfant
130 $ membre | 150 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 15 h à 15 h 55 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Entrainement cardiovasculaire et musculaire en piscine. Grâce à la flottaison, les exercices
sont sans douleur au niveau des articulations. Il n’est pas nécessaire de savoir nager. Les
exercices s’effectuent majoritairement à l’aide de la poussette aquatique dans laquelle
l’enfant peut suivre le cours. Les enfants peuvent participer dès l’âge de trois mois ou dès
qu’ils parviennent à tenir leur tête droite.
aquaforme PRéNATAL
130 $ membre | 150 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 16 h à 16 h 55 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Entrainement cardiovasculaire et musculaire en piscine. Grâce à la flottaison, les exercices
sont sans douleur au niveau des articulations. S’adresse aux femmes enceintes de tous les
trimestres. Les exercices sont adaptés selon votre condition.
CARDIO DANSE PRéNATAL
130 $ membre | 150 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mar. 17 h à 17 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2017 au 12-06-2018
Danser, voilà une belle façon de vous préparer à un accouchement tout en vous amusant !
Les chorégraphies proposées par l’entraineure sont inspirées de différents types de danses,
principalement latines (salsa, meringue, etc.). Une variété d’exercices, avec ou sans sauts,
vous seront proposés afin de raffermir, de façon sécuritaire, votre plancher pelvien.
CARDIO DANSE PRé/POSTNATAL
130 $ membre | 150 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mer. 14h à 14 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2017 au 13-06-2018
Préparez-vous ou remettez-vous d’un accouchement tout en dansant ! Les chorégraphies
proposées par l’entraineure sont inspirées de différents types de danses, principalement
latines (salsa, meringue, etc.). Une variété d’exercices, avec ou sans sauts, vous seront
proposés afin de raffermir, de façon sécuritaire, votre plancher pelvien. Les mamans avec
enfants peuvent assister au cours avec bébé en portage ou au sol.
11 \Activités
aquatiques
Port du
Bonnet
obligatoire
Bains libres
Tarification
À la baignade Carte 10 bains Carte 20 bains
5 ans et moins Gratuit
6 à 14 ans 2,00 $ 15 $
Membre / étudiant /
2,50 $ 20 $ 35 $
65 ans et +
Adulte 3,00 $ 25 $ 45 $
Taxes incluses.
horaire
8 janvier au 15 juin 2018
Entraînement en longueurs Bains pour tous
Lundi 7 h à 8 h 25 11 h 30 à 12 h 55
Mardi 7 h à 8 h 25* 11 h 30 à 12 h 55 20 h à 21 h 25* 15 h 30 à 16 h 55*
Mercredi 7 h à 8 h 25 11 h 30 à 12 h 55
Jeudi 7 h à 8 h 25* 11 h 30 à 12 h 55 20 h à 21 h 25*
Vendredi 7 h à 8 h 25 11 h 30 à 12 h 55
Samedi 13 h à 13 h 55
Dimanche 14 h à 15 h 55
* Ces bains sont offerts gratuitement grâce à une subvention de la Ville de Québec.
Pour sa fête,
Pour sa piscine
Louez une fête, !
LOUEZ UNE PISCINE !
60 Piscine avec
sauveteurs*
+
m6
i n0
Piscine avec sauveteurs
min
90 Salle
m i9n0 pour
Salle ou gymnase*
déguster le gâteau
min pour déguster le gâteau !
Coût:
Coût Membre de la YWCA 120 $
Membre 150 $ / Non-membre 170 $
Non membre
*possibilité d’ajouter 145$
les bassins avec un supplément.
*ywcaquebec.qc.ca/location
Léger supplément pour location avec gymnase
/ 12Cours aquatiques 15 % De
r abais
pour Femmes
sur tout cours supplémentaire
pris en piscine
Aquaforme doux
90$ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 13 h à 13 h 55 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Mer. 14 h à 14 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Ven. 10 h 30 à 11 h 25 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018
Ce cours vise le maintien de la capacité cardiovasculaire, de la souplesse et du bien-être
général. Les exercices sont adaptés aux problèmes de dos ou articulaires; ils sont sans impact
pour les articulations et d’intensité légère. Sans équipement ou avec équipement léger. Se
donne en eau peu profonde. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Aquaforme modéré
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 9 h 30 à 10 h 25 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Lun. 14 h à 14 h 55 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Mar. 10 h 30 à 11 h 25 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Mar. 13 h à 13 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Mer. 9 h 30 à 10 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Mer. 13 h à 13 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Jeu. 10 h 30 à 11 h 25 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Jeu. 14 h à 14 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Ven. 9 h 30 à 10 h 25 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018
Ven. 14 h à 14 h 55 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018
Exercices cardiovasculaires et musculaires effectués en eau peu profonde, d’intensité
modérée à élevée. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Aquaforme intense - 70 MIN
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mar. 17 h 45 à 18 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Jeu. 16 h 45 à 17 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Exercices d’intensité élevée effectués à l’aide de différents accessoires. Principalement
axés sur le travail cardiovasculaire et abdominal. Combinaison d’exercices stationnaires,
en déplacement et en propulsion. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Aquaforme taille plus
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mer. 18 h 30 à 19 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Activités adaptées spécifiquement pour la clientèle en situation de surpoids. Travaille
principalement au niveau de l’amélioration de la condition cardiovasculaire et de la
souplesse. Une partie du cours est dédiée à des exercices musculaires et abdominaux.
L’intensité générale est adaptée au niveau des participantes. Se donne en eau peu profonde.
Cours avec musique.
13 \Aquajogging modéré
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 10 h 30 à 11 h 25 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Mar. 9 h 30 à 10 h 25 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Mer. 10 h 30 à 11 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Mer. 15 h à 15 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Jeu. 9 h 30 à 10 h 25 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Ven. 8 h 30 à 9 h 25 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018
Exercices d’intensité modérée à élevée, effectués en déplacement ou sur place, centrés
particulièrement sur le travail des membres inférieurs et du tronc. La ceinture de flottaison
est fortement recommandée (fournie). Le cours se donne en eau profonde, il n’est pas
nécessaire de savoir nager, mais il faut être à l’aise dans l’eau.
Aquajogging intense - 70 min
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 17 h 15 à 18 h 25 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Mer. 17 h 15 à 18 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
D’intensité élevée, ce cours combine des exercices stationnaires et en déplacement.
Principalement axé sur le développement de la capacité cardiovasculaire, les exercices
proposés ciblent l’ensemble du corps. Le cours se donne en eau profonde, il n’est pas
nécessaire de savoir nager, mais il faut être à l’aise dans l’eau. La ceinture de flottaison est
recommandée (fournie).
BOOTCAMP AQUATIQUE
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 18 h 30 à 19 h 25 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Entraînement en circuit combinant des déplacements en longueur, des exercices
stationnaires et en propulsion. Utilisation de différents accessoires pour augmenter le
degré de difficulté. Peut inclure des exercices à l’extérieur de l’eau. D’intensité élevée, le
cours s’adresse aux personnes qui savent déjà nager.
ENTRAÎNEMENT SUPERVISÉ
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mar. 8 h 30 à 9 h 25 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Jeu. 8 h 30 à 9 h 25 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Vend. 13 h à 13 h 55 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018
Entraînement en longueurs supervisé par un-e entraineur-e. Il n’est pas nécessaire de connaître
les différents styles de nage, mais il faut être en mesure d’effectuer une longueur sans s’arrêter.
Cours avec musique.
/ 14COURS aquatiques 15 % De
r abais
MIXTES
sur tout cours supplémentaire
pris en piscine
correction de styles de nage
100 $ membre | 120 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 8 h 30 à 9 h 25 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Mar. 19 h à 19 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Mer. 8 h 30 à 9 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Jeu. 13 h à 13 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Les styles de nage sont choisis en collaboration avec le moniteur ou la monitrice qui ajuste
la progression du cours selon les objectifs des nageurs. Préalable : être à l’aise dans l’eau
profonde, nager le crawl et le dos crawlé sur une distance de 15 mètres sans interruption.
ENTRAÎNEMENT SUPERVISÉ
90 $ membre | 110 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Lun. 19 h 30 à 20 h 25 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018
Mer. 19 h 30 à 20 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018
Entraînement en longueurs supervisé par un-e entraineur-e. Il n’est pas nécessaire de connaître
les différents styles de nage, mais il faut être en mesure d’effectuer une longueur sans s’arrêter.
Essentiel 1
100 $ membre | 120 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Mar. 14 h à 14 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018
Jeu. 18 h à 18 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Cours de natation de base pour les gens qui veulent acquérir une aisance dans l’eau. Exercices
de maîtrise de la flottaison, de glissements, de battements de jambes et apprentissage de la
nage sur le ventre.
Essentiel 2
100 $ membre | 120 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Jeu. 19 h à 19 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018
Cours pour débutants-es. Cible le perfectionnement du crawl et du dos crawlé, l’aisance en eau
profonde et l’augmentation de la distance parcourue à la nage.
15 \Natation pour enfants
10 semaines
Hiver - 12 janvier au 18 mars 2018
Printemps - 6 avril au 10 juin 2018
$ Membre / Âge Durée Ven. Sam. Dim.
non-membre
Étoile de mer
70$/90$ 4 à 12 mois 30 min. 9h
Avec parents
Canard 12 à 24
70$/90$ 30 min. 10h45 9h
Avec parents mois 1
Tortue de mer 24 à 36
70$/90$ 30 min. 17h15 10h15 10h15
Avec parents mois 1
17h 9h ou 9h30 ou
Loutre de mer
70$/90$ 3 à 5 ans 30 min. ou 10h30 ou 11h ou
Transitoire2
18h30 12h 11h30
3 à 5 ans 16h30 9h30 9h
Salamandre 70$/90$ Avoir réussi 30 min. ou ou ou
Loutre de mer 18h 11h30 10h30
3 à 5 ans 17h30 10h
Poisson-lune 70$/90$ Avoir réussi 30 min. ou ou 10h
Salamandre 19h 11h
3 à 5 ans
Crocodile 75$/95$ Avoir réussi 45 min. 16h30 9h
Poisson-Lune
3 à 5 ans
Baleine 75$/95$ Avoir réussi 45 min. 18h 9h45
Crocodile
16h30 9h30 10h45
Junior 1 75$/95$ 6 ans et + 45 min. ou ou ou
17h45 11h15 11h30
Avoir réussi
Junior 2 75$/95$ Poisson-Lune 45 min. 18h30 12h 9h30
ou Junior 1
Avoir réussi 9h45 9h
Junior 3 75$/95$ Crocodile ou 45 min 17h15 ou ou
Junior 2 11h15 11h15
Avoir réussi 16h30 9h ou 9h
Junior 4 75$/95$ baleine ou 45 min. ou 10h30 ou ou
Junior 3 18h45 12h 10h30
Avoir réussi
Junior 5 80$/100$ Junior 4
55 min. 17h15 9h45 9h45
Avoir réussi
Junior 6 80$/100$ Junior 5
55 min. 18h15 10h45 10h45
Avoir réussi
Junior 7 80$/100$ Junior 6
55 min. 19h15 11h45 11h45
Avoir réussi
Junior 8 80$/100$ Junior 7
55 min. 19h15 11h45 11h45
Avoir réussi
Junior 9 80$/100$ Junior 8
55 min. 19h30 12h15
Avoir réussi
Junior 10 80$/100$ Junior 9
55 min. 19h30 12h15
1
L’utilisation du ballon dorsal est recommandée.
2
Loutre de mer - cours transitoire : Il est important de préparer votre enfant à la transition vers le
cours sans parent. Vous n’aurez pas à aller dans l’eau lors des cours. Votre présence en maillot de bain
est toutefois permise lors de la première séance uniquement. Au besoin, le moniteur pourrait vous
indiquer la nécessité d’accompagner votre enfant.
Cours privés 30 min – 3 à 5 ans : 25 $
45 min – 6 ans et + : 30 $
Pour enfants et adultes 55 min – adultes : 55 $
Hiver
Inscriptions du 19 janvier 2018 (dès 10h) au 28 janvier 2018.
Début des cours à partir du 5 février 2018.
Printemps
Inscriptions du 13 avril 2018 (dès 10h) au 22 avril 2018.
Début des cours à partir du 30 avril 2018.
/ 16Formations aquatiques
Étoile de bronze
85 $ membre | 105 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Dim. 12h45 à 13h40 14-01-2018 au 18-03-2018 08-04-2018 au 10-06-2018
Niveau initiation au sauvetage. Apprentissage de la réanimation cardiorespiratoire (RCR) et
développement des compétences de base en sauvetage. Préalables : être capable de nager sur
100m. et avoir atteint les objectifs de Junior 10. Masque de poche obligatoire. 11 ans et +.
Médaille de bronze
150 $ membre | 170 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Dim. 15h à 18h 14-01-2018 au 18-03-2018 08-04-2018 au 10-06-2018
Préalables : avoir 13 ans ou détenir le brevet Étoile de bronze et démontrer les habiletés de
junior 10. Le coût comprend les frais d’examen.
Croix de bronze
160 $ membre | 180 $ non–membre
10 sem.
Horaire Hiver Printemps
Dim. 15h à 18h 14-01-2018 au 18-03-2018 08-04-2018 au 10-06-2018
Préalable : Médaille de bronze (carte de qualification obligatoire).
Premiers soins - général
90 $ membre | 110 $ non–membre
2 jours
Horaire Hiver Printemps
Sam. et dim. 8h à 17h 13-01-2018 et 14-01-2018 07-04-2018 et 08-04-2018
Préalable s: Brevet Croix de bronze et avoir 14 ans. En salle seulement. Apporter un lunch froid.
Sauveteur national
180 $ membre | 200 $ non–membre
9 sem.
Horaire Hiver Printemps
Sam. 13h à 18h 27-01-2018 au 24-03-2018 14-04-2018 au 09-06-2018
Préalables : Croix de bronze et Premiers soins - Général et être âgé d’au moins 16 ans à
l’examen.
Moniteur en sécurité aquatique
280 $ membre | 300 $ non–membre
9 sem.
Horaire Hiver Printemps
Ven. 17h à 21h 12-01-2018 au 09-03-2018 06-04-2018 au 01-06-2018
Préalables : avoir 15 ans avant la dernière journée du cours et détenir le brevet Croix de bronze
émis par la Société de sauvetage. Frais de certification et manuel inclus.
Présence à tous les cours obligatoire.
17 \Leaders
& Décisionnelles
Formation
JOINDRE UN CONSEIL D’ADMINISTRATION en toute confiance !
Vous désirez en connaître davantage sur les rouages des instances
décisionnelles ? Les formations Leaders et décisionnelles permettent
l’acquisition des connaissances et des compétences de base requises
pour joindre un conseil d’administration en toute confiance. Elles
sont destinées aux femmes de tous âges, de toutes professions, avec
ou sans expérience, qui désirent participer à la prise de décision.
Les cours ont lieu les mardis de 18 h à 20 h 30.
Procédures Communication
Rôles et États États
et formules stratégique et
responsabilités financiers 1 financiers 2
d’assemblée intégration au C.A.
13 février 2018 20 février 2018 27 février 2018 13 mars 2018 20 mars 2018
27 mars 2018 3 avril 2018 10 avril 2018 17 avril 2018 24 avril 2018
Conditions de participation Information et inscription
• Être une femme de 18 ans et + ywcaquebec.qc.ca/leaders/formations
• Être membre de la YWCA Québec
• Prévoir 35 $ pour le matériel
Formation Jeunes leaders 17 à 25 ans
Vous êtes agées entre 17 et 25 ans et avez envie de vous impliquer dans
votre communauté ? Soyez une actrice de changement et prenez part
aux décisions ! Formez-vous pour devenir administratrice de conseils
d’administration au sein d’organismes qui vous tiennent à coeur.
La formation comprend 5 cours de 3 h : 1. Univers des conseils
d’administration 2. Rôles et responsabilités des administratrices
3. Finances et prise de décision 4. Stratégie et négociation
5. Préparation à l’intégration d’un C.A.
Les formations sont offertes à l’Université Laval, au Cégep Garneau,
au Cégep Limoiloui et à la YWCA Québec. Surveillez notre site web pour
connaître les futures sessions ! ywcaquebec.qc.ca/leaders/jeunes
MENTORAT et Codéveloppement
Le programme de mentorat consiste à jumeler des administratrices mentores
soucieuses de soutenir la relève aux instances décisionnelles à des femmes
qui souhaitent apprendre les rudiments du fonctionnement des conseils
d’administration tout en vivant une expérience concrète. Les groupes de
codéveloppement réunissent des administratrices en poste qui souhaitent
partager leurs expériences et échanger sur des préoccupations communes
afin de se soutenir mutuellement dans l’exercice de leurs fonctions.
Intéressée ?
Contactez-nous au 418 683-2155, poste 132
/ 18 leadersetdecisionnelles@ywcaquebec.qc.caCLUB TOASTMASTERS
YWCA Québec
Le club Toastmasters YWCA Québec permet aux femmes de
développer leur capacité à prendre la parole en public et leur
leadership. Les participantes apprendront comment faire une
intervention devant un groupe, intervenir en improvisant, diriger
une réunion, etc. Leurs nouvelles connaissances seront mises en
pratique sur-le-champ.
Tous les mercredis 18 h 30 à 20 h.
Coût : 135 $ par session + carte d’adhésion à vie
à Toastmasters International (35 $) + membership YWCA Québec (35 $)
Aucun pré-requis | Inscriptions acceptées en continu, entre septembre et juin.
Information
Réjeanne Audet : 418 687-2087 | rejeanneaudet@videotron.ca
Marie-France Ferland : 418 681-3594 | marie-franceferland@hotmail.com
Location de salles
et de la piscine
La YWCA Québec propose des
salles et des gymnases entièrement
rénovés pouvant accueillir des
activités sportives, cours de danses,
formations, réunions, conférences,
5 à 7 et autres. Les salles peuvent
accueillir de 6 à 150 personnes tandis
que la piscine peut accueillir plus de
100 personnes grâce aux 2 nouveaux
bassins récréatifs.
Découvrez nos différentes
salles, nos tarifs et nos
conditions de location au
ywcaquebec.qc.ca/location
Programme Étinc’elle
Les femmes qui sont sans emploi pendant une longue période de temps
se sentent dépendantes financièrement, sans reconnaissance sociale et
ont tendance à s’isoler. La YWCA Québec offre un programme de retour à
l’emploi centré sur l’estime de soi, c’est le programme Étinc’elle. Complet
et gratuit, il comprend 36 heures d’ateliers thématiques échelonnées sur
six semaines : confiance en soi, leadership, communication, valorisation
de ses acquis, importance d’un bon réseau social, ateliers pratiques avec
nos conseillères stylistes. Le tout offert par des marraines bénévoles
extraordinaires !
Prochaines sessions : • 6 février 2018 • 17 avril 2018
Information et inscription
Caroline Perron : 418 683-2155, poste 142 | etincelle@ywcaquebec.qc.caMembership Un geste… deux effets ! Être membre d’une organisation comme la YWCA Québec ça veut dire accompagner les femmes et les filles vers le meilleur d’elles-mêmes. C’est un geste de solidarité et d’appui quotidien à cette mission. En plus d’avoir accès à une panoplie d’activités physiques et de loisirs à prix abordables, vous poserez un geste d’entraide envers les femmes et les filles qui nous fréquentent et qui vivent des situations difficiles. Membership = 35 $ Exclusif aux femmes de 18 ans et plus. Valide un an. Non remboursable, non transférable. Avantages à être membre • Inscription prioritaire à chaque session pour nos membres • Tarifs réduits sur l’ensemble de nos cours réguliers (en moyenne 20 $ de rabais par cours) et accès exclusif à la Formule Flexible • 10 bains libres gratuits (valeur de 25 $) • Droit de vote à l’assemblée générale • Possibilité de siéger au conseil d’administration • Et la reconnaissance infinie de la YWCA Québec ! / 20
Modalités
d’inscription
PÉRIODES D’INSCRIPTION
Session d’hiver Session de printemps
Préinscriptions Préinscriptions
Pour membres de la YWCA Pour membres de la YWCA
À partir du 21 nov. 2017 dès 10 h À partir du 13 mars 2018 dès 10 h
Inscriptions Inscriptions
À partir du 24 nov. 2017 dès 10 h À partir du 16 mars 2018 dès 10 h
INSCRIPTION
En ligne : en tout temps à ywcaquebec.qc.ca/inscription
En personne : au 855 avenue Holland, Québec (Qc) G1S 3S5
Frais d’inscription
Des frais de gestion d’inscription de 3% seront ajoutés à votre facture. Ils
sont non remboursables.
MODES DE PAIEMENT
Argent comptant, paiement direct, Visa, Mastercard ou chèque à l’ordre
de la YWCA Québec.
Notez que les taxes sont incluses dans nos prix. Les cours de natation pour
enfants, les cours d’anglais et le membership ne sont pas taxables.
RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX
ACCÈS-LOISIRS
Toute personne à faible revenu peut faire une demande à notre
partenaire Accès-Loisirs pour une évaluation de dossier afin d’avoir
accès à des cours de loisirs et d’activités physiques gratuitement.
Pour plus d’information : www.accesloisirsquebec.com
ANNULATION DE COURS ET CHANGEMENTS DE PRIX
La YWCA Québec se réserve le droit d’annuler ou de modifier une activité
si le nombre d’inscriptions est insuffisant. Le coût et l’horaire peuvent
aussi être modifiés sans préavis. Visitez notre site web pour les mises
à jour régulières.
REMBOURSEMENTS
Notre politique de remboursement est disponible sur place ou au :
www.ywcaquebec.qc.ca/inscription
TARIFICATION NON-RÉSIDENTS
En conformité avec une directive de la Ville de Québec, une majoration
de 50 % des coûts indiqués sera appliquée lors de l’inscription d’une
personne non-résidente de la ville de Québec.
21 \Hébergement pour femmes de la YWCA Accueillir, accompagner, changer Les femmes hébergées à la YWCA et leurs enfants sont accueillies dans 60 chambres réparties sur 4 étages entièrement remis à neufs. Ce milieu de vie est l’un des éléments de base pour les aider à reprendre pied. Sous un toit sécuritaire, les femmes peuvent alors bénéficier d’un ensemble de services les menant à une reprise de pouvoir sur leur vie et à une stabilisation résidentielle. Les services offerts à notre hébergement Refuge d’urgence Durée de 30 jours, avec le suivi d’une intervenante. Chambres avec services d’intervention Durée du séjour variable selon les besoins. Suivi régulier avec une intervenante et plan de séjour visant la stabilité résidentielle. Cuisines et salons collectifs. Îlots pour familles offrant confort et sécurité à des femmes avec enfants. Salle de jeux pour les enfants. Chambres adaptées pour femmes à mobilité réduite. Logements supervisés 34 logements supervisés, dont 21 pour femmes seules et 13 pour mamans. Post-hébergement Suivi externe offert pour les femmes qui quittent nos services d’hébergement vers un appartement. Permet de stabiliser les femmes et d’éviter le retour à l’itinérance. / 22
Donner à la ywca Québec,
c’est offrir…
un toit, de la sécurité et du réconfort à des femmes qui ont vu
leur vie basculer ;
des vêtements chauds à des femmes qui ont tout perdu ;
un accueil et une présence jour et nuit, 365 jours par année ;
des services d’intervention personnalisés permettant aux
femmes de retrouver leur autonomie, leur dignité, du pouvoir
sur leur vie ;
un nouvel équilibre, une nouvelle chance, à des femmes qui
ont perdu pied.
Merci de votre indispensable soutien !
don en ligne
à www.jedonneenligne.org/ywcaquebec
don par la poste / en personne
Je souhaite faire un don à la YWCA Québec
Prénom :_________________________________ Nom :___________________________________
Adresse :__________________________________________________________________________
Tél. :_______________________ Courriel :______________________________________________
Voici ma contribution
250 $ 100 $ 50 $ 25 $ Autre :__________________
Contribution unique
Contribution mensuelle
J’autorise la YWCA Québec à effectuer la transaction sur ma carte de crédit le 1er jour de chaque mois.
PAiement
Chèque fait au nom de la YWCA Québec
Carte de crédit
Numéro de carte de crédit
Date d’expiration (mois / année)________ /_________
Signature :______________________________________________________________
Je désire un reçu pour usage fiscal.
Je souhaite appuyer la YWCA de façon durable et je m’intéresse
au don planifié. SVP contactez-moi.
YWCA Québec, 855 avenue Holland, Québec (Qc) G1S 3S5 23 \
T 418 683-2155Acheter usagé
c’est écologique,
économique et
éthique
Tous les bénéfices amassés dans les écoboutiques sont directement réinvestis
dans notre hébergement pour femmes en difficulté, une aide inestimable pour nous.
Donnez Achetez Devenez
généreusement vos
vêtements et objets,
toute l’année.
des articles de seconde
main, de qualité et
à moindre coût.
bénévole
Impliquez-vous dans une
super équipe dévouée !
ywcaquebec.qc.ca/ecoboutiques
855, avenue Holland, Québec (Qc) G1S 3S5
T 418 683-2155 | info@ywcaquebec.qc.ca
www.ywcaquebec.qc.caVous pouvez aussi lire
