Holistique Alimentation saine, jeûne intermittent & méditation - avec Manon Touati - L'Oustaou du Luberon
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holistique
séjour
du 27 février au 1 mars 2020 Santé
Organisé par l’Oustaou du Luberon
Alimentation saine,
jeûne intermittent
& méditation
avec Manon Touati
er
EARLYBIRD*
BOOKING
avant le
15 octobre
560€
l’Oustaou
www.oustaouduluberon.com
Découvrir Contempler
Vous avez rendez-vous Le charme d’une nature
pour vivre une nouvelle préservée, le plus beau
expérience bien-être, paysage de la région
dans un lieu d’exception, et ne jamais quitter
l’Oustaou du Luberon. le Luberon des yeux.
S’entourer
Un environnement convivial et familial
à l’Oustaou du Luberon
avec l’expertise de Cécile et Michel,
professionnels passionnés et spécialisés
depuis plusieurs années
dans l’organisation de séjours bien-être.
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BONHEUR EN FLEUR
Manon Touati
Manon Touati, thérapeute holistique,
guérie de la maladie de Crohn
et d’une thyroïdite d’Hashimoto.
Passionnée par la naturopathie
et souhaite consacrer sa vie
au partage de connaissances
et d’expériences sur le fonctionnement
Elle se forme à la psychomotricité du corps humain et la guérison.
ainsi qu’à la naturopathie
au travers de formations auprès
de Thierry Casasnovas, Irène Grosjean,
Christian Tal Schaller et Maurice Daubard.
Manon Touati aide désormais
des dizaines de personnes
à se guérir de maladies lourdes
et incurables en proposant
des consultations holistiques
pour reprendre le chemin de la santé
et du bonheur ainsi que des ateliers
et des séjours bien-être.
www.bonheurenfleur.com
ESSENCIEL
Barbara Peralta
Enseignante Maître Reiki,
praticienne en massages bien-être et
soins énergétiques, coach en méditation.
Barbara exerce son métier avec passion
depuis 2011 et son chemin de vie l’amène
à se former à différentes techniques
énergétiques telles que l’Ostéopathie
énergétique, la Trame alchimique, le Reiki…
Elle propose des formations massages
« Nadis § sens » sur la base de l’Ayurveda.
3 www.institutessenciel.com
Programme activités du 27 février au 1er mars 2020
L’objectif de ce séjour est de vivre une expérience de jeûne intermittent à la découverte d’une alimentation saine avec un cocktail d’ateliers culinaires, d’art-thérapie, de
séances de méditation guidées en pleine conscience, de la marche méditative, des ateliers sur la gestion émotionnelle, en lien avec l’alimentation et la prise de conscience
des pouvoirs d’auto-guérison du corps humain. Un séjour 100% détox et profondément ressourçant pour repartir avec des outils concrets afin d’harmoniser le corps et l’esprit !
Le programme de ce séjour est donné à titre indicatif. Selon les conditions météorologiques, les contraintes opérationnelles ou un évènement d’intérêt ponctuel, il pourra être
modifié pour votre bien-être et le bon déroulement du séjour.
1er jour · jeudi
17h/18h Arrivée et installation dans les gîtes avec accès aux équipements extérieurs du Domaine.
Boisson, accueil.
19h Un joli apéritif de bienvenue : Jus de légumes tout doux et de délicieuses brochettes de fruits
frais. Un dîner sans gluten, vegan, aux bons petits légumes fondants d’hiver, riche en couleurs et en
plaisir. Le dessert proposé est une surprise du chef 100% sain ! L’occasion de se rencontrer et de découvrir
le programme.
20h30 Cercle d’ouverture, les fondements du séjour, suivi d’une présentation originale et collective.
2ème jour · vendredi
9h Méditation sur le lâcher prise. / Le plaisir de manger mieux et moins en pleine conscience
10h Atelier théorique, bases et fonctionnement jeûne intermittent. Découverte de tous les bienfaits
du jeûne intermittent, de son fonctionnement et de toute la régénération corporelle qui peut en découler.
Pourquoi faire un jeûne intermittent ? Pour qui ? Comment ? Quand ? Nous répondrons à toutes ces
questions ensemble !
11h30 Atelier cuisine. Apprendre à composer et réaliser des repas 100% sains et gourmands ! Des
repas originaux et savoureux vegan et sans gluten, l’objectif étant d’apporter beaucoup de bien-être à
notre corps et se régaler en même temps ! Préparation des repas du midi et du soir tous ensemble.
13h · Déjeuner et dégustation de nos magnifiques préparations culinaires
14h/16h30 Temps libre*
16h30 Atelier gestion des émotions. Ne laissons pas nos émotions dicter notre alimentation. Quand
stress et surmenage nous déroutent et déstabilisent notre base alimentaire, identification des
émotions et des déséquilibres internes.
19h Dîner 100% sain et délicieux
20h30 Partages · Relaxation · Mantras. Moment d’écoute, de détente et d’apaisement corporel.
*Accès gratuit aux équipements extérieurs du domaine, Jacuzzi, hammam privatifs, tennis, terrain multisport, VTT…
*Prestations soins / massages, soins énergétiques avec Barbara et consultations holistiques avec Manon (40 min)... en supplément.
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Programme activités du 27 février au 1er mars 2020
L’objectif de ce séjour est de vivre une expérience de jeûne intermittent à la découverte d’une alimentation saine avec un cocktail d’ateliers culinaires, d’art-thérapie, de
séances de méditation guidées en pleine conscience, de la marche méditative, des ateliers sur la gestion émotionnelle, en lien avec l’alimentation et la prise de conscience
des pouvoirs d’auto-guérison du corps humain. Un séjour 100% détox et profondément ressourçant pour repartir avec des outils concrets afin d’harmoniser le corps et l’esprit !
Le programme de ce séjour est donné à titre indicatif. Selon les conditions météorologiques, les contraintes opérationnelles ou un évènement d’intérêt ponctuel, il pourra être
modifié pour votre bien-être et le bon déroulement du séjour.
3ème jour · samedi
9h Atelier décodage biologique « les maux du ventre». Le décodage biologique est un outil de
travail, une base de données permettant la compréhension de nos MAUX. Le ventre, siège de
nos émotions qui nous parle, qu’il nous faut écouter pour relancer notre pouvoir d’auto-guérison.
11h Atelier «cruisine» : Cuisine et alimentation vivante ! Nous apprendrons à confectionner de
magnifiques plats entièrement crus et savoureux, remplis de beaux légumes, de graines
germées, de sauces toutes douces et de crackers réalisés au déshydrateur à cuisson inférieure
à 42°C, afin de préserver l’ensemble des nutriments dans les aliments que nous dégusterons.
Vous découvrirez comment revisiter des desserts traditionnels grâce à la crusine ! Découverte,
bonheur et plaisir assurés !
13h Déjeuner et dégustation de nos magnifiques préparations culinaires
14h/16h30 Temps libre*
16h30 Atelier Vitaliseur. Réalisation dessert gourmand du soir !
17h30/19h Atelier « Stimuler notre pouvoir d’auto-guérison par l’alimentation saine ! »
Les fondements d’une alimentation saine ? Quels sont nos besoins originels ? Quelle est la
signification des maladies ? Pourquoi sommes-nous malades ? Comment ne plus être ma-
lade? Nous aborderons la question du principe d’auto-guérison, de la détoxination et de la
réparation des organes endommagés.
19h Dîner
20h30 Partages / Relaxation / Mantras. Moment d’écoute, de détente et d’apaisement corporel.
4ème jour · dimanche
9h Marche méditative + sylvothérapie. Être dans la colline dans la pleine conscience, mettre ses
5 sens en éveil le temps d’une pause silencieuse, être tout simplement à l’écoute de soi.
10h Initiation aux massages indiens ayurvédiques. Pendant que Manon vous prépare un délicieux
repas plein de douceur et de gourmandises.
13h · Déjeuner
14h Cercle de fermeture, cercle de confiance pour repartir sur de belles et douces énergies.
Départ.
Détente pour ceux qui souhaitent rester : suggestion itinéraire à vélo, pretés par l’Oustaou du Luberon !
Possibilité de séjourner une nuit de plus sur simple demande.
*Accès gratuit aux équipements extérieurs du domaine, Jacuzzi, hammam privatifs, tennis, terrain multisport, VTT…
*Prestations soins / massages, soins énergétiques avec Barbara et consultations holistiques avec Manon (40 min)... en supplément.
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Hébergement
Vous êtes au cœur de la Provence, aux
pieds du Luberon. Avec la nature pour
seul vis-à-vis et à proximité de sites
l’Oustaou exceptionnels qui font la réputation de la
région :
Lourmarin, Ansouis, Gordes et Roussillon...
classés parmi les plus beaux villages de France !
Et nous, à l’Oustaou du Luberon, nous vous
entourons à chaque instant, de chaleur et
d’attentions. Nos gîtes ( de 2 à 15 personnes)
sont entièrement équipés avec tout le confort
moderne et vous donnent accès à toutes nos
infrastructures. Votre séjour au coeur de 20 ha de
garrigue, de collines et d’oliveraies.
www.oustaouduluberon.com
Accès
AÉROPORTS
Marseille Provence
www.marseille.aeroport.fr
Avignon +33(0)4 90 81 51 51
GARES TGV
Aix en Provence, Marseille, Avignon
www.voyages-sncf.com
PROXIMITÉ
à 25 km d’Aix en Provence
l’Oustaou à 50 km de Marseille
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A prévoir
• Vêtement de sport adapté pour les séances
activités douces.
• Maillot de bain adapté pour le spa
• Protection UV contre le soleil et parapluie en
cas de mauvais temps !
Votre séjour comprend
• Hébergement de 4 jours / 3 nuits dans un
gîte partagé disposant de 2 ou 3 chambres
individuelles, draps à usages uniques.
• Pension complète avec repas sains et
végétariens
• Activités et séances prévues dans le programme
mentionné page 4 et 5.
• Temps libre et moments de détente pour profiter
du lieu, de ses infrastructures et des environs.
Votre séjour ne comprend pas
• Transports et Assurance
Options et Suppléments :
• Séances soins Soins énergétiques ou massages
ou consultations holistiques : 40€/40mn à payer
directement auprès de nos intervenantes.
Voir formulaire de réservation.
• Supplément chambre individuelle +70€
• Supplément gîte individuel** +110€ par personne
............................................... +150€ / 2 personnes
• Déduction canapé-lit ........ -70€
Bon à savoir
Vous avez la possibilité de régler votre séjour
jusqu’à 5 fois sans frais. Le solde devra être payé
avant le début du séjour. Formulaire d’inscription
sur simple demande.
** Hébergement studio ou roulotte
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Village de Gîtes ouvert toute l’année
Crédit photos @Philippe Magoni · Graphisme Najett Boughanemi
l’Oustaou
+33(0)6 64 90 56 24 Être en vacances c’est n’avoir rien à faire
et avoir toute la journée pour le faire !
+33(0)4 90 09 84 95 Robert Orben
oustaouduluberon@gmail.com
www.oustaouduluberon.com @vacances à l’oustaou du luberon
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