MAGAZINE XI SNOSWISS NORDIC FITNESS ORGANISATION
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SNO
SWISS NORDIC FITNESS ORGANISATION
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MAGAZINE XI
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Sommaire
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La saison d‘hiver approche et nous attendons avec impa- Weekend de skating à Kandersteg
tience de nombreux visiteurs dans notre Centre nordique Page 3
SNO à Zuoz, et lors de notre séminaire à Kandersteg. Editorial
A ne pas oublier nos stations de ski de fond externes – Page 4
vous pouvez profiter de notre enseignement non seule- SUP Center
ment pendant votre séjour en Engadine, mais également Page 5
tout au long de l‘hiver dans les régions de Zurich, Saint- 15 ans SNO
Gall, Berne et Jura.
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Vous avez la possibilité de réserver un enseignant SNO Powerdays Kandersteg
juste pour vous, ou pour un groupe défini, dans votre Page 8/9
région. Nous nous adapterons à vos objectifs de manière Formations continues & workshops
professionnelle et personnelle.
Page 10/11
Pour la Suisse romande, notre formatrice Nicole Pfister Chères lectrices, chers lecteurs! De notre programme de formation
se réjouit de vous accompagner sur les pistes.
Informations et réservations via notre secrétariat. Cette année, SNO fête ses 15 ans!
info@swissnordicfitness.ch
Portée par la passion du mouvement et amoureuse
de la nature, SNO a toujours su rester fidèle à sa
Weekend de skating méthodique et à ses convictions, tout en s’adaptant
à l’évolution rapide et à la demande du marché du
12. – 13. 01. 2019 – Kandersteg mouvement.
Au fil du temps, de nouveaux piliers sont apparus dans
notre palette d’offre. Les randonnées à Majorque, le
Stand Up Paddle, le ski de fond et le partenariat avec
esa – qui nous permettent de nous renouveler conti-
nuellement, par le biais des thèmes du refresher et des
formations continues, nous ont ainsi permis de diver-
sifier notre offre.
Une magnifique aventure au sein du team SNO, que
j’ai le bonheur de partager avec vous depuis 7 ans.
Une équipe qui partage les mêmes intérêts, passions
et objectifs. Guider et épauler les gens pour qu’ils puis-
sent créer plus d’espace dans leur quotidien pour plus
d’activité physique et de mouvement pour leur santé;
pour s’octroyer le temps de ralentir et de s’émerveiller
dans la nature; pour ressentir légèreté et bonheur. Et
justement, ALFA permet de ralentir, d’être en route
avec tous ses sens, de vivre l’instant présent simple-
ment, et peut-être créer de l’espace pour de nouvelles
directions!
C’est avec gratitude et reconnaissance que je prends
conscience de tout ce qui a été accompli avec passion
et persévérance tout au long de ces années avec tous
les acteurs au sein de l’organisation SNO.
Très belle lecture!
Mentions légales: Édition et responsabilité du contenu SNO.
2Texte et rédaction: Jeannine Böhm, Karin Altorfer, Sina Gros, Nicole Pfister, Priska Nyffenegger, Cornelia Ernst, Marie Toesca. Photos: Lysann Hellmich, Turi Büttner, 3
Jeannine Böhm, Sina Gros, Nicole Pfister, Karin Guggenbühl, Cornelia Ernst, Priska Nyffenegger, Marie Toesca, Gabi Vogt, Markus Zimmermann. Typographie:
Ly-Sun Artwork, Tipografia Menghini SA. état: 10/2018
SUP Center 15 ans SNO
Workshop SUP & Pilates, rétrospective
Workshop SUP & Pilates
22 juin 2019 – Avenches
In diesem Jahr hat der Anlass „Stand Up Paddle und Pilates“ in
Avenches am Ufer des Murtensees stattgefunden, somit war es
für Teilnehmende aus der französischsprachigen und deutschspra-
chigen Schweiz möglich teilzunehmen ohne allzu weit reisen zu Le 13 décembre 2018, nous pourrons célébrer le Des remer-
müssen. quinzième anniversaire de l‘organisation Swiss Nordic ciements
Wie im Jahr zuvor in Morges, hat uns auch diesmal ein starker Wind Fitness Organisation. Comme le temps passe vite ... Il y a spéciaux
den ganzen Tag durch begleitet, was uns natürlich nicht davon ab- quinze ans, nous avons fondé SNO de nulle part et nous vont aux
gehalten hat diesen wunderbaren Tag zu geniessen! Mit Blick auf nous sommes installés dans un marché très influencé par entreprises
Pour la 3ème année consécutive, SNO a proposé une journée den See, durften wir uns am Strand des Murten Sees mit Pilates– Allez Hop et Ryffel Running. Nous voulions démontrer que Leki et Lowa,
autour du Stand Up Paddle et du Pilates. Cette année, nous avions Übungen aufwärmen und uns so körperlich und geistig auf den la marche nordique pouvait être plus que juste marcher qui nous
choisi le camping/plage d’Avenches, au bord du lac de Morat, pour ziemlich hektischen See vorbereiten. avec des bâtons et qu‘avec un concept méthodologique soutiennent
notre workshop, offrant ainsi la possibilité aux Suisse romands et Nach einigen technischen Erklärungen zum Material und zur Sicher- sensé et ciblé et des aspects axés sur la santé, le Nordic Walking depuis le début et également à
aux Suisse allemands de s’y retrouver sans devoir parcourir trop de heit, trauten sich dann die Teilnehmer aufs Brett um die ersten pouvait apporter bien plus encore. Après quinze ans de travail cons- tous nos instructeurs qualifiés – nous
kilomètres. Erfahrungen auf dem Wasser zu erleben! Dank der Methodik der tant, SNO est actuellement le principal prestataire au niveau Suisse existons grâce à vous! Notre équipe de for-
7 Steps, die für das SUP angepasst wurden, fühlten sich alle Teil- à être toujours actif dans la formation de la marche nordique. Bien mateurs est certainement l‘une des équipes de formation les mieux
Comme l’année précédente, une forte bise nous a accompagnés nehmer auch schnell sicher und konnten bald auf dem Brett que le grand «boom» des bâtons soit passé, l’utilisation du Nordic formées- ce qui est vrai depuis toutes ces années. Un grand merci à
tout au long de la journée, qui ne nous a cependant pas empêchés stehen. Hier und da aber auch mit dem Vergnügen eines unfrei- Walking comme activité holistique ne fait que commencer. La nos anciens formateurs: Barbara Pfenninger, Barbara Zinniker, Janine
d’en profiter! Le matin, face au lac, nous nous sommes échauffés willigen Badens. Um die Teil- marche nordique nous offre la possibilité d’aborder encore bien Gerber, Nicole Teutsch, Beatrice Pfister, Ralph Böhm, Markus Kaiser
avec des exercices de Pilates sur l’herbe et nous nous sommes nehmer noch etwas mehr d’autres aspects et d’accompagner nos semblables à évoluer vers et Etienne Languetin. Et nous le savons tous - sans notre secrétaire
préparés physiquement et mentalement à braver le lac plutôt agité herauszufordern, führten wir leur bien-être et équilibre personnel. Karin Altorfer, ça ne marcherait pas aussi bien! Merci!
de ce jour. noch einige Übungsserien C’est grâce aux partenaires qui nous soutiennent aujourd’hui
auf dem Brett durch, was mit Nous sommes reconnaissants et fiers de toutes ces années d’acti- encore que nous pouvons travailler de manière professionnelle.
Après quelques explications techniques sur le matériel et la sécurité, Wind und Wellen ziemlich vité, de toutes les rencontres, de nos sponsors et bien sûr de nos
nous sommes partis sur l’eau pour les premières expériences en unstabil war! Wir bedanken instructeurs. Notre organisation n’est pas grande et nos ressources Au cours de ces quinze années rythmées avec des hauts et des bas,
SUP! Grâce à la méthodologie des 7 steps, adaptée pour le SUP, uns bei allen Teilnehmern sont plutôt faibles - mais malgré cela, nous avons su rester dans le chaque moment était unique et juste. Nous nous réjouissons de
tous les participants ont rapidement pu tenir debout (au gré de für diesen schönen Tag. coup grâce à notre investissement et passion pour cette activité. tout ce qui nous attend dans les années à venir.
quelques baignades involontaires…) et, afin de challenger un peu Ein herzliches Dankeschön
plus nos muscles, nous avons encore effectués quelques séries ebenfalls an das „Seeland
d’exercices sur la planche, en instabilité! StandUp“ und seiner nauti-
Nous remercions tous les participants pour cette magnifique journée schen Basis für die Vermie-
et un grand merci aussi à Seeland StandUp et sa base nautique pour tung der Ausrüstung und für
la location du matériel et pour les photos! die Fotos!
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SNO Powerdays Kandersteg
Retrospective Kandersteg Dates Kandersteg 2019
17. 05. 2019 Approfondir sa technique pour mieux conseiller grâce à l’outil TADI et à l’analyse vidéo
Cette journée de formation continue s’articulera autour de l’analyse de la technique de Nordic Walking d’une part à l’aide de l’outil
Témoignage de Marie Toesca, active dans les TADI et d’autre part avec l’application d’analyse vidéo «Dartfish». Deux outils précieux pour améliorer sa propre technique mais aussi
aiguiser sa capacité d’observation pour pouvoir conseiller de manière empathique et efficace. Diverses méthodes d’enseignement
ressources humaines, instructrice SNO de nordic (thème esa 2018/19 «diversifier l’enseignement») seront présentées et explorées autour de l’apprentissage et l’approfondissement
walking et certifiée en sophrologie, section péda- de la technique afin de vous donner de nouveaux éléments pour accompagner vos participants dans l’évolution de leur pratique de
gogique et sociale. Nordic Walking.
17. 05. 2019 Kinésio Tape – comment se taper soi-même sans risques
Le Nordic Walking: Qui ne l’a pas vu ou porté – une bande de Kinésio Tape. En effet, il est possible de se taper soi-même sans risques. Cette journée
ses bienfaits pour l’équilibre corps-esprit de formation est remplie de connaissances anatomiques pour que l’on puisse se traiter soi-même avec les tapes kinésiologiques.
Les différentes options de traitement et l’application correcte des bandes sont essayées et pratiquées tout au long de la journée.
Facile et agréable à apprendre, à pratiquer, à enseigner, la technique Ces connaissances sont certainement une plus-value pour nos activités.
ALFA est plus qu’une technique de Nordic Walking ou même qu’une
méthode de bien-être physique. Elle est bénéfique pour la santé 18. 05. 2019 Être en route en variant
dans sa globalité. D‘après la définition de l‘OMS (Organisation Un module de formation continue unique et inoubliable!
Mondiale de Santé), la santé se définit comme un état de bien-être écouter les sons, regarder les couleurs, sentir l’air frais, nous aide à Une sortie d’une journée dans la magnifique région de montagnes de Kandersteg, lors de laquelle nous allons vivre de nombreuses
complet, comprenant l‘état physique, mental, et social. C‘est une nous reconnecter à nous-mêmes, à nous détendre et à nous remplir expériences inspirantes, variées et ludiques. Il est parfois difficile de trouver des idées pour différencier la partie endurance de nos
notion relative, ressentie par chaque individu. d’énergie positive. Une respiration profonde et ample garantit une cours. Le concept esa «Conseiller, un dialogue d’égal à égal» sera mis en avant dans cette formation dans laquelle nous vous ferons
meilleure oxygénation, ce qui calme l’esprit en éloignant les mauvai- découvrir et vivre tout ce que l’on peut proposer autour de «être» en route. Le nouveau thème de formation continue esa 2018/19
Un sport complet ses pensées. Elle peut ainsi nous éviter fatigue et tensions inutiles. «Diversifier l’enseignement» sera amené et intégré continuellement lors de cette journée.
Que ce soit pour le nordic walking ou la sophrologie, la force des Un document avec le contenu écrit de cette formation vous sera remis à l’issue de cette
Pour moi, ce sport me permet de complètement déconnecter exercices est leur pratique régulière. «Regardez profondément dans journée, afin que vous puissiez mettre en pratique les différents outils que nous allons
mentalement de mes journées de maman qui travaille, tout en la nature, alors vous comprendrez tout mieux.» - Albert Einstein expérimenter ce jour-là pour concevoir et différencier vos cours.
m’imprégnant de l’énergie de la nature. L’exercice physique, en
Une expérience inoubliable vous attend!
présence de la nature, m’aide à évacuer le stress, à renforcer ma
concentration, et à améliorer mon sommeil (et mon humeur!). Et L’énergie de la nature: les Nordic Power Days
pendant la pratique du nordic walking, je ne regarde pas un écran, en Pour la 2ème année, j’ai eu la chance de prendre part aux Nordic
intérieur, comme le font 90% des gens dans nos pays développés. Power Days SNO à Kandersteg. Le lieu est magique et magnifique,
Alliant le sport au plaisir, le nordic walking a pour objectif de nous c’est la nature dans toute sa splendeur et sa force.
aider à nous mettre en mouvement. En effet, que ce soit au travail La sortie d’une journée complète comprend des moments de
ou dans la vie privée, le même constat s’impose: nous nous séden- formation sur la technique, sur des thèmes esa (Sport des adultes
tarisons de plus en plus, mettant ainsi notre santé en péril. C’est un Suisse), des activités plus ludiques permettant des échanges au sein
sport, qui, quand il est bien exécuté, fait travailler 90% des muscles du groupe, mais aussi des moments de réflexion, de méditation, des
du corps. Il est économique, accessible à tous et peut se pratiquer moments pour soi, si rares dans nos vies actives.
partout et en toute saison. Même sous la pluie, ce sport fait du bien En juin 2017, nous avions effectué une pause avec une méditation,
et reste un plaisir. Il y a une notion de liberté associée à ce sport, nous permettant de réfléchir aux capacités, aux valeurs qui étaient
d’une part car il se pratique en extérieur, d’autre part parce qu’on importantes à nos yeux. Nous avions ensuite eu la possibilité d’écrire
peut gérer l’intensité et le rythme qu’on veut y mettre. Mais sa force sur des galets de notre choix quelques exemples de concepts chers
additionnelle est de pouvoir se pratiquer en plein air, dans la nature, à nos yeux et de les déposer dans un lieu inspirant pour nous. Le
seul ou en groupe, ce qui en fait un sport social pouvant amener à nordic walking nous permet un tel cadeau: passer du temps pour soi
de nouvelles rencontres et permettant de s’évader, de se relaxer du avec soi, dans une nature inspirante et énergisante.
stress de la vie moderne et du travail. En juin 2018, le thème de la sortie était différent, mais pas le lieu.
L’hiver n’ayant pas été de la même intensité, la nature étant encore
Etre, bien-être et mieux-être plus luxuriante que l’année précédente. Il nous a été de nouveau
offert un moment pour soi avec la liberté d’aller explorer la nature
Ayant été formée dans les deux domaines, je vois une connexion par nos 5 sens. Mes pas m’ont guidée vers le sapin au pied duquel
réelle entre les bienfaits du nordic walking et de la sophrologie. Lors j’avais déposé mes galets l’année précédente…. Et j’ai eu l’immen- Hébergement et repas
de mes sorties de nordic walking en groupe, j’essaie un maximum Prix 2019
se surprise et la grande joie de retrouver 2 des galets sur lesquels Nous proposons des forfaits inclus pension complète
de transposer les 7 steps de la technique ALFA au-delà de leurs j’avais inscrits des notions chères à mes yeux l’année précédente, Une journée de formation continue
avantages physiques, pour atteindre une dimension psychologique, (prix par personne)
car ces valeurs étaient pour moi des objectifs personnels à atteindre. En tant que module de formation continue esa
mentale et sociale. Ils permettent selon moi de révéler les aspects Une nuit incl. repas en chambre simple CHF 165.–
J’ai ainsi pu mesurer le chemin parcouru en une année, ce qui (Valable seulement pour les instructeurs esa) CHF 215.–
de la sophrologie et sont nécessaires au mieux-être des participants Une nuit incl. repas en chambre double CHF 150.–
m’a ravie. Le nordic walking permet aussi cela: des rencontres, des Une journée de formation continue CHF 245.–
à mes cours. Ceux-ci sont très réceptifs et reconnaissants de cette Nuitée suppl. avec buffet petit-déjeuner
échanges, des partages, de même que des moments pour soi: être Deux journées de formation continue
partie adaptée de l’enseignement. Il y a une harmonie idéale entre en chambre simple CHF 90.–
une personne dans la nature, sentir, ressentir, et s’écouter. L’esprit En tant que module de formation continue esa
les bienfaits de ce sport et la pratique de la sophrologie: le but est SNO, pour moi, c’est la nature, la convivialité et le respect. Les Nuitée suppl. avec buffet petit-déjeuner
(Valable seulement pour les instructeurs esa) CHF 430.–
de se ressourcer, s’apaiser, s’énergiser, en un mot se sentir mieux. instructeurs et -trices sont à la fois des coachs et des guides. Une en chambre double CHF 80.–
Deux journées de formation continue CHF 490.–
La marche dans la nature est idéale pour réguler les émotions, ren- journée de nordic walking permet le développement d’un bien-être Taxe de séjour CHF 4.–
Pour les membres SNO, l’organisation SNO
forcer son système immunitaire et réduire le stress. Et en plus, elle physique et mental, en équilibre: l’estime de soi est renforcée, la vie Repas du soir demi-pension avec 4 plats CHF 45.–
prend en charge une partie des coûts de formation
met de bonne humeur! Se baigner dans l’atmosphère d’une forêt, est perçue de manière facile et positive. Repas de midi pour les personnes
Par jour de formation CHF 50.–
sans hébergement CHF 23.–
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Formations continues & workshops Formation continue esa
25 mai 2019 – Cugy
Idées et variantes d’entraînement avec les bancs
Weekend de skating à Kandersteg
C’est dans le cadre enchanteur de Kandersteg que
Refresher
SNO propose chaque année en janvier un weekend de 30 mars 2019 – Cugy
skating. Sous la devise de SNO «Find your way », que
vous soyez débutant ou que vous ayez déjà fait vos
Atelier pratique, cours de réactualisation de la méthode ALFA
premières expériences, nous vous montrerons com-
ment acquérir ou évoluer votre technique de skating.
Pour des sensations de glisse en toute liberté avec des Rétrospective de l’atelier pratique
mouvements harmonieux, fluides et fonctionnels. «Refresher de la technique» -printemps 2018
Vous avez envie de découvrir cette pratique sportive ou
d’améliorer votre technique pour de nouvelles sensa- Rire et bonne humeur étaient au rendez-vous! Cette année, nous avons eu le
tions ? Alors ce séminaire est pour vous ! plaisir de démarrer avec le nouveau sujet du Refresher – En rythme avec les
Nous logerons à l’hôtel Belle Epoque Victoria, situé à bâtons! 135 minutes de pratique en plein air avec beaucoup de technique et
quelques pas de la gare de Kandersteg. Le samedi soir exemples pratiques par rapport au facteur de coordination – le rythme!
offre une belle opportunité de se retrouver et d’échan- Les structures rythmiques se retrouvent dans toutes les formes de déplacement:
ger autour d’un apéritif et du souper. Kandersteg est marcher, courir, sautiller, sauter... et c’était véritablement le fil rouge de cet ate-
facilement accessible en train ou en voiture via Berne lier pratique très ludique. Les participants ont pu découvrir plein d’idées drôles à
ou Viège, par le tunnel du Lötschberg. Il est possible de intégrer directement dans leur échauffement, partie principale et/ou détente et
louer le matériel dans un magasin de sport proche de ainsi, solliciter leurs participants différemment. Nous avons mis de l’importance
l’hôtel. Nous nous réjouissons de partager ce weekend sur la compétence et le sens du rythme dans la technique de la marche nordique,
sur les spatules avec vous! cherché à comprendre où se trouvait ce facteur de coordination dans notre activité
et pu constater que le rythme se trouve véritablement au cœur du mouvement!
Nous nous réjouissons de pouvoir transmettre ce thème également en 2019!
Idées et variantes d’entraînement avec les bancs
publics – esa 25. 5. 2019
Tu es à la recherche de nouvelles idées pour ton enseignement?
La journée sera remplie de nouvelles variantes d’entraînement en
utilisant les bancs publics. Nous explorerons les diverses formes
méthodiques proposées dans la nouvelle brochure esa «diversifier
l’enseignement» pour amener de nouvelles idées autour de l’en-
traînement de la force, de la coordination, de la mobilité et de la
souplesse. Nous verrons de nombreux exercices à effectuer lors de Le mouvement est primordial pour stimuler notre fascia, qui autre-
vos cours de Nordic Walking ou de Running à l’extérieur en utilisant ment, dégénère et se rigidifie. Il est donc vital de bouger, bouger,
les bancs publics ou autres éléments de la nature, comment les et bouger pour préserver l’intégrité et le bon fonctionnement de
enseigner et les modifier pour qu’ils puissent être effectués par tous notre corps. Des mouvements amples, dans toutes les directions,
vos participants de manière sûre tout en leur proposant de nou- un redressement qui permet aux articulations de bouger librement
veaux défis! et une activité de mouvement qui permet le lâcher prise, voilà ce
Faites le plein d’idées pour un enseignement diversifié! (Thème esa que nos fascias aiment. Nous avons, avec la marche nordique, un
2018/19) outil extraordinaire pour promouvoir des fascias en bonne santé!
Rajoutons régulièrement quelques mouvements ciblés et vous avez
l’entraînement optimal!
FASCIA Tenségrité Chez SNO, nous avons à cœur d’intégrer les nouvelles connais-
sances scientifiques sur le fascia dans notre enseignement en
La notion de tenségrité (tension et intégrité) nous vient de l’archi- organisant régulièrement des formations continues autour du sujet
tecture. Il s’agit de la faculté d’une structure à s’équilibrer par le jeu du fascia ainsi que par le biais d’articles dans notre journal et sur
des forces de tension et de compression. Notre corps répond à ce notre page facebook. Rester informé sur ce sujet passionnant per-
même modèle, sauf que la bio-tenségrité doit en plus pouvoir per- met d’amener un enseignement professionnel et avant-gardiste
mettre le mouvement. Nos fascias (tissus mous) sont les éléments auprès de notre clientèle.
de tension qui soutiennent les éléments «durs», le squelette.
Dans un corps en bonne santé, le jeu de tension et de compression
est réparti de manière équilibrée permettant ainsi aux articulations
de rester libres et aux os de pouvoir flotter à l’intérieur des tissus
mous (fascias).
8 9
De notre programme de formation De notre programme de formation
La méthode ALFA et les 7 steps Une structure comprenant 7 exercices de renforcement
L’organisation Swiss Nordic Fitness est active en Suisse pour apprendre une technique, mais aussi pour évoluer Une structure comprenant 7 exercices force. Le but étant qu’un muscle ou un groupe de
depuis quinze ans, et les 7 steps (7 étapes) existent dans différents domaines de développement. Même si muscles puisse effectuer un mouvement sur la durée
de renforcement correspondants aux 7 sans grande fatigue. Avec un nombre élevé de répé-
depuis tout aussi longtemps. Le concept ALFA - Aligne- nous sommes conscients que ALFA et les 7 steps sont
ment, bras Long, bâton Fonctionnel, longueur de pas répétés encore et encore dans nos formations, cela
étapes du redressement musculaire titions et des charges faibles (souvent avec le seul
poids du corps), le risque de surcharge est relativement
Adapté – est arrivé en plus fin 2004. nous démontre que c‘est précisément cela qui nous
Avec ALFA et les 7 steps, nous avons un concept bas. Avec l’entraînement de l’endurance-force, nous
permet d’être reconnu dans le marché de la marche méthodologique transmissible qui permet une gran- développons le renforcement général et améliorons
Une longue période, pendant laquelle quelques détails nordique, et c’est seulement si nous tous transmettons de reconnaissance de la part du consommateur final. la stabilité du corps. Ainsi, les muscles gagnent en
ont été adaptés alors qu’une grande partie est restée in- ce savoir qu’il pourra définitivement s’ancrer auprès de Les 7 étapes du redressement musculaire ont été efficacité et peuvent réaliser une meilleure perfor-
changée. Les noms de chaque étape ont peu changés nos consommateurs finaux. Pour les instructeurs, c’est développées pour faciliter l’apprentissage, tant pour mance en endurance.
au cours de toutes ces années, mais leur contenu a été une merveilleuse structure et un fil rouge à suivre qui l’instructeur que pour le consommateur final. Les exer-
considérablement simplifié. Il reste deux exercices par offre une certaine sécurité et assurance lors de l‘en- cices correspondants sont faciles à exécuter, efficaces Dans le Nordic Walking, il est important de:
étape qui sont simples et aisément compréhensibles. seignement. Et ce n’est certainement pas contre- et donnent une structure unifiée à notre enseignement.
Les images peuvent être laminées et utilisées directe- • Renforcer un muscle bien échauffé mais pas fatigué
Au fil des années, quelques détails ont été développés, indiqué de travailler avec nos cartes laminées des
ment dans l’enseignement, par exemple pour un en- • Utiliser des formes de mouvement appropriées et
ce qui a eu pour effet d’avoir une grande influence 7 steps, même après des années d‘enseignement.
seignement par station (postes) ou avec un jeu de dés. soutenant le Nordic Walking
sur la technique, le corps et la psyché. Par exemple, Au contraire, cela révèle au client un enseignement
• Adapter le nombre de répétitions au groupe cible,
au step 2 «premières expériences», le fait de donner adéquat et professionnel. par exemple 4 exercices de 10 – 15 répétitions sur
l’information d’activer les extenseurs de la main a per- Nous sommes fiers qu‘ALFA et les 7 steps se soient
Informations générales sur le thème 2 ou 3 séries
mis de faciliter la compréhension du mouvement final ancrés tant en Suisse allemande qu’en Suisse roman- • Constance dans le choix des exercices
de cette étape. En simplifiant le fait que les 7 steps ne de, et que la méthode soit représentative de qualité.
force et Nordic Walking • Exécution correcte du mouvement
comportent plus que 14 exercices bien définis, notre De plus, nous avons la grande joie de savoir que dans
Dans le domaine du Nordic Walking, nous nous in- Plus d’information dans la brochure esa no 4 –
langage d‘enseignement s‘est adapté également. En les pays voisins comme l’Allemagne et l’Espagne, le téressons principalement au thème de l’endurance- concept de motricité sportive p. 6 – 9
bref, la méthode ALFA et les 7 steps sont bien plus concept méthodique ALFA et les 7 steps sont utilisés
faciles à apprendre pour les instructeurs et peuvent avec grand succès.
être appliqués directement dans l’enseignement.
Nous vous recommandons donc de regarder de temps
Il n’existe plus beaucoup d’offres de formation dans le à autre nos vidéos des 7 steps sous www.swissnor-
domaine de la marche nordique, certainement aussi dicfitness.ch/france-sno/7-steps-fr/ et de travailler avec
du fait qu’en tant que SNO, nous avons toujours suivi nos flyers et nos cartes des 7 steps. Un système est
de manière conséquente la méthodique ALFA et les
7 steps. Nous proposons à nos instructeurs un outil
transmissible et réussi s‘il est simple, compréhensible
et efficace – nous sommes reconnaissants d‘avoir ALFA 7
simple, efficace et compréhensible, non seulement et les 7 steps comme outil d’enseignement chez SNO.
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