PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L'ATHLÈTE - ROWING CANADA AVIRON DÉVELOPPER GLOBALEMENT L'ATHLÈTE À LONG TERME - Rowing Canada ...
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ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE DÉVELOPPER GLOBALEMENT L’ATHLÈTE À LONG TERME VERSION 16.1 / 27 MAI, 2015
UN MERCI TOUT SPÉCIAL
À NOS COLLABORATEURS
PERSONNEL DE ROWING CANADA INSTITUT CANADIEN DU SPORT PRODUCTION
AVIRON (RCA) Principaux collaborateurs Traduction
Principaux collaborateurs Ashley Armstrong Julie Thibault
Peter Cookson Kirsten Barnes
Mise en page et conception
Michelle Dar vill Nick Clarke
Julianne Mullin
Paul Hawkswor th Danelle Kabush
Chuck McDiarmid
Collaborateur en soutien
Colleen Miller
Ed McNeely
Terr y Paul
John Wetzstein COMMUNAUTÉ DE L’AVIRON AU
Collaborateurs en soutien CANADA
Donna Atkinson Principal collaborateur
Sarah Black Roger Meager
Howard Campbell Collaborateurs en soutien
Dave Derr y Colin Mattock
Steve DiCiacca Brenda Taylor
Annabel Kehoe
Phil Marshall AU CANADA, LE SPORT C’EST
POUR LA VIE
Mar tin McElroy
Jacquelyn Novak Principaux collaborateurs
Peter Shakespear Colin Higgs
Richard Way
COMITÉ DE FORMATION ET Collaboratrice en soutien
DE PERFECTIONNEMENT DES Carolyn Trono
ENTRAÎNEURS DE RCA
Principal collaborateur
Volker NolteTABLES DES MATIÈRES
NOS COLLABORATEURS 2
AVANT-PROPOS 4
À PROPOS DU PRÉSENT DOCUMENT 4
NOTRE VISION OBJECTIF DU DOCUMENT 5
PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 6
ROWING CANADA AVIRON ET AU CANADA, LE SPORT C’EST POUR LA VIE 6
PREMIÈRES ANNÉES EN AVIRON 7
ATHLÈTES À SPÉCIALISATION PRÉCOCE OU TARDIVE 7
ATHLÈTES MAÎTRES 7
PROFIL D’OBTENTION DE MÉDAILLE D’OR ET VOIE D’ACCÈS AU PODIUM 8
COMPRENDRE LE PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 10
MISE EN ŒUVRE DU PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 10
HABILETÉS SPORTIVES TECHNIQUES ET TACTIQUES 12
HABILETÉS LIÉES À LA CAPACITÉ PHYSIQUES 21
HABILETÉS MENTALES (PSYCHOLOGIE DU SPORT) 27
HABILETÉS PERSONNELLES 32
ANNEXES 40
GLOB
PER A
OP
LE
EL
ME
DÉV
NT
E
RM
L’A
TE
LÈ
TH
TE NG
À LO
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 3AVANT-PROPOS
DÉVELOPPER, EXCELLER ET ENTRETENIR LA À PROPOS DU
PASSION DU SPORT DE L’AVIRON PRÉSENT DOCUMENT
Rowing Canada Aviron (RCA) a été l’une des premières organisations Ce document succède au Plan de développement
sportives nationales à adhérer à l’initiative Au Canada, le sport c’est pour la à long terme du par ticipant appliqué à l’aviron,
vie et à adopter le programme de Développement à long terme de l’athlète. publié en 2012. Nous nous sommes appuyés sur
Cette approche s’harmonise avec les objectifs de RCA qui consistent à : les fondements de ce document antérieur pour
1
approfondir le développement de nos entraîneurs
REMPORTER DES MÉDAILLES D’OR et nous assurer que les athlètes réussissent dès le
atteindre l’excellence en aviron
départ et tout au long de leur carrière. Le Parcours
2
de développement de l’athlète de RCA soutient
AUGMENTER LA PARTICIPATION cette formation en fournissant le cadre qui expose
bâtir le sport de l’aviron à tous les niveaux en détail les dernières innovations en matière de
3
connaissances sur l’aviron et des sciences du sport
BÂTIR UNE ORGANISATION DURABLE pour appuyer globalement l’athlète.
jeter les bases d’une organisation autosuffisante pour les
entraîneurs, les athlètes, les officiels et les bénévoles NOUS SOUHAITONS
L’approche du Développement à long terme de l’athlète de l’initiative Au REMERCIER
Canada, le sport c’est pour la vie est dorénavant le point de repère en ce qui L’élaboration réussie du Parcours de développement
concerne le sport et l’activité physique au Canada. de l’athlète est attribuable aux nombreuses heures
de travail de nos collaborateurs qui ont offert leur
En travaillant avec nos partenaires provinciaux, nous concentrons nos
temps, leur expertise et leurs connaissances.
efforts sur le déploiement d’une transition sans heurts du Parcours de
Sans cette collaboration et ce travail d’équipe
développement de l’athlète dans toutes les organisations d’aviron partout au
inestimables, rien de cela n’aurait été possible.
Canada.
Nous souhaitons remercier toutes les personnes
impliquées pour leurs connaissances, leur leadership
et leur générosité afin de nous aider à élaborer le
meilleur parcours possible pour développer les
meilleures athlètes qui soient.
4 ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTERCA comprend que le développement de
l’athlète est un processus à long terme.
Il n’existe pas de raccourcis.
À PROPOS DE CETTE RESSOURCE
NOTRE VISION
POUR LES ENTRAÎNEURS OBJECTIF DU DOCUMENT
RCA a comme objectif de fournir des renseignements précieux, éducatifs et L’objectif du présent document est de produire un
pertinents à ses entraîneurs. Nous mettons tout en œuvre pour rassembler Parcours de développement de l’athlète complet et
les renseignements les plus à jour possible portant sur le développement de progressiste dans son approche pour développer
nos athlètes. Ce document fournit : GLOBALEMENT L’ATHLÈTE en mettant l’accent sur
» » L’information essentielle aux entraîneurs pour qu’ils puissent enseigner l’excellence à chaque instant de la carrière de cet
efficacement les habiletés de base clés à TOUS les nouveaux athlètes. athlète.
» » Des approches modernes qui font en sorte que, peu importe s’il s’agit À RCA, notre objectif est de toujours nous efforcer
d’un enseignement auprès d’une personne dont c’est la première d’améliorer nos connaissances et d’innover pour
expérience en aviron ou s’il s’agit d’un travail auprès d’un athlète de haut améliorer notre sport. Le présent document
niveau, cette ressource répondra aux besoins de l’athlète, peu importe où continuera d’évoluer et de refléter les futures
il se trouve dans le spectre du développement. connaissances internationales qui aideront nos
entraîneurs et nos clubs à continuer à viser
» » Une progression pratique étape par étape des habiletés pour aider
l’excellence en aviron.
au développement global de l’athlète dans les quatre domaines : les
habiletés mentales, les habiletés physiques, les habiletés tactiques et
GLOB
techniques ainsi les compétences essentielles sur le plan personnel. PER A
OP
LE
EL
» » Un cadre qui permet aux entraîneurs de planifier les programmes
ME
DÉV
NT
d’entraînement, de compétition et de récupération qui conviennent le
mieux au développement des athlètes… peu importe le moment où ceux-
E
RM
L’A
ci commencent dans le sport.
TE
LÈ
TH
TE NG
À LO
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 5PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE
ROWING CANADA AVIRON FIGURE 1 CADRE DU ROWING CANADA
PARCOURS AVIRON
DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE
ET AU CANADA, LE SPORT C’EST CADRE DU PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE
POUR LA VIE S’ENTRAÎNER
À GAGNER 2 COMPÉTITIONS ACTIF
Au Canada, le sport c’est pour la vie est le mouvement global
POUR LA VIE POUR LA VIE
qui vise à améliorer la qualité du sport au Canada. Il est fondé
sur les découvertes scientifiques les plus récentes et sur S’ENTRAÎNER
À GAGNER 1
EN FORME POUR LA VIE
l’expérience d’entraîneurs et de spécialistes de renommée
mondiale. RCA est un chef de file dans l’adoption et la mise
EXCELLENCE
en place de ce cadre. S’ENTRAÎNER À LA
COMPÉTITION
Fondamentalement, le Développement à long terme de
l’athlète de l’initiative Au Canada, le sport c’est pour la vie
APPRENDRE À FAIRE DE LA
est conçu pour permettre à chaque personne, de l’enfance à COMPÉTITION
l’âge adulte, de s’engager à vie dans des activités physiques
saines et le sport et, pour celles qui empruntent le parcours
de l’excellence, d’atteindre leur plein potentiel et d’offrir des
performances de pointe. S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER
Le cadre du Parcours de développement de l’athlète appliqué
à l’aviron (Figure 1) est divisé en trois éléments importants :
» » SAVOIR-FAIRE PHYSIQUE : Établissement des bases
SAVOIR-FAIRE PHYSIQUE
APPRENDRE À S'ENTRAÎNER / APPRENDRE À RAMER / DÉBUTANT
» » EXCELLENCE : Sport de haut niveau
» » EN FORME POUR LA VIE : Compétition à vie et Vie
S'AMUSER GRÂCE AU SPORT PREMIER CONTACT
active
De plus, il existe deux phases dans l’étape Pour commencer,
Prise de conscience et Premier contact qui, bien qu’étant
DÉBUT ACTIF PRISE DE CONSCIENCE
importantes pour tous les athlètes, revêtent une importance
particulière pour les athlètes ayant un handicap, nos futurs
POUR COMMENCER
rameurs de para-aviron, qui peuvent ne pas être au courant
qu’il existe des occasions de pratiquer l’aviron.
6 ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTELes athlètes commencent à pratiquer
l’aviron à tous âges. Ainsi, le parcours de
chaque athlète en aviron est unique.
PREMIÈRES ANNÉES EN AVIRON
Les enfants doivent apprendre les mouvements fondamentaux » » Les athlètes à spécialisation tardive ne correspondent pas
et des habiletés sportives en participant à une grande variété nécessairement à une phase ou l’autre du Développement à long
d’activités physiques quand ils sont jeunes. Une base solide des terme de l’athlète. Même s’ils ont besoin de quelques habiletés de
mouvements fondamentaux et une bonne forme physique, ce qu’on base particulières à l’aviron (Apprendre à ramer), la place qu’ils
appelle le Savoir-faire physique (Début actif et S’amuser grâce au occupent sur le plan de leurs autres capacités dépend du bagage
sport), est essentielle pour les athlètes des sports à spécialisation et de l’entraînement sportifs ainsi que de l’âge de développement.
tardive comme l’aviron. Pour commencer dans le sport de l’aviron,
»» Les expériences sportives des athlètes à spécialisation tardive peuvent
les athlètes doivent avoir un savoir-faire physique de base.
varier. Ces athlètes tirent avantage des programmes d’entraînement qui
évaluent leurs compétences et offrent un entraînement personnalisé
ATHLÈTES À SPÉCIALISATION pour pallier leurs lacunes dans le développement.
PRÉCOCE OU TARDIVE » » Pour les athlètes avec un handicap, selon la nature du
handicap, les entraîneurs doivent veiller à ce qu’il n’y ait pas
Bien que certains athlètes commencent l’aviron avant leur poussée
de lacunes sur le plan des habiletés de base des athlètes.
de croissance de l’adolescence (ATHLÈTES À SPÉCIALISATION
PRÉCOCE), la plupart font leurs débuts dans ce sport après avoir
atteint une pleine stature et physiologie adultes (ATHLÈTES À ATHLÈTES MAÎTRES
SPÉCIALISATION TARDIVE). La phase S’entraîner à s’entraîner est Les maîtres s’épanouissent grâce à la course (Compétitions pour
l’étape clé pour développer le « moteur » de l’athlète. Les athlètes la vie) ou rament pour se garder en forme ou pour leur plaisir
à spécialisation précoce développent leur « moteur » en pratiquant personnel (Actif pour la vie). Les maîtres peuvent avoir fait de
l’aviron; par contre, les athlètes à spécialisation tardive développent l’aviron de haut niveau ou avoir choisi ce sport plus tard dans leur
leur « moteur » en dehors du sport de l’aviron. Par conséquent : vie. Ceux qui ont une expérience de course de haut niveau ont sans
doute appris tout ce dont ils ont besoin pour pratiquer l’aviron. Par
» » Les entraîneurs peuvent être portés à « pousser » les athlètes à
contre, ceux qui ont adopté ce sport dans la vingtaine, la trentaine,
spécialisation tardive. Des précautions doivent être prises pour
la quarantaine, ou même plus tard, tireront profit de la maîtrise et
éviter les lacunes sur le plan des habiletés ou de la capacité de l’amélioration des habiletés décrites dans les étapes Apprendre
qui pourraient avoir un effet négatif sur la réussite d’un athlète. à s’entraîner et S’entraîner à s’entraîner du présent document.
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 7PROFIL D’OBTENTION DE MÉDAILLE D’OR ET VOIE D’ACCÈS AU PODIUM
En plus de déterminer les étapes du FIGURE 2 REL ATION ENTRE AU CANADA, LE SPORT C’EST POUR L A VIE,
Développement à long terme de l’athlète, RCA LES ÉTAPES DU PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE
établit un lien entre les étapes de celui-ci et APPLIQUÉ À L’AVIRON AINSI QUE L A VOIE D’ACCÈS AU PODIUM
le Profil d’obtention de médaille d’or ainsi que ET LE PROFIL D’OBTENTION DE MÉDAILLE D’OR
les Voies d’accès au podium (Figure 2).
La Voie d’accès au podium correspond à une série AU CANADA, LE SPORT ROWING CANADA AVIRON ROWING CANADA AVIRON
de résultats (temps) qui couvrent les 8 années qui C’EST POUR LA VIE PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT PROFIL D’OBTENTION DE MÉDAILLE
DÉVELOPPEMENT À LONG TERME DE L’ATHLÈTE D’OR ET VOIE D’ACCÈS AU PODIUM
précèdent les performances de pointes planifiées
DE L’ATHLÈTE
par des membres de l’équipe nationale pour
l’obtention de médailles d’or lors de championnats DÉBUT ACTIF
du monde, de Jeux olympiques ou de Jeux
paralympiques. Le Profil d’obtention de médaille S'AMUSER
d’or décrit les normes de médaille d’or pour tous GRÂCE AU SPORT
les éléments liés à la performance en aviron
APPRENDRE À APPRENDRE À
(aspects techniques, tactiques, stratégiques, S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
physiques, mentaux et liés aux compétences
essentielles sur le plan personnel). Le Parcours S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER À
vers la médaille d’or est propre à l’événement. S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
Apprendre à faire de la compétition correspond APPRENDRE À FAIRE PROFIL D’OBTENTION DE
à la période de 8 à 6 ans avant le Profil DE LA COMPÉTITION MÉDAILLE D’OR - 8 ANS
S’ENTRAÎNER À
d’obtention de médaille d’or alors que la période LA COMPÉTITION
de S’entraîner à la compétition a lieu de 6 à 4 S’ENTRAÎNER À PROFIL D’OBTENTION DE
LA COMPÉTITION MÉDAILLE D’OR - 6 ANS
ans avant la performance pour la médaille d’or.
S’entraîner pour gagner 1 a lieu 4 à 2 ans avant PROFIL D’OBTENTION DE
S’ENTRAÎNER
la performance de pointe du Profil d’obtention À GAGNER 1 MÉDAILLE D’OR - 4 ANS
de médaille d’or et S’entraîner pour gagner 2 est S’ENTRAÎNER
POUR GAGNER
l’étape qui désigne les deux dernières années S’ENTRAÎNER PROFIL D’OBTENTION DE
À GAGNER 2 MÉDAILLE D’OR - 2 ANS
avant les attentes de médailles d’or potentielles.
Le nombre d’années indiqué ne devrait être COMPÉTITIONS LE NOMBRE D’ANNÉES INDIQUÉ
POUR LA VIE NE DEVRAIT ÊTRE UTILISÉ QUE
utilisé que comme guide puisque les rameurs
COMME GUIDE PUISQUE LES
progressent à des rythmes différents. Il est ACTIF POUR LA VIE
RAMEURS PROGRESSENT À DES
essentiel au développement de l’athlète que ACTIF POUR LA VIE RYTHMES DIFFÉRENTS.
les rameurs réussissent chacun des éléments
liés à la performance dans une étape pour avoir
ensuite la capacité de passer à l’étape suivante.
8 ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTEPARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE
ÉTAPES OBJECTIFS CLÉS MOMENT CLÉS ET COMPÉTITIONS
APPRENDRE À
S’ENTRAÎNER
APPRENDRE À RAMER; MAÎTRISER ÉPREUVES DE COMPÉTENCES
L2T LES TECHNIQUES DE BASE POUR
MANOEUVRER LES EMBARCATIONS
S’ENTRAÎNER À
S’ENTRAÎNER
ÉPREUVES DE COMPÉTENCES CHRONOMÉTRÉES
APPRENDRE LA TECHNIQUE RÉGATES LOCALES ET RÉGIONALES
T2T D'AVIRON DE COUPLE; DÉVELOPPER
TÊTES DE RIVIÈRE DE LONGUE DISTANCE
LA CAPACITÉ AÉROBIQUE
APPRENDRE À FAIRE
DE LA COMPÉTITION
RÉGATES LOCALES, RÉGIONALES ET PROVINCIALES
APPRENDRE LA TECHNIQUE WESTERN CANADA GAMES
L2C D'AVIRON DE POINTE; DÉVELOPPER
LES HABILETÉS DE COURSE
S’ENTRAÎNER À
LA COMPÉTITION
VICTOIRES AUX JEUX DU CANADA
APPRENDRE LA RESPONSABILITÉ; LES RÉGATES CSSRA, HENLEY, CANAMEX
T2C DÉVELOPPER LE VOLUME ET
CHAMPIONNATS DU MONDE JUNIOR ET DES MOINS DE 23 ANS
L'INTENSITÉ
S’ENTRAÎNER À
GAGNER NIVEAU 1 CHAMPIONNATS NATIONAUX D’AVIRON
COUPE DU MONDE
APPRENDRE À GAGNER;
T2W1 DÉVELOPPER L'EXPÉRIENCE ET
CHAMPIONNATS DU MONDE
JEUX OLYMPIQUES OU PARALYMPIQUES
LA MATURITÉ
S’ENTRAÎNER À
GAGNER NIVEAU 2 CHAMPIONNATS NATIONAUX D’AVIRON
COUPE DU MONDE
APPRENDRE LA CONSTANCE;
T2W2 ÉVITER LES BLESSURES
CHAMPIONNATS DU MONDE
JEUX OLYMPIQUES OU PARALYMPIQUES
COMPÉTITIONS ET
ACTIF POUR LA VIE
S’AMUSER, DEMEURER EN FORME;
A4L FAIRE DES COMPÉTITIONS; PROFITER
RÉGATES DES MAÎTRES ET AVIRON RÉCRÉATIF
DES INTERACTIONS SOCIALES
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 9ROWING CANADA AVIRON
COMPRENDRE LE PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT À LONG TERME DE L’ATHLÈTE
DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE APPROCHE GLOBALE DE L’ATHLÈTE
Les étapes, les objectifs clés et les compétitions
La Figure 3 (voir page 9) donne un aperçu de la relation entre le stade du
développement d’un athlète (Apprendre à s’entraîner jusqu’à S’entraîner FORCE VISUALISATION
ON
N
pour gagner 2), les objectifs d’apprentissage clés (exprimés en termes
généraux) et les compétitions adaptées à l’étape. ENDURANCE ÉTABLISSEMENT
SEME
EMENT
ENT D’OBJECTIFS
D
PHYSIQUES MENTALES
MISE EN ŒUVRE DU PARCOURS DE SUIVI CONCENT
CONCE
ONCENTRATION
ONCENTRATIO
ATION
DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE OP
PER
GLOB
A
ESSAI
SSAI GESTION DU STRESS
GEST
1
LE
EL
Les entraîneurs peuvent examiner la liste d’habiletés
ME
DÉV
NT
énumérées verticalement selon l’importance, en partant des
habiletés de base jusqu’aux habiletés plus avancées. Cette
E
RM
L’A
liste tient compte de l’athlète dans son ensemble et touche HABILETÉS
LETÉS TECHNIQUES BASES DE LA NUTRITION
TE
LÈ
TH
SUR TERRE ET SUR L’EAU TE NG
les habiletés : À LO
NUTRITION DE COMPÉTITION
NU
» » PHYSIQUES : Développer l’endurance, la résistance, TECHNIQUE CANADIENNE
CANA
NADIENNE D’A
D’AVIRON
la force, la vitesse, la mobilité et la flexibilité dans
TECHNIQUES PERSONNELLES
l’ensemble et propre à l’aviron;
» » TECHNIQUES ET TACTIQUES : Développer la maîtrise
& TACTIQUES RÉCUP
CUPÉ
UPÉRATION
RATION
RAT
de la manœuvre de l’embarcation ainsi que les
compétences en aviron et de course;
COURSE
OURSE SOMMEIL
» » MENTALES : Développer l’établissement d’objectifs, la
concentration, la visualisation et la gestion du stress;
»» PERSONNELLES : Perfectionner les stratégies personnelles à FIGURE 4 ILLUSTRE L’APPROCHE GLOBALE DE L’ATHLÈTE
l’égard de la nutrition, de la récupération et de la réadaptation. UTILISÉE DANS L A MATRICE DE DÉVELOPPEMENT DE
2
L’ATHLÈTE. L A MATRICE RECOMMANDE LES ÉTAPES
Le Parcours fournit les annexes pour vous aider à évaluer les
OPTIMALES PENDANT LESQUELLES CHAQUE HABILETÉ
progrès de l’athlète et à l’accompagner tout au long du parcours. OU QUALITÉ DEVRAIT ÊTRE INTRODUITE, DÉVELOPPÉE ET
3
MAÎTRISÉE.
Le parcours fournit l’information clé pour vous aider à bâtir
votre programme!
10 ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTEFIGURE 5. MATRICE SIMPLIFIÉE DU DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE — APPROCHE GLOBALE DE L’ATHLÈTE
TECHNIQUES & TACTIQUES PHYSIQUES MENTALES PERSONNELLES
>> SÉCURITÉ >> MÉDECINE SPORTIVE >> ÉTABLISSEMENTS D’OBJECTIFS >> BASE DE LA NUTRITION
>> DIRECTIVES AN AVIRON
>> FRÉQUENCE DES SÉANCES >> MOTIVATION >> RÉCCUPÉRATION
>> ÉQUIPEMENT
D’ENTRAÎNMENT (AVIRON)
>> MANOEUVRE DE L’EMBARCATION SUR TERRE >> COMMUNICATION >> HYDRATATION
>> MANOEUVRE DE L’EMBARCATION SUR L’EAU >> FRÉQUENCE DES SÉANCES >> VISUALISATION >> HABILETÉS CULINAIRES
>> RÉGLAGES D’ENTRAÎNMENT (AUTRE)
>> RELAXATION >> ÉPICERIE ET LECTURE DES ÉTIQUETTES
>> TECHNIQUES CANADIENNE D’AVIRON >> VOLUME D’ENTRAÎNEMENT
>> ÉQUILIBRE >> CONCENTRATION >> BUDGET ET PLANIFICATION DES MENUS
>> INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
>> MANIPULATION DE LA PELLE
>> FOCALISATION >> NUTRITION POUR LA COMPÉTITION
>> PRISE ET POSITION DES MAINS POUR >> MODE D’ENTRAÎNEMENT
L’AVIRON DE COUPLE >> ANXIÉTÉ ET GESTION DU STRESS >> COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
>> PÉRIODISATION
>> PRISE ET POSITION DES MAINS POUR POUR LA ROUTE
>> ÉVEIL ET ACTIVATION
L’AVIRON DE POINTE >> EXERCICES DE RENFORCEMENT
>> PRÉVENTION DES BLESSURES ET
>> DISCOURS INTÉRIEUR
>> SÉQUENCE DU COUP D’AVIRON DE BASE TESTS RÉTABLISSEMENTS
>> POSTURE
>> COMPÉTENCES PHYSIQUES >> MARQUEURS BIOCHIMIQUES DE
>> RHYTHME
>> RATIO >> 10 COUPS EN PUISSANCE L’ÉTAT NUTRITIF
>> PORTÉE
>> 60 SECONDES >> SOMMEIL
>> ENTRÉE
>> PROPULSION >> 2000 M >> CONSTITUTION DU CORPS HUMAIN
>> DÉGAGÉ >> 6000 M >> PROBLÈMES PROPRES A CHAQUE
>> RETOUR
OUTILS DE SUIVI SEXE - RÈGLES
>> AVIRON POIDS LÉGER
>> BARREUR >> UTILISATION DE SPEEDCOACH (POUR >> TROUBLES DU COMPORTEMENT
>> RENSEIGNEMENTS ET CLASSIFICATION LES VITESSES D’ENTRAÎNEMENT) ALIMENTATION PROPRES AUX FEMMES
CONCERNANT LE PARA-AVIRON
>> MONITEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE >> ENVIRONNEMENT D’ENTRAÎNEMENT
>> ERGOMÈTRE
TACTIQUES >> CATAPULTE ET CADENCE PROPRES AUX FEMMES
>> CODE DE COURSE
>> TÉLÉPHONES INTELLIGENTS ET APPLICATIONS >> POIDS LÉGER
>> PLANIFICATION DE COURSE
>> PROFILS ET STRATÉGIE DE COURSE >> SYSTÈME PEACH >> POIDS LOURD
>> ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION >> ANALYSE VIDÉO
PENDANT LA COURSE
>> RÉCUPÉRATION APRÈS LA COURSE
>> ÉQUIPEMENT UTILISÉ
>> COMPÉTITION
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 11PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE
HABILETÉS SPORTIVES TECHNIQUES ET TACTIQUES
Pour plus de renseignements, veuillez consulter le guide des entraîneurs, SAVOIR RAMER.
GLOB
PER A
OP
LE
EL
ME
DÉV
NT
E
RM
L’A
TE
LÈ
TH
TE N G
À LO
12 ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTEAPPRENDRE S’ENTRAÎNER APPRENDRE À FAIRE S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
À S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER DE LA COMPÉTITION À LA COMPÉTITION À GAGNER 1 À GAGNER 2
HABILETÉS TECHNIQUES EN AVIRON
SÉCURITÉ L’athlète peut déterminer si la L’athlète peut évaluer les L’athlète sait prendre des L’athlète sait prendre des L’athlète sait prendre des L’athlète sait prendre des
pratique de l’aviron est sécuritaire caractéristiques de sécurités décisions pour assurer sa décisions pour assurer sa décisions pour assurer sa décisions pour assurer sa
– équipement et environnement de base : embarcation, sécurité et celle des autres sécurité et celle des autres sécurité et celle des autres sécurité et celle des autres
Effectue un test de natation équipement, température,
et un exercice de chavirement vent, dispositif de sécurité
complets
Connaît et utilise l’équipement
de base requis en vertu des
règlements de Transports Canada
COMMUNICATION Comprend les directives et les Comprend et utilise Sait utiliser l’ensemble des Acquière un vocabulaire Acquière un vocabulaire Acquière un vocabulaire
EN AVIRON : termes de base de l’aviron l’ensemble des directives et directives et des termes de l’aviron technique avancé qui facilite technique avancé qui facilite technique avancé qui facilite
DIRECTIVES ET Apprend à donner des ordres clairs des termes de l’aviron Possède l’ensemble des la communication à la fois la communication à la fois la communication à la fois
TERMES D’AVIRON à partir de l’embarcation ou de compétences en communication en entraînement et en en entraînement et en en entraînement et en
l’extérieur de celle-ci et y réagir liées à l’aviron compétition compétition compétition
ÉQUIPEMENT Effectue une inspection Effectue l’entretien de base Sait inspecter l’embarcation Sait inspecter l’embarcation Sait inspecter l’embarcation Sait inspecter l’embarcation
de sécurité de base de de l’embarcation : lavage de et l’équipement en vue d’une et l’équipement en vue d’une et l’équipement en vue d’une et l’équipement en vue d’une
l’embarcation et de la coque, des coulisses et des compétition compétition compétition compétition
l’équipement dames de nage
Signale les marques d’usure
ou les dommages
HABILETÉS LIÉES Apprend à : retirer Est autonome en ce qui a Effectue des réparations
AUX MANŒUVRES l’embarcation et les rames des trait au transport et à la mise mineures sur l’embarcation
DE L’EMBARCATION supports d’entreposage, de à l’eau de son embarcation
SUR TERRE les transporter et de mettre individuelle (1x) et de son
l’embarcation à l’eau embarcation d’équipage
Place les rames dans les
dames de nage
Nettoie et entretient
l’équipement
HABILETÉS LIÉES Apprend les manœuvres Sait effectuer les virages et Recule vers le ponton de
AUX MANŒUVRES de base en embarcation les déplacements à reculons, départ, connaît les règles
DE L’EMBARCATION (par exemple, le maintien sait diriger l’embarcation et des courses; comprend les
SUR L’EAU en équilibre, le virage, le l’immobiliser modèles d’échauffement et
déplacement à reculons, la Est à l’aise dans différentes de récupération
direction, l’immobilisation, positions (rameur de proue,
l’arrivée au quai) chef de nage, maintien de la
Comprend les plans de cadence)
circulation sur l’eau
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 13APPRENDRE S’ENTRAÎNER APPRENDRE À FAIRE S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
À S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER DE LA COMPÉTITION À LA COMPÉTITION À GAGNER 1 À GAGNER 2
RÉGLAGES Apprend à régler la position Apprend à mesurer et à ajuster Cerne les problèmes d’ajuste- Ajuste toutes les parties Reconnaît les répercussions Reconnaît les répercussions
longitudinale (proue et la rame et la longueur du ment des cale-pieds, de la dame de l’embarcation selon les que peut avoir un nouvel que peut avoir un nouvel
poupe) des cale-pieds levier intérieur de nage et de la rame conditions individuelles et équipement d’aviron sur la équipement d’aviron sur la
Apprendre à régler la hauteur Règle la position longitudinale Règle l’embarcation, la démonte environnementales performance individuelle performance individuelle
de la dame de nage des cale-pieds et la charge sur la remorque Essaie d’améliorer les Essaie d’améliorer les
Aide à régler une embarcation Règle la hauteur de la dame Mesure et ajuste la hauteur de réglages pour améliorer les réglages pour améliorer les
et à la démonter de nage la dame de nage, la hauteur performances performances
Aide à mettre une Cerne les problèmes relatifs des cale-pieds et l’angle
embarcation sur une à l’inclinaison de la dame de Mesure l’inclinaison longitudinale
remorque nage longitudinale et latérale de la dame de nage
Cerne les problèmes relatifs Ajuste l’inclinaison longitudinale
à l’angle et à la hauteur des et latérale avec des douilles
cale-pieds Apprend à connaître la charge
de la pelle
HABILETÉS TECHNIQUES EN AVIRON ET TECHNIQUE CANADIENNE D’AVIRON
(voir les principes de la technique canadienne en aviron http://rowingcanada.org/sites/default/files/rca_technique_final.pdf)
TECHNIQUE Tous les athlètes apprennent Tous les athlètes apprennent L’athlète commence à Ajuste son style individuel Essaie différentes techniques Essaie différentes techniques
CANADIENNE les fondements des principes les fondements des principes comprendre les différentes d’aviron à celui de l’équipage pour optimiser son style pour optimiser son style
D’AVIRON de la technique canadienne de la technique canadienne exigences techniques requises et à l’environnement individuel d’aviron individuel d’aviron
d’aviron d’aviron pour les différents types
d’embarcations
ÉQUILIBRE Comprend les principes Apprend des stratégies pour Maîtrise les stratégies Continue à affiner sa Continue à affiner sa Continue à affiner sa
d’équilibre d’une embarcation corriger l’équilibre pendant les pour corriger et maintenir technique technique technique
coups d’aviron l’équilibre pendant
l’entraînement et les courses
MANIPULATION DE L’athlète apprend à placer Apprend à tourner la pelle au Améliore la manipulation Continue à affiner sa Continue à affiner sa Continue à affiner sa
LA PELLE ses mains et ses doigts carré au moment approprié délicate et précise des pelles technique technique technique
correctement sur les poignées; pendant les séquences de Améliore la vitesse d’entrée
prise légère sur les poignées coups d’aviron et à s’assurer Diminue les éclaboussures de
Apprend à sentir la position de que la pelle soit bien au carré la pelle
la pelle dans la dame de nage avant qu’elle ne touche l’eau
sans contact visuel Maîtrise le mouvement
de la pelle dans toutes les
conditions atmosphériques
14 ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTEAPPRENDRE S’ENTRAÎNER APPRENDRE À FAIRE S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
À S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER DE LA COMPÉTITION À LA COMPÉTITION À GAGNER 1 À GAGNER 2
PRISE ET POSITION L’athlète utilise la prise adéquate Continue à affiner le profil de Continue à affiner la Affine ses habiletés manuelles Continue à affiner ses Continue à affiner sa
DES MAINS POUR sur les pelles de l’aviron de la trajectoire de la main pour propulsion et le retour à dans différents types habiletés manuelles technique
L’AVIRON DE COUPLE couple – avec les doigts et sans qu’elle soit à l’horizontale lors l’horizontale d’embarcations, à une cadence Se spécialise dans un type
trop utiliser la paume de la propulsion et du retour Affine ses habiletés manuelles élevée de coups d’aviron et d’embarcation
Croisement des mains au Exécute un mouvement à l’entrée et au dégagé dans toutes les conditions
retour et à la propulsion (main continuel des mains Stabilise ses habiletés atmosphériques
gauche devant et légèrement Améliore ses habiletés manuelles manuelles dans différents
au-dessus de la main droite) pour faire entrer la pelle à la types d’embarcations, à une
Mains desserrées et détendues profondeur appropriée et au cadence élevée de coups
Poignet à plat sur le retour et moment approprié avec une d’aviron et dans toutes les
la propulsion poussée des jambes conditions atmosphériques
Améliore le dégagé de la pelle
PRISE ET POSITION L’athlète utilise la prise Continue à affiner le profil de Continue à affiner la Affine ses habiletés manuelles Continue à affiner ses Continue à affiner sa
DES MAINS POUR adéquate sur les poignées : la trajectoire de la main pour propulsion et le retour à dans différents types habiletés manuelles technique
L’AVIRON DE POINTE largeur de la prise (partie qu’elle soit à l’horizontale lors l’horizontale d’embarcation, à une cadence Se spécialise dans un type
extérieure de la main au bout de la propulsion et du retour Affine ses habiletés manuelles élevée de coups d’aviron et d’embarcation
de la poignée avec l’auriculaire Exécute un mouvement à l’entrée et au dégagé dans toutes les conditions
au bout de la poignée; la main continuel des mains Stabilise ses habiletés atmosphériques
intérieure est à une largeur et Améliore ses habiletés manuelles dans différents
demie vers le collier à partir de manuelles pour faire entrer types d’embarcations, à une
la main extérieure), poignée la pelle à la profondeur cadence élevée de coups
tenue de manière détendue appropriée dans l’eau et au d’aviron et dans toutes les
entre les doigts et non pas moment approprié selon la conditions atmosphériques
uniquement par la paume pour poussée des jambes
que le poignet soit à plat lors Améliore le dégagé de la pelle
de la propulsion et du retour
La main intérieure tourne la
pelle au carré et à plat
SÉQUENCE DU COUP Expérimente la séquence de Poursuit le travail sur la Continue à affiner sa Continue à affiner sa Continue à affiner sa Continue à affiner sa
D’AVIRON DE BASE base : d’abord uniquement séquence afin que celle-ci technique technique technique technique
les bras, puis uniquement le s’enracine et devienne fluide Porte son attention sur
haut du corps et les bras, puis et régulière la séquence selon le type
jambes, haut du corps et bras. Expérimente la séquence dans d’embarcation (p. ex., une
Expérimente l’effet du différentes situations (p. ex., propulsion plus rapide des
séquencement du corps sur le manœuvres de direction) jambes dans des conditions
mouvement de la pelle dans l’eau rapides)
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 15APPRENDRE S’ENTRAÎNER APPRENDRE À FAIRE S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
À S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER DE LA COMPÉTITION À LA COMPÉTITION À GAGNER 1 À GAGNER 2
POSTURE Se familiarise avec une Continue à peaufiner sa Met l’accent sur la longueur Continue à affiner sa posture Continue à affiner sa posture Continue à affiner sa posture
(définie comme le maintien de posture adéquate et l’adopte posture en améliorant la du coup d’aviron tout en Une posture adéquate doit Une posture adéquate doit Une posture adéquate doit
la colonne vertébrale dans une stabilité et la force du centre maintenant une posture être maintenue pendant toute être maintenue pendant toute être maintenue pendant toute
position neutre) de son corps adéquate la carrière de l’athlète à la la carrière de l’athlète à la la carrière de l’athlète à la
Maintient la posture dans fois pour l’aspect technique fois pour l’aspect technique fois pour l’aspect technique
l’embarcation alors que et pour la prévention des et pour la prévention des et pour la prévention des
la puissance et le rythme blessures blessures blessures
augmentent
Maintient la posture malgré
la fatigue
RHYTHME Apprend à ressentir les Le rythme est ajouté alors Apprend à suivre le Continue à sentir l’élan de Continuer à affiner le rythme Continuer à affiner le rythme
(défini comme le mouvements du corps et de que l’athlète commence à mouvement de l’embarcation l’embarcation pour maximiser
synchronisme du coup l’embarcation ressentir le mouvement de pour diminuer la perte de la course de l’embarcation
d’aviron combiné l’embarcation l’élan au retour La synchronisation des
au mouvement de mouvements de l’athlète
l’embarcation) fonctionne avec le
mouvement de l’embarcation
RATIO Se familiarise avec le concept Le ratio est d’abord très élevé Le ratio change alors que la Adopte le ratio qui convient à Continue à affiner le ratio et à Continue à affiner le ratio et à
(défini comme la différence du retour contrôlé (temps passé au retour est cadence des coups d’aviron la cadence de la course l’adapter aux conditions l’adapter aux conditions
entre la phase de la beaucoup plus long que celui change
propulsion et la phase de passé en propulsion) L’application du ratio
retour) Le ratio diminue quand s’enracine dans l’entraînement
l’athlète acquiert plus de de l’athlète
confiance en ce qui a trait à sa
séquence de coups
PORTÉE La portée de l’athlète La portée du mouvement La portée à l’entrée continue L’athlète continue L’athlète continue L’athlète continue
à l’entrée augmente augmente jusqu’à environ 90 d’augmenter pour atteindre d’augmenter sa portée d’augmenter et de mesurer d’augmenter et de mesurer
continuellement alors qu’il degrés pour l’aviron de pointe une longueur appropriée alors Des mesures sont prises et sa portée sa portée
devient plus à l’aise dans et à 110 degrés pour l’aviron que la cadence des coups suivies à partir de cette étape
l’embarcation de couple (portée de l’arc de d’aviron augmente
l’entrée jusqu’au dégagé)
ENTRÉE L’athlète expérimente la Place la pelle pour éviter de Améliore la rapidité de la Réalise une entrée parfaite de Maîtrise l’entrée de la pelle Continue d’affiner l’entrée de
position de la pelle dans l’eau ralentir le mouvement de pression de la pelle dans l’eau la pelle et ressent la « prise » dans toutes les situations la pelle
pour la coordonner avec le l’embarcation Ressent la suspension entre de l’eau
mouvement des coulisses Améliore la coordination de les mains et les pieds
– diminue le temps pour l’entrée de la pelle avec la poussée Prépare l’entréz pendant la
effectuer l’entrée de la pelle des jambes (rapide et légère) dernière partie du retour
et coordonner celle-ci à une Expérimente la pression solide
poussée rapide des jambes de la pelle dans l’eau
16 ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTEAPPRENDRE S’ENTRAÎNER APPRENDRE À FAIRE S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
À S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER DE LA COMPÉTITION À LA COMPÉTITION À GAGNER 1 À GAGNER 2
PROPULSION L’athlète met l’accent sur une Met l’accent sur la séquence et Affine le mouvement Maximise la propulsion dans Maîtrise la propulsion dans Continue à affiner sa
bonne posture la régularité du mouvement horizontal, la séquence et la tous les types d’embarcations, toutes les situations technique
Apprend la séquence Améliore la puissance à régularité tout en augmentant et selon différentes intensités
adéquate jambes-tronc-bras différentes cadences la propulsion et cadences
Ressent la propulsion pendant Garde le travail des mains Adopte la technique adéquate
l’ensemble de la phase et du corps à l’horizontale dans différents types
(diminution de tout d’embarcations à des cadences
mouvement vertical) et des intensités variées
DÉGAGÉ L’athlète met l’accent sur une Réalise un bon dégagé Affine sa technique de dégagé Continue d’affiner sa Maîtrise le dégagé dans toutes Continue à affiner sa
bonne posture de la pelle à des cadences de la pelle à des cadences technique de dégagé de les situations technique
Expérimente les mouvements et dans des conditions et dans des conditions la pelle à des cadences
adéquats de la main pour atmosphériques différentes atmosphériques différentes et dans des conditions
dégager la pelle de l’eau sans que atmosphériques différentes
l’embarcation ne perde de vitesse
Les jambes demeurent en
extension parfaite, les genoux
abaissés alors que les bras
et le tronc effectuent le
mouvement de dégagé
RETOUR L’athlète effectue la séquence Effectue un mouvement Met l’accent sur un retour Maximise l’élan de Maîtrise le retour dans toutes Continue à affiner sa
adéquate : régulier des mains, du tronc et régulier pour maximiser l’élan l’embarcation grâce à la les situations technique
Mains-tronc-jambes des jambes de la coque trajectoire horizontale des Utilise le retour comme façon
Place la pelle à une hauteur Met l’accent sur la trajectoire Affine la trajectoire horizontale mains, la détente et l’équilibre de maximiser la vitesse de
adéquate au-dessus de l’eau horizontale de la main, la des mains, la détente et à des cadences et dans des l’embarcation
Garde les mains à la bonne détente et l’équilibre l’équilibre à des cadences conditions atmosphériques
hauteur Effectue certains mouvements et dans des conditions différentes
Place la pelle au carré de manière détendue à atmosphériques différentes Des mouvements détendus
complètement avant des cadences et dans des Diminue le temps pour placer contribuent à l’atteinte d’une
d’adopter la position d’attaque conditions atmosphériques la pelle complètement au portée maximale
différentes carré avant d’adopter la
position d’attaque
AVIRON POIDS Comprend les catégories des Engage des discussions avec Les entraîneurs discutent Prend la décision de ramer Estime le poids combiné Affine l’estimation du poids
LÉGER poids lourds et des poids les entraîneurs quant à la avec l’athlète et le guident dans la catégorie des poids d’un équipage lors d’une combiné d’un équipage lors
(connaissance la légers pertinence d’envisager les vers les catégories de poids légers ou poids lourds compétition d’une compétition
notion de poids) catégories poids léger ou appropriées Le Code de course canadien Choisit un plan nutritionnel Choisit un plan nutritionnel
ouverte L’athlète comprend que le s’applique pour les poids à (sécuritaire) et une routine (sécuritaire) et une routine
Code de course canadien l’échelle nationale pour parvenir au poids pour pour parvenir au poids pour
s’applique pour les poids à la course la course
l’échelle nationale Les catégories de poids de la Les catégories de poids de la
FISA s’appliquent FISA s’appliquent
ROWING CANADA AVIRON PARCOURS DE DÉVELOPPEMENT DE L’ATHLÈTE 17APPRENDRE S’ENTRAÎNER APPRENDRE À FAIRE S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER S’ENTRAÎNER
À S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER DE LA COMPÉTITION À LA COMPÉTITION À GAGNER 1 À GAGNER 2
BARREUR Barre des embarcations de Barre des embarcations de Barre des embarcations de Communique de manière plus Barreur à l’échelle nationale Barreur à l’échelle nationale
couple – quatre ou huit barré couple – quatre ou huit barré pointe 2+, 4+, 8+ précise dans les situations Est polyvalent dans l’analyse Est polyvalent dans l’analyse
Comprend l’ensemble des Utilise régulièrement les Transporte une petite trousse tactiques de course et vidéo et travaille sur des vidéo et travaille sur des
directives et des termes liés à directives et les termes liés à avec les outils appropriés pour contribue à la préparation améliorations techniques avec améliorations techniques avec
l’aviron l’aviron effectuer de petites réparations des plans de course pour son entraîneur son entraîneur
Comprend tous les règlements liés Apprend à utiliser de l’équipement sur la terre et l’ensemble des profils et des Sait communiquer à tous les Sait communiquer à tous les
à la sécurité du club et aux plans de l’équipement des sur l’eau situations de course (c’est-à- niveaux, à la fois avant et niveaux, à la fois avant et
circulation sur l’eau embarcations de couple Apprend les systèmes de dire lorsque l’embarcation est pendant la course pendant la course
Dirige et gère le transfert de (indicateur de cadence, etc.) direction complexes en avance ou en retard) Possède toutes les Possède toutes les
l’embarcation des supports au Apprend les règles de base Améliore sa communication Est prêt pour tous les compétences personnelles et compétences personnelles et
quai, puis le retour sur les supports de la direction (c’est-à-dire pour donner des conseils entraînements et les échauffe- psychologiques psychologiques
Apprend les règles de base diriger quand les rames sont techniques ments précédant les courses Est en bonne condition Est en bonne condition
de la direction (c’est-à-dire à l’eau) Apprend à diriger l’embarcation Utilise des habiletés avancées physique et affine son physique et affine son
quand les rames sont à l’eau) dans des parcours balisés de direction protocole de poids les jours protocole de poids les jours
et comprend les plans de Apprend à connaître les caté- Peut gérer son propre poids la précédant la course et le jour précédant la course et le jour
circulation en entraînement gories de poids des barreurs veille et le jour de la course même de la course même de la course
CLASSIFICATION L’entraîneur discute avec Avant la fin de la phase L’athlète obtient sa
CONCERNANT LE l’athlète quant aux différentes S’entraîner pour s’entraîner, classification permanente
PARA-AVIRON classifications du para-aviron l’athlète devrait recevoir sa lors de sa première course
(AS, TA, LTA) classification provisoire internationale
Première classification de
l’athlète dans la catégorie
adéquate de para-aviron
ERGOMÈTRE S’assure d’utiliser les instructions de la technique canadienne en aviron
Maintient la poignée vis-à-vis la deuxième côte ou plus bas au dégagé
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