Programme mars - août 2019 - de Yoga vedanta genève - Centre de yoga Sivananda Genève
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Centre International Sivananda
de Yoga Vedanta Genève
Fondé par
Swami Vishnudevananda
Programme mars – août 2019
à Genève depuis 1975
Cours d’essai gratuit:
Les lundis à 20h00
Tél. 022 328 03 28
Yoga dans le parc:
Les Samedis 11h00 –
12h30, en mai et juin
Petite retraite au
Salève: 1 x par mois
www.sivananda.ch · www.sivananda.eu
Sivananda à travers le monde – depuis 1957 en occident: New York · Los Angeles · San Francisco · Chicago
Montréal · Toronto · Londres· Paris · Berlin · Rome · Madrid · Munich · Vienne · New Delhi · Chennai
Thiruvananthapuram · Montevideo · Buenos Aires · Tel Aviv · Vilnius · Tokyo · Ho Chi Minh City · Porto Alegre
Ashrams: Québec · Bahamas · New York · Californie · France · Tyrol, Autriche · Kerala, Inde · Madurai · Uttarkashi
2 www.sivananda.ch Tél. 022 328 03 28 3
Chers amis du Yoga Maîtres de Yoga
Notre vie d’aujourd’hui est pleine de précipi- que vous soyez débutant ou expérimenté ou
tation, de stress et d’irritabilité. En appliquant en rechercher d’une meilleure santé. Le yoga
Swami Swami
Sivananda Vishnudevananda
les principes universels du yoga, vous pouvez vous aidera dans toutes les étapes de la vie. (1887–1963) (1927–1993)
acquérir un équilibre mental, un meilleur som- Notre programme comprend des cours de
Un des plus grands saints indiens de l’Inde, ce La mission de Swami Vishnudevananda fut de
meil et une nouvelle vitalité. La méditation
yoga, des stages, des ateliers, des retraites, des sage renommé est l‘inspiration qui anime les répandre les enseignements classiques du yoga
améliore votre concentration et enrichit votre Centres Sivananda de Yoga Vedanta. Swami au nom de son Maître. Il est reconnu étant une
vacances de yoga et les cours internationaux de
vie avec une nouvelle créativité. Sivananda a résumé comme suit l‘essence de autorité mondiale de hatha et haja yoga et fut
formation de professeurs de yoga Sivananda. la pratique du yoga : „Servez, aimez, donnez, toute sa vie un messager infatigable pour la paix
Le Centre de Yoga Sivananda est une oasis purifiez-vous, méditez et réalisez-vous. Soyez dans le monde. Il est l‘auteur des best-sellers „Le
Le centre enseigne pour la Ville de Genève,
spirituelle, un endroit pour pratiquer le yoga bon et faites le bien“. Grand Livre du Yoga“ et „Méditation et Mantras“
Les Nations Unies et l’Ambassade l’Inde.
dans un environnement positif. La réception
Pour les 20 professeurs du Centre, le yoga est
accueillante et les trois salles lumineuses Les 5 principes de base du Yoga
offrent un cadre idéal pour votre pratique. Vous plus un mode de vie qu’une forme d’exercice.
selon Swami Vishnudevananda
découvrirez ici les avantages du yoga classique, Nous serions heureux de le partager avec vous.
Au plaisir de vous accueillir prochainement,
L’équipe du centre Sivananda
Exercices appropriés (asanas)
Les asanas améliorent la circulation, accroissent la souplesse et la force. Les asanas n’agissent pas seulement
sur le corps : elles calment et équilibrent le mental et développent la concentration.
Respiration correcte (pranayama)
Elle stimule le plexus solaire, où se trouve un immense potentiel énergétique. Par des techniques de respiration
spécifiques, cette énergie est libérée, régénérant ainsi le corps et l’esprit.
Relaxation appropriée (savasana)
La relaxation est essentielle pour être en bonne santé physiquement et mentalement. Le yoga enseigne les trois
niveaux de la relaxation : physique, mentale et spirituelle.
Alimentation saine (végétarienne)
L’alimentation végétarienne est la plus bienfaisante qui soit pour le corps et le mental et respecte l’environnement.
Swami Sivadasananda Ananta a enseigné le yoga, Girija a une excellente
Pensée positive et méditation (vedanta et dhyana)
accompagne le Centre de Geneve la méditation et la philosophie pratique d’asanas et enseigne
Leur pratique soulage le stress et redonne de l’énergie. La méditation augmente la concentration, développe la
depuis plus de 30 ans. Il est dans de nombreux centres avec facilité et détail. force mentale et apporte la paix intérieure. Elle est conseillée à tout le monde et est d’une aide particulièrement
l’auteur des livres « Sivananda Sivananda et cours de formation L’alimentation végétarienne précieuse pour ceux qui mènent une vie rapide et stressante.
Beginner’s Guide to Yoga » et de professeur de yoga en Europe est également un domaine de
Ces 5 points peuvent facilement être intégrés dans la vie quotidienne et constituent la base de l’enseignement
« Le yoga du corps et de l’esprit ». depuis plus de 25 ans. son expertise. dans les Centres de Yoga Sivananda. Nous vous souhaitons beaucoup d’inspiration pour votre pratique du yoga
et sommes à votre disposition pour toute question.
4 www.sivananda.ch Tél. 022 328 03 28 5
Comment débuter Yoga 1
Commencez par un cours d‘essai gratuit. Sans inscription. Stage pour débutants comprenant une introduction systématique et progressive à la théorie et à la pratique
du yoga. Vous apprendrez les postures de base, les exercices de respiration et de relaxation pour relâcher les
Des stages pour débutants Yoga 1, 2 et 3 sont organisés plusieurs fois par mois, tensions musculaires et harmoniser le mental. Le stage consiste en 4 séances d‘une heure et demi réparties sur
ces stages préparent aux cours normaux. Nous offrons un grand choix de cours sans 4 semaines. Choisissez les dates qui vous conviennent le mieux.
inscription préalable (horaires au verso) pour ceux qui pratiquent déjà le yoga. Livre recommandé : „Le Yoga du corps et de l‘esprit“, en vente au Centre.
Prix : stages de 4 séances : 128 frs. 10 % de réduction pour membres, étud., chôm. et AVS.
Cours d’essai gratuit : les lundis à 20h00. Entrée libre Inscription simultanée à Yoga 1 et Yoga 2 : 230 frs. Pendant les stages vous pouvez aussi participer aux cours
doux ou normaux au prix de 15 frs par séance.
Vous ne connaissez pas le yoga, et vous êtes curieux de le découvrir : nous vous invitons à une
initiation gratuite de 90 minutes. Sans inscription préalable. Merci d‘arriver 10 mn en avance. Jour Heure Date début et fin du stage
MARS
Les lundis de 20h00 à 21h30 du 11/03 au 01/04
Les mardis de 18h30 à 20h00 du 26/03 au 16/04
AVRIL
Les mercredis de 18h30 à 20h00 du 03/04 au 01/05
Les mardis de20h00 à 21h30 du 09/04 au 07/05
MAI
Les jeudis de 20h00 à 21h30 du 02/05 au 23/05
Les lundis de 18h30 à 20h00 du 06/05 au 27/05
Les mercredis de 18h30 à 20h00 du 15/05 au 05/06
JUIN
Les mardis de 18h30 à 20h00 du 04/06 au 25/06
Les mercredis & lundis de 18h30 à 20h00 du 12/06 au 24/06 (4 x sur 3 semaines)
Nouveau
parquet Yoga 1 accéléré
Stage de deux séances pour débutants destiné aux personnes
disposant de temps libre seulement les week-ends ou qui
désirent une initiation intensive. Recommandé aussi pour ceux
Journées Portes Ouvertes ayant déjà pratiqué le yoga et désirant reprendre.
Les samedis de 14h00 à 18h00. Entrée Libre. Prix : 90 frs / membre : 85 frs.
Une après-midi complète de découverte du yoga. Yoga 1 + 2 accélérés: 141 frs / membre : 123 frs.
23 mars · 13 avril* · 18 mai · 21 septembre
A cette occasion réduction de 10 % sur tous les stages et cartes de cours
14h00 Atelier de cuisine, gratuit Les samedis & dimanches
15h00 Conférence : Introduction au Yoga avec démonstration de postures de 16h00 à 17h45:
15h00 Informations sur les vacances de Yoga et la formation de professeurs
16h00 Cours d’essai 2 & 3 mars · 4 & 5 mai
17h15 Introduction à la méditation
Merci d‘arriver 10 mn en avance.
*Programme différente – voir page 12
6 www.sivananda.ch Tél. 022 328 03 28 7
Yoga 2 Les 4 voies du Yoga :
Pour ceux qui ont suivi le stage Yoga 1. Vous compléterez la séquence des 12 postures de base et vous vous initierez
à la posture sur la tête. Théorie : pensée positive, concentration et méditation, les effets physiques et subtils du yoga. Le Hatha et le Raja Yoga : Le Bhakti Yoga :
Livre recommandé : „Le Yoga du corps et de l‘esprit“, en vente au Centre. C’est la voie du Yoga pour contrôler le corps et le mental, Cette voie de la dévotion comprend des prières, des
Prix : stages de 4 séances : 128 frs. 10 % de réduction pour membres, étudiants, chômeurs et AVS. qui comprend les Asanas (postures), le Pranayama rituels, des vénérations (Mantras, Kirtans). Elle aboutit
Inscription simultanée à Yoga 2 et Yoga 3 : 230 frs. (exercices de respiration) et la méditation. Par différents à une expérience de l’amour cosmique, et correspond
exercices pratiques, le pratiquant de Yoga transforme aux personnes de nature émotionnelle.
Pendant les stages vous pouvez aussi participer aux cours doux ou normaux au prix de 15 frs par séance
son corps et son mental, et atteint un état de paix Références bibliographiques :
Jour Heure Date début et fin du stage Jour Heure Date début et fin du stage et de santé mentales et physiques. Narada Bhakti Sutras,
MAI Références bibliographiques : Méditation et mantras
MARS
Le grand livre du Yoga,
Les mercredis de 18h30 à 20h00 du 06/03 au 27/03 Les mercredis de 18h30 à 20h00 du 08/05 au 29/05
Le Yoga du corps et de l’esprit,
Les mardis de 20h00 a 21h30 du 14/05 au 04/06 Le Jnana Yoga :
Les jeudis de18h30 à 20h00 du 21/03 au 11/04 Raja Yoga Sutras de Patanjali
JUIN C’est la voie yogique de la sagesse
AVRIL Les lundis & mercredis et de la connaissance, qui comprend
Les lundis de 20h00 à 21h30 du 08/04 au 06/05 de 18h30 a 20h00 du 03/06 au 24/06 Le Karma Yoga : l’étude de la philosophie du Vedanta,
Les mardis de 18h30 à 20h00 du 30/04 au 24/05 (3 fois le lundi & 1 fois le mercredi, le 12/06) C’est la voie yogique de l’action, à l’une des six philosophies classiques de
emprunter lorsqu’on veut agir de manière l’Inde. Cette voie apprend à s’examiner et à
désintéressée, sans chercher le succès ou une
Yoga 2 accéléré quelconque récompense, mais plutôt la purification
analyser la nature humaine.
Références bibliographiques :
du cœur.
Continuité du stage Yoga 1 accéléré. Deux séances pour Félicité Divine, Les Upanishads, Méditation et mantras
Références bibliographiques : La Bhagavad Gita, Félicité Divine
compléter la série des 12 postures de base d‘une façon
intensive. Recommandé pour ceux ayant pratiqué le yoga. ètude et pratique au centre :
Prix : 90 frs / membre : 85 frs. Après les stages Yoga 1 et Yoga 2, prenez le stage de Méditation et venez au soirées de méditation
(mercredi à 20h00, samedi & dimanche à 18h00), où on pratique la méditation en silence (Raja Yoga),
Yoga 1 + 2 accélérés: 141 frs / membres 123 frs. les chants (Bhakti YOGA) et l’étude des écritures (Jnana Yoga).
Les samedis & dimanches de 16h00 à 17h45 : Venez passer quelques heures chaque semaine dans l’énergie positive et chaleureuse du centre pour faire du
16 & 17 mars · 25 & 26 mai Karma Yoga (engagement bénévole).
Yoga 3 La posture Week-end :
Pour les élèves qui ont complété le stage Yoga 2 et veulent aller
plus loin dans leur pratique. Le stage Yoga 3 donne l’occasion sur la tête Nutrition yoguique
pour nouvelles variations des postures et de respiration.
Livre recommandé : « Le grand livre du Yoga » de Swami Conférence: Trouver un régime
· Révision des huit étapes alimentaire saine au quotidien
Vishnudevananda et « Yoga chez soi » (CD cours d‘asanas) de la posture
Prix : stages de 4 séances : 128 frs. Vendredi 15 mars 18h30 – 20h00
· Correction individuelle
10 % de réduction pour membres, étud., chôm. et AVS 29 frs ou carte de cours
Inscription simultanée à Yoga 3 et Yoga 4 : 230 frs. Prix de l’atelier seul : • Un régime végétarien équilibré
Pendant les stages vous pouvez aussi participer aux cours 29 frs. • Energie et glucides
doux ou normaux au prix de 15 frs par séance. ou carte de cours • Nourriture et Prana (Énergie vitale)
Jour Heure Date début et fin du stage
Cours de cuisine : Petit-déjeuner,
Mars Mercredi 6 mars à 18h30 déjeuner et dîner dans la cuisine yogique
Les lundis de 18h30 à 20h00 du 11/03 au 01/04 Lundi 29 avril à 18h30 Samedi 16 mars 10h00 – 13h00
MAI 50 frs
Jeudi 6 juin à 20h00
Les jeudis de 18h30 à 20h00 du 02/05 au 23/05
8 www.sivananda.ch Tél. 022 328 03 28 9
Introduction à la Méditation La puissance de la pensée
Ce stage comprend une explication détaillée La pensée est la force la plus puissante de
de la technique de concentration ainsi qu‘une l‘univers. Comment développer la confiance
en soi, un mental plus positif et une vision
pratique guidée de la méditation.
nouvelle de la vie.
Les lundis de 18h30 à 20h00
Les mardis de 20h00 à 21h30
du 25/03 au 15/04 du 19/03 au 09/04
Les mardis de 20h00 à 21h30 Les lundis de 18h30 à 20h00
du 07/05 au 28/05 du 06/05 au 27/05
· Pourquoi méditer · Comment faire face aux épreuves
· Les 12 étapes de la méditation · La nature de la pensée
· Comment réduire les pensées négatives
· Trouver la paix intérieure
· Mieux gérer la peur et la colère
· Les mantras, sons sacrés pour la méditation
· Exercices de concentration
Livre recommandé : « Le Yoga de la méditation » Livre recommandé : « La Puissance de la pensée »
par le centre de Yoga Sivananda de Swami Sivananda
Prix pour 4 séances d‘une heure et demi : 128 frs. Prix pour 4 séances d‘une heure et demi : 128 frs.
10 % de réduction pour membres, étud., chôm. et AVS. 10 % de réduction pour membres, étud., chôm. et AVS.
Soirées de méditation (Satsang) Condition : avoir terminé le stage Yoga 1 Condition : avoir terminé stage Yoga 1
« La méditation est la voie royale qui amène à la paix. Il n’y a pas de pratique plus
puissante pour maîtriser et apaiser l’esprit que la méditation de groupe ». Fêtes spirituelles
– Swami Sivananda – Avec Puja (cérémonie spirituelle) et chants de mantras.
Merci d’apporter des fleurs et de venir avec votre tenue de yoga – Entrée libre.
15 – 30 min de méditation silencieuse Les samedis et les dimanches
30 min de chant de mantras de 18h00 à 19h30 Chant de la Rama Navami
15 – 30 min de conférence les mercredis de 20h00 à 21h15 Vishnu Sahasranama – Anniversaire de Rama
sur la philosophie du yoga. Entrée libre · Donations des fleurs bienvenu Dimanche 24 mars à 18h00
Mantras pour la paix
Le Seigneur Rama est l’homme idéal et divin et symbolise
Dimanche 10 mars à 18h00
Thèmes specifiques des conférences pour les dates suivantes : le Dharma (Harmonie dans la vie). Sa vie est narrée
Dimanche 5 mai à 18h00 dans le Ramayana, une grande épopée de l’Inde.
16 mars Les 4 chemins du Yoga 19 mai Karma & réincarnation
31 mars Les missions de paix de 2 juin Histoires du Seigneur Hanuman
Swami Vishnudevananda 9 juin Qu’est-ce que la philosophie du Vedanta ? Méditations
7 avril Histoires de la mythologie indienne 15 & 16 juin Inspiration des Raja Sutras de Patanjali
28 avril Inspiration de la Bhagavad Gita des temples de l’Inde
12 mai Que puis-je faire pour la paix dans le monde Avec un prêtre de l’Inde du Sud
et pour ma paix intérieure ? Samedi et Dimanche, 25 et 26 mai
à 18h00
« Pendant la méditation, nous observons constamment le mental. Il est nécessaire de Une puja est une forme de méditation
pratiquer régulièrement et de créer un espace réservé à la méditation. Finalement, sur un objet extérieur.
la méditation nous fait découvrir cet océan de sagesse qui se trouve en nous ». Participation :
– Swami Vishnudevananda – Entrée libre - dons bienvenus
10 www.sivananda.ch Tél. 022 328 03 28 11
Ateliers
Ateliers : Techniques faciles pour contrôler et comprendre le mental
Tous les ateliers comportent 15-20 minutes de pratique de méditation et des exercices de respiration
La conquête de la peur Développer la sérénité
Jeudi 21 mars de 18h30 à 20h00 Mardi 28 mai 18h30 – 20h00
• Qu’est-ce que la peur et comment la surmonter ? • Développer la sérénité pour rester calme et lucide dans des
• Le rôle de l’imagination dans la création des peurs situations stressantes)
• Comment développer le courage et la force intérieure ? • Accepter les défis sans stress
Kriyas & jeûne avec des jus • Comment les asanas et le pranayama aident à garder la tête froide
Samedi 30 mars de 13h00 à 14h45 • Comment développer une nouvelle façon positive de penser
• Pourquoi jeûner ? Karma & réincarnation #1
• Explication et pratique des Kriyas, exercices de purification Mardi 4 juin de 18h30 à 20h00
• Comment faire des jus de légumes pour le jeûne
• Le triangle de la vie
Yoga & gestion du stress • La loi de l’action et de la réaction
Lundi 8 avril à 18h30 • Les 3 types de karma
• Comprendre le système nerveux • Notre vraie nature
• Les facteurs du stress physique et mental Karma & réincarnation #2
• Comment le yoga aide à surmonter le stress
Mardi 11 juin de 18h30 à 20h00
Expansion dans les Asanas Yoga et musique
Lundi 15 avril à 18h30
• Exemples d’enfants se remémorant leurs vies passées
• L’expérience de mort imminente
Atelier D’Asanas · Jeudi, Vendredi et Samedi • Mantras : énergie cosmique dans le son • Les enseignements yoguiques sur la libération
• Musique et spiritualité • Les enseignements de Sankara sur le moksha
MARS MAI • Comment chanter des kirtans faciles chez soi
Méditation, étapes vers le silence intérieur
Flexions avant et postures assises Pigeon, corbeau, paon et variations Yoga à la maison Jeudi 13 juin de 18h30 à 20h00
Vendredi 03/05 de 18h30 à 20h30 (2 heures) Mercredi 1 mai de 18h30 à 20h00
er
Vendredi 01/03 de 18h30 à 20h30 (2 heures) • Trouver sa posture pour la méditation
• Idées pratiques pour intégrer le Yoga dans la vie de tous les jours
• Exercices faciles pour concentrer le mental
Flexions arrière et variations Postures d’équilibre facile • Sessions de 30, 45 et 60 minutes
• Symboles édifiants et images
Samedi 11/05 de 16h00 à 17h30 • Être conscient de son corps et sa respiration
Samedi 09/03 de 16h00 à 17h30 • Étapes : le souffle, la relaxation et la concentration
Avec 45 minutes de pratique des asanas et de la relaxation
Étirements profonds dans les exercices des (avec pranayama et méditation)
Postures d’équilibre avancées L’art de la relaxation
jambes et flexions avant Jeudi 23 mai 18h30 à 20h00 Comment augmenter son énergie
Vendredi 15/03 de 18h30 à 20h00 (2 heures) Mardi 18 juin de 18h30 à 20h00
Vendredi 17/05 de 18h30 à 20h00 (2 heures) • Prana et relaxation
Triangles et variations • Les 3 niveaux de relaxation • Prana, nadis & chakras
Ouvrir la poitrine : variations de la roue, • Sérénité et détachement • Comment se recharger dans la vie quotidienne
Samedi 30/03 de 16h00 à 17h30 du poisson et du chameau • Exercices pratiques pour se détendre • Le mode de vie yoguique et le prana
Samedi 25/05 de 16h00 à 17h30 (avec méditation et relaxation profonde) • Le lien entre l’énergie, le mental et les émotions
AVRIL
JUIN Prière de s’inscrire à l’avance pour les ateliers · Prix de l’atelier seul : 29 frs. ou carte de cours
Asanas pour les hanches et les épaules
Vendredi 05/04 de 18h30 à 20h30 (2 heures) Étirer les bras dans l’arc, le guerrier et l’aigle Séance de Préparation pour
Samedi 01/06 de 16h00 à 17h30 Atelier Spéciale : la Formation de Professeurs
Torsions et flexions latérales de la colonne
Variations de la posture sur la tête, du Yoga pour les enfants Samedis de 15h30 à 19h30
vertébrale et les parents
scorpion et autres postures d’équilibre 16 mars · 4 mai · 22 juin
Samedi 06/04 de 16h00 à 17h30
Vendredi 07/06 de 18h30 à 20h00 (2 heures) À la découverte du yoga en famille ! • Asanas et Pranayama avec correction individuelle.
Postures debout Asanas pour équilibrer le système nerveux Samedis 13 avril et 25 mai de 11h00 à 13h00
• Introduction à la méditation et aux mantras.
Vendredi 12/04 de 18h30 à 20h30 (2 heures) • Les thèmes de la formation · Le diplôme · Les lieux.
Samedi 15/06 de 16h00 à 17h30 • Introduction des 5 principes du yoga par le jeu Prix : 29 frs ou carte de cours
Cycle de la posture sur les épaules et Force et étirements dans les flexions arrière • Techniques de relaxation à pratiquer en famille Contactez-nous au 022 328 03 28
variations et les variations du triangle • Techniques de respiration pour gérer ses émotions
Samedi 27/04 de 16h00 à 17h30 Vendredi 21/06 de 18h30 à 20h00 (2 heures) • Introduction aux postures de yoga
Prix de l’atelier seul : 29 frs. ou carte de cours Prix : 25 frs ou 2 x cartes de cours par session
12 Stages
Tél. 022 328 Spéciaux
03 28 13
: 10% Nouveau : Yoga dans le parc
S P E C I Au cLt io n s u r
de réd s cartes Les samedis de 11h00 à 12h30
le
toutes et stages 4, 11, 18 et 25 mai
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1er, 8, 15, 22 et 29 juin
En cas de pluie, la classe est au centre.
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Veuillez réserver à l’avance avec votre numéro de
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Yoga au Parc
téléphone.
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Centre Sivananda Augustins
Point de Rendez-vous
de Yoga Vedanta
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Arrivée suggérée à 10h45 au centre Vessy entre le
levard
1, Rue des
terrain de tennis et le terrain de volley.
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Festival de YOga : la santé est la richesse
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Journée de jeûne :
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Samedi 13 avril 2019
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Samedi 30 mars
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Pour tous les niveaux de pratique
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Donation : 20 frs pour toutes les activités ou cartes de cours Stade de la
11h00 Cours de Yoga
Frontenette
Centre Sportif 12h30 Jus de fruits frais
de Vessy
P rogramm e 16h00 Y oga avancé – Cours de yoga : flexions arrière Route d
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yrier 13h00 Conférence & atelier: Kriyas (exercices de
11h00 Cours de Yoga pour renforcer le dos Pon
Route
du b purification) et jeûne avec jus de fruits
t o ut Yoga au Parc
16h10 Y oga doux et intermédiaire – Cours de yoga :
du
11h00 Démonstration de recettes de cuisine* 14h45 Jus de fruits frais
Val
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d‘A Point de Rendez-vous
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12h30 Déjeuner* flexions avant et variations de
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15h00 Promenade ou relaxation
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13h15 P etite conférence : Choix pour un régime alimentaire sain* 16h10 Introduction à la méditation* Ro
15h50 Jus de fruits frais
14h00 Conférence : Introduction au Yoga avec démonstration 17h00 Informations sur les vacances de yoga et la 16h00 Cours de yoga
de postures pour les nouveaux élèves* formation de professeurs* 17h30 Bouillon & fin du programme
14h00 Chant de mantras pour la paix intérieure 17h30 Collation végétarienne* 18h00 Méditation (optionnelle)
15h00 Cours d’essai pour les nouveaux élèves* 18h00 Satsang : Méditation et chants de mantras*
15h00 Atelier : Relaxation pour éliminer le stress et se 19h00 S pectacle de danse indienne ou musique classique Prix : 82 frs ou 4 x cartes de cours
100 m
recharger en énergie indienne*
*gratuit
Aperçu d’octobre 2019 :
Manger de façon yogique Cours de cuisine végétarienne Formation complémentaire
de 18h30 à 20h00 (repas inclus) Les Samedis de 10h00 à 13h00 pour les professeurs de yoga
Une alimentation saine pour un corps et Apprenez à préparer des plats Samedi 12 octobre
un esprit sains végétariens équilibrés, sains et
· Les bienfaits du végétarisme délicieux pour augmenter votre 11h00 Cours de Yoga
· Conseils pratiques vitalité et votre santé. 12h30 Repas végétarien
· Préparation de quelques recettes faciles (30 min) Prix : 50 frs. (repas incl.) 13h30 Conférence : Comment corriger les postures &
Prix : 29 frs ou carte de cours Inscription jusqu’au jeudi qui précède le cours gérer le temps, avec materiel audiovisuell et
Vendredi 15 mars 16 mars Petit-déjeuner, déjeuner et dîner démonstration
Trouver un régime alimentaire saine au quotidien dans la cuisine yogique 16h00 Atelier de correction & cours de yoga
Lundi 29 avril 25 mai 18h00 Kirtan Satsang
Recettes faciles pour le dîner Les 6 goûts dans la cuisine végétarienne
Prix : 3 x cartes de cours ou 65 frs
Lundi 3 juin 28 septembre
Répas à 12h30 : 10 frs
Plats légers pour l’été Recettes végétariennes indiennes
14 www.sivananda.ch Tél. 022 328 03 28 15
Yoga pour les étudiants Petite retraite au salève
La pratique physique du yoga aide à garder le corps en bonne
santé, elle renforce et soulage le dos. Les exercices respiratoires
améliorent la concentration et la mémoire, aident à gérer le
stress, et équilibrent les émotions. Le yoga apporte donc
un vrai support pour la réussite des études.
Horaires pour tarif étudiants
Les Lundis à 17h00
Les Mardis à 12h30 (60min)
Les Mercredis à 17h00
Les Jeudis à 18h30 et 20h00
Les Vendredis à 17h00 et 18h30 (avancé, 2 heures)
Les Samedis à 11h00 et 16h00
Les Dimanches à 16h00
Prix : 13 frs / Cours ou 50 frs / Carte de 5 cours
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pour femmes enceintes. Merci de consulter votre médecin avant de
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