Affaires de famille - Amis de la santé mentale
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Affaires
de famille
Revue trimestrielle des Amis de la santé mentale, un organisme qui offre du soutien et d’autres
ressources aux membres de l’entourage de personnes atteintes d’un trouble de santé mentale
Comment préserver votre santé
mentale et soutenir votre proche
Concours
Gear Up For Fitness
Calendrier du
printemps 2021
Printemps 2021
Vol. 40 n° 2
Affaires de famille Mot de la
directrice générale
Présidente
Michèle Paquette “La résilience est cette capacité de vivre,
de réussir, de se développer en dépit
Directrice générale
Johanne Bourbonnais de l’adversité.”
Adjointe administrative
Alexandra Bellefeuille 5 6
Coordonnatrice com-
munications et collecte
de fonds
Emily Vidal
B onjour à tous,
Je viens de découvrir que le terme résilience
provient du latin resilir qui se traduit par re-bondir,
re-monter. En effet, la résilience est cette capacité de
3- Apprendre à lâcher prise, à abandonner; créer un
espace pour accueillir le nouveau.
4- Trouver un sens à sa vie; avoir des buts clairs et les
découper en petits objectifs de façon à les atteindre une
vivre, de réussir, de se développer en dépit de l’adversité. victoire à la fois.
Superviseure clinique C’est une combinaison, malgré tout, de forces intérieures,
Sheryl Bruce d’appui de l’extérieur et d’apprentissage à partir de 5- Développer sa créativité : oser créer sa vie, créer de
l’expérience acquise. C’est donc retrouver l’équilibre à la
M.A. Psychologie
10 12 suite d’une expérience déstabilisante.
nouveaux rituels.
6- Changer sa façon de voir les choses. Entretenir son sens
Conseillers/Conseillères Vous savez probablement que la résilience n’est pas
de l’humour pour ne pas devenir victime des circonstances.
Julie Clément innée, chacun peut développer la capacité à surmonter un
B.A., Thérapeute en
3 Mot de la 10 Calendrier du printemps 2021 : événement difficile.
directrice générale Formations, ateliers et Que faire d’autre pour devenir plus résilient au quotidien ?
relation d’aide Pour sa part, Boris Cyrulnik, neurologue et psychiatre, Être flexible et plus ouvert face aux changements. Être
Par : Johanne Bourbonnais groupes de soutien en ligne
auteur de plusieurs livres sur la résilience, définit le concept reconnaissant de ce que l’on a et en profiter pleinement.
Victoria Kuczynski de résilience comme étant un « merveilleux malheur »1
puisqu’il s’agit de l’apparition d’un événement traumatisant La résilience vient confirmer, pour soi, l’adage qui dit que ce
M.A. Counseling
4 Mot de la présidente 12 Concours Gear Up For Fitness qui permettra l’émergence de capacités insoupçonnées. qui ne tue pas rend plus fort.
Par : Michèle Paquette D’ailleurs, un des principaux intérêts de la résilience est de
Moustafa Elrakhawy mettre l’accent sur le processus de réparation après un
Ph.D. Psychiatrie Veuillez noter que Les Amis de la traumatisme.
santé mentale continue à offrir
5 Les Ateliers Anna
ses services en ligne. Ceci inclut Voici quelques clés pour devenir plus résilient; ceci, j’en suis
Jessica Schiff
des sessions de counseling, de certaine, n’est qu’un rappel pour plusieurs d’entre vous :
M.A. Travail social l’art-thérapie, des formations, des
6 Comment préserver votre santé groupes de soutien, et plus encore. 1- Accepter la réalité au plus vite, après avoir traversé les
Audrey-Anne Frenette mentale et soutenir étapes du deuil. Si on ne peut y arriver seul, il ne faut pas
Contactez-nous pour plus Johanne Bourbonnais
M.A. Art-thérapie votre proche d’informations ou pour prendre un
hésiter à s’entourer de personnes positives, qui nous aident
à comprendre, nous encouragent et nous appuient. Directrice générale, Les Amis de la santé mentale
Par : une contribution anonyme rendez-vous :
Laurier Chabot ________________________________________________________
514-636-6885 • info@asmfmh.org 2- Quand l’environnement extérieur est chaotique, il est
M.A. Counseling
primordial de se recentrer et de trouver un espace de 1 Cyrulnik, Boris, Le merveilleux malheur, édition Odile Jacob, 1999 et
sérénité intérieure. La pratique de la pleine conscience plusieurs autres.
ou tout simplement prendre conscience de sa respiration
Nous avons deux nouveaux postes disponibles au sein de notre conseil permet de revenir à soi. Cyrulnik, Boris, Resilience: How Your Inner Strength Can Set You Free from
d’administration. Si vous êtes membre aux Amis de la santé mentale et que
the Past.
vous souhaitez siéger sur notre conseil d’administration, veuillez poser votre
candidature dès que possible à info@asmfmh.org. Nous vous remercions !
186 Place Sutton, www.asmfmh.org
www.asmfmh.org Suite 121, Beaconsfield 514 - 636 - 6885
(QC) H9W 5S3 info@asmfmh.org Printemps 2021 • Les Amis de la santé mentale 3
Mot de la Présidente
Laissez le récit touchant d’Anna
“En collaboration avec vous tous, nous
pouvons ensemble renforcer notre
résilience au sein de notre communauté,
guider vos enfants en mettant
étape par étape. ”
des mots sur ce qu’ils vivent
C hers Amis de la santé mentale,
Cette édition du bulletin Affaires de famille
arrive avec ce printemps qui sera bientôt à
Un aspect qui revient souvent dans la littérature est
qu’une approche fondée sur les forces et qui s’appuie sur
notre porte, et avec l’espoir que nous puissions vivre par- les attributs positifs des quartiers peut faire une immense
delà cette pandémie avec tous les changements qu’elle a différence dans le renforcement de la résilience et dans
apportés dans nos vies. le travail à travers et au-delà des périodes difficiles. Dans
la littérature, on constate que la cohésion familiale, la
Beaucoup d’entre vous auront réussi à développer leur régulation émotionnelle et le soutien social harmonisent la
résilience et à favoriser leur bien-être au milieu de toutes ces
Ateliers Anna
relation entre une plus grande résilience et une diminution
périodes très perturbantes et très inhabituelles. Je sais que des symptômes de dépression et d’anxiété.
notre équipe aux Amis a su naviguer et travailler pendant
ces mois difficiles et qu’elle a certainement eu le privilège Toutes ces conclusions sont essentielles et constituent un
d’entendre les histoires touchantes de courage et de lien avec la mission de notre organisme et l’avant-propos
en ligne *NOUVEAU*
résilience de beaucoup d’entre vous. de cette édition de Affaires de famille. Notre organisme
communautaire a pour mandat d’accroître le bien-
La résilience est un concept qui suscite l’intérêt de être des familles et des quartiers grâce à une meilleure
nombreux chercheurs dans de nombreux domaines afin de compréhension des situations difficiles et à la recherche
mieux comprendre comment on maintient son bien-être de meilleurs moyens de faire face à l’adversité et à
même si on est confronté à des tragédies, des traumatismes l’expérience des troubles de santé mentale au sein de nos
- Pour les jeunes de 7 à 12 ans -
et des épreuves. Qu’est-ce que la résilience ? relations de proximité. En collaboration avec vous tous, nous
pouvons ensemble renforcer notre résilience au sein de
De nombreux documents de recherche ont conclu que
notre communauté, étape par étape.
« la résilience atténue les effets négatifs du stress et permet
un fonctionnement psychologique supérieur malgré des Nous aurons une vie par-delà cette pandémie... une vie
conditions défavorables ».1 Elle est considérée comme une renouvelée et renforcée par l’expérience et la créativité de
barrière contre les défis négatifs de la vie. Cependant, est-il chacun.
possible de devenir résilient ? La résilience est-elle innée ?
Pour un printemps 2021 renouvelé.
La résilience, selon l’Association américaine de
psychologie, est définie comme « le processus de bonne
adaptation face à l’adversité, aux traumatismes, aux
tragédies, aux menaces ou à une source importante
de stress ». Les recherches montrent qu’il s’agit d’une
construction multidimensionnelle qui implique des ressources Chaque samedi et dimanche du 1er mai au 30 mai, 2021
internes et externes.
Michèle Paquette de 10 h 00 à 11 h 45 - sur Zoom
Les éléments de la résilience comprennent les Présidente, Les Amis de la santé mentale
caractéristiques individuelles (par exemple, les ressources Le camp regroupe des jeunes de 7 à 12 ans
________________________________________________________
émotionnelles positives et/ou l’espoir, l’optimisme et qui vivent avec un parent atteint d’un trouble de santé mentale.
l’action), interpersonnelles/familiales (par exemple, des 1 Bajjani-Gebara, J., Hinds,MP, Reed,P., & al.(2019) Well-being, Self-
relations familiales sûres et/ou des liens sociaux étroits), transcendence, and Resilience of Parental Caregivers of Children in Active
En favorisant l’entraide, le partage et en informant sur les aspects
communautaires/organisationnelles (par exemple,
Cancer Treatment: Where Do We Go From Here? Cancer Nursing, Vol.42,
psychosociaux des troubles de santé mentale, nous permettons aux
s’engager dans l’environnement naturel et/ou avoir une vie jeunes de s’outiller pour faire face à ce contexte particulier. L’atelier
professionnelle satisfaisante) et biologiques (par exemple, no.5, p.42- 46.
vise à augmenter l’estime de soi par la découverte et l’expression
l’exercice physique régulier et/ou la réponse et la régulation créative de leurs forces et de leurs propres intérêts.
2 Krause, K. (2020) The Impact of Resilience on Health: Lessons Learned and
immunitaires)2.
Future Directions, Behavioral Medicine, 46, 3-4. p.375. Coût : $30 • Bilingue • Inscription obligatoire
www.asmfmh.org • info@asmfmh.org • 514 - 636 - 6885
4 Les Amis de la santé mentale • Printemps 2021 186 Place Sutton, Suite 121, Beaconsfield, QC H9W 5S3
Comment préserver votre santé
mentale et soutenir votre proche
Par: UNE CONTRIBUTION ANONYME
L e mardi 9 février, Les Amis
de la santé mentale ont
organisé un événement
en direct sur Facebook, “Comment
et difficile, même pour les personnes
qui mènent une vie relativement
simple. Pour les personnes qui passent
de longues heures chaque jour à
fait remarquer qu’en tant qu’êtres
humains, nous avons tendance à
faire tout ce qui est en notre pouvoir
pour éviter de ressentir de la douleur
préserver votre santé mentale et répondre aux besoins d’un proche et de la souffrance. Mais le fait de se
soutenir vos proches.” vivant avec un trouble de santé défendre peut aussi parfois s’avérer
mentale, les effets sont souvent contre-productif, car ignorer nos
L’objectif général de l’événement aggravés par le sentiment d’être sentiments ne peut que les rendre plus
était d’offrir du soutien aux membres coupé du reste du monde. L’anxiété forts et subséquemment plus difficiles
de la famille et aux proches aidants peut être contagieuse, a déclaré à gérer. Ainsi, le fait d’être à la fois
des personnes vivant avec un trouble monsieur Elrakhawy; elle peut même conscient de la situation et de sa
de santé mentale. Mais il y avait s’aggraver en raison de la solitude. personne peut vous aider votre proche
également un objectif plus spécifique : et vous-même à mener une vie plus
aider les partenaires et les membres de Comme autre effet secondaire la saine et plus équilibrée.
la famille à être une source d’amour pandémie peut saper notre motivation
pour les personnes qui leur sont chères, à faire des choses. Pour combattre Même dans les meilleurs moments, (De gauche à droite) La coordinatrice des communications Emily Vidal, la superviseure clinique Sheryl Bruce, la conseillère Julie Clément, la conseillère Jessica Schiff, l’art-thérapeute
juste à temps pour la Saint-Valentin. cette tendance à l’inertie, monsieur il peut être difficile de fixer des limites Audrey-Anne Frenette, conseiller Moustafa Elrakhawy conseillère Victoria Kuczynski.
Elrakahwy a conseillé d’être proactif. avec des proches confrontés à des
Organisé et animé par Emily Vidal, N’attendez pas l’occasion de problèmes de santé mentale. La parties de la relation. Une bonne qu’il a tort ou qu’il est une mauvaise un soutien émotionnel, en particulier
coordinatrice des communications commencer une activité, a-t-il dit. Au pandémie obligeant les gens à réduire façon d’y parvenir est de travailler sur personne, vous pouvez dire quelque lorsqu’un verrouillage limite la capacité
et de la collecte de fonds aux Amis lieu de cela, obligez-vous à la faire. leur cercle social, l’aidant principal les aspects de la relation que vous, chose comme : “Quand tu dis ceci, je des personnes à débrancher et à
de la santé mentale, l’événement a En nous forçant à socialiser avec nos peut devenir le seul point de contact l’aidant, pouvez changer, plutôt ressens ceci.” L’utilisation du “je” dans réinitialiser.
réuni les conseillers et experts en santé amis via Zoom ou par téléphone, nous de cette personne, ce qui rend que de vous lamenter sur le fait que ce cas peut permettre à votre proche
mentale de l’équipe : Sheryl Bruce, votre proche ne change pas comme de mieux comprendre l’impact que Madame Bruce a abordé ce sujet,
pouvons réduire le risque de nous sentir l’établissement de limites encore plus
superviseure clinique, Julie Clément, vous le souhaiteriez. Il est également ses paroles et ses actions ont sur vous, ainsi que le bagage supplémentaire
isolé et seul, même lorsque nous ne difficile.
conseillère, Jessica Schiff, conseillère, important de considérer les bizarreries plutôt que de lui donner l’impression que représente le fait pour un
voyons pas nos amis en personne.
Moustafa Elrakhawy, conseiller, Victoria Mademoiselle Frenette a suggéré une et les anxiétés des aidant d’être
Kuczynski, conseillère, et Audrey-Anne Madame Clément a donné des série de mesures pour maintenir ces également l’époux
Frenette, art-thérapeute. conseils pour aider les aidants à limites intactes tout en fournissant le
autres comme “Aussi attentionnés et généreux que puissent être les ou le partenaire
légitimes et de les
répondre à leurs besoins ainsi qu’à niveau de soins et de compassion dont valider en même aidants, il peut être épuisant de puiser au plus profond romantique de l’être
Les membres du panel de six aimé, en faisant
personnes ont répondu aux questions
ceux de leurs proches. votre proche a besoin. temps que leurs de soi-même pour apporter un soutien émotionnel, en référence à sa liste
sentiments.
d’Emily Vidal avant de répondre à Lorsque l’on aide les autres, il faut Il est important tout d’abord de particulier lorsqu’un verrouillage limite la capacité des de ce qu’elle a
celles du public. Nous avons compilé essayer de se retenir de donner des faire preuve de compassion et de Enfin, si après appelé “Les secrets
ci-dessous une liste des points forts de conseils, a déclaré madame Clément. compréhension, et de reconnaître avoir prodigué
personnes à débrancher et à réinitialiser.” de Sheryl”.
la session. Pour visionner l’ensemble de Souvent, la meilleure chose à faire est que la pandémie peut être encore tous ces soins d’être étiqueté comme une mauvaise En haut de cette liste se trouve le
l’événement, veuillez consulter notre simplement d’observer comment va plus difficile pour votre proche que et cette compassion vous constatez personne. simple appel de madame Bruce à
page Facebook. votre proche, en étant un auditeur pour vous. Il est également important que les limites sont encore floues, il
attentif et un observateur pleinement de comprendre que les personnes est normal d’être un peu plus ferme L’une des principales préoccupations cesser de se battre (ou du moins
Monsieur Elrakhawy a ouvert la engagé. souffrant de problèmes de santé à limiter les combats) en tant que
dans l’expression de vos propres des proches aidants durant la
séance en expliquant comment les mentale peuvent avoir des difficultés à couple. Il n’est pas nécessaire
besoins. Assurez-vous simplement que pandémie est la menace de ce que
défis auxquels sont confrontés les Ce niveau d’engagement conduit à se rapprocher ou à établir des relations d’aborder toutes les bizarreries
lorsque vous le faites, vous respectez l’on appelle la fatigue de compassion;
proches aidants se sont aggravés à la une meilleure prise de conscience de affectives avec les autres, ce qui rend personnelles, ni de résoudre tous les
également les sentiments de votre s’épuiser à force de s’occuper des
suite de la pandémie de COVID-19 et ce que vit votre proche, et peut être la compassion encore plus importante. problèmes; lâcher prise plutôt que de
proche. Un bon moyen d’y parvenir autres. Aussi attentionnés et généreux
des mesures de confinement qui en tout aussi utile lorsque vous tournez se disputer peut nous faire beaucoup
est d’utiliser des déclarations au “je”. que puissent être les aidants, il peut
ont découlé. votre regard vers vous-même. Du même coup, le fait de préserver progresser.
En d’autres termes, plutôt que de être épuisant de puiser au plus
de saines limites aidera les deux
Une pandémie peut être effrayante Par exemple, madame Clément a vous acharner à dire à votre proche profond de soi-même pour apporter (suite à la p.8.)
6 Les Amis de la santé mentale • Printemps 2021 Printemps 2021 • Les Amis de la santé mentale 7
Madame Bruce a également 2) Exercice : Les avantages sont 9) Envoyez des SMS d’encouragement
souligné l’importance de n’accepter “Une autre étape essentielle consiste à multiples, car l’exercice peut aux autres : Vos amis et votre famille Informations COVID-19
la responsabilité de nos fautes améliorer votre santé physique, votre pourraient probablement bénéficier
seulement plutôt que de chaque apprendre à aimer votre proche tel qu’il est, fonctionnement cognitif et même être d’un remontant quand vous pouvez
incident dans une relation. Dans plutôt que d’essayer désespérément de le amusant; le leur apporter. Envoyez un texte
cette optique, assumez vos erreurs,
mais passez à autre chose plutôt
changer. Le fait de remarquer les efforts qu’il 3) Le sommeil : Établissez une routine
d’encouragement ou même un joli
mème pour égayer la journée de
que d’en faire une fixation ou de fait pour se sentir mieux est un excellent moyen de sommeil apaisante pour vous quelqu’un d’autre;
vous morfondre. Une autre étape
essentielle consiste à apprendre
de le valider.” permettre de dormir plus et mieux
chaque nuit. Éviter les écrans lumineux 10) Mangez avec modération : La
à aimer votre proche tel qu’il est, conscience de votre marche - en combinée à des repas plus sains, peut juste avant de vous coucher peut pratique de l’alimentation consciente
plutôt que d’essayer désespérément respirant l’air frais, en sentant le soleil vous aider à vous sentir beaucoup aider; peut vous aider à éviter des habitudes
de le changer. Le fait de remarquer les sur votre visage, en écoutant la neige mieux, tant physiquement que malsaines telles que le gavage ou la
efforts qu’il fait pour se sentir mieux est qui crisse - mieux c’est; mentalement; 4) Méditation et pleine conscience : consommation d’aliments malsains
un excellent moyen de le valider, de Méditer ne signifie pas forcément que vous n’avez pas vraiment envie de
l’aider sur la voie de la guérison et de 3) L’élément financier : La COVID-19 7) L’élément technologique : Utilisez tomber dans une transe profonde; manger. Certaines personnes affirment
renforcer votre relation avec lui. est déjà assez stressante, y ajouter un des outils technologiques tels que cela peut simplement signifier s’asseoir même que les aliments ont meilleur
stress financier peut rendre les choses Zoom, Facebook Live, Facetime ou sur une chaise, fermer les yeux et laisser goût lorsqu’elles se concentrent sur leur
(Pour en savoir plus sur les 13 secrets les pensées et les sentiments qui vous repas.
encore plus difficiles. C’est pourquoi WhatsApp pour retrouver des amis et
de Sheryl, consultez l’ensemble de la viennent à l’esprit se produire, plutôt
il est souvent judicieux d’élaborer un voir des visages souriants;
discussion sur notre page Facebook.) que de les combattre; Nous espérons que ces idées et
plan financier et un budget que vous
d’autres partagées dans le cadre
Poursuivant la discussion sur la pourrez respecter. Si vous commencez 8) L’élément spirituel : Faites
5) Restez en contact avec les de ce panel s’avéreront utiles pour
manière d’éviter l’épuisement à en prendre l’habitude il peut connaissance avec votre église,
gens : Même si nous nous éloignons tous les proches aidants qui essaient
professionnel, madame Kuczynski a s’agir d’un simple geste comme de synagogue, mosquée ou temple local
physiquement, nous n’avons pas d’améliorer la vie des personnes qu’ils
parlé de l’importance de l’autogestion renoncer à un café à deux dollars et peut vous aider à vous recentrer. Si
besoin de nous éloigner socialement. aiment.
de la santé. Il est facile de perdre de accumuler cet argent dans un compte vous n’êtes pas croyant, pensez à
vue l’autosoin quand on s’occupe d’épargne; recourir à la pratique saine et spirituelle Favorisez vos amitiés et partagez un rire Si vous avez un proche vivant avec
des autres, mais c’est quand même du yoga. avec vos personnes préférées; un trouble de santé mentale et que
nécessaire. Si nous ne prenons pas 4) L’élément intellectuel : Lorsque vous souhaitez obtenir de l’aide, vous
vous êtes pleinement engagé dans la En conclusion de la séance et 6) Faites un don : Faire un don de
soin de nous-mêmes, nous courons le pouvez contacter Les Amis de la
lecture d’un livre, cela peut être une en poursuivant sur le thème de vêtements à une association caritative
risque de succomber à l’épuisement santé mentale au 514-636-6885 ou à
échappatoire étonnante aux facteurs l’autosoin, mademoiselle Schiff a peut servir le double objectif de
physique et émotionnel, ce qui, à son l’adresse info@asmfmh.org .
de stress de la vie quotidienne. Vous parlé de l’importance de la pratique désencombrer votre maison et d’aider
tour, perturberait notre capacité à
n’avez pas envie de lire 400 pages de l’autosoin pour s’aider soi-même, ceux qui en ont le plus besoin;
prendre soin de notre proche. Pour
? Un livre audio pourrait être une plutôt que d’essayer d’impressionner
mettre en lumière l’importance de
excellente alternative. D’autres options les autres. Si vous pouvez voir #selfcare 7) Rompez avec les médias sociaux :
prendre soin de soi, madame Kuczynski
d’autosoin intellectuel sont de faire un éclaboussé sur les médias sociaux, Si vous êtes accroché à Facebook,
a identifié huit éléments essentiels de
puzzle, de suivre un cours de formation cela n’en fait pas pour autant une Instagram ou Twitter, voyez si vous
l’autosoin :
ou d’améliorer vos compétences compétition. Vous n’avez pas besoin pouvez prendre un jour, voire une
artistiques; d’écrire un roman à succès ou de semaine, de congé. Faire défiler le
1) L’élément émotionnel : Il peut s’agir
faire cuire 90 pains aux bananes pour temps n’est généralement pas du
de parler à quelqu’un, que ce soit
5) L’élément professionnel : Faites de prendre soin de vous. L’autosoin peut temps perdu, et s’éloigner des flux
un ami, un parent, un frère ou une
vos rêves une priorité. Si vous avez être court, doux et simple - en fait, il de personnes qui pourraient vous
sœur, ou un thérapeute. Cela peut
du temps libre, envisagez d’acquérir fonctionne souvent mieux ainsi. déranger est toujours une bonne idée;
aussi signifier exprimer ses émotions Sources:
sous forme artistique, que ce soit par une nouvelle compétence ou même Mademoiselle Schiff a donné https://www.indexsante.ca/lexique/coronavirus
l’écriture, le dessin ou un autre moyen. d’ouvrir une entreprise en ligne. On 8) Établissez une routine matinale :
des exemples de 10 gestes simples https://santesudbury.ca/2020/03/23/
Et bien sûr, appeler les Amis de la santé n’est jamais trop vieux pour essayer Tout comme la routine du soir est mesures-de-protection-contre-la-covid-
d’autosoin :
mentale peut aussi vous aider; quelque chose de nouveau; importante, le fait d’avoir une routine 19/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_
campaign=mesures-de-protection-
pour votre réveil le matin peut vous contre-la-covid-19&utm_source=rss&utm_
1) Tenir un journal : Cela peut aller medium=rss&utm_campaign=mesures-de-
2) L’élément environnemental : Un 6) L’élément physique : Vous vous permettre de commencer votre
d’un journal de gratitude (écrire ce protection-contre-la-covid-19
changement de décor peut parfois sentez ambitieux ? Adoptez un journée de manière productive et
pour quoi vous êtes reconnaissant) à
faire toute la différence. Madame nouveau plan d’entraînement agréable. Là encore, éviter la tentation Pour plus d’informations et de mises à jour
un journal d’objectifs à court terme,
Kuczynski recommande de faire une rigoureux. Vous voulez commencer de faire défiler votre téléphone dès concernant le COVID-19, veuillez consulter le site
en passant par une simple liste www.canada.ca et
promenade pour vous égayer et vous un peu plus lentement ? Une marche votre réveil peut vous aider beaucoup; www.quebec.ca
quotidienne de tâches réalisables;
changer les idées. Plus vous prenez de 30 minutes tous les deux jours,
8 Les Amis de la santé mentale • Printemps 2021 Printemps 2021 • Les Amis de la santé mentale 9
Calendrier du printemps 2021 : Calendrier du printemps 2021 :
Formations et ateliers en ligne Groupes de soutien en ligne
L’heure de pleine conscience Groupe de soutien pour tous les troubles de santé mentale
Chaque lundi du 8 mars au 12 avril Chaque premier lundi du mois
19 h 00 à 20 h 00 18 h 30 à 20 h 30
Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Français
Débutant le 1er mars
Schizophrénie : en quête de rétablissement Groupe de soutien pour les hommes
Chaque mardi du 9 mars au 13 avril Chaque deuxième lundi du mois
18 h 30 à 20 h 30 18 h 30 à 20 h 30
Coût : 30 $ • Bilingue Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue
Débutant le 8 mars
Préservez votre santé mentale en tant que proche aidant
Chaque mercredi du 10 mars au 14 avril Groupe de soutien pair à pair pour les grands-parents
18 h 30 à 20 h 30 Chaque deuxième mercredi du mois
Coût : 30 $ • Français 12 h 00 à 14 h 00
Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue
Cours famille à famille de NAMI Débutant le 10 mars
Chaque jeudi du 1er avril au 3 juin
18 h 30 à 20 h 30 Groupe de soutien pour la psychose et le trouble bipolaire
Coût: 30 $ • Anglais Chaque troisième lundi du mois
18 h 30 à 20 h 30
Cyberdépendance et santé mentale *NOUVEAU* Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue
Chaque mercredi du 28 avril au 19 mai Débutant le 15 mars
18 h 30 à 20 h 30 Groupe de soutien pour la dépression et l’anxiété
Coût : 30 $ • Français Chaque troisième mercredi du mois
18 h 30 à 20 h 30
Groupe d’expression créative Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue
Chaque jeudi du 29 avril au 10 juin Débutant le 17 mars
16 h 00 à 18 h 00
Groupe de soutien pour le trouble de la personnalité limite
Coût : 30 $ • Bilingue
Chaque quatrième lundi du mois
18 h 30 à 20 h 30
Ateliers Anna en ligne *NOUVEAU*
Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue
Chaque samedi et dimanche du 1er mai au 30 mai
Débutant le 22 mars
10 h 00 à 11 h 45
Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue Groupe de soutien famille à famille Veuillez noter
Toutes les dates et heures indiquées ici peuvent
Naviguez dans le système de santé mentale Chaque quatrième mercredi du mois
changer. Nos formations, ateliers et groupes de soutien
Chaque lundi du 3 mai au 31 mai 18 h 30 à 20 h 30 sont proposés sur la plateforme de vidéoconférence
18 h 30 à 20 h 30 Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue Zoom. Les places sont limitées. Vous devez avoir accès
Coût : 30 $ • Anglais Débutant le 24 mars à un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable
pour participer. Contactez-nous à info@asmfmh.org ou
* Pour ceux qui ont suivi le cours NAMI au 514-636-6885 pour vous inscrire à l’avance.
L’heure de pleine conscience
Chaque lundi du 3 mai au 7 juin Merci à nos partenaires pour leur soutien ce trimestre
19 h 00 à 20 h 00
Coût : GRATUIT avec l’adhésion • Bilingue
Prochaines soirées de cinéma
Beaurepaire United Church La ville de Dorval Pointe-Claire Old Timers
E-Motion 2.0 Not Alone
Briarwood Presbytarian Church La ville de Pointe-Claire Foundation
Jeudi le 25 mars Jeudi le 22 avril
19 h 00 19 h 00 Westside Gathering
KPMG Move Fitness
et plus encore !
10 Les Amis de la santé mentale • Printemps 2021 Printemps 2021 • Les Amis de la santé mentale 11
LES AMIS DE LA SANTÉ MENTALE
CONCOURS
GAGNER UN ABONNEMENT DE TROIS MOIS
AVEC GEAR UP FOR FITNESS
Présenté par:
Nous sommes très heureux d’annoncer que nous avons formé un partenariat avec Gear Up for Fitness pour
offrir des abonnements de 3 mois GRATUITS à 10 membres des Amis de la santé mentale !
Gear Up For Fitness est une plateforme en ligne de remise en forme et de bien-être. Étant donné que la
dernière année a été très difficile pour beaucoup, nous souhaitons offrir à 10 heureux gagnants la possibilité de
contribuer à réduire le stress, à bouger et à vous connecter avec d’autres personnes qui ont leur santé à coeur!
Voici comment participer au concours. Veuillez noter que vous pouvez participer sur Facebook OU
Instagram :
1- Vous devez être un membre actif aux Amis de la santé mentale.
2- Sur Facebook : Aimez et partagez notre photo de concours OU sur Instagram : Aimez notre photo de
concours.
3- Suivez Gear Up For Fitness et Les Amis de la santé mentale sur Facebook OU Instagram.
4- Commentez sur notre photo de concours en nous expliquant pourquoi vous aimeriez gagner une adhésion
de 3 mois
et comment cela pourrait avoir un impact positif sur votre vie.
La date limite pour participer au concours est le vendredi 19 mars à 17h00. Les gagnants seront sélectionnés
au hasard et seront annoncés avant le mardi 23 mars. Veuillez noter que tous les gagnants seront contactés
par Gear Up For Fitness.
Bonne chance à tous !
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