Comment détecter la présence d'anxiété? - Feep

Comment détecter la présence d’anxiété?

Plusieurs symptômes peuvent indiquer la présence d’anxiété. Étant donné que l’anxiété se
manifeste sous différentes formes d’une personne à l’autre, portez surtout attention aux
changements dans le comportement et l’attitude de l’élève…

Les manifestations physiques
     Palpitations
     Tremblements
     Chaleurs/frissons
     Souffle court
     Inconfort dans la poitrine/mal de ventre/mal de cœur
     Constipation/diarrhée/gaz/vomissements
     Sentiment de dépersonnalisation/sentiment d’irréalité
     Sensation de jambes molles
     Tensions musculaires/maux de dos/ raideurs
     Altération/augmentation de l’appétit
     Perte de libido
     Fatigue persistante/manque d’énergie
     Maux de tête

Les manifestations psychologiques
     Sentiment de pression/de tension
     Impression d’être survolté
     Irritabilité/impatience/susceptibilité
     Frustration/agressivité/colères démesurées
     Perte de motivation/d’intérêt
     Changements d’humeur
     Fleur de peau
     Perte du sens de l’humour
     Difficulté à avoir du plaisir/à se détendre
     Découragement/désespoir
     Dépréciation de soi
     Inquiétudes
     Idées suicidaires

Les manifestations comportementales
     Tics nerveux/regard fuyant
     Préoccupation constante de l’heure
     Isolement/recherche de compagnie
     Difficulté/incapacité à prendre des décisions
     Conflits
     Augmentation de la consommation (alcool, drogue, cigarette, boissons énergétiques)
     Procrastination
     Diminution de l’activité physique
     Changement dans l’alimentation (privation ou surconsommation)
     Difficulté de sommeil
     Difficulté de concentration, nombreux oublis

                                                                         o
             Dre Geneviève Gilbert, Psychologue, Membre de l’O.P.Q. N 11925-11
             Tél. : (819) 993-0383 Courriel : genevieve.gilbert.psy@gmail.com

Les troubles anxieux

Trouble d’anxiété généralisée (TAG)
     Inquiétudes constantes, excessives et incontrôlables à propos de plusieurs sujets
     Présence de plusieurs symptômes (difficulté de concentration, perturbation du
       sommeil, tensions musculaires, agitation, sentiment d’être survolté, fatigabilité,
       irritabilité)
Exemples : « Mon petit hamster n’arrête jamais »; « J’imagine tout le temps le pire »;
« Je crée des scénarios dans ma tête »; « Je fais tout un plat avec un rien »; « Je
m’inquiète pour tout ».

Trouble obsessionnel-compulsif
     Obsession : pensée, image, superstition ou doute envahissant et excessif qui
       s’impose
     Compulsion : geste difficile à contrôler pour soulager le malaise (rituel, répétition,
       etc.)
     Détresse, perte de temps (+1 heure par jour), altération du fonctionnement
Exemples : « Je vérifie cinq fois si mon agenda est bien dans mon sac d’école »; « Je
perds du temps à faire toutes sortes de routines »; « Avant de me coucher, je ferme et
ouvre ma lumière quatre fois »; « Dans ma chambre, chaque chose a sa place et je suis
dérangé lorsque ma mère déplace un objet en faisant le ménage ».

Anxiété sociale (phobie sociale)
     Crainte excessive du jugement des autres
     Peur intense d’être ridiculisé, embarrassé
     Évitement de différentes situations sociales
Exemples : « J’ai l’impression que les autres m’observent »; « J’ai toujours peur de faire
une gaffe »; « J’ai peur de rougir ou de perdre mes mots quand je parle devant la classe »;
« J’évite de manger à la cafétéria, car il y a trop de monde qui m’examine »; « Je me sens
souvent jugé ».

Phobie spécifique
     Peur excessive et incontrôlable entraînant une détresse en présence de l’objet
     Appréhension, évitement
Exemples : « Je voudrais visiter ma famille en Europe mais je suis incapable de prendre
l’avion »; « La simple idée d’aller chez le dentiste me fait paniquer »; « Je suis
incontrôlable quand j’aperçois une araignée ».

                                                                        o
             Dre Geneviève Gilbert, Psychologue, Membre de l’O.P.Q. N 11925-11
             Tél. : (819) 993-0383 Courriel : genevieve.gilbert.psy@gmail.com

Les troubles anxieux (suite)

Trouble panique
Attaque de panique :
     Apparition soudaine et intense d’au moins 4 symptômes :
         Palpitations
         Étourdissements/vertiges
         Transpiration
         Engourdissements
         Tremblements
         Sentiment d’irréalité ou dépersonnalisation
         Sensation d’étranglement
         Douleur thoracique/souffle coupé/impression d’étouffer
         Frissons/chaleurs
         Nausées/diarrhée/gaz
         Peur de mourir/devenir fou/perdre le contrôle/faire une crise cardiaque
     Crainte de refaire d’autres attaques de panique
Exemples : « J’ai eu l’impression que j’allais mourir »; « C’était vraiment effrayant, je
perdais le contrôle de moi-même » : « Tout cela m’est arrivé sans raison apparente, j’ai
eu très peur »; « C’était comme une bouffée de panique incontrôlable ».

Agoraphobie
     Évitement situationnel ou besoin d’être accompagné par crainte de refaire une
        attaque de panique, de revivre des symptômes ou de ne pas obtenir d’aide en cas
        de besoin
Exemples : « J’ai besoin que ma mère vienne me porter à l’arrêt d’autobus chaque matin;
au moins elle sera là si je ne me sens pas bien »; « J’évite de magasiner durant les
périodes d’achalandage, car je ne me sens pas bien quand il y a trop de monde autour de
moi »; « Je suis parti plus tôt de la fête l’autre jour, car je ne me sentais pas bien; je me
suis senti mieux aussitôt arrivé à la maison ».

État de stress post-traumatique
    A été témoin ou a vécu un événement durant lequel sa vie ou la vie de quelqu’un
       autre a été menacée
    Réaction de peur intense, d’impuissance ou d’horreur
    L’événement traumatique est constamment revécu (cauchemars, flashback, etc.)
Exemples : « Je sursaute chaque fois que j’aperçois une voiture rouge comme celle qui a
foncé sur moi le mois dernier »; « Je rêve souvent à mon agresseur et je me réveille en
sueurs ».

                                                                         o
             Dre Geneviève Gilbert, Psychologue, Membre de l’O.P.Q. N 11925-11
             Tél. : (819) 993-0383 Courriel : genevieve.gilbert.psy@gmail.com

Comment intervenir auprès d’un élève anxieux?

Discutez-en avec l’élève en question
    Soyez prêts à accueillir les confidences
    Partagez vos observations et votre souci à son égard
    Faites preuve de patience, d’écoute, d’ouverture et de bienveillance

Suscitez l’espoir!
    Recherchez ou partagez de l’information avec lui
    Aidez-le à s’identifier aux descriptions de l’anxiété
    Référez-le à une aide professionnelle
        Ne prenez pas en charge sa situation
        Vous pouvez le soutenir dans sa démarche et l’encourager à continuer
        Tout comme les professeurs et les parents de l’élève, vous serez peut-être
           invités à collaborer avec le psychologue

En cas de refus de votre aide…
    Négociez une visite chez le psychologue (« pour me rassurer… »)
    Partagez vos inquiétudes avec l’enseignant et les parents
    Faites le suivi avec l’élève et proposez à nouveau la possibilité d’obtenir de l’aide
       (ex. après une situation de crise)

                  Trucs et astuces pour aider un élève en crise

1. Encouragez-le à respirer!
   Respiration abdominale pour rétablir le ratio O2/CO2
   Concentration sur le parcours de l’air qui entre et sort par le nez

2. Proposez-lui de se détendre
   Détente guidée (www.passeportsante.net)
   Relaxation progressive de Jacobson
    « Je te propose qu’on prenne quelques minutes pour se calmer ensemble, puis tout de
   suite après tu me raconteras ce qui t’arrives, on prendra le temps de regarder ça pour
   trouver des solutions avant que tu repartes d’ici »

3. Accueillez sa détresse
   « C’est dur ce que tu vis »; « Ça t’inquiète beaucoup »; « T’as l’impression que… »;
   « T’es inquiet »; « T’es complètement découragé ».

                                                                         o
             Dre Geneviève Gilbert, Psychologue, Membre de l’O.P.Q. N 11925-11
             Tél. : (819) 993-0383 Courriel : genevieve.gilbert.psy@gmail.com

4. Aidez-le à relativiser
   « Que dirait ton ami(e) s’il ou elle était à ta place? »
   « Si ton ami(e) vivait ce que tu vis, qu’est-ce que tu lui dirais? »
   « Quels sont les avantages de penser ainsi? »
   « Y a-t-il des preuves concrètes qui appuient ta pensée? »

5. Déjouez son cerveau!
    « Pendant qu’on tend la main à quelqu’un, celle-ci ne peut être occupée à lui donner
    un coup de poing » (Alain, philosophe français)

6. Invitez-le à extérioriser son anxiété
    Par la peinture, l’écriture, la danse, le chant, la musique…

7. Encouragez-le à dépenser son énergie
    Son corps est prêt pour un combat; permettez-lui de décharger les tensions
    L’exercice sécrète des endorphines et de la sérotonine, les hormones du bonheur
    L’exercice facilite la prise de décisions

8. Faites émerger les solutions
    « Est-ce que ça t’es déjà arrivé de vivre ça? »; « Qu’as-tu fait la dernière fois pour
    t’en sortir? »; « Connais-tu quelqu’un à qui c’est arrivé? »; « Si ça arrivait à ton
    ami(e), qu’est-ce que tu lui proposerais de faire? »

9. Établissez un plan pour gérer la situation
    Générez des idées pour résoudre le problème qui a déclenché la crise
    Établissez clairement l’ordre des étapes (par écrit)
    Subdivisez les étapes importantes en sous-objectifs

10. Référez l’élève au besoin
    Soyez à l’écoute de vous
    Respectez vos limites
    Prenez soin de vous
    Considérez également les besoins de l’élève

                                                                          o
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