Comment prendre soin de soi-même : mécanismes d'autoprotection et ressources? How to take care of yourself : self-protection mechanisms and ...
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Les midis du respect
16.06.22 12h15 - 13h45 Lunchtime for respect
Comment prendre soin de soi-même : mécanismes d’autoprotection et ressources?
How to take care of yourself : self-protection mechanisms and resources?
Fitore DAKA
Psychologue AVP - FSP
María José LUCENA
Psychologue AVP - FSP
www.i-c-p.ch ICP/ FORMATION CARE– 2021
Règles - Rules
▪ Je mets mon téléphone sous silencieux. ▪ I put my phone on mute.
▪ Je respecte la parole de l’autre, j’écoute et ▪ I respect what others share, I listen, and I
j’attends mon tour. wait for my turn.
▪ Je parle en « je ». ▪ I speak for « myself ».
▪ Le respect, la bienveillance et le non-jugement ▪ Respect; kindness and non-judgement are
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sont essentiels pour la sécurité du groupe. keys for the sense of safety in the group.
▪ Je respecte la confidentialité. ▪ I respect confidentiality.
J’approuve les règles ci-dessus I agree with all the above rules
et m’engage à les respecter. and commit to respect them.
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFLD'abord, ça commence par… /At the beginning, it starts with…
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Les midis du respect / Lunchtime for respect - EPFL… Intra psychique ou interpersonnelle / Intra psychic or interpersonal
• Conflit personnel ou • Crise personnelle ou • Accident majeur
interpersonnel interpersonnelle • Passage à l’acte envers
• Difficulté à faire un • Violence envers soi- soi-même ou envers
choix même ou envers les l’autre
• Ambivalence - autres
inconfort • Dépression - • Major accident
• Désaccord, débat Dépendances • Acting out towards
oneself or others
• Personal or interpersonal
• Personal or interpersonal crisis
4 conflict • Self and other directed
• Difficulty making a choice violence Dispositif d’aide
• Ambivalence - discomfort • Depression - Addictions adapté /
Adapted support
• Disagreement, discussion system
Médiateur,
aide externe /
A little help Mediator,
from a external assistance
friend
Les midis du respect / Lunchtime for respect - EPFLSchéma du stress / Stress diagram (H. Seyle)
Coping (adaptation,
STRESS
resistance)
Run away Attack
2⃣
5 release
(backlash,
exhaustion)
1⃣ 3⃣
base line recover
Shock
Source: SA, TC & LVO, 2017 Formation en Psychologie d’urgence (FARP) ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFL1 - Le choc / The shock
▪Etat d’éveil physique et ▪A state of physical and
psychologique face à un défi, une psychological alertness in the face
menace, un changement dans of a challenge, a threat, a change
l’environnement. in the environment.
L
6 E
S
T
R
E
S
S
Alarme
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFLStress adapté Adapted stress
▪ Être mobilisé-e physiquement et ▪ Be physically and psychologically
psychiquement mobilized
▪ Être lucide, capable de mettre des ▪ Be lucid, able to prioritize your
priorités dans ses actions actions
▪ Résister à la fatigue ▪ Resist fatigue
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▪ Ressentir un « décuplement » d'énergie ▪ Feel a "tenfold" increase in energy
▪ Focaliser son attention ▪ To focus one's attention
▪ Dissociation volontaire comme ▪ Voluntary dissociation as protection
protection
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFLStress dépassé Exceeded stress
et dissociation and dissociation
• Distorsion temporelle • Time distortion
• Sentiment de détachement • Sense of detachment
• Effet tunnel • Tunnel effect
• Absence de réactions ou sur-réactions • Lack of emotional reactions or over-
émotionnelles reactions
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• Impression de déréalisation • Impression of derealization
• Impression de dépersonnalisation • Impression of depersonalization
• Analgésie • Analgesia
• Amnésie dissociative • Dissociative amnesia
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFL2 - Contrecoup / Backlash
Réactions de stress aigu - acute stress reactions
Culpabilité /Guilt
Hypervigilance Evitement / Avoidance
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Vécu d’impuissance et de perte /
Dissociation Experience of powerlessness and loss
Souvenirs intrusifs / flash-backs
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFL3 - Récupération / Recovery
▪ Les réactions de stress aigu ▪ Acute stress reactions disappear
disparaissent dans les semaines qui in the weeks following the event
suivent l’événement
▪ Les souvenirs restent, mais émeuvent ▪ Memories remain, but are less and
10 de moins en moins less emotional
▪ Bien souvent, les personnes ▪ People often develop a different
développent une autre conception de understanding of life and death, and
la vie et de la mort, et se connaissent know themselves better
mieux
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFLAuto-protection / Self-protection
Stratégies de
gestion de stress
Stress management
Réseau social & Vie privée &
strategies
Professionnel Réseau familial
Moi / Me
11 Social & Private life &
professional Family network
network Sport & hygiène
de vie
Sport & healthy
lifestyle
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFLRessources / resources
Ce qui vous aidera à surmonter What will help you recover
et à améliorer la situation and will improve the situation
ICP / Les midis du respect - Lunchtime for respect - EPFLPour trouver de l’aide - To find help
https://www.epfl.ch/about/respect/fr/trouver-de-laide/
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