Décembre 2019 - n 49 - Fédération francophone de ...
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Décembre 2019 - n°49 FfG - MOUV’ - n°49 1 Décembre 2019
Photo Franck Faipot - Design www.zen-studio.com
WWW.GYMNOVA .COM
Avenue Lemiez 25 - 7022 Hyon - Belgique
T.+32 (0)495 32 55 51 - jeanluc@gympassion.be
FfG - MOUV’ - n°49 2 Décembre 2019
Féderation francophone de Gymnastique et de Fitness asbl
4 UNE ÉDITION DU DANCE GALA REUSSIE ! Edito
5 RETOUR SUR LE TOP GYM 2019 touche déjà tout doucement à sa fin.
Place à 2020 et aux nouveaux défis qui
6 INSCRIVEZ VOS GYMNASTES AUX pointent à l'horizon.
CHAMPIONNATS PROVINCIAUX Pour ce dernier numéro du Mouv' de 2019,
15 PORTRAIT DE CHAMPIONNES : TALIA DE nous reviendrons sur la 4ème édition du
Dance Gala, ainsi que sur la 22ème édition du
TROYER, CHARLOTTE VAN ROYEN & BRITT
Top Gym, qui a vu la Russie triompher.
VANDERDONCKT
La fin de l'année approchant, cela veut dire
qu'il est déjà temps de penser à inscrire vos
gymnastes aux Championnats provinciaux,
ainsi que vos groupes de Gym pour Tous pour
la 1ère Rencontre Rallye Démo de l'année.
S O M M A I R E La Commission Technique GR organise
également son rassemblement entre Noël et
Nouvel An !
INFOS CLUBS 6-7
Nous partirons également à la rencontre
PÊLE-MÊLE 9 du Trio Belge récemment médaillé d'or aux
Championnats d'Europe de Gymnastique
FORMATION DES CADRES 11
Acrobatique. Nous ferons également le point
HAUT NIVEAU 13 sur le Haut Niveau.
PORTRAIT DE CHAMPIONNES 15 Enfin, retrouvez nos offres de formation et nos
conseils pour passer l'hiver en forme.
À VOS AGENDAS 18
Nous vous souhaitons d'ores et déjà de
JEUX 19 très belles fêtes de fin d'année et nous vous
donnons rendez-vous l'année prochaine !
LA BOÎTE À IDÉES 20
Bonne lecture.
L’équipe FfG
FfG - MOUV’ - n°49 3 Décembre 2019
DANCE GALA 2019 : UNE ÉDITION
PLACÉE SOUS LE SIGNE DU
SUCCÈS !
Le 30 novembre dernier, ce sont plus Sur le thème « Danser pour notre planète », les différents groupes présents ont
de 230 danseurs venus des quatre offert un spectacle de qualité, mêlant différents styles de danse : Hip Hop, Jazz,
coins de la Wallonie et de Bruxelles, Ragga, Contemporain, Classique. Il y en avait pour tous les goûts à Wépion.
qui se sont produits sur la scène du
Théâtre de La Marlagne !
Une salle comble !
Ce Gala, qui réunissait pour la 4ème année des écoles affiliées à la FfG mais aussi
des compagnies extérieures, a été une véritable réussite, en atteste la salle archi
comble qui a pu découvrir les différents numéros.
En fin de spectacle, tous les danseurs se sont retrouvés sur scène, afin de saluer le
public mais aussi pour clôturer cette édition 2019 du Dance Gala.
Nous vous donnons d'ores et déjà rendez-vous début 2021 pour la 5ème édition !
Retrouvez toutes les photos du Dance Gala 2019 sur notre page
Facebook en cliquant ici.
Appel à candidature : Administrateur FfG !
Le 25 mars 2020, le Conseil d’administration le au secrétariat de votre province pour le 20
actuel de la FfG arrive en fin de mandat. Tous février 2020 !
les postes sont à pourvoir pour une nouvelle
olympiade 2021-2024 ! Les administrateurs Pour en savoir plus sur le fonctionnement du
sortant sont rééligibles. Conseil d’administration, vous pouvez vous
reporter aux articles 21 à 24 des Statuts. Pour
Vous souhaitez posez votre candidature pour les modalités pratiques, c’est au ROI qu’il faut
mettre vos compétences au service de la FfG ? se référer (articles 12 et 13), ceux-ci sont repris
sur le formulaire d’appel à candidatures.
C’est possible en complétant le formulaire
que vous trouverez en cliquant ici. Renvoyez- Rendez-vous donc le mercredi 25 mars
2020 à l'Arsenal de Namur !
Trampoline - Parkour - cheerleading
FfG - MOUV’ - n°49 4 Décembre 2019
Retour sur le
TOP GYM 2019 ! Samedi, en finale du concours général, Urazova a totalisé 54.650 pts
pour devancer la Roumaine Ana Maria Barbosu (52.900) et une autre
russe Elena Gerasimova (51.900). La Belge Charlotte Beydts (Gymfed)
termine au pied du podium et Jutta Verkest se classe 6ème.
En finales par agrès dimanche, Urazova a ajouté trois nouvelles
breloques en or à sa collection. Elle a en effet remporté les finales du
saut, des barres asymétriques et du sol. Sa compatriote Gerasimova a
quant à elle décroché l'or à la poutre. Les Roumaines ont également
impressionné lors de ce Top Gym. Barbosu, 2ème du général, et sa
coéquipière Maria Ceplinschi ont remporté deux médailles d'argent
(saut et sol) et deux médailles de bronze (barres et poutre). Une
bouffée d'oxygène pour la Roumanie, en proie à une véritable
période de crise après la non-qualification en équipe pour les Jeux
Olympiques pour la 2ème fois consécutive.
Notons encore la belle performance de Jutta Verkest, médaillée
d'argent aux barres asymétriques.
Décidemment imbattables, les Russes Urazova et Gerasimova,
associées aux Canadiennes Jenna Sartoretto et Natasha Lopez,
ont également remporté la compétition par équipe avec 101.425
pts. Elles ont devancé la France et l'équipe 1 de Denton (USA). On
retrouve la Belgique et l'équipe 2 de Denton sur la 3ème marche du
podium.
L'an prochain, le Top Gym déménagera au Dôme de Charleroi pour
sa 23ème édition !
Le 30 novembre et 1er décembre, le Gymnos
de Charleroi, en collaboration avec la FfG et la
Ville de Charleroi, organisait son traditionnel
Top Gym !
Comme attendu, la pépite russe Vladislava
Urazova a dominé la compétition, remportant
5 médailles d'or.
Retrouvez les résultats complets du Top Gym en cliquant ici.
Retrouvez toutes les photos en cliquant ici.
Envie d’un nouveau Vous avez encore des questions ?
N’hésitez pas à contacter CreaClub
site internet pour en cliquant ici, la FfG en cliquant ici ou
encore Yves Bertinchamps en cliquant
votre club ? Profitez ici.
créer un site internet de club et
de l’offre CreaClub ! de le gérer, mais aussi de gérer les
Vous êtes convaincus? Retournez-
nous le bon de commande
personnes et entités liées au club
La FfG et CreaClub s’associent afin disponible en cliquant ici par Email
(administrateurs, gestionnaires,
de vous offrir des outils innovants à info@FfGym.be.
membres, sponsors, …) et de
et performants pour créer et promouvoir les activités du club,
gérer votre site internet. communiquer de l’information,
La Fédération francophone de annoncer des événements, et
Gymnastique est heureuse de bien d’autres choses qui vous
vous annoncer sa collaboration permettront de profiter de la
avec CreaClub qui vous vitrine qu’offre internet pour
permettra, si vous le désirez, de faire la promotion de votre club.
FfG - MOUV’ - n°49 5 Décembre 2019
GR : Rassemblement Div. ici. GAM ouvrira le bal des championnats
francophones de la saison 2019-2020.
4-5 Attention, ces certificats doivent nous Cet événement se déroulera le samedi
être parvenus avant le 31 janvier. Tant 25 janvier à Corroy-le-Château.
La Commission technique GR organise un que celui-ci n’est pas renvoyé à la FfG, le
Rassemblement pour les gymnastes de gymnaste ne pourra pas être inscrit à un Nous vous attendons très nombreux
Div. 4-5. championnat. pour cette rencontre unique en GAM.
Date : 26-27 décembre 2019 Le plaisir de participer en équipe, de
représenter son club vient se greffer à
Horaire : de 09h00 à 13h30 Toutes disciplines : l’excitation compétitive... la satisfaction
Lieu : Athénée Royal Verdi (Rue des Inscriptions aux chpts de tous sera complète !
Wallons 57 – 4800 Verviers)
provinciaux Les inscriptions sont à réaliser via
Formatrice : Arlette Gaillard (responsable ClubNet (chpt 0015). La date limite
CT et responsable juges Div 3-4-5) d’inscriptions est fixée au lundi
Conditions de participation : 07 janvier 2019. N’hésitez plus et
rejoignez-nous pour ce premier rendez-
- Être affilié à la FfG et gymnaste de Div 4-5 vous 2019 !
- Être inscrite via ClubNet (partie activité)
Pour plus de renseignement, vous
ATTENTION : Vous avez jusqu’au pouvez contacter la coordinatrice
18/12/2019 pour inscrire vos technique GAM, Mandy Heyerick.
gymnastes. www.agi
va-store.b
e
La Commission Technique et la FfG Cet événement s’annonce d’ores et
insistent sur le fait que le chaque club Les championnats provinciaux déjà comme une grande fête de la
participant doit fournir un entraîneur qui approchent à grand pas ; il est donc Gymnastique Artistique Masculine.
accompagne ses gymnastes. temps de penser à y inscrire vos
L’entraîneur devra être ACTIF durant le
gymnastes. Les formations juges
rassemblement ! Chaque championnat possède une date
limite d’inscription qui lui est propre.
touchent à leur fin
Ce rassemblement permettra un échange
Renseignez-vous donc sur ClubNet pour Durant ces 3 derniers mois se sont
entre entraîneurs et gymnastes des
savoir quand tombent ces dates limite déroulés des formations juges (cours
différents clubs. Les passages se feront
! Attention, certaines dates limites et examens pour les nouveaux juges
en groupe étant trop nombreuses pour
d’inscription tombent à la fin des et recyclages pour les anciens). Pour la
passer individuellement.
vacances d’hiver. plupart des disciplines, celles-ci sont
Les clubs dont les entraîneurs n’ont pas maintenant terminées. Pour d’autres
Pour un rappel sur la procédure
une attitude participative ne seront plus disciplines, les examens et recyclages
d’inscription via ClubNet : cliquez ici.
acceptés aux prochains rassemblements. ne se sont pas encore déroulées et nous
souhaitons tout le meilleur pour les
Certificats médicaux Div. GAM : Championnat FfG participants.
1 et 2 Interclubs Félicitations à tous les nouveaux
juges et aux anciens qui ont revalidé
leur brevet pour cette saison.
Pour rappel, les gymnastes qui souhaitent Ne ratez pas l’ouverture officielle de
la saison en Gymnastique Artistique Nous vous remercions vivement de votre
participer à des compétitions de Div. 1
Masculine (GAM) ! engagement vis-à-vis de vos gymnastes,
et 2 dans chaque discipline pour chaque
votre club, votre Province et votre
catégorie doivent OBLIGATOIREMENT
Comme ce fut déjà le cas la saison Fédération et nous vous souhaitons
rendre un certificat médical. Celui-ci se
dernière, le Championnat FfG Interclubs beaucoup de succès dans votre mission
trouve sur l’Espace Club ou en cliquant
de juge cette saison !
FfG - MOUV’ - n°49 6 Décembre 2019
Les bureaux de la FfG seront
fermés du 24 décembre au
1er janvier inclus.
Les coupes formations Profitez de l'action des assurant la promotion du Fair-Play ?
Compléter le formulaire en cliquant ici et
se sont clôturées ce Fêtes de fin d'année de vous serez automatiquement candidat
weekend Gymnova ! pour les Fair Play Panathlon Awards.
Le weekend dernier marquait la fin des
coupes formations. La GAF, la GAM et
A l'approche des périodes de fêtes de fin
d'année, notre partenaire Gymnova vous
Des réductions sur les
l’ACRO ont en effet organisé des coupes propose de personnaliser votre poutre en abonnements FfGym
formations pour leurs jeunes gymnastes.
Celles-ci permettaient aux plus jeunes
mousse aux couleurs de votre choix. Vidéos !
Idéale pour l'entrainement, elle permet
d’être évaluées sur leurs compétences Profitez dès à présent de superbes
aux gymnastes d'apprendre les éléments
techniques sur base de différentes grilles réductions sur les abonnements FfGym
gymniques de base à hauteur du sol
d’exercices. Vidéos, et ce jusqu'au 23 décembre !
en toute sécurité. Plusieurs poutres
Ces coupes formations, organisées dans identiques peuvent être reliées entre elles En effet, 20% de réduction sur les
chaque province, ont accueillies plus de par système de bandes auto-agrippantes. abonnements individuels et 30% sur
1.150 gymnastes. Félicitation à tous pour Retrouvez toutes les infos sur ces poutres les abonnements de clubs vous sont
leur participation. en cliquant ici. proposés! Vous avez jusqu'au 23 décembre
Retrouvez tous les résultats dans la pour en profiter. Plus d'infos en cliquant ici.
rubrique Résultats de notre site en cliquant
ici.
GpT : Inscrivez-vous à la
1ère Rencontre Rallye
Démo de la saison
Le Dynamic Club de Braine L'Alleud
et la Fédération francophone de
Gymnastique et de Fitness vous convient Cette action prendra fin le 31 janvier
à la 1ère Rencontre Rallye Démo de la
saison !
2020. N'hésitez plus et profitez de l'action TU : le programme
spéciale de Gymnova ! Commandez votre
Celle-ci se tiendra le 26 janvier à poutre en mousse par Email en cliquant ici.
technique Team Cup est
l'adresse rue Vallée Bailly 102 à 1420 en ligne
Braine L'Alleud.
Pour vous inscrire, merci de compléter Envoyez vos Ce nouveau programme a pour vocation
le formulaire que vous trouverez en candidatures au Fair Play de diversifier les activités proposées et de
cliquant ici et de le renvoyer accompagné créer une nouvelle forme de compétition.
de votre musique au format MP3 à Panathlon Awards ! Les gymnastes pourront concourir seul
florence.lestienne@FfGym.be pour le 6 grâce au programme technique TU et en
Tout au long de l'année, le Panathlon équipe avec la Team Cup. Deux catégories
janvier au plus tard.
Wallonie-Bruxelles récolte les candidatures sont présentées, indépendantes de la
ATTENTION - Aucune inscription ne illustrant des gestes ou comportements
sera acceptée après cette date ! mixité des genres et d’âges:
sportifs remarquables, de riches projets de
Retrouvez toutes les infos pratiques sur promotion des valeurs du sport, ou encore o Groupe A : destiné aux gymnastes de
cet événement de Gymnastique Pour de belles personnalités pour leur état Div. 1 & Div. 2.
Tous sur notre site en cliquant ici. d’esprit ou leur engagement… o Groupe B : destiné aux gymnastes de Div.
Vous avez été témoin d’un geste, d’une 3 & Div. 4.
attitude Fair-Play, ou découvert un projet Le programme est dans l'Espace Clubs.
FfG - MOUV’ - n°49 7 Décembre 2019
CASTING NOUS SOMMES ATHLÈTES
GYMNASTIQUE ARTISTIQUE
À LA RECHERCHE GYMNASTIQUE ACROBATIQUE
DE TALENTS TRAMPOLINE & TUMBLING
EXCEPTIONNELS! CIRQUEDUSOLEIL.COM/CASTING
Photo: Matt Beard © 2017 Cirque du Soleil. Cirque du Soleil est une marque détenue par Cirque du Soleil et employée sous licence.
FfG - MOUV’ - n°49 8 Décembre 2019
FfG - MOUV’ - n°49 9 Décembre 2019
Dates et Thèmes des
asbl workshops à venir :
Province de Liège
28/09/2019
Etirements /
assouplissements,
méthodologie et
applications pratiques.
29/09.2019
Mobilité fonctionnelle
/ ajustement postural,
méthodologie et
applications pratiques.
16/11/2019
HIT / HIIT,
méthodologie et
applications pratiques.
17/11/2019
Développement de la
Force, méthodologie et
applications pratiques.
18/01/2020
Cours collectifs « Step
Débutant », écoute
musicale, relation
musique/mouvement,
méthodologie et
applications pratiques.
19/01/2020
Sangle abdominale,
techniques de
renforcement général
et spécifique.
Les regroupements
concernant les autres
Provinces sont en cours de
Formations des Cadres validation.
Responsable
Axé sur le Fitness, prévention santé, formateur :
sport performance, différents publics, Bertrand
Couvercelle
communication/marketing, ...
Infos:
bertrand.couvercelle
@ffgym.be
Tel: 065 70 50 43
FfG - MOUV’ - n°49 10 Décembre 2019FORMATIONS
DES CADRES
La Fédération francophone
de Gymnastique et de
Fitness propose à ses
membres d'améliorer leurs
performanences et leurs
connaissances.
Vous souhaitez obtenir un
brevet fédéral ou un brevet
homologué par la Fédération
Wallonie - Bruxelles (ADEPS).
Vous trouverez ci-dessous
les différentes formations
organisées par la fédération.
Formations
DES CADRES
Moniteur sportif Initiateur sont prévues dans les prochains mois à
venir.
(MSIn) Toutes les informations relatives à ces
COURS GÉNÉRAUX Cliquez sur la discipline de votre choix pour formations se trouvent via ce lien.
ADEPS plus d’infos sur les formations proposées :
MSIn GAF FdC - Session d'examen FfG
MSIn GAM
Moniteur sportif MSIn TR La prochaine session d’examen pour les
Initiateur & MSIn ACRO Cours Spécifiques FfG est fixée au 1er mars
MSEd GAF à Louvain-la-Neuve
Educateur MSEd GAM
Elle concerne les formations suivantes :
La réussite (ou la dispense) des Cours Objectif : Encadrer et animer en autonomie - Animateur fédéral en activités gymniques
Généraux ADEPS est un prérequis pédagogique un groupe de débutants. de la Petite Enfance 2019
pour la participation aux formations
Attention : Pour prétendre au diplôme - Moniteur Sportif Animateur en GAF-
FfG de Moniteur Sportif Initiateur et de Moniteur Sportif Initiateur Fitness ou GAM-TR 2019
Educateur. La prochaine session des Cours Collectifs Fitness, vous devez être
Cours Généraux sera organisée par en possession de l’attestation de réussite - Moniteur Sportif Initiateur GAF 2019
l’ADEPS le 01 février 2020. des Cours Généraux ADEPS de niveau - Moniteur Sportif Initiateur Parkour 2019
Cliquez ici pour plus d’infos Educateur.
Attention !
La clôture des inscriptions pour cette
Formations Continues session est fixée au 15 février. Veuillez
relire les points 6.7, 6.8 et 6.9 des cahiers
Plusieurs formations continues en Fitness des charges.
FfG - MOUV’ - n°49 11 Décembre 2019Devenez
scandaleusement
riche !
Un jeu de la Loterie Nationale www.euromillions.be
FfG - MOUV’ - n°49 12 Décembre 2019HAUT NIVEAU Les Espoirs et Juniors FfG en
compétition à la CHRISTMAS CUP
L'édition 2019 de la Christmas Cup a lieu le dimanche 15
décembre à Bettembourg (Luxembourg). 5 gymnastes GAM de la
FfG y participent : Victor Martinez (Gymnastique Club Malmedy),
Maxence Wiseur (La Courtoise), Marceau Wiseur (La Courtoise),
Cyril Bauduin (Athanor) et Roméo Jost (Gymnastique Club
Malmedy). Retrouvez plus d'infos sur cette compétition en
cliquant ici.
GAF : Deuxième rassemblement
national à GAND
27 gymnastes nées en 2007 et 2008 se sont rassemblées dans les infrastructures du
Centre de Haut Niveau de Gand. Il s'agissait du deuxième rassemblement national
de la saison pour ces gymnastes qui se préparent à un objectif commun : les Jeux
Olympiques de Paris en 2024.
Le prochain rassemblement se tiendra du 2 au 7 janvier 2020, à l'occasion d'un stage
national organisé à Arques (France).
GAM : 2ème rassemblement pour une
partie des 2008-2009-2010 à Malmedy
Dans le cadre de la filière d'identification des Talents mise en place par la Fédération
francophone de Gymnastique, un rassemlement s'est tenu au Gymnastique Club
de Malmedy pour une partie des gymnastes masculins nés entre 2008 et 2010.
En effet, cette année, dans un souci de proximité avec les clubs, les
rassemblements GAM ont été répartis sur deux sites : le CHN de Mons pour
les provinces de Bruxelles, du Brabant Wallon et du Hainaut, et le Gym Club de
Malmedy pour les provinces de Liège, de Namur et du Luxembourg.
Le rassemblement pour les gymnastes issus des provinces du BCBW et du
hainaut se tiendra ce dimanche 15 décembre.
GAM : de l'expérience pour nos gymnastes
à l'international
Wout De Smedt (GC Malmedy), Victor Martinez (GC Malmedy), Cyril Bauduin (Athanor
GC) et Roméo Jost (GC Malmedy) ont pris part fin novembre à la Future Cup de Linz
(Autriche). Ils ont pris la 6ème place par équipe, dans une compétition remportée
par l'équipe de Saint-Pétersbourg.
La semaine précédente, Wout et Victor, rejoints par les jumeaux Glen et Nicola Cuyle
et Senne Spyckerelle (Gymfed), ont remporté la médaille de bronze par équipe, dans
un match amical face aux équipes de Suisse, d'Italie et des Pays-Bas.
Retrouvez plus d'infos sur ces compétitions en cliquant ici.
Photo : Mathias Hikketik
FfG - MOUV’ - n°49 13 Décembre 2019FfG - MOUV’ - n°49 14 Décembre 2019
PORTRAIT DE CHAMPIONNES
Talia De
Troyer, Britt
Vanderdonckt
& Charlotte Van
Royen
Ce mois-ci dans le Mouv’, nous partons à la
découverte du trio belge de Gymnastique devancent largement le Portugal pour remporter
Acrobatique composé de Talia De Troyer, Britt leur première médaille d'or. Elles réitèrent
Vanderdonckt et Charlotte Van Royen, récemment leur exploit en finale du concours dynamique
médaillées d'or aux Championnats d'Europe ! et statique, toujours devant le Portugal. Elles
reviennent donc en Belgique avec 3 médailles d'or
Talia et Britt sont âgés de 19 ans, tandis que Charlotte autour du cou.
est née en 2004. Elles s'entraînent toutes les trois au
Centre de Haut Niveau de Gand, sous la direction des La Gymnastique Acrobatique n'étant pas une
coaches Sergey Tretjakov et Irina Shadrina. discipline olympique, le prochain grand rendez-
vous du trio belge devraient être les Championnats
Elles débutent sur le plan international en 2018, du Monde, qui se tiendront à Genève à la fin du
lorsqu'elles participent en catégorie 13-19 ans à la mois de mai !
Coupe du Monde de Maia (Portugal). Elles y décrochent
la médaille d'argent. Le trio remporte ensuite l'or à Talia De Troyer en bref
Puurs et sont sacrées Championnes de Belgique un peu
Date de naissance : 4 janvier 2000
plus tard. La même année, elles participent à Anvers à
la Compétition par Groupe d'Âge aux Championnats Médailles européennes : 3 en or
du Monde, où elles terminent 4ème des qualifications.
Médailles Jeux Mondiaux : 3 (2 en or, 1 en argent)
Etant le 2ème trio belge, elles ne se qualifient pas pour
la finale. Ses idoles sont les gymnastes composant le trio
russe.
Elles passent chez les Seniors en 2019, et leur
ascension est fulgurante. Talia, Charlotte et Britt
débutent leur saison à Maia puis à Puurs, où elles
Britt Vanderdonckt en bref
repartent avec l'argent. Elles termineront également
2ème du Championnat de Belgique, organisé à Date de naissance : 12 décembre 2000
Libramont.
Médailles européennes : 3 en or
En juin 2019, elles font partie de la délégation belge Médailles Jeux Mondiaux : 3 (2 en or, 1 en argent)
envoyée à la 2ème édition des Jeux Européens, qui
se sont tenus à Minsk. Elles y décrochent la première Ses idoles sont les gymnastes composant le trio
médaille belge, avec l'argent pour leur exercice statique. russe.
Elles décrochent ensuite deux médailles d'or, pour leur
exercice dynamique et pour l'exercice combiné !
Charlotte Van Royen en bref
Elles perpétuent ainsi une belle histoire de gymnastique
acrobatique, puisque 4 ans plus tôt, un autre trio (Kaat Date de naissance : 21 avril 2004
Dumarey, Julie Van Gelder et Ineke Van Schoor) avait Médailles européennes : 3 en or
remporté 3 médailles d'or.
Médailles Jeux Mondiaux : 3 (2 en or, 1 en argent)
Nouvelles stars de leur discipline, Britt, Talia et Charlotte
Son idole est Polina Plastinina
TUMBLING
participent en octobre dernier aux Championnats
d'Europe, organisés à Holon (Israël).
Arrivées en Israël avec le statut de favorites, elles ne
déçoivent pas. En finale du concours combiné, elles
FfG - MOUV’ - n°49 15 Décembre 2019FfGym-video.be
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FfG - MOUV’ - n°49 17 Décembre 2019À VOS AGENDAS
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FfG - MOUV’ - n°49 18 Décembre 2019Mots CACHES
Sers-toi de la liste de mots ci-dessous pour trouver tous les mots
cachés dans la grille !
Mots à trouver :
JEUX
ACROBATIE - GYMNASTIQUE - ANNEAUX - JUGE - BALLON - MAGNESIE -
CHAMPIONNAT - MANIQUE - CHAUSSONS - MUSIQUE - CHOREGRAPHIE
- PASSION - CHOUCHOU - POUTRE - CLUB - PRATICABLE - COMITE -
REVE - DEMO - RUBAN - ENTRAINEMENT - SALLE - EUROGYM - SPORT -
FEDERATION - TRACEUR - FITNESS - TRAMPOLINE - GALA - TUMBLING
FfG - MOUV’ - n°49 19 Décembre 2019LA BOÎTE À IDÉES
COMMENT RESTER EN
FORME EN HIVER ?
Le froid est arrivé… Les journées
sont plus courtes, ce qui réduit la
luminosité… Comment garder la
forme en hiver ? Voici nos conseils !
Vous étiez boosté, après l’été, l’euphorie beaucoup d’animaux hibernent en hiver, mais ce n'est pas une raison pour éviter
de la rentrée scolaire et de l’été indien ou réduisent fortement leurs dépenses de boire.
vous ont certainement maintenu jusqu’à caloriques, pour palier au stress hivernal).
- Faites-vous plaisir. Le mauvais temps
présent dans cette ligne de forme…
- Mangez des aliments de saison en nous incite à rester bien au chaud. Mais
Cependant, nous arrivons dans une quantité adaptée, sans oublier au rien ne vous empêche de vous faire
période souvent difficile pour notre minimum 5 fruits et légumes par plaisir en planifiant quelques activités
organisme. En hiver et couramment jour. Ils sont essentiels à votre bon pour éviter la déprime hivernale.
vers le début décembre, beaucoup de fonctionnement et la prévention de
- On fait la guerre aux virus : rhume,
facteurs jouent en votre défaveur. carences.
grippe, bronchite, gastro, ... l'hiver est la
- Evitez les grosses fluctuations de poids, saison de tous les maux. Et ce n'est pas en
Le travail est à son pic d’intensité, le
cela vous rend plus vulnérable et vous restant confiné dans un lieu surchauffé
climat est bien plus frais et humide, le
fatigue. que l'on évite d'être contaminé. Bien au
passage à l’heure d’hiver vous met une «
contraire, les microbes ont tendance a
claque » au niveau de la captation de la - Dépensez-vous, en fonction de votre
s'y développer. Alors on s'oblige à aérer
luminosité dont vous avez besoin. activité et de votre énergie, pour garder
son habitat au moins quinze minutes
une dynamique, pour vous défouler,
Pour prévenir toute maladie, état grippal par jour et on pense à se laver les mains
vous vider la tête et pour maintenir votre
ou autres déficiences saisonnières, votre encore plus souvent que d'habitude.
silhouette.
corps a besoin de récupérer pour palier En fait, essayez tout simplement de
aux déficits. Il est à noter que 2/3 des - Exposez-vous à la lumière ! Les journées
maintenir votre positive attitude.
Belges sont concernés par une baisse de sont courtes, le temps est humide, mais
Prenez soin de vous en alliant divers
forme significative durant cette période. profitez de chaque occasion qui se
activités, plaisirs (en général) et repos
présente pour faire le plein de luminosité.
(sollicité par votre organisme)…
Comment éviter la dépression
- Hydratez-vous. Thé, tisanes, eau Ecoutez-vous, c’est à notre avis l’un des
hivernale :
bouillons, ... Tout est bon pour rester remèdes pour vous immuniser contre
- Dormez suffisamment pour régénérer hydraté. Le temps froid vous fait sans ce changement de climat.
votre organisme (dites-vous que doute moins ressentir les effets de la soif,
https://www.mariefrance.fr/equilibre/bien-etre/bien-etre-10-astuces-forme-hiver-399836.html#item=11
FfG - MOUV’ - n°49 20 Décembre 2019Vous pouvez aussi lire
