En pleine santé ! APAISEZ - LES MAUX D'HIVER CURE DÉTOX : SES BIENFAITS POUR LA SANTÉ ! - Pharmacie Stassen
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N°13
Janvier - Février • 2022
Santé, Vitalité, Bien-être
Une année !
en pleine santé
APAISEZ
LES MAUX D'HIVER
CURE DÉTOX :
SES BIENFAITS
POUR LA SANTÉ !
HIVER :
SOS PEAU SÈCHE ET RÊCHE !
HYGIÈNE INTIME,
LE NEC PLUS ULTRA !
•••SOMMAIRE
P/ .8
ZOOM
L’ÉDITO
P/ .11
CURE DÉTOX : NOUVEAUTÉS
P/ .4 SES BIENFAITS Nous vous souhaitons une belle et heureuse
POUR LA SANTÉ ! année 2022 !
C’EST DE SAISON !
APAISEZ
LES MAUX D'HIVER Plus que jamais, prenez soin de votre santé et de
celle de votre famille.
P/ .16 Dans cette nouvelle édition, vous trouverez
BIEN - ÊTRE de nombreux conseils simples et faciles pour
P/ .12 débuter cette année en pleine santé :
MAMAN / BÉBÉ HYGIÈNE INTIME,
LE NEC PLUS ULTRA ! • Apaisez les maux d’hiver avec des solutions
ALLAITEMENT
douces.
MYTHES & RÉALITÉS !
• Retrouvez votre bien-être avec la pause détox.
• Réconfortez votre peau contre les agressions
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Rédaction :
l’allaitement, l’alimentation des seniors et
SENIORS ET ALORS ? Santalis en collaboration avec
Madame Geneviève Lutens,
pharmacien l’hygiène intime.
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Bonne lecture !
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tous les jours.
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vous est entre 30 à 50%. Si l’air est
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D’HIVER !
trop sec, placez un humidificateur.
existent :
• Lavez-vous les mains régulièrement.
• Utilisez des pastilles ou un spray à
• Nettoyez régulièrement votre nez à base de thym ou de propolis.
l’aide d’un spray à l’eau de mer ou
• Buvez des tisanes chaudes à base de
de sérum physiologique.
plantes comme :
• Tisane thym et miel qui va allier
l’efficacité du thym sur les voies
DEMANDEZ CONSEIL À respiratoires et le miel qui apaise
VOTRE PHARMACIEN. les gorges irritées. Pensez au miel
de Manuka pour ses formidables
propriétés antibactériennes.
• Tisane au citron et au gingembre
Avoir mal à la gorge ou tousser qui permet de combattre les
sont liés à une inflammation de microbes qui se logent dans votre
la muqueuse qui tapisse les voies gorge et apporte un soulagement
ATTENTION rapide.
aériennes au niveau de la gorge.
Viennent alors des sensations de
En cas de fièvre associée
tiraillements, de picotements, des Pensez au gargarisme sauge et
à un mal de gorge
difficultés à avaler sa salive, un éventuel camomille qui vous aidera à évacuer
ou à une toux tenace,
gonflement des ganglions situés sous la les glaires et à dégager vos voies
Nez encombré, mal de gorge, toux il est indispensable de se faire
mâchoire, une toux et un enrouement. respiratoires.
sont dans certains cas, en réalité les tester pour s’assurer qu’il ne s’agit
symptômes d'une maladie. pas du virus Covid-19.
Ils peuvent donc être le signe d’un DEMANDEZ CONSEIL À
rhume, d’une grippe ou encore d’une Le saviez-vous ? VOTRE PHARMACIEN.
angine. Bien que ces maladies circulent
toute l’année, elles sont beaucoup En hiver, dans 85% des cas,
plus présentes en hiver. Pièces Si les symptômes persistent ou
c’est un virus qui est à l’origine
surchauffées, non aérées, variation des s’aggravent, consultez votre
des maladies dont le mal
températures, tout ceci favorise les médecin.
de gorge ou la toux est un
échanges de microbes, et notre système symptôme : grippe, rhume…
immunitaire affaibli est plus sensible à
cause du froid et de l’humidité.
P/ .4 SANTALIS MAG N°13 / JANVIER - FÉVRIER 2022
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ni en cas d’hypertension. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement. Pas d’utilisation pendant plus de 3 jours sans conseil médical.
Bronchosedal Dextromethorphan (sirop)® (bromhydrate de dextrométhorphane) est un médicament. Ne pas utiliser pour la grossesse, l’allaitement et les enfants de
moins de 6 ans. Pas d’utilisation pendant plus de 5 jours sans conseil médical.
Unidose (bromhydrate de dextrométhorphane) est un médicament. Ne pas utiliser pour la grossesse, l’allaitement et
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ZOOM : CURE DÉTOX
CURE DÉTOX : Le saviez-vous ?
SES BIENFAITS DU CÔTÉ DES HUILES ESSENTIELLES :
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POUR LA SANTÉ ! essentielle détox par excellence ! Elle
va purifier et drainer le corps tout en
complète du corps mais aussi de
l’esprit.
entretenant votre forme. Pratiquez la méditation un quart
• Huile essentielle de romarin d’heure tous les jours !
Teint terne, sensations de lourdeur, maux de tête, digestion à verbénone : va permettre de Plusieurs méthodes de méditation
difficile, fatigue chronique, mauvaise humeur… Votre corps vous détoxifier le sang, régénérer les existent :
cellules du foie et activer la circulation.
dit stop ! C’est le moment idéal pour faire une pause détox ! • Se concentrer sur sa respiration.
• Huile essentielle de menthe
• Prendre conscience de son corps.
poivrée : draine et purifie le foie tout
La cure détox va aider et soulager les organes chargés d’éliminer les toxines de • Se concentrer sur un sens.
en combattant les problèmes digestifs
votre corps (rein, foie, peau, poumons et intestins). Elle purifie votre corps et
et en réduisant la sensation de fatigue A vous de choisir celle qui vous
permet de retrouver votre équilibre. À faire idéalement 2 fois par an pendant
généralisée. convient le mieux !
3 à 30 jours.
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aider le foie à éliminer les
toxines : avocat, ail, légumes • Chardon-Marie : favorise l’élimination • 40 gouttes d’huile essentielle de
verts, betterave rouge, noix, des toxines au niveau du foie. Romarin à verbénone
citron, pomme… • Desmodium : contribue au bon • 20 gouttes d’huile essentielle de Ergyepur
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P/ .8 SANTALIS MAG N°13 / JANVIER - FÉVRIER 2022
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des articulations et tendons. L’extrait de boswellia contribue
à la souplesse des articulations. La vitamine D contribue au
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peut être combiné avec une autre forme. Utiliser le même dosage qu’en monothérapie. Tenir hors de portée des enfants. Pas d’utilisation
prolongée sans avis médical. Évitez les patchs pendant la grossesse et l’allaitement. Lire attentivement la notice. Demandez conseil à SANTALIS MAG N°13 / JANVIER - FÉVRIER 2022
votre médecin ou pharmacien. © Johnson & Johnson Consumer NV/SA. BE-NI-2100055
MAMAN / BÉBÉ •••
IL ARRIVE SOUVENT QUE LE LAIT ALLAITER MOINS
MATERNEL NE SOIT PAS DE 6 MOIS NE SERT À RIEN FAUX
FAUX
ASSEZ NOURRISSANT Même si les autorités de santé et de
Le lait maternel n’est jamais mauvais, nombreux pédiatres recommandent
ALLAITEMENT trop clair ou pas assez nourrissant.
Si votre enfant ne grossit pas
l’allaitement maternel jusqu’aux 6 mois
de l’enfant, tout dépend de votre envie
et de votre disponibilité. Donner le
suffisamment, cela peut être dû à soit
MYTHES & une mauvaise prise au sein, soit comme
toutes les jeunes mamans, à une
sein même sur une courte durée sera
bénéfique à votre santé et celle de
RÉALITÉS !
baisse transitoire de votre production votre bébé. Mais tout dépendra aussi
de lait sous l’effet de la fatigue, d’une de votre bébé !
émotion forte… Ne paniquez pas :
faites simplement téter votre bébé
ALLAITER ÇA PEUT FAIRE
le plus souvent et le plus longtemps VRAI
possible. Et reposez-vous au maximum. MAL
Votre lactation reviendra rapidement Avant tout c’est une mauvaise position
Vous souhaitez allaiter ou vous allaitez ? De nombreuses à la normale. Pour stimuler votre de votre bébé lors des tétées qui peut
personnes vous donnent des conseils mais comment allaitement, pensez aussi aux tisanes induire une douleur. Notamment la
démêler le vrai du faux ? à base de fenouil, anis. première semaine où les mamelons
peuvent être sensibles. C’est un
Retrouvez ici, toutes les réponses à vos questions ! phénomène normal et transitoire. En
ALLAITER EMPÊCHE DE cas de crevasse, pensez au baume
PERDRE LES KILOS DE FAUX allaitement.
Pendant l’allaitement, continuez à LA GROSSESSE
apporter des soins quotidiens à votre
poitrine et optez pour un bon soutien- Bien au contraire, la production de lait
consomme une bonne partie de votre Si toutefois il persiste,
gorge d’allaitement qui va maintenir N’HÉSITEZ PAS À DEMANDER
sans comprimer. ration quotidienne de calories. Si vous
veillez à manger de façon équilibrée et CONSEIL À VOTRE PÉDIATRE
en quantité raisonnable, l’allaitement OU À VOTRE SAGE-FEMME.
SI ON A UNE PETITE ne peut que vous aider à perdre plus
POITRINE, ON PRODUIT FAUX rapidement les kilos de la grossesse. source : mustela.be
TROP PEU DE LAIT
La glande mammaire a sensiblement le ON PEUT DORMIR AVEC SON BÉBÉ
C’EST BIEN CONNU, même volume chez toutes les femmes. POUR L’ALLAITER PLUS VRAI
L’ALLAITEMENT ABÎME FAUX La taille de la poitrine n’a donc FACILEMENT
LES SEINS aucun rapport avec la quantité de
lait produite. Et la lactation dépend La proximité mère-bébé favorise
Si votre allaitement est bien conduit, l'allaitement, et la présence de votre
que vous évitez les engorgements essentiellement de l’appétit de votre
bébé : plus il tétera, plus vous produirez bébé à vos côtés peut grandement
et menez un sevrage progressif, vos faciliter les tétées nocturnes. Veillez
seins seront bien moins malmenés en de lait... même en faisant un « petit 85
B»! à bien respecter les conditions de
allaitant qu’en coupant brutalement la sécurité : pas de couette sur lui, pas
lactation à la naissance ! Pendant la d’oreiller, privilégiez un matelas ferme, Baume allaitement
grossesse, veillez à ne pas prendre anticipez tous risques de chute… Autres
trop de poids et chouchoutez vos DEMANDEZ CONSEIL À options possibles : placez le lit de votre
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seins à l’aide d’un soin adapté pour VOTRE PHARMACIEN. bébé à côté de votre lit ou optez pour * Prix mentionné à titre indicatif susceptible de
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P/ .14 SANTALIS MAG N°13 / JANVIER - FÉVRIER 2022
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LES BONS RÉFLEXES
À ADOPTER
AU QUOTIDIEN. ET PENDANT
• Faites au maximum 2 toilettes LES RÈGLES ?
HYGIÈNE INTIME,
intimes par jour matin & soir.
Attention l’excès d’hygiène va Lors de cette période,
provoquer un déséquilibre. il est essentiel de :
LE NEC PLUS ULTRA ! • Lavez-vous les parties intimes en
utilisant plutôt vos mains qu’un gant
• Privilégiez les protèges slip,
les serviettes hygiéniques et
les tampons en coton bio.
de toilette en faisant un mouvement
d’avant vers l’arrière et pas l’inverse. • Changez vos protections
• Utilisez un savon au pH adapté, sans toutes les 4 heures maximum.
parfum de préférence. • Faites 2 toilettes intimes
• Rincez-vous bien après votre toilette (matin et soir).
intime. • Utilisez des soins lavants ultra
• Séchez bien vos parties intimes de hydratants.
PRÉSERVER L’ÉQUILIBRE préférence d’avant vers l’arrière.
DE SA FLORE VAGINALE. • Changez de sous-vêtements (de DEMANDEZ CONSEIL
préférence en coton) tous les jours. À VOTRE PHARMACIEN.
La flore vaginale se compose de • Consultez un gynécologue
milliards de bactéries protectrices LES GESTES À ÉVITER. régulièrement.
chargées de protéger la muqueuse Vous retrouverez en pharmacie, de
vaginale des différentes agressions nombreux produits adaptés à l’hygiène
pouvant causer un déséquilibre. Les douches vaginales même à
intime.
l’eau claire.
Avec un pH entre 4 et 4,5, la flore
vaginale peut facilement être
déséquilibrée par différents facteurs : N’HÉSITEZ PAS À DEMANDER
Les vêtements trop serrés. CONSEIL À VOTRE
• Les variations hormonales (grossesse, PHARMACIEN.
menstruations, ménopause…).
• Un système immunitaire affaibli. Les sous-vêtements
• Une hygiène excessive ou pas synthétiques.
d’hygiène.
• Certains médicaments comme les
L’excès d’hygiène.
antibiotiques.
• De mauvaises habitudes : porter des
vêtements trop serrés, une position Les vêtements mouillés.
assise prolongée…
Saforelle crème apaisante
Il est donc essentiel de veiller à L’utilisation de produits 9,76 €* 6,54 €
respecter l’équilibre de la flore d’hygiène parfumés comme les Saforelle soin lavant doux 500ml
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COMMENT
SOIGNER UNE
PLAIE AIGUË ?
Petite ampoule*?
La situation sanitaire fait que nous nous promenons plus souvent
pour prendre un bon bol d’air. Certains ont optés pour la marche
ou la course à pied, d’autres pour des balades en famille.
Les ampoules peuvent parfois venir gâcher nos sorties en plein air.
Protection La première chose à faire est d’évaluer la gravité de la plaie.
every day
Puis-je la traiter et la protéger moi-même ou l’intervention d’un
médecin est-elle nécessaire ?
Dans le cas où la plaie aiguë peut être traitée sans acte médical,
que faire en cas de petite ampoule fermée et de petite
taille aux mains ou aux talons* ?
A l‘achat Se laver et se désinfecter les mains (portez des gants
de 2 paquets de 1
jetables si nécessaire)
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Mobile au choix, 2 Laisser l’ampoule intacte (si celle-ci ne gêne pas)
recevez 1 pochette
de discrétion*
3 Utiliser éventuellement des pansements couvrants sans
la comprimer pour la protéger
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LES FROTTEMENTS
Certaines parties du corps
« souffrent » davantage que les
autres : elles subissent des frottements
HIVER :
ou sont exposées à des facteurs qui
APPLIQUEZ UNE CRÈME
dessèchent la peau. C’est le cas des
NOURRISSANTE
mains avec la vaisselle ou le ménage,
En guise de prévention, appliquez
SOS PEAU SÈCHE qui sont souvent en contact avec de
l’eau et des produits détergents ou
encore des coudes qui subissent le
quotidiennement une crème
nourrissante sans alcool, ni parfum
& RÊCHE !
pour éviter d’irriter et d’abîmer le film
frottement des vêtements.
hydrolipidique de la peau.
STIMULEZ LA CIRCULATION
NOS CONSEILS SANGUINE
Pratiquez une activité physique
régulière et prenez l’habitude d’intégrer
Petites plaques sèches, zones rugueuses, peau craquelée… une douche écossaise, un massage
Ce sont les signes d’une peau sèche et rugueuse. ou un sauna dans votre programme.
Une bonne circulation sanguine est
Pas de panique, des solutions existent ! bénéfique pour la peau car le sang
assure l’apport de substances nutritives.
SURVEILLEZ LA QUALITÉ DE L’AIR
LES VARIATIONS DE TEMPÉRATURES INTÉRIEUR
Dès le retour des froides journées Dès qu’il fait froid dehors, l’air des APPLIQUEZ UN MASQUE POUR LES
d’hiver, la tendance est au chauffage habitations a tendance à être trop PIEDS ET POUR LES MAINS
à fond à l’intérieur et aux bains chaud et trop sec. Le soir avant d’aller dormir, appliquez
ou douches très chaudes. La peau en couche épaisse une crème ultra
Veillez à bien aérer votre intérieur en
n’apprécie pas du tout ! Le contraste nourrissante et enfilez des gants ou
journée ! Si l’air est trop sec, pensez à
entre le froid de l’extérieur et le des chaussettes et laissez la crème agir
installer un humidificateur d’air.
chaud de l’intérieur va l’influencer et la toute la nuit.
rendre sèche.
PROTÉGEZ VOTRE PEAU DES
LES PRODUITS DE SOINS INADAPTÉS AGRESSIONS CLIMATIQUES
Souvent, une crème hydratante (corps Pensez à protéger votre visage, vos
et/ou visage) est utilisée toute l’année. lèvres et vos mains en utilisant des
Hors dès les premiers frimas de l’hiver, produits adaptés pour chacun, 100%
il est important d’adapter son produit naturels !
LES CAUSES de soin afin de donner un coup de
pouce supplémentaire à la peau en ÉVITEZ LES BAINS ET LES DOUCHES
L’HIVER terme d’hydratation. TROP LONGS ET TROP CHAUDS DEMANDEZ CONSEIL À
Il va combiner plusieurs facteurs Pensez à utiliser des produits sans VOTRE PHARMACIEN.
L’idéal : 5 minutes à 35°C !
qui vont rendre la peau sèche et ingrédient synthétique, sans parfum et Utilisez une crème huile lavante.
rêche comme le vent, la chute des sans conservateur pour ne pas agresser Pour vous sécher, ne vous frottez pas
températures et la perte en eau de la votre peau qui ne pourra plus jouer vigoureusement avec la serviette mais
peau. son rôle de barrière protectrice et se épongez délicatement votre peau.
dessèchera de plus en plus. source : weleda.be
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Suggestion de présentation. Denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales pour les besoins nutritionnels en cas de dénutrition associée à une maladie.
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des peaux sèches et abîmées : de calories,
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P/ .22 SANTALIS MAG N°13 / JANVIER - FÉVRIER 2022SENIORS ET ALORS ?•••
SE RETROUVER… ENRICHIR LES REPAS !
POUR MANGER !
Contrairement aux idées reçues,
Avec l’âge, l’isolement, voire des troubles les personnes âgées ont besoin de
de la déglutition ou de la préhension, manger davantage de protéines
BIEN VIEILLIR, l’alimentation peut devenir plus que les adultes pour maintenir leur
compliquée pour certaines personnes. capital musculaire et leur forme.
MISEZ SUR
Quelques astuces peuvent vous aider
à vous alimenter plus facilement et
avec plaisir :
UNE ALIMENTATION
ÉQUILIBRÉE ! Les recommandations sont donc de
consommer une portion de viande,
œuf ou poisson deux fois par jour
(PNNS).
• Organisez des repas régulièrement à
plusieurs pour s’entraider.
• Demandez à votre pharmacien ou à un
ergothérapeute des outils adaptés à
votre quotidien (couverts, verre, etc.).
Une bonne alimentation est le fruit de bonnes habitudes • Cuisinez des recettes faciles à Les féculents permettent des apports en
manger à la main (croque-monsieur, sucres lents qui sont indispensables
acquises tout au long de la vie. fruits coupés en morceaux…). au corps. De même, les produits laitiers
Avec l’âge, avec certains médicaments ou certaines pathologies, sont source de calcium, protéines et
l’appétit peut être diminué ou même se nourrir peut devenir plus vitamines A et D, à ne pas hésiter à
consommer pour préserver muscles
compliqué. et os.
Enfin, n’hésitez pas à enrichir vos plats
BIEN MANGER POUR avec des matières grasses (crème,
RESTER EN FORME ! POURQUOI NE beurre, huile, fromage râpé) qui
Plusieurs facteurs peuvent
FAUT-IL PAS • Consultez le dentiste régulièrement
pour adapter l’appareil dentaire.
contribuent au bon fonctionnement
cardiaque, cognitif et visuel.
entraîner une perte de poids chez la PERDRE DE
personne âgée : solitude, pathologies, POIDS ?
sédentarité, difficultés à manger, perte
d’appétit, traitements… Pourtant, le La perte de poids affaiblit
vieillissement ne doit pas être synonyme l’organisme (perte de force,
d’amaigrissement, au contraire, il est difficulté à la marche, risque
indispensable de ne pas perdre de de chutes et de fractures,
poids pour se maintenir en forme et etc.), mais aussi l’immunité
en bonne santé. Avec l’activité physique (moins bonne résistance aux virus et • Faites-vous livrer des repas si faire la DEMANDEZ CONSEIL
régulière, l’alimentation équilibrée bactéries), le moral (dépression) et peut cuisine vous est compliqué. À VOTRE PHARMACIEN.
doit rester un objectif pour vieillir en aggraver les maladies chroniques et la
forme. dépendance.
P/ .24 SANTALIS MAG N°13 / JANVIER - FÉVRIER 2022SENIORS ET ALORS ?•••
QUELQUES RECETTES
PLAISIR !
Tagliatelles carbonara Brioche façon pain perdu
DELICAL BOISSON LACTÉE HPHC NATURE DELICAL CONCENTRÉ VANILLE
Préparation : 30 min Préparation : 30 min
Temps de cuisson : 10 min Temps de cuisson : 25 min
4 personnes 4 personnes
Ingrédients Ingrédients
• 2 bouteilles de 200 ml de Delical boisson
• 2 bouteilles de 200 ml de Delical concentré Vanille
lactée HPHC Nature
• 5 œufs entiers
• 3 jaunes d'œufs
• 120 g de sucre
• 250 g de lardons
• 8 tranches de brioches
• 1 oignon
• Beurre
• 150 g de parmesan
• Sel / poivre
• 500 g de pâtes
Préparation
Préparation • Dans un récipient, mélangez les œufs avec le sucre puis ajoutez les deux bouteilles
de Delical concentré vanille.
Deux solutions possibles pour la cuisson :
• Dans un grand volume d'eau salée, cuire les pâtes.
• Dans un grand plat rectangulaire, disposez les tranches de brioches.
• Émincez les oignons pour les faires revenir dans une poêle avec les lardons.
• Versez l'ensemble de la première préparation sur les tranches de brioches et
• Une fois colorés, déglacez l'ensemble avec les 2 bouteilles de Delical Boisson laissez imprégner l'ensemble pendant 5 min.
lactée HPHC Nature et ajoutez le parmesan, les jaunes d'œufs ainsi que le sel et le
• Enfournez le plat au four pendant 25 min à 200°C.
poivre.
• Découpez 4 parts et dégustez la préparation avec du coulis de caramel, de la
• Portez à ébullition pour épaissir l'ensemble sans cesser de remuer.
confiture ou saupoudrée de sucre glace.
• Égouter les pâtes cuites et ajoutez-les à la préparation. ou • Cuire les brioches, préalablement trempées dans la préparation, à la poêle
avec une noix de beurre en les faisant dorer de chaque côté.
P/ .26 SANTALIS MAG N°13 / JANVIER - FÉVRIER 202235500 - ©Agence Sweetpunk - Photographies retouchées Complément alimentaire
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