Soleil, Santé, Sérénité ! - DES VACANCES SANS BOBO ! - Pharmacie SEGHIN
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N°10
Juillet - Août • 2021
Santé, Vitalité, Bien-être
S o l e i l , S a n t é,
Sérénité ! DES VACANCES SANS BOBO !
BRÛLURE
D'ESTOMAC :
PENSEZ NATUREL !
DÉBUT DE
GROSSESSE :
SOS NAUSÉES !
ÉTÉ :
DES JAMBES LÉGÈRES
COMME L’AIR !
MÉNOPAUSE :
FRANCHISSEZ
SEREINEMENT LE CAP !
•••SOMMAIRE
P/ .4
C’EST DE SAISON !
L’ÉDITO
P/ .10
DES VACANCES ZOOM Ah ce soleil que nous avons tant attendu !
SANS BOBO PRÉVENTION Il est enfin là et nous voulons en profiter au
CANCER DE LA PEAU maximum !
Le soleil est notre ami : il nous apporte de la
bonne humeur, il recharge notre organisme
en vitamine D mais il peut aussi devenir notre
ennemi si nous ne respectons pas les gestes
essentiels pour protéger notre peau des effets
néfastes du soleil : vieillissement de la peau,
P/ .12 P/ .16 voire cancer de la peau.
BIEN - ÊTRE MAMAN / BÉBÉ Alors profitons de ce soleil avec modération
BRÛLURES D’ESTOMAC : DÉBUT DE GROSSESSE : en étant 100% protégés !
PENSEZ NATUREL ! SOS NAUSÉES !
Pour des vacances en toute sérénité, retrouvez
Messagerie : dans ce nouveau numéro de nombreux conseils
info@santalis.eu
Site Internet :
pour prendre soin de votre santé et de celle de
www.santalis.eu notre entourage et surtout pensons prévention
Rédaction :
Santalis en collaboration avec pour passer des vacances sans bobo.
Madame Geneviève Lutens,
P/ .20 pharmacien
P/ .22 SOIN & BEAUTÉ
Maquette :
Adgensite Découvrez aussi nos Prix Malins* sur des produits
SENIORS ET ALORS ? ÉTÉ :
Crédits photos : sélectionnés spécialement pour vous.
Istock
MÉNOPAUSE : DES JAMBES LÉGÈRES Impression : Profitez-en vite chez votre pharmacien Santalis,
db Group.be
FRANCHISSEZ COMME L’AIR ! Boulevard Paepsem, 11A
votre meilleur allié santé.
SEREINEMENT 1070 Bruxelles
LE CAP ! Editeur responsable :
s.a. Les Pharmaciens Associés n.v.,
bd de l’humanité, 55 – 1070 Bruxelles
Prenez bien soin de vous et
ne pas jeter sur la voie publique passez un très bel été !
Ce magazine est en papier
recyclé. * Dans les pharmacies participantes et dans la limite des stocks disponibles.
Valables du 1er juillet au 31 août 2021.
C’EST DE SAISON : •••
LES BONS GESTES
SPÉCIAL À ADOPTER
ENFANTS
N’oubliez pas de mettre à votre Pour certaines piqûres, ôtez
DES VACANCES enfant un tee-shirt de
plage anti-UV ou un tee-
shirt en coton foncé,
le dard de la peau avec une
pince à écharde ou à épiler,
désinfectée à l’alcool ou un
SANS BOBO ! un chapeau à larges
bords, des lunettes de soleil
enveloppantes certifiées filtrantes.
aspivenin.
Nettoyez la zone touchée
avec un antiseptique.
Attention le parasol ne protège Appliquez une pommade qui
pas intégralement des rayons va diminuer l’inflammation
du soleil, il est indispensable et les démangeaisons (par
d’appliquer une crème solaire exemple à base de calendula,
adaptée à la peau de votre bébé d’arnica et de camomille)
Enfin, les vacances sont là ! Hâte de pouvoir se reposer, ou de votre enfant. ou de l’huile essentielle de
bouger, partir vers d’autres horizons ! lavande aspic (1 goutte toutes
les ½ heures sur la piqûre
jusqu’à l’amélioration de la
PIQÛRES D’INSECTES : douleur).
EXPOSITION AU SOLEIL : SOULAGEZ-LES ! Placez une poche de glace
PROTÉGEZ VOTRE ou un « cold pack » à l’endroit
En été, une piqûre d’insecte est vite de la piqûre pour anesthésier
PEAU ! arrivée ! Les signes annonciateurs : la douleur et diminuer la
rougeur localisée, boursouflures, dé- réaction.
Vacances d’été riment souvent • N’oubliez pas votre chapeau, vos
mangeaisons. Pas d’inquiétude, elles
avec exposition au soleil ! Profitez lunettes de soleil. Pour les enfants,
sont généralement sans gravité mais
sereinement de cette période estivale • Le temps est nuageux, ou vous pensez parfois douloureuses. privilégiez les solutions
tout en protégeant votre peau des être à l’ombre ? Utilisez quand même homéopathiques :
dangers du soleil ! votre crème solaire ! 1 dose d’Apis 9CH
LES BONS RÉFLEXES • Hydratez-vous régulièrement ! immédiatement après la
• Évitez de vous exposer aux heures les piqûre puis 5 granules
• Protégez vos lèvres avec un stick
plus chaudes (entre 11 h et 16 h). en 5CH toutes les heures
à indice de protection et protégez
jusqu’à disparition des signes
• Appliquez une protection solaire aussi vos cheveux avec un produit
inflammatoires.
adaptée à votre type de peau 30 spécifique.
minutes avant l’exposition au soleil • Utilisez un soin après-soleil pour Un œdème étendu ou de
et renouvelez-la toutes les deux hydrater votre peau après votre l’urticaire apparaît ?
heures. exposition au soleil. Calmiderm promo
CONSULTEZ UN MÉDECIN
• Adepte de la baignade ? Une
fois sorti de l’eau, tartinez-vous de DEMANDEZ CONSEIL À
8,90 €* 5,70 € DE TOUTE URGENCE !
nouveau de crème solaire et optez VOTRE PHARMACIEN. * Prix mentionné à titre indicatif susceptible de
pour une crème water résistant. modification.
P/ .4 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021
C’EST DE SAISON : •••
PRÉVENTION
Quelques règles d’or pour éviter les piqûres de moustiques :
OREILLES :
• Appliquez sur votre peau un répulsif adapté à votre âge, à la région où
vous vous trouvez.
PRENEZ-EN SOIN !
• Pensez aux bracelets anti-moustiques pour les enfants.
• Portez des vêtements longs, amples de couleurs claires surtout à la Souvent oubliées, vos oreilles sont souvent mises
tombée de la nuit. à rudes épreuves pendant l’été : musique trop forte,
baignades à répétition, avion… Comment les protéger ?
• Dormez avec une moustiquaire.
• Évitez de marcher pieds nus dans l’herbe.
• Pensez aux huiles essentielles de citronnelle, de géranium rosat,
L’ÉTÉ, L’ABUS DE
d’eucalyptus citronné (ces huiles contiennent du citronellol) à appliquer DÉCIBEL EST SOUVENT En effet, lors de baignades répétées,
sur vos vêtements de préférence. DE MISE ! l’eau stagne dans le conduit auditif et
va éliminer le cérumen qui protège
L’abus de décibels plus de 2 h par l’épiderme des bactéries et autres
mois est dangereux pour les oreilles, germes provenant de l’extérieur. La
notamment pour les cellules ciliées qui peau va s’irriter et l’otite externe va se
amplifient les sons. Les dommages se déclarer ! Aïe, Aïe !
Le saviez-vous ? feront sentir plus tard avec une baisse NOS CONSEILS :
d’audition qui peut être importante.
• Ne vous baignez pas pendant des
NOS CONSEILS : heures.
Le répulsif (DEET) a
• Ne pas écouter de la musique trop • En prévention, appliquez un spray
tendance à réduire
forte. spécial oreilles ou un peu d’huile
l’efficacité de la crème
solaire, pensez à utiliser • Lors de festivals, de concerts en plein d’amande douce, qui vont former
une protection solaire air, pensez à porter des bouchons un film gras créant une barrière
avec un indice UV d’oreilles adaptés. protectrice.
supérieur à votre indice • Si vous êtes avec des enfants, faites- • En sortant du bain, évacuez l’eau de
habituellement utilisé. leur porter un casque anti-bruit. vos oreilles en penchant votre tête
Appliquez d’abord la crème solaire, d’un côté et d’un autre.
laissez-la pénétrer dans la peau puis • Utilisez des bouchons d’oreilles
appliquez ensuite le répulsif.
BAIGNADES RÉPÉTÉES, (spécial piscine, étanches à l’eau) pour
ATTENTION AUX limiter l’entrée de l’eau dans le conduit
auditif.
Moustimug Tropical Maxx Spray OTITES !
14,95 €* 9,72 € La baignade est une des causes DEMANDEZ CONSEIL À
* Prix mentionné à titre indicatif susceptible de principales qui favorise les otites VOTRE PHARMACIEN.
modification. externes.
P/ .6 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021
C’EST DE SAISON : •••
NOS CONSEILS :
Lors du décollage et de l’atterrissage :
PLONGÉE • Mâchez un chewing-gum, baillez,
SOUS-MARINE ! buvez de petites quantités de liquide
pour faire travailler la trompe
En plongée, il est nécessaire d’Eustache
d’équilibrer ou de « dégager » vos • Pincez votre nez et expirez
oreilles. doucement la bouche fermée.
La méthode la plus fréquente est celle • Utilisez des bouchons d’oreilles.
de Valsalva : pincez votre nez et expirez dès
• Vous voyagez avec un bébé, donnez-
tout doucement.
lui sa tute ou faites-lui boire un les 1ers
Plusieurs heures avant la plongée, biberon. symptômes
commencez à équilibrer vos oreilles en
• Pensez à dégager votre nez avec un
mâchant un chewing-gum par exemple
spray d’eau de mer.
toutes les deux minutes.
Une fois dans l’eau descendez
Si la sensation d’oreille bouchée
doucement les pieds en premier et
ou la douleur persiste
continuez à « dégager » vos oreilles.
après quelques jours,
Á la moindre douleur, remontez CONSULTEZ UN ORL.
doucement à la surface sans utiliser
la méthode de Valsalva.
Ne pas faire de plongée si vous avez
une otite, un rhume. « A garder en tête »
Si vous souffrez d’un rhume ou d’une
sinusite ou d’une otite, consultez votre
AVION, médecin avant de prendre l’avion pour extrait sec de
SOULAGEZ éviter toute complication notamment
busserole
LA PRESSION !
chez les enfants. traitement en cas
Lors d’un voyage en avion, notre corps
d’infections urinaires
subit des changements de pression et
ceci a un impact direct sur l’oreille.
Médicament sans ordonnance
En effet, la trompe d’Eustache, canal
qui relie l’oreille au rhinopharynx, a UTILISATION
pour fonction d’égaliser les pressions
de part et d’autre du tympan pour FEMMES ADULTES : 2 comprimés 3 x / jour
éviter sa rupture. À haute altitude, la avec un grand verre d’eau pendant maximum 7 jours.
pression atmosphérique diminue et une
différence de pression se crée entre
l’oreille externe et l’oreille moyenne.
A.Vogel oreilles spray démangeaisons Demandez conseil à votre pharmacien !
Cela va bloquer la trompe d’Eustache
d’où la sensation d’oreille bouchée qui 11,99 €* 7,79 € Médicament traditionnel utilisé pour traiter les symptômes d’infection bénigne récurrente des voies
urinaires basses chez la femme, à utiliser dans cette indication spécifique, sur base exclusive de
peut parfois s’accompagner d’une * Prix mentionné à titre indicatif susceptible l’ancienneté de l’usage. Réservé aux femmes adultes sans autres problèmes de santé et
douleur. de modification. n’étant pas enceintes. Lisez attentivement la notice. Demandez conseil à votre pharmacien.
Pas d’utilisation de plus d’une semaine sans avis médical.
P/ .8
ZOOM : PRÉVENTION CANCER DE LA PEAU
PRÉVENTION PRÉVENTION :
Le saviez-vous ?
CANCER DE ABCDE
DE LA PEAU
Nous ne sommes pas tous égaux devant
le risque de cancer de la peau.
LA PEAU La prévention passe par l’auto-
surveillance de la peau. Ainsi pour
Vous êtes plus vulnérables si vous avez :
• La peau claire.
reconnaître un grain de peau suspect, • Les cheveux blonds ou roux.
il est recommandé de suivre ces cinq • Des taches de rousseur.
Bien que le soleil soit essentiel et bénéfique pour règles qui permettent de repérer les • De nombreux grains de beauté (plus
certains aspects de notre santé : absorption de signes qui doivent vous alerter et vous de 40).
amener à consulter :
vitamine D, le moral, les cycles de veille-sommeil. • Des antécédents familiaux de
Il est également responsable de plus de 80% des cas A comme Asymétrique : un grain mélanomes.
de beauté avec une forme non • Reçu des coups de soleil sévères
de cancer de la peau. symétrique pendant l’enfance ou l’adolescence.
Réduisons ensemble ce risque en adoptant quelques mesures B comme Bords irréguliers : • Vécu dans un pays à forte exposition
déchiquetés, mal délimités solaire.
de prévention pour toute la famille !
C comme Couleur non homogène • Une profession ou activité de loisirs à
QU’EST-CE QUE LE D comme Diamètre : augmentation exposition solaire intense.
du diamètre du grain de beauté
CANCER DE LA PEAU ? E comme Évolution : en cas de
changement rapide de taille, forme, LES BONS GESTES
Il existe deux types de cancer Les carcinomes : ce sont les plus
de la peau : les carcinomes et le fréquents. Ils surviennent généralement
couleur ou épaisseur
À ADOPTER
mélanome. après 50 ans, sur les zones les plus
exposées au soleil : visage, épaules,
Au plus le diagnostic est précoce, En cas de bouton ou de
bras, jambes… Dans la majorité des cas,
meilleures seront les chances de PRÉVENTION croûte qui ne cicatrise
ils sont guérissables, mais pour certains
guérison. pas dans un délai habituel,
types de tumeurs des métastases sont
N’oubliez pas les gestes consultez rapidement un
possibles si les lésions initiales ne sont
ÉVITEZ de prévention de base : médecin pour l’évaluer.
pas prises à temps.
LES CABINES À UV se protéger du soleil ! Toute modification d’un
Le mélanome : il est plus connu, plus
grain de beauté : forme,
rare mais plus grave. En effet, il a une PAS D’EXPOSITION taille, épaisseur, texture… doit
Il est désormais connu et reconnu capacité de prolifération importante,
ce qu’on appelle un haut potentiel
entre 11 h et 16 h, mener à un avis médical.
par la médecine que le bronzage appliquez une crème solaire,
métastatique ; il a donc une forte Une visite régulière chez le
artificiel augmente le risque de portez un chapeau et
tendance à se propager en dehors de la dermatologue pour vérifier
cancers cutanés. des lunettes de soleil…
peau en évoluant. Il peut se situer sur les grains de beauté (nombre,
Le bronzage artificiel ne prépare tout le corps, y compris le cuir chevelu taille, couleur…) est recom-
pas la peau au soleil ! Les UV ou dans les zones jamais exposées au mandée afin de détecter au
soleil. plus tôt les lésions suspectes.
artificiels sont tout autant nocifs
que les UV naturels !
P/ .10 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021
BIEN-ÊTRE•••
En gemmothérapie, le macérat
12 ASTUCES
BRÛLURES glycériné de bourgeon de figuier
s’utilise comme draineur de l’estomac. POUR PRÉVENIR
LES BRÛLURES
D’ESTOMAC :
Un bon remède du reflux gastrique tant
chez l’adulte (5 gouttes 3 fois par jour)
que chez l’enfant (1goutte par année
D’ESTOMAC
PENSEZ NATUREL ! d’âge par jour).
L’eau d’argile : 1 cuillère à soupe 1 Perdez du poids si vous êtes
en surpoids.
d’argile verte dans un verre d’eau,
mélangez, laissez poser 6 h puis buvez
Fractionnez vos repas afin de
le surnageant sans boire l’argile verte 2
Vous avez souvent mal à l’estomac ? Vous ressentez des déposée au fond du verre. les alléger.
sensations de brûlure après un repas ? Des remontées
Buvez peu pendant les repas
acides vous gênent régulièrement ? 3
DEMANDEZ CONSEIL À et bien mâcher.
Sans aucun doute, vous faites partie des 25 à 40% des Belges VOTRE PHARMACIEN.
qui ont régulièrement des maux d’estomac !* (*Source Inami.be) 4
Adoptez une alimentation
équilibrée en réduisant votre
Les brûlures d’estomac sont dues à un
Le saviez-vous ? consommation de graisses.
excès d’acidité provoqué par des excès
alimentaires qui enflamment la mu- Limitez les boissons
Le gel d’Aloe Vera, riche en 5
queuse de l’estomac ou à une lésion de LES SOLUTIONS polysaccharides, acides aminés,
alcoolisées et gazeuses.
la paroi de l’estomac. NATURELLES enzymes va protéger la muqueuse
Elles peuvent être accompagnées de de l’estomac et diminuer l’inflammation. Ne vous allongez pas dans
renvois d’acides, de toux, en particulier 6
De nombreuses plantes dites digestives les 2 à 3 heures après vos
la nuit. existent sous forme de comprimés ou repas.
Quand l’excès d’acidité reflue régulière- de tisanes comme :
ment dans l’œsophage, on parle alors Si les brûlures d’estomac sont Ne portez pas de vêtements
de reflux gastro-œsophagien (appelé • Angélique : agit sur les spasmes fréquentes et s’accompagnent 7
trop serrés.
communément RGO). Dans ce cas-là, il y digestifs. d’autres symptômes : pertes de
a un risque d’œsophagite (inflammation • Guimauve, mauve : agit sur la poids, fatigue intense, saigne-
de la muqueuse de l’œsophage). ment dans les selles, 8 Tentez d’arrêter de fumer.
gastrite.
• Camomille Allemande : agit sur la CONSULTEZ UN MÉDECIN.
Attention certains gestes peuvent 9 Gérez le stress.
gastrite, l’œsophagite, les crampes
aggraver ces symptômes comme abdominales.
se pencher en avant, se baisser,
s’allonger ou encore un effort • Mélisse, menthe poivrée : agit sur les 10 Évitez de faire du sport juste
après avoir mangé.
physique. crampes d’estomac.
Mais aussi sous forme d’huiles
essentielles (1 goutte dans une cuillère Surélevez la tête du lit pour
LES FACTEURS DÉCLENCHANTS 11
à café de miel ou sur un comprimé dormir.
• L’alimentation
• Le surpoids neutre ou dans de l’huile végétale de GaviNatura
12 Dormez du côté gauche.
• La hernie hiatale macadamia) comme :
13,99 € 11,19 €
• Les médicaments • La camomille romaine, le basilic * Prix mentionné à titre indicatif susceptible de
• Le stress exotique, la menthe poivrée. modification.
P/ .12 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021
BIEN-ÊTRE•••
NOS PRIX MALINS
Ergycranberryl Dettol hydroalcoolique 50ml
20,00 € 13,40 € 2,99 € 2,24 €
Saforelle fraîcheur 250ml A.Vogel Oreilles spray cérumen
10,16 € 6,81 € 11,99 € 7,79 €
Compeed Mixpack Dettol hydroalcoolique 200ml
7,95 € 5,25 € 9,99 € 7,49 €
Saforelle soin lavant doux 250ml Savon liquide de Marseille 1L A.Vogel Collyre yeux Dettol hydroalcoolique 500ml
10,16 € 6,81 € 9,99 € 6,49 € 11,09 € 7,76 € 19,99 € 14,99 €
*Prix mentionnés à titre indicatif susceptibles de modification.
P/ .14 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021
MAMAN / BÉBÉ •••
QUAND CONSULTER
L’HOMÉOPATHIE
VOTRE MÉDECIN ?
À raison de 3 granules par prise, 4 à 5
• En cas d’Hyperémèse gravidique. fois par jour :
DÉBUT • Si vous avez des nausées
accompagnées de vomissements et
• A la vue ou à l’odeur, des aliments
aggravent vos nausées ? Pensez à
DE GROSSESSE :
l’Ignatia 5CH
que vous êtes à votre 5ème mois
de grossesse. Cela peut être les • Vos nausées se calment avec les
signes d’une pré-éclampsie qui vomissements et votre langue est
SOS NAUSÉES ! peut conduire à une naissance
prématurée.
blanche ? Pensez Nux Vomica 5CH
• Vous avez une hypersalivation et vos
nausées ne se calment pas avec les
vomissements ? Pensez Ipeca 5CH
DES SOLUTIONS DEMANDEZ CONSEIL
À VOTRE PHARMACIEN.
NATURELLES
Félicitations vous êtes enceinte !
Pendant ce 1er trimestre votre corps va commencer LE GINGEMBRE
à se transformer et vous pouvez souffrir de maux de L’aliment anti-nausées par excellence, ASTUCES
grossesse comme les nausées. le gingembre va améliorer la motilité
gastrique sans entraîner d’effets
ANTI-NAUSÉES
secondaires.
50 à 90% vont avoir des
nausées au Il existe sous différentes formes :
comprimés, tisanes et mêmes biscuits,
1 Avant de vous lever, prenez
un petit encas comme des
d e s f e m m e s début de leur bonbons (sans sucre). Prendre biscottes, des fruits secs et
grossesse !
1er signe de la grossesse, les nausées Le saviez-vous ? l’équivalent de 2g de gingembre séché une infusion.
sont un signe positif : votre bébé va par jour.
HYPERÉMÈSE GRAVIDIQUE
2 Levez-vous doucement.
bien !
Vous avez de fortes nausées, vous DEMANDEZ CONSEIL Buvez beaucoup : au
Les nausées sont dues à l’hormone de 3
vomissez sans vous contrôler 1 à 5 fois À VOTRE PHARMACIEN. minimum de 1,5 à 2 litres
grossesse Béta-HCG qui aura un pic de
par jour ? Sans doute, vous faites partie d’eau par jour.
concentration dans le sang entre la 8ème
des 1% de futures mamans qui sont
et la 10ème semaine de grossesse. Mangez peu mais
touchées par l’Hyperémèse gravidique. 4
Certaines femmes peuvent avoir des régulièrement.
nausées uniquement au réveil à jeun, Vos nausées peuvent s’accompagner Ne jamais rester le ventre
d’autres vont les subir tout au long de la d’une perte de poids allant jusqu’à 5% 5
vide.
journée. Elles peuvent être provoquées de votre poids total, de déshydratation,
par des odeurs (tabac, alimentation, ce qui nécessitera une hospitalisation. Privilégiez les féculents, les
Antimetil comprimés
6
parfum…), au moment du repas ou légumes, viandes blanches.
devant un plat spécifique. N’HÉSITEZ PAS À CONSULTER 11,90 € 7,62 € Bannissez les plats trop gras
VOTRE MÉDECIN. 7
Les nausées s’accompagnent parfois de * Prix mentionné à titre indicatif susceptible de et épicés.
vomissements ou d’hypersalivation. modification.
P/ .16 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021
R
Scannez-moi !SOIN & BEAUTÉ•••
100% ALLÉGÉ ! MISE AU VERT !
Deux fois par jour, massez vos jambes Il existe de nombreux compléments
de bas en haut pour les alléger et alimentaires à base de plantes pour
ÉTÉ : ramener la circulation veineuse vers le
cœur.
favoriser la circulation, soulager
l’enflure, les douleurs des jambes…
DES JAMBES LÉGÈRES
Vigne rouge, marronnier d’Inde,
fragon…
+
COMME L’AIR ! LE CONSEIL +
DE VOTRE PHARMACIEN
DEMANDEZ CONSEIL À
VOTRE PHARMACIEN, VOTRE
MEILLEUR CONSEILLER SANTÉ !
AUTOMASSAGE DES JAMBES
Commencez à malaxer la plante
des pieds avec vos pouces du talon Vous préférez les tisanes ?
vers les orteils (sans oubliez ceux- Pas de soucis, vous trouverez
Prenez les devants et dites adieu à cette sensation de jambes ci). Continuez par les malléoles, votre bonheur dans votre
lourdes ! le tendon d’Achille et le mollet. pharmacie.
Formez une sorte de bracelet avec
Ce phénomène de jambes lourdes est souvent dû à une vos deux mains autour du mollet
insuffisance veineuse c’est à dire à une mauvaise circulation en remontant doucement du mollet
du sang. La chaleur ne va qu’amplifier cette sensation. vers votre genou et votre cuisse. *
*https://www.agathelapalut-naturopathe.com/
single-post/2019/07/16/Soulager-les-jambes-lourdes-
Adoptez dès maintenant notre plan
en-été-massages-automassages-et-ventouses RECETTE
d’attaque pour des jambes légères :
LE CONSEIL + + Pour une meilleure efficacité,
vous pouvez utiliser un gel anti-
• 50gr de feuille de noisetier
• 30gr de feuille d’alchémille
EFFET GLAÇON ! DE VOTRE PHARMACIEN jambes lourdes souvent à base
• 20gr de feuille d’aspérule odorante
de menthol pour un effet fraîcheur
Le froid est un allié de choix pour En journée, pensez aux bas immédiat !
1 cuillère à soupe de ce mélange par
soulager cette sensation de jambes de contention pour soutenir tasse. Laissez infuser +/- 7 minutes.
lourdes. vos jambes et empêcher
Sous la douche, passez un jet d’eau la dilatation de la veine et Prendre 2 à 3 tasses par jour.
froide de vos pieds à vos cuisses ! Vos améliorer la circulation
sanguine. Aujourd’hui
jambes vous diront merci.
vous pouvez être
SPORT
Certaines crèmes spéciales jambes
lourdes ont aussi un effet glaçon. glamour avec des bas de ADDICT !
contention : de nombreux coloris
et textures existent. Prévenez cette sensation de jambes
LES JAMBES EN L’AIR ! lourdes en pratiquant une activité Attention certains sports ne
physique ! Rien de mieux pour vos sont pas recommandés comme
DEMANDEZ-NOUS CONSEIL. l’athlétisme, le tennis, le squash,
Au lit, surélevez vos jambes. Cette gambettes que de marcher, nager, faire
position va aider le sang à remonter du vélo (aquabike) pour tonifier vos le football, les sports de combats,
et va soulager la pression dans vos muscles et améliorer votre circulation l’équitation…
jambes. sanguine.
P/ .20 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021SENIORS ET ALORS ?•••
La meilleure source de vitamine D, le
soleil ! Seules 15 minutes d’exposition UN MODE DE VIE SAIN
MÉNOPAUSE :
par jour (avec protection solaire)
suffisent pour que votre organisme Afin de vivre au mieux cette période de
produise sa propre vitamine D ! changement, il est nécessaire d’adopter
FRANCHISSEZ Vous pouvez aussi retrouver la vitamine un mode de vie sain.
D dans certains aliments comme les Privilégiez une alimentation
sardines, hareng, chocolat, œufs…
SEREINEMENT LE CAP !
saine et équilibrée riche en
Vous pouvez faire aussi une cure de fruits, légumes, laitages,
compléments alimentaires riches en céréales.
vitamine D.
Pratiquez une activité physique
• Le magnésium pour diminuer son
régulière.
anxiété et lutter contre la fatigue. Vous
La ménopause est une période incontournable chez le retrouverez notamment dans le
chocolat, les bananes, les fruits secs, les Buvez beaucoup d’eau.
la femme. On parle de ménopause quand la femme légumineuses… ainsi que dans certains
n’a plus ses règles pendant 12 mois consécutifs. compléments alimentaires. Arrêtez de fumer.
N’HÉSITEZ PAS Diminuez votre consommation
La ménopause n’arrive pas • Sueurs nocturnes d’alcool.
brutalement ! Aux abords des 50 ans, À DEMANDER CONSEIL
• Sécheresse intime À VOTRE PHARMACIEN.
l’activité hormonale de la femme va Diminuez votre consommation
• Baisse de la libido
commencer à s’estomper avec une de boissons excitantes : café,
irrégularité des menstruations et • Troubles urinaires
LES PLANTES thé, autres…
un taux d’hormones, notamment • Sautes d’humeur
les œstrogènes, qui peut chuter • Le soja pour les bouffées de chaleur Dormez suffisamment.
• Troubles du sommeil
comme augmenter. Cette période est • Le houblon pour les bouffées de
• Irritabilité
appelée : péri-ménopause. Elle dure chaleur Restez positive !
environ 4 ans. • Fatigue
• La sauge pour les sueurs excessives et
• Ostéoporose les bouffées de chaleur
LES SYMPTÔMES • Douleurs articulaires… • Le millepertuis pour les troubles de LA SÉCHERESSE INTIME
l’humeur
CHAQUE FEMME EST DIFFÉRENTE ! • Le ginseng pour la fatigue et la baisse De nombreuses solutions existent
L’arrivée de la ménopause va DES SOLUTIONS de la libido pour lutter contre ce désagrément :
apporter de nombreux changements NATURELLES • La valériane pour les troubles du • Utilisez un produit d’hygiène
physiologiques mais aussi sommeil adapté avec des actifs hydratants
psychologiques qui seront variables LES OLIGO-ÉLÉMENTS et apaisants.
d’une femme à l’autre. Certaines n’en • Le trèfle rouge pour les bouffées de
• Le calcium pour lutter contre la perte chaleur et la prise de poids • Ne pas faire plus de 2 toilettes
ressentent aucun. de densité osseuse. Vous pouvez le intimes par jour.
Les symptômes les plus courants Vous retrouverez toutes ces plantes
retrouver dans l’alimentation comme les • Ne pas faire de douche vaginale.
sont : sous la forme de compléments
laitages, yaourts, eau minérale. Il existe
alimentaires et/ou de tisanes. • Évitez de porter des sous-
aussi des compléments alimentaires
• L’irrégularité des règles vêtements synthétiques.
riches en calcium.
• Les bouffées de chaleur • Utilisez des gels intimes lubrifiants,
• La vitamine D pour une meilleure DEMANDEZ CONSEIL
• Les ballonnements hydratants avant tout rapport
fixation du Calcium sur les os et une À VOTRE PHARMACIEN.
sexuel.
• La prise de poids meilleure absorption.
P/ .22 SANTALIS MAG N°10 / JUILLET - AOÛT 2021MÉNOPAUSE?
PLUS DE
POIDS
FÉMINITÉ
DOUBLE ACTION
Expert ménopause
1. CONFORT À LA MÉNOPAUSE
En cas de bouffées de chaleur, sueurs
nocturnes et sautes d’humeur¹
2. CONTRÔLE DE LA SILHOUETTE
Aide au maintien du poids en stimulant
le métabolisme des graisses²
1
La sauge aide à réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’irritabilité 2
Le thé vert contribue à la perte de poids et la combustion des graissesVous pouvez aussi lire
