GUIDE D'ASSEMBLAGE ET D'UTILISATION DE L'APPAREIL DE MUSCULATION DOMESTIQUE - SÉRIE AFG 2.0 AS
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SÉRIE AFG
MODÈLE :
2.0 AS
GUIDE D’ASSEMBLAGE ET
D’UTILISATION DE L’APPAREIL
DE MUSCULATION DOMESTIQUEINTRODUCTION
IN T R O D U C T I O N
FÉLICITATIONS et MERCI d’avoir acheté cet appareil de musculation domestique de la série AFG.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Que votre objectif soit d’augmenter votre tonicité musculaire, d’accroître votre force ou simplement
d’avoir un mode de vie plus riche et plus sain, un appareil de musculation domestique de la série AFG
peut vous aider à l’atteindre – en vous permettant de vous entraîner chez vous avec un rendement
digne d’un appareil de club, grâce à ses caractéristiques ergonomiques et novatrices nécessaires
pour devenir plus robuste et en meilleure santé, et ce plus rapidement. Parce que nous nous sommes
engagés à concevoir des équipements de conditionnement physique de bout en bout, nous n’utilisons
que des composants de la plus haute qualité. C’est un engagement que nous soutenons grâce à
l’ensemble de garanties le plus étendu du secteur.
ASSEMBLAGE
Vous souhaitez l’équipement d’exercice qui offre le plus de confort, la plus grande fiabilité et le niveau
de qualité le plus élevé de sa catégorie.
Les appareils de musculation domestique AFG répondent aux attentes.
COMMENCER
AVANT DE
TABLE DES M AT I È R E S
Précautions importantes 4
RECOMMANDATIONS
Assemblage 5
POUR LA MISE
EN FORME
Avant de commencer 18
Recommandations pour la mise en forme 19
Dépannage et entretien 24 DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
Garantie limitée 26
Coordonnées Verso du guide
GARANTIE
LIMITÉE
3INTRODUCTION
C O N S I G N E S DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
À USAGE DOMESTIQUE UNIQUEMENT
CONSERVER CES INSTRUCTIONS
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Lire toutes les instructions avant d’utiliser cet appareil de musculation domestique. Toujours prendre les
précautions de base, notamment les suivantes : Lire toutes les instructions avant d’utiliser l’appareil. Il
incombe au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de cet appareil de musculation domestique
sont adéquatement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. Pour toute question
après la lecture du guide, communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle au numéro
indiqué au verso du manuel.
ASSEMBLAGE
POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE BLESSURE :
• Surveiller étroitement l’appareil s’il est utilisé par un enfant, un invalide ou une personne handicapée, à son profit, ou
à proximité.
• N’utiliser l’appareil (ou appareil de musculation domestique) que dans le cadre de son usage prévu, tel qu’il est
décrit dans le manuel. Ne pas utiliser d’accessoire non recommandé par le fabricant.
• Ne pas insérer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture.
COMMENCER
AVANT DE
• En cas notamment de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque de souffle, arrêter immédiatement
l’exercice et consulter un médecin avant de reprendre.
• Ne pas porter de vêtement qui pourrait se prendre dans une pièce de l’appareil de musculation domestique.
• Toujours porter des chaussures de sport lors de l’utilisation de cet équipement.
• Ne pas sauter sur l’appareil de musculation domestique.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
• L’appareil de musculation domestique ne doit jamais porter plus d’une personne lorsqu’il est en fonctionnement.
EN FORME
• L’appareil de musculation domestique ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 135 kg
(300 lb). Le non-respect de cette consigne est cause d’annulation de la garantie.
• L’appareil de musculation domestique est destiné à l’usage à domicile uniquement. Ne pas utiliser cet appareil dans
un environnement commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne est cause
d’annulation de la garantie.
• N’utiliser l’appareil qu’à l’intérieur.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
Tenir les enfants de moins de 12 ans de même que les animaux familiers à au moins 3 m (10 pi) de
l’appareil de musculation domestique EN TOUT TEMPS.
Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser l’appareil de musculation domestique.
Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser l’appareil de musculation domestique sous la surveillance
d’un adulte.
GARANTIE
LIMITÉE
4INTRODUCTION
ASSEMBLAGE
IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT D’UTILISER
L’APPAREIL.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Le processus d’assemblage de l’appareil comporte certaines étapes au cours
desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les
instructions d’assemblage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont
bien serrées. Si on ne suit pas correctement les instructions d’assemblage, certaines parties du cadre
de l’appareil pourraient être mal serrées et bouger, et elles pourraient causer des bruits irritants. Les
montants du bâti ne doivent pas présenter de jeu latéral. Sinon, l’appareil de musculation domestique
n’est pas correctement assemblé. Pour éviter les dommages à l’appareil de musculation domestique,
ASSEMBLAGE
relire les instructions d’assemblage et prendre les mesures correctives qui s’imposent.
DÉBALLAGE
Poser l’emballage de l’appareil de musculation domestique sur une surface plane. Il est conseillé de placer
une toile de protection sur le sol. Prendre des PRÉCAUTIONS pour le maniement et le transport de cette
unité. Ne jamais ouvrir l’emballage d’expédition s’il repose sur le flanc. Déballer l’unité là où elle sera mise
COMMENCER
en service. L’INOBSERVATION DE CES INSTRUCTIONS PEUT ÊTRE CAUSE DE BLESSURES.
AVANT DE
Avant de continuer, rechercher le numéro de série et
le modèle de l’appareil de musculation domestique,
indiqués au coin arrière gauche du bâti, et les inscrire
RECOMMANDATIONS
dans les espaces réservés ci-dessous.
POUR LA MISE
EN FORME
NOTER LE NUMÉRO DE SÉRIE ET
LE MODÈLE DANS LES CASES
CI-DESSOUS :
NUMÉRO DE SÉRIE :
DÉPANNAGE ET
MODÈLE : ENTRETIEN
* Indiquer le NUMÉRO DE SÉRIE et le MODÈLE lors de tout appel de service.
* Inscrire le numéro de série sur la carte de garantie.
GARANTIE
LIMITÉE
5INTRODUCTION
CÂBLE “A”
ENSEMBLE DE POULIE HAUTE
BÂTI-SUPPORT GAUCHE
SUPPORT DE POULIE MOBILE DOUBLE
BARRE POUR MUSCLES GRANDS DORSAUX ENVELOPPE DES POIDS
GRAND JOINT TORIQUE
BÂTI-SUPPORT CENTRAL CÂBLE C
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
TIGE DE GUIDAGE
PORTE-BIDON
CÂBLE B ENSEMBLE DU BRAS RADIAL
PIÈCE DÉCORATIVE
APPUIE-TÊTE DU SIÈGE
BAÏONNETTE
POIGNÉES GOUPILLE DE SÉLECTION DU POIDS
GOUPILLE DE RÉGLAGE DU BRAS RADIAL
DOSSIER
BÂTI-SUPPORT DROIT
BOUTON DE RÉGLAGE DU DOSSIER
ASSEMBLAGE
SUPPORT DE POULIE MOBILE SIMPLE
BARRE DE MUSCULATION DES BICEPS
SELLE
GOUPILLE DE SÉCURITÉ DU SIÈGE
ENSEMBLE SOUDÉ DU SIÈGE
TUBE D’EXTENSION ET DE
MUSCULATION DES JAMBES
BARRE DE RÉGLAGE DU SIÈGE
BOUTON DE RÉGLAGE DE LA
HAUTEUR DU SIÈGE
BÂTI
ROULEAUX DE MOUSSE
REPOSE-PIED RÉGLABLE
CÂBLE D
COMMENCER
AVANT DE
OUTILS INCLUS
Clé plate de 19 mm Clé Allen de 4 mm Clé Allen de 6 mm
Clé plate de 13 mm/17 mm Clé Allen de 5 mm
PIÈCES INCLUSES
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
1 baïonnette 1 ensemble soudé de siège 1 ensemble de poulie haute
EN FORME
1 barre de musculation des 2 enveloppes de poids 1 selle
biceps 2 tiges de guidage 1 bride de cheville en nylon
1 dossier 1 goupille de sélection du poids 2 poignées
1 bâti 1 poids supplémentaire de 5 lb 1 barre pour muscles grands
1 bâti-support gauche 1 support de poulie mobile double dorsaux
1 bâti-support droit 1 jeu d’autocollants de plaque 10 sachets de visserie
1 barre de réglage du dossier de poids 2 rouleaux de mousse
DÉPANNAGE ET
1 ensemble du bras radial 1 tube de raccordement central 1 appuie-tête du siège
ENTRETIEN
1 livret d’exercices 1 tube de raccordement 2 tubes de raccordement
2 goupilles de réglage du siège inférieur latéraux
1 tube-support des rouleaux 1 support de poulie inférieure 1 support de montage
de mousse 2 pièces d’écartement pour supérieur
1 porte-bidon poids supplémentaire de 5 lb 1 support de montage inférieur
1 barre de réglage du siège 2 pièces décoratives
1 bâti-support central 2 supports de poulie mobile
simple
GARANTIE
En cas de questions ou s’il manque des pièces, s’adresser au service de soutien technique à la clientèle.
LIMITÉE
Les informations pour communiquer avec ce service figurent au verso du présent manuel.
6 Pour une vue éclatée d’ensemble, visiter le site www.advancedfitnessgroup.comINTRODUCTION
PRÉ-ASSEM B L A G E
REMARQUE : S’assurer à chaque étape de l’installation que TOUTES les vis et TOUS les écrous sont bien en
place et partiellement serrés avant de les serrer à fond.
REMARQUE : Une légère application de graisse peut faciliter l’installation de la quincaillerie. Toute graisse,
comme la graisse au lithium pour vélos est recommandée.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ÉTAPE 1 DE L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 1 : A Placer le BÂTI à
BOULON (A) BOULON (B) l’emplacement voulu
75 mm 95 mm sur le plancher.
Quantité : 2 Quantité : 4
B Ouvrir le SACHET DE
RONDELLE RONDELLE ÉCROU EN
ASSEMBLAGE
PLATE (C) EN ARC (D) NYLON (E) VISSERIE 1.
Quantité : 4 Quantité : 8 Quantité : 6 C Fixer le BÂTI-SUPPORT
DROIT au côté droit du
BÂTI avec 2 BOULONS
BÂTI-SUPPORT GAUCHE (B), 4 RONDELLES EN
ARC (D) et 2 ÉCROUS
BÂTI-SUPPORT DROIT
BÂTI-SUPPORT EN NYLON (E).
COMMENCER
CENTRAL
AVANT DE
D Fixer le BÂTI-SUPPORT
GAUCHE au côté
gauche du BÂTI avec
2 BOULONS (B), 4
RONDELLES EN ARC
(D) et 2 ÉCROUS EN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
NYLON (E).
EN FORME
BOULON (A)
E Fixer le BÂTI-SUPPORT
BOULON (B) CENTRAL et le
RONDELLE RONDELLE EN ARC (D) SUPPORT DE POULIE
PLATE (C)
INFÉRIEURE au BÂTI
avec 2 BOULONS (A),
4 RONDELLES PLATES
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RONDELLE EN ARC (D) (C) et 2 ÉCROUS EN
ÉCROU EN NYLON (E) NYLON (E).
BÂTI
REMARQUE : S’assurer
SUPPORT DE POULIE INFÉRIEURE que le SUPPORT DE
POULIE INFÉRIEURE
RONDELLE PLATE (C)
est correctement
ÉCROU EN NYLON (E)
positionné (voir figure).
GARANTIE
LIMITÉE
7INTRODUCTION
ÉTA P E 2 D E L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 2 : A Ouvrir le SACHET DE
BOULON (B) RONDELLE VISSERIE 2.
95 mm EN ARC (D) B Glisser le GRAND JOINT
Quantité : 4 Quantité : 12
TORIQUE sur le BÂTI-
SUPPORT CENTRAL
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ÉCROU EN BOULON (F) GRAND JOINT
NYLON (E) 90 mm TORIQUE (voir figure).
Quantité : 6 Quantité : 2 Quantité : 1
C Fixer l’ENSEMBLE DE
POULIE HAUTE au BÂTI-
SUPPORT CENTRAL avec
4 BOULONS (F) et 4
RONDELLE EN ARC (D) RONDELLES EN ARC (D)
ÉCROU EN NYLON (E) et 2 ÉCROUS EN NYLON
ASSEMBLAGE
(E). Serrer cette visserie.
D Fixer l’ENSEMBLE DE
RONDELLE EN ARC (D) ENSEMBLE DE POULIE HAUTE au
POULIE HAUTE
BOULON (F) ÉCROU (E)
BÂTI-SUPPORT DROIT
RONDELLE EN ARC (D)
avec 2 BOULONS (B),
BOULON (A)
4 RONDELLES EN ARC
(D) et 2 ÉCROUS EN
NYLON (E).
COMMENCER
BÂTI-SUPPORT
AVANT DE
GAUCHE
GRAND JOINT E Fixer l’ENSEMBLE DE
BÂTI-SUPPORT
TORIQUE DROIT POULIE HAUTE au BÂTI-
SUPPORT GAUCHE
BÂTI-SUPPORT
CENTRAL avec 2 BOULONS (B),
4 RONDELLES EN ARC
ENSEMBLE SOUDÉ
DU SIÈGE (D), et 2 ÉCROUS EN
RECOMMANDATIONS
NYLON (E).
POUR LA MISE
EN FORME
F Poser l’ENSEMBLE SOUDÉ
DU SIÈGE sur le BÂTI-
GOUPILLE DE RÉGLAGE SUPPORT CENTRAL (voir
DU SIÈGE figure), et insérer la
GOUPILLE DE SÉCURITÉ
DU SIÈGE.
GOUPILLE DE SÉCURITÉ DU SIÈGE
G Poser la GOUPILLE DE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RÉGLAGE DU SIÈGE dans
l’ENSEMBLE SOUDÉ
DU SIÈGE (voir figure).
(Visser complètement
dans l’ENSEMBLE SOUDÉ
DU SIÈGE après la pose
de la BARRE DE RÉGLAGE
DU SIÈGE.)
GARANTIE
LIMITÉE
8INTRODUCTION
ÉTAPE 3 DE L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 3 :
RONDELLE ÉCROU EN BOULON (F) BOULON (G) ÉCROU EN
PLATE (C) NYLON (E) 25 mm 92 mm NYLON (K)
Quantité : 10 Quantité : 2 Quantité : 2 Quantité : 1 Quantité : 1
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
BOULON (H) RONDELLE BOULON (J) RONDELLE
20 mm PLATE (I) 83 mm DE BLOCAGE (L)
Quantité : 4 Quantité : 2 Quantité : 2 Quantité : 2
ÉTAPE 3-B : POSE DE LA BUTÉE
ENSEMBLE DU RONDELLE
BÂTI-SUPPORT PLATE (C) RONDELLE DE
BRAS RADIAL BLOCAGE (L)
BUTÉE
CENTRAL
ASSEMBLAGE
TUBE DE BOULON (F)
RACCORDEMENT ENSEMBLE DU
GAUCHE BRAS RADIAL
RONDELLE PLATE (C)
ÉCROU EN NYLON (E)
COMMENCER
AVANT DE
ÉCROU EN NYLON (K) RONDELLES PLATES (C)
ÉCROU EN NYLON (E)
BOULON (H)
TUBE DE
RACCORDEMENT TUBE DE
CENTRAL RACCORDEMENT DROIT
BOULON (J) BOULON (J) TUBE DE
TUBE-SUPPORT DES RACCORDEMENT INFÉRIEUR
RECOMMANDATIONS
RONDELLE BOULON (G)
ROULEAUX DE MOUSSE
POUR LA MISE
PLATE (I)
EN FORME
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 3.
B Enlever la BUTÉE de l’avant de l’ENSEMBLE DU BRAS RADIAL et la reposer à l’arrière.
Serrer les deux BUTÉES.
C Fixer l’ENSEMBLE DU BRAS RADIAL au BÂTI-SUPPORT CENTRAL avec 2 BOULONS (F),
2 RONDELLES DE BLOCAGE (L) et 2 RONDELLES PLATES (C). Serrer cette visserie. DÉPANNAGE ET
D Fixer le TUBE DE RACCORDEMENT DROIT à l’ENSEMBLE SOUDÉ DU SIÈGE et au TUBE DE
ENTRETIEN
RACCORDEMENT INFÉRIEUR avec 2 BOULONS (H) et 2 RONDELLES PLATES (C)
(voir figure).
E Répéter du côté gauche.
F Fixer le TUBE DE RACCORDEMENT CENTRAL à l’ENSEMBLE SOUDÉ DU SIÈGE et au TUBE DE
RACCORDEMENT INFÉRIEUR avec 2 BOULONS (J), 4 RONDELLES PLATES (C) et 2 ÉCROUS
EN NYLON (E).
G Fixer le TUBE-SUPPORT DES ROULEAUX DE MOUSSE au TUBE DE RACCORDEMENT
GARANTIE
LIMITÉE
INFÉRIEUR avec 1 BOULON (G), 2 RONDELLES PLATES (I) et 1 ÉCROU EN NYLON (K). Serrer
toute la visserie de l’étape 3 de l’assemblage.
9INTRODUCTION
ÉTA P E 4 D E L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 4 :
RONDELLE PLATE (C) ÉCROU EN BOULON (F) RONDELLE
Quantité : 12 NYLON (E) 25 mm DE BLOCAGE (L)
Quantité : 2 Quantité : 10 Quantité : 2
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
BOULON (M) BOULON (N) RONDELLE
65 mm 25 mm EN CHROME (U)
Quantité : 2 Quantité : 2 Quantité : 2
BOULON (F) BOULON (N)
APPUIE-TÊTE DU SIÈGE RONDELLE PLATE (C)
ASSEMBLAGE
BÂTI-SUPPORT CENTRAL
PORTE-
RONDELLE PLATE (C) BIDON
BARRE DE RÉGLAGE DU DOSSIER
DOSSIER
SELLE
ÉCROU EN
BOLT (F)
COMMENCER
NYLON (E)
AVANT DE
RONDELLE GOUPILLE DE RÉGLAGE
PLATE (C) DU DOSSIER
ROULEAU DE MOUSSE
RONDELLE EN CHROME (U)
BARRE DE RÉGLAGE BOULON (M)
DU SIÈGE RONDELLE DE BLOCAGE (L)
TUBE-SUPPORT DES BOULON (F)
RECOMMANDATIONS
ROULEAUX DE MOUSSE
POUR LA MISE
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 4.
EN FORME
B Fixer l’APPUIE-TÊTE DU SIÈGE au BÂTI-
SUPPORT CENTRAL avec 4 BOULONS (F) et 4 RONDELLES PLATES (C) (voir figure).
C Poser la GOUPILLE DE RÉGLAGE DU DOSSIER dans le BÂTI-SUPPORT CENTRAL. (Visser
complètement dans le BÂTI-SUPPORT CENTRAL après la pose de la BARRE DE RÉGLAGE
DU DOSSIER.)
D Fixer le DOSSIER à la BARRE DE RÉGLAGE DU DOSSIER avec 4 BOULONS (F) et 4
DÉPANNAGE ET
RONDELLES PLATES (C), et l’insérer dans le BÂTI-SUPPORT CENTRAL (voir figure).
ENTRETIEN
E Fixer la SELLE à la BARRE DE RÉGLAGE DU SIÈGE avec 2 BOULONS (M), 4 RONDELLES
PLATES (C) et 2 ÉCROUS EN NYLON (E), et l’insérer dans l’ENSEMBLE SOUDÉ DU SIÈGE
(voir figure).
F Poser les ROULEAUX DE MOUSSE sur le TUBE-SUPPORT DES ROULEAUX DE MOUSSE
avec 2 BOULONS (F), 2 RONDELLES DE BLOCAGE (L) et 2 RONDELLES EN CHROME (U)
(voir figure).
G Fixer le PORTE-BIDON au BÂTI-SUPPORT CENTRAL avec 2 BOULONS (N).
GARANTIE
LIMITÉE
H Serrer toute la visserie de l’étape 4 de l’assemblage.
10INTRODUCTION
ÉTAPE 5 DE L’ASSEMBLAGE (Colonne de poids de 150 lb)
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 5 :
RONDELLE ÉCROU EN RONDELLE ÉCROU EN BUTÉE EN
PLATE (C) NYLON (E) PLATE (I) NYLON (K) CAOUTCHOUC
Quantité : 8 Quantité : 4 Quantité : 4 Quantité : 2 Quantité : 2
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
BOULON (O) BOULON (P) BOULON (Q)
100 mm 70 mm 40 mm
Quantité : 2 Quantité : 2 Quantité : 2
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 5.
B Fixer le SUPPORT DE MONTAGE INFÉRIEUR
SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR
(après avoir enlevé les boulons pré-installés
des tiges de guidage) au BÂTI à l’emplacement
RONDELLE PLATE (I)
ASSEMBLAGE
voulu, avec 2 BOULONS (P), 4 RONDELLES
PLATES (C) et 2 ÉCROUS EN NYLON (E). ÉCROU EN BOULON (Q)
NYLON (K)
REMARQUE : Pour les positions de montage,
BOULON (O)
voir page 25.
C Positionner chaque TIGE DE GUIDAGE de RONDELLE
manière que les trous de montage soient PLATE (I)
au-dessus, et insérer les TIGES DE GUIDAGE ENSEMBLE
DE POULIE TIGE DE
dans les manchons correspondants du HAUTE GUIDAGE
COMMENCER
SUPPORT DE MONTAGE INFÉRIEUR.
AVANT DE
RONDELLE
D Glisser 1 PIÈCE D’ÉCARTEMENT POUR PLATE (C) BAÏONNETTE
POIDS SUPPLÉMENTAIRE puis 1 BUTÉE EN ÉCROU EN
PLAQUES
CAOUTCHOUC sur chaque tige de guidage NYLON (E)
DE POIDS
(voir figure). BUTÉE EN
CAOUTCHOUC
E Poser chaque PLAQUE DE POIDS sur la tige PIÈCE
de guidage (voir figure). S’assurer que la
RECOMMANDATIONS
D’ÉCARTE-
fente de la goupille du sélecteur de poids est BOULON MENT
POUR LA MISE
EN FORME
positionnée vers le bas et dans le même sens. (P) POUR POIDS
SUPPLÉ-
F Poser la BAÏONNETTE sur les TIGES DE MENTAIRE
GUIDAGE (voir figure).
G Reposer les boulons des TIGES DE GUIDAGE
dans le SUPPORT DE MONTAGE INFÉRIEUR. SUPPORT
H Poser le SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR en DE MONTAGE
haut des TIGES DE GUIDAGE (voir figure), avec INFÉRIEUR DÉPANNAGE ET
RONDELLE PLATE (C)
2 BOULONS (Q), 4 RONDELLES PLATES (I) et
ENTRETIEN
ÉCROU EN
2 ÉCROUS EN NYLON (K). BÂTI
NYLON (E)
I Fixer le SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR
à l’ENSEMBLE DE POULIE HAUTE avec 2
BOULONS (O), 4 RONDELLES PLATES (C), et
2 ÉCROUS EN NYLON (E).
REMARQUE : S’assurer que la position du SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR correspond
à la position du SUPPORT DE MONTAGE INFÉRIEUR avant de le fixer à l’ENSEMBLE DE
POULIE HAUTE.
GARANTIE
LIMITÉE
J Serrer toute la visserie.
11INTRODUCTION
ÉTAPE 5 DE L’ASSEMBLAGE (Colonne de poids de 200 lb)
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 5 :
RONDELLE ÉCROU EN RONDELLE ÉCROU EN BUTÉE EN
PLATE (C) NYLON (E) PLATE (I) NYLON (K) CAOUTCHOUC
Quantité : 8 Quantité : 4 Quantité : 4 Quantité : 2 Quantité : 2
BOULON (O) BOULON (P) BOULON (Q)
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
100 mm 70 mm 40 mm
Quantité : 2 Quantité : 2 Quantité : 2
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 5.
SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR
B Fixer le SUPPORT DE MONTAGE INFÉRIEUR
(après avoir enlevé les boulons pré-installés
RONDELLE PLATE (I) RONDELLE PLATE (I)
des tiges de guidage) au BÂTI à l’emplacement
ASSEMBLAGE
ÉCROU EN BOULON (Q) ÉCROU EN BOULON (Q)
NYLON (K) voulu, avec 2 BOULONS (P), 4 RONDELLES NYLON (K)
BOULON (O)
PLATES (C) et 2 ÉCROUS EN NYLON (E). BOULON (O)
REMARQUE : Pour les positions de montage, voir
page 25.RONDELLE RONDELLE
PLATE (I) PLATE (I)
C Positionner chaque TIGE DE GUIDAGE de
ENSEMBLE ENSEMBLE
DE POULIEmanière que TIGE les
DE trous de montage soient TIGE DE
DE POULIE GUIDAGE
GUIDAGE
HAUTE au-dessus, et insérer les TIGES DE GUIDAGE HAUTE
COMMENCER
RONDELLE dans les manchons correspondants du RONDELLE
AVANT DE
PLATE (C) BAÏONNETTE PLATE (C) BAÏONNETTE
ÉCROU EN
SUPPORT DE MONTAGE INFÉRIEUR.
ÉCROU EN PLAQUES
NYLON (E) D Glisser 1PLAQUES
BUTÉE EN CAOUTCHOUC sur chaque NYLON (E) DE POIDS
DE POIDS
BUTÉE EN tige de guidage (voir figure).
CAOUTCHOUC
E Poser chaquePIÈCE PLAQUE DE POIDS sur la tige de BUTÉE EN
guidage D’ÉCARTE-
(voir figure). S’assurer que la fente de CAOUTCHOUC
RECOMMANDATIONS
BOULON MENT
la goupille du sélecteur de poids est positionnée BOULON
POUR LA MISE
(P) POUR POIDS (P)
vers le bas et dans le même sens.
EN FORME
SUPPLÉ-
F Poser la MENTAIRE
BAÏONNETTE sur les TIGES DE
GUIDAGE (voir figure).
G Reposer
SUPPORT les boulons des TIGES DE GUIDAGE SUPPORT
dans le SUPPORT
DE MONTAGE DE MONTAGE INFÉRIEUR. DE MONTAGE
INFÉRIEUR INFÉRIEUR
H Poser le SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR en
RONDELLE PLATE (C) RONDELLE PLATE (C)
haut des TIGES DE GUIDAGE (voir figure), avec
DÉPANNAGE ET
ÉCROU EN ÉCROU EN
ENTRETIEN
BÂTI 2 BOULONS (Q), 4 RONDELLES PLATES (I) et BÂTI
NYLON (E) NYLON (E)
2 ÉCROUS EN NYLON (K).
I Fixer le SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR
à l’ENSEMBLE DE POULIE HAUTE avec 2 BOULONS (O), 4 RONDELLES PLATES (C), et
2 ÉCROUS EN NYLON (E).
REMARQUE : S’assurer que la position du SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR correspond
à la position du SUPPORT DE MONTAGE INFÉRIEUR avant de le fixer à l’ENSEMBLE DE
POULIE HAUTE.
GARANTIE
LIMITÉE
J Serrer toute la visserie.
12INTRODUCTION
ÉTAPE 6 DE L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 6 : A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 6.
CÂBLE A B Poser le SUPPORT DE POULIE MOBILE
Quantité : 1 SIMPLE à une extrémité du CÂBLE A.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
C Enlever la VIS FILETÉE et l’ÉCROU de
l’autre extrémité du CÂBLE A.
SUPPORT DE POULIE
MOBILE DOUBLE D Faire passer le CÂBLE A dans les
SUPPORT DE CÂBLE A poulies (voir figure).
POULIE MOBILE CÂBLE A REMARQUE : On doit poser le
SIMPLE
SUPPORT DE POULIE MOBILE DOUBLE
après avoir fait passer le CÂBLE A
ASSEMBLAGE
dans la première poulie.
E Après avoir terminé l’acheminement
du CÂBLE A, poser la VIS FILETÉE et
l’ÉCROU à l’extrémité du câble et,
par la LONGE de la GOUPILLE DE
SÉLECTION DU POIDS, la visser dans
COMMENCER
la BAÏONNETTE.
AVANT DE
REMARQUE : Pour des raisons de
sécurité, toujours maintenir au moins
BAÏONNETTE 12,7 mm (½ po) de la VIS DU CÂBLE A
vissés dans la BAÏONNETTE.
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
CÂBLE A
LONGE DE LA GOUPILLE BAÏONNETTE DÉPANNAGE ET
DE SÉLECTION DU POIDS
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
13INTRODUCTION
ÉTA P E 7 D E L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 7 :
CÂBLE B
Quantité: 1
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
SUPPORT DE POULIE
MOBILE SIMPLE
CÂBLE B
ÉTRIER
BILLE DE BUTÉE
RONDELLE
JOINT TORIQUE
CÂBLE B
ÉCROU
RONDELLE
VIS
ASSEMBLAGE
MOUSQUETON
POIGNÉE POIGNÉE
COMMENCER
AVANT DE
ENSEMBLE DU
BRAS RADIAL
RECOMMANDATIONS
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 7.
POUR LA MISE
EN FORME
B Enlever l’ÉCROU, les RONDELLES, la VIS, le MOUSQUETON, l’ÉTRIER et la BILLE DE BUTÉE
d’une extrémité du CÂBLE B.
C Faire passer le CÂBLE B dans le jeu de poulies de l’ENSEMBLE DU BRAS RADIAL
(voir figure).
REMARQUE : Faire passer le câble dans la POULIE MOBILE SIMPLE entre chaque bras de
DÉPANNAGE ET
l’ENSEMBLE DU BRAS RADIAL.
ENTRETIEN
D Après avoir terminé l’acheminement du CÂBLE B, replacer la BILLE DE BUTÉE, l’ÉTRIER,
le MOUSQUETON, la VIS, les RONDELLES et l’ÉCROU à l’extrémité du câble.
REMARQUE : Aux extrémités du CÂBLE B, s’assurer que les JOINTS TORIQUES sont
positionnés contre les BILLES DE BUTÉE.
E Fixer les POIGNÉES au câble avec les 2 MOUSQUETONS.
GARANTIE
LIMITÉE
14INTRODUCTION
ÉTAPE 8 DE L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 8 :
CABLE C
Qty: 1
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
JOINT TORIQUE
BILLE DE BUTÉE RONDELLE
VIS ENSEMBLE DE
ÉTRIER POULIE HAUTE
RONDELLE CÂBLE C
ASSEMBLAGE
ÉCROU
MOUSQUETON
BARRE POUR MUSCLES
GRANDS DORSAUX
COMMENCER
AVANT DE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
SUPPORT DE POULIE
MOBILE SIMPLE
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 8.
B Enlever l’ÉCROU, les RONDELLES, la VIS, le MOUSQUETON, l’ÉTRIER et la BILLE DE BUTÉE
d’une extrémité du CÂBLE C.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
C Poser le CÂBLE C (voir figure). S’assurer que le SUPPORT DE POULIE MOBILE SIMPLE est
posé après passage par les deux poulies supérieures.
D Après avoir terminé l’acheminement du CÂBLE C, replacer la BILLE DE BUTÉE, l’ÉTRIER, le
MOUSQUETON, la VIS, les RONDELLES et l’ÉCROU à l’extrémité du câble.
REMARQUE : Aux extrémités du CÂBLE C, s’assurer que les JOINTS TORIQUES sont
positionnés contre les BILLES DE BUTÉE.
GARANTIE
LIMITÉE
E Poser la barre pour muscles grands dorsaux à l’aide des 2 MOUSQUETONS.
15INTRODUCTION
ÉTA P E 9 D E L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 9 :
CÂBLE D
Quantité : 1
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
SUPPORT DE POULIE
MOBILE DOUBLE
CÂBLE D CÂBLE D
ASSEMBLAGE
SUPPORT DE POULIE
MOBILE SIMPLE
COMMENCER
AVANT DE
CÂBLE DU BALANCIER
RECOMMANDATIONS
D’EXTENSION PRÉ-FIXÉ
POUR LA MISE
EN FORME
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 9.
B Enlever l’ÉCROU, les RONDELLES, la VIS, le MOUSQUETON, l’ÉTRIER et la BILLE DE BUTÉE
de l’extrémité du CÂBLE D.
C Poser le CÂBLE D (voir figure).
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
D Après avoir terminé l’acheminement du CÂBLE D, replacer la BILLE DE BUTÉE, l’ÉTRIER, le
MOUSQUETON, la VIS, les RONDELLES et l’ÉCROU à l’extrémité du câble.
REMARQUE : S’assurer que le JOINT TORIQUE est positionné à l’extrémité du CÂBLE D,
contre la BILLE DE BUTÉE.
E Fixer le CÂBLE D au CÂBLE DU BALANCIER D’EXTENSION PRÉ-FIXÉ.
GARANTIE
LIMITÉE
16INTRODUCTION
ÉTAPE 10 D E L’ A S S E M B L A G E
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 10 :
BOULON (R)
10 mm
Quantité : 8
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ENVELOPPE DES POIDS
SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR
ASSEMBLAGE
BOULON (R)
COMMENCER
AVANT DE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ENVELOPPE
SUPPORT DE DES POIDS
MONTAGE INFÉRIEUR
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 10.
B Fixer les ENVELOPPES DES POIDS (voir figure), avec 8 BOULONS (R).
FIN DE L’ASSEMBLAGE
GARANTIE
LIMITÉE
17INTRODUCTION
AVA N T D E C O MMENCER
Toutes nos félicitations pour le choix de cet appareil de musculation domestique. Vous
venez de franchir un pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exercice. Votre
PRÉCAUTIONS
appareil de musculation domestique est un outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs personnels de
IMPORTANTES
mise en forme. Une utilisation régulière de cet appareil peut améliorer votre qualité de vie de bien des façons.
VOICI QUELQUES AVANTAGES LIÉS À L’EXERCICE PHYSIQUE :
• Plus grande tonicité musculaire et force accrue
• Niveaux d’énergie supérieurs
• Cœur plus sain
• Perte de poids
ASSEMBLAGE
L’élément clé permettant de bénéficier de ces avantages est de développer des habitudes d’exercice.
Votre nouvel appareil de musculation domestique vous aidera à franchir les obstacles auxquels vous
pourriez faire face en essayant de faire votre exercice. Les intempéries et la nuit ne vous empêcheront
plus de vous entraîner si vous utilisez votre appareil de musculation dans le confort de votre maison. Ce
guide fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer parti de votre nouvel appareil.
Arrière
0,3 m (1 pi)
COMMENCER
AVANT DE
EMPLACEMENT DE L’APPAREIL DE
MUSCULATION DOMESTIQUE
Placer l’appareil de musculation domestique sur une surface plane. Un 0,9 m 0,9 m
(3 pi) (3 pi)
espace de 0,3 m (1 pi) derrière l’appareil, de 0,9 m (3 pi) de chaque côté
et de 0,9 m (3 pi) à l’avant doit être respecté. Ne pas placer l’appareil
de musculation à un endroit où serait bloquée une quelconque bouche
RECOMMANDATIONS
de ventilation ou ouverture d’aération. Ne pas placer l’appareil de
POUR LA MISE
Avant
EN FORME
musculation à l’extérieur. 0,9 m (3 pi)
GOUPILLE DE SÉCURITÉ DU SIÈGE
S’assurer que la goupille de sécurité du siège est complètement insérée avant
d’utiliser l’appareil de musculation domestique. Le non-respect de cette directive
peut être cause de blessures.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
UTILISATION CORRECTE
Veiller à suivre le programme d’ENTRETIEN du présent guide. Arrêter tout exercice en cas de douleur, de faiblesse,
de vertige ou d’essoufflement.
Ne pas utiliser l’appareil de musculation domestique si les câbles ou les
poulies sont manifestement endommagés. En cas de dommages manifestes,
communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle au numéro
indiqué au verso du présent guide.
GARANTIE
LIMITÉE
18INTRODUCTION
RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME
TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT.
FRÉQUENCE DES EXERCICES
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
La American Heart Association recommande de s’entraîner au moins 3 ou 4 fois par semaine pour rester en
bonne forme. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de graisses, il est recommandé de
s’entraîner plus souvent. Que ce soit trois jours ou six jours d’exercice par semaine, se rappeler que l’objectif
ultime est d’en faire une habitude, à tout âge. Il est en général plus facile de maintenir un programme de
mise en forme si une période spécifique de la journée lui est consacrée. Peu importe si c’est le matin avant le
déjeuner, lors de la pause du midi ou en regardant les nouvelles télévisées le soir. L’important est que la période
de la journée choisie soit toujours disponible sans risque d’interruption. Enfin, pour qu’un programme de mise
en forme soit couronné de succès, il faut en faire l’une des priorités de la vie quotidienne. C’est pourquoi il faut
dès maintenant sortir l’agenda et y écrire les dates et heures des séances d’entraînement pour le mois à venir.
ASSEMBLAGE
DURÉE DES EXERCICES
Pour des exercices d’aérobie, il est recommandé de travailler de 24 à 60 minutes par session. Commencer
lentement et augmenter progressivement la durée des exercices. Si le mode de vie de l’année écoulée a été
sédentaire, il peut être judicieux de maintenir les durées d’exercice à un niveau aussi bas que 5 minutes, pour
commencer. Le corps a besoin de temps pour s’ajuster à la nouvelle activité. Si l’objectif est la perte de poids,
une session d’exercice plus longue à une intensité moindre s’avère plus efficace.
INTENSITÉ DES EXERCICES
COMMENCER
AVANT DE
L’intensité de l’entraînement est également fonction des objectifs. Le conditionnement sur cet équipement en
préparation d’un 5 000 mètres est plus intense que si l’objectif est simplement la mise en forme. Mais quels que
soient les objectifs à long terme, toujours commencer un programme d’entraînement avec une intensité d’effort
faible. Les exercices n’ont pas besoin d’être douloureux pour être bénéfiques. Il existe deux façons de mesurer
l’intensité d’un exercice. La première consiste à surveiller la fréquence cardiaque, l’autre consiste à évaluer le
niveau d’effort perçu par l’individu (ce qui est plus simple que cela ne paraît).
RECOMMANDATIONS
NIVEAU D’EFFORT PERÇU
POUR LA MISE
EN FORME
Une façon simple d’évaluer l’intensité d’un exercice consiste à évaluer le niveau d’effort perçu de l’individu.
Si l’individu est trop hors d’haleine pour maintenir une conversation tout en s’exerçant, c’est que l’intensité
de l’exercice est trop élevée. Le bon sens indique de s’exercer jusqu’à l’euphorie et non pas l’épuisement. S’il
devient difficile de reprendre haleine, il est grand temps de ralentir. Être toujours conscient des signes d’un
effort excessif.
RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES RELATIVES À L’ENTRAÎNEMENT
MUSCULAIRE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
• Il est recommandé d’exécuter un entraînement cardiovasculaire d’au moins 10 à 15 minutes avant de
commencer l’entraînement musculaire, afin de réchauffer ses muscles, d’élever sa fréquence cardiaque et de
préparer son corps à l’entraînement musculaire.
• Toujours lever et redescendre les poids en un mouvement fluide, lent et maîtrisé.
• Essayer de ne pas bloquer sa respiration pendant les exercices d’entraînement musculaire. Il est recommandé
d’exhaler lorsqu’on lève les poids et d’inhaler lorsqu’on les redescend.
• Il est recommandé de laisser chaque groupe de muscles se reposer pendant 48 heures entre deux séances
d’entraînement musculaire.
• Compléter chaque entraînement musculaire par quelques étirements simples pour garder sa souplesse et
GARANTIE
permettre à son corps de récupérer après chaque séance.
LIMITÉE
19INTRODUCTION
TA B L E A U D E Z O N E S D ’ E F F O R T C A R D I O VA S C U L A I R E
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Qu’est-ce qu’une zone d’effort cardiovasculaire ?
Une zone d’effort cardiovasculaire
informe du nombre de fois par
minute que le cœur doit battre pour 10
0%
atteindre un effet d’exercice souhaité.
Elle est représentée sous la forme 75
ASSEMBLAGE
%
de pourcentage du nombre maximal 15
0
de fois que le cœur peut battre par 14
6
minute. La zone d’effort varie d’un 60
%
Z O 143 139
individu à l’autre, selon l’âge, le 12
0 NE 13
5
BATTEMENTS PAR MINUTE
niveau actuel d’entraînement et 11 13
les objectifs de conditionnement
7
11
4 D ’ 1 128
physique personnels. L’American Heart
11
1 E F 124 12
COMMENCER
10
8
F O 0 116
AVANT DE
Association recommande que les 10
5
exercices s’inscrivent dans une zone
10
2
99
RT
d’effort comprise entre 60 % et 75 % 97
de la fréquence cardiaque maximale 93
de l’individu considéré. Un novice veut
ÂGE 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
RECOMMANDATIONS
travailler à 60 % de la plage alors
POUR LA MISE
qu’une personne plus entraînée veut
EN FORME
travailler entre 70 et 75 % de la plage.
Voir le tableau pour référence.
EXEMPLE :
Pour un utilisateur de 42 ans : trouver l’âge en bas du tableau (arrondir à 40), remonter la colonne
ÂGE jusqu’à la BARRE DE ZONE D’EFFORT. RÉSULTATS : 60 % de la fréquence cardiaque maximale =
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
108 battements par minute, 75 % de la fréquence cardiaque maximale = 135 battements par minute.
TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME
D’ENTRAÎNEMENT.
GARANTIE
LIMITÉE
20INTRODUCTION
CONSEILS ÉTIREMENT
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD
Avant d’utiliser l’appareil, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices
d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité musculaire et
réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement
lent et doux. Ne pas s’étirer au point de ressentir de la douleur. Veiller à ne pas sautiller lors des exercices
d’étirement.
ASSEMBLAGE
1. ÉTIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT
Se tenir debout près d’un mur, les orteils du pied gauche à environ 45 cm du
mur, le pied droit à environ 30 cm derrière. S’incliner vers l’avant en poussant
contre le mur avec les paumes. Garder les talons à plat et maintenir cette
position pendant 15 secondes environ. Veiller à ne pas sautiller en s’étirant.
Répéter de l’autre côté.
COMMENCER
AVANT DE
2. ÉTIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT
En s’aidant d’un mur pour garder l’équilibre, saisir la cheville
RECOMMANDATIONS
droite de la main droite et maintenir le pied contre le dos de la
POUR LA MISE
cuisse pendant 15 secondes. Répéter l’exercice avec la cheville
EN FORME
et la main gauches.
3. ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES MUSCLES DÉPANNAGE ET
DU BAS DU DOS
ENTRETIEN
S’asseoir sur le sol, jambes rapprochées et étendues devant soi. Ne pas
serrer les genoux. Étirer les doigts vers les orteils et maintenir la position
pendant 15 secondes. Veiller à ne pas sautiller en s’étirant. Retourner à la
position assise, dos droit. Répéter l’exercice une fois.
GARANTIE
LIMITÉE
21INTRODUCTION
L’IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT
CONSEILS
ET DE LA RÉCUPÉRATION
ÉCHAUFFEMENT
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
Toujours exécuter 10 à 15 minutes d’exercices d’aérobie avant de commencer la séance d’entraînement
musculaire. Cet échauffement a pour objet d’assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus
intensif. Exécuter l’exercice d’échauffement à un rythme lent. L’échauffement doit porter progressivement la
fréquence cardiaque dans la zone de fréquence cardiaque cible et élever la température interne du corps.
RÉCUPÉRATION
Ne jamais interrompre brutalement les exercices. Une période de récupération de 3 à 5 minutes permet au
cœur de s’ajuster à une sollicitation moindre. La période de récupération doit consister à répéter les exercices
ASSEMBLAGE
d’étirement indiqués ci-dessus pour détendre et relaxer ses muscles.
CONSEILS RÉALISATION DES OBJECTIFS DE MISE EN FORME
Une étape importante dans l’élaboration d’un programme de remise en forme à long terme est d’en déterminer
COMMENCER
AVANT DE
les objectifs. L’objectif principal des exercices est-il de perdre du poids ? D’augmenter la tonicité musculaire et/
ou de devenir plus fort ? De réduire le stress ? Une fois les objectifs déterminés, il devient plus facile d’élaborer
un programme d’exercices efficace. Voici quelques objectifs courants d’un programme de conditionnement :
• Perte de poids – exercices de moindre intensité et de plus longue durée
• Amélioration de la forme et du tonus – exercices à intervalles, alterner entre des intensités élevées
RECOMMANDATIONS
et basses
POUR LA MISE
• Niveau d’énergie supérieur – exercices quotidiens plus fréquents
EN FORME
• Amélioration des performances sportives – exercices de haute intensité
Essayer autant que possible de définir ces objectifs en termes précis et mesurables et de les consigner. Plus
les objectifs sont précis, plus il est facile de mesurer les progrès accomplis. Si les objectifs sont à long terme,
les diviser par mois et par semaine. La raison en est qu’il est souvent difficile de se garder motivé pour des
objectifs à long terme. Il est plus facile également d’atteindre des objectifs à court terme.
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
22INTRODUCTION
FI C H E S D ’ E N T R A Î N EMENT QUOTIDIEN
DATE JEU 1 JEU 2 JEU 3
EXERCICE POIDS RÉPÉTITIONS POIDS RÉPÉTITIONS POIDS RÉPÉTITIONS
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
DATE JEU 1 JEU 2 JEU 3
EXERCICE POIDS RÉPÉTITIONS POIDS RÉPÉTITIONS POIDS RÉPÉTITIONS
COMMENCER
AVANT DE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DATE JEU 1 JEU 2 JEU 3
EXERCICE POIDS RÉPÉTITIONS POIDS RÉPÉTITIONS POIDS RÉPÉTITIONS
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
23INTRODUCTION
DÉPANNAGE
L’appareil de musculation domestique est conçu pour être fiable et facile à utiliser. Toutefois, en cas de problème,
consulter le guide de dépannage ci-dessous.
PROBLÈME : Les câbles coulissent mal et sont bruyants lorsqu’on les utilise.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
SOLUTION : Vérifier les points suivants :
LES CÂBLES SONT-ILS MANIFESTEMENT ENDOMMAGÉS ?
SI OUI :
• Communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle et remplacer le(s) câble(s).
SI NON :
• S’assurer que tous les câbles sont bien passés dans les poulies.
• Vérifier le graissage des tiges de guidage de la colonne de poids.
• S’assurer que les câbles n’ont pas un mou excessif.
ASSEMBLAGE
REMARQUE : Si les câbles présentent un mou excessif, en régler la tension (voir page suivante).
PROBLÈME : Il est impossible d’insérer la goupille de sélection de poids.
SOLUTION : Vérifier les points suivants :
LES TROUS DE LA PLAQUE DE POIDS ET LA BAÏONNETTE SONT-ILS ALIGNÉS ?
SI OUI :
• Vérifier que la goupille de sélection de poids n’est ni tordue ni endommagée.
SI NON :
COMMENCER
AVANT DE
• Régler le boulon fileté de la plaque supérieure de manière que les trous de la baïonnette soient alignés avec
ceux de la plaque de poids.
REMARQUE : Pour des raisons de sécurité, toujours maintenir au moins 12,7 mm (½ po) de la vis du câble des
poids vissés dans la baïonnette.
Si la section de dépannage ci-dessus ne permet pas de régler le problème, cesser d’utiliser l’appareil
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
APPELER LE SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE À LA CLIENTÈLE
EN FORME
AU NUMÉRO INDIQUÉ AU VERSO DU MANUEL.
Les informations suivantes peuvent être demandées lors de l’appel téléphonique. Avoir ces informations disponibles :
• Modèle
• Numéro de série
• Date d’achat (reçu ou relevé de carte de crédit)
Afin d’entretenir l’appareil de musculation domestique, le service de soutien technique à la clientèle peut poser des
DÉPANNAGE ET
questions précises sur les symptômes. Quelques questions de dépannage susceptibles d’être posées sont :
ENTRETIEN
• Depuis combien de temps le problème se produit-il ?
• Est-ce que ce problème survient à chaque utilisation ? Avec chaque utilisateur ?
• Si un bruit est perçu, provient-il de l’avant ou de l’arrière ? De quel genre de bruit s’agit-il (bourdonnement,
grincement, couinement, bruit strident, etc.) ?
• La machine a-t-elle été lubrifiée et entretenue selon le calendrier d’entretien ?
Les réponses à ces questions et à d’autres permettent aux techniciens d’envoyer les pièces de rechange adéquates et de
mobiliser les services d’entretien nécessaires à la réparation de l’appareil de musculation domestique AFG.
GARANTIE
LIMITÉE
24INTRODUCTION
EN T R E T I E N
La propreté de l’appareil de musculation domestique et de son environnement immédiat permet de minimiser les
problèmes d’entretien et les visites de dépannage. C’est pourquoi il est recommandé d’observer le calendrier d’entretien
préventif suivant.
APRÈS CHAQUE UTILISATION (QUOTIDIENNEMENT)
• Essuyer les coussins, les poignées, les barres et le bâti (au besoin) avec une solution de nettoyage douce.
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
CHAQUE SEMAINE
• Lubrifier les tiges de guidage avec un lubrifiant aux silicones (aérosol ou gel).
• Inspecter les extrémités et l’isolant des câbles et s’assurer qu’ils sont exempts de dommages.
CHAQUE MOIS - IMPORTANT
• Inspecter tous les boulons du bâti et les serrer au besoin.
Veuillez communiquer avec AFG pour toute question relative au graissage de l’appareil de musculation domestique.
RÉGLAGE DE LA TENSION DES CÂBLES
ASSEMBLAGE
Vérifier régulièrement la tension des câbles de l’appareil de musculation
domestique. Si les câbles présentent un mou excessif, en régler la
tension en enlevant les boulons des poulies et en déplaçant une poulie
ou les deux jusqu’à la position de montage intérieure du support de
poulie mobile double puis en reposant les boulons des poulies. On peut
POSITIONS
aussi régler la tension des câbles à l’aide de la vis filetée du câble du
DE MONTAGE
support de poulie mobile simple et de la colonne de poids. Tourner la vis INTÉRIEURES
filetée pour régler la tension, puis serrer l’écrou de blocage.
REMARQUE : Toujours maintenir au moins 12,7 mm (½ po) du boulon
COMMENCER
AVANT DE
fileté dans la baïonnette.
TOURNER LA VIS VIS DE CÂBLE TOURNER LA VIS VIS DE CÂBLE
POUR RÉGLER LA ET ÉCROU POUR RÉGLER LA ET ÉCROU
TENSION, PUIS SERRER TENSION, PUIS SERRER
L’ÉCROU DE BLOCAGE L’ÉCROU DE BLOCAGE
FILETAGE DU SUPPORT DE
RECOMMANDATIONS
POULIE MOBILE SIMPLE
BAÏONNETTE
POUR LA MISE
EN FORME
PLAQUES DE POIDS
PO S I T I O N S D E S S U PPORTS DE MONTAGE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
POSITION O º POSITION 30 º POSITION 150 º POSITION 90 º
ACCÈS PAR L'AVANT ACCÈS PAR L'AVANT ACCÈS PAR L'AVANT ACCÈS PAR LA GAUCHE
OU L’ARRIÈRE OU L’ARRIÈRE OU L’ARRIÈRE OU LA DROITE
Cet appareil de musculation domestique permet de choisir l’angle d’accès à la goupille de sélection du poids selon la
manière dont on pose les supports de montage supérieur et inférieur, les plaques de poids et les enveloppes de poids.
REMARQUE : S’assurer que les supports de montage supérieur et inférieur sont dans la même position.
GARANTIE
LIMITÉE
25INTRODUCTION
G A R A N T I E L I MITÉE – USAGE DOMESTI QUE
( MODÈLES É.U. UNIQUEMENT)
CADRE • DURÉE DE VIE ou immatériels, des pertes économiques, des pertes
AFG garantit le cadre contre les vices de fabrication ou matérielles ou de profits, des privations de jouissance
de matériau pendant toute la durée de vie du propriétaire ou d’utilisation, ou d’autres dommages immatériels
initial, tant que le propriétaire initial possède l’appareil. de quelque nature que ce soit en relation avec
(Le cadre se définit comme la base en métal soudé de l’achat, l’utilisation, la réparation ou l’entretien de
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
l’appareil et qui ne comporte aucune pièce amovible.) l’équipement.
• Les équipements utilisés à des fins commerciales ou
POIDS MAXIMAL DE L’UTILISATEUR = 136 kg (300 lb) à toutes autres fins que celles d’une famille unique ou
d’un foyer, sauf acceptation de la couverture par AFG.
PIÈCES • 10 ANS
AFG garantit toutes les pièces d’origine pendant dix • Les équipements détenus ou utilisés hors des États-
ans à compter de la date de l’achat initiale, tant que le Unis et du Canada.
propriétaire initial possède l’appareil. • La livraison, l’assemblage, l’installation, le réglage
des unités d’origine ou de remplacement ou la main-
ASSEMBLAGE
MAIN-D’ŒUVRE • 1 AN d’œuvre et les autres frais associés à l’enlèvement ou
AFG prend à sa charge les frais de main-d’œuvre pour au remplacement de l’unité couverte.
la réparation de l’appareil pendant un an à compter de • Toute tentative de réparation de cet équipement crée
la date de l’achat initiale, tant que le propriétaire initial un risque de blessure. AFG n’est pas responsable
possède l’appareil. des dommages, pertes ou responsabilités découlant
de toute blessure subie lors de ou du fait de toute
GARNISSAGE • 10 ANS réparation ou tentative de réparation de l’équipement
AFG garantit le garnissage pendant dix ans à compter de
de conditionnement physique par quiconque autre qu’un
la date de l’achat initiale, tant que le propriétaire initial
possède l’appareil. technicien agréé. Toutes les tentatives de réparation
de l’équipement de conditionnement physique par
COMMENCER
AVANT DE
l’utilisateur sont effectuées À SES RISQUES ET PÉRILS.
AFG décline toute responsabilité en matière de
EXCLUSIONS ET LIMITATIONS blessures ou de dommages quels qu’ils soient causés
par de telles réparations.
Qui EST couvert :
• Le propriétaire initial ; la garantie n’est pas
transférable.
Qu’est-ce qui EST couvert : ENTRETIEN/RETOURS
RECOMMANDATIONS
• La réparation ou le remplacement des pièces • Le service à domicile est assuré dans un rayon de
POUR LA MISE
défectueuses. Ils constituent les seuls correctifs au titre 240 km par le centre de réparation agréé le plus proche.
EN FORME
de la garantie. (Au-delà de cette distance, le kilométrage parcouru est
Qu’est-ce qui N’EST PAS couvert : à la charge du client).
• L’usure normale, l’assemblage ou l’entretien • Tout retour doit être pré-approuvé par AFG.
incorrects ou l’installation de pièces ou d’accessoires
incompatibles ou non destinés à l’équipement tel qu’il • Les obligations de AFG en vertu de cette garantie
est vendu. se limitent à la réparation ou au remplacement de
l’équipement, par un équipement du même modèle ou
• Les dommages ou la défaillance dus à un accident, de modèle comparable, à la discrétion de AFG, dans
l’utilisation abusive, la corrosion, la décoloration de l’un de ses services d’entretien agréés.
DÉPANNAGE ET
la peinture ou du plastique, la négligence, le vol, le
ENTRETIEN
vandalisme, l’incendie, l’inondation, le vent, la foudre, • Un service d’entretien agréé par AFG doit recevoir tout
le gel ou d’autres catastrophes naturelles quelle qu’en l’équipement pour lequel la demande de garantie est
soit la nature, une réduction, fluctuation ou défaillance formulée. Cet équipement doit être expédié en port
d’alimentation de quelque origine que ce soit, des payé, accompagné d’une preuve d’achat suffisante.
conditions atmosphériques inhabituelles, une collision, • Les unités de remplacement et les pièces remises à
l’introduction d’objets étrangers dans l’unité ou des neuf par AFG ou ses fournisseurs peuvent parfois être
modifications non autorisées ou non recommandées fournies comme pièces de rechange et constituent une
par AFG. parfaite application des dispositions de la garantie.
• Les dommages accessoires ou immatériels. AFG n’est • Cette garantie donne des droits spécifiques. Les droits
GARANTIE
pas responsable des dommages indirects, spéciaux de l’utilisateur peuvent varier d’une province à l’autre.
LIMITÉE
2627
GARANTIE DÉPANNAGE ET RECOMMANDATIONS AVANT DE PRÉCAUTIONS
LIMITÉE ENTRETIEN POUR LA MISE COMMENCER ASSEMBLAGE IMPORTANTES INTRODUCTION
EN FORMES E R V I C E D E SOUTIEN TECHNIQUE
À L A CLIENTÈLE
Pour un service rapide et amical, communiquer avec un de nos techniciens qualifiés,
par téléphone, courriel ou notre site Web.
Ligne d’assistance téléphonique du service de soutien technique à la clientèle :
1-800-244-4192
Courriel : comments@advancedfitnessgroup.com
Site Web : www.advancedfitnessgroup.com
Chaque employé de AFG est fier de fournir un produit de grande qualité.
AFG tient à ce qu’on lui signale tout problème d’utilisation, afin de pouvoir y remédier.
REMARQUE : Lire la section DÉPANNAGE avant d’appeler le service de soutien technique à la clientèle.
Pour plus ample information sur le produit, visiter le site www.advancedfitnessgroup.com.
1 6 2 0 L a n d m a r k D r.
Cottage Grove, WI 53527
Téléphone: 1.800.244.4192
Télécopieur : 608.839.1260
Part #ZMM4000035
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