HIVER 2020 PROGRAMMATION - VILLE LAC-MÉGANTIC
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PROGRAMMATION
Hiver 2020
Centre sportif Mégantic | Salle de quilles
patinoires extérieures | Station touristique Baie-des-Sables
Nouvgeeau!
Na
s y n c h ro n is é e
Inscriptions CSM
générales du 4 au 7 janvier 2020
Service des loisirs | www.ville.lac-megantic.qc.ca
Programmation Hiver 2020 Location de plateaux
Le Service des loisirs met à votre disposition plusieurs types de salles,
Le Service des loisirs comprend : services et équipements.
• le Centre sportif Mégantic et la Salle de quilles
• la Station touristique Baie-des-Sables, d’Arbre en Arbre
et la Base plein air
• le Parc de l’OTJ et le Pavillon Fernand-Grenier
• la Médiathèque Nelly-Arcan
• la Marina
• les patinoires extérieures
Ainsi que :
la Commission des arts, de la culture et du patrimoine
de Lac-Mégantic (CACP) et la Commission de la famille
et des aînés (CFA).
Pour information et réservation des salles multifonctionnelles (Bestar),
Personnel administratif du bistro, de l’agora, de la salle de conférence, de la piscine, de l’aréna,
• Marc-André Bédard du gymnase, de la salle de quilles ou du pavillon Fernand-Grenier (OTJ),
Directeur adjoint plein air et nautisme communiquez avec Sylvie Lacombe au 819 583-0630.
• Nathalie Michaud
Directrice adjointe service clientèle et programmation
• Sylvie Lacombe Salle de quilles | CSM
Régisseur
• André Samson
Coordonnateur culture et vie communautaire
• Annie Leblanc
Coordonnatrice secteur aquatique et sportif
• aurèle dulac
Responsable service clientèle – Baie-des-Sables
• alexis lavallée
Responsable animation et activités – Baie-des-Sables
Bureaux administratifs - Centre sportif Mégantic -
salle de quilles
Centre sportif Mégantic :
5400, rue Papineau – Lac-Mégantic G6B 0B9
819 583-0630
csm@ville.lac-megantic.qc.ca
Consultez notre site web : www.centresportifmegantic.com
et suivez-nous sur facebook : csmcentresportifmegantic
Municipalités partenaires :
Audet • Frontenac • La Patrie • Lac-Drolet • Milan • Nantes
Notre-Dame-des-Bois • Piopolis • Sainte-Cécile-de-Whitton ouverte tous les jours!
Stornoway • Val-Racine • Saint-Augustin-de-Woburn
Station touristique Baie-des-Sables :
Richard Boulanger
819 583-0672 | 819 583-7044
2370, chemin du Lac, c.p. 65 – Lac-Mégantic G6B 2S5
819 583-3965
baiedessables@lac-megantic.qc.ca Notre salle de quilles dispose de 10 allées avec anti-dalot,
système de pointage automatique et permis d’alcool.
Consultez notre site web : www.baiedessables.com
et suivez-nous sur facebook : baiedessables Venez vous y divertir en famille, entre collègues ou entre amis!
Horaire : tous les jours (7 jours), de 12 h 45 à 22 h
Volume 13 – janvier 2020, Ville de Lac-Mégantic EXCEPTÉ le jeudi, de 9 h à 22 h et le dimanche, de 12 h 45 à 18 h
Infographie et mise en page : Guylène Veilleux
2 Hiver 2020
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Natation enfants DE
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I G A T OI
du 11 janvier au 20 mars 2020
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NATATION PRÉSCOLAIRE | 4 mois à 5 ans Calculez NATATION junior | 6 à 15 ans
le double
pour le
cours et âge horaire coût non- cours et âge horaire Calculez
le double
résident. pour le
étoile de mer Samedi, de 8 h à 8 h 25 JUNIOR 1 Samedi, de 9 h 30 à 10 h 10 coût non-
résident.
4 à 12 mois Dimanche, de 10 h à 10 h 25 6 à 15 ans Vendredi, de 18 h à 18 h 40
Jeudi, de 9 h à 9 h 25 JUNIOR 2 Samedi, de 9 h 30 à 10 h 10
COÛT : 69 $ incluant l’ Autocollant junior
Jeudi, de 17 h à 17 h 25 6 à 15 ans Dimanche, de 10 h à 10 h 40
Canard Samedi, de 8 h à 8 h 25 Vendredi, de 18 h à 18 h 40
12 à 24 mois Dimanche, de 10 h à 10 h 25 JUNIOR 3 Samedi, de 10 h 15 à 10 h 55
Jeudi, de 9 h à 9 h 25 Dimanche, de 10 h 45 à 11 h 25
COÛT : 63 $ incluant l’ Autocollant préscolaire
6 à 15 ans
Jeudi, de 17 h à 17 h 25 Vendredi, de 17 h à 17 h 40
tortue de mer Samedi, de 8 h à 8 h 25 JUNIOR 4 Samedi, de 10 h 15 à 10 h 55
24 à 36 mois Dimanche, de 10 h à 10 h 25 6 à 15 ans Dimanche, de 11 h 30 à 12 h 10
Jeudi, de 9 h à 9 h 25 Jeudi, de 17 h 15 à 17 h 55
Jeudi, de 17 h à 17 h 25
aqua-plaisir Dimanche, de 10 h 45 à 11 h 25
loutre de mer Samedi, de 8 h 30 à 8 h 55 Mercredi, de 17 h 45 à 18 h 25
12 ans et moins
3 à 5 ans Mercredi, de 17 h 30 à 17 h 55 Prérequis : junior 4 L’apprentissage par le jeu est priorisé.
Vendredi, de 17 h 30 à 17 h 55 45 min de jeux
QUA- Objectif : améliorer l’aisance dans l’eau
en transition. Le parent doit être présent dans l’eau au début de la session;
par la suite, de façon progressive et suivant les directives du moniteur,
PLAISIR sans critère de performance précis.
il laissera l’enfant seul avec les moniteurs. Calculez
JUNIOR 5 Samedi, de 11 h à 11 h 55 le double
pour le
salamandre Samedi, de 9 h à 9 h 25 6 à 15 ans Dimanche, de 9 h à 9 h 55 coût non-
résident.
3 à 5 ans Dimanche, de 8 h à 8 h 25 Vendredi, de 17 h 45 à 18 h 40
Vendredi, de 17 h à 17 h 25 JUNIOR 6
COÛT : 76 $ incluant l’ Autocollant junior
Samedi, de 11 h à 11 h 55
Prérequis: mettre son visage sous l’eau et flotter avec l’aide du parent. 6 à 15 ans Dimanche, de 9 h à 9 h 55
poisson-lune Dimanche, de 8 h 30 à 8 h 55 Vendredi, de 17 h 45 à 18 h 40
3 à 5 ans Jeudi, de 17 h 30 à 17 h 55 JUNIOR 7 Dimanche, de 12 h 35 à 13 h 30
crocodile Dimanche, de 8 h 30 à 8 h 55 6 à 15 ans Jeudi, de 18 h à 18 h 55
3 à 5 ans Jeudi, de 17 h 30 à 17 h 55 JUNIOR 8 Dimanche, de 12 h 35 à 13 h 30
6 à 15 ans Jeudi, de 18 h à 18 h 55
Ce pictogramme signifie qu’il s’agit d’une activité parent-enfant.
JUNIOR 9 Samedi, de 12 h 15 à 13 h 10
6 à 15 ans Jeudi, de 18 h à 18 h 55
JUNIOR 10 Samedi, de 12 h 15 à 13 h 10
6 à 15 ans Jeudi, de 18 h à 18 h 55
nouveau! Jeudi, de 17 h à 17 h 55
initiation à la nage Samedi, de 9 h 30 à 10 h 25
synchronisée
Prérequis : junior 4
n ag e
sy n c h Ro!
• SERVICE D’ÉVALUATION EN NATATION GRATUIT!
Du 4 au 7 janvier 2020
Samedi et dimanche : 9 h à 12 h | Lundi et mardi : 16 h à 19 h
Durée de l’évaluation (en piscine) : 10 minutes
NOTE IMPORTANTE : Aucune réservation nécessaire, vous n’avez
qu’à vous présenter avec votre enfant à l’accueil du CSM aux heures
spécifiées. Si votre enfant n’a pas été évalué et que le personnel du CSM
doit le transférer dans un autre niveau au cours de la session, des frais
de 20 $ seront exigés.
• PROFITEZ DU TARIF « INSCRIPTIONS »
Du 4 au 7 janvier inclusivement, payez les coûts indiqués Les écussons brodés pour les niveaux
préscolaires et scolaires seront maintenant disponibles
dans cette brochure. Après cette date, il en coûtera 10 $ de plus pour s’inscrire.
à l’accueil au coût de 3 $ chacun.
www.centresportifmegantic.com | 819 583-0630 3
Mise en forme aquatique
Réadaptation aquatique
Repérez ce symbole $ , il signifie que vous pouvez jumeler les cours et profiter des rabais indiqués dans le tableau ci-dessous.
mise en forme choix d’horaire dESCRIPTIONs
aquafit $
Mardi, de 18 h à 18 h 55 Entraînement visant la perte de poids et le renforcement musculaire. Intensité élevée à très élevée. Les
exercices se déroulent en partie peu profonde et profonde, et sur la plage de la piscine.
15 ans et plus
Prérequis : pouvoir nager 50 mètres sans aide flottante.
aqua-hiit $
Lundi, de 18 h 45 à 19 h 40 HIIT est l’acronyme qui signifie entraînement fractionné à haute intensité (High-Intensity Interval
Training). Il ne s’agit pas d’un sport en soi, mais bien d’une façon de s’entrainer. Cours d’aquaforme qui
15 ans et plus propose une série d’exercices variés d’intensité élevée. La structure du cours est en intervalle 20 sec à
voir tableau deS coûts « cours à la pisicne » ci-dessous
1 min d’effort soutenu suivi d’un 15 sec de récupération, augmenté graduellement durant la session.
Adaptés aux nageurs et non nageurs.
aqua poussette $ Mardi, de 9 h à 9 h 55 Prenez plaisir à faire de l’activité physique avec votre poupon! Une séance d’aquaforme de 45 minutes
pour maman qui désire se mettre en forme avec bébé assis dans sa poussette aquatique, suivie
Adulte avec enfant de 4 à 24 mois d’une période de 10 minutes servant à développer l’aisance aquatique.
aquazumba $
Lundi, de 19 h 45 à 20 h 40 Activité visant l’amélioration de votre capacité aérobie et de votre endurance musculaire, le tout
Mardi, de 10 h à 10 h 55 accompagné de musique, dans une ambiance de fête. Les exercices se pratiquent en partie
15 ans et plus peu profonde.
AQUAjogging $ Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 25 Entraînement visant le développement de votre capacité aérobie et de votre endurance musculaire.
Intensité modérée à élevée. Les exercices se pratiquent en partie profonde de la piscine avec une
15 ans et plus ceinture flottante.
AQUA-AÎNÉS $ Lundi, de 9 h 30 à 10 h 25 Entraînement conçu spécialement pour les personnes de 50 ans et plus. Vous pourrez développer
Mercredi, de 11 h 15 à 12 h 10 votre capacité cardiovasculaire et votre résistance musculaire. Tout cela, à votre rythme. Les exercices
50 ans et plus se pratiquent en partie peu profonde. Aucune habileté en natation n’est requise.
Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 25
Vendredi, de 10 h 15 à 11 h 10
AQUA-AÎNÉS MIXTE $ Lundi, de 10 h 30 à 11 h 25 Cours se déroulant en deux parties, une première en eau profonde pour une durée de 30 minutes
Mercredi, de 9 h 15 à 10 h 10 et la deuxième partie, en eau peu profonde, les dernières 25 minutes. Cet exercice permet d’exécuter
50 ans et plus différents mouvements d’aquaforme et de conserver une bonne forme physique.
Jeudi, de 9 h 30 à 10 h 25
AQUAjogging-aînés $ Mardi, de 11 h à 11 h 55 Entraînement réservé aux personnes de 50 ans et plus ayant pour but de développer leur capacité
Mercredi, de 10 h 15 à 11 h 10 aérobie et leur endurance musculaire. Intensité moyenne à élevée. Les activités se pratiquent en partie Calculez
50 ans et plus profonde de la piscine avec une ceinture flottante ou une veste de flottaison. le double
pour le
coût non-
Prérequis : aisance en eau profonde (avec la ceinture d’aquajogging). résident.
nouveau! Lundi, de 11 h 30 à 12 h 25 Cours adapté à la problématique de chacun des participants. Exercices dans la partie peu profonde;
100 $
réadaptation aquatique Mercredi, de 12 h 30 à 13 h 25 étirements, proprioception et renforcement. Sous la forme d’un atelier spécifique.
15 ans et plus Donné par un kinésiologue / kinésithérapeute.
BAIN O tableau des coûts | cours à la piscine
Surveillez la programmation DE
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des ateliers et conférences session régulière de 10 semaines
I G A T OI
sur notre page Facebook
$ du 11 janvier au 20 mars 2020
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en décembre! Plus de détails ADULTES ÉTUDIANTS | AÎNÉS
à la page 7.
Résident Non-résident Résident Non-résident
1 fois/semaine 87 $ 174 $ 78 $ 156 $
2 fois/semaine 139 $ 278 $ 125 $ 250 $
3 fois/semaine 182 $ 364 $ 164 $ 250 $
À la fois 10 $ 20 $ 10 $ 20 $
• Tous les cours affichant le symbole $ sont jumelables à la piscine, en salles et au gymnase.
4 Hiver 2020
Natation et perfectionnement
Repérez ce symbole $ , il signifie que vous pouvez jumeler les cours et profiter des rabais indiqués dans le tableau à la page précédente. BAIN O
DE
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cours choix d’horaire descriptions
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I G A T OI
Natation et perfectionnement | ADULTES ET AÎNÉS
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Jour
natation adultes $ Jeudi, de 14 h à 14 h 55 Pour des adultes ayant peur de l’eau. Venez vaincre votre peur de l’eau et dévelop-
Débutant per votre aisance dans l’eau : flottabilité, glissements et nage de base.
17 ans et plus Idéal pour une première expérience aquatique!
voir tableau deS coûts « cours à la pisicne » à la page précédente
Aucun prérequis.
NATATION AÎNÉS $ Vendredi, de 11 h 15 à 12 h 10 Initiation à l’entraînement, perfectionnement des techniques de base en natation
Niveau 1 et apprentissage des différents styles de nage.
50 ans et plus
Prérequis : aisance en eau profonde
NATATION AÎNÉS $ Vendredi, de 9 h 15 à 10 h 10 Perfectionnement des différents styles de nages. Entraînement en longueur, variété
Niveau 2 d’exercices aidant l’apprentissage de la natation en courte distance, avec démonstra-
tions.
50 ans et plus
Prérequis : aisance en eau profonde et être en mesure de nager 25 mètres en continue sans objet flottant.
NATATION AÎNÉS $ Mardi, de 7 h 50 à 8 h 45 Pratique supplémentaire de natation pour tous les niveaux avec un moniteur pou-
Pour tous vant vous corriger au besoin. Échauffement en aquaforme d’environ 10 minutes.
50 ans et plus.
Prérequis : aisance en eau profonde
Soir
essentiel 1 $ Mardi, de 18 h à 18 h 55 Cours de base en natation. Les participants apprendront à être à l’aise dans l’eau. Glisse-
ments sur le ventre, le dos, le côté et la nage sur le ventre.
15 ans et plus
essentiel 2 $ Mercredi, de 19 h à 19 h 55 Les participants doivent être à l’aise dans l’eau. Ils apprendront à nager le crawl et le dos
crawlé sur une distance de 15 mètres.
15 ans et plus
ENTRAINEMENT Mardi, de 19 h à 20 h 15 Entraînement en piscine visant à développer la base des styles de nage. COÛTS :
EN LONGUEUR Jeudi, de 19 h à 20 h 15 Cours axé davantage sur le crawl et le dos crawlé. 1 x sem. :
70 $ adultes
Débutant
63 $ étudiants
15 ans et plus et aînés
Prérequis : être en mesure de nager 25 mètres de manière continue sans objet flottant. 2 x sem. :
112 $ adultes
ENTRAINEMENT Mardi, de 19 h à 20 h 15 Ce cours permet d’améliorer votre technique, votre puissance et votre 100 $ étudiants
EN LONGUEUR Jeudi, de 19 h à 20 h 15 endurance musculaire en natation. Un entraîneur qualifié vous assiste dans et aînés.
l’amélioration de votre technique de natation.
Intermédaire | Avancé
15 ans et plus
Calculez
Prérequis : être en mesure de nager 100 mètres de manière continue. le double
pour le
Sur demande 1. Session vidéo en piscine (durée de 30 minutes). coût non-
nouveau! Sous forme de cours privé COÛT :
résident.
analyse vidéo natation 2. Analyse par des moniteurs spécialisés. 150 $
En 3 étapes
3. Rencontre et explications de l’analyse, remise d’un rapport
15 ans et plus et recommandations (durée d’une heure).
Analyse vidéo natation
www.centresportifmegantic.com | 819 583-0630 5
BAIN O
Natation Ados|Sauvetage DE
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NNET
I G A T OI
du 11 janvier au 20 mars 2020
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formation sauvetage choix d’horaire descriptions
jeunes sauveteurs Mercredi, de 18 h à 18 h 55 3 niveaux : Initié, Averti et Expert
8 à 13 ans Chacun comporte trois modules : Habiletés aquatiques, Premiers soins, Reconnais-
coût : 86 $
sance et sauvetage.
Prérequis :
INITIÉ : junior 6 Développement du leadership, de la confiance en soi, du jugement, de l’esprit
AVERTI : junior 7 et jeune sauveteur initié d’équipe et des connaissances en premiers soins. Ceci est une bonne préparation
EXPERT : junior 8 et jeune sauveteur averti aux autres programmes de la Société de sauvetage comme le cours de Médaille
de bronze.
CLUB des Jeunes ADOS Vendredi, de 18 h 45 à 19 h 40 Ce cours permet d’essayer divers sports aquatiques : plongeon, sport de sauvetage,
coût : 76 $
entraînement aquatique, nage synchronisée, natation en triathlon, hockey sous-
12 à 17 ans marin et water-polo.
Prérequis : junior 8
moniteur de sécurité Vendredi 24 janvier, de 17 h à 20 h 30 Formation en 4 étapes;
coût : 195 $
aquatique (MSA) Fin de semaine intensive (20 h) 1. Introduction et évaluation des styles de nage
les 13, 14 et 15 mars 2020 2. Cours en ligne
Prérequis : Croix de bronze 3. Stages (4 semaines, 16 cours)
4. Fin de semaine intersive (20h)
Aérobie | Enfants et Ados
du 11 janvier au 20 mars 2020
Bougez
aérobie choix d’horaire descriptions avec
Marie-Ève
Therrien
Déjà toute jeune, Marie-Ève ressentait le besoin de bouger. Sa première
passion fût l’eau, ce qui l’amena à suivre plusieurs cours de natation.
Par la suite, la danse est devenue sa raison de vivre, elle a exploré
plusieurs styles : zumba, piloxing knockout, kangoo power et pound.
Elle adore bouger, nager et danser! Ces disciplines font donc partie Calculez
de sa vie depuis toujours! le double
pour le
coût non-
résident.
zumba kidS Mardi, de 16 h à 16 h 55 Viens faire le tour de la planète en bougeant et en dansant sur différentes musiques
coût :
Enfants du monde! Confection de costumes et décors. Petite représentation à la fin
76 $
de la session.
8 à 12 ans
pound - cardio percussion Jeudi, de 16 h 45 à 17 h 40 Exercice complet au rythme de la musique avec baguettes de drum et ballon Gymnic.
coût :
Adolescents
76 $
Bouger, frapper sur le ballon à l’aide des baguettes au rythme de la musique.
12 à 17 ans Matériel obligatoire : ballon gymnic (possibilité de louer un ballon 10 $ pour la session.
de jo ur
Ne m an qu e pa s le ca mp
de la re lâch e au CS M
du 2 au 6 m ars!
re
Plus de détails à venir sur not
re pag e Fac ebook
site web et not
en janvier. Club des jeunes ados
6 Hiver 2020
Nouveau!
Ateliers et À surveiller en décembre : une toute nouvelle programmation
d’ ateliers et de conférences offerte cet hiver!
conférences
CSM
Lisa Rodrigue | Line Couture | Annie Leblanc | Normand Piché
...et plusieurs autres!
Programme de secourisme jeunesse
Grâce au partenariat avec la Croix-Rouge, le Centre sportif peut offrir ces formations GRATUITEMENT!
formations dates et horaires descriptions
prêts à rester seuls! De 9 h à 15 h 30 Apprentissage des techniques de base en secourisme et acquisition des compétences
nécessaires pour assurer la sécurité des jeunes de 9 à 13 ans lorsqu’ils ne sont pas sous
9 à 13 ans - Dimanche, 26 janvier la supervision directe d’un parent ou d’un adulte, qu’ils soient à la maison ou dans leur
Durée : 6 heures - Samedi, 21 mars collectivité.
gardiens avertis De 8 h à 16 h 30 Apprentissage des techniques de base et des compétences nécessaires pour prendre soin
des enfants.
11 à 15 ans - Samedi, 25 janvier Les participants apprennent à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux, à prévenir les
Durée : 8 heures - Dimanche, 22 mars urgences et à y répondre. Cette formation est nécessaire pour promouvoir leurs services
comme gardiens.
Spécialités
du 11 janvier au 20 mars 2020
Avec Félixnt
Guèvremo
nouveau!
kinésiologie dates et horaires descriptions coûts
prévention des chutes Mercredi, de 13 h à 13 h 55 Cours sur le développement de l’équilibre, l’aisance des déplacements au
sol, de la force afin de prévenir les blessures et le redressement. Calculez
le double
15 ans et plus pour le
coût non-
résident.
coût : 100 $
Étirement du triathlète Lundi, de 14 h à 14 h 55 Améliorez votre équilibre musculaire, mobilité et stabilité.
15 ans et plus Variété d’exercices d’étirement et de positions statiques afin de prévenir
les blessures.
Matériel requis : ballon d’exercice.
www.centresportifmegantic.com | 819 583-0630 7
Entraînement en gymnase
Repérez ce symbole $ , il signifie que vous pouvez jumeler les cours et profiter des rabais indiqués dans le tableau ci-dessous.
session régulière ou plus +
pour les mordus !!!
Pour connaître les dates, voir le tableau des coûts au bas de cette page. csm fit
Passionné d’entraînement et de CROSSFIT®, Patrick Rodrigue vous propose le CSMFIT depuis 2014.
csmfit choix d’horaire descriptions
csmfit Mise en forme $ Mardi, de 17 h 30 à 18 h 25 Cours offert à ceux et celles qui désirent rester en forme par l’entraînement musculaire.
Exercices efficaces et stimulants.
15 ans et plus Jeudi, de 17 h 30 à 18 h 25
VOIR LE TALBAU DES COÛTS
Note : requiert une certaine forme physique et une autonomie d’entraînement.
csmfit Performance $ Lundi, de 17 h 30 à 18 h 25 Cours idéal pour ceux et celles qui désirent se dépasser : intervalles, exercices cardio-
CI-DESSOUS
vasculaires et de musculation, circuits variés, etc. Ce cours permet d’adapter l’intensité
15 ans et plus Lundi, de 18 h 30 à 19 h 25 des exercices aux capacités de chacun et vise à tonifier le corps et à augmenter les
fréquences cardiaques.
Mercredi, de 17 h 30 à 18 h 25
Note : requiert une bonne forme physique et une autonomie d’entraînement.
Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 25
Mardi, de 14 h 15 à 15 h 10 Nouvelle plage horaire multi niveaux.
nouveau! csmfit $
15 ans et plus
Entaînez-c
vous ave
Patrick
Rodrigue
tableau des coûts | cours au gymnase
session régulière - 10 semaines sessions PLUS - CSMFIT - 12 semaines
$ CSMFIT
Du 11 janvier au 20 mars 2020
Du 11 janvier au 3 avril 2020
ADULTES ÉTUDIANTS | AÎNÉS ADULTES ÉTUDIANTS | AÎNÉS
Résident Non-résident Résident Non-résident Résident Non-résident Résident Non-résident
1 fois/semaine 87 $ 174 $ 78 $ 156 $ 104 $ 208 $ 94 $ 188 $
2 fois/semaine 139 $ 278 $ 125 $ 250 $ 167 $ 334 $ 150 $ 300 $
3 fois/semaine 182 $ 364 $ 164 $ 328 $ 218 $ 436 $ 197 $ 394 $
À la fois 10 $ 20 $ 10 $ 20 $ 10 $ 20 $ 10 $ 20 $
• Tous les cours affichant le symbole $ sont jumelables à la piscine, en salles et au gymnase.
8 Hiver 2020
Santé et mieux-être
du 11 janvier au 20 mars 2020
Soyez Événement LOLË
zen avec
Sylvie sur le lac gelé
Bilodeau
Bernard Bosa
Sylvie Bilodeau est certifiée professeure de yoga du studio Lyne St-Roch et avec Yogatout pour le yoga sur chaise. Elle est également membre de la Fédération francophone de yoga. Elle pratique
le yoga depuis l’adolescence et l’enseigne depuis plus de trois ans maintenant. Les bienfaits du yoga sont nombreux. En plus d’apporter une grande détente, le yoga aide à la souplesse et au maintien
de la santé. Améliore la capacité respiratoire, calme le mental en apportant un lâcher-prise pour être dans le moment présent.
COURS DE YOGA choix d’horaire descriptions
nouveau! YOGA DOUX BALLON Mardi, de 8 h 15 à 9 h 15 Le yoga ballon est une expérience unique où la souplesse, l’équilibre et le plaisir sont mis
15 ans et plus de l’avant pour en faire un outil indispensable à votre détente.
Matériel obligatoire : tapis et ballon.
HATHA YOGA DÉBUTANT Mardi, de 18 h 30 à 20 h Le Hatha yoga consiste en des postures tout en douceur, accompagnées de respirations et d’une
15 ans et plus période de relaxation en fin de cours.
HATHA YOGA INTERMÉDIAIRE Lundi, de 18 h à 19 h 30 Matériel obligatoire : tapis, bloc et sangle.
voir tableau des coûts ci-dessous
15 ans et plus Jeudi, de 15 h à 16 h 30
YOGA SUR CHAISE Mardi, de 10 h à 11 h 15 Le yoga sur chaise est une belle alternative pour ceux et celles qui sont inconfortables
15 ans et plus avec la pratique du yoga sur tapis. Matériel obligatoire : bloc et sangle.
YOGA MOITIÉ/MOITIÉ Mercredi, de 15 h à 16 h 15 Un parfait mélange de yoga sur chaise et sur tapis.
15 ans et plus Matériel obligatoire : tapis, bloc et sangle.
HATHA ET YIN YOGA Mercredi, de 17 h 30 à 18 h 45 Yoga basé sur les relâchements musculaires et des fascias, apportant une grande détente.
15 ans et plus Matériel obligatoire : tapis, bloc et sangle.
YIN YOGA Mercredi, de 19 h à 20 h 15 Yoga basé sur les relâchements musculaires et des fascias, apportant une grande détente.
15 ans et plus Matériel obligatoire : tapis, bloc et sangle.
SOMAYOG Jeudi, de 13 h 15 à 14 h 45 Art ancien des étirements et postures du hathayog avec l’éducation somatique d’auto-ajustement
15 ans et plus de la colonne vertébrale. Matériel obligatoire : tapis, bloc et sangle.
YOGA BALLE MASSAGE Jeudi, de 9 h à 10 h 30 Une méthode simple qui vous permet de prendre votre santé en mains en apprenant à utiliser
15 ans et plus une variété de balles en caoutchouc, flexibles et adhérentes, pour éradiquer maux et douleurs.
Cette méthode travaille les fascias, les tendons et les muscles du corps.Matériel obligatoire :
tapis et bloc. (Possibilité d’acheter les balles sur place au coût de 23 $.)
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Yoga illimité pour les mordus! 260 $ pour la session
• Hatha yoga - débutant et intermédiaire Yoga illimité pour les mordus!
pour 2 cours et plus
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• somayog
10 $ de rabais
(à la fois : 18 $) Procurez-vous une passe vous donnant accès
• YOGA BALLE MASSAGE
à TOUS les cours en semaine!
• Yoga ballon • hatha et yin yoga (260 $ pour la session.)
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(à la fois : 15 $)
• Yoga moitié/moitié
yoga - ateliers Coût unique
• EXPÉRIENCE VIBRATOIRE DU CRISTAL ET DIDGÉRIDOO 50 $
• YOGA BALLE MASSAGE - ATELIER 45 $
• ÉVÉNEMENT LOLË SUR LE LAC GELÉ 40 $
ateliers DE YOGA horaire et dates descriptions
nouveau! EXPÉRIENCE VIBRATOIRE Samedi 25 janvier, de 9 h à 10 h 45 Séance afin de découvrir les bienfaits relaxants des bols de cristal, tant au niveau physique
voir tableau des coûts ci-dessus
DU CRISTAL ET DIDGÉRIDOO que mental, émotionnel et spirituel.
Matériel obligatoire : tapis, bloc et sangle.
15 ans et plus
YOGA BALLE MASSAGE Samedi 22 février, de 9 h à 10 h 30 Une méthode simple qui vous permet de prendre votre santé en mains en apprenant à utiliser
15 ans et plus une variété de balles en caoutchouc, flexibles et adhérentes pour éradiquer maux et douleurs.
Cette méthode travaille les fascias, les tendons et les muscles du corps.
Matériel obligatoire : tapis et bloc. (Possibilité d’acheter les balles sur place au coût de 23 $.)
ÉVÉNEMENT LOLË SUR LE LAC GELÉ Samedi 15 février à BDS, Avec Marie-Françoise Mariette et Sylvie Bilodeau accompagné de la musique live
15 ans et plus | 35 places maximum de 10 h à 11 h d’Éric Carrière. Venez faire le plein d’énergie hivernale dans un décor enchanteur.
Recevez un tapis de yoga gratuit! Une boisson chaude vous sera offerte.
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Horaire des patinoires extérieures
Gratuit!
patinoire notre-dame de fatima patinoire Sacré-coeur
PATIN LIBRE Du lundi au vendredi, de 15 h à 16 h PATIN LIBRE Du lundi au vendredi, de 15 h à 16 h
Du lundi au samedi, de 18 h à 19 h 30 Du lundi au samedi, de 18 h à 19 h 30
Samedi, de 13 h à 14 h 30 Samedi, de 13 h à 14 h 30
Dimanche, de 13 h à 16 h Dimanche, de 18 h à 21 h
hockey libre Du lundi au vendredi, de 16 h 30 à 18 h hockey libre Du lundi au vendredi, de 16 h 30 à 18 h
Du lundi au samedi, de 19 h 30 à 21 h Du lundi au samedi, de 19 h 30 à 21 h
Samedi, de 14 h 30 à 16 h Samedi, de 14 h 30 à 16 h
Dimanche, Dimanche, de 13 h à 16 h (familial)
- Familial, de 18 h à 19 h 30
- Adulte, de 19 h 30 à 21 h
Galerie d’art du CSM
du 2 décembre
au 13 janvier 2020
Exposition d’AZA
et Louise Ruelland en duo
Des expositions en art visuel à ne pas manquer!
jusqu’ au 1er décembre 2019
Exposition de Sylvie Dodier
5400 rue Papineau, Lac-Mégantic
« Élan de nature »
10 Programmation hiver 2020HIVER 2019-2020 SAMEDI, 8 FÉVRIER 2020
SKIS DE FOND ET RAQUETTES AUX FLAMBEAUX
Une ambiance magique à la Base plein air.
SAMEDI, 21 DÉCEMBRE 2019
Chocolat chaud sur place.
Ouverture du centre de ski alpin et glissade sur tubes
(si les conditions le permettent)
DIMANCHE, 10 FÉVRIER 2019
JOURNÉE INTERGÉNÉRATIONNELLE
SAMEDI, 4 JANVIER 2020
Promotion 2 pour 1. À l'achat d'un billet pour
Inscriptions à l'école d'initiation au ski de fond
une activité, recevez-en un 2e gratuit. Profitez-en
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pour inviter un enfant, un parent ou un grand-parent!
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de leur carte étudiante. Musique d'ambiance 22 FÉVRIER 2020
sur la montagne.
L'événement hivernal familial qui offre diffé-
rentes activités au cours de la fin de semaine :
VENDREDI, 17 JANVIER 2020 jeux gonflables, musique d'ambiance, animation,
SOIRÉE AUX FLAMBEAUX tire, feu de camp et plus encore! Venez vivre les
Ski de fond et raquette aux flambeaux. plaisirs de l'hiver où les occasions multiples vous
permettront de vous divertir et de vous amuser
25 JANVIER, 8 ET 22 FÉVRIER, 7 ET 14 MARS 2020 en plein air.
Activité de pêche blanche 9 h - 16 h
Journée d'activités au village de pêche blanche.
Ensemencement à 10 h. VENDREDI, 28 FÉVRIER 2020
SOIRÉE NUIT BLANCHE POUR LE DÉBUT
DE LA SEMAINE DE RELÂCHE
SAMEDI, 1er FÉVRIER 2020 Soirée où l'on peut skier jusqu'à minuit!.
JOURNÉE DE LA PATROUILLE
La patrouille de ski de Baie-des-Sables vous reçoit!
28 FÉVRIER au 9 MARS 2020
Hot-dogs, rallye et autres surprises!
Relâche-toi! (semaine de relâche)
Une foule d'activités pour tous!
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Activités libres au CSM BAIN O
DU 6 janvier au 3 avril INCLUSIVEMENT
DE Coûts des
BL
piscine
Activités
NNET
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activités et âge choix d’horaire descriptions
libres
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bain adulte Lundi, de 8 h 15 à 9 h 25 Période de bain libre et corridors
pour nager en longueur lorsque possible. Enfants, étudiants,
Mercredi, de 8 h 15 à 9 h 10
15 ans et plus aînés 50 + :
Vendredi, de 8 h 15 à 9 h 10 Matériel fourni : planches, petits haltères, matériel
d’aquaforme, bouées de traction et palettes.
3,50 $ (R) | 7 $ (NR)
(demie piscine disponible)
Adultes :
bain en longueur Samedi, de 13 h 15 à 14 h 25 Bassin de 25 m séparé en 4 corridors pour 4,50 $ (R) | 9 $ (NR)
des longueurs seulement.
Dimanche, de 13 h 15 à 14 h 25
15 ans et plus
Lundi, de 6 h 30 à 7 h 55 Matériel fourni :
planches, bouées de traction, palettes.
Lundi, de 17 h 45 à 18 h 40
Prérequis : Mercredi, de 6 h 30 à 7 h 55 Note :
Pour les entraînements du matin, le paiement
nager 100 mètres Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 55 se fait directement à la piscine (argent comptant
Vendredi, de 6 h 30 à 7 h 55 ou carte d’abonnement).
bain familial Samedi, de 14 h 30 à 15 h 55 Bassin de 25 m et pataugeoire avec jeux d’eau.
Le tremplin est accessible les 25 dernières minutes.
Dimanche, de 14 h 30 à 15 h 55
Pour tous Un corridor est disponible pour nager en longueur
Mardi, de 17 h à 17 h 55 lorsque possible.
Vendredi, de 8 h 15 à 9 h 10 Matériel fourni : serpentins, ballons, vêtements
de flottaison individuels (VFI).
gymnase ARÉNA
activités et âge choix d’horaire réservation activités et âge choix d’horaire
badminton Lundi, de 9 h à 21 h PATIN LIBRE 50 + Jeudi, de 9 h à 11 h
Mardi, de 13 h 30 à 15 h Réservation
Pour tous maximum 50 ans et plus
Mercredi, de 16 h à 19 h
48 h à l’ avance. patin libre Lundi, de 13 h à 15 h
Dimanche, de 15 h à 16 h 30 Mardi, de 9 h à 11 h
Par période
Pour tous
pickleball libre Lundi, de 9 h à 16 h 30
Mercredi, de 9 h à 11 h
d’une heure
Mardi, de 13 h 30 à 15 h
15 ans et plus et demie. Jeudi, de 19 h 10 à 20 h
Jeudi, de 9 h à 10 h 30 (Les enfants de 11 ans et moins doivent être
accompagnés d’un adulte.)
Dimanche, de 15 h à 16 h 30
Dimanche, de 10 h à 12 h
volleyball libre Mardi, de 18 h 45 à 20 h 15 Réservation
non requise. hockey libre Mardi, de 13 h 15 à 15 h
et de 20 h 15 à 21 h 45
15 ans et plus Jeudi, de 13 h 15 à 15 h
15 ans et plus
NOTE : Souliers de sport non marquants obligatoires.
Notes :
À NOTER : L’horaire des activités libres peut être sujet à changement ou annulé. Le cas échéant, - hockey : le casque, la visière et le protège-cou sont obligatoires.
le CSM s’engage à informer la clientèle dans les meilleurs délais possibles. Vous trouverez l’infor- - patin : le casque est fortement recommandé.
mation sur la page facebook du CSM.
C’est le temps d’en profiter!
Des cartes d’abonnement
TES
Tous les premiers dimanches du mois, au CSM,
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CSM
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les activités libres sont gratuites
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pour les activités libres
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