LE PLAISIR DE SE DÉPENSER - en famille au quotidien
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Des idées pour une activité
physique variée et une alimenta-
LE PLAISIR tion savoureuse pour les enfants
DE SE DÉPENSER
quotidien
mi lle au
en fa
Avant-propos Le quotidien offre des opportuNitEs
naturelles de mouvement
Chers parents,
Les enfants veulent expérimenter, relever des défis
Mentions légales et explorer le monde qui les entoure. Ils apprennent
Éditeur: Groupe Helsana essentiellement en observant et en imitant leurs
Contenu: RADIX Fondation suisse
pour la santé
parents et les personnes de référence. Cela
Groupe d’experts: Office fédéral concerne également leurs habitudes alimentaires
du sport OFSPO, Promotion Santé Suisse, et activités physiques. Afin d’offrir une activité physique sûre à vos enfants,
Société Suisse de Nutrition SSN, bpa –
Bureau de prévention des accidents,
les règles suivantes doivent être respectées:
kibesuisse – Fédération suisse pour l’accueil L’influence des parents est particulièrement grande
de jour de l’enfant, Coordination romande sur l’enfant durant les premières années de sa vie. Le petit matériel, les cordes et les élastiques
Youp’là bouge, Groupe Helsana, Départe- ne devraient être utilisés qu’en présence d’adultes
ment du sport, de l’exercice physique et
Pour un développement harmonieux (physique et
psychique), les enfants ont notamment besoin d’une et rangés à l’abri des enfants après l’utilisation.
de la santé de l’Université de Bâle, services
de santé scolaire de la ville de Zurich, alimentation équilibrée ainsi que d’occasions régu-
Office du sport Bâle-Ville, DIP écoles
lières et variées pour se dépenser et relever des Les enfants doivent être munis de chaussures
primaires Bâle-Ville – service santé et adaptées (risque de glissade).
prévention, ZEPRA canton de St-Gall, défis et prendre des risques mesurés. Le quotidien
jardin d’enfants Purzelbaum Gstalden (ZH), offre de manière naturelle des occasions de jeux
Hügsam (ZH) et Hugelshofen (TG), Les sauts et les roulades doivent être effectués
Purzelbaum KiTa KiBiZ Stampfi (ZG) et
simples et spontanés. sur un support souple et antidérapant.
Sternhuus (LU).
Conception: Grafik Design Helsana
© Copyright: Groupe Helsana
Incitez votre enfant à se dépenser et à jouer.
Gardez un œil sur lui et proposez-lui de l’aide si
1
Photos: Renato Morichetti,
standing ovation gmbh nécessaire: il bénéficiera ainsi d’un cadre sécurisant
pour des activités diverses et variées. Les photos
Nous tenons à remercier toutes les
institutions impliquées et leurs experts
suivantes vous suggèrent des idées pour organiser
pour leur accompagnement technique votre quotidien familial autour du mouvement. Vous
lors de l’élaboration des contenus. découvrirez aussi comment préparer un goûter sain
Nous adressons également nos vifs
remerciements aux enfants Flavia, Julia,
et savoureux.
Kimi, Leona, Liliana, Lio, Livio, Mika,
Ron, Sira, Tim et à leurs parents, Essayez et amusez-vous bien! 1
ainsi qu’à Manuela Thöny du jardin Les enfants pourraient aussi
d’enfants Hügsam (ZH) pour leur soutien
s’amuser à marcher à quatre pattes
lors de la réalisation de cette brochure.
ou par exemple en équilibre,
Lucerne, 28. 01. 2014 à reculons sur le muret.
C’est en forgeant que l’on devient DEcouvrir l’activitE physique ensemble
forgeron
1 2 3
1
Pour les plus habiles, s’amuser
à lancer avec les deux mains
en alternance.
2
Viser la balle, la pyramide
pour la faire tomber, en avant ou
plus compliqué, en arrière.
3
À l’aide de bâtons, des mains
et d’un ballon de baudruche,
les enfants peuvent jongler ou
jouer au tennis.
4
Se faire glisser, transporter
sur une couverture, par exemple
à travers un slalom.
5
Construire des cabanes et
jouer des personnages
pour stimuler l’imagination.
4 5
Se tenir en Equilibre, faire des roulades et Sauter, bondir, dEveloppe le courage
des pirouettes rend plus adroit et donne confiance en soi
1 1 2 3
Sous le regard vigilant d’un
adulte, voire avec un coup de
pouce, des sauts peuvent être
faits en toute sécurité.
Attention de bien amortir
son saut.
2
La «roulade arrière» sur l’herbe,
dans une pente légère, représente
un défi particulièrement apprécié.
3
Sauter sur un matelas,
peut-être même avec un seul
pied, peut être très amusant.
Il est important d’effectuer les
roulades sur un support antidéra-
pant et souple. Attention de bien
ramener le menton sur la poitrine.
4
Traverser un parcours, garder
en équilibre un objet sur la tête,
les épaules ou les mains.
5
Disposer l’élastique à différentes
hauteurs permet de modifier
le degré de difficulté.
4 5
Ensemble c’est plus amusant Simple et savoureux au quotidien
1 2
1
Les petits cuisiniers sont fiers
et sûrs d’eux-mêmes.
2
Des animaux, des véhicules
et d’autres personnages voient
le jour en un clin d’œil.
3
L’eau – chaque jour
autrement rafraîchissante.
4
Un visage coloré réalisé avec
des légumes amuse les enfants.
5
L’enfant mange aussi
avec les yeux.
3 4 5
Le grand jeu-concours pour toute la famille
Venez vous dépenser au grand air!
Gagnez un week-end estival pour toute la famille! Vous et votre famille pourriez prochainement être les
L’arrangement sélectionné
pour vous comblera toutes Nous vous invitons à passer un séjour inoubliable au heureux gagnants du week-end d’aventure. Voici com-
vos attentes - les presta- «Panorama Kidshotel Alphubel» à Saas-Fee. Ce lieu ment procéder: répondez à la question suivante du
tions suivantes sont de villégiature idyllique se situe au cœur d’un glacier concours sur www.wettbewerb-helsana.ch/Purzelbaum
incluses:
–– Transfert aller-retour exceptionnel, détente et distraction garanties. ou renvoyez le bulletin ou encore une carte postale
entre le parking couvert libellée à l’adresse suivante par courrier à:
et l’hôtel L’air frais de la montagne, une bonne dose d’activité
–– Hébergement pour Groupe Helsana
deux nuits physique et une alimentation équilibrée sont essentiels
VAS «Purzelbaumgewinnspiel»
–– Buffet du petit-déjeuner pour la santé des enfants. Les nombreuses possibilités
copieux et délicieux Case postale, 8081 Zurich
de divertissement à et autour de Saas-Fee prouvent que
repas du soir
l’activité physique permet non seulement d’être en forme,
✁
–– Billets pour toutes les
remontées mécaniques mais aussi de s’amuser. Dévalez avec vos enfants la piste
et les cars postaux dans de luge Feeblitz jusque dans la vallée, nourrissez les Combien de ballons de baudruche voyez-vous
la vallée de Saas
–– Passeport citoyen avec marmottes apprivoisées dans le zoo pour enfants ou dans cette brochure?
de nombreuses presta- découvrez les sensations fortes dans la forêt de l’aventure 5
tions gratuites telles que en vous balançant d’arbre en arbre comme Tarzan. 10
la luge ou la visite de la
forêt de l’aventure (com- 50
plément d’information Nous avons mis au point une offre exceptionnelle pour
sur www.saas-fee.ch/ transformer l’excursion familiale en souvenir inou- Il est agréable d’être en
highlights) Adresse des parents
bliable. La famille gagnante reçoit un bon pour un week- forme et en bonne santé –
Helsi en sait quelque chose. Nom(s), prénom(s)
end de deux jours pour deux adultes et deux enfants La mascotte d’Helsana
d’une valeur de 750 francs. propose aux enfants de Rue, n°
formidables idées de jeux
pour se dépenser ainsi que NPA, localité, pays
des conseils et des astuces Tél. fixe/mobile
Sont autorisées à participer au concours toutes les personnes âgées de 18 ans ou plus, à l’exception des collaborateurs du Groupe Helsana
pour préparer un repas sain
et des personnes externes ou de leurs proches ayant participé au projet. Le tirage au sort, qui aura lieu le 31 décembre 2014, sera effectué et goûteux. Courriel
parmi tous les coupons comportant la bonne réponse. Les gagnants seront informés par écrit. Aucune correspondance ne sera échangée au
sujet du concours.
Rendez visite à Helsi sur Prénoms des enfants
Les prix ne pourront être ni échangés, ni versés en espèces. Tout recours juridique est exclu. Vos données peuvent être utilisées à des fins
publicitaires par le Groupe Helsana ou transmises à des intermédiaires actifs dans le domaine des assurances. Les participants peuvent en www.helsi.ch. Âge des enfants
tout temps interdire à Helsana Assurances SA l’utilisation de leurs coordonnées et ce, gratuitement.
HEL-01379-fr-0114-0002-25346
Commandes, autres informations et liens sur les Avec le soutien professionnel
thèmes de l’activité physique et de l’alimentation
sur: www.ecoles-en-sante.ch > Alimentation et
mouvement > Purzelbaum > Brochure pour parents
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