PANEL D'EXERCICES de l'activité Kayak
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PANEL D’EXERCICES
> de l’activité Kayak
La progression proposée a pour objectif de permettre à l’enfant d’être autonome
en kayak.
Cette initiation de base doit lui permettre de découvrir, s’il le souhaite, les autres
aspects de cette activité comme la randonnée en mer, la pratique en eau vive…..
Les exercices proposés viseront à travailler l’équilibre, l’efficacité de la
propulsion, le maintien d’une trajectoire.
Outre l’aspect technique, le fonctionnement d’un groupe avec les contraintes que
cela impliquent seront sans cesse rappelées. Une attention particulière portera
sur l’autonomie et le respect des consignes.
1
SOMMAIRE
PAGE 1 / Consignes de sécurités et contraintes spécifique à l’activité
Capelage du gilet
Météorologie
Tenue vestimentaire
La propulsion
Présentation du matériel
Consignes et exercices
L’équilibre
Changements rapides de direction et exercices
Consignes
Exercices
Travail en autonomie
Exercices
2
LES CONTRAINTES LIEES AU KAYAK : SECURITE ET TENUE VESTIMENTAIRE
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Le gilet doit être ajusté
Sans être serré
Cappelage du Le serrage de la sous
cutale
gilet Doit permettre de se
de sauvetage mettre accroupi
Sous cutale
Tenir la pagaie à la
verticale
L’élève doit pouvoir
toucher l’extrémité
supérieure de
La pagaie avec la main
Choix de la
pagaie Sensibiliser les enfants
sur l’importance de
toujours tenir la pagaie à
la verticale tant qu’il
n’est pas dans le kayak
3
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Consulter pour prévoir la tenue
adaptée
Bulletin
Météo
4
Exercices Illustrations Consignes Variantes
1. CASQUETTE
2. LUNETTE
3. VETEMENT LEGER Prévoir un change complet
4. CREME SOLAIRE
Tenue 5. SCHORT
vestimentaire 6. CHAUSSURES
7. BOISSON
en été 8. ATTACHE LUNETTES
1. BONNET
2. MINI 2 EPAISSEURS
3. GANTS Prévoir un change complet
4. PANTALON
Tenue 5. CHAUSSETTES
vestimentaire 6. CHAUSSURES
7. ATTACHE LUNETTE
autres saisons
5
MATERIEL POUR LA PROPULSION
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Pales
Descriptif de la Tube
pagaie
REPERES POUR LES MAINS
La pagaie est asymétrique,
C'est-à-dire que les pâles ne
Caractéristiques sont pas orientées de la même
façon
de la pagaie
La pâle est caractérisée par une
phase concave et convexe
Les pales
6
PROPULSION
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Les mains sont placées
Position du sur les repères placées
corps et des sur le tube de la pagaie
mains Le buste est bien droit
Les pieds sont en appuis
sur les cales pieds
Figure 1
Figure 3
Placer la partie concave
(creuse) face à soi
Placer la pâle à l’avant
du kayak et la ramener
vers l’arrière
Marche avant
Figure 2 Figure 4
Si la pagaie touche le
kayak, lever le coude
7
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Mettre la pale à l’arrière
du kayak
Pousser vers l’avant
Marche arrière (tendre le bras)
Pagayer d’un seul coté
Tourner à
droite/ à
gauche
Aligner l’avant du kayak
vers la direction
souhaitée
Maintien d’une
Regarder dans la
trajectoire direction définie
8
EXERCICES POUR TRAVAILLER LA PROPULSION
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Soit par équipe
Par équipe de 2 ou 3 enfants.
Soit entre membres de
1. Se mettre en radeau
chaque radeau
2. L’éducateur lance une
balle
Jeux de balles 3. Les enfants vont la
chercher
4. Ils se remettent en
radeau
5. L’éducateur lance une
Se mettre en radeau (Se placer côte à côte) autre balle
1. Deux équipes
2. Attribuer un numéro à
chaque enfant
3. L’éducateur lance une
Jeux du béret balle
4. Il appelle un numéro
5. Les enfants appelés vont
chercher la balle
9
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Délimiter une zone.
Un enfant doit toucher le Jouer sur le nombre de
gilet
chasseurs
D’un camarade.
L’enfant touché devient
chasseur
Epervier
10EQUILIBRE
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Poser la pagaie
Mettre les mains sur les
bords du kayak
Décoller les Répartir le poids du
fesses du kayak corps équitablement
Se mettre à
genou
S’allonger dans
le kayak
11Exercices Illustrations Consignes Variantes
Mettre les pieds à
Se mettre l’emplacement des fesses
debout
Pour garder l’équilibre, placer Faire cet exercice à genoux
les pieds de manière à répartir
Pagayer dans le poids du corps dans
l’embarcation
différentes
positions
Utiliser ses mains
Se déplacer
sans pagaie
12CHANGEMENT DE DIRECTION
Exercices Illustrations Consignes Variantes
SOIT
Figure1
Pour tourner à gauche, soit
Pagayer du côté opposé, en
Marche avant (figure 1)
Je tourne à
Ou
droite / à Figure 2
gauche
Bloquer la pagaie du même coté
(notion d’appel) figure 2
Pour effectuer une rotation complète, enchainer les notions
d’appels avant / arrière
Décrire des cercles
Appel avant (je tends mon bras vers l’avant puis je le fléchis
Alterner pour tirer sur la pagaie)
marche
Appel arrière (je tends mon bras vers l’arrière puis je le tends
avant/arrière pour
Pousser sur la pagaie)
13EXERCICES
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Deux équipes
Jouer sur le nombre de passe et
Les enfants doivent se passer le
La surface de l’aire de jeu
ballon sans que l’équipe adverse
Passe à dix L’intercepter
Figure 1 : Figure 1 :
Passage de porte pour travailler
Le changement de direction
rapide
Passage de Figure 2 :
porte
Figure 2 : Enchainer les difficultés pour
Avant/arrière Travailler :
Les changements de
direction
L’anticipation et la
trajectoire
Alterner le passage de portes :
En avant
En arrière
14Exercices Illustrations Consignes Variantes
Utiliser les abords de
l’étang en
Demandant à l’enfant de
se cacher derrière les
Evoluer dans arbres
un milieu
restreint
Passer sous les caissons
de la passerelle
Les kayaks sont alignés
Au signal, les enfants
partent d’un point A
pour rejoindre un point
Course à B
l’australienne Le dernier arrivé est
éliminé
15TRAVAILLER EN AUTONOMIE
Exercices Illustrations Consignes Variantes
Déterminer un parcours ou En équipe
l’objectif est de trouver les
balises utilisées en course En binôme
d’orientation
Trouver des
balises
1. Rejoindre le point 2 en
marchant
2. Monter dans le kayak En individuel chronométré
3. Descendre et prendre une
balle dans une caisse placée Sous forme de course en ligne
sur le bord
4. Passer sur le ponton en
portant son kayak
Raid 5. Faire le slalom
6. Passer sous la passerelle
7. Passer sous un caisson
8. Descendre de son kayak et
rejoindre le point 9 en
portant son kayak
9. Rejoindre le point 2 où est
fixée l’arrivée
Proposer Soit un classement :
Une course à au temps
Olympiades l’australienne à la place
Un slalom compétition individuelle
Une course en ligne en équipe
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