Pourquoi parler des dépendances ?
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Avril 2019
Pourquoi parler des dépendances ?
Hey !
Projet du Centre d’Entraide aux
Savais-tu que le fait de prendre des informations sur les dépendances et d’être bien
renseigné peut t’amener à faire des choix plus éclairés au quotidien ?
Avec ce journal, nous souhaitons t’en apprendre plus sur les formes de dépendance,
Rayons du Soleil
mais aussi sur les saines habitudes de vie. Lorsqu’on est aux études, on a tendance à
négliger notre sommeil, sauter quelques repas et vivre une bonne dose de stress
(examens, présentations orales, etc.).
On espère vraiment pouvoir t’en apprendre plus et te donner quelques trucs !
Page 2 L’accro des nouvelles
Q uels sont les risques de manger des brownies ou des muffins au pot ?
Les effets sont TRÈS La quantité ingérée de
variables d’une personne à cannabis est inconnue !
une autre. Ton ami peut
manger la même quantité
que toi, mais avoir un feeling
complètement différent ! Lorsqu’il est mangé, le
cannabis peut agir quelques
heures plus tard et peut donc
Peut causer de l’anxiété, surprendre le consommateur
une sensation de panique, par l’intensité de ses effets.
bref, un «bad-trip». Tu veux plus d’info ? Il y a donc un risque de
On te conseille de ne pas consommer plus qu'on ne le
www.encadrementcannabis.gouv.qc.ca
consommer seul et de le www.canada.ca | Le cannabis au Canada souhaiterait...
faire avec PRUDENCE !
Je suis débordé par mes travaux et l’étude. J’ai tendance à sauter des repas…
Avez-vous des trucs pour m’aider ?
Pas toujours évident de prendre le temps de manger quand les études prennent toute la place!
On suggère de manger des aliments riches en vitamine B, Oméga-3 et en fer.
Pense à manger des collations au moins
deux fois par jour
Cuisine lorsque tu es en congé, prépare
plusieurs recettes et en grande quantité
Tu manques de motivation pour cuisiner ?
Appelle tes amis et organise un atelier de cuisine collective
avec eux !
Tu aimerais avoir de l’inspiration pour tes recettes ? Consulte le
site suivant : https://www.recettes.qc.ca/dossiers/thematiques-
culinaires/dossier/recettes-economiques-pour-etudiant
Savais-tu que ...
Le fait de ne pas bien s’hydrater peut nuire à la concentration ? Pense à apporter une
gourde et à boire au moins 2 litres d’eau par jour !
Source : www.passeportsante.net / www.naitreetgrandir.com
Avril 2019 Page 3
Est-ce qu’il y a des risques à prendre du Ritalin non prescrit ?
En général, le Ritalin ou méthylphénidate
est utilisé pour traiter le trouble déficitaire On te recommande donc de ne pas en consommer, s’il
de l’attention avec ou sans hyperactivité ne t’as pas été prescrit par un médecin !
(TDA/TDA-H), ainsi que la narcolepsie
(besoin incontrôlable de dormir). Rappelle-toi que les personnes qui ont du Ritalin ont
passé une série de tests et que la dose prescrite est
Certains effets secondaires adaptée à une seule personne.
indésirables PEUVENT être
observés : Le Ritalin devient alors une substance avec un potentiel
Crampes musculaires d’accoutumance même chez des individus sans
Étourdissements antécédents d’abus de substances.
Maux de tête
Troubles du sommeil Plusieurs agents peuvent entrer en interaction avec le
Diarrhée Ritalin, dont le cannabis, l’alcool et plusieurs autres
Perte de cheveux médicaments prescrits !
Modification du désir sexuel
Sources : www.inspq.qc.ca / www.uniprix.com
J’aimerais avoir des trucs pour diminuer ma consommation de pot...
D’abord, félicitations pour ton désir de réduire ta consommation de cannabis !
Interroge-toi sur le QUELQUES TRUCS POUR T’AIDER...
POURQUOI de ta conso ? Repousse ton temps de consommation le plus possible
Stress Pratique un sport et fais de l’exercice physique régulièrement
Plaisir Fais du bénévolat, implique-toi auprès de ta communauté
Démotivation
Tiens un journal de bord et inscris les situations ou tu ressens le
Ennui
besoin de consommer, comment tu te sens et ce qui s’est passé, etc.
...
Cela pourra t’aider à voir dans quelles situations tes envies de
consommer se produisent.
Consommes-tu :
Seul
Fixe-toi des objectifs réalistes en ce qui concerne la quantité et la
Avec des amis fréquence. Ex : Consommer 3 fois cette semaine, au lieu de 5.
Célèbre tes victoires ! Lorsque tu as atteint un de tes objectifs,
Comment te sens-tu récompense-toi ! Fais une activité stimulante, sors voir un ami, etc.
après avoir consommé ? Confie-toi à un proche en qui tu as confiance.
Anxieux N’hésite pas à consulter un professionnel des dépendances. Il
Coupable pourra t’aider dans ta démarche. Appelle-nous au 819 533-4829, les
Relax intervenantes pourront te référer au bon endroit !
... Sources : www.canada.ca / www.quebec.ca / www.encadrementcannabis.gouv.qc.ca
Plus d’info sur notre organisme !
Centre de jour en réinsertion sociale, présent dans la communauté depuis près de 30 ans.
L’organisme est spécialisé au niveau de la prévention et du traitement des dépendances.
Ayant à cœur la jeunesse, nous déployons des efforts depuis de nombreuses années afin de
sensibiliser et informer les adolescents et les jeunes adultes concernant cette
problématique.
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Rayons du Soleil Centre d’Entraide
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268, avenue de Grand-Mère,
Shawinigan G9T 2G7 Tu as un petit côté ÉCOLO ?
Téléphone : 819 533-4829 Tu peux aussi nous envoyer tes questions
Site Internet : via l’adresse courriel suivante :
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