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Naturopathic Currents, Vol. 80 (Janvier 2020), Article 2.
Soutiens thérapeutiques pour les
maux de tête
Perspectives naturopathiques
par Kaitlyn Zorn, naturopathe
drkaitlynzornnd.wixsite.com/
naturopath
Il existe des formes diverses de soutien thérapeutique
pour gérer les maux de tête comme les suppléments,
l’acupuncture, le travail corporel, et la phytothérapie.
Les maux de tête peuvent être divisés en plusieurs
catégories, qui détermineront le type de traitement.
carences en vitamines, de la déshydratation, des
Les migraines s’accompagnent de nausées ainsi que
lésions (nuque, tête, commotion), de la dépression
d’une sensibilité à la lumière et au bruit, et sont
ou de l’anxiété, des intolérances ou des déclencheurs
déclenchées par des éléments variés comme certains
alimentaires, et autres. Les migraines prémenstruelles
aliments, la météo, ou les cycles hormonaux. Les
sont probablement dues à une chute des œstrogènes
céphalées de tension, quant à elles, ne s’accompagnent
pendant la phase lutéale, conjointe à une chute de
pas de nausées et sont généralement localisées dans
la progestérone qui déclenche le début des règles.
le front, la nuque, ou les tempes. Elles résultent en
Ces types de migraines peuvent bénéficier d’un
général de stress et de tensions au niveau de la nuque.
soutien hormonal, en favorisant généralement la
progestérone et des œstrogènes plus élevées dans le
Les algies vasculaires forment une autre catégorie. cas d’une dominance d’œstrogènes.
Elles proviennent du nerf trijumeau et sont intenses
et localisées. D’autres types sont les céphalées
cervicogéniques et sinusales [1]. Dans des cas plus rares, Traitements conventionnels
surtout lorsque la douleur est intense ou si d’autres
Les traitements conventionnels sont généralement
signaux d’alarme sont associés, il pourrait être
des médicaments qui réduisent les symptômes. Il
approprié d’écarter d’autres pathologies plus graves.
peut s’agir d’anti-inflammatoires non stéroïdiens
Ces pathologies plus graves associées à des maux de
(AINS ; p. ex. Advil et Aleve), d’analgésiques (p. ex.
tête pourraient être de l’artérite gigantocellulaire, une
Tylenol), de triptans, de narcotiques (codéine),
méningite, ou une tumeur cérébrale [2].
ou de médicaments variés pour prophylaxie
antimigraineuse. En général, des antidépresseurs
Les maux de tête se prêtent bien aux traitements tricycliques et les inhibiteurs spécifiques du recaptage
naturopathiques, car ils peuvent être gérés par le biais de la sérotonine (ISRS) sont utilisés en prévention des
de l’alimentation, de suppléments, de phytothérapie, maux de tête, car les niveaux de sérotonine seraient
d’homéopathie, d’acupuncture, et de changements en partie impliqués dans le développement des
dans le mode de vie. migraines. Bien que des traitements pharmaceutiques
soient souvent utilisés pour soulager et prévenir les
Les causes des maux de tête peuvent être liées à migraines, il arrive également que la migraine soit
des fluctuations hormonales pour les femmes, des un effet indésirable de divers traitements.
Naturopathic Currents, Vol. 80 (Janvier 2020), Article 2.
Suppléments mélatonine, de la vitamine B₆ (80 mg), et de l’acide
folique (combinaisons de 5 mg).
Les suppléments les plus courants pour la gestion des
maux de tête sont la coenzyme Q₁₀, la mélatonine,
Une combinaison de 100 mg de CoQ₁₀, de 112,5 mg
les vitamines B, la vitamine D, et le magnésium. En
de magnésium, et de 100 mg de grande camomille
phytothérapie on utilise la grande camomille et la
a eu des effets potentiellement bénéfiques [7]. Il est
pétasite. L’acupuncture et les thérapies du corps et
important que la pétasite soit exempte d’alcaloïdes
de l’esprit, comme le yoga et la méditation, sont des
pyrrolizidiniques afin de réduire le risque
instruments utiles pour le traitement et la gestion
d’hépatotoxicité. La pétasite a un niveau de preuve A,
des maux de tête.
tandis que la riboflavine, la CoQ₁₀, et le magnésium
ont un niveau de preuve B. Cela indique que la
Vitamine D recherche privilégie la pétasite pour la gestion des
La vitamine D est un supplément également reconnu maux de tête à l’aide de plantes.
pour ses fonctions régulatrices sur le plan hormonal
et immunitaire. Les recherches ont démontré une
Vitamines B
corrélation entre des niveaux bas de vitamine D et
La supplémentation en vitamine B₆ a abouti sur une
certaines maladies chroniques, et même des douleurs
diminution significative de la gravité et de la durée
chroniques comme les maux de tête [3]. Une étude a
des crises de migraine, mais pas sur leur fréquence
constaté que 40 % des patients souffrant de migraine
en comparaison avec un placebo.
manquaient de vitamine D. Dans une autre étude,
des résultats similaires ont été observés en ce qui
concerne les carences en vitamine D associées à des
douleurs chroniques, de la fatigue, et des maux de
tête [4]. Les sources alimentaires de vitamine D sont
les poissons gras ; le jaune d’œuf ; le foie de bœuf ;
le fromage ; et les aliments enrichis comme les
céréales, le jus d’orange, et les yaourts [5]. On suppose
que la vitamine D agit en augmentant les niveaux de
sérotonine et réduirait ainsi les inflammations.
Coenzyme Q₁₀
Il a été démontré que la coenzyme Q₁₀ a des effets
bénéfiques pour la prophylaxie antimigraineuse. Une
étude a démontré que 100 mg de CoQ₁₀ en plus des
médicaments de prévention actuellement utilisés Dans une autre étude, on a découvert que les
avaient conduit à une diminution de la fréquence niveaux d’homocystéine pourraient impacter le
des crises migraineuses de même qu’à une réduction développement de migraines, surtout celles qui sont
de leur durée et de leur sévérité lorsqu’elles se associées à la période prémenstruelle. Ceci corrobore
sont produites [6]. la théorie selon laquelle les migraines auraient
une étiologie de dysfonction et d’inflammation
Combinaisons de plantes médicinales mitochondriale. La vitamine B₆, l’acide folique, et
la vitamine B₁₂ ont été impliqués dans cette étude,
et de suppléments car ce sont des cofacteurs dans la catalysation de
Précédemment, les recherches se sont surtout l’homocystéine [8]. La vitamine C pourrait également
focalisées sur la grande camomille, la pétasite, le s’avérer utile dans ce cas, en tant que régulateur de
magnésium, et la riboflavine. Des recherches plus neuro-inflammation.
récentes attestent cependant des bienfaits de la
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Magnésium
Le magnésium a une très grande utilité clinique tant
pour le traitement que pour la gestion de la douleur
et des maux de tête. Une étude a déterminé que
500 mg d’oxyde de magnésium, administrés deux
fois par jour pendant huit semaines, étaient aussi
efficaces qu’une solution de valproate de sodium
pour les prophylaxies antimigraineuses [9]. Les
sources alimentaires de magnésium sont les avocats,
les noix, les légumineuses, le chocolat noir, et les
céréales complètes.
Médecine du corps
peut être utilisée pour prévenir des céphalées de
et de l’esprit tension. Si l’on se rapporte à une étude publiée dans
Les thérapies du corps et de l’esprit, comme la base de données Cochrane [10], l’acupuncture a
l’acupuncture et la pleine conscience, sont considérablement réduit la fréquence des migraines,
d’excellents traitements utilisés par les naturopathes plus que la prophylaxie médicamenteuse, démontrant
pour apporter du soutien dans le cadre de que l’acupuncture pourrait être comparable à un
pathologies variées. Étant donné que l’acupuncture traitement pharmaceutique.
peut prodiguer un soulagement de la douleur dans
la zone endolorie, mais peut également augmenter Pleine conscience, méditation, et yoga
l’activité parasympathique (relaxation), cela en fait Une étude a démontré que la méditation en pleine
un formidable instrument pour gérer et traiter les conscience pourrait être aussi efficace qu’un traitement
maux de tête. Les techniques de réduction du stress pharmaceutique pour les maux de tête résistants
basées sur la pleine conscience peuvent réduire les à des surconsommations médicamenteuses [11]. Il y
sentiments de stress et d’anxiété associés aux maux a également des preuves de l’efficacité de la pleine
de tête, mais peuvent aussi enseigner des stratégies conscience du yoga et du tai-chi. Un autre groupe,
afin de créer des associations plus neutres avec les avec une intervention de 90 jours de médecine
sensations de douleur. ayurvédique et de yoga, a abouti sur des réductions
importantes des symptômes migraineux incluant
Le yoga, une excellente thérapie du corps et de l’intensité de la douleur et la qualité de vie associée
l’esprit, a également été étudié pour ses bienfaits aux migraines [12]. Dans le groupe de contrôle auquel
sur les maux de tête. Étant donné que les aspects on avait administré des AINS, aucun changement
physiques et psychologiques des maux de tête sont significatif n’a été observé.
intimement liés dans le développement des maux de
tête, il est important d’intégrer ces thérapies avec les
suppléments et les remèdes à base de plantes étudiés Alimentation
dans les recherches.
Intolérances alimentaires
Il est reconnu médicalement que certains aliments
Acupuncture devraient être limités afin de réduire l’incidence des
L’acupuncture agirait en libérant des endorphines maux de tête. La recherche est allée un peu plus loin,
localement, dans la zone d’insertion, mais en identifiant certaines intolérances alimentaires à
également à un niveau systémique et soulagerait l’origine de ces problèmes ; par exemple, le blé, les
ainsi la douleur. Cet effet bénéfique a été démontré oranges, les œufs, le thé, le café, le chocolat, le lait, le
dans divers travaux de recherche. L’acupuncture bœuf, le maïs, le sucre de canne, et la levure. Lorsque
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dix aliments courants en moyenne étaient évités,
une chute spectaculaire des maux de tête mensuels
Conclusion
a été observée, ainsi qu’une réduction complète des Il apparaît donc que de nombreux traitements
maux de tête de 85 % [13]. naturopathiques sont bénéfiques pour la prévention
et le traitement des maux de tête. Une combinaison
de suppléments et de phytothérapie, accompagnée
Une autre étude, dans laquelle 266 antigènes
de changements alimentaires et d’interventions sur
alimentaires ont été examinés à travers les anticorps
le corps et l’esprit, générera des effets positifs à long
IgG, a démontré que l’élimination pendant une
terme et durables. •NC
période de six semaines avait entraîné une
importante réduction du nombre de jours avec
migraine et du nombre de crises migraineuses [14].
Références
1 Robinson, J. (réviseuse). « Headache basics. » WebMD. · https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraines-headaches-basics · Révisé le 2018‑09‑07.
2 Personnel de la Clinique Mayo. Giant Cell Arteritis. · https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/giant-cell-arteritis/symptoms-causes/syc-20372758 · Publié le 2018‑09‑27. · Consulté le
2020‑01‑03.
3 Song, T.J., et autres. « Effect of Vitamin D Deficiency on the Frequency of Headaches in Migraine. » Journal of Clinical Neurology, Vol. 14, N° 3 (2018): 366–373.
4 Song et autres, op. cit.
5 Ratini, M. (réviseuse). « Top Foods for Calcium and Vitamin D. » WebMD. · https://www.webmd.com/food-recipes/guide/calcium-vitamin-d-foods · Révisé le 2018‑03‑09.
6 Shoeibi, A., et autres. « Effectiveness of Coenzyme Q10 in Prophylactic Treatment of Migraine Headache: An Open-Label, Add-On, Controlled Trial. » Acta Neurologica Belgica, Vol. 117, N° 1 (2017):
103–109.
7 Tepper, S.J. « Nutraceutical and Other Modalities for the Treatment of Headache. » Continuum, Vol. 21, N° 4 Headache (2015): 1018–1031.
8 Shaik, M.M., et S.H. Gan. « Vitamin Supplementation as Possible Prophylactic Treatment Against Migraine With Aura and Menstrual Migraine. » BioMed Research International, (2015): 469529.
9 Karimi, N., A. Razian, et M. Heidari. « The Efficacy of Magnesium Oxide and Sodium Valproate in Prevention of Migraine Headache: A Randomized, Controlled, Double-Blind, Crossover Study. » Acta
Neurologica Belgica (2019) [En ligne avant impression.
10 Linde, K., et autres. « Acupuncture for the prevention of tension-type headache. » The Cochrane Database of Systematic Reviews, Vol. 4 (2016): CD007587.
11 Sharma,V.M., et autres. « Combination of Ayurveda and Yoga Therapy Reduces Pain Intensity and Improves Quality of Life in Patients With Migraine Headache. » Complementary Therapies in Clinical
Practice, Vol. 32 (2018): 85–89.
12 Sharma et autres, op. cit.
13 Grant, E.C. « Food Allergies and Migraine. » Lancet, Vol. 1, N° 8123 (1979): 966–969.
14 Alpay, K., et autres. « Diet Restriction in Migraine, Based on IgG Against Foods: A Clinical Double-Blind, Randomised, Cross-Over Trial. » Cephalagia, Vol. 30, N° 7 (2010): 829–837.
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