Diabétique superman - le dépassement de soi

COLLOQUE
            Journées Nationales
    de tous ces super-héros qui bougent !
Jérôme Trublet / Vichy / Vendredi 17 mai 2013

     Diabétique superman

                   le dépassement de soi

Le sport, l’effort et la philo
Le stade n'est que silence et solitude.
Les réfl ecteurs s'éteignent un à un.
Les vitres des vestiaires s'éteignent, toutes ensemble. Quelque
chose s'éteint.
Il n'y a plus qu'un garçon, là-bas, qui lance
le disque dans la nuit descendue.
La lune monte. Il est seul. Il est la seule chose claire sur le
terrain.
Il est seul. Il fait pour lui seul sa musique pure et perdue,
son effort qui ne sert à rien,
        Son exploit qui mourra demain.

           Vesper - MONTHERLANT, Les Olympiques

Le sport douleur

Certains obstacles à la performance sont extérieurs, mais les plus diffi ciles à
surmonter sont liés au sportif lui-même. Son entraînement consiste à apprivoiser
la douleur provoquée par l’effort intense ou prolongé pour qu’il n’y ait plus
qu’une douleur supportable.
       Car la course de fond résume bien des interrogations de l'existence et
délivre des recommandations dont nous pourrions tirer profi t : accepter la
souffrance inéluctable, aller toujours dans le même sens, prévoir et savoir perdre
quelquefois du temps, car c'est souvent le vrai moyen d'en gagner et de connaitre
l’excitation que procure la sensation du second souffl e.
      Les sociologues du sport soulignent que ce ce sont des motivations
essentiellement narcissiques qui poussent les individus à vouloir ainsi se
dépasser, c’est-à-dire transgresser les limites normales de leur corps. A l’extrême
de ce narcissisme, la dépendance au sport.

uper- héros

Super-héros désigne un type de héros FICTIF que l'on trouve surtout
dans les bandes dessinées américaines et qui se distingue par des
capacités hors du commun. Il a généralement une force physique
surhumaine, une rapidité hors du commun, une résistance à la douleur, une
double identité (normale et secrète et porte un costume distinctif le plus
souvent collant au corps. Il peut ainsi rivaliser avec les autres héros.
On considère qu'un personnage possède des pouvoirs dès qu'il possède un
équipement (pompe à insuline!! cardio fréquencemètre!! GPS au poignet,
téléphone mobile et lampe frontale) pourtant Zorro malgré son identité
secrète et son costume distinctif, n'est pas considéré comme un super-héros
car il combat à...l'épée!
La plupart des histoires de super-héros évoluent hors du temps puisqu'ils ne
vieillissent pas et ont une vie toujours identique. Leurs aventures se situent
également hors du monde, car malgré leurs superpouvoirs les super-héros ne
modifient pas l'équilibre du monde qui les héberge.

Au fil du temps dans lequel se développent les mondes partagés le héros peut
devenir moins exceptionnel dans son propre monde jusqu’à devenir standard
comme Fantômas ou...moi-même.
Les BD américaines, tout en demeurant destinées à de jeunes lecteurs, se
signalent par un surcroît de maturité, une psychologie plus complexe éloignée du
cliché du héros infaillible et les mêlant à des problèmes de société
contemporains.
Dans la vie réelle, l'image du super-héros est reprise par des citoyens ordinaires
qui usent d’ artifices pour apporter une touche de fantaisie. Aux États-unis
comme à l’USD, ces citoyens ordinaires ont utilisé des apparences de « super-
héros » de leur cru, avec masques, capes et combinaisons afin d'aider d’aider les
autres. Il en est de même avec les réferents de l’USD…
Mais ces activités finalement les dépassent et peuvent amener vers un autre moi.

Icare

Les premières gouttes de sueur inaugurent l’abandon salutaire,
l’oubli de soi. Elles hypnotisent la conscience. Désormais, où
que vous regardiez, vous regardez ailleurs. Depuis quelques
minutes, la cadence vous échappe mais ne s’emballe pas, vos
jambes sont autonomes et régulières. Vous voilà courant sans
effort, respirant calmement, l’esprit à jeun, la tête et les jambes
dans une transe sereine…

Enfi n, l'oubli de soi !

Le sportif qui découvre le silence que lui impose la performance, découvre ce
qu'il contient et qu'aucun partenaire ou instructeur ne peut prévoir. Il ne s’agit
pas de concentration qui force l'esprit à observer un seul point, un seul détail, un
seul moment de la vie. Le silence du corps est libéré du temps et de l'espace.
Ayant accepté de faire des efforts toujours plus intenses afi n de se perfectionner
en vue d'une performance ou d'une victoire, il est amené à faire l'expérience d'un
autre moi. Le geste devient régulier voire automatique, la douleur disparaît,
l’esprit est observant, sans raisonnement ni sensation.
Ayrton Senna disait : « Je suis plus loin que moi-même, plus loin que la réalité,
je suis dans le futur. J’ai une sorte de force qui me rapproche de Dieu. »

Il était une fois…

Voici quelques photos de mes différents couvre-chefs; pratique pour être
retrouvé par la famille lors de grandes arrivées!
Quelle que soit la météo, je m’entraîne !

Planning hebdomadaire
     Dimanche : Sortie longue entre 20 et 35 km
   Lundi : Repos
     Mardi : Entraînement club / Séance seuil ou côtes
          Mercredi : Entraînement en couple ou sortie
          douce avec Club à 21h
     Jeudi : Fractionné sur piste ou gainage/abdos
     Vendredi : Entraînement en couple ou sortie
douce avec Club à 21h
      Samedi : Entraînement enfants ou sortie couple

Cette diapo est quand même la plus folle !
Le dimanche est une sortie comprise entre 1h45 et 3h, avec Kamel bac,
jus de banane, coca, pâtes de fruit et lecteur gly. Je cours à plusieurs sinon avec
portable et tout le monde est au courant de mon diabète.
Le lundi repos.
Les séances de seuil du mardi consistent en des échauffements de 20 minutes
puis de séances d’accélérations de 10 minutes entrecoupées de 10 minutes à
allure douce. Les séances de 20 côtes alternent montée et récup en descente.
Le mercredi est très lent avec Madame ou digestif avec le club à 21h
Le jeudi comprend des accélérations entre 85 et 115% de VMA avec des
fractionnés de 200 à 1000 m .
Tous ces types d’entraînements nécessitent une gestion différente du traitement
insulinique : différents % de réduction des débits, alimentation, hydratation,
étirements…

Ma science avance…
Heure   Site     Gly de   Type de sortie      Débit    Ravito         Gly       Débit      Observations
        KT       départ     et durée         pompe                 d’arrivée   nocturne
                                              UI/h
 18 h   Abdo G     1,4      11 km en 50’       1,3    Coca dilué      3,8       - 20 %      Gly réveil 1,4

 7h       "        1,9     16 km en 1h18       0,8    Coca dilué       1        - 20 %      Gly réveil 1,8

 9h       "        1,3      7,5 km en 36’      1,2    Coca dilué      0,9       inchangé    Gly réveil 0,4

 18 h   Cuisse     1,8     10,5 km en 50’      1,1    Jus banane      0,8       - 20 %      Gly réveil 0,7
          G                                              dilué

 9h       "        2,6     28 km en 2h20       0,7    Jus banane      1,7       - 20 %      Gly réveil 2,9

 18 h   Bras G     ?      10 fois 450 m en     1,1       Eau          4,4       inchangé    Gly réveil hypo
                                1’40 "
 10 h   Abdo D     1,6     20 km en 1h28’      0,7    Jus banane      0,9       - 30 %      Gly réveil 3,4
                                                         dilué

 18 h   Bras G     1,8    13,5 km en 1h03      1      Jus banane      1,3       - 20 %       Gly réveil 1

  …       …        …             …             …          …           …            …              …

La diabétologie n’étant pas une science exacte... j’ai cherché
à tracer mes résultats en fonction des types d’entraînements
et autres facteurs
Ce tableau renseigné régulièrement me permet de tirer quelques
enseignements en fonction :
Des horaires d’entraînement (consommation glucidique la plus élevée à 21h)
Des types d’entraînements : Fractionné sur piste et gainage = faibles
consommateurs
Des débits pompe : diminuer une heure avant exercice et rétablir une
heure avant fin, généralement -20% sinon – 40% pour sorties longues
Des débits nocturnes à diminuer
Des sites KT(cathéter pompe) : arrêt membres et éviter ceinture
abdominale gauche

Veni, Vici, cŭrrĕri *
                             Cross ++
                          15 X 10 bornes

En 6 années           12 X semi marathons
                         7.5 X marathons

                          1 X Ecotrail 50

         À venir

    Marathons de Berlin, NY, Londres, Genève
          6 heures, 80 km puis 100 !...

                                                * … j’ai couru

Oser d’abord, doser ensuite ! (Michaël Thiault)
Tu as couru vite, cours longtemps maintenant ! Le temps passe et
même si je suis convaincu que le sport m’a permis de repousser
mes limites et surtout les complications, je souhaite maintenant
me faire plaisir avec des compétitions prestigieuses comme des
plus longues (mais plus douces)

D imanche
  MAdame 20/20
   Matin 5h et soir 21h
  NO limit
   Crampes du marathon
TouLon en août
   Ecotrail 50 km
   Surveillance

Le plaisir et le dépassement de soi ne sont pas les seuls moteurs, Il y a cette
menace du diabète, épée de Damoclès en suspension permanente, cette crainte
de la cécité, de la dialyse, de l’hypo, de l’hyper…qui me poussent, me tirent, me
motivent !
J’atteins le bien-être en approchant mes limites de sportif et mes limites de
diabétique. Aurais-je eu le même comportement sans diabète ? Je concilie le fait
de vouloir se préserver, de maintenir une hémoglobine glyquée autour de 7 avec
l’esprit de compétition que je cultive ?
Au regard de mes nombreuses sorties, seul ou en famille, il y a, au travers du
dépassement de soi, ces retrouvailles avec l’évasion de soi comme une sorte
d’extase... Il y a aussi l’apprivoisement de la douleur en surmontant les
distances; les températures; les... crampes. Je cherche ainsi à rester libre et
maître de mon corps !
Les activités sportives sont des régulateurs glycémiques, des producteurs de
bien-être physique et mental qui me permettent d’avancer. Elles me permettent
aussi de donner l’exemple aux personnes diabétiques pour qu’elles n’oublient
pas la possibilité d’être le héros voire le super héros de leur vie !