ZITIG # 04 - Tout pour une balance parfaite. LES ACTUALITÉS DU SPORTZENTRUM GSTAAD
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ZITIG
# 04
JUIN 2019
Tout pour
une balance
parfaite.
LES ACTUALITÉS DU SPORTZENTRUM GSTAAD
/ BLOC DE DÉPART
Nos heures d’ouverture. L’essentiel réside dans
#04 JUIN 2019
RÉCEPTION & MINI-GOLF
Lu – Ve 08.00 – 21.00 h l’équilibre
Sommaire
Sa – Di 08.30 – 19.00 h
Trouver l’équilibre parfait serait chose aisée ensoleillée du Time Out ou de piquer une tête dans la pis-
PISCINE COUVERTE s’il n’y avait pas le quotidien. Dans le présent cine en plein air de Saanen?
Lu – Ve 10.00 – 21.00 h numéro, nous accordons beaucoup de place à
02 / BLOC DE DÉPART Ve natation matinale 06.00 – 07.00 h la pleine conscience, une tendance bienvenue
Édito, Sommaire et Mentions légales Sa – Di 09.00 – 19.00 h et très populaire dans le Saanenland. Nous vous souhaitons
L’essentiel est de ne pas se déclarer impuis-
03 / ÇA BOUGE BIEN-ÊTRE sant face aux nombreuses heures passées as- un été frais et pétillant
Agenda Lu 12.00 – 21.00 h sises, aux agendas surchargés et aux douleurs
Ma – Ve 10.00 – 21.00 h dorsales. Tout cela se passe dans la tête. Une et beaucoup de plaisir à
04 / DÉTECTEUR DE Ma sauna réservé aux femmes ab 18.00 h heure d’entraînement représente tout juste
MOUVEMENTS Sa – Di 09.00 – 19.00 h 4 % de notre journée. Dans cet esprit, c’est chercher et à trouver le
Nouveautés : Groupfitness, avec grand plaisir que nous vous présentons
Move it Fitness, cours, FITNESS «Move it» pour abonnés 24 heures notre programme de cours collectifs et fitness bon équilibre.
physiothérapie Encadrement Lu 14.00 – 20.00 h variés ainsi que nos nombreuses activités de
Ma – Ve 09.00 – 12.00 h plein air. Que diriez-vous d’une partie de mi- Avec les meilleures salutations de l’équipe du centre sportif
10 / BAVARDAGES 14.00 – 20.00 h nigolf ou de quelques échanges de tennis, de
Récits et conseils Les consultations et l’achat d’abonnements sont pos- faire l’équilibre, sauter, vous ébattre au ter-
sibles aux heures d’ouverture de la réception. rain de jeux, de faire une pause sur la terrasse
14 / DÉLICES EN
TOUS GENRES
Restaurant, culture, événements
TENNIS
Lu – Ve 09.00 – 21.00 h
NouveYaOGuA
ETS YIN
CARE ME
Sa – Di 09.00 – 19.00 h PILATES 6h50 – 17
h50
16 / CÔTÉ BASSINS / ÇA BOUGE MARDI 1
Piscine couverte et piscine extérieure PISCINE EN PLEIN AIR SAAN Saison: Juin – septembre
Lu – Di 09.00 – 19.00 h
20 / RISQUE D’ADDICTION Entre fête et Yoga Retreat –
en quête d’équilibre
Les heures d’ouverture sont susceptibles d’être modifiées
en cas de météo incertaine ou de faible fréquentation.
Relaxation Stress Nous tenons à attirer tout particulièrement votre attention sur nos se-
maines/week-ends yoga en août et en octobre. Consultez le prospec-
tus disponible en ligne ou au centre sportif, et composez votre propre
o u v e m e n t , programme de bien-être personnel.
«Dans le m . » «Si tu veux quelque chose que tu
é q ui l i b r e
al force est en
Thomas Möginger, guérisseur agréé allemand (*1987)
n’as jamais eu, il te faudra faire
ce que tu n’as jamais fait.»
MENTIONS LÉGALES HIER SCYOGA RETREAT GSTAAD
Tirage 2500 exemplaires DU AUF HWEBST
Mode de parution: 2 fois par an
Nossrat Peseschkian (1933 – 2010), fondateur de la psychothérapie positive
WOLKE
Photos: David Schweizer, shutterstock, Adobe Stock, zvg
SPORTZENTRUM GSTAAD AG 7
Rédaction: Sportzentrum Gstaad AG Sportzentrumstrasse 5 | Postfach 116 | 3780 Gstaad Restez informé sur nos actualités. Sui- PROGRAM
M UND TE
Texte: txtzone.ch, Sportzentrum Gstaad AG T 033 748 80 90 | info@sportzentrum-gstaad.ch vez-nous sur Facebook et rendez-vous RMINE 20
19
Mise en page: impulse communication gmbh sportzentrum-gstaad.chju sur notre site web. sportzen
trum-gst
aad.ch
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 02 SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 03
/ DÉTECTEUR DE MOUVEMENT
n t p l u s b e s o i n d e
Prévention « Les en f a n t s o
q u e d e cr i t i q u e s . »
sportive m o d è l e s Joseph Joubert (1640 – 1719)
pour petits et grands philologue classique français
Les enfants ont un besoin irrépressible de Le centre sportif offre de nombreuses activités sportives
bouger. Réprimer ce besoin nuit tôt ou tard à faciles à intégrer au quotidien:
Karate
la santé du corps et de l’esprit.
Karaté mini/enfant MARDI &
00
JEUDI dè
s 16h
renforce l’estime de soi, la coordination et la concentration
Zumba u m b a K ids
améliore la coordination, la confiance en soi et une posture droite Z h45 – 17h
45
Les enfants actifs sont en meilleure santé LUNDI 16
Tennis
Deux tiers des enfants ne bougent pas assez. Or, une activité physique variée est une condi- renforce les muscles, la coordination et l’endurance
t d e n a tation
înemen
tion essentielle pour le développement optimal de l’enfant. Les effets positifs du sport sont
RCREDI
nombreux : consolidation de l’ossature, stimulation du système cardiovasculaire, fortification Natation Entra SSS | ME DU
08 22 71
des muscles, amélioration de la coordination et de la mobilité. Chez les jeunes, pratiquer favorise la coordination, le renforcement a n d y F ä h T 079 5
ements :S
régulièrement un sport aide à gérer le stress, à renforcer la confiance en soi et à mieux se musculaire et une posture droite Renseign
concentrer. Enfin, le sport favorise l’intégration sociale et aide à adopter un mode de vie
Yoga o ur e n f ants
Yoga p
actif et sain.
7h30
pour la régulation du stress, la souplesse et la motricité 16h30 – 1 I
MERCRED
INTENSITÉ
MOYENNE
ENFANTS ET
ADOLESCENTS
AU MOINS
INTENSITÉ
1h
ÉLEVÉE
Consolider les os
PLUSIEURS FOIS Stimuler le système cardio-vasculaire
par Jour PAR SEMAINE: Renforcer les muscles
Améliorer la coordination
Conserver la souplesse
Réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch | Office fédéral du sport OFSPO / hepa.ch
PDF «Activité physique et santé des enfants et des adolescents»
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 04 SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUNI 2019 | 05
1.
3.
2.
naturel.
Infos: sportzentrum-gstaad.ch
PREMIÈRE ÉTAPE
DEUXIÈME ÉTAPE
TROISIÈME ÉTAPE
le métabolisme musculaire.
/ DÉTECTEUR DE MOUVEMENTS
Un dos musclé
en quelques semaines
la force du tronc et l’équilibre sont intégrés dans l’entraînement.
documentation inclus, ou au prix de 120 CHF pour les abonnés.
Réservez votre forfait au prix de 450 CHF, encadrement et
la différence au quotidien au bout de quelques semaines d’entraînement.
mesure pertinente pour prévenir les problèmes de dos jusqu’à un âge avancé.
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 |
et d’une sédentarité prononcée. Les problèmes se trouvent encore accentués lorsque les muscles
aux douloureuses hernies discales. Ils sont souvent la conséquence d’efforts cumulés au travail
des hommes et des femmes. Les problèmes de dos vont des légères contractions musculaires
Qui ne connaît pas de problèmes de dos? Ils handicapent la vie quotidienne de plus de la moitié
dorsaux et abdominaux sont peu développés. L’entraînement ciblé du dos constitue donc une
06
portent sur des enchaînements de plus en plus complexes, imitant le comportement moteur
Au cours des 2 à 3 semaines suivantes, nous mettons en place des exercices plus difficiles;
Pour renforcer la colonne vertébrale, Move It Fitness a mis au point un programme de
Polyvalence, stabilité, force et endurance. Durant les 4 à 6 semaines suivantes, les exercices
musculation efficace des épaules et du tronc. Faites-vous conseiller sur place. Vous verrez
À l’aide d’exercices basiques simples, nous nous employons durant les 2 à 3 premières se-
maines à redresser la colonne vertébrale. Pour ce faire, nous musclons le dos et stimulons
ER
PROGRAMME COURS COLLECTIFS | DÈS LE 1 MAI 2019 Série de cours Move It Cours aquatiques
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Group- Group- Piscine Group- Group- Piscine Group- Group- Piscine Group- Group- Piscine Group- Group- Piscine Group- Group-
fitness 1 fitness 2 couverte fitness 1 fitness 2 couverte fitness 1 fitness 2 couverte fitness 1 fitness 2 couverte fitness 1 fitness 2 couverte fitness 1 fitness 2
06.00-07.00
06.00-07.00 Aquafit
Beatrice
07.00-08.00
07.45-08.45 07.15-08.45 07.45-09.00
Pilates Flow Yoga Flow Yoga 08.00-09.00
08.00-09.00 08.30-09.30 Regina Ulli Ulli Pilates
Pilates Ulli
Ulli 08.30-09.30
08.45-09.45
Gym +40 ans
TRX 09.00-10.00
08.50-09.50 Beatrice
Perrine 09.15-10.15 09.00-10.00 Pilates
Pilates
09.00-10.00 Aquafit Aquafit 18.05.-06.07.
Regina
Christel Christel 27.07.-28.09.
Myrthe H.
09.15-10.30
09.30-10.45 Yin Yoga 09.45-11.00 10.00-11.00
09.45-11.00 Ulli 10.00-11.00
Yin Yoga Fitdankbaby Fitdankbaby Fitdankbaby
Modern
Ulli MAXI 8x MINI 8x KIDS 8x
Dance
10.00-11.00 14.08.-25.09. 15.08.-26.09. 16.08.-27.09.
18.05.-06.07.
ou ou ou
27.07.-28.09.
16.10.-04.12. 17.10.-05.12. 18.10.-06.12.
Myrthe H.
Jacqueline Jacqueline Jacqueline
11.00-12.00
12.15-13.15 12.15-13.15
12.00-13.00 TRX Pilates
Perrine Natascha :
TIFS
OLLEC 019
13.00-14.00 C 2
URS let
juil
14.00-15.00 SE , CO a u 21
PAU u7
rs d
15.00-16.00 cou
de
pas
16.15-17.00 16.15-17.00
16.00-17.00 Mini Karaté Mini Karaté
16.45-17.45 (3-6 ans) 16.30-17.30 (3-6 ans) Tous les cours collectifs et de natation
16.30-17.30
Zumba® Zumba® adultes ont lieu à partir de trois partici-
17.00-18.00 16.50-17.50 Yoga enfant
Kids Kids 17.00-18.00 pants. L’inscription est impérative. Tout
Karaté Pilates CARE (5-10)
(6-11) (6-11) Karaté désistement annoncé au minimum une
17.00-18.00 enfant 1 meets Yin Arlette *
Karin R. * Karin R.* enfant 1 demi-journée avant le début du cours est
(7-12 ans) Yoga annulé, c’est-à-dire avant 13 h pour les
(7-12 ans)
Regina cours du soir et avant 19 h pour les cours
18.15-19.15 18.00-19.00 du matin. En cas de désistement à plus
18.00-19.00 18.00-19.00 18.00-19.00
18.00-19.00 18.00-19.15 18.00-19.00 Cours de M.A.X.® & 17.45-18.45 court terme, le cours sera facturé.
Karaté Step Karaté
18.00-19.00 Spinning Power Yoga BBP crawl adultes LesMills Dos & ventre
enfant 2 Karin Sch. enfant 2
Monika Deborah Susanne - débutants CX Works Monika
(7-12 ans) dès le 09.05. (7-12 ans)
Sandy * Simon
19.00.-20.00
19.00-20.00 19.05-20.05 19.15-20.30 19.00-20.00 Cours de 18.50-19.50
19.10-20.10 19.30-20.30
Jeunes ZUMBA® Hatha Yoga Jeunes natation M.A.X.®
19.00-20.00 TRX Pilates
(+13 ans) Fitness Natascha Z. (+13 ans) technique & smartAbs
19.20-20.35 19.30-20.30 Monika Natascha O.
et adultes Jacqueline dès le 29.05. et adultes pour adultes Sonja H.
Power Yoga Aquafit Regula *
Deborah Susanne
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LesMills 20.05-21.05
20.00-21.00 20.30-21.30 20.30-21.30
Zumba®
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 |
GRIT Krav Maga Krav Maga
Simon Fitness
Roland Roland
Sonja H.
07
21.00-22.00 sportzentrum-gstaad.ch
* Pas de cours pendant les vacances scolaires (Saanenland)
/ DÉTECTEUR DE MOUVEMENTS
Interview avec Jacqueline Mark
fitdankbaby ®
1. Depuis quand diriges-tu les cours fitdankbaby® ici, dans le Saanenland?
J’ai effectué la formation en 2014 et je donne depuis des cours fitdankbaby® au centre sportif.
Fitness ou bébé? Jusqu’à présent, les jeunes mères de-
vaient choisir. Un concept (qui a vu le jour en 2007) offre
2. Qu’est-ce qui t’a incitée à suivre la formation de monitrice fitdankbaby®?
Après la naissance de mes enfants, j’ai constaté qu’il n’y avait pas de possibilité de faire du sport avec les enfants.
une solution. Nous avons rencontré Rebecca Köhler, ini- Il n’y avait rien qui puisse me remettre en forme, que ce soit en faisant du sport avec le bébé ou un cours avec
tiatrice du programme, lors d’une séance d’entraînement. garderie. Quand une amie, qui donne aussi des cours, m’a parlé du concept fitdankbaby® , je me suis dit que c’était
exactement ce qu’il me fallait !
Du haut de ses quatre mois, Moritz gazouille tandis que sa mère s’éponge le
front avec une serviette. Il est attaché à sa maman par une ceinture spéciale-
ment conçue. «La mère utilise le poids de son bébé pour se muscler, tandis que
3. À partir de quand les mamans peuvent-elles suivre les cours fitdankbaby® avec leur bébé?
Les cours fitdankbaby® Mini se destinent aux mères et leurs bébés de 3 à 8 mois. Il n’est pas obligatoire mais
celui-ci profite des mouvements rythmés et du contact avec sa maman», explique fortement conseillé de suivre un cours de rééducation postnatale avant ou parallèlement au cours fitdankbaby®.
Rebecca Köhler. Dans la salle d’entraînement, des femmes bougent en cadence Le cours de rééducation postnatale démarre en règle générale 6 à 8 semaines après l’accouchement. Le contenu
avec leurs bébés de trois à sept mois. Bienvenue à la séance d’entraînement d’un bon cours de rééducation postnatale est dédié à la rééducation des organes et du périnée, alors que le cours
fitdankbaby®. fitdankbaby® s’appuie sur ce contenu. Les exercices sont adaptés individuellement au niveau sportif des partici-
Qu’est-ce qui fait la particularité de ce concept? «Les cours combinent la re- pantes, à la composition du groupe du cours ainsi qu’à l’âge des bébés.
mise en forme pour la femme avec des exercices ludiques pour les bébés, explique Le cours fitdankbaby® Maxi s’adresse aux mères et aux bébés à partir d’environ 8 mois. Il se concentre sur le raffer-
Rebecca Köhler. Le bébé est un élément important de la séance, car il est intégré à missement du ventre, des jambes, des fesses, du dos, sur la fortification du périnée et sur l’amélioration de la pos-
tous les exercices.» Une chose est certaine, on ne s’y ennuie pas. L’ambiance à la ture, de la souplesse, de la condition physique et de la coordination. Nous fournissons aussi des idées de jeu et des
fois détendue et décontractée n’empêche pas de s’entraîner efficacement. Outre
a n k b a b y ® p er m et à chansons pour les bébés. En effet, il s’agit aussi de passer des moments de qualité et de s’amuser avec son enfant.
l’attention accordée aux zones sensibles classiques, des exercices de consolida-
«fit d Quand les bébés deviennent grands, les mamans se demandent souvent si elles peuvent continuer à faire du sport
e
toutes les mères d »
tion du dos et du périnée sont au programme, consécutivement aux cours de avec leur enfant ? Ici la réponse est sans hésitation: «OUI»!
rééducation postnatale. «Il est important pour nous que les mamans ne décrochent fitdankbaby® Kids se destine aux mamans et aux enfants en âge de marcher (15 à 30 mois). Les participantes
pas. Après la naissance de leur enfant, beaucoup de femmes manquent de motivation
m e t t r e e n f or m e. bénéficient d’un entraînement fonctionnel et exigeant et d’un programme physique sympa pour leurs enfants.
pour faire du sport, et finissent par capituler», affirme la monitrice par expérience,
avant d’ajouter: «fitdankbaby® permet à toutes les mères de se remettre en forme
se re Sauter, grimper, danser: dans ce cours, le divertissement est au programme. La mère accompagne son enfant de
manière ludique dans son développement moteur tout en entraînant sa propre coordination et condition physique.
de manière simple et efficace.»
Les effets secondaires sont également bénéfiques: les jeunes mamans ap-
Rebecca Köhler
à l’origine du concept de fitdankbaby® 4. Quel conseil donnerais-tu aux mères ?
ur u n p e t i t p eu,
prennent accessoirement certaines choses sur le développement de leur bébé, - Intégrer la stimulation du périnée dans leur quotidien
À faire chaqu e jo
font connaissance et s’échangent entre elles. «À long terme, c’est bon pour toute la - Éviter de porter et de soulever des poids lourds
! E t je le ur s o u h aite
ent
mais régulièrem ec leurs enfants !
famille», explique Rebecca Köhler, soulignant ainsi l’effet global du programme. - Veiller à adopter une posture droite
Dans ces conditions, qui ne souhaiterait pas se remettre à faire du sport sitôt
après l’accouchement, et continuer: il existe aussi un cours pour les mamans
e b i e n s ’a m u s er av
d’enfants de 15 à 30 mois (voir les offres). Prochains cours d
mini (3 – 8 MOIS)
COURS 1 du 15 août au 26 septembre 2019 tous les jeudis & un samedi* 09h45 – 11h00
COURS 2 du 17 octobre au 5 décembre 2019 tous les jeudis09h45 – 11h00
maxi (8 – 15 MOIS)
COURS 1 du 14 août au 25 septembre 2019 tous les mercredis & un samedi*09h30 – 10h45
COURS 2 du 16 octobre au 4 décembre 2019 tous les mercredis09h30 – 10h45
kids (15 – 30 MOIS)
COURS 1 du 16 août au 27 septembre 2019 tous les vendredis & un samedi*10h00 – 11h00
COURS 2 du 18 octobre au 6 décembre 2019 tous les vendredis10h00 – 11h00
Date limite d’inscription: une semaine avant le début du cours
* Le samedi où le cours aura lieu sera déterminé lors de la première séance avec toutes les participantes.
Complément d’information sur www.fitdankbaby.ch
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 08 SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 09
/ BAVARDAGES
Il réussit le triplé fitness, na-
tation, relaxation. Urs Kunz,
gigathlonien et triathlonien
Inferno expérimenté, prend
actuellement les choses serei-
nement et trouve la compen-
sation dans ses visites régu-
lières au centre sportif.
Il n’est pas nécessaire d’accomplir tout
de suite un triathlon
Urs Kunz (56) en connaît le moindre centimètre carré. Non seulement
parce qu’il fait partie de la commission des travaux qui dirige l’as-
sainissement et l’agrandissement du centre, mais aussi parce qu’il y
démarre ou termine presque quotidiennement sa journée par une
agréable séance d’entraînement. Il nous confie ses motivations dans
une interview.
Quel est ton objectif actuellement ? Suis-tu un plan d’entraînement précis?
Comme j’ai participé à de grandes compétitions ces quatre dernières années (le gi- Oui. Le célèbre triathlonien Sämi Hürzeler me compose un programme hebdomadaire en fonction
gathlon et le triathlon Inferno en individuel), je ralentis un peu le rythme cette année. de mes besoins. Il me connaît bien et sait quand j’ai besoin d’être freiné ou au contraire d’être
Je veux garder la forme et la santé. motivé.
Quelle est l’excuse la plus dangereuse avancée par ta voix intérieure? Comment t’alimentes-tu?
Le temps. Je sais toutefois que même si mon agenda est souvent plein à craquer, je D’une manière générale, j’essaie de renoncer au maximum aux glucides, sans pain et sans alcool.
parviens presque toujours à trouver un créneau pour une séance d’entraînement. Il n’y a que les sucreries auxquelles je succombe parfois.
Mais il faut le vouloir.
Quel conseil donnerais-tu aux gens qui n’arrivent pas à se motiver à faire du sport ?
Quelles disciplines pratiques-tu? Faire du sport ne signifie pas la même chose pour tout le monde. Moi aussi je dois parfois me
Actuellement, je m’entraîne trois fois par semaine au centre sportif. Je fais généra- faire violence. Mais je sais qu’après, je me sentirai mieux. Il n’est pas nécessaire d’accomplir tout
lement de la natation, de l’endurance (course à pied ou vélo) et de la musculation. de suite un triathlon. Une marche ou une course à pied autour du Lauenensee suffisent déjà à se
Les week-ends, j’effectue des séances plus longues avec ma femme: ski de rando, sentir mieux, et à se faire du bien, au corps comme à l’esprit. Grâce à une nature exceptionnelle
circuits cyclistes et VTT ou trail. Ici, ce sont le divertissement et le plaisir qui sont au et à l’infrastructure parfaite du centre sportif, nous bénéficions dans le Saanenland de conditions
premier plan. idéales pour trouver le bon équilibre. Alors, sortez de votre canapé!
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 10 SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 11
/ BAVARDAGES
f a i m , i l a b e s o i n
Géniale, u a n d t o n c o r p s a
«Q c a l or i e s . »
cette barre énergétique
e n t s , p a s d e
Monika Rudin, instructrice de spinning et experte du dos et du ventre,
aime jouer du casse-noix. Elle nous apprend à préparer une barre de
céréales saine en y mettant beaucoup de force et d’amour.
de nutrim Nathalie Bordeaux (*1983)
propriétaire américaine d’un club de sport
Du fait maison à la force des muscles
Une chose est sûre: cette barre est toujours délicieuse, que ce soit au petit déjeuner, au quatre-heures,
au café ou au dessert. Mais avant tout, elle fournit une dose d’énergie supplémentaire au sport.
Il faut un mixeur, un moule, du papier sulfurisé et un marteau. Ce dernier sert à broyer les noix pla-
t e d e c o ur s e s
cées préalablement dans un petit sac. Faire chauffer tous les ingrédients avec une double pincée de
sel dans une poêle et ajouter à convenance des graines, des noix et une poignée de fruits secs coupés Lis ellem
ntu
e n t s ans lac
tose)
en petits morceaux. Verser ensuite cette préparation dans un moule et la comprimer bien fort à l’aide
e b e u rre (éve
d’une cuillère. Faire fondre doucement le chocolat. 100g d e m argarin
e
u d
o de rable
d e c assona d e s i rop d’é nt
Après 25 min de cuisson au four à 160° (chaleur tournante 140°), verser le chocolat sur la préparation
100g i e l l i q uide ou v e n t u elleme
em e, é
100g d d’avoin
encore chaude et laisser refroidir le tout dans le moule. Découper ensuite des barres ou des carrés.
o c o n s
e fl
150g d ten
ans glu
n !
s
broyée
i o
s
Bonne dé g u s t a t
50g de
200 g d
e
nois
c h o
e
c o
t t e s
lat noir
:
enance
À conv x
à 9 0 g de noi n des, et
c.
50 s , a m a
oisette es , etc.
noix, n a i n e s mixt , d e s ésame
sg r neso l
50g de l i n , de tour
d e ecs
graines f ruits s etc.
é e d e erges,
1 poign oires, canneb
s, p
abricot
que
Le claI s19sh1i5 – 20h30
RCRED
OGA ME
HATHA Y
l e s a m edi
Myrt he live 00 – 11h0
0
DANCE 1
0h
MODERN
0 9h 0 0 – 10h00 |
PILATES
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUNI 2019 | 10 SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUNI 2019 | 13
/ DÉLICES EN TOUS GENRES
4 personnes pour un Time-Out
Bienvenue aux habitants de la région! Enfin un endroit pour se retrouver hors des
sentiers battus. Dans une interview, Ahmet nous confie comment les frères Bicik
entendent dès maintenant faire souffler un vent nouveau sur le Saanenland.
Time Out : que cache ce nom?
Il reflète en partie notre philosophie. Nous souhaitons que les gens viennent chez nous pour
faire une pause et oublier le quotidien, le stress et leurs problèmes.
À quel public vous adressez-vous?
Nous voulons créer un lieu qui soit accueillant pour tous, les familles, les jeunes, les groupes
et les individuels, que ce soit pour un apéro, un lunch, un dîner, une fête privée ou un évé-
r u n l i e u q ui s o i t
nement professionnel.
o u s v o u l o n s cr é e ur t o u s . »
Qui sont les acteurs?
Nous sommes The New GmbH; quatre amis munis d’un nouveau concept original, d’une
grande expérience et de créativité. Concrètement, nous sommes les frères Bicik, proprié-
« N accueillant p o
taires du Bro’s, et Tomas Widmer, directeur du Chesery, et Angela Grieb, ancienne chef de
service au Charly's. Une équipe de collaborateurs du Bro’s et du Chesery nous assiste, en
plus de notre équipe en cuisine.
Qu’avez-vous que d’autres n’ont pas?
Une ambiance nouvelle, une magnifique terrasse, mais avant tout un sourire pour tout le
monde et du plaisir à faire notre métier.
Êtes-vous sportifs?
Très sportifs. Notre offre s’oriente sur les besoins du centre sportif et des personnes spor-
tives, soucieuses de leur santé.
Qu’est-ce qui reste et qu’est-ce qui change?
L’offre du midi reste. Ce qui change, ce sont les heures d’ouverture: avec l’accessibilité d’un
vrai restaurant, nous donnons enfin au centre sportif ce qu’il mérite, à savoir un public ves-
péral et l’atmosphère qui va avec.
Comment sera l’été du Time Out?
Plein de surprises! Nous allons faire des vagues dans la piscine de Saanen. Avec «The Blue
Wave», nous régalons nos clients directement au bord du bassin les jours de soleil. Et nous
prévoyons des événements de plein air qui permettront aux habitants de faire de belles
rencontres.
Où trouvez-vous l’inspiration?
Auprès de tous ceux qui nous félicitent et nous remercient. Mais aussi auprès de ceux qui
nous critiquent. Nous avons besoin de ces critiques constructives pour progresser.
Passons maintenant à la carte. Quel menu commanderais-tu?
Au quotidien ou quand j’ai fait du sport, je termine la journée par une assiette minceur. Si
je m’accorde un dîner avec ma bien-aimée, je pencherai plutôt pour une offre de saison, RESTAURANT TIME OUT
comme actuellement le saumon au risotto aux asperges ou un hamburger frais proposé Telefon 033 748 80 93
dans différentes variations. Angebot auf www.timeoutgstaad.ch
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/ CÔTÉ BASSINS
Une dernière
touche avant l’été
Quand les températures montent, rien de tel que de piquer une tête dans
l’eau pour se rafraîchir. Et pourquoi ne pas allier ce bonheur à un entraî-
nement de natation? Une bonne technique augmente le plaisir de nager
et met en confiance durant l’été et au-delà.
Programme de natation été 2019
COURS DE TECHNIQUE DE NATATION POUR ADULTES CLASSES PAR NIVEAUX POUR ENFANTS À PARTIR 4 ANS
Perfectionnez votre technique et votre style dans toutes les nages. Ce cours comprend 6 séances hebdomadaires de 45 minutes chacune.
Tous les jeudis de 19h00 à 20h00. Inscription obligatoire. Les classes par niveaux sont réparties en fonction des insignes.
Tarif pour 6 séances, entrée et insigne compris : 110 CHF
COURS DE CRAWL POUR ADULTES DÉBUTANTS
Apprenez pas à pas la technique du crawl, de la respiration à la position dans l’eau jus- ÉTÉ-AUTOMNE du vendredi 23 août au vendredi 27 septembre 2019
qu’aux mouvements corrects des bras et des jambes à partir de 13h30 Écrevisse – NOUVEAU jusqu’à BALEINE & BROCHET
Tous les mardis de 18h15 à 19h15. Inscription obligatoire. AUTOMNE-HIVER Du vendredi 25 octobre au vendredi 6 décembre 2019
à partir de 13h30 Écrevisse – NOUVEAU jusqu’à BALEINE & BROCHET
Tarif: 20 CHF par leçon ou abonnement Groupfitness. Le cours du vendredi 15 novembre (week-end prolongé) n’a pas lieu.
Pas de cours de natation pour adultes durant les vacances scolaires locales.
Vacances d’été 22.06. – 11.08.19 AQUA BABY ET AQUA KIDS FAMILIARISATION AVEC L’EAU POUR LES TOUT-PETITS
vacances d’automne 28.09. – 13.10.19 À PARTIR DE 5 MOIS JUSQU’À 4 ANS
Noël/Nouvel An 21.12.19 – 05.01.20 Ce cours comprend au total 8 séances (ou 6 en été) de 35 minutes chacune.
Les séances ont lieu le mardi entre 8h30 et 10h30.
COURS INTENSIFS DE NATATION DURANT LES VACANCES D’ÉTÉ ÉTÉ-AUTOMNE du mardi 20 août au mardi 24 septembre 2019
POUR ENFANTS À PARTIR 4 ANS Tarif pour 6 séances, entrée incluse: 165 CHF
Ce cours sur une semaine a lieu du lundi au vendredi de 8h30 à 10h05. Les séances durent 45 minutes. AUTOMNE-HIVER Du mardi 22 octobre au mardi 10 décembre 2019
Répartition des groupes par niveau, d’écrevisse à ours polaire. Tarif pour 8 séances, entrée incluse: 220 CHF
Tarif pour 5 séances, entrée incluse: 100 CHF
Aperçu des cours ALLEMAND du lundi 15 au vendredi 19 juillet 2019 COURS PARTICULIERS POUR ADULTES ET ENFANTS
du lundi 5 au vendredi 9 août 2019 Prenez des leçons particulières seul ou à deux dans la piscine couverte de Gstaad.
FRANÇAIS du lundi 12 au vendredi 16 août 2019 Tarifs sur demande.
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/ CÔTÉ BASSINS
Voici
la vague bleue
De juin à septembre, la piscine de Saanen invite à piquer
une tête, à sauter du plongeoir, à faire la planche, à se
fête?
relaxer. Outre les attractions aquatiques pour enfants, les
f a i r e l a
nvie de
nageurs, les bronzeurs et les fines bouches ne sont pas
en reste. Se régaler à la piscine? Oui, c’est bien cela. Avec E ENTS DE EM
E S DES ÉVÉN
TOUTES L
E S D A T IN AIR DE
E EN PLE
l’inédit service «The Blue Wave», l’équipe du Time Out
A P IS C IN D.CH
sert ses délices jusqu’au bord du bassin les jours de soleil. L’ÉTÉ À L IM E O UTGSTAA
SU R T
SAANEN
61mètres
1
toboggan aquatiqu de
1145m 3
d’eau dans la pataugeoire
bassin de plongeon
ENTRÉE
CHF
5°
Boissons fraîches à INDIGÈNE TARIF NORMAL
25
piscine de ADULTE 8.00 9.00
ENFANT (6 À 15 ANS) 4.00 4.50
8
GROUPE ADULTES 6.00
mètres GROUPE ENFANTS (6 À 15 ANS) 3.50
18
CARTE À POINTS POUR FAMILLES
CHF
48
FAMILLE 80.00
glaces différentes au
restaurant de la piscine
piqûres d’abeilles 37
égratignures soignées
SAISON-ABO
ADULTE 110.00
CHF
ENFANT (6 À 15 ANS) 80.00
750 Mia chaises longues
100%
plaisir de la baignade à
26°
de grains de sable sur le terrain
de volley-ball
Normes de sécurité et d’hygiène top degrés à l’ombre
PISCINE EN PLEIN AIR DE SAANEN
Tel 033 748 80 90
info@sportzentrum-gstaad.ch
SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 18 SPORTZENTRUM GSTAAD | ZITIG | #4 JUIN 2019 | 19/ RISQUE D’ADDICTION
Le cadre parfait
pour garder la forme
SensoPro est un appareil de fitness qui fait des
merveilles. À chacun d’en découvrir les possi-
bilités. Chez nous, la séance de familiarisation
avec encadrement et instructions est gratuite.
L’entraînement SensoPro met l’accent sur
la coordination. Dans tous les mouvements
quotidiens ainsi que dans la majorité des
sports, la coordination joue un rôle capital.
Elle détermine la qualité de vie jusqu’à un âge
avancé. L’entraînement SensoPro convient
ainsi à tous, débutants comme sportifs (de
haut niveau), ainsi qu’aux traitements théra-
peutiques à la suite de blessures. En suivant
les instructions et les motivations apparais-
sant à l’écran, chacun peut composer et ef-
fectuer son programme d’entraînement à sa
convenance.
u m ér o d ’é q u i l i b re
ar m o n i e e s t u n n
«La quête de l’h e s e t d e s pen s é e s p ar e s s e u s e s .»
a n s a n t
entr e des émotions d Rosy Maguire (1968*)
philosophe naturelle écossaise
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de nos entraîneurs. Infos et rendez-vous: sportzentrum-gstaad.ch
Bon SensoPro
pour un premier entraînement SensoPro autonome. INSCRIPTION OBLIGATOIRE CHF
d’une valeur de 5 CHF 1 unité de 30 minutes 15.00
Échangeable une seule fois par personne. 11 unités de 30 minutes 150.00
À BIENTÔT AU CENTRE SPORTIF!
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