Livret Sport - Personnel 2018-2019 AS ENS Paris-Saclay - Prenez votre carte AS... Et profitez des activités !

 
Livret Sport - Personnel 2018-2019 AS ENS Paris-Saclay - Prenez votre carte AS... Et profitez des activités !
Livret Sport – Personnel

              2018-2019

      AS ENS Paris-Saclay

     Prenez votre carte AS...

Et profitez des activités !
                          Restez en forme à
                       l'ENS avec les cours du
                           midi réservés au
                              personnel
                            12h20-13h20

   Reprise des cours
   à partir du 17
   septembre
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Attention ! Dès la 1ère pratique la CARTE AS est
obligatoire

* Préinscription en ligne
http:/www.bds.ens-cachan.fr/preinscription/

*Remplir complètement le dossier fourni et le
ramener au BDS batiment Cournot

                 Activités encadrées
               réservées au personnel

Gym'Relax : Lundi 12h20 – 13h20

    Salle de Danse

Ce cours s'adresse aux personnes de tous niveaux
souhaitant pratiquer une activité physique douce. Il se
compose en deux parties : renforcement musculaire et
étirements

Aquagym : Mardi 12h20 – 13h20

    Piscine de Cachan

L'aquagym combine pratique sportive et non-traumatique,
notamment pour les articulations. Cette activité permet un
travail d'assouplissement et de renforcement généralisé.
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Badminton : Mercredi 12h20 13h20

Grand gymnase

Le badminton est un sport convivial et
largement accessible, pour une pratique loisir ou plus
énergique, à vous de voir si vous souhaitez progressez ou
simplement vous divertir en vous dépensant.

Zumba : Jeudi 12h20-13h20

Salle de danse

La zumba est un programme d'entrainement physique
combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz.
Activité ayant pris son essort ces dernières années elle vous
permettra de vous dépenser en groupe toute en appréciant
l'ambiance.

Gym Forme : Vendredi 12h20-13h20

Salle de Danse
Cours en musique dynamique et rapide
qui se déroule en 3 parties de 20 minutes :
-Un échauffement complet
-un travail cuisses, hanches, fessiers.
-un travail des abdominaux
Le travail sera alterné afin de permettre un effort continu
afin d'accroître l'endurance.
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Activités autonomes réservées
          au personnel : (12h20-13h20)

Musculation               =    Lundi/Mardi/Jeudi/Vendredi
Futsal                    =      Jeudi (Gymnase)
Basket                    =      Mercredi (Petit Gymnase)
Tennis de Table           =      Jeudi (Salle polyvalente)

  La carte AS est également obligatoire pour toute les activités
                           autonomes

          Activités proposées en Soirée :

=Badminton en pratique autonome
le vendredi 18h-22h.
Certaines activités étudiantes proposées en soirée
sont également ouvertes au personnel du campus,
elles sont encadrés par des enseignants spécialistes
ou en pratique autonome.
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Quelques activités encadrées en soirée :
 .

Danse Mercredi 18h30-20h30

Salle de Danse

Après une « barre » au centre,
Destinée à échauffer et à travailler
le placement du corps et des pas
de base, le cours va consister en
un travail d'un enchainement chorégraphié sur une
musique actuelle complétée à chaque cours sur environ6
semaines (pratique régulière recommandée)

Course Mardi/ Jeudi 18h30-20h

Stade Léo Lagrange

Vous souhaitez améliorer votre foulée ?
Ne cherchez plus, l'AS de l'ENS
Paris-Saclay vous propose de venir
Courir, encadré par un professeur expérimenté.
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LYDIA
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ATTENTION :
Les sports pratiqués doivent figurer
      sur le certificat médical
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CERTIFICAT MEDICAL MULTISPORTS
          de non contre indication à la pratique sportive

Je soussigné :
…………………………………………………………………….
Docteur en médecine,
Après avoir examiné ce jour : ….. / ….. / ………
M …………………………………………………………...
Né le ….. / ….. / …..

certifie que son état de santé actuel ne présente pas de contre-
indication à la pratique des activités physiques et sportives
et à la pratique du sport en compétition,
hormis dans celui ou ceux rayé(s) ci-dessous..

Liste des activités

athlétisme,        badminton,       danse,
basket-ball,       cyclisme,        escalade,
football,          gymnastique,         handball,
musculation,            natation,
karaté,       cheerleader,          rugby,
tennis,   tennis de table, volleyball

Fait à ……………………,
le ….. / ….. / …..

Signature

cachet du médecin :
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Musculation & Natation / Informations pratiques :

Cours de musculation : Mercredi 18-20h

Salle de musculation

L'enseignant vous propose un cours
encadré de musculation, renforcement
musculaire et vous aide dans
la pratique de ce sport. si vous débutez, vous devez
suivre au minimum cours pour connaître les consignes de
sécurité et les règles d'utilisation des appareils.
La séance se termine par des exercices d'abdominaux
et de gainage.

Natation – Convention avec la ville de Cachan :

Pratique encadrée : Mardi 21h – 22h
Mercredi 20h30 - 22h

Vous souhaiter nager en dehors
 des créneaux de l'AS :
-Sur présentation de votre carte
 AS, l'abonnement annuel à la
piscine vous coûtera une
 Vingtaine d'euros.
Voir l'agent comptable de l'ENS
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