Livret Sport - Personnel 2018-2019 AS ENS Paris-Saclay - Prenez votre carte AS... Et profitez des activités !
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Livret Sport – Personnel
2018-2019
AS ENS Paris-Saclay
Prenez votre carte AS...
Et profitez des activités !
Restez en forme à
l'ENS avec les cours du
midi réservés au
personnel
12h20-13h20
Reprise des cours
à partir du 17
septembre
Attention ! Dès la 1ère pratique la CARTE AS est
obligatoire
* Préinscription en ligne
http:/www.bds.ens-cachan.fr/preinscription/
*Remplir complètement le dossier fourni et le
ramener au BDS batiment Cournot
Activités encadrées
réservées au personnel
Gym'Relax : Lundi 12h20 – 13h20
Salle de Danse
Ce cours s'adresse aux personnes de tous niveaux
souhaitant pratiquer une activité physique douce. Il se
compose en deux parties : renforcement musculaire et
étirements
Aquagym : Mardi 12h20 – 13h20
Piscine de Cachan
L'aquagym combine pratique sportive et non-traumatique,
notamment pour les articulations. Cette activité permet un
travail d'assouplissement et de renforcement généralisé.
Badminton : Mercredi 12h20 13h20 Grand gymnase Le badminton est un sport convivial et largement accessible, pour une pratique loisir ou plus énergique, à vous de voir si vous souhaitez progressez ou simplement vous divertir en vous dépensant. Zumba : Jeudi 12h20-13h20 Salle de danse La zumba est un programme d'entrainement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz. Activité ayant pris son essort ces dernières années elle vous permettra de vous dépenser en groupe toute en appréciant l'ambiance. Gym Forme : Vendredi 12h20-13h20 Salle de Danse Cours en musique dynamique et rapide qui se déroule en 3 parties de 20 minutes : -Un échauffement complet -un travail cuisses, hanches, fessiers. -un travail des abdominaux Le travail sera alterné afin de permettre un effort continu afin d'accroître l'endurance.
Activités autonomes réservées
au personnel : (12h20-13h20)
Musculation = Lundi/Mardi/Jeudi/Vendredi
Futsal = Jeudi (Gymnase)
Basket = Mercredi (Petit Gymnase)
Tennis de Table = Jeudi (Salle polyvalente)
La carte AS est également obligatoire pour toute les activités
autonomes
Activités proposées en Soirée :
=Badminton en pratique autonome
le vendredi 18h-22h.
Certaines activités étudiantes proposées en soirée
sont également ouvertes au personnel du campus,
elles sont encadrés par des enseignants spécialistes
ou en pratique autonome.
Quelques activités encadrées en soirée : . Danse Mercredi 18h30-20h30 Salle de Danse Après une « barre » au centre, Destinée à échauffer et à travailler le placement du corps et des pas de base, le cours va consister en un travail d'un enchainement chorégraphié sur une musique actuelle complétée à chaque cours sur environ6 semaines (pratique régulière recommandée) Course Mardi/ Jeudi 18h30-20h Stade Léo Lagrange Vous souhaitez améliorer votre foulée ? Ne cherchez plus, l'AS de l'ENS Paris-Saclay vous propose de venir Courir, encadré par un professeur expérimenté.
LYDIA
ATTENTION :
Les sports pratiqués doivent figurer
sur le certificat médical
CERTIFICAT MEDICAL MULTISPORTS
de non contre indication à la pratique sportive
Je soussigné :
…………………………………………………………………….
Docteur en médecine,
Après avoir examiné ce jour : ….. / ….. / ………
M …………………………………………………………...
Né le ….. / ….. / …..
certifie que son état de santé actuel ne présente pas de contre-
indication à la pratique des activités physiques et sportives
et à la pratique du sport en compétition,
hormis dans celui ou ceux rayé(s) ci-dessous..
Liste des activités
athlétisme, badminton, danse,
basket-ball, cyclisme, escalade,
football, gymnastique, handball,
musculation, natation,
karaté, cheerleader, rugby,
tennis, tennis de table, volleyball
Fait à ……………………,
le ….. / ….. / …..
Signature
cachet du médecin :
Musculation & Natation / Informations pratiques : Cours de musculation : Mercredi 18-20h Salle de musculation L'enseignant vous propose un cours encadré de musculation, renforcement musculaire et vous aide dans la pratique de ce sport. si vous débutez, vous devez suivre au minimum cours pour connaître les consignes de sécurité et les règles d'utilisation des appareils. La séance se termine par des exercices d'abdominaux et de gainage. Natation – Convention avec la ville de Cachan : Pratique encadrée : Mardi 21h – 22h Mercredi 20h30 - 22h Vous souhaiter nager en dehors des créneaux de l'AS : -Sur présentation de votre carte AS, l'abonnement annuel à la piscine vous coûtera une Vingtaine d'euros.
Voir l'agent comptable de l'ENS
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