Bonnes résolutions Beauté - Maintenir son capital musculaire - Letz Be Healthy
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N°3 - janvier 2016
Quel sport pour
votre enfant?
Maintenir
Beau t é son capital
Bonnes musculaire
résolutions
F ormag
Fatigue? Stress ?
DOSSIER
Sommeil
édito
Le début d’une année est toujours le moment privilégié pour deux phénomènes: les
prévisions et les résolutions.
Les premières proviennent des médias, les secondes nous sont propres.
Pour ce qui est des prévisions, nous avons droit, chaque année, aux thèmes astraux,
aux horoscopes, aux tarots et enfin aux voyants, ces nouvelles pythies médiatiques
dont les douze coups de minuit sonnent l’annuelle heure de gloire.
Suivant leur humeur personnelle, elles vont nous promettre les pires calamités au
regard desquelles les sept plaies d’Egypte paraissent un amusement ou nous faire
miroiter monts et merveilles avec de l’argent, de la santé, de l’amour accompagné
évidemment du prince charmant ou de Miss Univers. A chacun d’entre nous la liberté
d’y croire… ou pas.
Pour ce qui est des résolutions, le début d’année est toujours propice à des pensées
positives pour nous faire du bien. Nous allons arrêter de fumer, nous allons faire du
sport, nous allons diminuer notre stress, etc. Il faut malheureusement avouer que,
la plupart du temps, ces bonnes idées sont vite oubliées lorsqu’arrive le 15 Janvier et
que nous sommes repris par notre quotidien galopant.
Et pourtant, si nous ne pouvons que subir les chaos du monde extérieur, nous pou-
vons agir pour préserver notre santé. C’est notre décision, notre volonté de nous
prendre en mains …ou pas.
Bien sûr que ce n’est pas facile et ce n’est pas celui qui écrit ces lignes qui vous jettera
la première pierre mais le Lez be healthy est là pour vous aider. Chaque mois, vous
trouverez dans nos éditions des articles, des conseils utiles, des informations sur les
progrès de la médecine qui vous aideront à vous préserver. C’est notre volonté et
notre engagement.
Bonne lecture
S. Anderling
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indispensable de
Letz be healthy Colophon en page 42
Disponibles en français et en allemand, les dossiers thématiques de medspace.lu sont un projet conjoint de Connexims s.a.
et de la Société Scientifique de Médecine Générale (Belgique), en synergie avec les sociétés savantes luxembourgeoises.
3
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6 . . . . . . . . Actu
N°3 - janvier 2016
Ministère de la Santé
Un bilan positif de la Présidence luxembourgeoise
du Conseil de l’UE et des avancées importantes
sommaire en matière de santé publique
1 0 . . . . . . Zapping
1 2 . . . . . . Focus
Autisme et lunettes Google
1 4 . . . . . . Beauté
Bonnes résolutions !
1 6 . . . . . . A table
Les vertus thérapeutiques du champagne 1 6
Beauté Recettes 1 8
On partage avec vous nos trois bonnes
résolutions beauté pour 2016, tout en félicitant 2 0 . . . . . . Compléments
tous ceux et celles qui ont d’ores et déjà décidé Pourquoi maintenir son capital musculaire ?
d’arrêter de fumer. Page 14
2 2 . . . . . . Bouger
Quel sport choisir pour mon enfant ?
2 4 . . . . . . Dossier
De l’importance d’un bon sommeil 2 4
A table Les troubles du sommeil à l’enfance
Bien qu’on le et à l’adolescence 2 6
cantonne généra- Ronflements et apnées du sommeil: découverte
lement aux occa- de nouveaux muscles 3 1
sions spéciales, il
s’avère cependant
que le champagne 3 2 . . . . . . Flashback
devrait être consommé bien plus Le diabète au Luxembourg 3 2
régulièrement pour ses vertus L’objet du mois: Hématimètre de NEUBAUER 3 5
thérapeutiques. Et oui… Les bulles
ont du bon, mais toujours à dose
modérée. Quelques exemples de 3 6 . . . . . . Voyages
ses bienfaits sur notre organisme. Amateur d’insolite, soyez comblé
Page 16
3 8 . . . . . . Letz Play
A gagner, des exemplaires du livre Peut-être gras
Bouger mais jamais lourd, et du du livre L’Illustration -
La pratique d’un sport permet Histoire d’une révolution: 1895-1950
à l’enfant de se dépenser,
s’amuser et se défouler. Mais
4 0 . . . . . . Agenda
attention, le choix d’une activité
sportive n’est pas anodin…
Page 22 4 2 . . . . . . Cartoon
5
actu
Ministère de la Santé
Un bilan positif de la Présidence luxembourgeoise du Conseil de l’UE
et des avancées importantes en matière de santé publique
Ces 6 derniers mois n’ont pas été de tout repos pour notre ministre de la Santé,
Madame Lydia Mutsch et ses collaborateurs. Plusieurs dossiers importants ont été
abordés durant la Présidence luxembourgeoise sous un angle qui mettait toujours
le patient et l’innovation au centre des préoccupations.
Les principaux sujets étaient: la réduction des méfaits liés à une consommation
abusive d’alcool, l’accès à la médecine personnalisée, la démence, la lutte contre les
drogues, la qualité des dispositifs médicaux, la protection contre les rayonnements
ionisants ou encore la sécurité alimentaire. La majorité des propositions ont été ava-
lisées lors du Conseil des ministres de la Santé de l’UE en date du 7 décembre 2015.
S. Anderling .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
L a m é d e c i n e
Une stratégie de l’UE p e r s o n n a l i s é e
visant à réduire
les méfaits de l’alcool La médecine personnalisée, c’est-à-dire une médecine
adaptée à chaque patient et prenant en considération sa
Depuis 2012, l’Union européenne n’avait plus génétique et les caractéristiques individuelles de sa maladie
de stratégie en matière de consommation représente un immense défi pour tous les soins de santé
d’alcool. C’est pourquoi, la Présidence luxem- européens tant au niveau de son application que de son
bourgeoise s’est pleinement associée aux coût. Pour la première fois, une Présidence a réussi à faire
appels des ministres de la Santé et du Par- avancer les discussions sur les pistes de solutions à propo-
lement européen en invitant formellement la ser afin d’assurer une meilleure intégration de la médecine
Commission européenne à adopter une nou- personnalisée dans nos systèmes de santé et à poser les
velle stratégie avant la fin de l’année 2016. jalons en vue d’une réflexion stratégique en matière de mé-
Comme l’a précisé Madame la ministre de la decine personnalisée au niveau européen.
Santé, Lydia Mutsch: «La consommation abu- Comme l’a expliqué Madame Lydia Mutsch: «Le défi est de
sive d’alcool est un facteur à risque important mettre en place un cadre qui permet d’offrir le bon traitement
pour la santé, mais aussi pour la société dans au bon patient, au bon moment». Cette médecine ciblée ap-
son ensemble. Nous avons besoin d’une straté- porte une énorme avancée dans le domaine du cancer et
gie ambitieuse adressant toutes les facettes de des maladies rares.
ce fléau». Néanmoins, l’intégration de la médecine personnalisée dans
La nouvelle stratégie viserait à mettre l’ac- les soins au quotidien se heurte encore à de nombreux obs-
cent sur les initiatives ayant une dimension tacles principalement en matière d’accès aux soins.
transfrontalière, comme par exemple le Ainsi, les États membres et la Commission sont invités à sou-
marketing, la publicité ou encore la vente tenir l’accès à une médecine personnalisée axée sur le pa-
par Internet. S’ajoutent des actions visant à tient, par l’échange de bonnes pratiques, la mise en place de
protéger les jeunes ou encore l’étiquetage stratégies d’information et de sensibilisation afin d’améliorer
des valeurs nutritionnelles sur les boissons les connaissances sur les possibilités de traitement exis-
alcoolisées. l tantes, ou encore la promotion d’une formation adéquate
des professionnels de santé. l
6
actu
Le soutien des personnes atteintes de démence:
améliorer les politiques et pratiques en matière de soins
47,5 millions de personnes sont concernées par nous avons abordé la démence en tant que phénomène
ces maladies dans le monde, dont 6,4 millions en sociétal, qui requiert des réponses multisectorielles».
Europe. Avec le vieillissement démographique de la
population, on s’attend à une hausse inéluctable des Les conclusions adoptées invitent les États membres
cas dans les prochaines années pour toucher 9 mil- à aborder la démence comme priorité en mettant
lions de personnes dans l’UE d’ici 2030. La maladie un accent particulier sur le rôle de la prévention des
d’Alzheimer représentant la part la plus importante facteurs à risque, le diagnostic précoce et la prise
de cette hausse. en charge adéquate post-diagnostic. La déstigmati-
sation, l’échange de bonnes pratiques, l’investisse-
Comme l’a précisé Madame la Ministre: «Il s’agit d’un vé- ment renforcé dans la recherche, sont autant d’axes
ritable défi socio-économique qui met à rude épreuve non de travail relevés par les conclusions, tout comme le
seulement le patient et son entourage, mais aussi la viabi- rôle et la formation des soignants formels et infor-
lité de nos systèmes de santé, c’est la raison pour laquelle mels, ainsi que le rôle actif des malades. l
L’épidémie Ebola dans l’Afrique La dimension de la santé
de l’Ouest: les enseignements dans la migration
à tirer pour l’approche de ces et appel à la solidarité
problèmes par les états membres
et la sécurité sanitaire dans Lors de la réunion informelle à la fin septembre,
l’Union européenne les ministres de la Santé étaient unanimes quant
à la nécessité de mieux adresser la dimension
de la santé publique dans toutes les discussions
La crise sanitaire Ebola en Afrique de l’Ouest a été la plus actuellement en cours en relation avec la crise
importante épidémie de cette maladie jamais enregis- des réfugiés.
trée, avec plus de 28.000 cas notifiés et confirmés. Elle a
coûté la vie à plus de 11.000 personnes, dont 500 pro- Selon Lydia Mutsch, «L’impact des flux migra-
fessionnels de la santé. toires sur les systèmes de santé des États membres
ne peut être nié. La crise des réfugiés est devenue
Les conclusions du Conseil adoptées sous Présidence une réalité pour nous tous et mobilise dorénavant
luxembourgeoise soulignent la nécessité d’améliorer toute l’Europe. Il est nécessaire de mettre en place
davantage les plans de préparation et d’intervention des des actions politiques cohérentes et coordonnées, en
prenant notamment en compte la dimension santé
États membres, afin de maintenir les capacités acquises
de manière adéquate.»
lors de la gestion de la crise Ebola et de renforcer la
sécurité sanitaire au sein de l’Union européenne en cas
Les ministres de la Santé ont souligné l’impor-
d’éventuelles épidémies futures d’une ampleur similaire.
tance de l’accès égal des réfugiés et migrants
aux systèmes de santé, mais aussi la nécessité
Comme l’a expliqué Madame Lydia Mutsch: «À l’avenir, de renforcer les capacités des infrastructures de
il sera important d’échanger nos bonnes pratiques dans le soins de santé dans les pays d’accueil, afin de
domaine de la prévention et du traitement de la maladie à pouvoir gérer au mieux les flux de migrants. l
virus Ebola, de définir les capacités d’évacuation médicale
de l’UE et de nous mettre d’accord sur la mise à disposition
et le mode opératoire des équipes mobiles sur place». l
7
actu
Dis po s i t i f s mé d i caux:
la sécurité du patient et «Novel Food»:
un marché européen compétitif un programme
ambitieux dans le
domaine de la sécurité
Suite au scandale des implants mammaires PIP et dans le cadre de
la révision de l’acquis en matière de dispositifs médicaux, la Prési-
alimentaire
dence luxembourgeoise a réussi à dégager une orientation géné-
Le 16 novembre 2015, le Conseil a
rale du Conseil et à trouver un terrain d’entente avec le Parlement
adopté le règlement «Novel Food»,
européen sur un nombre considérable de sujets particulièrement visant à faciliter la mise sur le marché
complexes, tels l’introduction d’une carte d’implant ou encore la des aliments importés de pays tiers
traçabilité des produits à haut risque, ayant de la sorte préparé la et qui sont peu connus en Europe,
voie pour la clôture de ce dossier sous Présidence néerlandaise. l comme par exemple: les insectes ou
encore différents fruits exotiques. Le
règlement, qui entrera en vigueur en
janvier, est basé sur une procédure
harmonisée, et prévoit une évaluation
renforcée, afin de ne pas mettre en
cause la sécurité du consommateur.
Suite à l’invitation de la Présidence
luxembourgeoise, la Commission a
présenté, lors du Conseil en début
décembre, le rapport relatif à la pré-
sence des acides gras trans dans les
denrées alimentaires, rapport qui
était attendu depuis décembre 2014.
Radioprotection
Le rapport retient l’établissement
de valeurs limites comme étant la
mesure la plus efficace pour concilier
et lutte anti-drogue les exigences de santé publique, de
protection des consommateurs et les
règles du marché intérieur pour cet
Finalement, la Présidence a réussi à faire adopter des conclusions ingrédient dont les effets nocifs pour
en matière d’exposition aux rayonnements ionisants à des fins la santé sont largement méconnus
d’imagerie médicale, ainsi que sur la préparation et la réaction aux par le grand public.
situations d’urgence nucléaire hors site.
Un accord entre États membres a pu
être dégagé sur le règlement relatif
Dans le domaine de la lutte anti-drogue, les conclusions sur la trans-
au contrôle de la chaîne alimentaire
position du plan d’action anti-drogue (2013-2016) ont été adoptées.
dont découlera un système plus effi-
En outre, un groupe d’experts a été constitué afin d’analyser l’enver-
cace applicable à tous les secteurs de
gure de la consommation abusive de médicaments psychoactifs.
la chaîne et une meilleure prévention
des crises sanitaires. l
Des informations détaillées sur les différents sujets abordés en
matière de santé dans le cadre de la Présidence luxembourgeoise,
peuvent être consultées sur le portail santé www.sante.lu. l
Communiqué par le ministère de la Santé
Réf: http://www.gouvernement.lu/5558632/23-presidence-sante?context=3423140
8
actu
P ressem i t t e i l u n g
Die CMCM bekommt ein neues Gesicht und lanciert ein
neues Spektrum an Diensten
Die Gesellschaft wandelt sich, die Bedürfnisse ändern sich, die Ansprüche werden vielseitiger. In
diesem, unserem Kontext passt die CMCM sich ständig an, um die in sie gesetzten Erwartungen
zu erfüllen.
Mutualität bedeutet Solidarität und gegenseitige Hilfe, welche die Grundprinzipien der CMCM
sind. Nach beinahe 60 Jahren Tätigkeit hat die CMCM sich dazu entschlossen, ihre Identität neu
zu orientieren, ihre Kommunikation neu zu durchdenken und ihre Dienste zu erweitern – und
gleichzeitig an den Werten festzuhalten, die ihre Grundlage bilden und ihre Stärke ausmachen:
Solidarität, Familie und gegenseitige Hilfe.
Hinter der gleichbleibenden Abkürzung CMCM ver- 70-Jährigen.
birgt sich bereits eine erste merkliche Veränderung: • Eine neu strukturierte Beitragsordnung für Unter-
Aus der Caisse Médico-Chirurgicale Mutualiste wird nun- nehmen und ihre Mitarbeiter wurde aufgestellt und
mehr die Caisse Médico-Complémentaire Mutualiste. sieht Vergünstigungen vor von 10% (für Gesellschaf-
Ein neuer Name für eine Abkürzung, die ihre Aussa- ten mit 15 bis 150 Angestellten) bis 20% (für Struk-
gekraft und ihren historischen Charakter behält. turen mit über 500 Mitarbeitern) auf dem Normal-
Im gleichen Sinne wurde das Logo neu konzipiert, tarif. Dieses Angebot wird vervollständigt durch die
vereinfacht und modernisiert. Die Farben wurden so Abschaffung der Wartezeiten nach dem Beitritt für
definiert und angeordnet, dass sie einen Übergang den gesamten vom Arbeitsgeber abgeschlossenen
bilden, der von Rot, Evokation von Gefahr, über Dun- Versicherungsschutz.
kelblau, Symbol für die unterschiedlichen angebote- • Ein reduzierter und angepasster Tarif (-10% auf dem
nen Leistungen für unvorhersehbare Situationen, ins Normaltarif) wird eingeführt für junge Menschen
Hellblaue übergeht, welches für Schutz und Sicher- unter einunddreißig Jahren, unverheiratet, in keiner
heit steht. Dieses Logo ersetzt im Laufe des Jahres eingetragenen Partnerschaft und ohne unterhalts-
2016 das vorherige und ist dann auf allen Unterlagen berechtigtes Kind.
der CMCM zu sehen. • Die Statuten wurden neu strukturiert, um dem Leser
Parallel zu dieser Verjüngung bietet die CMCM verschie- den Überblick zu erleichtern.
dene Neuerungen und Dienste, die den Anforderungen
unterschiedlicher Kundenkategorien entsprechen: Und schließlich lanciert die CMCM, im Geiste von Of-
fenheit, Solidarität und Gerechtigkeit, eine Kampagne
• Der Weg zur Mitgliedschaft bleibt unverändert und mit dem Ziel, ihre Werte und ihren Einsatz erneut zu
führt über den Beitritt des Mitglieds in eine Mutuali- bestätigen: Werte von Gerechtigkeit und Offenheit
tätskasse. Allerdings haben, und das zum ersten Mal gegenüber den Familien, die im Mittelpunkt ihres
in der Geschichte der CMCM, Personen, die nicht Anliegens stehen, Einsatz im Interesse der gesamten
Mitglied einer Mutualitätskasse werden möchten, Bevölkerung, ohne Ausnahmen. In diesem Sinne hebt
ab dem 1. Januar 2016 die Möglichkeit, der CMCM sich die CMCM seit vielen Jahren als Mutualität ab, bei
beizutreten, indem sie einen jährlichen Pauschalbei- der man keine Krankenakte vorlegen muss, um Mit-
trag von 18 Euro bei der «Mutuelle Luxembourgeoi- glied zu werden, unabhängig vom guten oder weniger
se» einzahlen guten Gesundheitszustand. l
• Die Beitrittsgebühren werden abgeschafft. Bei der CMCM ist jeder willkommen,
• Ein «Comité gracieux» wurde eingesetzt, das sich jederzeit, heute und morgen.
spezifischer sozialer und /oder humanitärer Situa-
tionen annimmt.
• Eine neue Altersklasse wird eingeführt: die über
9
ZAPPING
Vivre centenaire
façon Jamie Oliver
Le rock ’n roll chef anglais n’est plus à présenter.
Roi des fourneaux, il est depuis longtemps parti en
croisade contre la malbouffe et l’obésité dans son
pays. Etape suivante, nous aider à vivre plus long-
temps.
Après avoir parcouru le monde pour observer • les noix: une bonne alternative pour trouver du
les régimes alimentaires des populations à la magnésium et de la vitamine B9,
longévité prouvée, il a ramené 14 super aliments • les haricots noirs: pour le potassium et pour
simples à se procurer: le fer,
• les œufs: source de protéines et de vitamines • les fruits frais: pour une cure 100% vitaminée,
A et D, • les algues: sources de fer,
• la feta et le lait de brebis: riche en calcium et • le riz sauvage: pour le magnésium et le phos-
vitamine D, le lait de chèvre se digèrerait mieux phore,
que le lait de vache, • l’ail: riche en vitamine C, l’ail a aussi des pou-
• les poissons gras (maquereau, thon, sar- voirs antioxydants,
dines...): sources d’oméga 3, • les crevettes: pour le magnésium et le zinc
• la patate douce: riche en vitamine A, qu’on trouve également dans les fruits de mer,
• les légumes verts et les herbes aromatiques en • les piments: riches en vitamine C et A.
tous genres: sources de magnésium et de vita-
mine B9 (acide folique), Sa conclusion ? Les aliments les plus simples
• le tofu: riche en fer, sont souvent les meilleurs pour notre santé. l
Sans Lait Sans Gluten:
le site d’échange, d’entraide et de rencontres Une intolérance alimentaire est une
contrainte quotidienne qui néces-
pour les intolérants au lactose et au gluten site de suivre un régime particulier,
et donc d’adopter un certain mode
de vie pas toujours facile à combiner avec une vie de couple. Trouver quelqu’un
avec des convictions identiques et les mêmes contraintes peut s’avérer compliqué
pour une relation durable.
C’est sur cette réflexion qu’est né SansLaitSansGluten.com, un site d’entraide,
d’échange et de rencontres qui permet aux intolérants au lactose et au gluten
de se sentir moins seuls et de s’échanger des conseils et astuces. Une partie du
site est également réservée aux célibataires qui n’ont plus qu’à créer leur profil et
laisser le destin opérer. l
10ZAPPING
P a r a d e
amoureuse
au restaurant
Selon une étude de l’Univer-
sité de Cornell (Etats-Unis),
les hommes mangeraient
plus que d’habitude en pré-
sence de femmes. Nervo-
sité? Même pas… Stratégie de séduction!
Si les femmes ont leurs propres tics pour montrer qu’elles sont
attirées par un homme, le mâle dévore pour impressionner
l’objet de son attention.
Pendant deux semaines, 150 hommes ont été observés dans un
restaurant italien proposant des plats à volonté. Les résultats
de ces observations et des entretiens tenus avec les hommes
@dealerdesucre:
présents ont révélé l’existence de cette parade insoupçonnée. le compte Instagram qui
Les hommes auraient ainsi tendance à se suralimenter pour se
mettre en avant. Prenez-soin de votre ligne et faites-nous rire montre le sucre présent dans
messieurs, vous avez tout à y gagner! l nos aliments quotidiens
Les géants de l’industrie alimentaire s’en
servent à tout va et même où on ne l’attend
pas, il est au coeur de pathologies telles
que le diabète, qui ne cesse de progresser,
mais surtout il rend accro. En effet, le sucre
active les mêmes zones du cerveau que la
consommation de tabac ou de drogues.
Plus vous en prenez, plus vous en voulez…
@dealerdesucre n’a pas été créé par des
professionnels mais par des personnes qui
ont pris le temps d’analyser les composants
d’aliments transformés contenant du sucre
ajouté, et ça fait peur…
Pour votre santé, privilégiez Ne parlons pas de ce géant chocolaté du
les transports en commun petit-déjeuner ou encore de divers bis-
cuits bien connus des enfants. Certaines
marques diététiques ou bio sont également
C’est du moins la conclusion d’une étude menée au Japon sur
mises au pilori. Sans oublier les boissons
6000 personnes utilisant ou la voiture, ou le vélo ou les transports ou les thés. Au coeur du débat cependant,
en commun. la comparaison entre les sucres naturels
Bien que le vélo soit bon pour la santé, prendre le train ou le bus tels que l’agave ou le miel et le sucre raffiné.
réduirait le risque d’hypertension et de diabète respectivement de Le sucre ne doit pas être complètement
27% et de 34%. Les auteurs de l’étude expliquent ce résultat par évité - il est en effet indispensable au bon
les distances parcourues à pied pour rejoindre son arrêt. Ceux qui fonctionnement de notre cerveau - mais il
habitent plus loin d’une gare ou d’un arrêt de bus sont contraints est à consommer avec modération, et sur-
à plus d’exercice physique que ceux qui vivent plus près de leur tout avec discernement. l
lieu de travail et qui y vont soit à pied soit à vélo.
Prendre les transports en commun serait donc non seulement Plus d’infos sur @dealerdesucre
meilleur pour l’environnement mais aussi pour la santé! l
11focus
Autisme
et lunettes
Google
L’autisme est un trouble du développement qui apparaît au cours de
l’enfance et persiste à l’âge adulte. Il se manifeste par des difficultés à
établir des interactions sociales et à communiquer, ainsi que par des
troubles du comportement. Les personnes souffrant d’autisme semblent
souvent isolées dans leur monde intérieur.
S. Anderling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
TED ? L’enfant semble indifférent au monde sonore et à son
entourage. Les séparations ou les retrouvailles ne
L’autisme fait partie des troubles envahissants du déve- semblent pas l’affecter. Il reste silencieux avec un visage
loppement (TED), un groupe de pathologies caractéri- inexpressif qui ne sourit pas (ou rarement). Il ne cherche
sées par des problèmes dans les interactions sociales, pas à imiter les adultes et ne s’intéresse qu’à un nombre
des problèmes de communication (langage et commu- limité d’objets.
nication non verbale), ainsi que par des troubles du
comportement: peu de centres d’intérêts, des activités
restreintes avec des mouvements stéréotypés et répé- L’autisme touche 60 personnes
titifs. Le handicap associé est variable, allant de léger à
sur 10.000.
sévère mais presque toujours associé à des difficultés
d’apprentissage.
L’autisme touche 60 personnes sur 10.000.
Les causes
Avant 3 ans
L’origine de l’autisme et des autres TED est multifacto-
Les premiers signes évocateurs de l’autisme appa- rielle mais l’origine génétique est prépondérante. L’alté-
raissent le plus souvent entre 18 et 36 mois. ration de certains gènes impliqués dans la formation du
12focus
Les lunettes Google: un espoir
Catalin Voss, chercheur à l’université de Stanford dans
la Silicon Valley a développé une application pour les
lunettes Google qui permet de reconnaître les expres-
sions du visage comme l’intérêt, la surprise, la colère, etc.
Le projet consiste à utiliser cette application et les lu-
nettes Google chez des enfants autistes. Le système a
déjà été testé dans une phase pilote chez 40 personnes
et rentre maintenant dans une deuxième phase incluant
100 enfants.
L’objectif de cette deuxième phase est de développer
une solution qui permette de gérer l’autisme au domi-
cile. Les enfants autistes équipés de l’application et des
lunettes Google apprendraient à reconnaître les émo-
tions de manière ludique, avec des points à gagner et
des challenges à relever.
Toutes les actions de l’enfant seront enregistrées et les
chercheurs espèrent pouvoir démontrer que leur pro-
gramme intelligent est capable d’améliorer les capacités
d’enfants autistes, et plus particulièrement de détecter
l’autisme le plus tôt possible chez les enfants.
Les chercheurs espèrent également induire la notion
d’apprentissage qui permettrait à l’enfant de se débrouil-
ler sans les lunettes.
système nerveux et la synthèse de substances indispen-
sables au bon fonctionnement du cerveau, comme la sé- Si cela s’avère être une réussite, le système sera alors
rotonine, le glutamate, l’acétylcholine ou le GABA (acide commercialisé avec, on l’espère, un prix plus abordable
ϒ-aminobutyrique) semblent conduire à une plus grande que les 1500$ actuels. l
susceptibilité à l’autisme.
Réf : http://www.firstwordpharma.com/node/1324654?tsid
Comment traiter ?
Il n’existe pas de traitement de l’autisme, mais une prise
en charge précoce permet d’améliorer les capacités d’in-
teraction avec le monde extérieur et à s’y adapter.
Les chercheurs espèrent pouvoir
démontrer que leur programme
intelligent est capable d’améliorer
les capacités d’enfants autistes.
13beauté
Chaque 1er janvier, on prend de bonnes résolutions pour améliorer son mode de vie. Et
aussitôt passé le cap de la nouvelle année, on souffre subitement d’une confortable amné-
sie passagère. Alors en 2016, on va juste s’engager à ne pas oublier ses… engagements !
Pas la peine donc d’être trop exigeant avec soi-même, la volonté étant une ressource men-
tale relativement limitée. On partage avec vous nos trois bonnes résolutions beauté pour
2016, tout en félicitant tous ceux et celles qui ont d’ores et déjà décidé d’arrêter de fumer.
Servane Calmant . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
«Le tabac, c’est tabou, on en viendra tous à bout» ment cellulaire. Bref, arrêter de fumer, c’est permettre à
la peau d’être mieux oxygénée. 100% Approved !
Le refrain (tiré du film Le Pari) est connu. Le fléau aussi. Il
existe pourtant en pharmacie de nombreux substituts à Miraculeuse eau micellaire
la nicotine pour stopper le tabagisme, qui réduisent pro-
gressivement la dépendance physique. A vous de choisir Se démaquiller même en rentrant tard de soirée: une
entre le patch, cutané évidemment, et les gommes à mâ- première étape dont l’oubli rend toutes les autres ca-
cher, pastilles et autres comprimés et inhalateurs où la duques ! Car se démaquiller, c’est enlever le make-up
nicotine est absorbée par les muqueuses de la bouche. mais aussi la sueur et toutes les traces de pollution ur-
Qu’on se le dise: ces traitements qui durent plusieurs baine… Depuis quelques années, mannequins et derma-
mois sont nettement moins chers que la consommation tos ne jurent plus que par elle: l’eau micellaire. Il s’agit
annuelle de cigarettes ! Dire bye-bye au tabac, c’est dire d’une solution d’eau et d’huile qui sert à démaquiller
adieu au teint terne et grisâtre, c’est opter pour un teint avant même l’étape du nettoyage et du soin. Les mi-
de porcelaine et une peau qui retrouve enfin son élasti- celles, de petites particules, venant littéralement agrip-
cité - la nicotine entraînant une altération du renouvelle- per les impuretés de la peau, avant la phase aqueuse
14beauté
qui les élimine. Si la peau tiraille un peu, pri-
vilégiez une eau micellaire pour peau sen-
sible, comme Avène ou La Roche-Posay qui
l’enrichissent en eau thermale. Et n’oubliez
pas: une eau micellaire formulée sans savon
ni parfum démaquille (même le make-up Pour bien aborder 2016,
le plus surchargé) et nettoie à la fois, sans 5 produits-phares conseillés par
nécessité de rinçage. Si les eaux micellaires Geneviève Heinisch,
conviennent à tous les types de peaux, on de la Pharmacie de la Moselle
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fatigue, après un accouchement, ou lors d’un
d’euros le millilitre -, mais cette petite quan-
changement de saison. A utiliser avec le sham-
tité suffit pour profiter de toutes les vertus poing Anaphase pour renforcer son efficacité.
de cette fameuse rose, régénérante, toni-
fiante (elle est très efficace, après les fêtes, Effaclar K de La Roche-Posay: pour les peaux
pour raviver l’éclat des peaux ternes), astrin- grasses à imperfections - un problème qui touche
gente (elle ressert les pores de la peau) et de nombreuses femmes adultes. Effet anti-oxydant,
réductrice des marques du temps. Elle satis- kératolytique, sébo-régulateur. En un mois à peine,
fait tout type de peau: sèche, grasse, mixte, le grain de peau est lissé, les pores désincrustés et
jeune, mature… et convient aussi bien aux la brillance contrôlée.
femmes qu’aux hommes. l
15A TABLE
Certains en ont usé ou abusé pendant les fêtes.
Et bien qu’on le cantonne généralement aux
occasions spéciales, il s’avère cependant que le
champagne devrait être consommé bien plus
régulièrement pour ses vertus thérapeutiques.
Et oui… Les bulles ont du bon, mais toujours
à dose modérée. Quelques exemples de ses
bienfaits sur notre organisme.
R. Bonasera. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Un peu d’histoire
Avant d’être un vin de fête, le champagne était considéré
comme un vin thérapeutique: aide à la digestion, anti-
vieillissement, antiseptique, bon pour les rhumatismes…
C’est vers la fin du XVIIe siècle que le moine Pierre Péri-
gnon crée ce nouveau breuvage qui sera vite officielle-
ment reconnu pour ses vertus thérapeutiques. Au cours
des années et des siècles qui suivirent, ses partisans
furent nombreux à célébrer ses bienfaits.
Plusieurs témoignages furent rapportés. Un Lord anglais
souligna que les vins de champagne sont «légers et géné-
reux, ne donnent ni la goutte, ni la maladie de la pierre»
(calculs rénaux). Un médecin allemand note dans son
Traité sur l’usage et les effets des vins dans les maladies
dangereuses (1817) que «le vin de Champagne produit un
excellent effet de digestion. Il ramène le calme et la gaîté chez
les malades tristes et hypocondres». Un autre, Français, ex-
plique en 1821 que l’acide carbonique: «éveille l’action de
l’estomac, excite les facultés mentales, inspire l’allégresse et
une douce gaîté».
A la fin du XIXe siècle, le champagne a trouvé sa place
16A TABLE
dans la pharmacopée et est qualifié de «Clos de jou-
vence», ou même de «Tisane des convalescents». Il rentre La richesse du champagne en
dans les pharmacies des établissements sanitaires et, vitamines B, oligo-éléments
lors de la Première Guerre Mondiale, dans les hôpitaux nourrisseurs de l’épiderme et autres
civils et militaires pour maintenir le moral des troupes molécules lui confère une action
et des blessés. Les personnes opérées et les femmes hydratante, anti-inflammatoire,
venant d’accoucher en recevaient une faible dose pour anti-âge et détoxifiante qui redonne
se remettre. A quand un retour en arrière? à la peau éclat et fraîcheur.
Les bienfaits des polyphénols
Bon pour le sommeil
La médecine actuelle tient compte des effets de l’alcool,
plus particulièrement de l’éthanol, toxique à fortes Un verre de champagne contient pas moins de 4.000
doses. Cependant, les vertus d’une consommation composants: sels minéraux, oligo-éléments, vitamines et
modérée de vin ont fait l’objet de nombreuses études: sucres complexes. Son apport en magnésium, en cuivre,
protection contre les maladies cardiovasculaires, contre en fer ionique, en calcium et en zinc lui confère un effet
certains cancers et les maladies neurodégénératives. soporifique.
Selon une étude effectuée en Grande-Bretagne, un à Antidépresseur
deux verres de champagne par jour diminueraient le
risque de subir un accident vasculaire cérébral ou des Sa richesse en zinc est essentielle à la régulation de l’influx
problèmes cardiaques. Les polyphénols permettraient nerveux. Son apport en lithium et en phosphore en font
en effet de favoriser la circulation et de diminuer la pres- un puissant euphorisant, utilisé bien avant l’invention des
sion artérielle. neuroleptiques comme antidépresseur et anxiolytique.
Il s’oppose également à la formation du cholestérol et à Alzheimer et pertes de mémoire
son dépôt sur les parois artérielles.
Des chercheurs ont démontré les effets du champagne
Ces mêmes polyphénols contenus dans les pépins de sur la mémoire. Trois verres par semaine protégeraient
raisins notamment, sont riches en vitamine E mais aussi les fonctions cognitives, et agiraient donc contre la
en oméga 6 et 9. Ces propriétés en font un puissant maladie d’Alzheimer et les pertes de mémoire dues à
antioxydant naturel, luttant contre les radicaux libres l’âge grâce, toujours, aux polyphénols.
et stimulant la production de collagène. Or, le cham-
pagne, issu de trois cépages, contient 440 variétés de Le champagne comme secret de beauté
polyphénols.
Le champagne aurait également des vertus dermatolo-
Des propriétés digestives giques. Une coupe par jour active par exemple la circu-
lation lymphatique et favorise le drainage, ce qui hâte
Le champagne agit sur le duodénum et atténue les pro- la disparition de la cellulite en accentuant le processus
blèmes hépatiques dus aux excès alimentaires. Sa haute d’élimination de l’organisme.
teneur en ions magnésiens et en sels carbonatés active Sa richesse en vitamines B, oligo-éléments nourrisseurs
le flux biliaire, et favorise l’élimination des toxines. Ce vin de l’épiderme et autres molécules lui confère une action
a également des propriétés laxatives. Un verre après le hydratante, anti-inflammatoire, anti-âge et détoxifiante
repas du soir favorise la digestion et active le côlon. Mais qui redonne à la peau éclat et fraîcheur. Un coton imbi-
attention, deux coupes provoquent l’effet inverse! bé de champagne passé sur le visage agirait comme un
tonique qui nettoie en profondeur, élimine les cellules
Parallèlement, le gaz carbonique ouvre l’appétit. A mortes et régénère la peau.
déguster donc en début et en fin de repas, de préfé- En conclusion, usez-en sans en abuser. Ce petit plaisir
rence brut (car moins sucré). gustatif peut vous apporter bien plus qu’un frémisse-
ment des papilles. A votre santé! l
17A TABLE
Risotto de quinoa,
saumon & courgettes
Pour 4 personnes
• 3 pavés de saumon frais
• 250 g de quinoa
• 2 courgettes de taille moyenne
• Jus d’1/2 citron
• 1,5 litre de bouillon de légumes
• 1 verre de vin blanc sec
• 70 g de parmesan râpé
• Huile d’olive
• Poivre
Calories:
• Ciboulette pour la décoration ± 235 Kcal
par personne
Préparation
Faites chauffer 1,5 l d’eau dans une casserole et préparez
le bouillon de légumes. Coupez le saumon et les cour-
gettes en petits dés.
Dans une poêle, faites cuire le saumon et réservez. Dans
la même poêle, faites revenir les courgettes dans 1 c.à s.
d’huile d’olive pendant environ 5 min, à feu doux.
Saisissez rapidement le quinoa sans ajouter de matière
grasse dans une sauteuse.
Ajoutez-le aux courgettes et mélangez. Ajoutez le vin
blanc et laissez mijoter jusqu’à réduction du vin.
Versez ensuite 1/3 du bouillon chaud en mélangeant
délicatement. Laissez cuire à feu doux jusqu’à absorp-
tion complète. Ajoutez le reste du bouillon en deux fois.
Mélangez régulièrement jusqu’à ce que le quinoa soit cuit
mais reste très légèrement croquant.
Incorporez les dés de saumon à la fin de la cuisson et
mélangez. S’il reste du liquide, prolongez doucement la
cuisson jusqu’à évaporation.
Ajoutez le jus de citron et le parmesan en mélangeant
bien.
Rectifiez l’assaisonnement et parsemez de ciboulette
avant de servir.
Conseil: ne salez pas durant la cuisson. Le bouillon et
le parmesan apportent suffisamment de sel pour assai-
sonner votre plat. l
18A TABLE
Mix de riz en salade,
grenade, amandes et feta
Pour 4 personnes
Calories: ± 235 Kcal
• 200 g de mix de riz et de riz sauvage par personne
• 1 grenade
• 100 g d’amandes effilées
• 50 g de feta
• Quelques feuilles de salade
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Préparation
Faites cuire le riz dans une casserole d’eau.
Pendant ce temps, ouvrez la grenade et prélevez les graines, sans la peau
blanche. Concassez grossièrement les amandes.
Ecrasez la feta à la fourchette. Lavez les feuilles de salade, essuyez-les et coupez-
les en lamelles.
Une fois la cuisson du riz terminée, égouttez-le et laissez-le tiédir. Versez-le dans
un saladier avec un filet d’huile d’olive. Ajoutez le reste des ingrédients et mélan-
gez.
Servez immédiatement.
Conseil: pour un apport plus important en fibres et protéines, privilégiez le riz
sauvage. l
19Compléments
Pourquoi maintenir
son capital musculaire ?
Sportif, vous avez subi un traumatisme et vous voulez récupérer au
plus vite. Vous êtes sédentaire, mais vous voulez vous remettre au
sport. Dans les deux cas, la nutrition peut vous aider.
Dr R. Dehesbaye . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Chez l’être humain, les muscles représentent 40% du Les muscles contiennent environ 20% de protéines.
poids du corps, et les muscles squelettiques ont des Chez un individu en bonne santé, les tissus muscu-
fonctions très importantes: laires sont renouvelés en permanence et la masse
• Ils permettent le mouvement – marcher, se lever, s’as- musculaire est maintenue. Ce résultat harmonieux est
seoir, parler, manger... le résultat d’un équilibre entre la fabrication et la dégra-
• Ils aident à maintenir une posture dation des protéines musculaires. C’est aussi une des
• Ils sont une réserve d’énergie clés du bien-être, car une perte de masse musculaire
• Ils participent à la régulation de la glycémie (le taux de peut avoir des conséquences graves au niveau de la
sucre dans le sang) mobilité, de l’autonomie, de la capacité à résister aux
20Compléments
maladies. Elle peut même être un des facteurs ou-
vrant la voie au développement de maladies comme le L’inactivité physique, l’immobilisation,
diabète de type II. l’alitement prolongé, certaines
pathologies ainsi que le vieillissement
Que se passe-t-il en cas d’inactivité ont un impact sur la masse
ou d’immobilisation ? musculaire.
L’inactivité physique, l’immobilisation, l’alitement pro-
longé, certaines pathologies ainsi que le vieillissement La nutrition trop souvent oubliée
ont un impact sur la masse musculaire.
Après un traumatisme ou une inactivité, l’exercice phy-
On observe en effet un déséquilibre entre la fabrica- sique (dont les séances de kinésithérapie) est fonda-
tion et la dégradation des protéines musculaires, dans mental pour récupérer un maximum de mobilité et de
le sens d’une dégradation. fonctionnalité musculaires.
Quelles sont les modifications observées ? La nutrition aussi, mais elle est malheureusement sou-
vent négligée. Pourtant, de nombreuses études scien-
• Diminution de la masse musculaire (atrophie) tifiques ont démontré que l’apport de nutriments
• Diminution de la force musculaire spécifiques peut aider à accélérer le processus de récu-
• Augmentation de la masse grasse pération.
• Augmentation de la fatigue
• Prédisposition accrue aux maladies dont le diabète de Mais quels nutriments sont efficaces ?
type II
Pour retenir les plus importants, on peut citer quelques
À partir de quand observe-t-on nutriments bénéfiques pour la récupération musculaire.
ces modifications ? Quelques exemples :
La perte de masse survient dès le premier jour d’im- La leucine est un acide aminé essentiel qui est un des
mobilisation. Ainsi, une immobilisation d’une semaine meilleurs stimulateurs de la fabrication des protéines
réduit le poids d’un muscle d’environ 20%. musculaires. Avec l’âge, la récupération musculaire est
moins performante et doit être soutenue.
Le quadriceps (muscle de la cuisse) peut perdre entre
15 et 30% de sa force après 8 jours d’immobilisation et La créatine est un acide aminé stocké au niveau muscu-
jusqu’à 40% en 1 mois. laire qui permet une création rapide d’énergie pour les
muscles. La créatine améliore les capacités physiques en
Tout le monde subit-il ces modifications ? cas de séries successives d’exercices intenses de courte
durée.
Oui ! Toute personne, même en bonne santé, qui est
confrontée à une immobilisation d’un membre ou à une La vitamine D contribue au maintien d’une bonne fonc-
diminution d’activité physique subit ces modifications. tion musculaire. Or, comme nous le savons, 80% des
Ces changements s’intensifient également avec l’âge. Européens seraient déficients ou carencés en vitamine
D. Avec l’âge, on observe également une capacité amoin-
drie de synthèse cutanée de la vitamine D par exposition
au soleil.
De nombreuses études
scientifiques ont démontré Les antioxydants naturels limitent le stress oxydant qui
que l’apport de nutriments freine la récupération musculaire. l
spécifiques peut aider à
accélérer le processus de
récupération.
21BOUGER
Quel sport choisir
pour mon
enfant ?
La pratique d’un sport permet à l’enfant de se dépenser, s’amuser et se défouler. Mais
attention, le choix d’une activité sportive n’est pas anodin. Le corps d’un enfant, encore
en formation, ne peut supporter de réels efforts physiques. En revanche, il est possible
d’accompagner sa croissance et son développement psychomoteur en lui proposant des
activités adaptées à son âge, sous la vigilance de professionnels compétents.
Les bienfaits du sport Prendre des précautions
Par le biais de l’activité physique, le jeune enfant aura Il est important que votre médecin généraliste puisse
la possibilité de découvrir son corps. Quant aux jeux de examiner votre enfant avant qu’il ne se lance dans
plein air (course, ballon, etc.), ils répondent parfaitement un sport, qu’il soit pratiqué dans un cadre purement
au besoin de bouger ressenti par les enfants. ludique ou en compétition. Cette consultation peut per-
Tout au long de la croissance, la pratique d’une activité mettre d’éviter de soumettre votre enfant à une activité
sportive constitue aussi un élément précieux du déve- qui ne lui conviendrait pas.
loppement intellectuel et physique. L’enfant qui pra-
tique des activités sportives développe ses relations aux Certains sports sont plus «dangereux» que d’autres.
autres et acquiert souvent une meilleure confiance en L’encadrement par des professionnels compétents et un
lui. C’est pourquoi, dès le plus jeune âge, il est conseil- équipement adapté limitent ainsi le risque de blessures.
lé d’initier les enfants à des activités physiques variées Le foot génère le plus grand nombre d’accidents, mais
dans le but d’améliorer leur développement psychomo- ceux-ci sont rarement graves. Notons que de nombreux
teur. Il faut donc éviter de leur proposer un seul type traumatismes sportifs résultent d’une guérison insuffi-
d’activité intensive. sante d’une blessure précédente.
Choisir un sport selon l’âge
«Le sport aide les enfants à grandir en
bonne santé et à devenir des adultes actifs.» Courir, faire du toboggan ou du tricycle, c’est déjà bien.
Mais souvent, le jeune enfant veut «faire du sport comme
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