Contenu de Formation Yoga par le Jeu - Ecole de formation Pousse de Yogi - Nadanjali
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Contenu de Formation
Yoga par le Jeu
Ecole de formation
Pousse de Yogi
Qui suis-je ?
Un voyage sur un océan de connaissance de soi pour aller vers la joie pleine et entière.
Mon corps est comme ce voilier,
le moyen de transport
pour voguer sur les flots de la vie.
Je suis le Capitaine à la barre.
Première rencontre : 7 jours (52h) du 19 au 25 avril 2021
Connaissances Texte de référence : le Yoga Sūtra - Expérimentation d’une pratique à thème : « A la recherche du
fondamentales - de Patañjali » bonheur »
Philosophie du yoga Enseigner le yoga par le jeu : Créer - Présentation des outils de la pratique
J1 : 9H30 - 18H l’espace de la joie
La préparation du voyage
1 -Je prends soin de tout ce qui M’entoure : le corps, les autres êtres vivants, la nature, les lieux, les objets…
— Le bateau dont je suis le capitaine
et tous les éléments de l ’océan qui l’entourent —
Le Moment Reliance - Éducation et développement du Expérimentation d’une pratique à thème autour de l’harmonie avec
Du jeu de coopération à cerveau selon les neurosciences le corps, les autres et l’environnement
l’harmonie avec ce qui actuelles : la non-violence, base - Jeux de coopération (comment prendre soin de l’autre à chaque
m’entoure de l’enseignement du yoga instant/ expérimenter l’attitude de pensée précédant toute action)
J2 : 8H30-18H - Le premier outil de la pratique : - Postures à deux (respect et sensibilité contacts corporels)
J3 : 8H30-12h30 Prendre soin - La vibration (s’accorder par le chant)
J3 : 14h – 18h Balade, film et/ou carnet de cheminement
2 - Je prends soin de mon attitude
Je me libère de ce qui m’encombre, m’empêche, me retient … — Les amarres, l ’ancre —
Je suis satisfait, je sais me contenter - Je fais des efforts - J’étudie, je me cultive — Les cartes —
J’ai confiance — Je prépare mon bateau pour le voyage de la vie —
L’Attitude Juste - Le second outil de la pratique Expérimentation d’une pratique à thème autour de l’élimination
De l’effort à l’attitude juste - Les trois piliers du yoga de des empêchements
l’action : - Etapes de l’attitude juste
J4 : 8H30-18h
- Conscience de l’effort - Hygiène respiratoire (anatomie physiologie du système
J5 : 8H30-12h30
- Etude de soi respiratoire / mouchage / pratique de jala neti)
- Confiance en soi, respect - Nettoyages corps & pensée (sankalpa , conscience schéma corporel)
- La vibration (se purifier par le souffle et le son répété
J5 : 14h – 18h Film, intervenant(e) et/ou carnet de cheminementLe voyage
3 - Je suis dans un espace physique heureux
Dans le mouvement ou l’immobilité, je m’élève : ouvert, stable, aligné, élancé
— Mon bateau est équilibré par sa quille et son mât —
L’Espace du Corps -Le troisième outil de la - Expérimentation d’une pratique à thème intégrant les auxiliaires du
Heureux pratique Yoga de Patañjali
Du corps physique à la - Signification, histoire et - L’espace du corps au quotidien : l’attitude équilibrée et relâchée
posture évolution de āsana - Enchaînements posturaux, séries et familles de postures
Être fermement établi dans un - Création et utilisation de contes yoga - kamishibaï
J6 : 8H30 -18h espace heureux - Étude et pratique des āsana (dynamiques/ statiques)
- Légendes āsana
- Morphologie et anatomie
J7 : 8h -13h Création chemins de postures & partages
Deuxième rencontre : 5 jours (38h) du 12 au 16 mai 2021
4 - Je guide l’énergie en moi
Par le souffle, j’apaise mes émotions, j’attise ma chaleur et je rayonne de ce que je suis.
— Je hisse les voiles de mon bateau pour le diriger —
La Rencontre - Le quatrième outil de la - Expérimentation d’une pratique à thème intégrant les auxiliaires du
Souffle-Émotions pratique Yoga de Patañjali
De la respiration à la - La respiration, lien principal - Sensibilisation au mouvement et à l’expansion du souffle en soi
conscience de l’énergie entre le mental, les émotions et - Reconnaissance et exploration des effets des émotions (développer
en soi le corps physique une attitude de témoin)
- Jeux avec le souffle (conscience de la respiration nasale et du souffle
J1 : 9h30 – 18h par la bouche)
J2 : 8H30 -12h30 - Harmonisation de la respiration et du mouvement
- Les différents étages de la respiration
- La vibration du souffle
J2 : 14h – 18h Film, intervenant(e) et/ou carnet de cheminement5 - Je tourne mes sens vers l’intérieur
Avec discernement je regarde, j’écoute, je ressens, je hume, je déguste… en moi.
— J’oriente les rames de mon bateau, je ferme les hublots —
Le voyage Sensoriel - Le cinquième outil de la pratique - Approche des chakras public néophyte
De l’expérimentation des - Entraîner l’enfant à devenir témoin, Expérimentation d’une pratique à thème
cinq sens à l’intériorisation observateur /Affiner ses sens en les détournant de intégrant les auxiliaires du Yoga de Patañjali
l’extérieur - Exploration des 5 sens et des 5 éléments
J3 : 8h30-18h
La destination
6 - Je suis pleinement attentif
— Je tiens la barre, je fixe mon but —
7 - Je suis présent
— Je contourne les écueils et les hauts fonds —
8 - Je me sens bien
— Mon bateau vogue ; « JE » suis le Capitaine...
À chaque instant du voyage, de la vie —
L’Attention - La Présence - - Les trois derniers outils : le résultat de la -Techniques adaptées de pratique de
Le Bien Être pratique l’Attention et de pleine conscience pour
De la pleine Attention au Calme - Attention et concentration durable pour un état orienter et maintenir la vigilance, développer
intérieur d’harmonie dans la vie quotidienne les capacités d’intuition et encourager le
J4 : 8h30-18h discernement
-Yoga nidra adapté
L’Instant Gratitude Création de séances à partir d’un support / Partage de séances en groupes
Remise de certificats – Conclusion
J5 : 8h30 – 17h
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