Début des cours Lundi 9 septembre - AIL de La Destrousse
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Début des cours
Lundi 9 septembre
Préparation
concours Danse
Danse
classique
Adultes Gym bien être
Barre à terre
Ne pas jeter sur la voie publique
Site : http://www.ail-ladestrousse.fr
Contact : ail.destrousse@gmail.com
Inscriptions au Forum des Associations
Samedi 7 Septembre 14H00
Fitness 2019-2020
Complexe Sportif du Grand Pré (derrière le stade) SALLE 3
* Sous réserve de modifications éventuelles
COURS MATIN
Début du
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
cours
Réveil Réveil Réveil Réveil
Gym bien être 1H
08H45 musculaire 15’ musculaire 15’ musculaire 15’ musculaire 15’
Manuella
Stephanie Marika Marika Stéphanie
Multibody1h15
Multibody 1h Multibody 1h15 Tamalous 1H15 Multibody 1h
09H00 Stephanie
Marika Marika Marika Stéphanie
Zumba Gold 1H Zumba Gold 1H
10H00 Stéphanie Stéphanie
Gym Corps et Pilates/Renfo
Tamalous 1H15
10H15 esprit 1H15
Marika
1H15
Marika Marika
Pilates Renfo Gym Bien Etre Gym corps et
12H00 Méditation 1H30 Méditation 1H30 Esprit 1H30
Marika Marika Marika
Fitness 2019-2020
Complexe Sportif du Grand Pré (derrière le stade) SALLE 3
* Sous réserve de modifications éventuelles
COURS APRES-MIDI ET SOIR
Début du
cours LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
Multibody 1H
18H00 Manuella
18H15
Multibody 1h
18H30 Stéphanie
Pilates 1H
19H00 Manuella
19H15
Zumba fitness 1h
19H30 Stéphanie
19H45
Stretch/Relax 30’ Ragga street 1H
20H00 Manuella Stéphanie
Just dance* 1H30
20H30 Manuella
20H45
Fitness 2019-2020
Complexe Sportif du Grand Pré (derrière le stade) SALLE 1 (Centre
Aéré)
* Sous réserve de modifications éventuelles
COURS APRES-MIDI ET SOIR
Début du
cours LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
Danses du monde
17H00 1H (CM2-5eme)
Hip Hop 1H15
18H00 (CM2-5eme)
18H15
Pilates 1H
18H45 Manuella
19H00
19H15
19H30
Stretch/Relax 1H
19H45 Manuella
20H00
20H30
STEP 1H
20H45 Manuella
Fitness 2019-2020
Complexe Sportif du Grand Pré (derrière le stade) SALLE 3
* Sous réserve de modifications éventuelles
POURQUOI CHEZ NOUS ?
Convivialité , Diversité et Professionnalisme sont de rigueurs
Professeurs diplômées d’Etat
Descriptif des activités
Activités ayant des biens faits sur la santé et le moral, le corps et
l'esprit.
Gym bien être : Grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, d’ouverture articulaire et
musculaire et d’automassages, les personnes qui pratiquent la gym bien être vont développer leur
anatomie fonctionnelle et assouplir l’ensemble de leur corps. Aucune contre-indication dans la pratique,
la gym bien être n’offre que des avantages, mieux-être, sérénité, gestion de son stress, pensées positives…
Possibilité de le faire en intérieur comme en extérieur, avec des séances de « Longe Côte »(marche dans la
mer).
Pilates : Travail du contrôle, de la force et de la souplesse du corps.
Stretch/Relax : Travail de la souplesse musculaire et articulaire, afin de limiter les effets du
vieillissement. Sans oublier un travail postural et d’équilibre, pour améliorer la vie quotidienne. Le tout
dans une ambiance zen.
Step : Cours cardio vasculaire chorégraphié avec une marche.
Zumba Fitness, Zumba Gold, Zumba Cooldown : Cours fitness dynamique, sportif et festif où vous
travaillerez votre cardio sur des rythmes endiablés. Le cooldown est une phase de récupération sur des
musiques plus douces et chorégraphiées.(Adultes et adolescents à partir de 14 ans)
Zumbatomic et Kids zumba : Cours fitness dynamique, sportif et festif où vous travaillerez votre cardio
sur des rythmes endiablés, adapté pour les enfants de 6-12 ans et la Zumbatomic pour les enfants de 5-6
ans.
Gym enfant, Gym Baby et Baby Gym : travail de la motricité avec ou sans musique pour des enfants âgés
entre 3 et 6 ans. Cours de 17h à 18h, pour les moins de 2 ans, cours accompagné par un parent.
RAGGA/ Street dance : Méthode mélangeant fitness et hip-hop pour améliorer la condition physique en
favorisant l’expression corporelle. Rythmé et ludique.(Adultes et adolescents à partir de 14 ans)
Gym du corps et de l’esprit : Se relaxer tout en travaillant les muscles profonds, la souplesse, la
coordination des gestes, et la respiration grâce à des postures appropriées. Possibilité d’effectuer les
séances en intérieur comme en extérieur.
Multi Body : Renforcement musculaire sur tout le corps.
Réveil musculaire : Une mise en route du corps avec douceur.
*Just dance : Inspiré du modern. Ce cours regroupe toutes les formes de danses pour les mélanger avec
des musiques rythmées du moment. Mariage du sport et de l’expression artistique.
Danse 2019-2020 * Sous réserve de modifications éventuelles
Complexe Sportif du Grand Pré (derrière le stade) SALLE 3
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
13H30 – 12H – Classique
13H30 Préparatoire Adultes
Classique 1H Sabine
14H30 Moyens2 13H – Barre à
14H30 Contemporain terre
1H Sabine
15H30 -Concours
15H30 Contemporain
1H (1sem/2)
16H30 - Baby
16H45 - 16H45 -
16H45 Zumbatonic 45’
Gym 1H 3-5 ans
Zumbatonic 45’
Stephanie 17H - Eveil Stephanie
Contemporain 1H
17H00
17H30 - Hip Hop Kids Zumba 1H
17H30 1 1H 17H30 - Initiation À partir de 7 ans
Stéphanie Contemporain
18H00 1H 18H – Moyens 1
Contemporain 1H
18H30 18H30 - Hip Hop 18H30 – Moyens
3 1H30 1 Contemporain
Stéphanie
19H00 1H 19H - Ados
Contemporain
1H15
19H30 19H30 – Ados Fédération
20H -Ragga Contemporain Française de
20H00 street 1H 1H15 20H15 - Adultes Danse (Classique
Stéphanie Contemporain et contemporain)
20H45 – Adultes
20H45 1H45 1 samedi matin/
Contemporain
1H15 mois
Salle des jeunes
Prepa Concours (1
9H30-10H3 sem/2)
0 Sabine et Elise
10H30-11H Eveil classique
Sabine
30
11H30-12H Initiation classique
Sabine
30
HIP HOP , Zumbatonic et Kids Zumba: Stéphanie MICHEL, danseuse chorégraphe
(NIVEAU 1 : CE1,CE2,CM1 ; NIVEAU 2 : CM2, 6ème, 5ème ; NIVEAU3 : 4ème, 3ème, Lycée) (Danse du monde à partir de 8 ans)
DANSE CLASSIQUE : , Sabine GIRAUD, professeur diplômée d’état
DANSE CONTEMPORAIN: & GYM BABY Elise TOMATIS, médaillée à différents concours nationaux
Activités 2019-2020 * Sous réserve de modifications éventuelles
Salle des jeunes
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
17H00-18H Théâtre
30 (primaire)
Théâtre Théâtre (sous
18H30-20H (collège) réserve)
17h-19H
20H-22H Théâtre
Adultes
Complexe Sportif du Grand Pré et terrain BMX
Baby rider
10H30-12H
(3 à 6 ans)
13H30-14H
30
Trottinette
14H30-17H
BMX Roller
30
Yearling Club de Peypin: Poney / cheval (suivants créneaux disponibles)
TENNIS (Voir flyer spécifique)
TENNIS: Richard ARMENIAN, professeur diplômé FFT
Baby rider/BMX/Trottinette/Roller/VTT: David Spiteri, Professeur diplômé FFC
THEATRE : Fabien INNOCENTI, professeur/acteur
Musique 2019-2020 * Sous réserve de modifications éventuelles
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Coaching vocal
Bastide Provençale (derrière l’école) RDC (suivant
disponibilités)
PIANO
Bastide Provençale (derrière l’école) Etage (suivant
disponibilités)
GUITARE
Bastide Provençale (derrière l’école) RDC (suivant
disponibilités)
PERCUSSIONS/BATTERIE/BASSE
La Bastide (suivant disponibilités)
Eveil musical/Percussion/batterie/basse
PIANO & SOLFEGE : Patricia DECESARE, créneaux suivant disponibilités pour le piano et suivant niveau pour le solfège
GUITARE ELECTRIQUE: Stephane LUCARELLI, créneaux suivant disponibilités
BATTERIE/PERCUSSIONS/EVEIL MUSICAL/BASSE: Patrice PORCHEDDU, créneaux suivants disponibilités
COACHING VOCAL : Sophie NGUYEN, professeur, créneaux suivants disponibilités
Tarifs 2019-2020
Tarifs Tennis 2019-2020
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