LE SPORT SUR ORDONNANCE - QUAND LE SPORT DEVIENT UN REMÈDE - Sport & Santé
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Sport & Santé
LE SPORT
SUR ORDONNANCE
QUAND LE SPORT DEVIENT UN REMÈDE…
© Nastasic
Dossier réalisé par AMAURY MEDIA Supplément gratuit au journal L’EQUIPE n° 24 406 du mardi 8 juin 2021
SPORT & SANTÉ III
Faites du sport Le saviez-vous ?
Dans le contexte inédit
pour rester en bonne santé de crise sanitaire
que nous avons
traversé, les patients
du dispositif « sport
Après plus de 8 mois de fer- Car que ce soit à court, moyen Cette nouvelle décision fait vité physique adaptée (APA) ». ter du programme « sport sur sur ordonnance »
meture, les salles de sport ou long terme, le sport a de partie du dispositif « sport sur Et au-delà des maladies chro- ordonnance ». ont été les seuls,
et les piscines municipales nombreux avantages pour ordonnance » lancé en 2016 niques, le dispositif concerne Sport sur ordonnance, Maisons
avec les sportifs de
françaises ouvriront de notre santé. et effectif depuis le 1er mars également le traitement de Sport-Santé, campagnes de
nouveau leurs portes dès 2017. certaines affections longue prévention et de sensibilisation, haut niveau et les
demain, mercredi 9 juin. Avec En début d’année, les maladies durée comme l’AVC invalidant, pratique du sport à domicile et étudiants en sport,
une jauge de fréquentation chroniques présentant des fac- Ce décret a pour objectif d’in- le diabète de type 1 et 2, la en extérieur, réinvestissement à pouvoir continuer
de 50 % jusqu’au 30 juin mini- teurs de risque comme l’obésité, citer les praticiens de santé maladie de Parkinson, Alzhei- des salles de sport en toute d’accéder aux
mum, cette décision reste l’hypertension ou la dépression, à prescrire à leurs patients mer ou encore la sclérose en sécurité… Faisons la lumière
équipements sportifs
une excellente nouvelle pour ont rejoint la liste des pathologies souffrant de certaines mala- plaques. Au total, c’est donc sur les actions concrètes qui
la lutte contre la sédenta- pouvant faire l’objet d’une pres- dies la pratique d’une acti- une trentaine de pathologies et permettent à tous les Français en intérieur lorsque
rité et la démocratisation du cription sportive par un médecin vité physique et sportive plus de 30 millions de Français de mettre le sport au service de les lieux de pratique le
sport-santé. généraliste ou un spécialiste. régulière, aussi appelée « acti- qui peuvent aujourd’hui profi- leur santé. permettaient.
© Jabiro Edison
Romain Ntamack
« 3 questions TECHNOGYM BIKE
a Romain Cours en ligne
Ntamack » et divertissement
illimité
Si le sport a été identifié comme Romain Ntamack, rugbyman
un traitement potentiel à plus français de renommée inter-
d’une trentaine de maladies nationale et joueur du Stade
chroniques et de longue durée, toulousain, a commencé le
ce n’est pas pour rien. Que ce soit sport dès l’âge de 5 ans. Il nous
pour le corps ou pour l’esprit, partage pourquoi le sport est,
faire du sport ou avoir au moins selon lui, indispensable à un
rester actif quotidiennement a mode de vie sain.
de nombreux d’avantages.
Interview
Parle-nous de ta relation parfois monotone du quotidien.
avec le sport… Au-delà du côté bénéfique sur
Le rugby est une affaire de le corps et l’esprit, le sport
famille. J’ai commencé pour incite à s’amuser, à s’aérer
m’amuser, me défouler avec et à s’évader le temps d’une
les copains et rapidement session, qu’elle soit intensive
ça a pris une autre ampleur. ou non.
Le sport a changé ma vie et
j’ai fait de ma passion mon Tu es en partenariat avec
métier. Quotidiennement, faire Technogym, peux-tu nous en
du sport intensivement a un dire plus ?
impact : je ne peux pas me Je connais Technogym depuis
permettre de faire trop d’écart très longtemps. C’est le leader
et j’entretiens un mode de vie dans les équipements et les
très sain. Alors forcément oui, technologies numériques
je suis en bonne santé et je me pour le fitness, le sport et la
sens au top de mes capacités. santé. Les équipements qu’ils
proposent sont vraiment haut
Pourquoi est-ce primordial de gamme, certainement les
COURS EN DIRECT ET À LA DEMANDE DIVERTISSEMENT PERSONNEL BIOMÉCANIQUE PROFESSIONNELLE
d’avoir une activité sportive meilleurs du marché ! C’est un
régulière ? plaisir de travailler avec eux. Entraînez-vous avec Netflix®, YouTube® Pédalage fluide et
Le fait d’avoir une activité Grâce à leurs machines, il est l’énergie des meilleurs et encore plus de silencieux
© 2019 Monkey Business Images/Shutterstock
sportive régulière permet de se possible de faire du sport tout entraîneurs en ligne contenus
dépenser et d’être en meilleure en se divertissant mais aussi
santé. Alors que certains de suivre nos performances et
sont derrière des bureaux à nos marqueurs de santé, ce qui
longueur de journée, ils n’ont est primordial lorsqu’on veut
pas vraiment l’occasion de faire du sport sans se mettre
se défouler et le sport est un en danger et pour améliorer sa Appelez le 01 45 29 90 00 ou visitez notre site www.technogym.fr
moyen de casser la routine condition physique.
SPORT & SANTÉ V
« Le sport, pour être en bonne santé »
bilités d’être diagnostiqué de • L’endorphine joue un rôle de les moyens nécessaires pour confiance en soi et on déve-
certains cancers, comme le Le saviez-vous ? morphine naturelle pendant prendre des décisions dans loppe une certaine fierté de
cancer du sein, de la prostate PLUS VOUS BOUGEZ, et après l’effort. Elle possède des situations qui demandent la tâche accomplie. Faire du
ou du côlon. des propriétés analgésiques d’être réactif et efficace. sport et décrocher de petites
Bien évidemment, le sport
MIEUX VOUS DORMEZ ! et permet donc de soulager Faire du sport nous invite à victoires est un moyen d’être
agit directement sur le risque Il a été prouvé les douleurs et de procurer nous dépenser, à nous défou- plus entreprenant au quoti-
de développer des complica- que faire du sport une sensation de bien-être ler mais aussi à nous challen- dien et de reprendre sa vie
tions cardiaques. S’exercer régulièrement ponctuelle. ger. En se fixant des objectifs en main. Cette détermination
fait directement travailler le augmente la qualité et • La dopamine augmente la à atteindre, peu importe leur est essentielle dans la lutte
cœur, organe musculaire qui vigilance, réduit la sensation ampleur, on augmente sa contre la maladie.
nécessite d’être entraîné pour
la durée du sommeil. de fatigue et permet donc
rester en bon état de marche. d’être actif plus longtemps.
Pour le renforcer, les activités
dites « cardio » seront les plus
C’est notamment elle qui
est à l’origine de « l’addic-
BOUGER, AU QUOTIDIEN
adaptées. Parmi elles, on peut tion » au sport que certains Avoir une activité physique n’est pas forcément synonyme
citer la course à pied, la nata- L’info en + peuvent ressentir lorsqu’ils de courir un marathon, nager un 4x100 mètres ou faire
tion, le cyclisme, la marche s’entraînent régulièrement. des séances d’abdos cuisses fessiers à rallonge. Bouger
La noradrénaline agit suffisamment au quotidien commence par limiter au
rapide et tous les autres sports C’est cette même hormone
qui demandent de fournir un également sur les qui est sécrétée lorsqu’on maximum le temps passé assis mais aussi par privilégier
effort faible à modéré sur une cellules graisseuses consomme de l’alcool ou de les options actives (marche, vélo, escaliers…) aux options
assez longue durée. et accélère leur la drogue, mais cette fois-ci passives (voiture, transports, escalators…).
permet d’éviter l’hyperten- sans aucun effet négatif sur Les recommandations des services de santé stipulent de
déstockage lors
sion artérielle en jouant sur la notre santé, bien au contraire. bouger toutes les 2 heures voire toutes les 30 minutes
d’efforts à haute dans des situations qui favorisent la sédentarité, comme le
circulation sanguine. Lors de • L’adrénaline et la noradréna-
l’effort, l’augmentation de la intensité.
L’EQUIPE • Junior Page FU • 162 x 192 mm • Solidarité • Parutionconfinement
line, aussi appelées hormones ou le28/05/21
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9 LUC - EXE
force et de la fréquence des du stress, apportent au corps
contractions cardiaques mul-
tiplie le volume de sang éjecté,
entraînant une dilatation des
vaisseaux et permettant alors
d’irriguer plus efficacement REJOIGNEZ UNE M UTU E LLE
les muscles et les tissus. Grâce
à cette réaction, l’oxygène et
les nutriments circulent plus
vite dans l’organisme et per-
mettent au corps de maintenir
une activité intensive. Après
l’effort, l’amélioration de la cir-
culation sanguine contrecarre
les méfaits de la sédentarité
et améliore les problèmes
récurrents de crampes, de
gonflements et les sensations
Définition de jambes lourdes.
Condition physique : Enfin, le sport est bénéfique
pour prévenir l’arthrose et
regroupe des qualités la diminution de la densité
comme l’endurance, osseuse, notamment grâce
la force, la vitesse, la au travail de la motricité et au
© 2019 Jacob Lund/Shutterstock
souplesse et l’équilibre. renforcement de la flexibilité
Source : site officiel du Programme des articulations.
National Nutrition Santé
Du sport… pour garder
un mental d’acier
Sur le site officiel du Pro- ce soit pour se maintenir en tretenir son corps en amélio- vous permet aussi de déve- qu’on fait du sport, on améliore activer son corps fait remonter
gramme National Nutrition forme ou pour soulager cer- rant sa condition physique. L’info en + lopper la résilience de votre la qualité de notre sommeil. la température du corps qui « Avoir un esprit sain dans un
Santé, on peut lire que « faire tains symptômes liés à des Et nous le savons : avoir une Les sportifs ont corps. L’activité physique et Cela est lié à l’augmentation baisse naturellement avant corps sain », voilà un adage
FNMF – Organisme régi par le code de la Mutualité – SIREN 304 426 240. Crédit photo : Julien Paolini.
de l’activité physique et rester maladies spécifiques, le sport bonne condition physique sportive régulière, associée à du pic de température lors l’heure du coucher pour favo- qu’on ne manque pas d’en-
moins longtemps assis(e) ou peut parfois être le meilleur est primordial pour réaliser
souvent un rythme une alimentation équilibrée, de l’effort qui entraîne dans riser l’endormissement. tendre au long de notre vie.
allongé(e), c’est mettre toutes des médicaments. toutes les tâches du quotidien cardiaque au repos permet de réduire le risque un premier temps une phase Et à juste titre ! Maintenir
les chances de son côté pour sans s’essouffler, s’épuiser plus faible que de contracter des maladies d’éveil et d’énergie forte avant Du sport… pour une activité physique régu-
améliorer sa qualité de vie, son Du sport… pour être en ou même se faire mal ! Faire les personnes comme l’hypertension arté- de lentement redescendre préserver sa santé lière permet certes d’avoir un
sommeil et, à plus long terme, forme au quotidien les courses, monter les esca- sédentaires. Ce rielle, les maladies cardiovas- pour favoriser la relaxation et physique corps en bonne santé, mais
réduire le risque de maladies ». liers, s’occuper et distraire les culaires ou encore le cancer l’endormissement. aussi d’augmenter son capital
Et ce n’est pas ici que nous Avant toute chose, bouger un enfants, marcher d’un point A à
phénomène, lorsqu’il ou le diabète de type 2. C’est la phase de sommeil Au-delà des effets bénéfiques bien-être.
vous dirons le contraire… Que peu chaque jour permet d’en- un point B… toutes ces actions n’est pas accompagné Bien dormir fait partie des profond qui est influencée par sur votre silhouette et votre Il a été prouvé que le sport
nécessitent d’avoir un mini- de symptômes piliers d’un mode de vie sain. cette activité physique et spor- condition physique géné- aide à réduire l’anxiété, à
mum d’endurance et de force inquiétants, témoigne Au-delà de recharger nos tive. Aussi appelée sommeil rale, le sport a également un chasser les pensées néga-
De 7 à 77 ans, avoir une bonne condition physique est important musculaire. Si vous faites du batteries, le sommeil permet lent profond, c’est durant cette impact positif sur votre santé. tives et plus généralement à
pour renforcer son corps, pour rester en bonne santé et
d’une excellente
sport régulièrement ou que de renforcer notre système phase de sommeil que l’acti- Avoir une activité physique et évacuer le stress qu’on accu-
conserver une certaine autonomie le plus longtemps possible. vous maintenez une certaine
condition physique immunitaire, notre système vité de croissance cellulaire sportive régulière et une ali- mule au quotidien.
La Haute Autorité de santé recommande à tous les adultes de activité physique, vous amé- générale et d’une cardio vasculaire et notre est la plus forte. Le résultat ? mentation équilibrée permet D’un point de vue purement
pratiquer une activité physique et sportive 30 minutes par jour au liorez forcément votre résis- meilleure capacité cerveau. De plus, un sommeil On accumule plus d’énergie, ainsi d’éviter de contracter physique, avoir une activité
minimum et ce 5 fois par semaine. Si vous avez plus de 65 ans, tance à l’effort en travaillant d’adaptation du cœur régénérateur est indispen- on récupère mieux et on se certaines maladies. Faire du sportive permet au corps de Choisir une vraie mutuelle, c’est choisir une mutuelle qui prend soin de vous comme
cette période d’activité devra être accompagnée de quelques votre souffle, vos muscles sable à la bonne pratique d’un sent plus reposé au réveil. sport réduit par exemple le libérer des hormones béné-
exercices d’équilibre et de renforcement musculaire. Vous avez
en cas d’effort. des autres : par exemple, une mutuelle qui développe des actions de sensibilisation,
mais aussi votre coordination sport, surtout lorsqu’on est à Mais attention ! Il reste décon- risque de contracter un dia- fiques pour la santé mentale. de prévention et d’accompagnement, pour les aidants qui soutiennent un proche
moins de 18 ans ? Il faudra alors compter au moins une heure et votre souplesse. la recherche de performance. seillé de faire du sport inten- bète de type 2 en régulant le Ces dernières sont sécrétées malade, en situation de handicap ou âgé.
par jour d’activité pour le bon développement de votre corps. Au-delà des effets bénéfiques Lorsqu’on est actif durant la sivement 3 à 4 heures avant taux de sucre dans le sang. Il par le cerveau et diffusées
sur votre silhouette, le sport journée et encore plus lors- l’heure d’aller dormir. En effet, fait aussi baisser les proba- dans tout l’organisme. Retrouvez nos actions sur unevraiemutuelle.fr *
* Organisme régi par le Code de la Mutualité.
SPORT & SANTÉ VII
« Quand le sport devient une affaire d’État » « Le sport aussi,
Promulguée le 26 janvier 2016, la loi de modernisation c’est une question d’équilibre ! »
de notre système de santé a pour objectif de favoriser l’innovation
et de rendre notre système de santé plus juste Bien qu’il soit bon pour la santé, le sport peut également
et plus efficace au quotidien. devenir dangereux lorsqu’il est pratiqué à outrance, en adoptant
de mauvaises postures ou en ayant une mauvaise respiration.
auprès des personnes à risque
et de celles déjà atteintes de
maladies chroniques permet- jours se dépasser est dange- mentaux alarmants. Obses- Les bons réflexes sportive saine et bénéfique
trait de réduire le nombre de reux pour le corps et l’expose sion, isolement, sentiment de à adopter pour le corps. Enfin, en cas
futurs malades et de soulager à des risques de déchirures grande culpabilité et irritabi- de doute sur votre posture ou
les symptômes de celles déjà en musculaires, de tendinites ou lité en cas d’impossibilité de Pour éviter d’épuiser son votre respiration, n’hésitez pas
souffrance. encore de fractures de fatigue. pratiquer, perte d’intérêt pour corps, il est important de res- à vous rapprocher d’un profes-
les activités qui n’ont pas de pecter un temps de récupé- sionnel qualifié pour acquérir
7
L’action des évelopper et labelliser
D Alors comment rapport direct avec le sport… ration raisonnable entre deux toutes les bonnes pratiques
Maisons Sport- les Maisons Sport-Santé la soigner ? La thérapie reste le seul trai- séances. Qu’elle soit active ou avant de vous lancer seul dans
tement efficace contre la bigo- passive, la récupération est en votre aventure sportive.
Santé en matière (MSS)
La bigorexie reste une mala- rexie. Comme pour d’autres effet indissociable d’une bonne Le sport est une pratique saine
d’information, de Depuis 2019, le ministère die difficile à diagnostiquer. formes d’addiction, la pre- performance. Bien s’hydrater et importante pour rester en
sensibilisation, chargé des Sports s’attelle à Invisible à l’œil nu, elle s’iden- mière étape est la prise de et entretenir un cycle de som- bonne santé mais doit, dans
d’accompagnement développer le réseau français tifie la plupart du temps par conscience et l’accompagne- meil régulier sont aussi deux tous les cas, toujours relever
et/ou d’orientation de Maisons Sport-Santé. Ces des symptômes comporte- ment et le soutien des proches. indispensables d’une pratique du plaisir !
établissements, labellisés par
des populations l’État, permettent au plus grand
va contribuer à la nombre de rencontrer des pro-
reconnaissance de fessionnels qualifiés pour se
l’activité physique faire accompagner dans l’adop-
et sportive comme tion d’un mode de vie plus sain et
plus actif.
pratique essentielle Toujours selon l’OMS, l’inactivité
à l’amélioration physique n’est pas seulement la
de la santé de la cause d’une majorité de mala-
population. dies chroniques ; elle serait ProstaSécurA ™
aussi à l’origine de 5 % des car-
Roxana Maracineanu, diopathies coronariennes, de 7
Ministre déléguée
Envies
% des diabètes de type 2, de 9 %
des cancers du sein et de 10 %
© 2018 Rawpixel.com/Shutterstock
chargée des Sports des cancers du côlon.
Les Maisons Sport-Santé ont
donc pour objectif de sensibili- pressantes ?
© 2015 Alliance Images/Shutterstock
ser la population à l’importance
de rester actif. Cela passe par
En tout, ce sont près de 25 000 les programmes scolaires et ce cription d’une activité physique mais aussi la rupture de lien
des consultations de santé et
de prévention mais aussi par
Difficultés à uriner ?
personnes qui sont mobilisées
pour développer ce projet et le
jusqu’au lycée. Cependant, il est
important d’inciter les enfants
et sportive peut s’avérer efficace
pour les patients atteints de
social qui peut toucher cer-
tains seniors une fois l’âge de la
la prescription de solutions
concrètes, comme la (re)prise Réveils nocturnes ?
faire vivre dans tout l’Hexagone. et les adolescents à prati- maladies chroniques ou d’affec- retraite arrivé. du sport pour faire face à une
Citoyens, élus, professionnels quer un sport dans un cadre tions longue durée. Pourtant, le maladie - dans le cadre d’une Le cas de la bigorexie
5
de santé, associations, tous sont extra-scolaire pour créer chez réflexe n’est pas automatique endre le sport plus
R activité physique adaptée - ou L’info en +
concernés par cette loi qui vise eux des réflexes sur le long chez les praticiens de santé qui facilement accessible tout simplement pour entretenir En 2018, Bixente Lizarazu La bigorexie est souvent
à allonger la durée de vie de la terme. La pratique sportive ne ne pensent pas toujours au sport aux personnes avec un son bien-être et sa forme phy- faisait trembler le monde du
population, combattre les mala- doit pas s’arrêter une fois le comme une solution pérenne handicap sique. sport en se disant atteint de
accompagnée de troubles
dies chroniques et garantir l’ac- baccalauréat en poche ! pour prévenir et soulager cer- Les Maisons Sport-Santé « bigorexie », une maladie du comportement
cès aux soins pour tous. taines de pathologies. Pour ceux atteints d’un handi- peuvent être des structures synonyme d’une addiction au alimentaire comme :
2
Bien sûr, l’accès à une activité évelopper la pratique
D cap, le sport est un moyen de indépendantes ou être direc- sport poussée à l’extrême. • L’orthorexie, synonyme
physique et sportive est un des du sport au sein des Il est aujourd’hui important continuer à faire travailler ses tement intégrées à des struc- Les personnes atteintes de d’un besoin de contrôle
leviers prioritaires de cette loi. entreprises de sensibiliser le grand public muscles, son équilibre, sa coor- tures déjà existantes. Hôpitaux, bigorexie n’ont pas conscience
Ainsi, d’ici 2022, l’objectif est mais aussi les professionnels dination… et son cerveau ! Dès centres de santé, centres spor- des limites de leur corps et
et d’analyse de tous les
d’augmenter de plus de 3 mil- Faire du sport en entreprise à même de prescrire une acti- le départ, la pratique du sport tifs, associations ou même s’exposent à un risque d’épui- aliments consommés
lions de personnes le nombre permet aux employés de plus vité sportive et physique à leurs par une personne handicapée plateformes digitales (sites, sement physique accru. Pour • L’anorexie athlétique, EFFICACITÉ
de Français qui pratiquent un facilement trouver du temps patients (médecins généra- est une façon de développer de applications mobiles…), tous elles, le sport devient une synonyme d’une
ProstaSécurA™
PROUVÉE :
sport de façon régulière. pour pratiquer, de décom-
presser, d’évacuer le stress
listes, spécialistes, profession-
nels paramédicaux…).
nouveaux automatismes et de
continuer à entretenir un lien
L’info en + peuvent prétendre intégrer
le programme Maison Sport-
obsession qui les pousse à
penser et organiser toute leur
volonté de perte de Formule ayant
Pour arriver à cet objectif, 7 et de mieux se concentrer. social avec les autres. Les Maisons Sport-Santé Santé ! Et si le cahier des vie en fonction de leur routine
poids importante fait l’objet d’un
4
moyens d’action principaux sont Pour les employeurs, il est un enforcer l’offre en
R peuvent aussi prendre charges est si large, c’est parce sportive, jusqu’à parfois les pour améliorer ses Solution naturelle pour les troubles brevet et d’études
6
aujourd’hui recensés : moyen d’améliorer la cohésion termes d’activités roposer des activités
P la forme de structures que l’objectif est d’avoir la meil- couper de leurs proches et de performances sportives urinaires liés à la prostate cliniques
d’équipe, l’efficacité des effectifs physiques et sportives adaptées aux personnes leure représentativité territo- la réalité. • L’anorexie inversée,
1
romouvoir le sport
P et de globalement réduire les pour les seniors atteintes de maladies
mobiles pour permettre riale possible et ainsi toucher le La bigorexie entraîne égale- Gélules végétales à base de Serenoa repens,
aux habitants des synonyme d’une
auprès des enfants, des frais de santé des salariés. chroniques maximum de Français. ment une déformation de la Prunier d’Afrique, pépins de Courge, Echinacée,
jeunes et des étudiants La lutte contre la sédentarité territoires les plus isolés, vision que le sportif a de lui-
surconsommation de Vitamines B6, C et E, Zinc, Sélénium
3
lors de leur cursus scolaire aire de la prescription
F des personnes âgées est aussi Selon l’Organisation Mondiale notamment les zones Aujourd’hui, plus de 288 éta- même : il voudrait être plus nourriture pour prendre
ProstaSécurA boîtes de 60 et 180 gélules végétales (ACL 988 539 4 et
du sport un réflexe pour prioritaire. Les inciter à prati- de la Santé (OMS) la sédentarité de revitalisation rurale blissements sont reconnus sur fort, plus rapide, plus endu- de la masse musculaire 602 425 4) est disponible en pharmacies et espaces diététiques.
En plus d’être bon pour la les praticiens de santé quer une activité physique et cause 2 millions de décès par an l’ensemble du territoire et l’État rant. Bref, être meilleur même
santé, le sport a un rôle éduca- sportive est un moyen d’éviter dans le monde et est à l’origine
(ZRR), de bénéficier de s’apprête à investir 3,7 millions lorsqu’il est déjà au maximum
En cas de troubles persistants il est conseillé de consulter un médecin.
Plus d’infos au 01 85 42 37 84 (tarif local)
tif important. C’est pour cette Pour toutes les raisons déjà évo- la surenchère des soins, de de nombreuses pathologies l’accompagnement de d’euros pour en labelliser 140 de ses capacités physiques. Le ou sur www.prostasecura.com
raison qu’on le retrouve dans quées précédemment, la pres- prévenir la perte d’autonomie chroniques. Promouvoir le sport professionnels qualifiés. supplémentaires d’ici 2022. problème ? Ce besoin de tou-
“Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour” www.mangerbouger.fr
SPORT & SANTÉ
« Covid-19 :
qu’est-ce que ça change ? »
Dans le contexte actuel, où l’épidémie de Covid-19 est toujours présente,
comment réussir à maintenir une activité physique et sportive régulière ?
Faire du sport
à la maison
Le saviez-vous ? du beau temps pour faire du
sport. Que ce soit les parcours
nage est un exercice physique
qui peut vous faire transpirer et
• Le port du masque obligatoire
à chaque instant sauf lors de
QR code disponible sur l’ap-
plication mobile TousAntiCo-
Vous aimeriez faire de santé ou les espaces de contribuer à vous maintenir en la pratique sportive vid.
Quoi de plus simple que de pra- du sport chez vous street-workout, il existe plu- bonne santé. •
Un espace réglementaire
tiquer une activité physique et sieurs solutions pour les spor- Enfin, si vous travaillez encore de 2 mètres minimum entre Et bonne nouvelle pour celles
mais vous avez peur
sportive directement depuis tifs addicts au plein air. beaucoup depuis chez vous, chaque pratiquant et ceux qui aiment s’entraîner
chez soi ? Pour ça, n’hésitez pas de déranger vos Et si vous n’avez pas de tels pensez à régler des alarmes •
L’aération obligatoire des juste avant d’aller au bureau ou
à vous inspirer des nombreux voisins ? Il existe des espaces autour de chez vous, le toutes les 30 minutes pour vous salles de cours collectifs 15 à la pause déjeuner : les ves-
guides sportifs disponibles en centaines de vidéos plus simple reste encore d’enfi- dégourdir les jambes. Aller se minutes entre chaque session tiaires et les douches seront
libre accès sur internet ou après en ligne, tournées ler vos baskets pour aller cou- faire un café, se servir un verre •
Un signalement obligatoire accessibles, bien que certains
souscription d’un abonnement. rir, faire de la marche rapide ou d’eau, descendre les poubelles de sa présence sur le registre pourront être condamnés dans
par des créateurs de
Lives Instagram, vidéos You- enfourcher votre vélo. ou aller à la boîte aux lettres, mis à disposition à l’entrée le but de respecter au mieux les
Tube, cours en petit groupe contenus spécialisés toutes les raisons sont bonnes des salles ou en scannant le mesures sanitaires.
depuis des plateformes de dans le fitness, qui Mettre en place pour bouger et éviter la séden-
visioconférence (Zoom, Google vous proposent de des réflexes quotidiens tarité.
Meet, Teams…), ce ne sont pas suivre des sessions
les options qui manquent pour En plus des exercices sportifs, Retourner à la salle de QUAND LES LABOS S’Y METTENT…
de sport « spécial
faire du sport à la maison. vous pouvez aussi vous fixer sport Eurofins, groupe de laboratoires français d’analyses spécialisé
appartement ». Au quelques objectifs comme dans l’agroalimentaire, la pharmacie, l’environnement et la
Profiter des espaces programme : faire privilégier les escaliers plu- Dès demain, il sera possible de biologie médicale, a développé une solution unique pour que
en plein air, ouverts monter votre cardio tôt que l’ascenseur ou encore réinvestir les salles de sport et nous puissions réinvestir les lieux publics en toute sécurité
au public et travailler vos vous plonger corps et âme dans les piscines municipales. Il fau- et notamment les salles de sport et les piscines. Il s’agit de
le bricolage ou le ménage un dra bien sûr composer avec les la technologie SAFER@WORK™ qui permet de rechercher
muscles… sans bruit
Les espaces en plein air après-midi par semaine. Car mesures sanitaires prises pour le virus sur les surfaces d’un lieu donné et de détecter
comme les parcs, les forêts et sans impact. oui, prendre soin de son inté- garantir la sécurité de chacun : rapidement si le protocole de nettoyage mis en place est
ou les quais aménagés sont rieur aussi, c’est du sport ! Vous effectif. Le système permet également d’identifier des traces
une autre option pour ceux qui habitez en maison et possédez • Une jauge de fréquentation à du virus à travers l’analyse des eaux usées.
souhaitent profiter de l’arrivée un jardin ? Sachez que le jardi- 50%
© 2018 Fotokostic/Shutterstock
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