Cahier d'entraînement J+S Tennis
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Un produit de la Haute école fédérale de sport Macolin HEFSM 30.771.310 f / Edition 2006 Cahier d‘entraînement J+S Tennis OFSPO 2532 Macolin Office fédéral du sport OFSPO
Une base: la confiance
La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les
moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi
bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les
différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et
aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins.
Un but: la qualité
Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à
certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et
évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des
coachs J+S.
Un instrument: le cahier d'entraînement
Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi,
quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs
acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible
sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à
partir d'Internet et complété directement sur ordinateur
(www.jeunesseetsport.ch --> disciplines sportives (GU 1,2,6) --> Tennis).
Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre
sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois
ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente.
Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances
d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon).
Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives
de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de
façon tangible de la confiance réciproque qui les unit.
Idées percutantes
Les moniteurs, entraîneurs et maîtres de sport sont continuellement à la recherche d'exercices et
d'idées de leçons pour leur enseignement. Swiss Tennis à tenu compte de ce besoin et met à
disposition des dirigeants un recueil d'idées. C'est un instrument contenant de nombreux exemples
pratiques pour un enseignement sortant de l'ordinaire, mais tout de même adapté.Ce recueil est
basé sur le programme de formation de Swiss Tennis, Association suisse des professeurs de tennis
(TVS) et Jeunesse+Sport.
Ce cahier à dos spirale au format A6 contient 130 pages et peut être commandé via internet auprès
de Swiss Tennis à l'adresse www.mytennis.ch
30.771.310 f - 2/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Programme de formation
Débutants, terrain réduit et terrain normal Avancés Bons juniors du club, jusqu'à R5/R6
Toucher de balle, ex. individuels, ex. de lancer Servir avec sûreté et régularité Servir placé
Servir Servir Servir
Progression du service sans effet Servir placé Service rapide (1er service)
(1er et 2e (1er et 2e (1er et 2e
Servir lentement, sans effet Progression du service slicé Servir avec effet (2e service)
services) services) services)
Placer le service à droite et à gauche Progression du service lifté Adapter le service à la situation
Retourner Retourner des services lents Retourner des services placés Retourner des services rapides
Retourner Retourner
(1er et 2e Retourner des services placés à dr. et à g. Retourner des services avec effet Retourner des services avec beaucoup d'effet
(1er et 2e services (1er et 2e services
services Placer le retour de service à droite et à gauche Placer le retour de service Placer le retour de service
CD et R) CD et R)
CD et R) Retourner le service et poursuivre l'échange Retourner quand le joueur monte au filet Adapter son retour à la situation
Toucher de balle, exercices individuels Renvoyer la balle avec sûreté et régularité Renvoyer la balle avec sûreté et régularité
Percevoir différentes trajectoires Placer les balles (direction/long./haut.) Placer les balles (direction/long./haut.)
Renvoyer des balles lentes Renvoyer des balles placées Utiliser judicieusement les effets
Jouer en fond de Placer des balles à droite et à gauche Jouer en fond de Accélérer ou ralentir la balle Accélérer ou ralentir la balle
Jouer en fond de
court Placer des balles courtes et des balles longues court Progression des coups slicés Renvoyer des balles extrêmes
court (CD et R)
(CD et R) Renvoyer des balles placées à dr. ou à g. (CD et R) Progression des coups liftés Jouer une amortie et la suivre au filet
Renvoyer des balles courtes ou longues Progression de l'amortie Construire le point
Ralentir des balles rapides Progression de la demi-volée Casser le rythme - varier
Technique / Tactique
Technique / Tactique
Technique / Tactique
Accélérer des balles lentes Adapter son jeu à la situation Jouer selon un concept de jeu
Monter ou Toucher de balle, exercices individuels Monter ou Placer des volées et des smashs Monter ou Monter au filet pendant l'échange
jouer au Jouer des volées sur balles lentes jouer Progr. smash sauté, volée amortie, smash R jouer Attaquer une balle haute en volée
filet Monter au filet, enchaîner 1re et 2e Vo+smash au filet Monter au filet, enchaîner 1re et 2e Vo+smash au filet Service-volée
(CD et R) Monter au filet pendant l'échange (CD et R) Monter au filet pendant l'échange (CD et R) Retour-volée
L'adversaire Jouer des balles lentes sur le partenaire L'adversaire Jouer des passings croisés ou longline L'adversaire Jouer un passing avec peu d'angle (centre)
monte ou Jouer des passings à droite et à gauche monte ou Jouer un lob monte ou Jouer un passing avec beaucoup d'angle
joue au filet Jouer par-dessus le volleyeur joue au filet Jouer dans les pieds joue au filet Lober l'adversaire (off. - déf.)
(CD et R) Adapter son jeu à la situation (CD et R) Adapter son jeu à la situation (CD et R) Choisir le bon passing
Etre fair-play et honnête, savoir se contrôler Etre autonome (moi, ici et maintenant) Auto-analyse et analyse de l'adversaire
Comprendre et estimer les trajectoires Comportement entre deux points Concentration
Comprendre la technique Comprendre la technique et la tactique Visualisation
Mental
Mental
Mental
Comprendre la tactique Doser le risque Préparation à la compétition (comportement)
Petits jeux avec différentes sortes de balles Petits jeux - saut à la corde Endurance
Jeux sous forme de poursuites Autres jeux sportifs Vitesse, force-vitesse, force du tronc
Nombreuses formes de saut à la corde Vitesse Vitesse
Course d'estafettes (vitesse) Renforcement des abdominaux et des dorsaux Souplesse
physique
physique
physique
Condition
Condition
Condition
Exercices de gymnastique Gymnastique - stretching En complément - autres disciplines sportives
Kids Tests Kids Tests Kids Tests
Kids Tournaments Kids Tournaments, interclubs juniors Interclubs juniors
-tition
-tition
-tition
Compé
Compé
Compé
Compétitions polysportives, interclubs juniors Tournois juniors simple / double Tournois juniors simple / double
Après-midi de jeu Vidéo Vidéo
Soirée des parents Soirée des parents Soirée des parents
Vie
Vie
Vie
Règles du jeu Participation à la vie du club Participation à la vie du club
sociale
sociale
sociale
Code de comportement sur et hors du court Camp Camp
30.771.310 f - 3/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Planification et évaluation de l'entraînement
Organisation: Moniteur: Année: Heure:
Légende: p = planifié (x), r = réalisé (oui = x / non = o) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Date
Débutants, terrain réduit et terrain normal p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r
Toucher de balle, ex. individuels, ex. de lancer
Servir
Progression du service sans effet
(1er et 2e
Servir lentement, sans effet
services)
Placer le service à droite et à gauche
Retourner Retourner des services lents
(1er et 2e Retourner des services placés à dr. et à g.
services Placer le retour de service à droite et à gauche
CD et R) Retourner le service et poursuivre l'échange
Toucher de balle, exercices individuels
Percevoir différentes trajectoires
Renvoyer des balles lentes
Jouer en fond de Placer des balles à droite et à gauche
court Placer des balles courtes et des balles longues
(CD et R) Renvoyer des balles placées à dr. ou à g.
Renvoyer des balles courtes ou longues
Ralentir des balles rapides
Technique / Tactique
Accélérer des balles lentes
Toucher de balle, exercices individuels
Monter ou
Jouer des volées sur balles lentes
jouer
Monter au filet, enchaîner 1re et 2e Vo+smash
au filet (CD et R)
Monter au filet pendant l'échange
L'adversaire Jouer des balles lentes sur le partenaire
monte ou Jouer des passings à droite et à gauche
joue au filet Jouer par-dessus le volleyeur
(CD et R) Adapter son jeu à la situation
Etre fair-play et honnête, savoir se contrôler
Comprendre et estimer les trajectoires
Comprendre la technique
Mental
Comprendre la tactique
Petits jeux avec différentes sortes de balles
Jeux sous forme de poursuites
Nombreuses formes de saut à la corde
Courses d'estafettes (vitesse)
physique
Condition
Exercices de gymnastique
Kids Tests
Kids Tournaments
Com-
pétition
Compétitions polysportives, interclubs juniors
Après-midi de jeu
Soirée des parents
Règles du jeu
Vie sociale
Comportement sur le court et hors du court
30.771.310 f - 4/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Planification et évaluation de l'entraînement
Organisation: Moniteur: Année: Heure:
Légende: p = planifié (x), r = réalisé (oui = x / non = o) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Date
Avancés p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r
Servir avec sûreté et régularité
Servir
Servir placé
(1er et 2e
Progession du service slicé
services)
Progression du service lifté
Retourner Retourner des services placés
(1er et 2e Retourner des services avec effet
services Placer le retour de service
CD et R) Retourner quand le joueur monte au filet
Renvoyer la balle avec sûreté et régularité
Différencier les balles (direction/long./haut.)
Renvoyer des balles différenciées
Accélérer ou ralentir la balle
Jouer en fond de
Progression des coups slicés
court (CD et R)
Progression des coups liftés
Progression de l'amortie
Progression de la demi-volée
Technique / Tactique
Adapter son jeu à la situation
Monter ou Placer des volées et des smashs
jouer Progr. smash sauté, volée amortie, smash R
au filet Monter au filet, enchaîner 1re et 2e Vo+smash
(CD et R) Monter au filet pendant l'échange
L'adversaire Jouer des passings croisés ou longline
monte ou Jouer un lob
joue au filet Jouer dans les pieds
(CD et R) Adapter son jeu à la situation
Etre autonome (moi, ici et maintenant)
Comportement entre deux points
Comprendre la technique et la tactique
Mental
Doser le risque
Petits jeux - saut à la corde
Autres jeux sportifs
Vitesse
Renforcement des abdominaux et des dorsaux
physique
Condition
Gymnastique - stretching
Kids Tests
Kids Tournaments, interclubs juniors
Com-
pétition
Tournois juniors simple / double
Vidéo
Soirée des parents
Participation à la vie du club
Vie sociale
Camp
30.771.310 f - 5/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Planification et évaluation de l'entraînement
Organisation: Moniteur: Année: Heure:
Légende: p = planifié (x), r = réalisé (oui = x / non = o) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Date
Bons juniors du club, jusqu'à R5/R6 p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r
Servir placé
Servir
Service rapide (1er service)
(1er et 2e
Servir avec effet (2e service)
services)
Adapter le service à la situation
Retourner Retourner des services rapides
(1er et 2e Retourner des services avec beaucoup d'effet
services Placer le retour de service
CD et R) Adapter son retour à la situation
Renvoyer la balle avec sûreté et régularité
Différencier les balles (direction/long./haut.)
Utiliser judicieusement les effets
Jouer en fond de Accélérer ou ralentir la balle
court Renvoyer des balles extrêmes
(CD et R) Jouer une amortie et la suivre au filet
Construire le point
Casser le rythme - varier
Technique / Tactique
Jouer selon un concept de jeu
Monter ou Monter au filet pendant l'échange
jouer Attaquer une balle haute en volée
au filet Service-volée
(CD et R) Retour-volée
L'adversaire Jouer un passing avec peu d'angle (centre)
monte ou Jouer un passing avec beaucoup d'angle
jour au filet Lober l'adversaire (off. - déf.)
(CD et R) Choisir le bon passing
Auto-analyse et analyse de l'adversaire
Concentration
Visualisation
Mental
Préparation à la compétition (comportement)
Endurance
Force, force-vitesse, force du tronc
Vitesse
Souplesse
physique
Condition
En complément - autres disciplines sportives
Kids Tests
Interclubs juniors
pét.
Com-
Tournois juniors simple / double
Vidéo
Soirée des parents
Participation à la vie du club
Vie sociale
Camp
30.771.310 f - 6/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Formulaire d'appréciation et d'évaluation Formulaire d'appréciation 1
Organisation: Moniteur: Année: Heure:
Nom Objectifs d'apprentissage Contrôle Remarques personnelles
30.771.310 f - 7/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Formulaire d'appréciation et d'évaluation Formulaire d'appréciation 2
Organisation: Moniteur: Année: Heure:
Nom Objectifs d'apprentissage Contrôle Remarques personnelles
30.771.310 f - 8/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Coordination/Technique - Points importants pour les différents niveaux de performance et classes d’âge
Débutants, terrain réduit et terrain normal Avancés Bons juniors du club, jusqu'à R5/R6
Position de départ légèrement de côt Lancer de façon différenciée, surtout pr rotatio Varier la position pour augmenter l'angl
Servir Servir Servir
Lancer stable et calme de la ball Agrandir le mouvement de lance Tension du corps (chaîne d'impulsions
(1er et 2e (1er et 2e (1er et 2e
Si possible prise «shakehand» Accentuer le transfert du poids Affiner les différents effets
services) services) services)
Petit mouvement de lance Pronation Accélérer le rythme, égal. avec forte rotatio
Retourner Position d'attente neutre et relâché Retourner Split step (varier aussi positions de départ Retourner Split step - en avant - contre la ball
(1er et 2e Si service plus rapide --> «bloquer» (1er et 2e 1er service - plutôt «bloquer» (1er et 2e 1er service - plutôt «bloquer»
services Si service plus lent -> «frapper avec élan services 2e service - plutôt «frapper avec élan services 2e service - plutôt «frapper avec élan
CD et R) Après le retour, couvrir le terrain CD et R) Varier les points d'impac CD et R) Impact le plus en avant possible
Position d'attente neutre et relâché Prises plus extrêmes, plus adaptées Equilibre
Prise «shakehand»,év. changer légèr. pris Bras gauche pointé vers la balle, impulsio Bras gauche pointé vers la balle, impulsio
Préparation/boucle plutôt petite à moyenn Rythme (variable, également individue Soutien avec le bras «libre» (équilibre
Jouer en fond de Mouvement simple Jouer en fond de Différents points d'impact Jouer en fond de Eviter de bouger la tête
court «Laisser aller» la raquette court «Réglage fin» aussi par le jeu de jambe court Accentuer la rotation pour accélére
(CD et R) Avancer vers la balle et retour au centr (CD et R) Boucles de différentes grandeurs (CD et R) Jeu de jambes ouvert et fermé
Rythme adapté Elan variable, selon objectif vis Optimiser individuellement le jeu de jambe
Impact (souvent) sur 3 Pour l'amortie, surtout mouvements très court Différents coups extrêmes
Minimiser la force (relâcher surtout la prise
Monter ou Position d'attente neutre et relâché Monter ou Split step Monter ou En montant au filet - split step
jouer au Soutenir la raquette avec l'autre mai jouer au Si possible pas vers la balle - de côt jouer au Différence 1re volée et 2e volé
filet filet filet
Coordination/Technique - Points importants
Coordination/Technique - Points importants
Coordination/Technique - Points importants
Si possible prise «shakehand» «Bloquer» «Bloquer»
(CD et R) «Bloquer» (CD et R) Multiplier les points d'impac (CD et R) Volée topspin - coups extrêmes auss
L'adversaire Viser à côté de l'adversaire - directio L'adversaire Passings avec différents effets de rotation L'adversaire Passings difficilement lisibles (poignet
monte ou Ouvrir la raquette pour le lob monte ou Si possible frapper tôt monte ou Lob extrême également (déséquilibre arrière
joue au filet Observer la balle et pas seulement le joueu joue au filet Lob offensif plutôt «frapper avec élan joue au filet Angle extrême pour le passing
(CD et R) (CD et R) Lob défensif plutôt «bloquer» (CD et R)
• Utilise des idées accocheuses et adap-tées à la • Exerce les 5 situations de base, montre • Enseigne de nombreux concepts de jeu
situation pour faciliter la transi-tion entre vie d'autres possibilités tactiques et corrige les différents!
quotidenne et entraînement. défauts techniques! • Stimule tes joueurs en les plaçant sans cesse
• Utilise des balles différentes selon le niveau de • Construis tes leçons d'après le prinicpe devant de nouvelles tâches motrices et veille à
jeu et adapte les dimensions du terrain au niveau «GAG» en tenant compte des trois degrés ce que la qualité des mouvements exécutés
des joueurs.
d'apprentissage: acquérir – appliquer – créer. soit bonne.
• Mise sur la simplicité quand tu prépares ta
• Etablis un lien entre les éléments clés et les • Choisis des zones et des cibles adaptées et
leçon et veille à donner des consignes très
précises. Demande de temps à autre à tes élèves
mouvements clés. fais attention à ne pas les placer trop près de la
• Diversifie les exercices de manière à ce qu'ils ligne.
stations.
de jouer aussi avec la «mauvaise» main.
et rythme.
moniteurs,
• Fais souvent des démonstrations, utilise des soient toujours intéressants et stimulants. • Va de temps à autre voir des matchs et
tes expériences!
illustrations et des métaphores pour compléter observe le comportement et le jeu de tes
tes explications et laisse le temps à tes joueurs élèves! Tu en retireras de précieux
de découvrir, d'expérimenter et de s'exercer. enseignement pour la suite de ton
Conseils pour réussir une leçon
Conseils pour réussir une leçon
Conseils pour réussir une leçon
Recherche le contact avec d'autres
Choisis des formes d'enseignement
entraînement.
manière à ce que les joueurs puissent
adaptées, telles que l'enseignement en
entraîneurs ou professeurs pour échanger
Veille toujours à organiser tes exercices de
groupes (3 ou 4 joueurs), l'entraînement en
développer leurs «qualités de coordination»:
colonne (pas d'attente) ou l'entraînement par
orientation, différenciation, équilibre, réaction
30.771.310 f - 9/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2009
Code de comportement
Laissons-nous guider à l’entraînement, lors de compétitions et dans la vie de tous les jours par le code de
comportement. Lorsque nous le respectons et l’appliquons, nous manifestons activement notre volonté d’être
de vrais sportifs.
Sois ouvert à d’autres avis et forme-toi sans cesse.
Observe les différences individuelles de tes joueurs et prends garde à leurs intérêts à long terme.
Fixe à tes joueurs des buts réalisables et motivants.
Sois un exemple et engage-toi pour les aspects positifs du tennis.
Choisis des méthodes d’enseignement adaptées qui profiteront à tes joueurs.
5 Assure-toi que les exercices et les entraînements sont adaptés à l’âge, l’expérience, les compétences
physiques et psychiques ainsi que la constitution physique de tes joueurs.
Ne te laisse pas aveugler par des succès rapides, construis un futur durable pour tes joueurs et assiste aussi
parfois à leurs compétitions.
Laisse tes joueurs participer activement à la conception des entraînements et apprends-leur ainsi à répondre
de leurs actes, à prendre des décisions et à assumer leurs choix et leurs performances.
Eduque tes joueurs à l’autonomie en les responsabilisant.
Sois toujours loyal, impartial avec tes joueurs et respecte-les.
Enseigne le tennis comme une expérience et comme une activité de loisirs formidable.
Connais et respecte les règles du tennis et incite tes joueurs à faire de même.
Apprends à tes joueurs à gérer la nervosité, la pression, les mauvais choix, les contrariétés, mais aussi la
joie, le plaisir, la victoire et la défaite. Tu les aideras ainsi à vivre sereinement toutes les facettes du sport de
compétition.
30.771.310 f - 10/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Préparation de la leçon Feuille 1
Intensité
Mise en
train
G A G Retour
au
calme
Durée
Monitrice/Moniteur:
Lieu/Date/Heure:
Groupe:
Prédispositions:
Thème:
Buts:
Matériel:
Bibliographie/Vidéo:
Durée Buts et contenus Organisation
30.771.310 f - 11/12Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Tennis
Jeunesse+Sport Edition 2006
Préparation de la leçon Feuille 2
Durée Buts et contenus Organisation
Evaluation de la leçon
30.771.310 f - 12/12Vous pouvez aussi lire
