Cahier d'entraînement J+S Water-polo

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Un produit de la Haute école fédérale de sport Macolin
30.851.310 f / Edition 2002 (02.04)

 Cahier d'entraînement J+S
 Water-polo

 OFSPO
 2532 Macolin
Une base: la confiance
La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les
moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi
bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les différents
partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et aux jeunes
et une formation des moniteurs axée sur les besoins.

Un but: la qualité
Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à
certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et
évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des
coachs J+S.

Un instrument: le cahier d'entraînement
Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi,
quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs
acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible
sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à
partir d'Internet et complété directement sur ordinateur
(www.jeunesseetsport.ch --> disciplines sportives).

Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre
sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois
ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente.

Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances d'entraînement
sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon).

Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives
de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de
façon tangible de la confiance réciproque qui les unit.

                                            30.851.310 f - 2/10
Office fédéral du sport OFSPO                                                 Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                            Edition 2002

Organisation de l'entraînement / Objectif
Club / Groupe:

Moniteur responsable
Nom:                                                                      Prénom:

Adresse:                                                               NPA / Lieu:

Tél. P:                                        Tél. B:                                   Natel:

E-mail:

Autres moniteurs
Nom / Prénom:                       Adresse:             No de tél.:          E-mail:                 Formation:

Objectif du groupe
A moyen terme:

A long terme:

Accent(s) de la saison:

Conditions générales
Durée de l'offre d'entraînement:
Genre d'offre:

Jour(s) de semaine:
Piscine/Installation sport./Lieu:
Heure(s) d'entraînement:

Remarques:

                                                    30.851.310 f - 3/10
Office fédéral du sport OFSPO                                                                            Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                                                              Edition 2002

Programme de formation; 0 - 3 ans d'expérience ou M13

                                                                                                           Crawl de water-polo
                                                                                                           Crawl de water-polo avec
          Activités sociales                                                                               battements de jambes en brasse
            Petits jeux             Autres
            dans l'eau
                                                                                        Technique du      Dos crawlé de water-polo
                                    activités                                           mouvement
                   Jeux                                                                                    Nage en position latérale
                   à terre                                                                                 "Vélo" (pédalage)
        Soirée de parents                                                                                  Démarrage dans l'eau
                                                                                                          Extension
                                                                                                           Marche

    Concentration
                          Entraînement mental                                                                                  Prise "en cuillère"
     Règles 1                                                                                            Prendre la
                                                                                                                                Porter la balle

                                                                                        Technique                                Dribbler la balle
                                                       0 - 3 ans d'expérience           du
                                                               ou M13                                    Lancer la       Réception
                                                                                        maniement
                                                                                                         balle               Tir direct
                Vitesse
                                    Condition
            Souplesse
                                                                                                                      Gardie

   Contre pressing                                                                                                     Pressing
        Standard          Jeu d'attaque     Tactique                                                                   Centre
                                                                                          Tactique personnelle
        Demi-cercle                         d'équipe                                                                   Centre arrière
                                                                                                                       1:1
                          Défense
         Pressing
                                                                                                                      1 contre le gardien

                                                                  30.851.310 f - 4/10
Office fédéral du sport OFSPO                                                                                                               Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                                                                                                       Edition 2002

Programme de formation; 3 - 5 ans d'expérience ou M15
                                                                                                           Brasse papillon

           Activités sociales                                                                              Traction de bras en dauphin
                                                                                                           battements de jambes en crawl
               Petits jeux                                                                                 Dauphin avec double battements
                                       Autres
               dans l'eau
                                       activités                                                           de jambes en brasse
                       Jeux
                                                                                                          Traction de bras en brasse
                       à terre                                                  Technique du              battements de jambes en crawl
          Soirée de parents                                                     mouvement
                                                                                                          Battements de jambes du gardien
                                                                                                          Courir
                                                                                                          Courir de côté
                                                                                                                                                               Tenue de la balle dans le
        Concentration
                                                                                                          Stopper                                              mouvement de natation
         Règles 2
                                  Entraînement mental                                                     Virer
                                                                                                                                       Prendre la balle         Porter la balle
     Pensée positive
                                                                                                         Changer
                                                                                                                                                               Crawl de water-polo
         Esprit d'équipe                                                                                 rapidement de                                         balle à la main
                                                              3 - 5 ans d'expérience                     di ti
                                                                                                         Tourner
                                                                   ou M15                                                                                 Réception
                   Vitesse
                                                                                                    Technique du                                          Tir direct
                 Souplesse                 Condition phys.                                          maniement de la balle
                   Habileté                                                                                                         Lancer la balle       Tir retourné

                                                                                                                                                          Tir "en piston"
                                                                                                                                                          Demi-vrille
                                    Attaque                                                                                                                  Lob
                                   Surnombre                                                                                 Comportement de duel
                        6:5                                                                                                  Bloquer
      Contre pressing                                                                                                        Faire une faute et
      Contre demi-zone           Jeu d'attaque     Tactique                                                                  laisser jouer la faute
                                                                                            Tactique personnelle
     Marquage double                               d'équipe                                                                  Tourner sur le dos

                                                                                                                             Feinter
         Sous-nombre
            Demi-zone            Défense                                                                                     Se débarasser
                                                                                                                             de l'adversaire
      Marquage double

                                                                              30.851.310 f - 5/10
Office fédéral du sport OFSPO                                                                                                                       Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                                                                                                                     Edition 2002

Programme de formation; 5 - 7 ans d'expérience ou M17

            Activités sociales

          Autres activités            Autres                                                                                             Stabilisation
          dans l'eau                  activités
                                                                                                            Technique                    Perfectionnement
                     Jeux                                                                                   du mouvement                 Variation
                     à terre
                                                                                                                                         Application
                                                                                                                                         situationnelle                       Extension pour tir (smash)
       Concentration

   Pensée positive                                                                                                                  Prendre la balle                          Dribbler la balle

       Créativité                                                                                                                                                             Dos crawlé
                             Entraînement mental                                                                                                                              balle à la main
       Endosser la
       responsabilité                                                                                                                                       Tir en doublette
       Règles 3                                                                                                                                              Feinter ou tirer
                                                             5-7 ans d'expérience
                                                                   ou M17                                                                                   Déviation de la balle d'une main sur l'autre
       Vitesse                                                                                            Technique
                                                                                                                                                            Déviation de la balle du pied sur la main
       Souplesse                                                                                          du
                                 Condition phys.                                                          maniement               Lancer la balle            Vrille totale
           Endurance                                                                                                                                         (revers)

   Force/Force-vitesse                                                                                                                                    Tir à la cuillère
                                                                                                              Faire une faute et laisser
                     2:1                                                                                      jouer la faute
                                                                                                              Défendre la balle                            Passe en cloche
                     3:2          Attaque
                                                                                                              en nageant
                     4:3          Surnombre                                                                                                                  Passe en position dorsale
                     5:4                                                       Tactique personnelle           Gêner en nageant
                                                  Tactique
                     6:5                          d'équipe                                                    Tourner sur le dos

       Contre zone                                                                                             Jeu miroir
                               Jeu d'attaque
Jeu de contre-attaque                                                                                         Déplacement du
                                                                                                              côté de la balle

       Jeu de zones            Défense

                                                                                    30.851.310 f - 6/10
Office fédéral du sport OFSPO                                                                                              Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                                                                                    Edition 2002

Programme de formation; 7 ans et plus d'expérience ou M19

                                  Activités sociales

                                             Jeux          Autres
                                             à terre
                                                           activités                                                       Perfectionnement
                                                                                                      Technique du
                                    Participer                                                        mouvement            Comportement
                             Collaborer dans le domaine                                                                    situationnel

                              de la relève

         Concentration
                                                                                                                           Stabilisation
                                                                                                        Technique
     Pensée positive                                                                                    du                   Application
      Communication
                                                                                                        maniement            situationnelle
                                                                                                        de la balle
        Disposition
     à prendre des risques                                                  7 ans et plus
                                   Entraînement mental
                                                                                  ou M19                                                          Perfectionner
       Endosser                                                                                               Tactique personnelle
       la responsabilité
                                                                                   12.06.01 - v5                                                  Affiner

          Agressivité

    Surmonter le stress

           Règles
                                     Vitesse
                                                                                                                                      Variantes
                                   Souplesse                                                           Tactique d'équipe
                                                          Condition phys.
                                                                                                                                      Changement dans le jeu
                                         Endurance

                               Force/Force-vitesse

                                                                                30.851.310 f - 7/10
Office fédéral du sport OFSPO                                                                                                                                                       Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                                                                                                                                                Edition 2002

Planification de la saison et évaluation
Organisation:                                                      Moniteur:                                                                                               Année:                            Heure:
p = planifié (x), r = réalisé              1           2           3           4           5           6           7           8           9       10    11    12      13       14       15      16      17       18      19        20
oui = x / non = o               Date
Niveau de formation                    p       r   p       r   p       r   p       r   p       r   p       r   p       r   p       r   p       r   p   r p r   p   r   p    r   p    r   p   r   p   r   p    r   p   r   p   r    p     r

      du
   Technique
   mouvement
      du
  de la balle

  Technique
  maniement
     Tactique
    personnelle
    d'équipe
    Tactique
    physique
    Condition
       Mental
     Autres
    activités
Compétitions

                                                                                                           30.851.310 f - 8/10
Office fédéral du sport OFSPO                                          Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                               Edition 2002

Préparation de la leçon
                                                              Légende: p = planifié (x), r = réalisé (oui = x / non = o)
 Intensité                                                           Niveau de formation                          p    r

                                                                        Technique du
                                                                         mouvement
               G           A          G
  Mise en
              Global    Analytique   Global
                                                Retour au
  train                                         calme

                                                                      maniement de
                                                                      Technique du

                                                                         la balle
Monitrice / Moniteur:

Lieu / Date / Heure:

                                                                        personnelle
                                                                         Tactique
Groupe:

Prérequis:                                                              Tactique
                                                                        d'équipe

Thème:

Objectifs:
                                                                        Condition
                                                                        physique
                                                                           Mental

Matériel:
                                                                        activités
                                                                         Autres

Littérature / Vidéo:

                                                                     Compéti-
                                                                      tions

   Heure                        Objectifs et contenus                Organisation

                                              30.851.310 f - 9/10
Office fédéral du sport OFSPO                                                    Cahier d'entraînement J+S Water-polo
Jeunesse+Sport                                                                                                Edition 2002

Planification d'un entraînement / d'une leçon

Après l'entraînement: ne pas oublier de remplir la feuille de contrôle de présence!

o Echauffement / Introduction (coordination, technique)
o Entraînement / Corrections / Perfectionnement
o Retour au calme

Groupe d'entraînement:

Objectif de l'entraînement:
Contenu(s) de la planification trimestrielle / de la saison:

                     Contenu /             Méthode /              Moyens
    Heure                                                                                Remarques / Dessin
                       Série               Intervalle            auxiliaires

Remarques / Informations aux athlètes:

                                                          30.851.310 f - 10/10
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