Du Personal Training au Lifestyle Training - Session Septembre 2019 à Décembre 2019 - David Blondiau
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Du Personal Training
au Lifestyle Training
Session Septembre 2019 à Décembre 2019
DB
LIFESTYLECOACHING (*)
(*) Organisme de formation° 10077290, agrée par le ministère de l’économie et de l’éducation.
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
SOMMAIRE Le Personal Training - Le fondement par David Blondiau, Lifestylecoach. Les systèmes du corps humains et l’énergie par David Blondiau, Lifestylecoach. Anatomie générale et approche de la kinésithérapie/ostéopathie dans le cadre de l’activité physique et la notion de « douleur ». David Blondiau, Lifestylecoach ; Pierre-Elie Bernard, Ostéopathe. Le corps en mouvement par David Blondiau, Lifestylecoach. La Nutrition : vitamines, minéraux, stress oxydant, le pH, la santé intestinale, notions d’alimentation vivante, alimentation du sportif, de la femme enceinte, de la personne âgée,… La question du « lait », comprendre ce que nous mangeons, ami ou ennemi ?, la lecture des étiquettes, l’analyse des prises de sang,... par David Blondiau, Lifestylecoach et/ou Véronique Taburiaux, Nutritionniste, coach de vie et spécialiste de l’alimentation vivante. Les bienfaits de l’activité physique par David Blondiau, Lifestylecoach. Prérequis médicaux dans le Lifestyletraining. par Marie-Anne Bisdorff, Docteur en Médecine et Nutrithérapeute. Préequis en biologie et physiopathologie dans le Lifestyletraining. par David Blondiau, Lifestylecoach ; Pierre-Elie Bernard, Ostéopathe. L’anamnèse du client Cas concret par David Blondiau, Lifestylecoach. David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Rappels sur les chaines myofaciales et étude approfondie. par David Blondiau, Lifestylecoach. L’approche podo-posturologique de l’ADVANCED PERSONAL TRAINER par Olivia Nacera, Podo-posturologue. – La notion d’anatomie appliquée et de physiologie appliquée « dans le mouvement ». Approche théorique et pratique. par David Blondiau et Jean Sadouni, Lifestylecoachs. L’approche psychologique de l’ADVANCED PERSONAL TRAINER par David Blondiau, Jean Sadouni, Lifestylecoachs et Roukoz manon, psychologue Situation d’urgence et premiers soins. par Jean Silvestrone, Stoll Safety. La sphère diététique pour le Lifestyletrainer par Marie-Anne Bisdorff, Docteur en Médecine et Nutrithérapeute ; David Blondiau, Lifestylecoach et/ou Isabelle Di Terlizzi, psychothérapeute et sophrologue. En route vers l’action et/ou comment travailler en indépendant (dispatché aléatoirement selon disponibilités pendant la période de formation). par Thierry Daveran, Conseiller et expert économique; David Blondiau, Lifestylecoach. En route vers l’avenir et/ou comment construire sa visibilité de façon authentique par Maire Aurélie, diplômée universitaire en biochimie, nutrition humaine et marketing (Master & MBA). Les techniques de relaxation en théorie et en pratique : sophrologie, respiration, méditation, yoga, Qi-gong, Tai Chi, aromathérapie, nature. par Maire Aurélie, professeur de yoga, diplômée en yogathérapie, diplômée universitaire en biochimie, nutrition humaine et marketing (Master & MBA). Les techniques du massage sportif et la massothérapie. par Feltz Frédéric, massothérapeute. David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
LE PERSONAL
TRAINING
Le fondement
par David Blondiau, Lifestylecoach.
Le Personal Training ! Qu’est-ce que c’est ? Pourquoi
et comment ?
Un métier de relation qui doit considérer la situation
d’un « changement ». Changer un comportement
n’est pas chose facile : quels sont les modèles
psychologiques et physiques du changement ? pour
« intégrer » à long terme un état de bonne condition
physique et de santé.
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Les systèmes du corps humains et l’énergie par David Blondiau, Lifestylecoach. Quels sont les grands systèmes du corps humain ? Outre la structure musculaire, quel est l’effet de l’activité physique au niveau cutané, osseux, articulaire, nerveux, hormonal et sanguin. L’activation neuromusculaire a-t-elle des répercussions au niveau génétique et du système opioïde ?… Au vu de la structure humaine conçue en « 3D » et du fonctionnement articulaire, les techniques d’entraînements à la mode ne sont-elles pas « contre nature » ? Qu’entend-on par « filières énergétiques » ou types de fibres musculaires ? Quelles sont leurs caractéristiques métaboliques et leurs répercussions spécifiques au niveau structure et condition physique ? Les notions de catabolisme, anabolisme, de stretching et d’échauffement sont-elles fondées ? Notions d’anatomie et approche de la kinésithérapie/ostéopathie dans le cadre de l’activité physique et traumatologies du sportif par Pierre-Elie Bernard, ostéopathe et David Blondiau, Lifestylecoach Quels sont les grands principes d’anatomie nécessaires au Personal Trainer pour être un professionnel dans son domaine ? Connaître votre domaine d’action et pouvoir distinguer l’optimisation du mouvement (créneau du personal trainer) et la sphère de David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
la rééducation (créneau du kinésithérapeute). Ostéopathie, chaînes myofaciales, système viscéral, angio-neurologique et biomécanique du corps. Quels sont les principales pathologies du sportif et comment intégrer vos entraînements en conséquence. Un bouleversement de l’équilibre acido-basique peut- il interférer sur les performances de la personne et comment y remédier ? Le corps en mouvement par David Blondiau, Lifestylecoach. « Entraînement en live » Pratique d’entraînement en gravité et 3D. Cas concret et explication théorique – le « premier » entraînement donné par David Blondiau. Pourquoi « la fonction précède la forme » ? Qu’entend-on par « chaînes myofaciales », « entraînement fonctionnel et intégré » ? La clé qui fait de vous des « ADVANCED Personal Trainers » David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Le corps en mouvement par David Blondiau, Lifestylecoach. « Entraînement en live » Pratique d’entraînement en gravité et 3D. Cas concret et explication théorique – le « premier » entraînement donné par l’ ELEVE (soit « vous ») – « copier-coller » de l’entraînement donné la veille (« on se jette à l’eau). VOUS expliquerez pourquoi « la fonction précède la forme » ? Qu’entend-on par « chaînes myofaciales », « entraînement fonctionnel et intégré » ? La clé qui fait de vous des « ADVANCED Personal Trainers » David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
La Nutrition >> Vitamines, minéraux, stress oxydant, le pH, la santé intestinale, notions d’alimentation vivante, alimentation du sportif, de la femme enceinte, de la personne âgée,… >> La question du « lait », comprendre ce que nous mangeons, ami ou ennemi >> La lecture des étiquettes >> L’analyse des prises de sang,... par David Blondiau, Lifestylecoach et/ou Véronique Taburiaux, Nutritionniste, coach de vie et spécialiste de l’alimentation vivante. Approche complète de la nutrition dont « Comprendre ce que nous mangeons, ami ou ennemi ? » : Plus personne ne peut ignorer que notre mode d'alimentation a une influence déterminante sur le fonctionnement de notre organisme. La production alimentaire industrielle a eu des conséquences dramatiques sur le fonctionnement de notre cerveau, donc de notre intelligence, notre psychisme et notre comportement. Faut-il avoir peur de l'agrobusiness, des additifs chimiques et de l'assassinat des micronutriments,...? Y aurait-il un itinéraire qui mène des grandes surfaces au mal de tête, à l'allergie ou l'eczéma, un Alzheimer ou une sclérose en plaques, au cancer ou ... à la mort? Comment faire la part de ce qui relève de l'information et des véritables conclusions scientifiques ou de l'intox? Et comment, si le désastre apparait clairement, trouver l'alimentation qui nous rendrait à la fois sages, intelligents, heureux et en bonne santé? David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Les bienfaits de l’activité physique par David Blondiau, Lifestylecoach. Quels sont effets de l’activité physique sur la pression artérielle, le cholestérol, le diabète, les coronaires, le surpoids et l’obésité, l’ostéoporose, les chromosomes (patrimoine génétique, antivieillissement), les cancers, les endorphines (« le sport rend heureux ») David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Prérequis médicaux dans le Lifestyletraining par Marie-Anne Bisdorff, Docteur en Médecine et Nutrithérapeute. Quelles sont les connaissances médicales essentielles à maîtriser sur la question du Burn-out et du stress ? Quel est le lien avec le sport ? Les pathologies vasculaires et l’activité physique (coeur, AVC, HTA,…). Sport et contre-indications médicamenteuses. Les pathologies endocrines et le sport (hyperglycémie, hypoglycémie, diabète,..) et le traitement approprié. La personne âgée ou obèse poly pathologique et sport (arthrose, fatigue, poly médicaments,…) La personne en cas de cancer et l’activité physique. Autres pathologies relevées. Le coach apprendra à répondre de manière appropriée, dans le dialogue et les faits. Les questions seront ouvertes et bienvenues,… Prérequis en biologie et physiopathologie dans le Lifestyletraining. par Pierre-Elie Bernard, ostéopathe ; Marie-Anne Bisdorff, docteur en médecine et/ou David Blondiau, Lifestylecoach. Pour comprendre les systèmes du corps humain et leurs rapports avec l’alimentation, il est essentiel de cerner le fonctionnement de certains principes la manière dont ils impactent sur le métabolisme lipidique et énergétique en général. David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
En plus du manque d’une activité physique, un régime alimentaire déséquilibré et/ou
d’autres facteurs peuvent modifier la signalisation endocrine et l’homéostasie des
lipides et induire l’obésité.
Quelles sont les connaissances médicales essentielles à maîtriser sur la question du
Burn-out et du stress ? Quel est le lien avec le sport ? Les pathologies vasculaires et
l’activité physique (coeur, AVC, HTA,…). Sport et contre-indications
médicamenteuses. Les pathologies endocrines et le sport (hyperglycémie,
hypoglycémie, diabète,..) et le traitement approprié.
La personne âgée ou obèse poly pathologique et sport (arthrose, fatigue, poly
médicaments,…) La personne en cas de cancer et l’activité physique. Autres
pathologies relevées. Le coach apprendra à répondre de manière appropriée, dans
le dialogue et les faits. Les questions seront ouvertes et bienvenues,…
Equilibre microbiote
100
80
Equilibre mitochondrial Equilibre perméabilité
60
40
20
Equilibre neuromédiateurs 0 Equilibre Détox
Equilibre acide-base Equilibre oxydo-inflammatoire
Equilibre acides gras
L’anamnèse du client
Cas concret par David Blondiau, Lifestylecoach.
Quelles sont les questions essentielles à poser à notre client pour cerner ses réels
besoins et connaitre ses carences au niveau physique, psychologique, mitochondrial,
intestinal, acido-basique,… ? Vous aurez ici un questionnaire / anamnèse
paramédical, de physio-nutrition et d’approche physique vous permettant de suivre de
manière professionnelle et objective l’évolution de votre client au fur et à mesure de
son évolution.
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luRappels sur les chaines myofaciales et étude approfondie par David Blondiau, Lifestylecoach. Les alliés cachés de notre organisme et les grands oubliés des anatomistes. Approche théorique et pratique. David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
L’approche podo-posturologique de l’ADVANCED PERSONAL TRAINER par Olivia Nacera, Podo-posturologue. Qu’est-ce que la posture, quel est l’examen clinique postural (l’interrogatoire, l’examen clinique, la verticale de Barré, les différents test de posture…), comment tester les trois entrées visuelles, mandibulaires et plantaires, quel est le rapport entre la posturologie et le sport ? La posturologie est une spécialité reconnue qui étudie les mécanismes de gestion de l’équilibre et ses dysfonctionnements. En effet loin d’être une évidence sur le plan anatomique, le maintien de la position debout constitue pour l’homme un véritable exploit neurophysiologique. Pour y parvenir, il a donc développé un système de régulation posturale grâce auquel il peut, se maintenir debout en dépit des contraintes extérieures, s’orienter dans l’espace et ajuster ses mouvements avec précision. A chaque instant ce système veille à ce que la posture adoptée soit la plus proche possible d’une posture idéale de référence, économe en énergie et parfaitement symétrique sur le plan des contractions musculaires. Une mauvaise posture, quelle qu’en soit l’origine, est donc plus coûteuse en énergie David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
et génère inévitablement des contractions musculaires, asymétriques, inutiles et souvent douloureuses. L’objectif principal de cette étude sera, après analyse minutieuse de la statique du patient ( trop en avant , trop à droite, bascule de bassin, tête inclinée ….) de lui redonner une position proche de la verticalité absolue (invariant postural), et ce dans la limite de vos compétences en tant que « Personal Trainer » (vous n’êtes pas podo- posturologue) Cette reprogrammation posturale peut se faire grâce au port de semelles dite « de posture » aidant une nouvelle posture plus confortable, exempte de contractions parasites. Toutefois une posture parfaite ne pourra être obtenue que lorsque les différents organes qui composent le système de régulation posturale seront parfaitement fonctionnels. Le « Personal Trainer » peut aider à ce rééquilibrage et, tout au moins, prendre conscience des déséquilibres existants et les partager au client. La notion d’anatomie appliquée et de physiologie appliquée « dans le mouvement ». Approche téhorique et pratique. par David Blondiau et Jean Sadouni, Lifestylecoachs. Voir https://www.blondiau.lu/sport/entrainement-fonctionnel/ Contrairement aux appareils de musculation qui ne permettent, pour la plupart, de ne solliciter qu'un seul muscle, le travail fonctionnel va permettre de solliciter plusieurs muscles. Se rapprochant ainsi des mouvements que l'on peut reproduire au quotidien ou dans une activité sportive. Explications et mises en apllication à travers de très nombreux exercices seront donés lors de ces deux jours, l’examen de posturologie passé vous aidant ensuite à définir les plus adaptés à tel ou tel cas de tension. David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
L'entraînement analytique (exercice qui ne se concentre que sur un seul muscle) est intéressant et permet d'obtenir de bons résultats, que ce soit sur le plan musculaire mais surtout au niveau visuel. Toutefois, avec ce type d'entraînement, le corps sera généralement "prisonnier" d'une gestuelle définie par les appareils. À l'inverse, le travail fonctionnel va permettre de mettre en place une multitude d'exercices durant lesquels un ensemble de muscles sera sollicité. Ce type de travail permettra de redonner du sens au renforcement musculaire en associant les mouvements des exercices à une sollicitation sportive spécifique ou à des gestes effectués durant une activité professionnelle. Ce type d'entraînement, étant beaucoup plus complet, il permettra donc ainsi également d'améliorer l'utilisation de son corps au quotidien. Seront aussi abordés : Les fibres musculaires, les cycles et les filières énergétiques. Qu’entend-on pas « filière énergétique » ? L’entrainement en anaérobie a lactique, lactique et le mode aérobie. Quel est le processus de l’ATP et le développement du processus énergétique ? Concrètement comment optimiser ces principes en fonction des attentes de la personne ? Existent-ils des différences notoires dans les fibres musculaires, lesquelles exploiter dans la performance, le gain de masse musculaire ou la perte de poids ? Dans la David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
pratique comment opérer et donner les exercices adaptés ? Qu’entend-on par métabolisme de base ? Peut-on modifier son intensité ? Existe-t-il des morphologies particulières ? Soit un « Morphotype » ? Quels sont les caractéristiques de l’ectomorphe, le mésomorphe et l’endomorphe. Y-a-t-il un lien entre ces schémas avec le système nerveux central et le système nerveux périphérique ? … L’approche psychologique de l’ADVANCED PERSONAL TRAINER Personal trainer… Le saut vers le « LIFESTYLE » Trainer par David Blondiau et Jean Sadouni, Lifestylecoachs. Comment pouvez-vous aller plus loin et dépasser la fonction de « Remettre en forme » ? La logique humaine n’est-t-elle pas soumise à des « structures du moi ». Si oui quelles sont-elles ? Connaître des processus d’analyse (« transactionnelle ») pourraient-ils vous aider à donner à la personne des résultats durables et lui permettre d’INTEGRER de manière définitive le changement ? Votre nouvelle communication : l’ « empathie » et votre comportement « permissif » peut-il vous permettre d’éviter les « pièges psychologiques ». David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Pourquoi le client joue-t-il ? : le jeu de la victime, de la persécution et du sauvetage… Seront soulevés différents autres points : Le lifestyletraining Qu’est-ce que le lifestyletraining ? Quelles sont les forces et contre forces pour une vie active que signifie la connexion corps-esprit ? Y-a-t-il un lien entre personnalité et mouvement ou comment la structure sous-jacente d’une activité peut-elle soutenir un développement personnel ? Quelle est la différence entre l’approche traditionnelle et holistique du fitness ? Les exigences psychosociales de l’activité physique par Isabelle Di Trlizzi, psychothérapeute et sophrologue. Que signifie les termes : Interaction social - Compétition – Concentration – Spontanéité ou contrôle – Agressivité – Niveau de risque – Motivation intrinsèque ou extrinsèque – partie du corps et contrôle social ? David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Quel est votre nouveau champ d’action en tant que Lifestyletrainer et votre attitude
« différente des autres Personal trainers » ?
L’entretien motivationnel et l’écoute réflective
Comprendre les facteurs du changement : la pré contemplation (pré-intention) – la
contemplation (l’intention) – la préparation – l’action – l’accomplissement (la
maintenance).
Les Etats du Moi
Ø Sois PARFAIT
Ø Fais PLAISIR
Ø Fais des EFFORTS
Ø Sois FORT
Ø DEPECHE-TOI…
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luSituation d’urgence et premiers soins
par Jean Silvestrone, Stoll Safety.
Cette maitrise sera appuyée d’une certification reconnue par STOLL, Sécurité
Quelles sont les techniques d'aide apportée aux personnes victimes d'un accident,
d'une catastrophe, d'un problème de santé ou d'un problème social compromettant à
court terme leur état de santé ? La maitrise de ces techniques vous permettra
d'apporter des réponses efficaces devant un danger vital et d'en minimiser les
conséquences tout en assurant la survie des personnes en leur prodiguant les
premiers soins d'urgence. Vous disposerez ainsi des compétences pour devenir le
maillon initial en amont de la chaîne des secours jusqu'à la prise en charge par des
services d'urgence spécialisés, dans les domaines suivants :
Ø Les hémorragies
Ø L’étouffement
Ø Les malaises (les urgences neurologiques, les intoxications, les troubles cardio-
vasculaires)
Ø Les plaies et les infections
Ø Les traumatismes (fractures, entorses)
Ø Les sections des membres et pansements
Ø Les brûlures
Ø Position latérale de sécurité (P.L.S.)
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luØ La réanimation cardio-respiratoire et l’usage des défibrillateurs
Ø Cas concrets
Certifications de la société STOLL safety
La sphère diététique pour le Lifestyletrainer
par Marie-Anne Bisdorff, Docteur en Médecine et Nutrithérapeute ; David
Blondiau, Lifestylecoach ; Isabelle Di Trlizzi, psychothérapeute et sophrologue.
En théorie et en pratique : quelles sont les grandes bases de l'alimentation
physiologique ?
Quel est l’alimentation adaptée au sportif amateur et débutant, ainsi que celle du sportif
compétiteur.
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luComment gérer son sommeil et respecter son horloge biologique, condition essentielle
de l’optimisation de l’activité physique.
Vous allez découvrir qu'elles sont les grandes d'une alimentation équilibrée et saine,
adaptée à la physiologie humaine.
La nutrition dite "conventionnelle" est inadaptée pour rester en bonne santé.
Aujourd'hui, il est important d'être subtile et d'aller plus loin dans sa réflexion. Vous
serez en mesure d'apporter des conseils modérés privilégiant une nutrition optimale,
anti-inflammatoire, anti-oxydante et riche de nutriments, afin d'apporter du VRAI
carburant à l'organisme ! A l'issu de ce premier volet, des exercices pratiques vous
seront proposés.
Seront abordés également les thèmes relatifs à :
ü Le bio, oui ou non ?
ü L’intestin, acteur clé de notre santé.
ü Le stress oxydant.
ü Les vitamines et les minéraux.
ü Ce lait qui nous menace,…
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luEn route vers l’action et/ou comment travailler en
indépendant
(dispatché aléatoirement selon disponibilités pendant la période de formation).
par Thierry Daveran, conseiller et expert économique; David Blondiau,
Lifestylecoach.
Seront soulevés entre autre :
Introduction
- Qu’est-ce qu’un travailleur indépendant ?
- Les qualités du travailleur indépendant
- Pourquoi devenir indépendant ?
- Le projet d’entreprise
- Les avantages et les inconvénients du travail indépendant
La création d’entreprise
- Choisir son statut
- Les démarches à la création d’entreprise
- Les droits et les obligations à la création
- Les études de marché
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu- La fixation des tarifs
- La détermination des objectifs
La gestion de son entreprise
- Les relations avec les administrations (TVA, administration fiscale, …)
- Les relations avec les organismes privés (banques, assurances, …)
- La relation client
- La comptabilité
- La formation
- Les subventions
L’organisation
- La gestion de l’agenda
- La stratégie court – moyen – long terme
- La gestion des pics et des creux d’activité
- La synergie : collaborations, partenariats et délégations
- L’image de marque et la communication – visibilité – réseautage
- Concilier vie professionnelle et vie familiale (ou personnelle)
- Pérenniser son entreprise
Les règles spécifiques à votre activité
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luEn route vers l’avenir et/ou comment construire sa visibilité de façon authentique par Maire Aurélie, diplômée universitaire en biochimie, nutrition humaine et marketing (Master & MBA). Seront soulevés entre autre : Introduction - Qu’est-ce le marketing, la marque, le marketing de soi, le storytelling…? - Pourquoi le marketing de soi et le storytelling sont importants pour attirer des clients et les fidéliser - Le plus important en marketing Se connaître et connaître son client idéal, son message - Se connaître - Identifier et connaître son client idéal avec atelier pratique - Construire son message avec atelier pratique Diffuser son message et se faire connaître - Les différents moyens de communication, quels moyens de communication pour moi? - Les indispensables pour commencer - Commencer par sa marque, soi: créer un univers à son image - Créer un site internet efficace avec atelier pratique David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
- Construire et développer sa présence sur les réseaux sociaux - Se faire connaître et développer son activité par les méthodes plus traditionnelles - Boîte à outils : quelques références et outils techniques simples pour développer votre visibilité et diffuser votre message Faire un bilan, fidéliser, répéter, arrêter ou corriger - Comme dans vos coachings avec vos clients, pourquoi il est important de mesurer ce que l’on fait - Comment et quoi mesurer ? Les techniques de relaxation en théorie et en pratique : sophrologie, respiration, méditation, yoga, Qi-gong, Tai Chi, aromathérapie, nature. par Maire Aurélie, professeur de yoga, certifié en yogathérapie, diplômée universitaire en biochimie, nutrition humaine et marketing (Master & MBA). Ce module allie et théorie et pratique pour comprendre ce qu'est le stress, ses effets, l'influence de nos activités, hygiène de vie et pensées sur notre capacité ou non à nous détendre, apprendre à poser les bonnes conditions et comment détendre le corps et calmer le mental… David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Nous exposerons différentes techniques de relaxation : sophrologie, respiration, méditation, yoga, Qi-gong, Tai Chi, aromathérapie, nature ... Vous ferez plus particulièrement l’expérience de diverses méthodes de relaxation : yoga, rolling, respiration et méditation. - La respiration et l’art du souffle : comprendre et expérimenter les effets de la respiration sur le système nerveux, les émotions, la douleur, la concentration, le sommeil, les efforts musculaires, les énergies vitales, la vie intérieure… - Postures de yoga : pour détendre les tensions musculaires et mentales - Rolling: détendre les points de tensions et libérer la respiration par l’automassage - Méditation: une pause pour lâcher-prise, revenir à soi, se centrer et se reconnecter a soi Outils et postures de yoga ciblées selon les besoins propres de vos clients Vous pourerz proposer à vos clients une approche ancestrale complémentaire lors de vos séances de Personal Training en fonction de leurs propres besoins. Vous apprendrez ce qu’est le yoga (art de vivre, postures, méditation, respiration, relaxation…), ce qu'il faut privilégier et éviter, comment il peut aider vos clients. Vous serez équipés d’outils holistiques à proposer et apprendre à vos clients notamment dans les cas suivants : - Gestion du stress - Douleurs ou tensions dorsales - Gestion de la douleur physique chronique - Alignement au cycle de la femme - Préparation et récupération pour les sportifs et athlètes - Favoriser l'endormissement et un sommeil récuperateur - … David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu
Les techniques du massage sportif et la
massothérapie.
par Feltz Frédéric, massothérapeute.
Parce qu’être au top de sa forme et au bon moment nécessite d’avantage que de
l’entrainement. Cette technique de massage vous permettra d’une part de favoriser la
récupération après l’effort, mais également la préparation à l’activité sportive.
Le massage sportif est constitué de techniques spécifiques visant à réduire les
blessures liées à la pratique sportive, il peut également être pratiqué localement afin
de traiter une blessure ou une inflammation, soulager des points de stress localisés.
Le massage sportif est conçu pour répondre aux différents besoins du sportif
occasionnel ou d’élite, et ce quel que soit le sport. Il est également reconnu pour
réduire le rythme cardiaque et la pression sanguine, augmenter la circulation
sanguine et lymphatique, réduire les tensions musculaires, améliorer la souplesse en
plus de soulager la douleur.
Nous verrons entre autre :
- Généralités sur le massage sportif
- Comment prendre soin de soi pour prendre soins des autres
- Anamnèse du client
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.lu- Les blessures musculaires (comment réagir)
- Les blessures de la peau (que faire)
- Les techniques du toucher
- Le massage de récupération
- Le massage de préparation à l’effort
- Les étirements (pour ou contre)
INCLUS
>> 10 heures de coaching individuels et prise en charge nutritionnelle
>> 20 heures de stages individuels avec un client
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luDETAILS
PRATIQUES
Horaires
La formation est dispensée sur une période d’approximativement 3 mois les samedis
et /ou dimanches (matin et/ou après-midi) dans les locaux de Fitness Zone à Howald.
Langue
Les cours et les supports de cours sont en langue française.
Evaluation
L’évaluation est continue tout au long de la formation et fera l’objet d’un examen final
avant remise d’un certificat de réussite.
Coût
Les frais d’inscription s’élèvent à 3.950 euros HTVA (matériel pédagogique compris).
Des subsides sont possibles sous certaines conditions, renseignez-vous.
Candidature
L’acceptation à la formation est soumise à un entretien préalable.
Veuillez contacter David Blondiau
Tel:
Tel: 2626
3636
0101
5050 / 621
/ 621 3030
8484
3434
e-mail: david@blondiau.lu
e-mail : david@blondiau.lu
David Blondiau 2 rue Camille Mersch L – 5860 Hesperange – 26 36 01 50 / 621 30 84 34 – blondiau.luDB LIFESTYLECOACHING (*)
« Car nous sommes ce que nous répétons, l’excellence n’est donc pas un acte
mais une habitude ». Aristote
(*) Organisme de formation° 10077290, agrée par le ministère de l’économie et de l’éducation.
2 rue Camille Mersch
L– 5860 Hesperange
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