GUIDE D'INFORMATION - l'Ultra-trail Harricana
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GUIDE
D’INFORMATION
Ultra-Trail Harricana de
Charlevoix
Présenté par The North Face
Bienvenue à l’UTHC. Nous vous avons préparé un
petit guide d’information pour vous indiquer les
détails des activités au programme de l’évènement.
Nous vous demandons de suivre les consignes en tant
que participant responsable et pour le bon
fonctionnement de la compétition.
GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face
Table des matières
Nos partenaires ...................................................................................................................................... 2
La compétition de trail running ........................................................................................................... 3
L’UTHC 65km..................................................................................................................................... 3
Le code du coureur responsable ...................................................................................................... 4
Les règlements .................................................................................................................................... 4
Le balisage ........................................................................................................................................... 4
Les postes de ravitaillement ............................................................................................................. 5
Le lunch et les soins d’après course................................................................................................. 6
Le podium et la cérémonie à 14 h .................................................................................................... 6
Les activités en marge de la compétition ............................................................................................ 7
La COURSE PIRATE présentée par La CLINIQUE DU COUREUR, samedi 13h .................... 7
Le yoga, samedi 10 h et 14 h ............................................................................................................. 7
La zone camping Safari Condo ........................................................................................................ 7
Les conférences Dicom Express, vendredi 19 h et samedi 14 h 30 .............................................. 7
L’excursion : Harricana en mer Katabatik, dimanche 8 septembre ............................................ 7
L’atelier photo de Mathieu Dupuis, vendredi 19 h ....................................................................... 8
Le party du Mont Grand-Fonds ....................................................................................................... 8
Les services sur place et autres informations ..................................................................................... 8
L’alimentation à La Malbaie ............................................................................................................. 8
L’horaire .................................................................................................................................................. 9
Cartes topos .......................................................................................................................................... 11
Descriptions des parcours................................................................................................................... 14
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GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face
Nos partenaires
Productions Arborescence, Bunka, Maison de la Course, Le Coureur Nordique, Café Chez-Nous, Boulangerie Artisanale Pains
D’exclamation, La Flore Enchantée, DERYtelecom, Communications Charlevoix, Lou-Tec Galiot, La Traversée de Charlevoix,
ville de La Malbaie, Le Massif de Charlevoix, Le Manoir du lac Delage, Altitude-sports.com, Motel le Mirage, PRONATURE P.N.
GARIÉPY, Les Jardins du centre
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La compétition de trail running
Bien que la compétition soit ouverte à tous, elle est prise très au sérieux et, peu importe votre
niveau athlétique, chaque participant est considéré comme un athlète accompli. Le
chronométrage sera assuré par la firme Sportstats pour l’ensemble des épreuves.
IMPORTANT
Pour participer à ces épreuves, un matériel de base est obligatoire et requis. Cependant il est
important de noter qu’il s’agit d’un minimum vital que chaque trailer doit adapter en fonction de
ses propres capacités. De plus, l’UTHC est une course en semi-autonomie. La semi-autonomie est
définie comme étant la capacité à être autonome entre deux points de ravitaillements, aussi bien
sur le plan alimentaire que de celui de l’équipement vestimentaire et de sécurité, permettant
notamment de s’adapter aux problèmes rencontrés ou prévisibles (mauvais temps, problèmes
physiques, blessure…)
Tout se déroule au centre de ski du mont Grand-Fonds à La Malbaie.
La remise des dossards est le vendredi 6 septembre entre 17h et 20h.
Tous les coureurs sont attendus le vendredi 6 septembre à 20h pour une réunion
obligatoire.
Le départ de la navette pour l’UTHC est à 5ham. Le samedi 7 septembre Ce départ est
OBLIGATOIRE au centre de ski du mont Grand-Fonds. Aucun coureur ne peut se
rendre par ses propres moyens au départ de la course.
La durée du trajet est de 1h30 nous vous conseillons d’apporter une collation pour la
route.
L’UTHC 65km
65 km UTHC– 2000 m D+, durée 4 h 30 à 10 h 00, départ 7 h
L’un des parcours les plus longs de l’Est du Canada en semi-autonomie. L’UTHC est une
course qualificative qui donne un point pour toutes les course de The North Face® Ultra-
Trail du Mont-Blanc® et pas seulement l’UTMB®.
La carte topographique du parcours est en annexe à la fin du présent document.
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Le code du coureur responsable
être semi-autonome;
porter un équipement adéquat. Les parcours étant en pleine nature, vous aurez besoin de
l’équipement suivant : sifflet, cloche, couverture thermique, 1,5 litre d’eau, nourriture,
électrolytes, ibuprofènes (Advil), carte du parcours, crème solaire, vêtements appropriés,
crème antifrottement;
assister, en tout temps, un coureur en difficulté;
avoir l’esprit de camaraderie;
prendre le temps de rire et d’observer la nature.
Les règlements
s’assurer de garder visible en tout temps votre dossard sur le devant;
rester toujours sur le chemin balisé;
ramasser tous vos déchets pour les jeter aux postes de ravitaillement;
utiliser les bâtons que sur l’épreuve du 28 km;
ne pas utiliser d’écouteurs à vos oreilles, iPod, radio, mp3 et autres;
ne pas emmener d’animaux sur les sentiers.
Le balisage
Il y aura des rubans ou petits drapeaux de couleurs vives (rose) et un décompte kilométrique à
rebours tous les kilomètres pour tous les épreuves.
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Les postes de ravitaillement
#1 Poste Geai Bleu Only water / Seulement de l’eau
lait au chocolat
bananes
melon d'eau pastèque
bretzel
miel
cola caisse de 24
œufs dur
dattes fraiche wedjool
#2 Poste Coyote oranges
eau
pitas
Boisson hydratante
sel
Gnocchi
soupe Lipton
gruau instant
Gnocchi
bagels St-Viateur de Montréal gruau instant boite de 10 sachets
SPONSOR lait au chocolat
bananes melon d'eau (pastèque)
beurre de peanut miel 500g
#3 Poste Castor bretzel oranges
cola pitas
dattes fraiche wedjool sel
eau soupe lipton
boisson hydratante Yogourt
FRUIT 2 (pâte de fruits) eau
bananes boisson hydratante
beurre de peanut oranges
#4 Poste du split chips croustilles ordinaires Patates bouillies
biscuits aux figues sel
boisson hydratante
bananes
melon d'eau (pastèque)
beurre de peanut
miel
#5 Poste montagne bretzel
oranges
noire cola
Patates bouillies
dattes fraiche wedjool
pitas
eau
soupe lipton
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Le lunch et les soins d’après course
Un petit lunch gastronomique est servi pour les athlètes après la course; l’un avec viande et l’autre
végétarien (voir le menu plus bas).
De plus, il y aura un service de massothérapie opéré par la clinique Masseo.
En outre, quatre petites douches extérieures avec un système d’eau chaude au propane
(expérimental) seront mises à la disposition des participants.
Menu du chef Mario de l’Auberge des 3 Canards ****
Le lunch d’après course est une gracieuseté de L’auberge des 3 canards, IGA Gravel, de la Maison
LeGrand, de la Ferme Basque, de la Ferme des Monts et Les jardins du centre.
Soupe aux gourganes de Charlevoix
Gigolette de canard, sauce aux petits fruits de la saison
Ragoût de lentilles à l’indienne
Le podium et la cérémonie à 14 h
Les catégories hommes-femmes sont les suivantes :
12-19 ans;
20-29 ans;
30-39 ans;
40-49 ans;
50-59 ans;
60 et plus.
Les trois personnes ayant les meilleurs temps de chaque catégorie recevront un chandail The
North Face aux couleurs de l’UTHC.
Événements Harricana Page 6GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face Chaque meilleur temps global homme et femme reçoit une paire de lunettes de soleil de marque Julbo d’une valeur de 250 $. Les activités en marge de la compétition L’Ultra-Trail Harricana possède une programmation variée qui se déroule en marge de la compétition. En voici les activités : La COURSE PIRATE présentée par La CLINIQUE DU COUREUR, samedi 13h La Course pirate est une course animée par la Clinique du coureur destinée aux jeunes de 12 ans et moins exclusivement. Le parcours est une boucle de 1 km et le temps sera chronométré. Les parents peuvent participer à la course pour encourager leurs enfants à relever le défi. À noter qu’il n’y aura pas de médailles, mais nous soulignerons les gagnants sur le podium. Vous pouvez décider le jour même d’inscrire votre enfant. Le yoga, samedi 10 h et 14 h Marylou Ménard communiquera sa passion pour le Hatha yoga. Pour les séances, vous devez apporter votre tapis de sol et une bouteille d’eau ainsi que réserver votre place aux tables d’inscriptions ou sur le site web. La zone camping Safari Condo Ski Mont Grand-Fonds et la ville de La Malbaie permettent aux athlètes de camper dans le stationnement du centre de ski. C’est donc un emplacement de camping rustique et sans services. Il y aura des toilettes sèches et quatre douches extérieures (expérimentales) avec de l’eau chaude. L’ouverture du camping est prévue à partir de 14 h le vendredi et le chalet du centre de ski sera ouvert de 5 h à minuit le samedi et de 8 h à 14 h le dimanche. Le camping est gratuit pour les athlètes participant à la compétition et il y a un coût de 35 $ pour les visiteurs avec des campeurs ou des roulottes. ATTENTION! Athlètes et visiteurs, vous devez réserver votre place, elles sont limitées; premier arrivé, premier servi! (Formulaire de réservation en ligne à cette adresse : http://harricana.info/camping-reservation/). Les conférences Dicom Express, vendredi 19 h et samedi 14 h 30 Dean Bergeron et Sébastien Roulier présenteront leur conférence, intitulées respectivement, Osez oser! et L’art de courir. L’excursion : Harricana en mer Katabatik, dimanche 8 septembre Katabatik Aventure prépare une excursion en kayak pour le dimanche 8 septembre. Vous pouvez réserver votre place en communiquant avec Frédéric Patry et en mentionnant Excursion en mer Harricana (1 800 453-4850 - fpatry@katabatik.com). Prévoir un montant pour l’activité. Événements Harricana Page 7
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L’atelier photo de Mathieu Dupuis, vendredi 19 h
Authenticité, mouvement et dynamiste. En photographie, tout est question d’ambiance.
Apprenez à donner vie à vos photos en ajoutant une touche d’authenticité unique à vos images
de plein air, de voyages et de paysages. Cet atelier vous aidera à comprendre certaines techniques
qui ne figurent pas dans les manuels de photographie populaires.
Le party du Mont Grand-Fonds
Le concert aura lieu dans la salle de spectacle du chalet de ski. Tout à fait gratuit, le concert est
une gracieuseté du centre de ski du Mont Grand-Fonds. La nuit sera courte!
Les services sur place et autres informations
Le service de garde est offert gratuitement et est uniquement pour les enfants des athlètes
et des bénévoles. Il y aura une petite course animée pour les enfants, mais nous vous
demandons de leur prévoir un passe-temps;
Il y aura des sandwiches et pizzas santé en vente sur le site le samedi midi (argent
comptant seulement);
Quatre petites douches extérieures avec eau chaude seront à la disposition des athlètes
(projet expérimental bêta 2.00);
Vous pourrez acheter des t-shirts techniques The North Face avec le loup Harricana au
coût de 25 $ (argent comptant seulement);
À noter qu’il n’y a aucun signal cellulaire au centre de ski;
À noter également de prévoir de l’argent comptant pour les achats sur le site.
L’alimentation à La Malbaie
La meilleure option pour le souper du samedi est de visiter le Café Chez-nous de La Malbaie qui
aura préparé un menu spécial pour les coureurs Harricana, réservez votre table! Table d’hôte
potage, ravioli aux pleurotes, Duo de saucisses sans gluten servi avec couscous et légumes,
dessert, café et, sur présentation de la carte promo qui sera dans votre trousseau du coureur, vous
recevrez une consommation gratuite. (1075, rue Richelieu, Pointe-au-Pic, 418 665-3080)
Le dimanche matin, vous êtes invités à la boulangerie Pains d’exclamation pour le petit déjeuner
où un café de votre choix, gratuit, certifié équitable et bio, vous attend avec présentation de la
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carte promo qui sera dans votre trousseau du coureur. (398, rue Saint-Étienne, La Malbaie,
418 665-4000).
Sinon, assurez-vous d’être autonome en nourriture et en eau pour votre souper du samedi et le
dimanche.
L’horaire
Activité Quand
Vendredi 6 septembre
Ouverture du camping 14 h
Remise des dossards 65 km UTHC 17 h à 20 h
Remise des dossards autres distances 17 h à 21 h
Atelier photos sportives de Mathieu 19 h à 20 h 30
Dupuis
Conférence Dicom Express Sébastien 19 h à 20 h
Roulier
Réunion pour les coureurs UTHC 65 km 20 h
(obligatoire)
Samedi 7 septembre
Départ de la navette Grand-Fonds vers 5 h (durée du
le parc des Hautes-Gorges transport : 1 h 30)
Départ de l’UTHC 65 km 7h
Ouverture des kiosques 8h
Ouverture du service de garde 9h
Départ 28 km Momentum Technologies 9h
Départ 10 km MEC 9 h 45
Session de yoga de Marylou Ménard 10 h
Départ 5 km 11 h
Événements Harricana Page 9GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face
Lunch des coureurs 11 h 15
Départ Course pirate jeunesse 13 h
Session de yoga de Marylou Ménard 14 h
Conférence Dicom Express Dean 14 h
Bergeron
Fermeture du service de garde 15 h
Cérémonie de clôture 15 h
Pause siesta 15 h à 19 h
Party crémaillère du Mont Grand-Fonds 19 h à 2 h
Dimanche 8 septembre
Excursion Harricana en mer préparée 8 h à 14 h
par Katabatik
Brunch collectif des coureurs 9h
Session de yoga non dirigée 10 h
Fermeture du camping 14 h
Événements Harricana Page 10GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face Cartes topos Événements Harricana Page 11
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GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face Événements Harricana Page 13
GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face Descriptions des parcours Du départ au km4 secteur SEPAQ Difficulté : Facile État du sentier : dégagé, large et bien roulants. Du km4 au km8 secteur SEPAQ Difficulté : Difficile État du sentier : Étroit (single track) jusqu’au poste de ravito #1 (du geai bleu). Du km8 au km28 secteur Coulée Chouinard et coyote Difficulté : Très difficile État du sentier : le sol est partiellement dégagé, vaseux, le sentier est étroit et en montée. Armez-vous de patience, c’est la section la plus exigeante de l’UTHC 65km et vous serez récompensé à la fin avec le poste de ravito #2 (le coyote). Du km28 au km41 secteur zec du lac au sable Difficulté : Facile État des sentiers : Cette section est divisée en deux avec des sentiers très large et facile. Les 6km du début seront sur un sentier de vélo de montagne et quads et les 7km suivants sur une route carrossable en gravier utiliser pour le transport sur la zec. Une Yaris peut passer!! Le poste de ravito #3 (Le castor) termine cette section facile. Du km41 au km49 secteur sentier de l’Orignac Difficulté : Très difficile État des sentiers : le sol est partiellement dégagé, vaseux et étroit. Cette section vous rappellera les longs 20km du début. Soyez prudent, vous aurez déjà plus de 40km dans les jambes. Le poste de ravito #4 (split) termine cette section. Événements Harricana Page 14
GUIDE D’INFORMATION XC HARRICANA présenté par The North Face Du km49 au km56 secteur de la montagne noire Difficulté : Difficile et facile État des sentiers : Le sentier est étroit et monte dans la montagne pour 3km. Finalement, vous arrivez dans un sentier large, le sol est de lichen, agréable et large. Vous terminez sur une route carrossable pour 2km pour aller croiser le 5e et dernier poste de ravitaillement de l’UTHC 65km. C’est bon signe. Du km56 au km60 secteur du lac a Tom Difficulté : Facile État des sentiers : Le sentier est large mais attention à la descente. Après 2km de sentier vous allez enchaîner 2 km sur une route carrossable. Prenez garde aux véhicules vous êtes peut-être fatigué et peu concentré. Du km60 au km64 secteur mont Grand-Fonds Difficulté : Facile État des sentiers : Vous êtes dans une piste du mont Grand-Fonds. Il y a des fonds vaseux et le sentier est dans l’herbe coupé sur un sol dégagé. C’est le dernier effort, vous aurez quelques valons, mais soyez sans crainte vous descendez vers le centre du ski du mont Grand-Fonds pour l’arrivée. Événements Harricana Page 15
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