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PCDNews N°67
UN PEU DE THÉORIE…
Dès la plus haute Antiquité, les Égyptiens utilisaient les
huiles essentielles pour conserver leurs morts grâce à
l’embaumement, mais également en fumigation lors de
rituels religieux, pour se parfumer ou encore pour leur
pouvoir curatif. Pour ce qui est de se soigner, les
préparations et les modes d’utilisation de cette époque
n’étaient guère différents d’aujourd’hui.
1. QU’EST-CE QU’UNE HUILE ESSENTIELLE ?
L’huile essentielle est l’extrait végétal le plus puissant.
Les huiles essentielles ne sont pas présentes dans toutes
les plantes, seules celles que l’on dit « aromatiques » en
possèdent. C’est l’essence même de la plante. Lorsque
vous épluchez une orange ou une mandarine, ou
encore que vous approchez un brin de lavande de vos
narines, l’odeur qui s’en dégage, c’est celle de l’essence, qui deviendra de l’huile
essentielle après distillation ou expression mécanique. Mais ce parfum véhicule non
seulement des odeurs aromatiques agréables, mais aussi des molécules chimiques aux
actions thérapeutiques très puissantes.
2. QU’EST-CE QUE L’AROMATHERAPIE ?
C’est l’utilisation des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. L’aromathérapie, dont le
mot n’est apparu qu’en 1930, est une branche de la phytothérapie. La phytothérapie se
décline sous de très nombreuses
formes (tisanes, extraits secs ou
fluides, macérâts, sirops,
suspensions intégrales de plantes
fraîches…) utilisant diverses
parties de la plante. En
aromathérapie, on utilise le plus
souvent une seule partie de la
plante, parfois de la plante
entière.
3. D’OU VIENT L’HUILE ESSENTIELLE DANS LA PLANTE ?
L’huile essentielle, nous venons de le lire, peut venir de
différentes parties de la plante :
des fleurs (camomille, rose, géranium,…)
des feuilles (eucalyptus, menthe, arbre à
thé,…)
du bois et de l’écorce (cannelle, santal, bois
de rose,…)
des racines (gingembre)
des fruits
des graines (fenouil, anis)
du zeste (citron, orange, pamplemousse)
2|Page
Chaque huile essentielle est unique, avec son parfum, ses propriétés et ses caractéristiques.
tea tree
cannelle
4. COMMENT EXTRAIT-ON L’HUILE ESSENTIELLE D’UNE PLANTE ?
Il y a plusieurs méthodes en fonction du végétal utilisé. On n’extrait pas de la même façon
de l’huile essentielle d’écorce de cannelle ou de l’essence de mandarine. Les deux
méthodes d’extraction les plus courantes sont :
la distillation : la plus répandue, car elle convient à la majorité des végétaux – on
« envoie » de la vapeur d’eau sur la plante, elle se charge au passage de la fraction
volatile qu’un appareil spécial va « récupérer » par refroidissement. On dit qu’on
obtient une huile essentielle.
l’expression : on presse mécaniquement la partie de la plante concernée pour en tirer
les essences, cas typique de la peau des agrumes : orange, citron, mandarine. On dit
qu’on obtient une essence.
Le résultat, l’huile essentielle, est considérée comme la quintessence de la plante. C’est
pourquoi les flacons sont petits et peuvent paraître onéreux, mais on utilise seulement
quelques gouttes à chaque fois.
On comprend aisément les raisons pour lesquelles le maniement des huiles essentielles doit
être précis et rigoureux. Une goutte c’est une goutte, ce n’est pas deux gouttes !
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5. QUELLES SONT LES PROPRIETES DES HUILES ESSENTIELLES ?
Compte tenu de leur extraordinaire richesse en
molécules biochimiques différentes, souvent plus
de 200, il est facile de comprendre que chaque
huile essentielle possède plusieurs propriétés,
contrairement aux médicaments classiques, qui
renferment généralement une molécule active,
correspondant à une propriété.
De plus, toutes les huiles essentielles sont plus ou
moins antiseptiques. N’oublions pas que leur rôle
initial est de protéger naturellement la plante
contre les maladies, les invasions de parasites,
etc.
6. COMMENT AGISSENT-ELLES ?
L’efficacité thérapeutique des huiles essentielles tient à leur composition chimique
extrêmement puissante et complexe. Certaines molécules vont tuer les bactéries, d’autres
les empêcher de se reproduire, d’autres encore aideront à réparer la peau atteinte,
stimuleront ou ralentiront les échanges de neurotransmetteurs dans le cerveau.
Ce dernier point explique la remarquable efficacité de nombreuses huiles essentielles contre
les troubles nerveux.
7. COMMENT LES HUILES ESSENTIELLES APPLIQUEES SUR LA PEAU PEUVENT-ELLES
SOIGNER UN ORGANE A L’INTERIEUR DU CORPS ?
Lorsque l’on applique une huile essentielle sur la peau,
les principes actifs traversent très rapidement
l’épiderme pour rejoindre la circulation du sang. De là,
ils atteignent l’organe malade. C’est pourquoi après un
massage de la colonne vertébrale ou de la plante des
pieds avec une huile essentielle d’eucalyptus (dans le
but de soigner une bronchite), quelques minutes plus
tard, l’haleine est agréablement parfumée… à
l’eucalyptus ! Le cheminement est facile à reconstituer :
les actifs sont passés dans la circulation sanguine et ont
atteint les poumons. Il en va de même pour le système digestif ou urinaire, les troubles
nerveux, les maux de tête, etc.
8. POURQUOI NE FAUT-IL ACHETER DES HUILES ESSENTIELLES QUE DANS UN
CIRCUIT DE VENTE FIABLE ?
Parce qu’il existe un véritable trafic d’huiles essentielles. Étant donné la forte demande du
grand public, les imitations et les produits de médiocre qualité fleurissent un peu partout.
Nous vous recommandons d’acheter vos huiles essentielles en pharmacie ou en
parapharmacie, où les fabricants sont obligés de fournir des dossiers de contrôles
extrêmement complets, et où les pharmaciens sont tenus de vérifier de très nombreux
paramètres à chaque livraison, car ils sont responsables de la marchandise qu’ils proposent
à la vente.
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9. POURQUOI DOIT-ON MELANGER LES HUILES ESSENTIELLES A DES HUILES
VEGETALES AVANT DE LES APPLIQUER SUR LA PEAU ?
Parce que les huiles essentielles sont souvent trop puissantes pour être utilisées pures,
notamment sur de grandes surfaces de peau. Elles risqueraient d’irriter la peau. N’étant pas
solubles dans l’eau, il faut les mélanger à un corps gras (huile calophylle
végétale) ou à une base neutre (pour le bain et la douche).
Chaque huile végétale possède aussi ses propres propriétés,
qui renforcent celles de l’huile essentielle.
l’huile d’amande douce : adoucissante et calmante, elle
est idéale pour les bébés
l’huile de calophylle : améliore la circulation du sang. Elle
est particulièrement adaptée aux troubles circulatoires et
lymphatiques.
l’huile de macadamia
est extrêmement pénétrante
l’huile de germe de blé :
exceptionnellement
nourrissante, elle est parfaite
pour les soins de la peau et
des ongles
l’huile de millepertuis
apaise les brûlures comme millepertuis
celle de la rose musquée
germe de blé régénérante, idéale pour les cicatrices
l’huile d’argan : revitalisante et restructurante, elle est
l’alliée des peaux
natures ou dénutries
l’huile de noyau
d’abricot : illuminatrice,
elle assure un effet coup
d’éclat !
les huiles de ricin,
argan de coco ou de jojoba
noyaux d’abricot
conviennent bien aux
soins des cheveux, celles
de noisette et jojoba aux formules minceur.
On optera pour des huiles obtenues par
pression à froid des graines ou noyaux
(abricot, amande douce, rose musquée)
ou par macération de plantes (millepertuis,
calendula), ce qui évite ainsi de dénaturer
leurs principes actifs. Et, bien sûr, sans
jojoba adjonction de parfum, ni colorant, ni
conservateur !
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10. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLES ETRE DANGEREUSES ?
Les huiles essentielles sont très puissantes. Les conséquences sont souvent bénignes mais
peuvent parfois être très graves : irritations, allergies, perturbations hormonales voire
épilepsie. Mais ces effets secondaires ne sont consécutifs qu’à une prise irraisonnée d’huiles
essentielles.
11. POURQUOI LES NOMS DES HUILES ESSENTIELLES
SONT-ILS SI PRECIS ?
Parce que l’aromathérapie est une science précise.
Prenons le thym : il en existe plusieurs variétés (à thujanol, à
linalol, à thymol, etc.) et chacune possède ses propriétés
spécifiques. Le thym à linalol, par exemple, est extrêmement
efficace pour les problèmes ORL et ne présente strictement
aucun danger chez les tout-petits, ce qui n’est pas le cas
du thym à thymol. Il en va de même pour toutes les huiles
essentielles : la lavande vraie n’a pas les mêmes propriétés
thym
que la lavande aspic, etc.
12. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLE ETRE EMPLOYEES COMME PRODUIT
COSMETIQUE ?
ylang-ylang Bien sûr ! De nombreuses huiles essentielles participent
activement à la beauté de notre peau, de nos cheveux, de
nos ongles, certaines aident à se débarrasser de la
cellulite… Puisqu’elles traversent la barrière cutanée, elles
agissent d’abord en surface, puis en profondeur. Des
cosmétiques naturels à 100% sûrs et efficaces ! Le géranium,
le bois de rose d’Asie (Bois de Hô) ou l’arbre à thé sont
couramment mis à contribution pour nous rendre plus
beaux, mais l’ylang-ylang ou l’immortelle sont très précieux
aussi. On les utilise mélangées à une huile végétale, dans sa
crème de soin, sa dose de shampooing ou son masque.
13. POURQUOI CERTAINES HUILES ESSENTIELLES COUTENT-ELLES PLUS CHER QUE
D’AUTRES ?
Il existe plusieurs raisons :
les écarts importants entre plusieurs
marques sont toujours dus à une différence
de qualité
certains végétaux donnent beaucoup
d’huile essentielle – par exemple, les clous
de girofle, desquels on extrait 1 kg d’huile
essentielle à partir de 10 kg de clous – et
d’autres non – par exemple, la rose, qui ne
fournit que quelques grammes d’huile
essentielle pour 100 kg de fleurs !
Ce rendement aléatoire explique en grande partie les larges différences de prix entre une
huile essentielle et une autre.
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14. COMMENT ETRE SUR D’ACHETER DE BONNES HUILES
ESSENTIELLES ?
Seules les huiles essentielles 100% naturelles et 100% pures ont de
véritables propriétés thérapeutiques et sont 100% actives. Elles sont
capables de soigner et de prévenir de nombreux maux quotidiens.
Sur le flacon, cherchez les mentions HEBBD (Huile Essentielle
Botaniquement et Biochimiquement Définie), BIO s’il s’agit de plante
cultivée ou « Huile essentielle 100% Pure, Naturelle et Chémotypée ».
15. UNE HUILE ESSENTIELLE DOIT-ELLE ETRE FORCEMENT BIO ?
Il est aujourd’hui impossible de proposer une large gamme d’huiles essentielles avec le logo
AB pour deux raisons simples :
certaines plantes employées sont introuvables en « bio » ;
de nombreuses huiles essentielles proviennent de pays lointains et les
producteurs n’entrent pas dans les filières bio pour des
raisons financières.
Recherchez donc la mention « pure et naturelle » sur
l’étiquette de votre flacon. Une huile essentielle « 100 % pure
et naturelle » est une garantie de qualité.
16. LES FORMULES TOUTES PRETES (SPRAY, ROLLERS, BAUMES OU HUILES DE
MASSAGE) SONT-ELLES VRAIMENT EFFICACES ?
Oui. Ces produits sont vivement conseillés qu’il s’agisse
d’un roller contre les boutons ou les maux de tête, d’un
spray assainissant pour l’atmosphère, d’un gel contre
les « bobos » ou tout autre mélange bien formulé, tout
comme une préparation officinale par exemple. Non
seulement les huiles essentielles agissent en synergie
(plusieurs sont souvent plus efficaces qu’une seule)
mais en outre, ces formules sont étudiées pour écarter
tout risque de toxicité ou d’irritation cutanée. Enfin,
recourir à ces produits est économique.
17. PEUT-ON UTILISER DES HUILES ESSENTIELLES SI L’ON PREND DEJA DE
L’HOMEOPATHIE OU DES PLANTES ?
Oui. À condition de ne pas prendre vos traitements au
même moment. Respectez une pause d’une heure entre
la prise d’homéopathie et celle d’huile essentielle par voie
orale. Commencez toujours par la prise de médicaments
homéopathiques ensuite les huiles essentielles une heure
plus tard.
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18. COMBIEN DE TEMPS PEUT SE CONSERVER UN FLACON D’HUILE ESSENTIELLE ?
La plupart se conservent parfaitement bien entre 3 et 5
ans, à condition de respecter quelques consignes
strictes. Préservez-les de l’air, de la chaleur et de la
lumière, surtout les essences d’agrumes (citron,
mandarine…) ou de lentisque pistachier, qui doivent
même être éloignées des spots ou halogènes.
À température ambiante, dans un placard fermé – hors
de portée des enfants – c’est parfait.
lentisque pistachier
19. QUE FAIRE EN CAS D’« ACCIDENT » AVEC UNE HUILE ESSENTIELLE ?
En cas de problème externe. Si une goutte est tombée dans l’œil, ou que la peau « brûle » à
l’endroit de l’application, pensez toujours « huile végétale » : baignez la zone avec de l’huile
(amande douce, tournesol, olive, n’importe laquelle fera l’affaire) afin de diluer l’huile
essentielle et d’apaiser immédiatement la douleur.
En cas de problème interne. Si vous avez malencontreusement avalé ½ flacon d’huile
essentielle par exemple, appelez IMMÉDIATEMENT le centre antipoison de votre région.
N’attendez pas qu’il y ait des symptômes pour demander du secours. Ne buvez pas (ni eau,
ni lait, ni huile !), ne vous faites pas vomir, respectez les instructions.
20. PEUT-ON UTILISER DES HUILES ESSENTIELLES SUR UN BEBE OU UN ENFANT ?
Oui ! Ils y sont même particulièrement réceptifs. Mais certaines huiles essentielles sont
interdites chez les bébés de moins de 3 mois et d’autres chez les enfants de moins de 7 ans.
À partir de cet âge, la plupart des huiles essentielles sont utilisables selon certaines
modalités ; adaptez les posologies et les voies d’administration : rectale et cutanée de
préférence. En général on divise par 2 ou 4 (selon l’âge et le poids de l’enfant) le nombre
de gouttes d’huiles essentielles employé chez l’adulte.
Demandez toujours conseil avant d’utiliser une huile essentielle pour la première fois sur un
enfant.
21. COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES ?
Les modes d'utilisation des huiles essentielles sont variés et nombreux. Il convient de trouver
le meilleur moyen d'utiliser celles-ci en fonction de l'effet ou de l'objectif recherché. Il est
également nécessaire de tenir compte de leur composition et de la condition de la
personne qui les utilise (âge, état de santé, grossesse…).
Pour une utilisation en cosmétique, les huiles essentielles, très diluées, auront une action
locale, alors que pour une utilisation en aromathérapie, elles pourront avoir une action
locale et/ou systémique, plus générale. Rappelons-le : les huiles essentielles, lipophiles et
traversant donc facilement les différentes couches cutanées, pénètrent dans notre corps
avant de rejoindre la circulation sanguine puis l'organe malade si tel est le cas.
Outre leur utilité sur la santé, les huiles essentielles peuvent être utilisées tout simplement pour
parfumer ou assainir l'atmosphère, pour votre beauté et votre bien-être, mais également
pour assaisonner vos plats ou encore entrer dans la confection de produits pour l'entretien
de votre maison.
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Résumé des différents modes d'utilisation :
Par voie orale
Comme elles ne se dissolvent pas dans l’eau
(elles ne sont pas « hydrodispersibles »), il
ne faut pas les verser directement dans un
verre d’eau ou une tisane mais plutôt les
mélanger à un peu de miel, d’huile
végétale ou encore les déposer sur un sucre
ou un comprimé neutre (en pharmacie).
Par application cutanée et massage
Nous l’avons vu plus haut, les huiles
essentielles traversent très
rapidement la barrière de la peau
pour rejoindre la circulation sanguine
et de là, l’organe « cible » à soigner.
C’est pourquoi il ne faut pas être
étonné de trouver des conseils de
massages pour une affection qui semble bien
éloignée du lieu d’application.
On peut poser de l’huile essentielle pure sur des zones
cutanées de petite taille (coupure, bouton…), mais
en général, on la mélange à une huile végétale, une
crème ou un gel.
Par inhalation ou diffusion atmosphérique
On peut profiter de leurs bienfaits par le biais d’inhalations sèches (sur un
mouchoir) ou humides (dans un inhalateur électrique ou un bol d’eau
chaude). Ou encore en verser quelques gouttes dans un diffuseur
électrique ou sur un galet pour diffusion. On distingue plusieurs types de
diffuseurs :
Diffusion par capillarité via des Diffusion par ventilation via des Diffusion par nébulisation par air Diffusion par brumisation
galets de silice diffuseurs nomades pulsé (évaporation de vapeur
d’eau à froid à l’aide
d’ultrasons)
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Dans un bain
Bains de pieds, de mains, de siège, bains tout court : voici encore une
excellente façon de profiter des huiles essentielles. Elles vont ainsi agir :
par pénétration épidermique sur l’ensemble du corps ;
par dispersion dans l’atmosphère de la salle de bain, et
pénétration par les voies respiratoires.
Il faut toujours mélanger les huiles essentielles à une base neutre pour le bain
et la douche (recommandé car non gras, en pharmacie) avant de les diluer dans l’eau du
bain (jamais trop chaude : 37°C maximum), sinon elles restent à la surface de l’eau et
risquent de brûler la peau.
Par inhalation et par voie cutanée
Enfin, vous pouvez disposer quelques gouttes d'huiles essentielles au niveau
des poignets et inspirer profondément 2 à 3 fois de suite. Vous pouvez
renouveler cette opération plusieurs fois par jour dès que vous en ressentez
le besoin. Cette voie, qui conjugue la voie respiratoire et la voie cutanée,
est intéressante lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou nerveux.
PRÉCAUTION D’EMPLOI PAR VOIE CUTANÉE (MASSAGE, BAIN)
Avant l’utilisation d’une huile essentielle par voie cutanée, pratiquez ce test : appliquez
une petite touche d’huile essentielle à l’aide d’un bâtonnet ouaté dans le creux du
coude. Renouvelez ce test 12 heures plus tard, attendez 12 heures supplémentaires.
Si vous ne voyez aucune réaction, vous pouvez utiliser cette huile essentielle.
En cas de réaction : nettoyez avec une huile végétale (amande douce, ou olive) ou du
lait.
Comme actif cosmétique
L’ajout est possible dans certains produits cosmétiques afin d’augmenter
leurs propriétés. Jusqu’à 2% pour un soin « visage » ou 5% pour un soin
« corps »
Dans la cuisine
On peut les intégrer dans un plat. Certaines s’y prêtent particulièrement,
comme le basilic ou la lavande.
10 | P a g e22. LES RECOMMANDATIONS
Les huiles essentielles sont très puissantes. Elles sont à utiliser avec
modération et en respectant bien les précautions d'utilisation relatives à
chacune d'entre elles.
Conservez toujours les huiles essentielles hors de portée des enfants.
D’une manière générale, nous déconseillons l’usage d’huiles essentielles
pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes ayant des
problèmes neurologiques (épileptiques...) ou ayant des problèmes de
santé graves. Sauf avis médical, n'utilisez pas non plus d'huiles
essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans.
Les injections (intraveineuses, intramusculaires) d’huiles essentielles sont
rigoureusement interdites
Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux ou le
contour des yeux.
Les huiles essentielles ne doivent pas s'appliquer pures ou pulvérisées
dans le nez et les oreilles. Si nécessaire, les diluer à 5% dans une huile
végétale et appliquer le mélange en massages sur les zones d'accès à
main libre (pavillon de l'oreille, bordure des narines).
Sur les muqueuses, une dilution est obligatoire à 10% maximum
N'utilisez jamais une huile essentielle "au hasard". En cas de doute ou
d'interrogation, il convient de toujours se référer à des livres de
référence ou demander l'avis d'un professionnel de la santé.
LES HUILES ESSENTIELLES EN COSMÉTIQUE
AVANT DE COMMENCER…
Lavez-vous soigneusement les mains avant de fabriquer vos produits de soin.
Utilisez du matériel parfaitement propre : nettoyez soigneusement vos contenants et les
petits accessoires à l’eau chaude savonneuse,
rincez-les et essuyez-les avec un linge propre.
Préparez vos soins dans un environnement sain,
sur un plan de travail ou sur un linge propre
étalé sur une table.
Notez la date de fabrication sur une étiquette !
Les recettes cosmétiques maison se conservent
à température ambiante 3 mois pour les laits et
les crèmes fluides, 6 mois pour les crèmes
compactes, les baumes et les huiles
aromatiques, et plus d’un an pour les gels douches et les shampoings.
11 | P a g eUne info pratique à retenir :
25 GOUTTES = 1ml !
Émulsion express pour le visage Crème de nuit réparatrice
Mélanger dans le creux de
la main 1 noisette de gel
d’aloe vera + 2 gouttes
d’huile de jojoba + 1
goutte d’huile essentielle
de lavandin et appliquer Si l’on est pressé : ajouter
aussitôt. rapidement 10 gouttes d’huile
essentielle de carotte à ma crème
C’est une recette miracle lorsque nous
de nuit
sommes pressés et que notre peau tiraille.
Si l’on a un peu de temps : faire le
mélange suivant :
15 ml d’huile végétale
Crème de jour d’amande douce
Dans 50 ml de base neutre crème de 10 gouttes d’huile essentielle
soin de visage, mélangez : de carotte
10 gouttes d’huile 5 gouttes d’huile essentielle
essentielle de lavande de géranium
10 gouttes d’huile 5 gouttes d’huile essentielle
essentielle de géranium d’ylang-ylang
rosat
Fini les peaux sèches et bonjour la
5 gouttes d’huile bonne mine !
essentielle de thym à
linanol
Bouquet de sensualité…
Shampoing sublimant
Dans 50 ml de base neutre de
shampoing, mélangez :
10 gouttes d’huile
Dans 50 ml de base neutre d’huile
essentielle d’ylang-
de massage, mélangez :
ylang
15 gouttes d’huile essentielle
10 gouttes d’huile
de géranium
essentielle de
lemongrass 10 goutes d’huile essentielle
d’ylang-ylang
10 gouttes d’huile
essentielle de romarin 5 gouttes d’huile essentielle de
à verbénone verveine exotique
12 | P a g eSérum cheveux et pointes à l’huile nutritive d’avocat
Huile de massage Sommeil réparateur
En massage sur l’ensemble du corps, le massage favorisant la détente, le bien-être et la circulation du sang et
donc la diffusion des huiles essentielles.
Frictions localisées contre le rhume
En frictions localisées soit en regard de l’organe (bronche, gorge, haut du dos, estomac…), soit sur les pointes
énergétiques (plantes des pieds, plexus solaire, poignets…).
Roll-on anti-bleus
En application locale dans le cas de problèmes de peau, de piqûres d'insecte, de coups ou bleus.
Sur les muqueuses, il convient de toujours demander l’avis médical. Dans ce cas, certaines huiles essentielles
peuvent s’appliquer pures (notamment en cas d'aphtes) ou diluées à 10% maximum dans une huile végétale
(pour le soin des muqueuses génitales ou anales).
Compresses anti-brûlures
En compresses si l’on souhaite prolonger le contact des huiles essentielles sur la peau, soit chaudes
(contractures, extrémités froides…) ou froides (douleurs, brûlures, piqûres d’insecte, pour tonifier…) : après
avoir passé une compresse de gaze sous l’eau froide ou chaude, l’essorer et ajouter quelques gouttes d’une
huile essentielle ou d’un mélange.
13 | P a g eLES HUILES ESSENTIELLES DANS LE MÉNAGE
Les huiles essentielles deviennent de vraies stars de la
propreté à la maison : elles sentent bon et aident à
garder un intérieur sain en tuant les bactéries et
empêchant leur développement.
Pour le plan de travail, le sol ou l’évier, 2 gouttes
d’huile essentielle d’agrume (orange, citron,
pamplemousse, bergamote ou mandarine) sur
l’éponge et la serpillère ou une dizaine de gouttes
dans l’eau de rinçage, le tour est joué !
Nettoyant WC
Nettoyant multi-usages
Pour la lessive, remplacez l'adoucissant par du vinaigre blanc
additionné d'huiles essentielles ou ajoutez tout simplement quelques
gouttes d’huiles essentielles dans le tambour de la machine à laver
pour parfumer votre linge.
Quelques idées : Citron, Orange, Néroli, Ylang-Ylang, Lavandin...
Pour faire fuir les insectes, certaines huiles essentielles répulsives
peuvent vous aider à faire fuir les moustiques ou autres insectes. Vous
pouvez fabriquer un spray hydro-alcoolique pour pulvériser les endroits
infestés de votre maison.
Quelques idées : Cèdre de l'Atlas, Cèdre de l'Himalaya, Citronnelle,
Cryptoméria, Eucalyptus citronné, Géranium Égypte, Lavande vraie,
Lavandin super, Lemongrass, Nard jatamansi, Tea tree citronné...
14 | P a g eSpray anti-moustiques
Pour lutter contre les acariens, les huiles essentielles sont encore là pour
vous aider à en venir à bout ! Vous pouvez placer directement dans le
sac à aspirateur un coton imbibé d'huiles essentielles ou fabriquer un
spray hydro-alcoolique pour pulvériser les endroits infestés de votre
maison.
Quelques idées : Cryptoméria, Eucalyptus radié, Lavandin super, Litsée
citronnée, Nard jatamansi, Romarin à cinéole...
Spray anti-acariens - À vaporiser sur les zones infectées
Pour des petits espaces comme les toilettes, les placards, le frigo, votez pour la capillarité. Il
vous suffit de verser quelques gouttes d’huile essentielle sur une pierre poreuse. En l’absence
de support, vous pouvez verser 4 à 5 gouttes sur une soucoupe, que
vous placerez de préférence près d’une source de chaleur modérée
comme le radiateur.
Quelques idées : Cèdre de l’Atlas (anti-mites), Lavandin super,
Cryptoméria…
Pour assainir l'atmosphère ou parfumer une ou plusieurs pièces de votre
maison, mais également vos tiroirs, placards, armoires ou encore votre
linge, profitez des diverses senteurs des huiles essentielles selon votre
goût, que ce soit en diffusion, en spray, sur un galet ou un tissu...
Quelques idées : Pamplemousse, Citron, Lavande vraie ou fine, Laurier
noble, Ylang-Ylang, Orange douce…
Avant de passer l’aspirateur dans toute
la maison, aspirez un petit coton imbibé
d’huile essentielle de lavande vraie. En
dernière minute, pour parfumer le linge une fois lavé, versez
5 gouttes d’huile essentielle dans l’eau du fer à repasser.
Et n’oubliez pas de faire attention à la durée de la diffusion.
Dans l’idéal, il convient de l’ajuster au nombre de mètres
carrés de la pièce. Commencez par 5 minutes en ne
dépassant pas 10 à 15 minutes. Il préférable de renouveler
l’opération une heure plus tard si besoin.
15 | P a g eLES HUILES ESSENTIELLES DANS LA CUISINE
Cette cuisine très aromatique, surprenante et
créative, ne vous décevra pas. Qu’importe la
saison, elles sont fraîches et elles s’adaptent très
bien à nos vies pressées : pas besoin de les laisser
macérer pendant des heures, une goutte dans le
plat ou en fin de cuisson et la saveur est au rendez-
vous !
Certes, ce n’est pas un ingrédient comme les
autres : une huile essentielle est 50 fois plus
concentrée en saveurs et en parfum que la plante
ou la feuille dont elle est extraite. Pour éviter tout
surdosage, comptez 1 goutte par plat (à partir de 4
portions) ! On peut ensuite ajouter les gouttes une à
une, goûter après chaque ajout et arrêter lorsque l’arôme convient (sans dépasser 1 goutte
par convive).
PETITE ASTUCE GOURMANDE : LE SUCRE AUX AGRUMES
Remplissez à 80% un bocal à confiture avec du sucre brun
cristallisé. Versez dessus 10 gouttes d’huile essentielle
d’orange douce, de mandarine, de bergamote ou de citron.
Fermez le bocal. Agitez énergiquement pour bien
mélanger. Laissez reposer une semaine avant d’utiliser, en
agitant si possible une fois par jour.
SOUPE REFROIDIE DE MELON AU BASILIC
1 melon
1 cuillère à soupe d'hydrolat de Basilic à linalol
biologique
poivre
1 cuillère à soupe de miel ou de sucre (facultatif)
Ouvrir le melon en deux, enlever les graines. Récupérer la
totalité de la chair et la transférer dans un mixeur. Ajouter
une cuillère à soupe d'hydrolat de Basilic Biologique, du poivre selon votre goût et
éventuellement un peu de miel ou de sucre si le melon n'était pas assez sucré. Mixer le tout.
Remplir les verrines et les placer au réfrigérateur 1 heure minimum avant de servir pour
qu'elles soient bien froides.
VERRINES DE SAUMON A L’EAU DE FRUIT DE CITRON
Pour 12 verrines :
1 plaquette de saumon fumé (4 tranches)
2 petits pots de fromage blanc
1 échalote
quelques brins de ciboulette
1 cuillère à soupe d'eau de fruit de citron
16 | P a g eHacher le saumon en petits morceaux. Mixer l'échalote avec la ciboulette. Mélanger le
fromage blanc avec l’échalote et la ciboulette. Tapisser le fond de la verrine avec la
crème. Ajouter le saumon haché sur le dessus. Verser délicatement l’eau de fruit sur le
poisson.
MI-CUIT DE SAUMON AUX HUILES DE FENOUIL ET
CITRON VERT
1 dos de saumon par personne
15 cl de crème fraîche liquide
1 cuillère à café de miel
fleur de sel et poivre en grains
2 gouttes d’huile essentielle de Fenouil doux
2 gouttes d’huile essentielle de Citron vert
Préchauffer le four à 180°. Mettre les dos de saumon dans un plat allant au four sur le côté
peau.
Pendant ce temps, délayer les gouttes d’huiles essentielles de Fenouil doux et de Citron vert
dans la cuillère à café de miel. Mélanger ensuite le miel à la crème liquide. Verser un filet de
crème sur les dos de saumon avant la cuisson, puis enfourner pour 10 minutes.
Conserver le reste de crème liquide pour l’ajouter au moment de servir. Une fois le saumon
cuit, dresser les assiettes de service en ajoutant sur chaque dos de saumon quelques filets
de crème liquide, une pincée de fleur de sel et un tour de moulin à poivre. Déguster
immédiatement.
FILETS DE CABILLAUD A LA TOMATE ET AU CITRON VERT
2 filets de cabillaud
150 ml de coulis de tomate
50 ml de crème liquide
1 poivron vert
1 petit oignon doux ou 1 échalote
persil
sel, poivre
4 gouttes d'huile essentielle de Citron vert
Couper le poivron vert et l'oignon en petits morceaux.
Mélanger le coulis de tomate, la crème liquide, le poivron vert et l'oignon, le persil, le sel et
le poivre, l'huile essentielle de citron vert. Placer les filets de cabillaud dans un plat allant au
four à micro-ondes, les napper avec la sauce. Recouvrir le plat avec du film alimentaire
adapté au four à micro-ondes. Faire cuire au four à micro-onde entre 5 et 8 minutes selon la
puissance du four et la taille des filets.
CARPACCIO D'ANANAS AU MIEL ET AU GINGEMBRE
1 ananas
20 g de Miel liquide
1 goutte d'huile essentielle de Gingembre BIO
Coupez votre ananas en rondelles fines et disposez-les dans
un plat. Dans un bol mélangez le miel et l'huile essentielle de
gingembre. Nappez les tranches d'ananas de miel parfumé
au gingembre.
17 | P a g eLES 10 HUILES ESSENTIELLES À AVOIR CHEZ SOI
L’arbre à thé La camomille romaine Hélichryse
(Tea tree) (Anthemis nobilis) (Helichrysum
antiseptique antistress majeur italicum)
désinfectante (anxiété, insomnies…)
antidouleur anti-bleus
bactéricide
antidémangeaisons cicatrisante
fongicide
problèmes cutanés raffermissante pour la
antivirale
peau
anti-inflammatoire
antalgique
Eucalyptus citronné Cèdre de l’Atlas
(Eucalyptus (Cedrus atlantica)
citriodora) assainissante et Laurier noble (Laurus
anti-inflammatoire
revitalisante capillaire nobilis)
lipolytique
antalgique antibactérienne
tonique
antispasmodique antivirale
drainante circulatoire
musculaire antimycosique
expectorante
répulsive (poux et mucolytique
mucolytique
insectes piqueurs) antidouleur
calmante régulateur nerveux
relaxante
antimycosique
antivirale Lavande vraie
Pamplemousse
(Lavandula
angustifolia) (Citrus x paradisi)
Lavande aspic superbement lipolytique
(Lavandula latifolia) antistress circulatoire
calmante drainante
antitoxine
sédative antiseptique
antivenin
antidéprime antivirale
antidouleur
cicatrisante et dépurative
cicatrisante
(brûlures) régénérante pour
contre les problèmes la peau
de peau antiseptique
antipoux Thym à linalol
tonifiante
décontractante (Thymus vulgaris
antifatique
expectorante musculaire linaloliferum)
antidouleur
antibactérienne
antivirale
anti-infectieuse
fongicide
renforce l’immunité
équilibrante
18 | P a g eQuelques activités prévues en 2018
Du 30 avril au 18 mai : Entreprises, nature admise
Hall de l’Administration communale
Du 4 au 29 juin : Expo « PCDN de Manage, 15 ans déjà »
Hall de l’Administration communale
Le 16 septembre : Marché des saveurs
5e édition – Centre culturel et sportif Le Scailmont – de 10h à 17h
Le 6 octobre : Journée « découverte des champignons »
Inscription obligatoire 064 518 362
Le 25 novembre : Distribution d’arbustes et Fête de l’Environnement
Salle des fêtes de l’école communale de Fayt. De 10h à 13h
Pour tout renseignement et inscription, vous pouvez vous adresser
au 064 518 362
Marches santé
Au départ du hall de la maison communale de Manage.
Marches du jeudi à 13 H 40 dans l’entité
manageoise.
1, 15 et 29 mars
12 et 26 avril
10,24 et 31 mai
14 juin
Les animateurs : Marie-Christine Higuet
et Willy Debruyne.
Tél. : 064.28.44.93 ou 0478.94.13.08
19 | P a g eRéponse au jeu-concours du PCDNews n° 67 (remis le / / )
Pour être valable, le bulletin doit nous parvenir avant le 25/03/2017
Entourez votre village
Bois d’H/Bel/Fayt/Man.
La H/Longsart.
Nom / Prénom ……………………………………………………………………………………….…...
Rue ……………………………………………………………………………………………..N° ……….
Quiz
1. Quels sont les deux méthodes d’extraction des huiles essentielles ?
………………………………………………………………………………………………………..…
2. À combien de gouttes correspondent 1 ml d’huile essentielle ?
…………………………………………………………………………………………………………..
3. Quelles sont les huiles végétales conseillées pour les soins des cheveux ?
………………………………………………………………………………………………………..…
4. En quelle année parle-t-on pour la première fois de l’aromathérapie ?
…………………………………………………………………………………………………………..
5. Qu’est-ce que la brumisation ?
………………………………………………………………………………………………………..…
6. Comment appelle-t-on également le bois de rose d’Asie ?
……………………………………………………………………………………………………..……
7. Combien de gouttes d’huile essentielle peut-on mettre dans l’eau du fer à repasser
pour parfumer son linge ?
………………………………………………………………………………………………………..…
8. Que signifie « hydrodispersible » ?
………………………………………………………………………………………………………..…
9. Dans quels cas utilise-t-on du thym à linalol ?
……………………………………………………………………………………………………..……
10. Citez trois parties de la plante à partir desquelles on extrait les huiles essentielles ?
…………………………………………………………………………………………………..………
11. Combien de temps doit-on attendre entre la prise de granules homéopathiques et la
prise d’huiles essentielles ?
………………………………………………………………………………………………………..…
12. Combien de clous de girofle faut-il pour avoir 10 kg d’huile essentielle ?
………………………………………………………………………………………………………..…
13. En cas de brûlures, quelle huile essentielle peut-on utiliser ?
………………………………………………………………………………………………………..…
14. Quelle est la durée de conservation d’une huile essentielle ?
………………………………………………………………………………………………………..…
15. Quelle huile essentielle peut-on utiliser contre les mites ?
………………………………………………………………………………………………………..…
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Rédaction : Service Civilités
064 518 362
Éditeur responsable :
David Gelay - Échevin du Cadre de Vie
et Président du PCDN
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