Plan de cours pour les candidats - Iyengar Yoga Association of Canada/ Association canadienne de yoga Iyengar IYAC/ACYI
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Iyengar Yoga Association of Canada/
Association canadienne de yoga Iyengar
IYAC/ACYI
Plan de cours pour les candidats
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Table des matières
INTRODUCTION ............................................................................................................. 3
BASE I ......................................................................................................................... 4
BASE II ........................................................................................................................ 6
JUNIOR INTERMÉDIAIRE I............................................................................................... 8
JUNIOR INTERMÉDIAIRE II............................................................................................ 10
JUNIOR INTERMÉDIAIRE III .......................................................................................... 12
SENIOR INTERMÉDIAIRE I ............................................................................................ 14
SENIOR INTERMÉDIAIRE II ........................................................................................... 15
SENIOR INTERMÉDIAIRE III .......................................................................................... 16
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Introduction
Les candidats satisfaisant aux normes établies par Sri B.K.S. Iyengar à la suite d’une
évaluation approuvée et autorisée par l’Iyengar Association of Canada/Association
canadienne de yoga Iyengar (IYAC/ACYI) se verront décerner un certificat.
En outre, le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) ou le conseil
d’administration de l’IYAC/ACYI, après consultations avec les évaluateurs-maîtres, peuvent
également décerner les certificats.
Les candidats à une évaluation consentent à ce que leur pratique et leurs techniques
d’enseignement fassent l’objet d’un examen approfondi.
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Base I
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY) et Light on Pranayama (LOP) par B.K.S. Iyengar; Yoga: A Gem
for Women (Gem) et Preliminary Course (PC) par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
1 Tadasana
2 Vrksasana
4, 5 Utthita Trikonasana
8, 9 Utthita Parsvakonasana
15 Virabhadrasana II
14 Virabhadrasana I
19 Ardha Chandrasana
26 Parsvottanasana Bras abaissés
31 Prasarita Padottanasana I Dos concave
38, 39 Parighasana
43, 44 Padangusthasana Présenter les deux stades
45, 46 Padahastasana Présenter les deux stades
21 (Gem) Uttanasana Dos concave
75, 76 Adho Mukha Svanasana Avec support au mur
42 Utkatasana
77 Dandasana
80, 81 Gomukhasana Bras uniquement
84 Siddhasana
88, 89 Virasana
91 (LOY – bras); 5 (LOP – Bras Parvatasana en
jambes) Swastikasana
139 Triang Mukhaikapada
Paschimottanasana
143 Marichyasana I Torsion uniquement, le poignet et la main
joints
234 Salamba Sarvangasana I
89 (Gem) Halasana Jambes sur tabouret
245 Karnapidasana
247, 248 Supta Konasana
102 (Gem) Chatushpadasana Couverture acceptée sous les épaules
98 (Gem) Setu Bandha Sarvangasana Sur un bloc, pieds sur un bloc et au mur,
bras abaissés
279 Urdhva Prasarita Padasana 90º
297, 300 (ancienne édition Bharadvajasana I Se tourner sans tenir le bras supérieur
de LOY)
297, 298 (éditions après
2001)
317 Malasana I Préparation – bras allongés vers l’avant
ou mains sur une chaise, avec ou sans
support du dos/des fesses au mur, talons
pouvant être sur un support
200 (Gem) Savasana Sur traversin avec bandeau pour les
yeux, observation de l’inspiration et de
l’expiration
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas importantes en
gras.
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Base I (suite)
Chapitre (LOP) PRANAYAMA
19 Ujjayi – stades I et II
20 Viloma – stades I et II
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Base II
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY), Light on Pranayama (LOP) et The Art of Yoga (AOY)
par B.K.S. Iyengar; Yoga: A Gem for Women (GEM), Preliminary Course (PC) et Intermediate Course (IC)
par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
56 Garudasana
6, 7 Parivrtta Trikonasana
10, 11 Parivrtta Parsvakonasana
AOY, page 37 Parivrtta Ardha Chandrasana Voir aussi IC 13.3, page 30
17 Virabhadrasana III
20 – 21 Utthita Hasta Padangusthasana Avec support pour le pied (voir Gem,
I – de face planche 120)
75, 76 Adho Mukha Svanasana Tête soutenue
26 Parsvottanasana I Présentation classique
18 (Gem) Prasarita Padottanasana I Présentation classique – noter la position de
la tête
48 Uttanasana Présentation classique
74 Urdhva Mukha Svanasana
66 Chaturanga Dandasana
73 Bhujangasana I
63 Dhanurasana
60, 62 Salabhasana et Makarasana
41 Ustrasana
78 Paripurna Navasana
79 Ardha Navasana
93, 96 Supta Virasana Avec ou sans support, au besoin
101 Baddha Konasana Avec support, au besoin
38 (Gem) Supta Baddhakonasana Couverture ou traversin le long de la colonne
vertébrale et sous la tête
148 Upavistha Konasana Dos concave et orteils retenus par les mains
127 Janu Sirsasana
144 Marichyasana I Replié vers l’avant avec mains jointes
160 Paschimottanasana (Ugrasana
ou Brahmacharyasana)
184, 185, 190 Salamba Sirsasana Utilise le mur/peut tenir en équilibre
234 Salamba Sarvangasana I
240 Halasana Orteils reposant au sol comme à la
planche 243
250 Eka Pada Sarvangasana
251 Parsvaika Pada Sarvangasana Aussi loin que possible
249 Parsva Halasana
98 (Gem) Setu Bandha Sarvangasana Sur un bloc; pieds sur un bloc, sur un tabouret
(Uttana Mayurasana) ou au mur; bras abaissés
284, 285 Supta Padangusthasana – I Voir aussi Gem, planche 118)
287 Parsva Supta Padangusthasana Jambe latérale (voir aussi Gem, planche 119)
– II
297, 298 Bharadvajasana I Présentation classique
299, 300 Bharadvajasana II Un pied en position Padmasana et l’autre en
Virasana avec les orteils pointés vers l’arrière
(consultez également PC, page 77)
317 Malasana I Préparation – talons abaissés, bras agrippant
le mur ou une colonne
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Base II (suite)
301 Marichyasana III Torsion – coude fléchi opposé au genou plié
307, 308 Ardha Matsyendrasana I Préparation – position assise sur le pied,
support au mur ou sous le pied
IC 40.d 1, page 78 Urdhva Dhanurasana I Préparation – sur chaise ou tabouret. Jambes
droites, pieds au mur, bras allongés au-
dessus de la tête
148 (Gem) Dwi Pada Viparita Dandasana Sur une chaise – jambes parallèles au sol,
bras à l’intérieur ou enroulés, mains agrippant
les pattes de la chaise
592 Savasana Avec bandeau pour les yeux, inspiration
normale et expiration longue
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas importantes en
gras.
Chapitre (LOP) PRANAYAMA
21 Bhramari – stades IA et B, IIA et B
19 Ujjayi – stades III et IV
20 Viloma – stade III
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Junior Intermédiaire I
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY) et Light on Pranayama (LOP) par B.K.S. Iyengar;
Yoga: A Gem for Women (Gem) par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
123 (Gem) Utthita Parsva Hasta Avec ou sans support. Peut être effectué de
Padangusthasana II – de côté face vers le côté ou en pliant le genou sur
le côté
49 Urdhva Prasarita Ekapadasana
35, 36 Prasarita Padottanasana II
80, 81 Gomukhasana Présentation classique
64 Parsva Dhanurasana
83 Lolasana
97 Paryankasana
100 Bhekasana
5 (LOP) Swastikasana et Supta
Swastikasana
125 Maha Mudra
136, 137 Ardha Baddha Padma Deux mains retenant le pied de la jambe
Paschimottanasana allongée
167 Ubhaya Padangusthasana
171 Purvottanasana
184, 185, 190 Salamba Sirsasana I De manière autonome
223, 224, 234 Salamba Sarvangasana I
235 Salamba Sarvangasana II
250 Eka Pada Sarvangasana Jambe du haut perpendiculaire au sol,
jambe Halasana droite, côtés gauche et
droit de la colonne vertébrale parallèles
241 Halasana Pieds reposant au sol, orteils comme à la
planche 243
249 Parsva Halasana Pieds au sol
256 – 259 Setu Bandha Sarvangasana Présentation classique – descente à partir
de la posture Sarvangasana
276 – 279 Urdhva Prasarita Padasana
308 Ardha Matsyendrasana Avec coude fléchi et croisé sur le genou
272 – 275 Jathara Parivartanasana Avec jambes pliées
344 Eka Hasta Bhujasana
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Junior Intermédiaire I (suite)
357 Pincha Mayurasana Contre le mur
359 Adho Mukha Vrksasana Mains tournées vers les côtés. Contre le
mur
482 Urdhva Dhanurasana I Se soulever depuis une chaise
516 Dwi Pada Viparita Dandasana Support à l’aide d’une chaise, doigts
croisés derrière la tête
592 Savasana
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas importantes en
gras.
Chapitre PRANAYAMA
19 Ujjayi – stades V à VIII
20 Viloma – stades IV et V. Position assise :
inspiration interrompue/expiration interrompue
23 Kapalabhati – stade I
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Junior Intermédiaire II
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY) et Light on Pranayama (LOP) par B.K.S. Iyengar; Yoga: A Gem
for Women (Gem) par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
55 Ardha Baddha Padmottanasana Deux mains au sol
133 – 135 Ardha Baddha Padma Se retenir à l’arrière avec une ceinture
Paschimottanasana
104 Padmasana
107 Parvatasana en Padmasana
108 Tolasana
113, 114 Matsyasana
173 Akarna Dhanurasana I
71 (Gem) Parsva Sirsasana
208, 209 Eka Pada Sirsasana
250 Eka Pada Sarvangasana Orteils touchant le sol
284, 285 Supta Padangusthasana – I Jambe verticale (voir aussi Gem, planche 118)
287 Parsva Supta Padangusthasana – Jambe latérale (voir aussi Gem, planche 119)
II
286 Jambe pliée, bras derrière la tête
Supta Padangusthasana – III
(Aucune planche) Jambe croisée au-dessus du corps
Parivrtta Supta Padangusthasana
– IV
20 – 23 Utthita Hasta Padangusthasana I Sans support – stades 1 (mains retenant le pied)
– de face et 2 (tête sur le genou)
345 Dwi Hasta Bhujasana
75, 76 Adho Mukha Svanasana Sans support
359 Adho Mukha Vrksasana Doigts pointés vers l’avant
151 Upavistha Konasana Présentation classique
322 Malasana II Tête abaissée
363 – 364 Kurmasana Stade 1 – bras étendus des deux côtés
303, 304 Marichyasana III Présentation classique
482 Urdhva Dhanurasana I Se soulever à partir de deux traversins
516 Dwi Pada Viparita Dandasana Pieds au sol, coudes fléchis, pattes avant d’une
chaise retenues par les mains
592 Savasana
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas importantes en
gras.
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Junior Intermédiaire II (suite)
Chapitre (LOP) PRANAYAMA
21 Bhramari – stades IIIA et B
23 Kapalabhati – stade II
23 Bhastrika – stades I et II, 3 ou 4 cycles, 5 ou 6 expirations à la fois. Si le son de
l’expiration change à la 3e ou 4e ronde, prendre une pause, puis recommencer.
19 Ujjayi – stades IX et X
20 Viloma – stade VI
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Junior Intermédiaire III
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY) et Light on Pranayama (LOP) par B.K.S. Iyengar; Yoga: A Gem
for Women (Gem) par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
50 – 53 Ardha Baddha Padmottanasana Présentation classique
Ardha Baddha Padma
133 – 135 Présentation classique
Paschimottanasana
152 Parsva Upavistha Konasana
(Aucune planche) Parivrtta Upavistha Konasana
130 – 132 Parivrtta Janu Sirsasana
163 – 166 Parivrtta Paschimottanasana
175 Akarna Dhanurasana II
145 – 147 Marichyasana II
192 Salamba Sirsasana II
204 – 207 Parivrttaikapada Sirsasana
Présentation classique – jusqu’au sol
210 Parsvaikapada Sirsasana
(ou le plus près possible du sol)
Urdhva Padmasana en Si possible – voir la remarque ci-
261
Sarvangasana dessous
268 Pindasana en Sarvangasana Voir la remarque ci-dessous
Descente depuis la posture
256 – 259 Setu Bandha Sarvangasana Sarvangasana et remontée en posture
Sarvangasana
Avec jambes droites, le plus loin
272 – 275 Jathara Parivartanasana
possible
313, 314 Ardha Matsyendrasana Bras droit et main agrippant le pied
Parivrtta Utthita Hasta
124 (Gem)
Padangusthasana
346 – 350 Bhujapidasana
359 (mains, 351) Adho Mukha Vrksasana Doigts pointant vers l’arrière (comme
en Mayurasana) avec les mains
écartées et à une distance de
1 ½ pied du mur
357 Pincha Mayurasana Paumes vers le bas; puis apprendre
avec paumes vers le haut
319, 320 Malasana I Bras entourant les jambes et le dos
365 Kurmasana II Bras étendus vers l’arrière
479 – 482 Urdhva Dhanurasana I Depuis le sol
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Junior Intermédiaire III (suite)
515, 516, 519 Dwi Pada Viparita Dandasana Coudes appuyés au mur; genoux
fléchis, pieds à 1 pied du sol
(surélevés avec un support); ou de
manière autonome, genoux fléchis,
pieds au sol
592 Savasana
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas importantes en
gras.
REMARQUE : Si le candidat n’est pas en mesure d’effectuer la posture Padmasana lors de l’évaluation du
niveau Junior Intermédiaire III, il devra tenter de la réussir lors de l’évaluation du niveau Senior Intermédiaire I.
La réussite de cette position ainsi que des positions Urhdva Padmasana et Pindasana en Sirsasana est
obligatoire lors de l’évaluation Senior Intermédiaire II.
Chapitre (LOP) PRANAYAMA
21 Bhramari – stades IVA et B
23 Bhastrika – stade III
19 Ujjayi – stades XI et XII (en tenant compte de sa
capacité, sans faire un trop grand effort)
20 Viloma – stades VII et VIII
23 Kapalabhati – stade III
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Senior Intermédiaire I
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY) et Light on Pranayama (LOP) par B.K.S. Iyengar; Yoga: A Gem
for Women (Gem) par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
68 – 71 Nakrasana
140 – 142 Krounchasana
168 Urdhva Mukha Paschimottanasana I
210 Parsvaika Pada Sirsasana Pied touchant au sol
236 Niralamba Sarvangasana I
292 Uttana Padasana
Présentation classique – deux jambes
272 – 275 Jathara Parivartanasana
droites
290 Anantasana
321 Malasana I S’enrouler le corps de ses bras
311, 312 Ardha Matsyendrasana I Présentation classique
198 Baddha Hasta Sirsasana
371 Eka Pada Sirsasana
368 Supta Kurmasana
348 Bhujapidasana
406, 410 Bakasana Depuis le sol
412 Parsva Bakasana Depuis le sol
479 – 482 Urdhva Dhanurasana I Depuis le sol et avec les talons au sol
516 Dwi Pada Viparita Dandasana Présentation classique
592 Savasana
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas importantes en
gras.
REMARQUE : Le candidat doit effectuer la posture Padmasana lors de l’évaluation du niveau Senior
Intermédiaire I. La réussite de cette position ainsi que des positions Urhdva Padmasana et Pindasana en
Sirsasana est obligatoire lors de l’évaluation Senior Intermédiaire II.
Chapitre (LOP) PRANAYAMA
21 Bhramari – renforcer
23 Bhastrika – stade IV
19 Ujjayi – stades VIII et IX (pratique exécutée avec brio)
20 Viloma – stades VII et VIII
23 Kapalabhati – stade IV
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018Senior Intermédiaire II
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY) et Light on Pranayama (LOP) par B.K.S. Iyengar;
Yoga: A Gem for Women (Gem) par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
109 – 111 Simhasana I et II
Si la posture Padmasana a été
118 – 119 Baddha Padmasana
réussie
170 Urdhva Mukha Paschimottanasana II
188 Urdhva Dandasana
211 Urdhva Padmasana en Sirsasana
218 Pindasana en Sirsasana
237 Niralamba Sarvangasana II
Eka Pada Setu Bandha
260
Sarvangasana
280 – 283 Chakrasana
328 – 329 Pasasana
372 Skandasana
412 Parsva Bakasana Depuis le sol
451 – 452 Eka Pada Bakasana II
Remonter depuis le sol, jambes
486 – 487 Urdhva Dhanurasana II
droites
Dwi Pada Viparita Dandasana
517 – 520
depuis Sirsasana
521 Eka Pada Viparita Dandasana I
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas
importantes en gras.
REMARQUE : La réussite de la posture Padmasana ainsi que des postures Urhdva Padmasana et
Pindasana en Sirsasana est obligatoire lors de l’évaluation Senior Intermédiaire II.
Chapitre (LOP) PRANAYAMA
19 Ujjayi – stade VIII – pratique maîtrisée
20 Viloma – stade IX
24 Sitali – stade I
24 Sitakari – stade I
REMARQUE DE GURUJI : La posture Sitali est plus efficace que la posture Sitakari; cette méthode
rafraîchissante peut être effectuée par temps chaud. Puisqu’il s’agit du stade 1, aucune expiration
digitale n’est à pratiquer. Sitakari – cette posture doit être connue, mais la Sitali est plus efficace.
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018
15Senior Intermédiaire III
Plan de cours destiné à la pratique et à l’enseignement, fourni par Sri B.K.S. Iyengar
Textes de référence : Light on Yoga (LOY) et Light on Pranayama (LOP) par B.K.S. Iyengar; Yoga:
A Gem for Women (Gem) par Geeta S. Iyengar
Nº DE PLANCHE* ASANA**
58 – 59 Vatayanasana
118 Baddha Padmasana Posture à réussir
120 Yoga Mudrasana
115 – 116 Kukutasana et Garbha Pindasana
372 Skandasana
110 Simhasana II
S’exercer depuis la posture Sirsasana;
417 – 419 Urdhva Kukkutasana
apprendre à placer ses bras et jambes
194 – 195 Salamba Sirsasana III
204 – 207 Parivrttaikapada en Sirsasana
Parsva Urdhva Padmasana en
213 – 216
Sirsasana
237 Niralamba Sarvangasana II
Parsva Pindasana en
270 – 271
Sarvangasana
354 Mayurasana
342 – 343 Astavakrasana
395 Tittibhasana
483 – 486 Urdhva Dhanurasana II Depuis la posture Tadasana
513 Laghuvajrasana
507 – 512 Kapotasana
330 – 331 Ardha Matsyendrasana II
305 – 306 Marichyasana IV
375 Bhairavasana
391 Yoganidrasana
542 Eka Pada Raja Kapotasana I
* Numéros de planche se rapportant à LOY, à moins d’indication contraire. ** Asanas
importantes en gras.
Chapitre (LOP) PRANAYAMA
19 Ujjayi – stade VIII – pratique maîtrisée
20 Viloma – stade VII
25 Anuloma – stades IIa et IIb, IIIa et IIIb
26 Pratiloma – stades Ia et Ib
20 Viloma – stade II en Savasana
Plan de cours pour les candidats de l’IYAC/ACYI
Mars 2018
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