PLAQUETTE DES ACTIVITÉS AQUA & FORME - Tarifs - L'Archipel
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PLAQUETTE DES ACTIVITÉS
AQUA & FORME
Inscription [SAISON 2020/2021] Tarifs
Planning Réservation
AQUAGYM DOUCE
Objectifs
Entretien physique général.
Description
Pratique douce ayant pour objectif un entretien physique
général.
16
Avantages
Tonification globale du corps sans contrainte pour les
articulations. L’activité mobilise, en amplitude l’ensemble des
groupes musculaires. Cours qui conjuge les bienfaits d’une
activité physique et les vertus drainantes de l’eau, accessible à
tous.
Durée : 45 minutes
Cardio Effectif : 35 places
votre condition Renforcement musculaire
Cardio
Musique
AQUAGYM TRAINING 100 % BIKE
Objectifs :
Objectifs
Amélioration de la condition physique et tonification Travail de l’endurance et renforcement musculaire intense du
musculaire. bas du corps.
Description Description
Court intensif sous forme d’ateliers avec des trampolines Cours de bike aquatique en musique, basé sur une série
aquatiques. Il permet de travailler en profondeur les différents d’exercices et de positions de pédalage différents. Cette
groupes musculaires et l’appareil cardio-respiratoire. Le circuit pratique utilise la résistance naturelle de l’eau afin de
training vous permet d’atteindre rapidement un double mobiliser rapidement l’appareil cardio respiratoire et les
objectif : tonification musculaire et amélioration de la groupes musculaires inférieurs.
condition physique.
Avantages
Avantages Tonification globale du corps, action anticellulite, massage
Tonification globale du corps, affine la silhouette. Cours qui naturelle des cuisses, activité intense et soutenue. Aucune
conjuge les bienfaits d’une activité physique et les vertus contrainte articulaire. Activité accessible à tous qui conjugue
drainantes de l’eau, accessible à tous. les bienfaits d'une activité physique et les vertus drainantes de
l'eau.
Durée : 45 minutes Durée : 45 minutes
Cardio Effectif : 20 places Cardio Effectif : 20 places
Renforcement musculaire Renforcement musculaire
Musique Musique
Renforcement musculaireAQUABIKE SCULPT AQUAGYM POWER
Objectifs Objectifs
Travail cardio et de renforcement musculaire. Amélioration de la condition physique sous forme
d’enchainements d’exercices aquatiques.
Description
Cours de bike aquatique en musique, mobilisant l’ensemble des Description
groupes musculaires notamment la sangle abdominale, les Aqua-Gym moderne avec ou sans matériel. L’Aqua-Power vise
jambes et les fessiers. En pédalant au rythme de la musique à tonifier l’ensemble des groupes musculaires. Cours intensif
l’Aqua-Bike Sculpt se veut à la fois cardio et tonifiant. et énergique.
Avantage Avantages
Travail cardio qui affine la silhouette, action anticellulite, aucune Tonification globale du corps sans contrainte pour les
contrainte articulaire. Activité accessible à tous, le cours conjugue les articulations. Cours qui conjugue les bienfaits d'une activité
bienfaits d'une activité physique et les vertus drainantes de l'eau. physique et les vertus drainantes de l'eau, accessible à tous.
Durée : 45 minutes Durée : 45 minutes
Cardio Effectif : 20 places Cardio Effectif : 35 places
Renforcement musculaire Renforcement musculaire
Musique MusiqueTARIFS CARTE AQUA JE SOUHAITE M’INSCRIRE
AUX COURS DES ACTIVITES
AQUATIQUES
1 Je complète mon dossier
TARIFS :
d’inscription «AQUA» disponible :
PASS SAISON (mi-septembre à mi-juin) en ligne sur le site :
www.archipel-aquacentre.fr
290 € ou 50 € payable sur place et 5 sur place : auprès des hôtesses
prèlevements de 48 € d’accueil
1 SÉANCE 2 Je dépose à l’Archipel mon
dossier rempli.
10,50 € la séance
10 SÉANCES 3 Je réserve mon cours :
94,50 € les 10 séances en ligne sur le site :
www.archipel-aquacentre.fr
sur place : auprès des hôtesses
d’accueil
4 Je me présente à l’accueil
10 mn avant mon coursPLANNING DES ACTIVITÉS AQUATIQUES (hors vacances scolaires)
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Aquagym douce Aquagym douce Aquabike sculpt Aquagym douce Aquagym douce
Le planning des cours est susceptible d’évoluer en cours d’année.
11h30 - 12h15 11h30 - 12h15 10h15 - 11h 11h30 - 12h15 11h30 - 12h15
100% Bike Aquagym training Aquagym douce Aquagym training Aquabike sculpt
12h45 - 13h30 12h45 - 13h30 11h30 - 12h15 12h30 - 13h15 12h45 - 13h30
Aquagym power Aquafree 100% Bike 100% Bike Aquafree
18h45 - 19h30 18h - 19h30 12h45 - 13h30 18h45 - 19h30 18h - 19h30
Aquabike sculpt 100% Bike Aquagym power Aquagym training
20h - 20h45 20h - 20h45 18h45 - 19h30 20h - 20h45
Aquabike sculpt
20h - 20h45RPM (Round Per Minute ou biking)
Objectifs
Cardio, renforcement musculaire du bas du corps, brûler
des calories.
Description
Programme de cyclisme en salle au cours duquel vous
16 roulez au rythme d’une musique entraînante.
Avantages
Amélioration des fonctions cardiovasculaires et
éliminitation des graisses, en limitant les impacts sur les
articulations.
Durée : 45 minutes
Cardio Effectif : 17 places
Renforcement musculaire
Musique
votre conditionCULTURE PHYSIQUE (CP) PILATES
Objectifs
Objectifs Renforcement musculaire, proprioception, mobilité &
Renforcement musculaire général, brûler des calories. souplesse.
Description Description
A l’aide d’haltères, de barres et de lests, le renforcement Le pilates permet de retrouver ou d’améliorer la mobilité, la
musculaire permet de tonifier l’ensemble du corps grâce à souplesse
: et la posture idéale à l’aide d’exercices
des exercices de renforcement classique en musique. coordonnant, associant la respiration aux mouvements. Il
se pratique au sol ou à l’aide de matériel comme le ballon
Avantages ou le rouleau.
Cours accessible au plus grand nombre permettant une
tonification globale du corps. Avantages
Renforcement des muscles profonds tels que le périnée et
le transverse, mobilisation articulaire et travail des chaînes
musculaires, le tout en douceur en respectant votre propre
rythme.
Durée : 45 minutes
Durée : 1 heure
Cardio Effectif : 20 places
Cardio Effectif : 15 places
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
Musique
MusiqueTRX (Training Under Suspension) CROSS TRAINING
Objectifs Objectifs
Renforcement musculaire de l’ensemble du corps, Enchaînements d’exercices alternant travail musculaire et
proprioception, brûler des calories. cardiovasculaire avec utilisation de matériel.
Description Description :
Le TRX permet de travailler tous les muscles de son corps grâce Travail de la condition physique générale en associant
à un système d’entraînement par suspension. exercices musculaires et cardiovasculaires.
Avantages :
Avantages La très grande variété d’exercices possibles permet
Travail à poids de corps adaptable à chaque individu. Permet la d’atteindre un niveau d’intensité maximum en conservant
notification des muscles superficiels et profonds de l’ensemble un côté ludique.
du corps.
Durée : 45 minutes Durée : 45 minutes
Cardio Effectif : 12 places Cardio Effectif : 20 places
Renforcement musculaire Renforcement musculaire
Musique MusiqueABDOS FLASH CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF)
Objectif Objectif
Renforcement musculaire. Renforcement musculaire des cuisses, des fessiers et des
abdos.
Description
L’abdos flash permet de tonifier ses abdos en 15 minutes Description
chrono. A l’aide d’haltères, de barres et de lests, le CAF permet de
tonifier le bas du corps et les abdos grâce à des exercices
Avantages de renforcement classique sur un travail de musique.
Cours très intense ciblant la sangle abdominale sous tous les
angles en seulement 15 minutes. Avantages :
Travail intense concentré sur le bas du corps et la sangle
abdominale accessible à tous.
Durée : 15 minutes Durée : 30 minutes
Cardio Effectif : 25 places Cardio Effectif : 25 places
Renforcement musculaire Renforcement musculaire
Musique MusiqueSTRETCHING BODY ZEN
Objectifs
Objectifs
Mobilité, relaxation, souplesse.
Entretien du corps, protection et renforcement.
Description
Le stretching propose des exercices d’étirements associés
Description
Le body zen est une gymnastique d’entretien, mélange de
à une respiration calme afin de relaxer et d’étendre
pilates, yoga, taichi et qi gong.
l’ensemble du corps.
Avantages Avantages
Tournée vers la santé et la prise de conscience du corps,
Travail doux et respectueux du rythme de chacun,
cette activité vous apprend à protéger votre dos, renforcer
accessible à tous, permettant de se relaxer et de retrouver
vos muscles profonds et à améliorer votre souplesse.
sa souplesse.
Durée : 30 minutes Durée : 1 heure
Cardio Effectif : 25 places Cardio Effectif : 20 places
Renforcement musculaire Renforcement musculaire
Musique MusiqueSYNERGIE FIT
Objectifs
Amélioration du cardio et du renforcement musculaire.
Description
Le synergie fit est un entraînement composé de 15
minutes de cardio, de 15 minutes de renforcement
musculaire et de 15 minutes de stretching.
Avantages
Un travail sur la cardio et le renforcement en même
temps.
Durée : 45 minutes
Cardio Effectif : 15 places Cardio
Renforcement musculaire Renforcement musculaire
Musique MusiqueTARIFS PASS ARCHI MOTIVÉ
JE SOUHAITE M’INSCRIRE
Intégral 59 € sur 12 mois soit 708 € AUX COURS DES ACTIVITES
2 cours aquatiques max par semaine FORME
Annuel 43 € sur 12 mois soit 516 €
Annuel Famille 39 € sur 12 mois soit 468 €
Annuel -18 ans 33 € sur 12 mois soit 396 €
Accès espace forme +
Annuel heures creuses 26 € sur 12 mois soit 312 € aquatique + bien-être
en illimité avec le
Semestriel 350 € PASS.
Semestriel 16-18 ans 280 € .
Trimestriel 190€
Certificat médical
Trimestriel 150 € moins de 3 mois
obligatoire
16-18 ans
Mensuel 68 €
Mensuel 54 €
16-18 ansPLANNING DES ACTIVITÉS FORME (hors vacances scolaires)
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Le planning des cours est susceptible d’évoluer en cours d’année.
Culture physique Body-Zen Pilates TRX RPM
9h30 - 10h15 9h30 - 10h30 9h30 - 10h30 9h30 - 10h15 9h30 - 10h15
Pilates TRX RPM Synergie-fit Cross training
12h30 - 13h30 12h30 - 13h15 12h30 - 13h15 12h30 - 13h15 12h30 - 13h15
CAF Culture physique TRX Cross training Culture physique
17h30 - 18h 17h45 - 18h15 17h30 - 18h15 18h - 18h45 18h - 18h45TRX RPM RPM Abdos flash RPM
18h - 18h45 18h15 - 19h00 18h15 - 19h 18h45 - 19h 18h45- 19h30
RPM Abdos flash Streching Body-Zen
18h45 - 19h30 19h - 19h15 19h - 19h30 19h - 19h45
Le planning des cours est susceptible d’évoluer en cours d’année.
Stretching Pilates
19h30 - 20h 19h15 - 20h
19h00 - 19h45 PILATESHORAIRES DE L’ARCHIPEL L’AQUA-CENTRE
L’Espace Aquatique est ouvert :
HORS VACANCES SCOLAIRES :
Lundi et mercredi de 12h à 21h
Mardi, jeudi de 12h à 13h45 et de 17h à 21h
Vendredi de 12h à 13h45 et de 16h30 à 21h
BASSIN LUDIQUE / BASSIN SPORTIF / Samedi de 10h à 19h
PATAUGEOIRE / TOBOGGAN Dimanche de 9h à 13h
PETITES VACANCES SCOLAIRES : L’Archipel, Aqua-Centre du Pays de L’Arbresle
Du lundi au vendredi de 10h à 20h
Samedi de 10h à 19h
Dimanche de 9h à 13h
Evacuation des bassins 15 mn avant la fermeture
SAUNAS / HAMMAM / JACUZZI / 18 Attention, le bassin ludique est fermé pendant les cours
DOUCHES ÉMOTIONNELLES aquatiques, veuillez consulter les disponibilités à
l’accueil ou sur le site.
Les Espaces Forme et Bien-être sont ouverts :
Du lundi au vendredi de 9h à 21h
Samedi de 9h à 17h
PLATEAU DE CARDIO-MUSCULATION / SALLE DE COURS COLLECTIFS
16 Dimanche de 9h à 13hVous pouvez aussi lire
