Quartier liBre saison 2019-2020
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Quartier liBre
saison 2019-2020
activités enFance/Jeunesse
loisirs adultes
sport & santé
danse
MusiQue
activités culturelles
entraide & solidarité
actions FaMille
les nouvelles de palente n° 91
activités proposées par
MJc palente
MJc clairs-soleils
Maison de Quartier roseMont st-FerJeux
actions coMMunes
aux 3 Maisons soMMaire
Quartier
sommaire
actions coMMunes
nlpateliers nlpécrivains puBlics
pages 02, 30 & 46
sociolinguistiQues recevoir, renseigner, rédiger. une équipe MJc palente
ces cours de français s’adressent aux de bénévoles compétents dans différents
activités page
Libre n°8 - Saison 2018-2019
personnes d’origine étrangère qui domaines (banque, surendettement,
souhaitent apprendre à parler, lire et écrire logement, dossiers de naturalisations, les 40 ans de la MJc palente u 04
le français. l’objectif est de gagner en rédaction et compréhension de diverses présentation u 05
autonomie dans la vie quotidienne. les démarches administratives et autres 1/ activités enfance/jeunesse : expression & découverte u 06
cours sont dispensés par une équipe de courriers) vous accueillent dans les trois 2/ ecole de musique & danse u 08
bénévoles formés et coordonnés par un maisons de Quartier libre Besançon. 3/ loisirs adultes : expression artistique u 15
4/ loisirs adultes : sport & santé u 17
formateur salarié. ■ a la MJc palente (03.81.80.41.80)
5/ entraide & solidarité u 20
■ a la MJc palente (03.81.80.41.80) - Mardi et mercredi de 9h à 11h45 sans rendez-
6/ infos pratiques & tarifs u 22
- lundi de 9h15 à 11h15 et vendredi de 14h à 16h vous. pour les dossiers de surendettement,
venir le mercredi matin.
agenda u 28
Maison de Quartier roseMont st-FerJeux
l a la MJc clairs-soleils (03.81.50.69.93)
- lundi de 14h à 16h et jeudi de 9h15 à 11h15 - date de reprise le 3 septembre.
p a la Maison de Quartier rosemont l a la MJc clairs-soleils (03.81.50.69.93)
st-Ferjeux (03.81.52.42.52) - Mardi de 9h à 12h sur rendez-vous activités page
- Mardi et vendredi de 9h15 à 11h15 - vendredi de 9h30 à 12h sur rendez-vous présentation u 31
p a la Maison de Quartier rosemont 1/ arts plastiques et créatifs u 32
en partenariat avec les acteurs locaux, des st-Ferjeux (03.81.52.42.52) 2/ danses u 33
temps d’animation sont également - Mardi de 14h à 16h, permanence juridique, 3/ détente & relaxation u 34
proposés en cours d’année pour favoriser le à partir du 11 septembre 4/ art martial sport détente u 35
lien social. - Mercredi de 14h à 16h sans rendez-vous, 5/ pause midi u 35
l’équipe de bénévoles cherche à à partir du 12 septembre 6/ renforcement u 36
nlpvoyages culturels
s’agrandir !!! 7/ gymnastique u 36
8/ arts du spectacle u 37
nlpateliers de la MJc clairs-soleils s’est associée à la MJc
9/ ateliers adultes u 37
MoBilisation vers 10/ activités enfants/ados u 38
activités communes
palente et la Maison de Quartier de
11/ ateliers parents / enfants u 40
l’eMploi rosemont st-Ferjeux pour proposer des
voyages culturels en car 4 à 6 vendredis 12/ sport adapté u 40
Besoin d’appui dans votre démarche de dans l’année. 13/ loisirs adultes u 40
recherche d'emploi ? une professionnelle de chaque maison de Quartier libre Besançon 14/ accueils de loisirs 3/15 ans u 40
l’emploi vous reçoit pour un propose des places. 15/ entraide & solidarité u 41
accompagnement individualisé : conseils petites règles de bon fonctionnement : 16/ nous proposons également u 41
personnalisés, aide aux démarches, ciblages - inscriptions dans la limite des places 17/ associations hébergées u 42
d’offres, mise en relation avec des disponibles 18/ infos pratiques u 42
partenaires de l’emploi, de l’insertion et de - adhésion à prendre sur le lieu d’inscription 19/ tarifs u 43
MJc clairs-soleils
la formation pour faciliter votre accès à en plus de la cotisation
l’emploi. - en cas d’annulation du participant : 15
- contact : pauline Kennel : 06.32.63.54.99 jours avant la date du voyage
■ a la MJc palente (03.81.80.41.80) (remboursement 100% de la cotisation mais activités page
- Mercredi de 9h à 12h, sur rendez-vous l’adhésion reste due), moins de 15 jours présentation u 47
p a la Maison de Quartier rosemont avant la date du voyage (remboursement 1/ actions enfance/jeunesse u 48
st-Ferjeux (03.81.52.42.52) de 50% de la cotisation sur présentation 2/ actions petite enfance/famille u 49
- vendredi de 9h à 12h, sur rendez-vous d’un justificatif médical moins l’adhésion) 3/ entraide & solidarité u 50
renseignements et inscriptions : 4/ sport & bien-être u 53
■ a la MJc palente (03.81.80.41.80) 5/ culture & loisirs u 55
Quartier l a la MJc clairs-soleils (03.81.50.69.93) 6/ infos pratiques u 56 Quartier
libre n°9
p a la Maison de Quartier rosemont 7/ tarifs u 57 libre n°9
n°8
Fête des associations 2019
2019-2020 2019-2020
2018-2019
st-Ferjeux (03.81.52.42.52)
page 02 page 58 page 03
03
40 ans ! activités
à la
MJc palente
cela se Fête
MJc palente
évideMMent !
c’ d
est en septembre 1979 que la MJc palente jetait
dans ses statuts la base de ce qu’elle est epuis 40 ans, la MJc palente ancre son action dans des ambitions fortes et
en prise avec les évolutions de son environnement social et culturel : « Elle
devenue.
offre à la population, aux jeunes comme aux adultes, la possibilité de
40 ans de cheminement nous ont amenés chaque année à prendre conscience de leurs aptitudes, de développer leur personnalité. » (article
concerner de plus en plus d’adhérents et d’usagers et nous 2 des statuts)
souhaitons fêter cela avec eux dans ce lieu magnifié du pôle
la MJc palente affirme sa vocation de structure de quartier et sa volonté
des tilleuls. d'ouverture à ses habitants et au-delà, à tous ceux qui partagent ses valeurs et
deux temps forts marquent cet anniversaire : la création cherchent un lieu d'expression. son projet associatif porte les valeurs de solidarité,
d’entraide, de respect mutuel et d’ouverture vers l’autre.
d’une première Fête de la Musique sur le parvis le vendredi 21 4 secteurs d’activités : adulte, enfance/Jeunesse, culture, social couvrent un
juin dernier et une journée exceptionnelle, le samedi 19 vaste champ de possibilités pour qui veut adhérer dans un cadre garantissant des
octobre. valeurs humanistes, démocratiques et républicaines.
ce Jour de Fête prendra la forme d’une exposition visible du Forte de son réseau de bénévoles et d’une équipe de professionnels conséquents,
14 octobre jusqu’au samedi 9 novembre 2019 avec des la MJc palente rayonne sur un bassin de vie vaste et hétérogène, que vous
témoignages de ceux pour qui ce lieu a été marquant et des habitiez le quartier de palente/les orchamps ou les limites du département.
photos qui nous feront revivre ces 40 ans avec délice. le programme de cette saison 2019-2020 cherche à répondre à vos aspirations
et pour que cet anniversaire ne soit pas que la célébration du dans les meilleures conditions possibles.
passé, vous pourrez toute la journée goûter aux ateliers que
propose régulièrement votre MJ’, avec apéro musical aux
alentours de midi.
MJc palente
la Fête enfin se terminera en soirée par un grand Bal avec
deux groupes de musique : les Fées Minées et le groupe
Folkabastringue.
une première information vous sera apportée fin août dans
un flash info et un programme détaillé vous sera communiqué
courant septembre.
retenez donc cette date du 19 octobre car nous serons bien
évidemment heureux de partager cet évènement avec vous.
le conseil d’administration
Quartier Quartier
libre n°9 libre n°9
2019-2020
et toute l’équipe de salariés et de bénévoles. 2019-2020
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1/ activités enFance/Jeunesse inFos & tariFs pages 22 à 27
expression & découverte
enfance / Jeunesse : expression & découverte
■ accueils de loisirs ■ arts plastiQues “ tout en ■ Karaté 6/13 ans ■ Jeux d’opposition 4/6 ans
du Mercredi 3/12 ans couleurs ” 5/13 ans, à thise Durant ce cours de karaté sont transmises les Cette activité permet à l’enfant de
3 ans : enfants scolarisés, ayant acquis la propreté Hélène TARBOURIECH, plasticienne, éveille le valeurs de ce sport telles que le contrôle de soi, développer ses capacités
Pour s’adapter aux besoins des familles, cet sens artistique des enfants en s’appuyant sur le respect, le courage, l'humilité et la droiture. Les psychomotrices, d’élaborer des
accueil de loisirs sera ouvert à la journée ou à différentes techniques (peinture, collage, enfants pourront s'initier à la compétition stratégies adaptées à la motricité
la demi-journée, avec ou sans repas. Des moulage). C’est l’art de découvrir différents technique (kata) ou au combat (kumite). Les de l’adversaire, d’accepter les contacts
activités de création, d’expression, des jeux de supports (bois, verre, tissu). Une expo est compétitions se dérouleront par catégories de corporels, de s’habituer à soutenir un effort
plein air seront proposés. Des sorties culturelles proposée en fin d’année. poids et d'âges. corporel et de respecter l’adversaire et les
seront également organisées. Une équipe nintervenant : didier Haas règles liées à l’activité.
nintervenante : Hélène tarBouriecH
d’animateurs qualifiés encadrera ces activités. nlieu : MJc palente nintervenante : Magatte secK
nlieu : salle des fêtes de thise
nintervenants : 1 directeur + 4 animateurs nJour : mercredi de 17h à 18h (débutants) nlieu : MJc palente
nJours : 5/10 ans, mardi de 16h45 à 18h &
nlieux : MJc palente pour les - de 6 ans et
■ top cHeF : atelier cuisine
& de 18h à 19h (gradés*) nJour : mercredi de 10h30 à 11h30
■ atelier vocal pop 12/16 ans
6/13 ans, mercredi de 14h à 15h15
■ tae Bo 6/11 ans
pierre & Marie curie pour les + de 6 ans *gradés = 2 ans de pratique du karaté
nJour : mercredi
- 1/2 journée, de 8h30 à 12h
- 1/2 journée, de 8h30 à 13h30 (avec repas) L’atelier vocal a pour but de chanter 8/15 ans
les musiques d’aujourd’hui (pop, Tae Bo est une discipline sportive Vous aimez la cuisine, la pâtisserie,
- 1/2 journée, de 12h à 18h (avec repas)
musiques urbaines, chansons …) mélangeant la boxe et le mordu de chocolat, vous regardez
- 1/2 journée, de 13h30 à 18h
dans des arrangements vocaux à taekwondo, combinée avec de la l'émission de TV Top Chef. Vous avez
- à la journée, de 8h30 à 18h (avec repas)
plusieurs voix, et de les intégrer dans des mises musique rythmée. Ce sport a de envie de participer à un Atelier de
- journée, de 8h30 à12h et de 13h30 à 18h multiples bienfaits comme celui d'augmenter
en scène décoiffantes. Ouvert à tous ceux qui Cuisine pour connaître les secrets de Grand
- possibilité de garderie de 7h30 à 8h30 la résistance, la concentration mais aussi la
aiment chanter, débutants ou plus confirmés. Chef et vivre une aventure de gourmandises.
les inscriptions pour les accueils de puissance, la souplesse, ou bien encore la Venez apprendre d'une façon amusante les
Il n’est pas nécessaire de savoir lire la musique.
■ atelier d’arts plastiQues :
loisirs déMarrent le lundi 12 août 2019. rapidité. On retrouve dans la pratique du Tae gestes, les techniques, les bons réflexes afin de
nintervenant : romain Billard
nlieu : école Jean Zay Bo de nombreux coups qui viennent du karaté. réaliser recettes, biscuits, gâteaux, tartes.... Vous
nintervenante : Magatte secK repartirez avec la recette et votre fabrication.
peinture/dessin 6/15 ans
nJour : mardi de 18h à 19h
Tarifs de cette activité dans le tableau nlieu : MJc palente nintervenant : Benoît rotscHi
nJour : mercredi de 9h30 à 10h30 nlieu : MJc palente
■ éveil artistiQue : danse,
Cet atelier est une sorte de laboratoire “ Formation instrumentale & musicale “ page 24
■ tHéâtre iMprovisé 6/15 ans
expérimental lié aux arts plastiques. Il permet ou de 11h30 à 12h30 nJour : mercredi de 14h à 16h
de développer la sensibilité, la curiosité et le inscription obligatoire pour les cinq mercredis
sens artistique de l’enfant en le familiarisant à
des techniques et matériaux divers.
MusiQue, tHéâtre 4/6 ans de chaque cycle.
ci-dessous le détail de chaque cycle :
Nous proposons aux enfants âgés de 4 à 6 L'improvisation est un acte de
Développer la faculté d'expression de l'enfant. création instantanée. En jouant, - du 18/09 au 16/10 2019 : 12/15 ans
Utilisation de matériaux et de techniques divers ans un parcours artistique : éveil à la - du 06/11 au 04/12 2019 : 12/15 ans
musique, danse et théâtre. L'année sera l'enfant devient acteur/créateur. Il est
(gouache, craie, carton, plâtre, terre...). le protagoniste de sa propre - du 08/01 au 05/02 2020 : 8/11 ans
Initiation aux bases du dessin (proportion du conjointement organisée avec les
- du 11/03 au 08/04 2020 : 12/15 ans
MJc palente
animateurs de ces trois ateliers. Chaque imagination, de sa propre histoire. Par le jeu,
visage, du corps humain, perspectives). Visites l'enfant peut se raconter, le «je» devient «jeu». - du 06/05 au 10/06 2020 : 8/11 ans
d'ateliers, exposition, musées.. trimestre, les enfants découvriront une de ces
trois activités. Les enfants présents l'année Le travail est basé sur l'expression corporelle. Le
nintervenante : Jessica scaranello théâtre improvisé développe le respect et
précédente continueront cette année la
nlieu : MJc palente découverte de ces activités. l'écoute de l'autre grâce à l'empathie. Il
nJour : mercredi apprend à s'exprimer devant un groupe. Il
nintervenants : virginie BlaZy, claire py
4/6 ans de 11h à 12h ; 6/8 ans de 10h à révèle les possibilités d'expressivités de son corps
& Jean-Baptiste tHoMas
11h ; 7/10 ans de 14h à 15h15 ; 11/15 ans de et aide à prendre confiance en soi.
nlieux : MJc palente et école Jean Zay
15h30 à 17h nintervenant : sidoine leroy
nJour : samedi de 10h à 11h
nlieu : MJc palente
nJour : mercredi
6/10 ans de 14h à 15h & 11/15 ans de 15h à
16h30
Quartier Quartier
libre n°9 libre n°9
2019-2020 2019-2020
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2/ école de MusiQue & danse inFos & tariFs pages 22 à 27
école de musique & danse
Ecole de musique, pôle intercommunal affilié à la Confédération Musicale de France.
nCONTACT RESPONSABLE DE L’éCOLE DE MUSIqUE ET DANSE : Muriel CUENOT - 06.09.48.66.25
ii. ForMation instruMentale
musiqueetdanse.mjcpalente@gmail.com / facebook : MJC Palente / instagram : mjc_palente - Cours individuels d’1/2 heure puis 3/4 d’heure pour le niveau Brevet et 3ème cycle.
- Le niveau 1C1 en formation musicale doit avoir été suivi afin de pouvoir débuter
i. ForMation Musicale l’apprentissage d’un instrument.
- La formation musicale est obligatoire pour l’apprentissage de TOUS les instruments (sauf
accordéon diatonique) ■ les vents troMpette / cor
nproFesseur : Jean-Baptiste tHoMas
- En fin d’année, les élèves valideront leur niveau (en formation musicale et instrumentale)
par un contrôle de connaissances pour les niveaux inter-cycle et un examen pour les clarinette nlieu : école Jean Zay
niveaux de fin de cycle : 1C4 et 2C4 (brevet) nproFesseur : solenn clerval nJours : samedi matin, mardi, mercredi matin
nlieux : MJc clairs-soleils et école Jean Zay nJeudi soir à roche-lez-Beaupré
NOUVEAU A PARTIR DE SEPTEMBRE 2019 : les élèves doivent suivre obligatoirement le premier
cycle de formation musicale soit jusqu’au niveau 1C4, la formation musicale est obligatoire
nJour : lundi troMBone (1er cycle)
jusqu’à 15 ans pour tous les instruments (sauf accordéon diatonique), puis : nlieu : MJc palente nproFesseur : Jean-Baptiste tHoMas
*soit continuer le cursus diplômant de la Confédération Musicale de France dans l’objectif nJour : mercredi nlieu : école Jean Zay
de valider le Brevet n Jours : samedi matin, mardi, mercredi
nlieu : école Jean Zay
*soit intégrer l’atelier « Décode tes notes » niveau avancé (cf descriptif ci-dessous) matin, jeudi soir à roche-lez-Beaupré
■1 ■2
nJour : vendredi
cycle cycle
accordéon cHroMatiQue
er èMe Flûte traversière
nproFesseur : sandrine KoHler
les enfants pourront choisir leur instrument tous les cours de 2ème cycle sont dispensés nproFesseur : gilles MicHaud-Bonnet nlieu : école Jean Zay
après avoir suivi une année de formation par Jacques cHopard nlieu : école Jean Zay nJours : lundi, mercredi
musicale : niveau 1c1 nJours : lundi, mardi, mercredi
2èMe cycle 1ère année : 2c1 cours de JaZZ / iMprovisation : cours
1er cycle 1ère année : 1c1 enfants de 6 à 10 nlieu : école Jean Zay HautBois
individuels pour tous les instruMents
ans n’ayant jamais suivi de cours de nJours : lundi de 17h45 à 18h45, nproFesseur : Muriel cuenot ouvert à tous les instrumentistes de niveau de
formation musicale mercredi de 14h30 à 15h30 nlieu : école Jean Zay fin de deuxième cycle (6 années de pratique
nproFesseur : solenn clerval nJour : à déterminer
2èMe cycle, 2èMe année : 2c2 environ), désireux d’apprendre l’improvisation,
nlieu : MJc clairs soleils saxopHone l’harmonie et la lecture de grilles, ainsi que le
nlieu : école Jean Zay
nJour : lundi de 17h15 à 18h15 nproFesseur : gilles MicHaud-Bonnet discours et le phrasé propres à ce style
nJours : mercredi de 15h30 à 16h30,
nlieu : MJc palente jeudi de 18h à 19h nlieu : école Jean Zay musical. travail sur les standards jazz mais aussi
nJour : mercredi de 9h à 10h ou de 13h30 à nJours : lundi, mardi, mercredi sur tous morceaux de musiques actuelles,
2èMe cycle, 3èMe année : 2c3 selon le souhait du musicien.
14h30 nlieu : école Jean Zay nproFesseur : gilles MicHaud-Bonnet
1er cycle, 2èMe année : 1c2 nJour : mercredi de 17h30 à 18h30 nlieu : école Jean Zay
nproFesseur : solenn clerval Fin du 2èMe cycle : 2c4 nJours : lundi, mardi, mercredi
nlieu : MJc clairs soleils
■ les cordes / percussions
nlieu : école Jean Zay
nJour : lundi de 18h15 à 19h15
■ atelier « décode tes notes ! »
nJour : mercredi de 16h30 à 17h30
nlieu : MJc palente guitare classiQue & électriQue
MJc palente
nJour : mercredi de 10h à 11h ou de 14h30 nproFesseur : aurélien dudon
à 15h30 dès 11 ans / lycéens / adultes piano nlieu : école Jean Zay
1er cycle 3èMe année : 1c3 atelier pour les adolescents et adultes qui nproFesseur : Jacques cHopard nJours : mercredi après-midi, jeudi, vendredi,
nproFesseur : solenn clerval souhaitent apprendre à lire une partition et nlieu : école Jean Zay samedi matin
nlieu : MJc palente comprendre le langage musical. pas de nJours : lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi guitare Basse
nJour : mercredi de 11h à 12h ou de 15h30 cursus ni de contrôle mais une boîte à outils nproFesseur : Frédéric cHrist nproFesseur : aurélien dudon
à 16h30 complète : lecture de notes et rythme, nlieu : MJc clairs-soleils nlieu : école Jean Zay
théorie simple, petite histoire de la musique, nJour : jeudi nJours : mercredi après-midi, jeudi, vendredi,
nproFesseur : gabrielle Meiller
…en lien avec la pratique instrumentale. samedi matin
nlieu : école Jean Zay nproFesseur : séverine cHrist
nproFesseur : Jacques cHopard
nJour : jeudi de 17h30 à 18h30 nlieu : MJc clairs-soleils Batterie
nlieu : école Jean Zay
Fin du 1er cycle : 1c4 nJour : mercredi nproFesseur : etienne deMange
*vendredi de 18h à 19h : niveau débutant et
nproFesseur : gabrielle Meiller nlieu : école Jean Zay
Quartier 2ème année violon Quartier
nlieu : école Jean Zay nJours : mardi, mercredi matin et après-midi,
libre n°9 *mardi de 18h à 19h : niveau avancé : après nproFesseur : olga HunZinger libre n°9
2019-2020
nJour : jeudi de 18h30 à 19h30 vendredi 2019-2020
le 1c4 suivi en formation musicale ou à partir nlieu : école Jean Zay
page 08 de la 3ème année de pratique de cet atelier. nJour : samedi matin page 09
2/ école de MusiQue & danse inFos & tariFs pages 22 à 27
école de musique & danse
iii. MusiQue FolK iv. pratiQues vocales iv. pratiQues vocales (suite)
■ accordéon diatoniQue ■ cours de cHant ■ cHorale “ les Zingarelles ”
L'accordéon diatonique est un instrument “ MusiQues actuelles ” Composé à l'heure actuelle d'une vingtaine
traditionnel de transmission orale et ne Cours individuel adapté à tous les de chanteuses, le chœur de femmes " Les
nécessite pas de maîtriser le solfège ; niveaux, débutants comme artistes Zingarelles " recrute ! Pas besoin d'être
l'apprentissage à l'oreille sera privilégié sans ayant déjà un projet musical lectrice, la motivation et la bonne humeur
exclure l'usage de partitions et de amateur ou professionnel. Vous suffiront ! Notre répertoire se partage entre
tablatures. Les cours s'adressent aux adultes pourrez travailler votre répertoire personnel, musiques du monde et musique classique en
comme aux enfants. votre chant en français et en anglais, fonction des projets (3 à 4 concerts par an).
nintervenante : lisa parreaux effectuer un travail sur la posture, la Technique vocale, mémorisation des
nlieu : école Jean Zay respiration et la technique. Une pédagogie différents langages et du texte sont abordés
nJour : lundi dynamique et innovante pour développer dans une ambiance chaleureuse.
réunion de rentrée : lundi 16 septembre à votre personnalité vocale et artistique. ncHeF de cHoeur : attendre la rentrée
■ enseMBle d'accordéons
18h30 école Jean Zay nintervenant : romain Billard nlieu : école Jean Zay
nlieu : école Jean Zay nJour : mercredi de 20h30 à 22h
■ atelier vocal pop
nJour : mardi
diatoniQues
v. orcHestres
■ “ Mini-pouss ” ■ ” ça ManQue pas d’air ”
Rendez-vous une fois toutes les 3
semaines pour jouer à plusieurs voix 12/16 ans
des morceaux d’un répertoire varié L’atelier vocal a pour but de chanter
(chanson française, musique les musiques d’aujourd’hui (pop, Orchestre pour les jeunes musiciens de orcHestre d’accordéons
traditionnelle à danser et autres compositions musiques urbaines, chansons…)
actuelles). Apprentissage à l’oreille plus dans des arrangements vocaux à
niveau 1C2 à 1C4 en formation cHroMatiQues
instrumentale. L’objectif principal est de faire
tablatures/partitions. Ouvert à tous les niveaux plusieurs voix, et de les intégrer dans des mises Répertoire allant de l’accordéon traditionnel
découvrir la pratique musicale collective à
sauf débutant complet. en scène décoiffantes. aux répertoires actuels (chanson française,
travers un répertoire agréable à jouer et
nintervenante : lisa parreaux Ouvert à tous/tes ceux et celles qui aiment adapté au niveau des enfants. L’orchestre tango argentin, variété, « New » Musette).
nlieu : école Jean Zay chanter, débutants ou plus confirmés. se produira en concert plusieurs fois dans Des arrangements, des compositions et une
n Jour : vendredi de 18h à 20h toutes les 3 Il n’est pas nécessaire de savoir lire la l’année. Ambiance sympathique garantie ! littérature adaptée pour le monde de
semaines musique. ninstruMents : tous l’accordéon en pleine évolution. Un
réunion de rentrée : lundi 16 septembre à nintervenant : romain Billard nintervenante : Muriel cuenot répertoire varié pour un instrument qui offre
aujourd’hui multiples facettes !
■ FolKadanse :
18h30 école Jean Zay nlieu : école Jean Zay nlieu : école Jean Zay
n niveau instruMental : 3 années minimum de
■ cHorale “ vocalypso ” ■ ” l’o.J.n.i. ”
nJour : mardi de 18h à 19h nJour : mercredi de 13h30 à 14h30
pratique instrumentale
pratiQue collective nintervenante : sandrine KoHler
nlieu : école Jean Zay
(orcHestre Junior non identiFié)
MJc palente
Instruments : tous. Folkadanse prépare chaque Vous aimez chanter ? L’aventure des nJour : à déterminer
année un nouveau répertoire de musiques répertoires jazz-swing-latino vous tente ?
L’O.J.N.I. est un orchestre d’une trentaine de
traditionnelles à danser, et anime une dizaine quel que soit votre niveau, Léa Gilet, notre
jeunes musiciens qui se produit régulièrement
de bals, fêtes et manifestations diverses au chef de chœur, vous accueillera et vous
en concert. La variété du répertoire (musiques
cours de l’année. Notre objectif : jouer de la aidera à trouver votre place dans le groupe.
de films, jazz, composition pour orchestre…)
musique d'ensemble et faire danser, dans la Vocalypso recherche des chanteurs pour
permet à chacun de s’épanouir et se
bonne humeur. Pas de formation musicale tous les pupitres et en particulier des voix
perfectionner d’une manière ludique et
exigée mais une bonne pratique de son d’hommes. Inutile de savoir lire la musique.
intéressante. L’ambiance conviviale des
instrument. Nombre de musiciens limité à 22. http://www.vocalypso.org/
répétitions se retrouvent lors des concerts et
nintervenante : sophie cHevillot ncHeF de cHoeur : léa gilet sorties diverses de l’orchestre.
nlieu : école Jean Zay nlieu : école Jean Zay nniveau instruMental : à partir du niveau 2èMe
nJour : mercredi, tous les 15 jours de 20h à 22h nJour : lundi de 19h30 à 21h30 cycle en instrument (2c1)
première répétition le 18 septembre : essai nintervenants : Muriel cuenot &
Quartier Quartier
libre n°9 possible gilles MicHaud-Bonnet libre n°9
2019-2020 nlieu : école Jean Zay 2019-2020
page 10 nJour : samedi de 13h30 à 15h15 page 11
2/ école de MusiQue & danse inFos & tariFs pages 22 à 27
école de musique & danse
e
vi. l’école de MusiQue dans l’est Bisontin vii. danses
Les communes partenaires du SEEB : Amagney, Braillans, Champoux, Chalèze, Chalezeule, couter – voir, interpréter et inventer ...
Deluz, Marchaux-Chaudefontaine, Novillars, Roche-lez-Beaupré, Thise, Vaire. ces quatre maître-mots nourrissent le contenu des enseignements que nous souhaitons
développer à l’école de musique et danse. il est important de pouvoir proposer un
1C1 : première année enfants de 6 à 10 ans n’ayant jamais suivi de cours de formation enseignement initial à l’art et à la pratique de la danse qui ne préjuge pas de l’avenir des
musicale. Les cours ne pourront avoir lieu que si le nombre d’élèves est suffisant. élèves : spectateurs avertis, artistes amateurs, candidats à l’aventure professionnelle sans
■ MarcHaux-
privilégier aucune de ces hypothèses. les différentes pratiques de danses permettent aux
guitare enfants et adolescents de s’épanouir dans leur corps, d’apprendre à le connaître et le
nproFesseur : Franck Hutinet
cHaudeFontaine
développer; elles contribuent au développement personnel et à l’épanouissement de soi.
nlieu : novillars les cours sont des lieux de découverte de la danse, du mouvement et de la richesse du
nJour : samedi matin corps tout en préservant les notions de plaisirs, de convivialité et de divertissement.
nproFesseur : Jean-Baptiste tHoMas
danses moderne, classique, hip hop et flamenca vous sont proposeés et nous espérons que
nlieu : salle st-Martin piano
chacun y trouvera son bonheur.
nJour : mercredi nproFesseur : Morgane arBeZ
1c1 : 9h30-10h30 nlieu : roche-lez-Beaupré ncontact responsaBle de l’école de MusiQue et danse : Muriel cuenot - 06.09.48.66.25
■ rocHe-leZ-Beaupré
1c2 : 10h30-11h30 nJour : mardi musiqueetdanse.mjcpalente@gmail.com / facebook : MJc palente / instagram : mjc_palente
clarinette les cours proposés seront Maintenus en Fonction du noMBre de participants.
nproFesseur : rosemary grosJean les Horaires sont donc susceptiBles d’être ModiFiés si un regroupeMent est nécessaire.
■ danse Moderne dès 6 ans
nproFesseur : Jean-Baptiste tHoMas nlieu : novillars
nlieu : salle rouget de lisle nJour : mercredi après-midi nlieu : MJc palente
nJour : jeudi troMpette / troMBone Style de danse à la croisée des danses jazz
nJour : vendredi
1c1 : 16h45-17h45 nproFesseur : Jean-Baptiste tHoMas - 6/8 ans, deuxième année : de 17h30 à 18h30
et contemporaine, avec des musiques très
■ vaire
1c2 : 17h45-18h45 nlieu : Marchaux-chaudefontaine - niveau confirmé, à partir de 14 ans (7 années
diverses afin de varier les rythmes et les
& roche-lez-Beaupré dynamiques. Le cours se déroule autour de de pratique minimum): de 18h30 à 20h
nJour : attendre la rentrée différents exercices debout ou au sol, en nJour : samedi
finissant par une chorégraphie. Un temps est - niveau moyen, 9/11 ans, 2ème et 3ème année :
nproFesseur : Jean-Baptiste tHoMas
perManences consacré au renforcement musculaire et à de 9h à 10h
nlieu : école
renseigneMents & inscriptions la souplesse, indispensable à la pratique. - niveau avancé, 10/13 ans, (4ème à 5ème
nJour : mardi
■ Hip Hop dès 7 ans
sandrine KoHler nintervenante : cécile danJou année de pratique) : de 11h à 12h30
1c1 : 16h45-17h45
coordinatrice musique est bisontin nlieu : école Jean Zay
■ novillars
1c2 : 17h45-18h45
06.86.82.45.94 /sandrinekohler16@gmail.com nJour : mercredi
Mairie de MarcHaux-cHaudeFontaine - 6/8 ans (débutants et 2ème année) : de 10h à 11h La culture hip hop a été importée des Etats-
Mercredi 11 septembre de 17h30 à 18h30 - 8/10 ans (8 ans confirmé, 9 ans tous niveaux, Unis dans les années 80 en France. Vous
nproFesseur : rosemary grosJean - 10 ans débutant) : de 11h à 12h apprendrez les bases de la danse hip hop :
nlieu : attendre la rentrée Mairie de rocHe-leZ-Beaupré - 10/13 ans (10/13 ans 2ème année danse debout et breakdance sous formes de
nJour : mercredi lundi 9 septembre de 17h30 à 18h30 minimum) : de 13h30 à 14h45 chorégraphies et sur des musiques variées.
MJc palente
1c3 : 14h-15h
■ danse classiQue dès 6 ans
Mairie de vaire - 13/16 ans : de 14h45 à 16h nintervenante : abdellah HirecHe
vendredi 13 septembre de 17h30 à 18h30 nlieu : école Jean Zay
nJour : mercredi
La danse classique « place » le corps et est - 7/10 ans débutants et deuxième année :
ainsi la base de toute discipline dansée. Bien de 10h30 à 11h30
que très codifiée, elle allie à la rigueur de sa - 11/14 ans débutants et deuxième année :
chaque année, nous soutenons la MJc palente en mettant
des pianos à disposition de l’ecole de musique et danse. technique, la recherche d'une gestuelle de 15h30 à 16h30
esthétique et expressive. Elle affine la - 11/13 ans niveau confirmé (3ème année
leroux piano, 9 rue Battant Besançon 03.81.82.36.88
musicalité, développant ainsi le sens artistique. minimum) : de 16h30 à 17h30
nous proposons également : - 14/16 ans niveau avancé : de 17h30 à 18h30
- des conseils et un suivi approfondi entre la MJc et nos magasins nintervenante : virginie BlaZy
- une équipe : 3 facteurs de piano diplômés d’état, un ébéniste, un responsable transport nlieu : école Jean Zay - à partir de 14 ans, niveau confirmé :
- un partenariat : livraison gratuite, banquette, métronome offerts ainsi qu’un accord. nJour : jeudi de 18h30 à 19h45
- location vente à 0% : nous prenons intégralement les intérêts à notre charge, permettant une
Quartier - 6/8 ans, niveau débutants (1ère année de nJour : samedi Quartier
acquisition moins onéreuse et plus souple.
libre n°9
- Mais c’est aussi les orgues, les pianos numériques, les synthétiseurs, les pianos silencieux et un atelier pratique) : de 17h15 à 18h15 - 9/12 ans 3ème année : de 10h à 11h libre n°9
2019-2020 2019-2020
de réparation et de restauration spécialisé. - à partir de 11 ans niveau confirmé (5ème et - 10/13 ans 3ème année et 4ème année :
page 12 - un parc de plus de 70 pianos de 1200 € à 20 000 €. 6ème année) : de 18h15 à 19h45 de 11h à 12h page 13
2/ école de MusiQue & danse 3/ loisirs adultes inFos & tariFs pages 22 à 27
expression artistiQue
l’
école de Flamenco / activités adultes
viii. école de FlaMenco
■ atelier “tout en couleurs” ■ atelier couture & textile
ecole de Flamenco a pour objectif de permettre à chaque élève, enfant ou adulte,
de s’inscrire dans un cursus suivi et cohérent. chacun s’initiera ainsi aux rythmes, à la
dessin / peinture
gestuelle, à la technique propres à la danse flamenca et pourra peu à peu donner
corps à ses émotions. Fait main. Couture machine. Patronage.
dans le cadre de la formation qu’elle propose, l’ecole présente tous les 3 ans un spectacle L’atelier permet de s’initier ou de se Venez réaliser vos projets. Couturière
Flamenco. ce spectacle est l’accomplissement de deux années de travail et donne à perfectionner à différentes techniques débutante ou confirmée sont les bienvenues.
chacun l’opportunité de vivre une expérience plus riche de la scène. (dessin, peinture, collage…) à l’aide de nintervenante : amandine toMaselli
nouveau : ouverture à la rentrée d'un cours de sévillanes (danse traditionnelle de séville se moyens plastiques divers (huile, acrylique, nlieu : MJc palente
■ cHorale “la cHantoillotte”
dansant à deux en face à face). aquarelle, …) sur des supports variés (papier, nJour : mardi de 19h à 21h
l’ecole a son site : www.ecoleflamencoalbane.com carton, toile, bois, verre, …). C’est l’occasion
des stages sont proposés pendant les vacances scolaires pour les enfants et durant des de laisser libre cours à sa créativité, dans une
week-ends pour les adultes.
■ danse FlaMenca 5/18 ans
ambiance conviviale, avec un Pour ses 40 ans, prévus en 2021, la chorale “ La
accompagnement personnalisé. Chantoillotte ” mijote un spectacle autour des
nintervenante : Hélène tarBouriecH musiques de cinéma. En français, en anglais et
nlieu : salle des fêtes de thise plus si affinité ! Alors si vous aimez chanter,
nintervenante : albane MatHieu-Fuster
■ ateliers cuisine
nJour : mardi de 14h15 à 16h30 partager et passer de bons moments, n’hésitez
nlieu : MJc palente & école Jean Zay
pas à nous rejoindre. Répétitions les mardis de
nJour : lundi
20h30 à 22h et 5 samedis de 15h à 18h.
- 10/11 ans initiés : de 17h45 à 19h15
I. ATELIERS DU JEUDI : nintervenants : andré Moulin
nJour : mardi & Magali vaucHerot
- 7/9 ans initiés : de 17h15 à 18h30 Grands classiques, recettes
créatives de Grands Chefs et ncontacts : Magali vaucHerot 06.71.73.75.18
- 12/18 ans initiés : de 18h30 à 20h et andré Moulin 06.74.38.24.58
petites astuces… Au fil des saisons,
nJour : mercredi des Fêtes, je vous ferai découvrir nlieu : MJc palente
■ dessin/peinture “cHeZ siMone”
- 5/7 ans débutants : de 13h30 à 14h30 des recettes. Nous les réaliserons ensemble, nJour : mardi de 20h30 à 22h30
■ danse FlaMenca adultes
- 8/14 ans débutants : de 14h30 à 15h30 dans une ambiance chaleureuse et
partagerons un moment de cuisine au
parfum de vanille, d’épices, d’herbe, et vous Un atelier de pratique et de création artistique,
repartirez avec le plat que vous aurez autour de différentes techniques, selon vos
nintervenante : albane MatHieu-Fuster confectionné.
nlieu : MJc palente & école Jean Zay envies (peinture à l’huile, à l’acrylique,
nintervenant : Benoît rotscHi, chef étoilé aquarelle, pastels, fusain...). Nous aborderons
nJour : lundi
nlieu : MJc palente des thèmes variés tels que le dessin
- avancés à partir de la 8ème année :
n Jour : jeudi de 9h30 à 11h30 (inscription à d’observation, la perspective, le carnet de
de 19h15 à 20h45
la séance) promenade, l’impression, l’illustration d’un
- initiés 3ème et 4ème années :
ndates : 2019 : 19 septembre & 21 novembre poème, etc. N’hésitez pas à me contacter pour
de 20h45 à 22h15 plus de précisions... Le matériel n’est pas fourni.
2020 : 16 janvier, 26 mars &14 mai
nJour : mardi nintervenant : nicolas ponceau
MJc palente
II. ATELIERS DU SAMEDI :
- sévillanes tous niveaux : 15 mardis, de 20h15 ncontact : nicolas.ponceau@free.fr
à 21h30 (première séance le 1er octobre) Débutant(e) ou passionné(e), partez à la
nlieu : atelier à l’espace simone de Beauvoir,
découverte de l’univers de la gourmandise, de
nJour : mercredi 3 rue violet, Besançon
la magie de la Cuisine. Partagez des goûts, des
■ danse de Bal (en couple)
- intermédiaires 5ème, 6ème et 7ème années : nJour : vendredi de 9h30 à 11h30
gestes, la poésie des saveurs. Eplucher, tailler,
de 19h à 20h30 rôtir, braiser, mijoter, ces mots sont évocateurs
- débutants 1ère et 2ème années : des casseroles sur le coin du fourneau, des
de 20h30 à 22h15 fumets odorants, d’épices. Réalisez un repas Pour ne plus rester assis dans les repas
complet que nous partagerons dansants ou simplement pour pratiquer une
chaleureusement tous ensemble. activité en couple, venez apprendre à danser
nintervenant : Benoît rotscHi dans une ambiance amicale et détendue.
nlieu : MJc palente nintervenant : christian BrucKert
nJour : samedi de 18h à 22h (inscription à la nlieu : MJc palente
Quartier Quartier
libre n°9 séance) nJour : jeudi libre n°9
2019-2020 ndates : 2019 : 16 novembre & 14 décembre - débutants : de 20h à 21h 2019-2020
page 14 2020 : 8 février, 16 mai & 13 juin - avancés : de 21h à 22h page 15
3/ loisirs adultes 4/ loisirs adultes inFos & tariFs pages 22 à 27
expression artistiQue sport & santé certificat médical obligatoire à l’inscription
s
loisirs adultes : expression artistique / sport & santé
■ danses traditionnelles FolK ■ pHotograpHie port santé, complice de votre équilibre et de votre bien être, il vous aide à faire du bien
à votre corps, quand vous le souhaitez, en toute sérénité. pratiqué en douceur, il reste
Découverte, apprentissage et Le club photo rassemble des amoureux de la un loisir, pas une compétition ! le sport santé n’est pas un «remède médical». c’est une
perfectionnement des danses traditionnelles photographie argentique ou numérique, du philosophie qui vous permet d’être à l’écoute de votre corps, de ses rythmes et de ses
d'Europe et d'ailleurs, dans une ambiance débutant à l’expert, équipé d’un réflex, d’un besoins. respirer, découvrir, échanger, apprendre ensemble : plus qu’une simple activité
conviviale et décontractée, en groupe bridge ou d’un compact. Il permet de partager physique, c’est un moment de convivialité et de partage.
et/ou en couple, en deux niveaux dans deux dans la bonne humeur et le respect mutuel, les la MJc palente fait partie du réseau sport santé Franche-comté et travaille en partenariat
avec la direction Hygiène santé de la ville de Besançon.
■ aéroBoxe
salles (débutants, non-débutants). Puis p'tit savoir-faire, les expériences et d’avoir des
bal pour tous à partir de 22h. critiques constructives sur les productions de
nintervenants : plusieurs personnes chacun et chacune, tant dans la prise de vue
nlieu : MJc palente que les post-traitements numériques. pourrez travailler la puissance, l’explosivité, la
Sport complet pour garder la forme !
nJour : vendredi nintervenants : dominique HoltZer, Cette nouvelle activité sportive vous force, l’endurance, l’équilibre et la
- tous niveaux : de 20h30 à 22h laurent laBoureau & didier lerHoux permettra à la fois de vous défouler, coordination.
■ Bal FolK pour les nuls
- p’tit bal pour tous : de 22h à 24h nlieu : MJc palente de vous affirmer et de tonifier nintervenant : Marc MalKi
■ sculpture sur Bois
nJour : lundi de 20h30 à 22h30 harmonieusement votre corps. Ce savant nlieu : MJc palente
■ éQuiliBre corps & MéMoire
mélange d’aérobic et de boxe synchronisé en nJour : vendredi 19h15 à 20h15
musique permet de se défouler et d’évacuer
nintervenant : Jean-louis pHariZat
A la découverte de l’artiste qui est en le stress sans se faire mal.
nlieu : MJc palente
n Jour : mardi de 14h15 à 16h15, tous les 15 chacun de nous : créativité et réalisation par nintervenante : Monia araBi pour les + 60 ans
la taille du bois. A l’aide de scies, perceuses, nlieu : MJc palente
■ lecture à Haute voix
jours (1ère séance le 17/09) possibilité de prise en charge du coût de
■ aQuagyM
ciseaux à bois, toile émeri et cire pour la nJour : lundi de 18h45 à 19h45
finition, le sculpteur donnera libre cours à son l’activité par votre Mutuelle
Exercices en douceur pour améliorer son
initiation
imagination en travaillant des bois multiples.
équilibre, renforcement musculaire,
nintervenants : alann Bôle & gilles Martin Accessible à tous, même aux non nageurs, étirement et pour finir chaque séance un
Découvrir et développer sa voix. nlieu : atelier à l’espace simone de Beauvoir, les cours aquatiques ont des bienfaits sur la petit atelier mémoire. Les cours sont divisés
Aiguiser un point de vue. Découvrir 3 rue violet, Besançon santé : meilleure circulation sanguine, en 3 parties :
■ tHéâtre création collective
des auteurs. Partager avec d'autres nJour : jeudi de 18h à 21h raffermissement musculaire, travail de tous - 30 mn avec échauffement, renforcement
le plaisir des mots avec le corps ; les groupes musculaires sans fatigue musculaire (avec élastibands, ballons,
respiration, souffle, voix, articulation, silence ; excessive et en ménageant les batons), exercices d'équilibre statique et
avec l'imaginaire : les sensations, l'écoute de articulations, effet de massage et calories
Nous proposons de pratiquer le jeu, dynamique
soi et des autres ; avec l'espace : assis, brûlées. Les professeurs vous feront
le clown, l’improvisation. Avec ou - 15 mn d'étirement, assouplissement en
debout, à l'intérieur, à l'extérieur. Une lecture découvrir différentes pratiques tout au long
sans texte nous chercherons à créer douceur (travail pour le dos, sciatique,
publique est prévue à chaque fin de trimestre. de ces 30 séances : aquaboxing,
un groupe, une troupe où le travail lombalgie)
nintervenante : catherine cretin aquafitness, aquastreching, aquabody,... - 15 mn pour améliorer sa mémoire,
sera collectif et s’élaborera avec exigence
nlieu : MJc palente dans la joie et la bienveillance. nintervenantes : Bénédicte Breniaux et l'attention et la concentration avec des
nJour : jeudi de 13 h 45 à 16 h 45 (cycle de
MJc palente
nintervenant : le théâtre du Martin pêcheur eva colin, dîplomées en activités aquatiques exercices ludiques.
12 séances) nlieu : piscine de Feel good sport, 9 rue nintervenante : Bernadette Bernard
nlieu : MJc palente
ndates : 2020 : 9 & 23 janvier, 6 & 20 février , 12 valset à Zac de chalezeule, 03.81.80.73.38
■ groupe de savoirs et
nJour : mardi de 19h à 21h30 nlieu : MJc palente
■ origaMi (papier plié)
& 26 mars, 2 & 9 avril, 14 et 28 mai , 11 & 18 juin nJours : mardi de 16h à 16h45, nJour : jeudi de 9h à 10h ou de 10h à 11h
■ cross training
jeudi de 11h15 à 12h ou de 19h45 à 20h30 + séance de 11h à 12h pour les personnes en
d’écHanges entre FeMMes
■ gyMnastiQue entretien
difficulté de déplacement
Origami rime avec Pli. Il n’y a pas
d’âge pour apprendre l’Art du Pli. On Un espace consacré aux femmes, à
Le cross-training ou entrainement
travaille la motricité, l’imagination et imaginer et concevoir ensemble. Un
croisé est une méthode Obtenir une meilleure aisance gestuelle et
la géométrie…Fleurs, animaux, moment de rencontres et d'échanges
d’entrainement physique posturale à travers des exercices (étirement,
boîtes… les idées sont infinies. Manipuler le à animer de manière collective.
regroupant des exercices dans musculation, assouplissement) visant à faire
papier, recyclé ou non, d’une dimension à la Si cela vous intéresse, venez à la 1ère rencontre,
différentes disciplines (mouvements issus de travailler l’ensemble du corps.
3D, venez apprendre et vous amuser. lundi 7 octobre à 14h à la MJC Palente.
l’haltérophilie, de la gymnastique, de nintervenante : Fabienne Migneret-siMon
Quartier
nintervenante : caroline pantin ncontact : Florisse lepeZ - 06.30.98.86.33 l’athlétisme et de la musculation) qui
Quartier
libre n°9
lepez.florisse@gmail.com nlieu : MJc palente libre n°9
nlieu : MJc palente permettent d’améliorer la performance nJour : lundi de 20h à 21h
2019-2020 2019-2020
nJour : mercredi de 19h à 20h nlieu : MJc palente
globale. Au cours d’une même séance vous
page 16 ntariF : adhésion à la MJc palente : 9 € page 17
4/ loisirs adultes inFos & tariFs pages 22 à 27
sport & santé certificat médical obligatoire à l’inscription ■ pilates
loisirs adultes : sport & santé
Possibilité de vous inscrire à 2 cours/semaine. Le
■ gyMnastiQue ForFait
La méthode «Joseph Pilates» est une 2ème cours est dispensé par le BAAM (Besançon
méthode d'entraînement et d'exercices Aïkido et Arts Martiaux).
nJours : progressifs. Véritable système de nintervenant : stéphane gaiFFe, professeur
- prévention dos : lundi de 10h à 11h ou de 11h conditionnement physique et mental, il de, membre de l’aïkikaï de tokyo
(ce ForFait donne liBre accès aux 6
à 12h / jeudi de 11h à 12h développe et connecte le corps et l'esprit. nlieu : MJc palente
cours ci-dessous)
-gyM douce : mardi de 9h à 10h / vendredi
■ sopHrologie
Avec 7 principes fondamentaux : la nJour : jeudi de 20h15 à 21h35
■ MarcHe nordiQue
ABDOS / CUISSES / FESSIERS : Améliorer sa de 10h à 11h respiration, la concentration, le contrôle, le
posture en renforçant la sangle abdominale centrage, la précision, le développement
(en prenant soin de son périnée), galber ses équilibré des muscles, la fluidité. Le pilates Une thérapie brève qui s’appuie sur les
cuisses et ses fessiers ; ces séances sont faites La marche nordique est un sport de plein air qui s'adresse à tout un chacun quels que soient exercices doux, la respiration contrôlée et la
pour vous ! consiste en une marche accélérée avec des l'âge et le niveau de condition physique visualisation positive permettant de se découvrir
GyM D’ENTRETIEN : Ces cours permettent de bâtons de marche spécifiques, généralement initial. soi-même, développer et mobiliser ses propres
stimuler toutes les chaines musculaires. en matériau composite. Ce sport, nintervenante : véronique villauMe ressources et capacités, trouver le bien être,
Entretien de la condition physique par des extrêmement populaire dans les pays nlieu : MJc palente optimiser son potentiel, devenir autonome dans
exercices variés de renforcement scandinaves se pratique été comme hiver. nJours : la gestion des situations difficiles ou
musculaire, d'assouplissement, d'équilibre. Progressez à la fois sur le plan cardio-vasculaire, - tous niveaux : lundi de 12h30 à 13h30 inconfortables. « Une science, une pratique,
Travail de coordination et de prise de proprioceptif tout en améliorant votre posture. - tous niveaux : vendredi de 11h à 12h une manière de vivre plus consciente ».
Retrouvons-nous pour 1h30 de virée sur les nintervenante : ewa Fournier
conscience corporelle. - intermédiaires (ayant pratiqué au moins 1 an) :
sentiers bisontins. Les bâtons peuvent être fournis. nlieu : MJc palente
■ Qi gong
GyM TONIqUE jeudi de 12h30 à 13h30
■ yoga
nintervenant : Marc MalKi nJour : jeudi de 18h30 à 19h30
Ce cours rythmé a pour objectif d’améliorer
nlieu : Besançon
l’endurance, la coordination, le cardio, la
(planning disponible à la rentrée)
force et la posture.
■ Méditation
nJour : jeudi de 14h30 à 16h Discipline issue de la médecine
STRETCHING Pratiquées correctement, les postures de yoga
traditionnelle chinoise, le qi Gong est
nintervenants : véronique villauMe procurent une sensation de bien-être, de
basé sur l’amélioration de la
vitalité, de légèreté et un bon maintien du
ou Marc MalKi circulation de l’énergie vitale. Il
La méditation de pleine corps. Elles assouplissent les muscles et la
nlieu : MJc palente associe mouvements fluides, positions colonne vertébrale. Par un exercice assidu, le
nJours : conscience est reconnue techniques, exercices respiratoires et médiatifs.
scientifiquement pour ses effets yoga conduit aux niveaux physique et spirituel.
- aBdos / cuisses / Fessiers : jeudi de 18h à Parfait pour tonifier le corps, renforcer les nintervenante : Michelle Query
19h / vendredi de 9h à 10h positifs sur le corps et le psychisme. muscles, assouplir les tendons et détendre
Au cours de cet atelier, nous vous proposons nlieu : MJc palente
- gyM d’entretien : lundi de 9h à 10h / mardi l’esprit. Un choix idéal pour la prévention et
■ yoga du rire
de découvrir cette pratique qui vous nJour : mardi de 16h30 à 18h ou de 18h15 à 19h45
de 12h30 à 13h15 l’amélioration globale de la santé.
permettra de prendre soin de vous.
- gyM toniQue : jeudi de 8h45 à 9h45 nintervenante : Marie-charlotte ernst
- stretcHing : jeudi de 19h à 20h nintervenante : Marie-pierre Julien
■ gyMnastiQue
nlieu : MJc palente
nlieu : MJc palente Rire, c’est la santé ! Et c’est une réalité. Le rire
■ selF-deFense Kapap Krav-Maga
nJour : vendredi de 8h30 à 9h30
■ relaxation & MouveMents
nJour : vendredi de 10h à 11h détruit ce que le stress a construit, les
scientifiques nous l’assurent aussi. Choisissons
prévention santé de GAI-RIRE pour ne plus avoir à se SOI-NIER...
MJc palente
“ atelier inspir ” Apprenez des techniques simples et Tout est en nous. Vive la JOIE !
PRéVENTION DOS : Prévenir et combattre les efficaces pour vous défendre. Une nintervenante : rosine roMain
souffrances quotidiennes afin de retrouver Inspiration des méthodes Feldenkrais et approche moderne et complète de la self- nlieu : MJc palente
bien-être et vitalité. Ce cours privilégie le Eutonie. Conscience de son corps, harmonie défense, basée sur des gestes réflexes et sur nJour : vendredi de 12h30 à 13h30
placement corporel, prévention des des mouvements, équilibre et repos du l'étude de la réalité. 1ère séance le vendredi 27 septembre 2019
problèmes dorsaux et renforcement des mental. Apprenons à nous détendre dans le
muscles posturaux. mouvement et au repos, afin de vivre mieux des stages ponctuels sont égaleMent proposés toute l’année
au quotidien. Les tensions petit à petit
GyM DOUCE : Prévenir et combattre les
s'effaceront avec douceur. ainsi Que la traditionnelle Journée “Bien-être” en Février.
souffrances quotidiennes afin de retrouver
nintervenante : Maud seris
tous les renseigneMents dans notre agenda pages 28 & 29 !
bien-être et vitalité. Ce cours privilégie le
placement corporel, prévention des nlieu : MJc palente
nJour : mercredi de 19h15 à 20h15 Réseau Sport et Santé de Bourgogne Franche-Comté (RSSBFC)
problèmes dorsaux et renforcement des
la MJc palente est en partenariat atteintes de maladies chroniques. dans ce cadre,
muscles posturaux. avec le réseau sport et santé de certains animateurs sportifs de la MJc ont été
Quartier Quartier
libre n°9 nintervenante : véronique villauMe Bourgogne Franche-comté (rssBFc) qui propose formés. le rssBFc peut notamment proposer une libre n°9
2019-2020 nlieu : MJc palente un parcours d'accompagnement sportif pour la prise en charge financière jusqu'à 50 % du 2019-2020
santé. ce parcours assurant un lien privilégié entre montant de l'inscription. peut-être pouvez-vous en
page 18 sport et santé est à destination des personnes bénéficier ? renseignements : 03.81.48.36.52 page 19Vous pouvez aussi lire
