Saison 2019 2020 - Mairie de Douarnenez
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SE
JEUNES
habitants
le
famil
CULTURE
2 0 1 9 2 02 0
Sa is o n 1
ITO
Bienvenus à la Maison des Jeunes et de la Culture Degemer mat e Ti an Dud-Kreizenn Sokial
ÉD
Centre Social Ti An Dud
Digor d’an holl eo hon ti. Bep sizhun e vez
Notre maison est ouverte à tout le monde. Chaque ouzhpenn mil den o tigeriñ dorioù unan eus hon
semaine, plus de mille personnes passent les portes tri lec’h e kêr.
de l’un de nos quatre espaces sur la ville.
A-unan gant talvoudegezhioù an deskadurezh
Attachés aux valeurs de l’éducation populaire, pobl e ro hol lec’hioù degemer hag hon atalieroù
nos accueils, nos ateliers sont autant d’espaces tro da bep hini da arnodiñ, da vezañ en e vleud,
d’expérimentation, d’épanouissement et d’appren- da zeskiñ evit kenderc’hel da vont war-raok.
tissage pour continuer à progresser.
En ur mare a stegn hag a emsparlañ e kav dimp
En cette période de tension et de repli sur soi, il ez eo pouezusoc’h eget biskoazh aesaat an
nous semble encore plus nécessaire de favoriser eskemmoù, ar breudoù, ar preder, an engouestl,
l’échange, le débat, la réflexion, l’engagement, la ar geodedadelezh hag ar c’hengred.
citoyenneté et la solidarité.
Degouezh kaer ivez da eskemm etre kerent,
C’est aussi la possibilité d’échanger entre parents, yaouankizoù, rummadoù disheñvel, da brientiñ
jeunes, de croiser les générations, d’organiser ses vakañsoù pe c’hoazh da aozañ ur raktres.
vacances et de mettre en place un projet.
E Ti an Dud-Kreizenn Sokial e c’heller ivez pakañ
La MJC-CS c’est également une invitation pour ur banne kafe, en em gavout gant tud all, ober ur
prendre un café, faire des rencontres, papoter ou pennad flap pe lenn ar c’hazetennoù.
lire le journal.
Dre bajennoù ar blaketenn-mañ e pedomp
Au fil des pages de cette plaquette, nous vous ac’hanoc’h d’ober pe da adober anaoudegezh gant
invitons à découvrir ou redécouvrir la MJC-CS et Ti an Dud-Kreizenn Sokial hag e holl ginnigoù.
ses multiples portes d’entrée. Nous avons, cette Ar bloaz-mañ ez eus ganimp kinnigoù
année, de nouvelles propositions d’activités pour les obererezhioù nevez evit ar vugale, ar re vrasoc’h
enfants, les plus grands et les familles sans oublier hag ar familhoù, hep disoñjal an arvestoù hag
les spectacles et nombreux temps forts qui auront an abadennoù bras hag a vo ganto da neudenn
pour fil conducteur, dès la rentrée, la question de vlein, kentizh hag an distro-skol, dodenn “an
“l’engagement”. engouestlañ”.
Adhérer à la MJC-CS permet de participer à la vie Emezelañ e Ti an Dud-Kreizenn Sokial a ro tu da
de la maison, de prendre part aux décisions, d’être gemer perzh e buhez an ti, en disentezioù ha
force de proposition. d’ober kinnigoù.
N’hésitez pas, vous aussi, à nous rejoindre, vous Na chomit ket etre daou, deuit ganimp, degemer
êtes les bienvenus ! brav a vo graet deoc’h.
Le conseil d’administration Ar c’huzul-merañ
SOMMAIRE
L’accueil à la MJC-CS.................. 3 Les habitants............................10
Le projet de l’association....... 4-5 Les actions culturelles.......... 11-12
La jeunesse ............................6-7 Les conditions d’inscription
La ludothèque et et d’adhésion...........................13
la bougeothèque....................... 8 Le tableau des activités .......14-15
La famille................................. 9
2
L’ASSOCIATION
La Maison des Jeunes et de la Culture Centre Social (MJC-CS) est un espace
pour se poser, rencontrer d’autres personnes, trouver une écoute, de
l’information, monter des projets, prendre du plaisir, expérimenter,
s’exprimer ….
Une grande diversité d’activités, d’accompagnements, de développement
d’initiatives, une programmation de spectacles et concerts sont proposées
à l’attention des jeunes, des adultes et des familles. C’est votre maison, à
chacun sa porte d’entrée !
LES HORAIRES COUP DE POUCE, VACANCES...
Périodes scolaires Vacances & familles, Centre Interinstitu-
Lundi, mercredi, jeudi, vendredi 9h-12h tionnel de Bilan de Compétences (CIBC), les
13h30-18h30. Mardi 13h30-18h30. Samedi Sardines Volantes
9h30-12h
Vacances scolaires APPEL À BÉNÉVOLES
Du lundi au vendredi de 9h-12h 14h-18h. Faites partie de cette aventure ! Venez
partager votre dynamisme et votre bonne
Du 16 septembre au 19 octobre fermeture à
humeur pour participer aux actions de
20h mardi, mercredi et jeudi.
l’association, développer des initiatives,
faire des propositions ou tout simplement
partager des moments de plaisirs et de
LES SERVICES
rencontres.
Nous mettons à votre disposition le patio
avec la presse locale, un troc de livres, un Pour plus d’informations en dehors
distributeur de boissons. Vous trouverez de nos accueils retrouvez la MJC-CS sur :
également deux ordinateurs, le wifi et • notre site internet www.mjc-dz.org
divers supports d’informations sur vos • sur Facebook : MJC Douarnenez
droits, les rendez-vous à venir, les loisirs… • MEL : contact@mjc-dz.org
La MJC-CS propose également aux • par téléphone 02 98 92 10 07
associations la mise à disposition de salles, • et notre lettre web,
conseils et soutiens, boîtes aux lettres. parution tous les deux mois.
Dans toute la ville, des accueils dans différents quartiers
MJC-CS Kerguesten, MJC-CS Pouldavid, MJC-CS Port Rhu, MJC-CS Loco’s Rock,
84 rue du impasse Jean Quéré 11 bd Camille Réaud Centre des Arts,
Commandant 09 51 32 74 69 02 98 92 10 07 88 rue Louis Pasteur
Fernand 02 98 70 97 36
02 98 74 35 85 07 83 87 47 42
3
LE PROJET ET LES VALEURS
DE L’ASSOCIATION
La solidarité,
La MJC-CS de en luttant contre toutes
les formes d’exclusion
Douarnenez est
une association
laïque d’éducation La dignité humaine,
populaire affiliée à la par la reconnaissance de
Fédération Régionale la liberté de toutes et de tous
des MJC de Bretagne.
Elle réfère son action La démocratie,
à trois valeurs par la construction d’une
fondamentales : société ouverte aux débats
et aux dialogues
ADHÉRER C’EST SOUTENIR
LE PROJET DE LA MJC-CS
“
Elle a pour objectif de replacer l’humain au centre de
toute préoccupation, de toute action et de tout projet.
Se sentir Elle consacre son action autour de la construction de
bien la personne, tout en faisant la promotion de la culture
sous toutes ses formes.
pour bien vivre
”
ensemble !
Nous souhaitons accueillir tous les habitants, aller vers
ceux que nous ne connaissons pas, asseoir notre rôle de
maison de la jeunesse, de la culture et de centre social.
Notre volonté est de rompre l’isolement des habitants, de favoriser la parole et
l’expression de chacun, d’améliorer la vie quotidienne, de prévenir et réduire les
exclusions, de renforcer les solidarités entre les personnes, leur permettant ainsi
d’être acteurs dans des projets collectifs ou individuels.
4
LE CONSEIL D’ADMINISTRATION VIE DE L’ASSOCIATION
Carine Auguste • Anne Marie Borg • Brigitte Cohen •
Catherine Creveau • Marilyn Espitia • Nathalie Le Goff • L’association est gérée par une
Armelle Le Losq • Delphine Lourgouilloux • Claude Morizet • vingtaine de bénévoles qui se
Gaëlle Muyard • Jean-Charles Paul • Enora Robert • réunissent tous les mois au sein du
Michèle Robert • Marie Danielle Sauvanaud • Youna Tollec • Conseil d’administration (CA) et par
Michèle Vigouroux • un bureau collégial de 6 personnes
élues par le CA qui se retrouvent tous
les 15 jours. Tous les adhérents de
L’ÉQUIPE la MJC-CS peuvent devenir membre
Directeur : Eric Doinel du conseil d’administration en se
Responsable du secteur Enfance-Jeunesse : Benjamin présentant à l’assemblée générale
Guggenbuhl. en avril.
Responsable du secteur Adultes-Familles : Rachel Claeyssen. La MJC-CS est composée de bénévoles
et de 16 salariés permanents au
Responsable du secteur Socio-Culturel : Gaëlle Audouard.
service des habitants pour mettre
L’équipe d’animation : Johan Losq, Marie Semler-Collery, en œuvre et faire évoluer le projet
Massimo De Blasio, Robin Warmé, Cochine Osman Sougal, associatif.
Jennifer Menez, Quentin Kerloch, Emmanuelle Le Bot. Mais ce sont aussi des actions portées
Accueil : Virginie Tallec avec des partenaires institutionnels et
Secrétaires-comptables : Aurélie Bideau, Christine Trellu. associatifs :
Entretien : Morgane Le Hénaff. Le forum Opportun’été, Place aux
jeux, les Semaines Petite Enfance,
Ainsi que 28 intervenants (salariés ou prestataires). SPOK festival, le Kino, les cinés
plein air…
5
LA JEUNESSE
C’EST QUOI ? C’EST POUR QUI ?
Il existe plusieurs portes d’entrée : Les enfants et les jeunes de 10 à 17 ans,
Les accueils pour se retrouver, discuter, jouer répartis en deux tranches d’âges sur deux lieux
Les activités pour tester, apprendre, expé- différents : les 10/13 ans à la MJC-CS Pouldavid
rimenter et les 13/17 ans à la MJC-CS Port Rhu.
Tu peux venir gratuitement sur l’accueil
Les projets pour s’investir, créer, innover libre pour passer faire un baby ou te poser,
Les séjours pour s’évader, découvrir et vivre discuter. Pour toute activité proposée, tu dois
ensemble. remplir le dossier d’inscription disponible à la
MJC-CS et payer 7 € d’adhésion pour l’année.
Une tarification spécifique (selon le quotient
familial) est proposée pour les animations et
C’EST POURQUOI ? les projets.
“
Nous voulons proposer aux jeunes des espaces
d’expérimentation, de rencontre, d’échange,
mais aussi d’écoute et d’information. Les
animations et les projets sont mis en place
Tu as envie de bouger,
avec pour objectif que les jeunes soient au de proposer,
cœur de la démarche d’implication. Selon de faire des activités
leur âge, ils participent à l’élaboration du avec d’autres
programme ou mettent en place des actions
avec le soutien de l’équipe d’animation. alors n’hésite pas
”
à nous rejoindre !
6
C’EST QUAND ?
Les accueils jeunes de la MJC-CS sont ouverts TES CONTACTS
du mardi au samedi pendant les périodes Benjamin Guggenbuhl, Cochine
scolaires et du lundi au vendredi pendant les Osman Sougal, Marie Semler-
vacances. Collery, Robin Warmé et Quentin
Kerloch
Retrouvez-nous sur Facebook :
MJC Douarnenez
QUELQUES EXEMPLES :
• Les p’tits boulots permettent aux jeunes de s’investir en travaillant sur des temps spécifiques.
Un compte virtuel leur est ouvert, ce qui leur permet de financer leurs activités, sorties, séjours,
etc...
• Les animations/sorties : c’est l’occasion de venir participer à l’élaboration du programme, avec
aussi des propositions pour découvrir de nouvelles choses. Quelques exemples : sorties matchs
sportifs, concerts, soirées repas, ciné, etc…
• Le projet d’accompagnement à la scolarité permet aux enfants et aux jeunes de trouver un
espace ressource pour se sentir bien à l’école.
• Les départs en séjour sont mis en place par les jeunes avec le soutien de l’équipe d’animation.
C’est l’occasion de se retrouver entre potes pour partir et découvrir de nouveaux horizons !
• L’accompagnement de projets autonomes : vous avez envie de vous faire plaisir entre potes,
l’équipe d’animation est là pour vous accompagner, que ce soit pour des recherches concernant
les financements, le transport, un soutien logistique (prêt de matériel, etc..) ou toute autre chose
pour vous aider à réaliser votre projet !
• Les projets transversaux et intergénérationnels : place aux jeux, Semaine de la parentalité,
etc...
7
JEUNESSE ET FAMILLE
LA LUDOTHÈQUE
LA LUDOTHÈQUE FAIT PARTIE DU PROJET JEUX QUI EST UN DES FERS DE LANCE DE NOTRE
ACTION JEUNESSE ET FAMILLE !
POUR QUI ? ludothèque est le même que celui d’une
La ludothèque est ouverte à tous, de bibliothèque ou d’une médiathèque.
0 à 137 ans. Jusqu’à 12 ans les enfants Pour emprunter les jeux, il faut être adhérent
devront être accompagnés d’un adulte. de la MJC-CS et payer 0,50€ par jeu (maximum
Les partenaires et les groupes sont les 3 jeux pour 2 semaines). Des forfaits sont
bienvenus sur rendez-vous. N’hésitez pas aussi disponibles (5€/12 jeux, 10€/30 jeux ou
à nous contacter pour toutes demandes 20€/emprunts illimités).
particulières !
C’EST QUAND ?
C’EST QUOI ? Le mardi de 16h30 à 19h, le mercredi de
Vous pouvez librement et gratuitement 14h à 18h30 et le samedi de 9h30 à 12h.
consulter et jouer sur place. Le principe d’une Horaires spécifiques pendant les vacances, se
renseigner auprès de l’équipe.
A vos agendas !
Sixième édition du désormais célèbre
“Place aux jeux” du 14 au 17 février 2020.
Sans oublier les soirées jeux tout au long de l’année.
VOS CONTACTS
Marie Semler-Collery, Jennifer Menez,
Emmanuelle Le Bot
LA BOUGEOTHÈQUE
LA BOUGEOTHÈQUE EST UNE “EXTENSION” DE LA LUDOTHÈQUE !
C’EST QUOI ? adulte référent. Une priorité est donnée aux
C’est un espace de motricité pour les enfants enfants de moins de 6 ans.
accompagnés d’un adulte. C’est aussi un
lieu où il est possible pour les parents de se C’EST QUAND ?
retrouver et de discuter. Vous y trouverez des Les mercredis, jeudis et vendredis de 9h30
tapis, des modules et tout ce qu’il faut pour à 12h pendant les vacances scolaires.
sauter, rouler, glisser et surtout bien rigoler !
C’EST POUR QUI ? VOS CONTACTS
Cet espace est à destination des enfants Rachel Claeyssen, Massimo De Blasio,
accompagnés de leurs parents ou d’un Jennifer Menez et Emmanuelle Le Bot
8
FAMILLE
C’EST POUR QUI ?
Pour tous les parents, les grands-parents et
leur(s) (petits) enfant(s). Vous pouvez venir sur
les accueils pour discuter, vous poser, refaire
le monde... Venez participer en famille aux
animations, activités ou à d’autres projets.
Une tarification selon votre quotient familial
sera appliquée. Une tarification différenciée
(selon le quotient familial) sera proposée pour
les animations et les projets pour lesquels une
adhésion est demandée.
vos enfant(s) autour d’une activité commune.
C’EST POURQUOI ? Expérimentation, créativité, complicité sont
Vous avez des idées d’ateliers ou d’activités au rendez-vous.
que vous souhaitez partager avec votre enfant ?
Rencontrer d’autres familles ? Vous souhaitez La P’tite Pause : espace d’accueil gratuit pour
vous impliquer dans le projet famille ? Réfléchir les parents et les enfants de moins de 6 ans
sur des actions que nous pourrions mettre en
La P’tite Pause est un Lieu d’Accueil Enfants
place ensemble autour de la parentalité ?
Parents (LAEP) ouvert à tous. C’est un espace
de jeux et de socialisation spécialement
C’EST QUAND ?
aménagé pour les enfants, où les parents
La MJC-CS propose tout au long de l’année des
peuvent échanger et partager entre eux dans
activités, des ateliers, des temps d’échange
une ambiance conviviale et respectueuse.
sur nos 3 lieux d’accueil : MJC-CS Pouldavid,
Ce rendez-vous est accompagné par deux
MJC-CS Kerguesten et MJC-CS Port Rhu
accueillants (espace neutre et confidentiel).
(Cf. tableau p3). Affichage des jours et heures
Tous les jeudis matin hors vacances scolaires entre
des rencontres, sorties, ateliers à l’espace
9h30 et 11h30 à la MJC-CS du Port Rhu.
infos-parents à l’accueil.
Espace café - parents :
Les Sorties Familles : sortir du quotidien et
échanger votre expérience autour d’un café
rencontrer d’autres familles
Vous avez des questions sur l’éducation de
Pendant les vacances ou les week-ends, des
votre ou de vos enfant(s) ? Vous rencontrez
sorties en journée ou en demi-journée, sont
des difficultés dans votre quotidien ? Venez
proposées pour les familles. C’est l’occasion
partager votre expérience avec d’autres
pour tous de profiter de loisirs de proximité,
parents autour d’un café. Cet espace est un
de découvrir de nouveaux lieux ou de voir
lieu d’écoute et d’échange d’informations
des spectacles à plusieurs. Nous pouvons
à destination des parents et des grands-
également organiser avec vous des “séjours
parents (1 fois/mois).
ou des week-ends familles” en collectif
durant les vacances scolaires.
Les Ateliers Parents/Enfants : VOS CONTACTS
faire ensemble en famille Rachel Claeyssen, Massimo De Blasio,
Jennifer Menez et Emmanuelle Le Bot
Partagez un moment privilégié avec votre ou
9
LES HABITANTS
C’EST POUR QUI ? Les ateliers cuisine : à vos fourneaux !
Pour tous ceux qui souhaitent partager des Venez cuisiner 1 vendredi sur 2 pour réaliser
temps conviviaux avec d’autres habitants et des recettes à plusieurs et composer des
qui aimeraient s’investir sur des projets ou sur menus variés et équilibrés dans la bonne
la mise en place d’activités. humeur ! Les plats sont adaptés en fonction
des goûts et des restrictions de chacun.
C’EST QUAND ? A la MJC-CS Pouldavid le vendredi de 14h à 18h.
Durant toute l’année, y compris pendant
les vacances scolaires, des rendez-vous Les sorties : évadez-vous de votre quotidien
quotidiens, des sorties, des spectacles, sont Dans le cadre de nos accueils, nous mettons
au programme à l’initiative des habitants. en place avec les habitants qui le souhaitent,
diverses sorties (balades, visites, spectacles,
C’EST QUOI ? expos...) au rythme de vos envies, toutes les
Les accueils hebdomadaires sont là pour propositions sont les bienvenues !
partager des moments conviviaux.
Des temps d’ouverture gratuits pour tous Coup de pouce
les habitants sont ouverts sur nos 2 lieux Permanence d’accès aux droits.
d’accueil. C’est l’occasion de discuter de En accueil libre, les samedis de
tout et de rien, de prendre le goûter, de 10h à 12h (hors vacances) pour
préparer des sorties ou de participer à des vous accompagner dans vos
projets de vacances. démarches administratives.
VOS CONTACTS
Accueils Hors vacances scolaires Vacances scolaires Rachel Claeyssen,
Massimo
MJC-CS Mercredi 14h-17h Lundi 14h-18h De Blasio,
Kerguesten Samedi 14h-18h Mercredi 14h-18h Jennifer Menez
MJC-CS
et Emmanuelle
Jeudi 14h -17h30 Jeudi 14h -17h30 Le Bot
Pouldavid
10ACTIONS CULTURELLES
EN PLUS DES ACTIVITÉS ET ÉVÈNEMENTS
CULTURELS, LA MJC-CS ACCUEILLE LES C’EST QUOI ?
TEMPS FORTS DE SES PARTENAIRES ET MET >> Des actions culturelles qui s’orientent
À DISPOSITION LA SALLE DE SPECTACLES autour de trois axes :
POUR LES ASSOCIATIONS ADHÉRENTES.
• La programmation de spectacles
C’EST POURQUOI ? et événements
Découvrir, apprendre, rêver, rire, partager.
Spectacles jeune public, musiques actuelles
Prendre un temps pour soi, avancer en
et nouveau cirque seront encore au rendez-
groupe, créer, répéter mais aussi venir en
vous cette année. Pour tous ces temps forts
famille ou entre amis voir des spectacles,
à venir, bénévoles et nouvelles idées sont
écouter des concerts, danser... et que vivent
bienvenus ! Deux plaquettes spectacles
les arts vivants !
seront à votre disposition dans l’année pour
tout savoir sur la programmation.
POUR QUI ?
Et pour cette nouvelle saison, la commission
Tous les curieux, sans âge ni étiquette !
culture proposera des spectacles autour de
Les musiciens, les assidus, ceux qui viennent
la question de l’engagement.
pour la première fois, ceux qui viennent et
qui reviennent encore...
11• L’accompagnement à la création artistique >> Des studios de répétition
Chaque année la MJC-CS accompagne MJC-CS “Les Loco’s”
des artistes ou de jeunes compagnies en 88, rue Louis Pasteur (sous le Centre des Arts)
résidence de création, ou en mettant à leur
Un espace convivial dédié à la création musicale
disposition la salle de spectacles pour des
et aux répétitions avec trois salles équipées
temps de répétition ou de recherche.
de systèmes de sonorisation et des casiers de
A travers les studios de répétition des Loco’s rangement. Au-delà des studios de répétition,
Rock, la MJC-CS propose un service et une il s’agit d’un lieu d’accueil, d’information et
relation privilégiée et de proximité à des d’accompagnement des groupes dans leur
musiciens solos ou constitués en groupes, pratique musicale. Des concerts peuvent être
afin de leur permettre de se structurer et de organisés. Ces studios font également partie
répéter dans de bonnes conditions. du réseau finistérien d’aide au développement,
“A Vous Les Studios”.
• Le développement de la médiation artistique. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec
Nous souhaitons investir de nouveaux l’animateur pour plus de renseignements et
espaces et aller vers tous les publics, grâce pour voir comment la MJC-CS peut vous aider
au savoir-faire des associations partenaires à faire vivre votre projet musical.
et des bénévoles.
Contact : locorockdz@gmail.com
07 83 87 43 42 • Johan Losq
• Des activités pour tous et tous les âges
autour de la forme et de la relaxation, des
pratiques musicales et vocales, des langues N’hésitez pas à contacter l’équipe
et d’expression artistiques dont vous trou- tout au long de l’année :
verez le détail dans les pages suivantes. Gaëlle Audouard et Johan Losq
12LES CONDITIONS D’INSCRIPTION ET D’ADHÉSION
les avis d’imposition du foyer).
RÉDUCTIONS
(sur les cotisations uniquement) La MJC-CS se réserve la possibilité de modifier
les horaires, d’annuler et de regrouper des
LA MJC-CS PROPOSE UNE POLITIQUE
cours si les effectifs sont insuffisants.
TARIFAIRE
Afin de rendre plus accessibles les activités,
une politique tarifaire basée sur le quotient CONDITIONS
familial est proposée (cf. tableau).
S’il y a plusieurs activités pour une personne DE REMBOURSEMENT
ou au sein d’une même famille, voici les La MJC-CS remboursera les annulations
réductions possibles. Cette réduction pour justifiées par un cas de force majeure :
activités multiples interviendra après la maladie ou accident entraînant une
réduction selon QF. interruption définitive de l’activité sur
présentation d’un certificat médical, ou
Première activité................ plein tarif
raison professionnelle avec justificatif.
Deuxième activité .............. – 5% Le montant de l’adhésion et des licences
Troisième activité et plus .... – 10% restent acquis à l’association.
Le remboursement prend effet à partir de la
date de la demande écrite.
RÈGLEMENT
La totalité du règlement se fait à l’inscription.
Possibilité de régler en 3 fois par chèques. TARIFS ADHÉSION 2017/2018
Vous pouvez bénéficier d’un atelier d’essai
Moins de 18 ans............. 7 €
gratuit, à condition de vous être inscrit
Plus de 18 ans............... 18 €
préalablement
Carte familiale............... 24 €
Carte association........... 40 €
POUR VOTRE INSCRIPTION La carte d’adhésion est valable du
1er septembre au 31 août et est
PRÉVOYEZ : Votre numéro d’allocataire CAF obligatoire pour pouvoir participer
pour effectuer le calcul de quotient familial aux activités de la MJC-CS.
donnant lieu à réduction (ou à défaut tous
! Les activités ne peuvent se faire qu’avec un nombre suffisant de participants.
Nous nous laissons jusqu’aux vacances d’octobre pour confirmer l’ensemble des propositions.
Quotient QF1 QF2 QF3 QF4 QF5 QF6
familial (0-300 €) (301-550 €) (551-850 €) (851-1150 €) (1 151-1 400 €) (1 401 € et +)
%
60 % 40 % 20 % 10 % 5% 0
abattement
Exemple : Pour une activité Gym au tarif plein de 145 € une personne au quotient familial allant jusqu’à
300 € aura 60 % de réduction, elle payera donc 58 € pour l’année, ce qui représente 1,87 € par séance.
13SAISON 2019-2020 DURÉE INTERVENANTS HORAIRES ÂGE PAGE COTISATION
Cirque mômes 1h Naphtaline Mer. 10h00 4 - 5 ans 16 73 € > 184 €
Gym parents bébés 1h N. Morabin Mer. 10h30 6 mois > 4 ans 16 58 € > 147 €
JEUNES ENFANTS
DE 1 À 6 ANS
Gym récréative 1h N. Morabin Mer. 11h30 4 - 6 ans 16 58 € > 147 €
Mar. 16h45 5 - 7 ans
UVE
Motricité et équilibre AU
1h I. Rayeur-Perthuis Lun. 17h 3 - 4 ans 17 58 € > 147 €
NO
Multisports 1h30 I. Rayeur-Perthuis Mer. 15h 5 - 7 ans 17 71 € > 178 €
UVE
Chant prénatal 45 min M. A Le Bars Sam. 9h45 - 7 séances (1 trimestre) 18 32 € > 80 €
EN FAMILLE
er
AU
NO
UVE
Chant familial 1h M. A Le Bars Sam. 10h30 tous les 15 jours 2 - 5 ans avec les parents 18 44 € > 110 €
AU
NO
UVE
Loisirs créatifs 1h30 Y. Tollec Sam.10h30 dès 6 ans avec les parents 18 86 € > 215 €
AU
NO
Accordéon 30 mn G. Aussy Mer. 15h30>20h Dès 9 ans 19 92 € > 231 €
Cirque découverte 1h30 Naphtaline Mer. 11h 6 - 7 ans 20 86 € > 215 €
Mer. 13h30 8 - 10 ans
Cirque perfectionnement 2h Naphtaline Mer. 15h Dès 10 ans 20 111 € > 278 €
Expression 1h N. Morabin Mar. 17h45 8 - 14 ans 19 58 € > 147 €
rythmique et créative
Guitare acoustique 30 mn P. Le Roux / B. De Roeck Mer. Dès 8 ans 19 92 € > 231 €
ENFANTS ET JEUNES
Guitare électrique 30 mn P. Le Roux Mer. Dès 12 ans 19 92 € > 231 €
DE 6 À 14 ANS
Hip-hop 1h Hip-Hop New School Mer. 18h 8 - 11 ans 21 79 € > 187 €
Mer. 19h 12 ans et +
UVE
Instruments & chansons 1h30 P. Groulard Mar. 17h 8 - 14 ans 19 88 € > 220 €
AU
NO
Multisports 1h30 I. Rayeur-Perthuis Mer. 13h30 Dès 8 ans 20 71 € > 178 €
Racontez en images 1h30 G. Berthelet Mer.10h30 8 - 11 ans 21 88 € > 220 €
UVE
Systema 1h Dojo de l’Armor Vend. 18h 8 - 14 ans 20 58 € > 147 €
AU
NO
UVE
Théâtre enfants 1h15 A. Contet Jeu. 17h 6 - 10 ans 21 72 € > 179 €
AU
NO
Théâtre 1h30 A. Contet Mar. 17h 10 - 12 ans 21 86 € > 215 €
pré ados et ados Jeu. 18h30 13 - 15 ans
Mer. 17h30 15 ans et +
Aïkido 1h30 Aikid’Ys Mer. 20h30 22 58 € >147 €
Gym douce 1h B. Caroff Jeu. 20h 22 80 € > 200 €
JEUNES ET ADULTES FORME ET RELAXATION
Gym d’entretien 1h P. Heylen Mer. 17h30 et 18h30 22 60 € > 152 €
Gym équilibre 1h P. Heylen Mar. 9h15 23 60 € > 152 €
et stretching Vend. 9h15
Gym sensorielle 1h30 V. Laurent Mar. 18h et Vend. 10h 23 77 € > 194 €
Pilates 1h F. Quiniou Jeu. 14h et 15h 23 60 € > 152 €
Tchi gong 1h15 N. Morabin Mar. 15h et Mer. 9h 23 77 € > 194 €
Sophrologie 1h30 F. Pillu Jeu. 17h30 : Inités Dès 16 ans 25 77 € > 194 €
Jeu. 19h : Débutants
Systema 2h L. Sorba Ven. 19h15 Dès 16 ans 25 75 € > 189 €
Tai ji quan 1h30 G. Mereuze Lun. 18h (avancés) 24 77 € > 194 €
Lun. 19h30 (bases)
Mar. 19h45 (avancés)
14SAISON 2019-2020 DURÉE INTERVENANTS HORAIRES ÂGE PAGE COTISATION
Yoga 1h30 Association Bija Yoga Mar.19h 25 86 € > 215 €
Jeu. 16h15 et 18h15
Zumba 1h S. Gadonna Mar. 12h30 24 60 € > 152 €
PACK zumba/gym entr. 24 77 € > 194 €
UVE
Afro dance-floor 1h15 Na Don Ké Lun. 18h30 26 96 € > 240 €
D’EXPRESSION
AU
NO
ACTIVITÉS
Danse africaine 1h30 Na Don Ké Lun. 20h Mandingue traditionnel 26 100 € > 252 €
Impro 7h E. Coiteux 1 dim./ mois 8 séances 26 102 € > 257 €
Théâtre 2h A. Contet Mar.19h15 26 102 € > 257 €
Accordéon 30mn G. Aussy Mer. 15h30 > 20h Dès 9 ans 27 92 € > 231 €
Ensemble chant choral 1h45 Y. Le Bitter Mer. 19h30 28 74 € > 186 €
Guitare acoustique P. Le Roux Mer. Dès 9 ans 27 92 € > 231 €
PRATIQUES MUSICALES
et B. De Roeck
ET VOCALES
Guitare électrique P. Le Roux Mer. Dès 12 ans 27 92€ > 231 €
Studio de répétition J. Losq 7 J/7 27 36 € > 90 €
Voix en mouvement 1h M. A Le Bars Mar. 18h Adultes 28 56 € > 140 €
Voix en mouvement 1h30 M. A Le Bars Mar. 19h Adultes 27 84 € > 210 €
Anglais 1h30 E. Stenbeck Mer. 19h30 : Niveau 1 29 92 € > 232 €
Jeu. 18h : Niveau 2
Mer. 18h : Niveau 3
Breton atelier 1h30 Mervent Mer. 19h 29 94 € > 236 €
conversation
LANGUES
UVE
Breton initiation 3h Mervent Mar. 19h Cours semi-intensifs 29 130 € > 325 €
AU
NO
Breton niveau 6 1h15 Mervent Mer. 20h30 29 94 € > 236 €
Breton atelier 1h30 Mervent Mer. 20h30 29 94 € > 236 €
perfectionnement
Espagnol 1h15 M. Bernard Lun. 18h15 : niveau 3 29 77 € > 194 €
Langue des signes 2h Urapeda Lun. 18h : niveau 2 15 séances 29 102 € > 257 €
ET PLUS !
Couture 2h J. Christmann ven. 17h30 30 94 € > 236 €
Œnologie 2h V. Corfdyr 1 Ven. /mois à 19h30 30 62 € > 157 €
LES DATES
À RETENIR
• Réinscriptions du 15 juin au 28 juin.
• Inscriptions le 4 septembre (pour les enfants et leurs parents)
et le samedi 7 septembre pour tous (MJC-CS + Salle J. Verne)
(9h-12h/ 14h-17h).
Rencontre avec les techniciens d’activité le matin.
• Démarrage des cours à partir du lundi 16 septembre 2019.
15JEUNES ENFANTS DE 1 À 6 ANS
ATELIERS “ÉVEIL” • AR STALIOU-LABOUR “DIHUN”
CIRQUE MÔMES GYMNASTIQUE
ASSOCIATION NAPHTALINE RÉCRÉATIVE
De 4 à 5 ans NATHALIE MORABIN
Jouer... pousser... sauter... tirer... rouler..., De 4 à 6 ans et de 5 à 7 ans
sur les pieds, dans les bras, avec les jambes, Partir de l’univers sonore, de l’écoute, du
sur le dos. Aller vite... lentement, faire silence, des sons, du chant, de la musique
grand, petit... sur la boule, sur le tapis, avec pour évoluer dans l’espace de la salle.
la balle, dans le cerceau... Statue... rigolote, Découvrir et intégrer les contrastes :
triste... avancer, reculer... Bouger/S’immobiliser ; Parler/Se taire ;
Ça c’est du cirque avec des tout-petits... Répondre aux consignes / Jouer, etc.
Mercredi 10h (durée 1 h) Marcher, courir, sauter, faire la galipette,
Prix : de 73 € à 184 € selon QF la roue, en avant en arrière, sur le
côté. Découvrir ton corps, suivre
un parcours de motricité ou une
histoire...
Pour grandir en intégrant une
aisance corporelle et le plaisir de
bouger.
Mercredi 11h30 (durée 1h) de 4 à 6 ans
Mardi 16h45 (durée 1h) de 5 à 7 ans
Prix : de 58 € à 147 € selon QF
GYM PARENTS BÉBÉS / GYMNASTIQUE D’ÉVEIL
NATHALIE MORABIN
De 2 à 4 ans
Dès l’acquisition du 4 pattes vers la marche Invitation à bouger, à jouer, à explorer, à
Venir explorer les parcours de motricité écouter des sons, du chant, de la musique,
proposés en compagnie d’un parent, jouer une histoire, du silence... à parler, à faire
avec des petits engins. Ecouter des sons, des des galipettes, à manipuler des ballons,
comptines, des chants. Découvrir les liens des balles, des cerceaux, des tissus, à se
entre le corps, l’espace et le son. Partager détendre... Seul ou en groupe. Au fil des
des expériences nouvelles... Et le jour où tu séances tu acquiers de l’aisance dans ton
es prêt... Venir seul avec doudou... corps, de la fluidité dans tes mouvements...
Mercredi 10h30 (durée 1h) • Prix : de 58 € à 147 € selon QF
16MOTRICITÉ ET ÉQUILIBRE
ISABELLE RAYEUR-PERTHUIS
De 3 à 4 ans
A travers des parcours et des jeux, conçus
spécialement pour les enfants de 3 à 5 ans, les
séances permettent d’améliorer leurs repères
dans l’espace et la précision de leurs gestes, de
développer la motricité et l’agilité, l’équilibre,
l’imagination mais aussi le vocabulaire et la
coopération. Avec ou sans accessoires, ils pourront
choisir ou créer des mouvements et les enchaîner à
leur rythme.
Lundi 17h (durée 1h)
Prix : de 58 € à 147 € selon QF
MULTISPORTS
ISABELLE RAYEUR-PERTHUIS
De 5 à 7 ans
Cette activité permet à l’enfant d’essayer un panel
de sports et de découvrir des activités sportives au
niveau initiation.
Au programme : sports collectifs, sports individuels,
sports de raquettes et sports de combat.
Mercredi 15h (durée 1h30)
Prix : de 71 € à 178 € selon QF
17ATELIER FAMILLES
ACTIVITÉS • OBEREREZHIOÙ EVIT AR FAMILHOÙ
OUVEA OUVEA
CHANT PRÉNATAL CHANT FAMILIAL
N
N
U
U
MARIE-ANNE LE BARS MARIE-ANNE LE BARS
S’adapter aux changements de son De 2 à 5 ans avec les parents
corps, se relaxer, tisser des liens avec son Chanter pour soi, pour et avec son enfant en
enfant et se préparer à donner naissance. un temps choisi et spécifique, hors du cadre
Cette pratique permet à chaque femme familial habituel pour prendre un moment
enceinte de vivre au mieux sa grossesse. de détente et de partage. Expérimenter son
Les vocalises aident à relâcher les tensions, instrument vocal, développer sa créativité,
détendre les muscles de la ceinture son écoute. Jouer et chanter ensemble,
abdominale, du diaphragme et du périnée petits et grands !
fortement sollicités durant l’accouchement .
Chanter permet ainsi d’apprendre à respirer, Samedi 10h30 (durée 1h)
à mieux sentir et porter son bébé. Tous les 15 jours
Samedi 9h45 (durée 45 mn) Prix : de 44 € à 110 € selon QF
7 séances de septembre à décembre
Prix : de 32 € à 80 € selon QF
OUVEA
N
U
LOISIRS CRÉATIFS
YOUNA TOLLEC
Dès 6 ans avec les parents
Cet atelier à “quatre mains” vous propose
un moment de création à travers diverses
pratiques artistiques : peinture, collage, gravure,
bricolage... Une pause d’exploration inventive
et familiale. L’occasion de s’amuser, ensemble,
autour des pinceaux et des couleurs.
Samedi 10h30 (durée 1h30)
Prix : de 86 € à 215 € selon QF
18ENFANTS ET JEUNES DE 6 À 18 ANS
PRATIQUES MUSICALES • OBER GANT AR SONEREZH
INSTRUMENTS ET ACCORDÉON
CHANSONS AUX LOCO’S GREG AUSSY
PHILIPPE GROULARD Dès 9 ans
De 8 à 14 ans Une démarche pédagogique ayant pour objectif de
vous amener à faire de la musique par l’acquisition
O VEA Découvrir la musique grâce
U des techniques instrumentales et la découverte d’un
à l’exploration d’un panel
N
U
répertoire lié aux musiques traditionnelles de nombreux
d’instruments acoustiques ou
pays (Irlande, Italie, Russie, Pays Scandinaves, Europe
amplifiés que l’intervenant,
centrale...). Cet atelier semi-collectif est ouvert aux
passionné de pédagogie, mettra à
différents accordéons diatoniques.
disposition à chaque séance. Ces ateliers,
ludiques et ouverts à tous (débutants Mercredi de 16h30 à 20h
ou initiés) proposent des découvertes Prix : de 92 € à 231 € selon QF (cours semi-collectifs)
instrumentales (des percussions à la
batterie, des lames sonores aux claviers,
en passant par les guitares acoustiques,
électriques et autres propositions du
groupe) pour créer et orchestrer, tous
ensemble, des chansons. Plusieurs styles
musicaux seront abordés en tenant
compte des choix des participants.
Mardi à 17h (durée 1h30)
Prix : de 88 € à 220 € selon QF
GUITARE ÉLECTRIQUE
GUITARE ACOUSTIQUE PIERRE LE ROUX
PIERRE LE ROUX Guitare électrique dès 12 ans
BRENDAN DE ROECK
Atelier semi-collectif pour guitaristes débutants et
Guitare acoustique dès 8 ans “confirmés” avides de progression et de digression,
Atelier semi-collectif de guitare souhaitant découvrir ou approfondir l’univers de la
acoustique pour apprendre facilement guitare électrique : initiation aux différentes techniques
à jouer des mélodies, des chansons, de l’instrument, des accords aux solos, à travers de
s’initier ou se perfectionner en découvrant nombreux styles musicaux (Rock, blues, funk, reggae...).
différents styles musicaux (classique, Découverte de l’harmonie, développement créatif des
blues, bossa nova, jazz...). compositions, ouverture à d’autres musiques (jazz,
Mercredi (Brendan) fusion...).
Mercredi (Pierre) Mercredi
Prix : de 92 € à 231 € selon QF Prix : de 92 € à 231 € selon QF
(cours semi-collectifs) (cours semi-collectifs)
19ENFANTS ET JEUNES DE 6 À 18 ANS
PRATIQUES SPORTIVES ET EXPRESSION
OBER GANT AR SPORTOÙ HAG REIN DA ZISKOUEZ
CIRQUE DÉCOUVERTE EXPRESSION RYTHMIQUE
ASSOCIATION NAPHTALINE
ET CRÉATIVE
De 6 à 7 ans et de 8 à 10 ans NATHALIE MORABIN
Cherche ton équilibre, découvre les arts du
De 8 à 14 ans
cirque à travers l’ensemble des disciplines :
boule, fil de fer, rolla bolla, jonglerie, acrobatie... Déplacements, placements, galipettes, roues,
pas divers et étirements... Le ballon, le cerceau,
Mercredi 11h pour les 6 - 7 ans (durée 1h30) le ruban, les massues entrent dans l’échange
Mercredi 13h30 pour les 8 - 10 ans (durée 1h30) avec le corps.
Prix : de 86 € à 215 € selon QF Le silence, le son, la parole, le chant, la musique
nous donnent le temps...
De ces jeux naissent des enchaînements imposés
CIRQUE ou libres. En solo ou en groupe.
PERFECTIONNEMENT Mardi 17h45 (durée 1h)
Prix : de 58 € à 147 € selon QF
TECHNIQUE
ASSOCIATION NAPHTALINE
Dès 10 ans
Cette année j’ai choisi de faire du fil, mon SYSTEMA OUVEA
N
U
objectif c’est le double salto arrière tendu... ASSOCIATION DOJO DE L’ARMOR
mais “p’tête” que ce sera seulement sauter à De 8 à 14 ans
cloche-pied... Un atelier pour celles et ceux qui
souhaitent se perfectionner, après deux ans ou Le Systema est un art martial russe dont la
plus de pratique, dans un domaine plus précis. devise est “connais-toi toi-même”. Par le
jeu et la variété des situations (au sol,
Mercredi 15h (durée 2h) debout, avec armes, multiples opposants…),
Prix : de 111 € à 278 € selon QF l’élève est amené à cultiver un système de
défense non agressif tout en développant
créativité, spontanéité, agilité, confiance en
MULTISPORTS soi et courage.
ISABELLE RAYEUR-PERTHUIS La pédagogie du Systema mêle filles et
De 9 à 13 ans garçons, débutants et avancés, grands et
Cet atelier propose aux enfants d’approfondir petits gabarits dans un groupe solidaire où
et de découvrir plusieurs activités sportives. chacun aide l’autre à avancer.
Au programme : sport collectif, sport Ainsi, tout en s’amusant, le jeune pratiquant
individuel, sport de raquette et sport de s’approprie son corps, apprend à contrôler
combat. Cette année l’accent sera mis sur le ses émotions, construit sa personnalité et
Soft-Ball et l’Ultimate qui ont, par le passé, développe des qualités qui lui seront utiles
rencontré beaucoup de succès ! bien au delà du cadre sportif.
Mercredi 13h30 (durée 1h30) Vendredi 18h (durée 1h)
Prix : de 71 € à 178 € selon QF Prix de : 58 € à 147 € selon QF
20DANSE HIP HOP
HIP HOP NEW SCHOOL
De 8 à 18 ans
Le hip hop est une danse très complète
regroupant danses debout (lock, pop, boogalow)
et danse au sol (break). Les deux professeurs de
l’école vous proposent des cours chorégraphiques
progressifs pour que vous puissiez aborder le hip
hop, l’apprécier et finalement vous lâcher et vous
exprimer sur des sons entraînants.
Plus d’info : 09 53 32 21 93
www.hiphopnewschool.com
Mercredi 18h, 8-11 ans (durée 1h)
Mercredi 19h, 12 ans et plus (durée 1h)
Prix : de 79 € à 187 € selon QF (adhésion
Hip-Hop New School 8€ incluse)
RACONTEZ EN IMAGES GAËLLE BERTHELET De 8 à 11 ans
VE BD, contes, affiches… Comment illustrer ses propres histoires, ses idées et comment
OU A
profiter de cet apprentissage pour mieux comprendre les images qui nous entourent.
N
U
A travers la pratique du dessin et du graphisme, cet atelier permettra aussi d’apprendre
à déchiffrer les visuels de notre quotidien. Plusieurs techniques et outils seront proposés
tout au long de l’année pour mieux créer, dessiner et décrypter notre monde !
Mercredi 10h30 (durée 1h30) / Prix de : 88 € à 220 € selon QF
THÉÂTRE De 6 à 10 ans, de 10 à 12 ans,
ANNE CONTET de 13 à 15 ans et pour les plus de 15 ans
Eveiller sa sensibilité par le plaisir du jeu, le travail du texte,
l’improvisation et la création d’un spectacle. Découvrir ou
approfondir les techniques du théâtre: corps, voix, espace,
rythme, écoute etc. Faire émerger des émotions et stimuler
son imagination sur scène, dans son rapport aux autres et à soi-
même car au théâtre nous sommes nos propres instruments.
Cet atelier s’adresse à tous! Que vous soyez débutant ou
avancé, venez avec votre curiosité, votre envie de jouer et
avant tout de faire ensemble!
Théâtre enfants (6-10 ans) • Jeudi 17h (durée 1h15)
Prix de 72 € à 179 € (selon QF)
Théâtre préados et ados
Mardi 17h (10 - 12 ans) (durée 1h30)
Mercredi 17h30 (15 ans et +) (durée 1h30)
Jeudi 18h30 (13 - 15 ans) (durée 1h30)
Prix de 86 € à 215 € selon QF
21ACTIVITÉS JEUNES ET ADULTES
FORME ET RELAXATION • MAT EN E JEU HA DIBRES
AÏKIDO GYMNASTIQUE DOUCE
L’ASSOCIATION AÏKID’YS BERTRAND CAROFF
L’aïkido permet de pratiquer dans le respect Une heure d’exercices en lien avec les tech-
des principes de non-violence énoncés niques et la philosophie de l’ostéopathie
par le Fondateur de cette discipline Maître pour aider notre corps à garder (ou retrou-
Ueshiba. Ce n’est donc pas un sport (pas de ver) aisance et efficacité au quotidien.
compétitions sportives). Jeudi 20h00 (durée 1h)
Le principe est de viser la souplesse mentale Prix : de 80 € à 200 € selon QF
et non la dureté physique.
La Voie de l’apprentissage de la maîtrise
du souffle permet de mieux respirer,
de se recevoir en cas de chute, d’avoir
GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN
PASCALE HEYLEN
davantage confiance. L’Association Aïkid’YS
dont Christian MALHOMME est le Sensei Des séances dynamiques pour travailler le
(Instructeur) est affiliée depuis 2016 au “cardio”, de la musculation pour le renfor-
Shoyukan Aïkikai France. L’inscription à la cement et des étirements en douceur pour
MJC CS vous permettra de pratiquer l’Aïkido récupérer.
non-stop, y compris pendant vos vacances Les cours ont lieu avec ou sans matériel, des
scolaires, de bénéficier si vous le souhaitez, séances en musique ou chacun y trouve son
de stages de haut niveau. rythme.
Mercredi 20h30 (durée 1h30) Mercredi 17h30 (durée 1h)
Prix : de 58 € à 147 € selon QF (licence incluse) Mercredi 18h30 (durée 1h)
Prix : de 60 € à 152 € selon QF
PACK ZUMBA
GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN
(voir page 24)
22GYMNASTIQUE ÉQUILIBRE PILATES
FANNY QUINIOU
ET STRETCHING
PASCALE HEYLEN Le Pilates est une méthode “douce” qui vise
à renforcer les chaînes profondes du corps.
Gagner en stabilité pour améliorer son
L’objectif de cette méthode est de ramener
quotidien.
le corps dans un alignement idéal, créant
A travers divers exercices d’échauffement,
ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les
d’équilibre, de respiration, de coordination,
douleurs et blessures permanentes.
nous renforçons nos muscles en douceur et
en profondeur. Des exercices qui permettent Cette méthode a pour but d’harmoniser
de se détendre, d’étirer les muscles votre silhouette, en vous apportant une plus
pour retrouver souplesse, protéger nos grande force intérieure.
articulations. Jeudi 14h ou 15h (durée 1h)
De la gymnastique pour bien commencer Prix : de 60 € à 152 € selon QF
notre journée, dans la bonne humeur !
Equilibre : Mardi 9h15
(durée 1h)
Equilibre : Vendredi 9h15 (durée 1h)
10€ le 2e atelier
TCHI GONG
NATHALIE MORABIN
Prix : de 60 à 152 € selon QF
Le Tchi Gong est une des méthodes
thérapeutiques de la Médecine Traditionnelle
Chinoise. L’harmonisation de la respiration
et la lenteur du geste permettent au souffle
GYMNASTIQUE SENSORIELLE énergétique “Tchi” de circuler librement
ET MÉDITATION DE PLEINE dans les méridiens d’acupuncture et dans
les profondeurs du corps jusqu’aux “organes
PRÉSENCE (MÉTHODE DANIS trésors”. La maitrise de soi “Gong ” par des
BOIS) VALÉRIE LAURENT prises de conscience intérieures et profondes
stimule la circulation des liquides dans le
L’atelier démarre par une méditation guidée
corps et aide l’esprit à s’apaiser.
de 20 min qui permet d’optimiser ses
capacités perceptives et cognitives et de Lorsque le “Tchi” s’équilibre à l’intérieur du
goûter l’instant présent. corps et à l’extérieur, la charpente corporelle
se réajuste. Le geste retrouve le sens de la
Puis nous pratiquons des mouvements
“Merveilleuse Santé”. La pratique s’appuie
naturels, lents et relâchés pour aider à
sur les rythmes du ciel et de la terre (climat,
trouver ou à retrouver avec un minimum
temps, saison…) et se réalise dehors dès que
d’effort une mobilité plus globale et fluide,
le temps le permet.
pour s’assouplir en douceur et soulager des
tensions corporelles ou psychiques. Mardi 15h / Mercredi 9h (durée 1h15)
Prix : de 77 € à 194 € selon QF
La gymnastique sensorielle découle des
travaux de recherche sur les fascias et la
somato-psychopédagogie du Professeur
Danis Bois.
Mardi 18h (durée 1h30)
Vendredi 10h (durée 1h30)
Prix : de 77 à 194 € selon QF
23TAI JI QUAN ZUMBA
GÉRALD MÉREUZE SANDRINE GADONNA
Le tai ji quan (prononcer “taï chi chuan”) Grâce à sa musique dynamique, entraînante
est un art méditatif de santé et de combat. et festive, la zumba est bénéfique pour le
Réguler son corps, rechercher le mouvement moral et propose ainsi un excellent exercice
juste, dans une profonde relaxation, réguler cardiovasculaire. En plus de favoriser la
sa respiration et détendre son mental, posture, c’est une discipline qui améliore
réguler son esprit, conduire le qi (le “chi”, le tonus musculaire, l’endurance, la
le souffle, l’énergie) pour atteindre à la fois coordination, la flexibilité et l’estime de
harmonie et puissance défensive. soi. L’objectif est de bouger et de s’amuser,
tout en se dépensant, quel que soit son âge.
Le tai ji est un qi gong (chi-Kung) martial qui
se pratique par l’apprentissage de gestes, Mardi 12h30 (durée 1h)
postures, marches, exercices à deux, et sur- Prix de 60 € à 152 € selon QF
tout d’une longue forme, longue séquence,
douce, ronde, fluide.
Lundi 18h (bases)
Lundi 19h30 (avancés) PACK ZUMBA
Mardi 19h45 (initiés) (durée 1h30)
GYM D’ENTRETIEN
Prix : de 77 € à 194 € selon QF
Pour les plus sportifs et motivés d’entre
vous, le pack vous permet d’assister au cours
de zumba et à l’un des 2 cours du mercredi
qui font travailler aussi bien le «cardio» que
le renforcement musculaire.
Grâce à sa musique dynamique, entraînante
et festive, cette séance est bénéfique pour
le moral et nous propose ainsi un excellent
exercice cardiovasculaire. En plus de
favoriser la posture, c’est une discipline
par excellence pour améliorer le tonus
musculaire, l’endurance, la coordination, la
flexibilité et l’estime de soi. L’objectif est de
bouger et de s’amuser, tout en se dépensant.
Il est à noter que ce cours s’adresse à un
groupe de tout âge où les chorégraphies
sont simples, faciles à suivre, amusantes et
efficaces.
Mardi 12h30 ZUMBA
+ au choix Gym d’entretien
mercredi 17h30 OU 18h30
Prix : de 74 € à 194 € selon QF
24SOPHROLOGIE YOGA
FRANÇOIS PILLU YOGA SARASWATI /
Adultes et jeunes dès 16 ans ASSOCIATION BIJA YOGA
Stimulez vos potentiels ! Enseignement du yoga traditionnel très
La Sophrologie est une discipline complet qui agit sur tous les plans de la
philosophique qui utilise un ensemble de personnalité et offre tous les moyens de
techniques méditatives laïques destinées restaurer un sentiment d’équilibre et de
à optimiser ses capacités au quotidien de cohérence profonde intérieure.
façon autonome. Il s’agit d’un entraînement Les cours sont accessibles à tous et intègrent
du corps et de l’esprit pour développer les pratiques classiques : asanas, pranayama
sérénité et bien-être. et yoga nidra.
Accessible à chacun, la Sophrologie contribue Mardi 19h (durée 1h30)
au mieux-être de la personne tant d’un point Jeudi 16h15 (durée 1h30)
de vue physique, psychologique que social. Jeudi 18h15 (durée 1h30)
Jeudi 17h30 initiés Prix : de 86 € à 215 € selon QF
Jeudi 19h débutants
Dès 16 ans (durée 1h30)
Prix : de 77 € à 194 € selon QF
SYSTEMA ASSOCIATION DOJO DE L’ARMOR
Le Systema est un art martial russe populaire, qui est basé sur la respiration, la relaxation,
le mouvement et la structure. Il aborde le self-defense, avec une dimension de bien-être.
Nous pratiquons dans l’esprit de l’école que nous suivons (Ryabko / Vasiliev), basé sur la
bienveillance. Il y a aussi une dimension “santé”, à travers des massages notamment, et
l’ensemble de la pratique en général.
Cet art martial non compétitif, sans grade, sans technique préexistante s’adresse donc à
toutes et tous, sans considération d’âge, de sexe, de gabarit ou d’expérience martiale et
encourage le mouvement naturel correspondant au corps et aux capacités de chacun, dans le
respect des principes énoncés plus haut.
Vendredi 19h15 (durée 2h) • Dès 16 ans
Prix : De 75 € à 189 € selon QF (licence incluse)
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