ATA OGUE 20 5 Sélection Sport et Minceur - www.thierrysouccar.com - Thierry Souccar Editions
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Accélérateur de savoirs
ATA OGUE
20 5
Sélection Sport et Minceur
www.thierrysouccar.com
Sport // Préparation
Un corps sans douleur Savoir s’étirer Un mental à 100%
Nouvelle édition Christophe Carrio Franck Chaput
Christophe Carrio
Le numéro 1 des ventes contre le mal Automassages et étirements pour un Le programme de préparation
de dos corps performant mentale pour penser, se battre et
gagner comme un champion
Si comme 80 % de la population vous souf- Ce livre est l’aboutissement de 22 ans Qu’est-ce que des champions d’exception
frez de douleurs chroniques, maux de dos, de pratique des étirements. Il vous livre comme Usain Bolt, Tiger Woods, Michael
de cou, de hanche, de genou, d’épaules… une toute nouvelle méthode pour vous Phelps, Teddy Riner ont en commun? Ils
ou si vous travaillez en position assise, ce étirer en respectant votre corps. Tous les savent accéder à la Zone, ce moment de
livre est votre meilleur investissement anti sportifs savent l’importance de s’étirer. Mais grâce où l’athlète a le sentiment que rien ne
douleur ! Il a changé la vie de dizaines de comment bien conduire ses séances pour peut lui résister. Concentration maximale,
milliers de personnes. des gestes plus fluides, plus puissants, et engagement total, maîtrise absolue, et, au
Les mauvaises postures engendrent des pour réduire le risque de blessure ? bout, la victoire.
déséquilibres musculaires et des douleurs En posant les bases scientifiques de la Ce livre est votre passeport pour la Zone.
chroniques. Christophe Carrio vous montre souplesse, Christophe Carrio nous fait Que vous soyez athlète confirmé ou sportif
pas à pas comment retrouver un parfait découvrir l’importance des fascias, ces tissus amateur, la méthode de Franck Chaput,
équilibre et en finir avec la douleur grâce à : conjonctifs qui enveloppent et connectent basée sur la Programmation Neurolinguis-
• Des automassages pour réduire les entre eux les muscles. tique (PNL), va vous révéler en quelques
tensions. Il montre que pour obtenir un corps parfai- semaines un potentiel que vous n’imaginiez
• Des mobilisations pour soulager les articu- tement souple, délié et sans douleur, il faut pas.
lations. impérativement associer automassages, Vous allez penser, agir et gagner comme un
• Des programmes correctifs pour corriger mobilisations articulaires et étirements. battant pour prendre le dessus sur vos adver-
les déséquilibres musculaires. saires ou exploser vos performances.
• Du gainage pour renforcer la bonne
posture.
Les atouts du livre Les atouts du livre Les atouts du livre
• Un programme personnalisé selon le • 200 exercices d’automassages et • Ce livre révèle le secret du mental
type de douleur : exercices et conseils d’étirements des champions
nutritionnels • De nombreuses illustrations pour • Un programme complet en 6 étapes
• Pour tout âge et tout niveau de identifier les muscles et les chaînes pour programmer son cerveau vers le
forme musculaires sollicités succès
• 350 photos et illustrations
Collection Collection
24.99 € TTC Collection Guides pratiques 22.90 € TTC Mon coach remise en forme 16.00 € TTC Mon coach remise en forme
288 pages, couleur 224 pages, couleur 128 pages, couleur
format : 17 x 23 format : 17 x 23 format : 17 x 23
9 782365 490078 ISBN : 978-2-36549-007-8 9 782916 878553 ISBN : 978-2-916878-55-3 9 782365 490474 ISBN : 978-2-36549-047-4
2 ••• THIERRY SOUCCAR ÉDITIONS / 2015
// TECHNIQUE
La meilleure façon de courir Courir léger Le guide du crawl moderne
Christophe Carrio Light feet running Solarberg Séhel
Solarberg Séhel Préface de Fabien Gilot
Pour courir plus vite sans fatigue, ni Le guide pour optimiser sa foulée Pour se perfectionner, progresser et
douleur prendre plus de plaisir
Vous aimez courir et vous souhaitez vous François d’Haene, Anton Krupicka, Kilian Voici le premier guide du crawl moderne
perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les Jornet, Mirinda Carfrae, Paula Radcliffe, pour nageur débutant ou confirmé. Un
douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, Craig Alexander, Kenenisa Bekele… Quel est livre pour nager plus longtemps, avec plus
sportif de haut niveau, sera votre coach le point commun à ces grands champions d’aisance et plus de plaisir. Tous les aspects
pendant 12 semaines. de l’endurance ? Leur foulée. Tous ont une de la nage sont abordés clairement et préci-
Dans un premier temps, il vous apprendra foulée à dominante médio-pied. sément.
à vous échauffer correctement, à trouver Cette foulée est optimale au plan anato- On trouve notamment :
la bonne position de course (stabiliser les mique et biomécanique. Légère, efficace, • les bonnes positions et les bons gestes
articulations, rééquilibrer la posture), à bien elle est peu traumatisante. Ce livre explique pour progresser ;
respirer et à bien récupérer après l’effort aux coureurs comment optimiser leur foulée • des dizaines de trucs et astuces pour éviter
grâce à des tests et une multitude de mouve- et apprend à courir sur l’avant-pied. À la clé : les défauts les plus courants, ne pas fatiguer
ments et d’exercices. plus de performance, moins de blessures et trop vite, réduire sa traînée et nager avec une
Ensuite il vous proposera une méthode surtout de meilleures sensations. grande fluidité,
d’entraînement inédite avec des séances Après avoir décrit les 6 points techniques • des conseils pour bien utiliser les acces-
à thématiques multiples afin d’améliorer de la foulée médio-pied, Solarberg Séhel soires : pull-buoy, palmes, plaquettes,
l’endurance et la puissance cardiaque pour explique comment la mettre en pratique en • un décryptage du crawl des meilleurs
courir mieux, plus longtemps sans jamais fonction de son allure. Il propose ensuite un nageurs pour se perfectionner.
vous faire mal. programme de 12 semaines pour réussir la Ce livre sans équivalent offre aux nageurs
transition. de nouveaux horizons et de nouvelles
sensations.
Les atouts du livre Les atouts du livre Les atouts du livre
• Un programme complet de 12 • Des illustrations permettent de • L’auteur donne les clés d’un crawl
semaines visualiser la bonne technique à mettre vraiment efficace
• Des conseils pratiques sur l’alimen- en place • + de 70 illustrations pédagogiques
tation, l’échauffement, la respiration, • Le programme personnalisé permet • Des éducatifs originaux et efficaces
l’entraînement et la récupération de progresser, quel que soit son
niveau
Collection Collection Collection
17.80 € TTC Mon coach remise en forme 16.90 € TTC Mon coach remise en forme 22.00 € TTC Mon coach remise en forme
128 pages, couleur 160 pages, couleur 160 pages, couleur
format : 17 x 23 format : 17 x 23 format : 17 x 23
9 782916 878416 ISBN : 978-2-916878-41-6 9 782365 490863 ISBN : 978-2-36549-086-3 9 782365 490573 ISBN : 978-2-36549-057-3
2015 / ÉDITIONS THIERRY SOUCCAR ••• 3
Sport // MUSCULATION
Sculptez vos abdos Musculation athlétique L’entraînement au féminin
Christophe Carrio Christophe Carrio Thierry Bredel
Avoir de supers abdos sans mal de dos Sculpter son corps sans poids ni La méthode complète pour sculpter
haltères sa silhouette
Des abdos de couverture de magazine ? Comment retrouver la mobilité et l’agili- L’entraînement au féminin est le guide le plus
C’est possible mais pas n’importe comment té d’un enfant tout en gagnant la masse complet jamais créé pour celles qui veulent
ni à n’importe quel prix. Muscler les abdos musculaire, l’explosivité et la puissance sérieusement transformer leur corps, des
seuls est un non-sens. Les abdos ne sont pas d’un athlète ? Musculation athlétique est épaules aux mollets et rayonner d’énergie
isolés, ils sont les maillons essentiels de nom- une méthode inédite de renforcement jour après jour :
breuses chaînes musculaires. Pour renforcer musculaire sans poids ni haltères qui utilise • Raffermir les bras et les cuisses
ses abdos il faut aussi renforcer le dos et simplement le poids du corps. • Galber les fesses
surtout respecter la posture de chacun. Cette méthode peut se pratiquer chez soi ou • Perdre définitivement ces 3 kilos qui vous
Christophe Carrio, coach sportif, livre ici le en extérieur. Travail à la barre fixe, tractions, narguent depuis 10 ans
premier programme de renforcement du pompes... une multitude de combinaisons • Finir haut la main le parcours de jogging
centre du corps adapté à votre posture. de mouvements naturels sont proposées qui que vous terminiez en marchant
Objectif : reprogrammer la position de votre visent à la fois un travail équilibré des chaînes Thierry Bredel a conçu son programme
bassin et renforcer tous les muscles du centre musculaires et une rentabilité maximale. pour qu’il s’adapte à vos contraintes et à
(abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage Grâce à ce livre, vous apprendrez à maîtri- votre niveau – pas l’inverse. Que vous soyez
parfait. ser les techniques de musculation au poids débutante ou sportive confirmée, que vous
de corps les plus innovantes, à rentabiliser ayez trente minutes ou une heure, une ou
au maximum vos séances d’entraînement, à quatre fois par semaine, vous trouverez le
composer des repas équilibrés pour optimi- plan qui vous convient.
ser vos résultats.
Les atouts du livre Les atouts du livre Les atouts du livre
• 3 mois d’exercices inédits (photos en • Des photos en couleurs pour tous • Un programme qui associe muscu-
couleurs) les exercices lation et cardio pour tonifier tous les
• Des conseils alimentaires de pointe • Deux programmes d’entraînement muscles
pour perdre du ventre de 12 semaines selon le niveau du • Jusqu’à 2 ans d’entraînement sur
• Une approche innovante dans le lecteur (sportif ou athlète) mesure, sans tomber dans la routine !
fitness et la préparation physique • Avec des conseils alimentaires • Bonus : un plan d’attaque anticellulite
Collection Collection Collection
19.90 € TTC Mon coach remise en forme 17.80 € TTC Mon coach remise en forme 21.90 € TTC Mon coach remise en forme
176 pages, couleur 128 pages, couleur 224 pages, couleur
format : 17 x 23 format : 17 x 23 format : 17 x 23
9 782916 878508 ISBN : 978-2-916878-50-8 9 782916 878409 ISBN : 978-2-916878-40-9 9 782365 490030 ISBN : 978-2-36549-003-0
4 ••• THIERRY SOUCCAR ÉDITIONS / 2015
// Nutrition sport
Nutrition de la force L’assiette de la force
Julien Venesson Christophe Bonnefont et Julien Venesson
Optimiser l’entraînement, améliorer la 100 recettes spécial force
récupération, se préparer à la compétition
Le premier guide de nutrition pour les sports de force Après le succès de Nutrition de la force, Christophe
avec des programmes nutritionnels personnalisés selon Bonnefont et Julien Venesson passent derrière les
votre niveau et votre morphotype. Pour développer sa fourneaux. Avec eux, apprenez à réaliser 101 recettes
masse musculaire, sculpter sa silhouette ou gagner en savoureuses en un coup de cuillère à pot ! Qu’il s’agisse
puissance. de prendre de la masse, de sécher ou de pousser plus
• Bonus : le guide des compléments alimentaires de la lourd, vous trouverez dans ce guide les menus adaptés à
force. votre préparation physique.
20.00 € TTC 16.90 € TTC
Collection Mon coach remise en forme Collection Mon coach remise en forme
168 pages, couleur, format : 17 x 23 160 pages, couleur, format : 17 x 23
9 782916 878751 ISBN : 978-2-916878-75-1 9 782365 490160 ISBN : 978-2-36549-016-0
Nutrition de l’endurance L’assiette de l’endurance
Dr Fabrice Kuhn et Dr Hugues Daniel Dr Fabrice Kuhn et Dr Hugues Daniel
Les secrets pour booster vos performances 101 recettes spécial endurance
Le premier guide de nutrition pour les sports d’endurance. Deux médecins du sport s’appuient sur leur expérience
Deux médecins du sport eux-mêmes athlètes vous font de triathlète et de marathonien pour guider le sportif
partager leur expérience et leur expertise. Avec des en cuisine. Ils proposent 101 recettes savoureuses pour
recommandations concrètes pour l’entraînement, la l’entraînement, la compétition et la récupération : des
précompétition, la compétition et la récupération. plats pour tous les jours, des repas à transporter, des
• Bonus : 30 boissons de l’effort au banc d’essai boissons de l’effort à préparer chez soi, des gâteaux
pour la pré-compétition, des barres de céréales pour la
compétition, des milk-shakes spécial récupération.
24.99 € TTC 19.90 € TTC
Collection Mon coach remise en forme Collection Mon coach remise en forme
272 pages, couleur , format : 17 x 23 224 pages, couleur, format : 17 x 23
9 782365 490092 ISBN : 978-2-36549-009-2 9 782365 490764 ISBN : 978-2-36549-076-4
2015 / ÉDITIONS THIERRY SOUCCAR ••• 5
Nutrition Santé // Le Modèle paléo
Par le Pr Loren Cordain
(université du Colorado)
Qu’est-ce que le
régime Paléo ?
« La période paléolithique
ou âge de la pierre ancienne
a commencé il y a 2,6
à 3 millions d’années et
s’étend jusqu’au début de
l’agriculture, il y a environ
10 000 ans. Pendant cette
période, tous les êtres humains Manger paléo Le modèle paléo
ont eu une existence de Marc-Olivier Schwartz Mark Sisson
chasseurs-cueilleurs. Ils n’ont Recettes de Thomas Renoult
consommé que des plantes et
Renouez avec l’alimentation du paléo- L’art de vivre paléolithique
des animaux sauvages. Avec les lithique
régimes Paléo contemporains,
l’idée est d’imiter à partir Pionnier du Paléo en France, Marc-Olivier Voici un programme complet : nutrition,
Schwartz vous dit comment renouer avec exercice, équilibre émotionnel pour se
d’aliments modernes l’alimentation du Paléolithique, celle dont reconnecter avec le mode de vie de nos
couramment disponibles, les notre corps a besoin. Légumes à volonté, ancêtres chasseurs-cueilleurs. Ils ne connais-
groupes d’aliments que nos viande, poisson, fruits frais, noix… saient aucune maladie chronique !
L’alimentation paléo est saine : ni sel, ni sucre, Leur secret ? Un mode de vie sain, celui qu’a
ancêtres auraient consommés ».
ni aliments transformés, ni laitages, ni gluten. connu l’Humanité pendant plus de 2 millions
Vous allez mincir, gagner en vitalité, norma- d’années : alimentation optimisée, exercice,
liser cholestérol, triglycérides, glycémie. exposition solaire, vie en groupe, jeu, marche
Coup de Cœur Vous ne somnolerez plus après un repas.
Vous allez rendre votre corps plus résistant,
plus endurant : il vous conduira très loin sur
pieds nus…
Ce livre vous dit pourquoi Le Modèle Paléo
est le seul mode de vie auquel nous sommes
des libraires le chemin de la santé optimale.
Preuve qu’il est possible d’adopter une
génétiquement adaptés et comment le
suivre pour reprogrammer littéralement nos
alimentation paléo au quotidien tout en se gènes.
Une tendance forte régalant. Le Modèle Paléo, c’est un programme en 10
règles simples.
« La tendance paléo est relativement Quelques semaines suffisent pour retrouver
nouvelle mais très nette. Les éditions ce que vous n’auriez jamais dû perdre : la
Thierry Souccar ont été les premiers vitalité, la ligne, la motivation et le désir, la
à nous proposer des ouvrages sur ce résistance au stress et aux maladies.
mode d’alimentation. Paléo Nutrition
a marqué les esprits ; les clients nous
demandent le livre « avec l’homme Les atouts du livre Les atouts du livre
torse nu qui tient une lance » sur la
couverture. Il fallait oser, mais ça a • Un guide complet pour réussir son • Au-delà de l’alimentation, le livre
marché ! » passage vers une alimentation paléo explique le mode de vie paléo et ses
• 2 semaines de menus paléo bienfaits
Mickaël & Brigitte, chefs de rayon,
librairie Sauramps - Montpellier • 60 recettes gourmandes d’un chef • Un programme complet en 10
règles simples
• Ouvrage de référence
« Paléo nutrition : un livre sérieux et
novateur sur la nouvelle tendance
14.99 € TTC 21.00 € TTC Collection
paléo. En plus, nous avons eu la
chance de rencontrer l’auteur qui est Collection Guides pratiques La nouvelle nutrition
très communicatif. » 144 pages, format : 16 x 22 288 pages, format : 15 x 24
9 782365 490702 ISBN : 978-2-36549-070-2 9 782365 490009 ISBN : 978-2-36549-000-9
Axelle, Chef de rayon,
librairie Le Furet du nord, Lille
6 ••• THIERRY SOUCCAR ÉDITIONS / 2015
Paléo Nutrition L’assiette paléo Je me mets au paléo
Julien Venesson Christophe Bonnefont Aglaée Jacob
et Julien Venesson
Le modèle paléo pour les sportifs 101 recettes paléo spécial force & 30 jours pour retrouver ligne, vitalité
endurance et une bonne digestion
Mangez paléo pour révéler à votre corps son Après le succès de Paléo Nutrition qui Comment se mettre facilement (et dans la
véritable potentiel, augmenter vos perfor- présentait l’alimentation paléo pour les bonne humeur) à l’alimentation paléo quand
mances, perdre la graisse, gagner du muscle sportifs, voici la mise en pratique. Cet on n’y connaît pas grand-chose ?
et améliorer votre santé. ouvrage présente 120 recettes destinées Et comment en tirer le maximum de profit
Vous pratiquez un sport de force ? Le paléo aux sportifs - de force et d’endurance – qui pour sa santé ?
va vous faire franchir les paliers sur lesquels désirent manger paléo pour améliorer leurs Dans un langage clair et précis, l’auteur
vous butiez. Vous allez prendre de la masse performances. explique pourquoi le paléo est efficace pour
musculaire, gagner en force, mais aussi maxi- Manger paléo, c’est miser uniquement sur retrouver la ligne, la vitalité, le sommeil, une
miser la perte de graisse ou sécher. des aliments sains qui permettent à l’orga- bonne digestion mais aussi pour remédier
Vous pratiquez un sport d’endurance ? nisme de fonctionner de manière optimale : aux intolérances alimentaires et à toutes les
Le paléo est le régime idéal pour repousser viande, poisson, oeufs, légumes, fruits, maladies chroniques intestinales.
la survenue du « mur » et exploser vos oléagineux. Il donne ensuite toutes les clefs pour passer
performances, en améliorant l’utilisation des Le sportif de force va pourvoir prendre de la en 30 jours au régime paléo ainsi que des
graisses. Vous saurez ce qu’il faut manger, masse musculaire plus efficacement, gagner conseils personnalisés en fonction des
à quel moment et en quelle quantité pour en force, maximiser les pertes de graisses. objectifs ou des problèmes spécifiques du
fournir au corps suffisamment d’énergie Le sportif d’endurance va faire exploser ses lecteur : perte de poids, détox, problèmes
pendant l’effort, sans troubles digestifs. Vous performances et constituer (et reconstituer) digestifs, maladie auto-immune...
apprendrez aussi comment reconstituer les des réserves énergétiques adaptées au
stocks de glycogène après l’effort. maintien de l’effort dans le temps.
Les atouts du livre Les atouts du livre Les atouts du livre
• Le meilleur guide de nutrition paléo • Des recettes faciles et rapides à • Un livre grand public, synthétique
pour les sportifs réaliser avec de nombreuses illustrations
• Bonus : un guide alimentaire pour • Pour chaque recette, les valeurs • Un vrai guide pratique : des listes de
réussir la transition nutritionnelles sont indiquées pour courses, des recettes, des conseils
permettre d’adapter les portions • Des programmes progressifs pour
réussir la transition
19.90 € TTC Collection 16.90 € TTC Collection 16.90 € TTC
Mon coach remise en forme Mon coach remise en forme Collection Guides pratiques
304 pages, format : 17 x 23 158 pages, format : 17 x 23 208 pages, format : 17 x 23
9 782365 490832 ISBN : 978-2-36549-083-2 9 782365 491075 ISBN : 978-2-36549-107-5 9 782365 491068 ISBN : 978-2-36549-106-8
2015 / ÉDITIONS THIERRY SOUCCAR ••• 7
Maigrir et rester mince // Le régime IG
Le régime IG
Plus qu’un régime, le régime IG
(index glycémique) est un mode
alimentaire sain qui peut être adop-
té par toute la famille. Si vous êtes
mince, il vous permettra de le rester.
Si vous avez du poids à perdre, vous
y parviendrez sans effort, en faisant
de meilleurs choix alimentaires.
Des centaines d’études attestent
de l’intérêt de l’IG pour la ligne et la
santé. Le Nouveau Régime IG vous Le nouveau régime IG Les recettes du régime IG
dévoile le programme, le Guide des Angélique Houlbert et Elvire Nérin Amandine Geers, Olivier Degorce,
IG vous permet de mieux choisir vos Angélique Houlbert
glucides, Les Recettes du régime IG
vous ouvrent des possibilités gastro- Enfin un programme facile à suivre, Rester mince et en bonne santé en se
nomiques illimitées. C’est à vous ! approuvé par des études rigoureuses faisant plaisir
Le Nouveau Régime IG est l’aboutissement Qu’il s’agisse de garder ou retrouver la ligne,
de plus de vingt années de recherches en stabiliser sa glycémie ou prévenir les mala-
nutrition. Contrairement à d’autres régimes, dies chroniques, Le Nouveau Régime IG a fait
son efficacité a été mesurée par des la preuve de son efficacité. Voici comment le
études rigoureuses. C’est un programme mettre en pratique en 101 recettes.
équilibré, très facile à suivre, sans risque. Gourmandes, créatives, faciles à réaliser, elles
Le corps est fait pour consommer des ont un index glycémique bas : cela signifie
Coup de Cœur glucides à index glycémique (IG) bas, c’est-
à-dire qui élèvent modérément le sucre
qu’elles respectent le taux de sucre sanguin,
la ligne et la santé. 101 recettes pour adopter
des libraires
sanguin. Ce livre explique pourquoi, où les les bons réflexes en cuisine, et découvrir le
trouver et comment les incorporer à l’alimen- plaisir de prendre sa santé et celle de toute
tation. C’est le programme idéal : la famille en main !
• Pour perdre du poids Pancake à la farine de coco, velouté de
• Pour réguler votre sucre sanguin panais au curcuma, crumble de chou-fleur,
« C’est grâce aux éditions Thierry • Pour prévenir des dizaines de maladies tarte, mueslis, pain, gratins, tajines … il y
Souccar que j’ai découvert les Avec le Nouveau Régime IG, on perd 200 en a pour tous les goûts et pour toutes les
principes du régime IG. Je conseille à 300 g de graisse par semaine, qu’on ne occasions.
souvent à mes clients Le nouveau reprend plus.
régime IG, notamment parce qu’il Plus qu’un régime, un mode d’alimentation
permet à la fois de comprendre pour toute la famille !
comment fonctionne notre corps,
pourquoi adopter ce mode d’alimen-
tation des « IG bas » et comment le
mettre en pratique. » Les atouts du livre Les atouts du livre
Nicole, responsable de rayon Santé,
Espace culturel E.Leclerc – Pau • Un carnet de bord avec des repères • Chaque recette affiche la charge
pour suivre sa progression glycémique
• 3 semaines de menus et de • Des pictos indiquent si la recette est
délicieuses recettes pour tous les jours végétarienne, sans gluten ou sans lait
• L’IG de 600 aliments
Collection Index glycémique
16.00 € TTC 272 pages, format : 14 x 21 14.90 € TTC
+ un carnet de bord Collection Index glycémique
couleur, 40 pages 224 pages, format : 17 x 23
9 782916 878621 ISBN : 978-2-916878-62-1 9 782365 490955 ISBN : 978-2-36549-095-5
8 ••• THIERRY SOUCCAR ÉDITIONS / 2015
Guide des index 100 aliments IG bas Le compteur de glucides
glycémiques à volonté Magali Walkowicz
Collectif LaNutrition.fr Angélique Houlbert
700 aliments à la loupe pour manger Un allié de poids pour rester mince et Plus de 1000 aliments analysés selon
mieux en bonne santé leur teneur en glucides
Le meilleur moyen de parvenir à perdre du Ce guide unique en son genre présente Ce livre s’adresse à tous ceux qui doivent
poids, contrôler un diabète ou simplement 100 aliments qui s’intègrent parfaitement surveiller les glucides dans leur alimentation
manger sainement, c’est de maîtriser son aux régimes IG, Montignac ou aux régimes soit :
sucre sanguin en choisissant des aliments à pauvres en glucides comme Atkins. • pour perdre du poids dans le cadre du
index glycémique (IG) bas. Il passe en revue les propriétés nutrition- régime Atkins,
C’est scientifiquement prouvé. Ce guide sans nelles de chaque aliment, ses atouts santé, • pour équilibrer un diabète avec le régime
équivalent présente la composition nutrition- vous dit comment l’intégrer au régime IG, IG
nelle (calories, glucides, protéines, graisses) comment l’acheter, le conserver, le préparer. • dans le cadre d’un régime cétogène – un
PLUS l’index glycémique et la charge Pour chacun d’eux vous est proposée une régime très riche en graisses et pauvre en
glycémique de 700 aliments courants. recette adaptée à la cuisine de tous les glucides indiqué dans l’épilepsie, la maladie
• A jour des dernières études jours, avec des ingrédients simples et peu d’Alzheimer et en accompagnement des
• Indispensable pour réguler le sucre sanguin onéreux. traitements du cancer.
ou contrôler un diabète Avec : Ce livre regroupe des tableaux nutritionnels
• Unique pour choisir les aliments à index • l’index et la charge glycémiques des 100 détaillés pour près de 1 000 aliments.
glycémique (IG) bas aliments Il indique en particulier la teneur en glucides
• Avec en plus : charge glycémique, graisses • leur indice de satiété et leur densité calo- pour 100 g d’aliment et pour la portion habi-
saturées et fibres rique tuellement consommée.
Avec ce petit livre précieux, manger mieux • un résumé des principes du Nouveau
devient un jeu d’enfant. Régime IG
Les atouts du livre Les atouts du livre Les atouts du livre
• Pratique et sans équivalent • Pratique et concret • Allié indispensable si on suit un
• Une liste type de courses avec les • 100 recettes savoureuses adaptées régime cétogène
aliments indispensables au quotidien • Seul livre complet compteur de
• Idéal pour les régimes IG, Atkins, glucides
Montignac
6.90 € TTC 10.00 € TTC 6.90 € TTC
Collection Index glycémique Collection Index glycémique Collection Guides pratiques
144 pages, format : 11 x 18 224 pages, format : 11 x 18 144 pages, format : 11 x 18
9 782916 878782 ISBN : 978-2-916878-78-2 9 782916 878775 ISBN : 978-2-916878-77-5 9 782365 491181 ISBN : 978-2-36549-118-1
2015 / ÉDITIONS THIERRY SOUCCAR ••• 9
Maigrir et rester mince
En finir avec les poignées Maigrir par la cohérence
d’amour cardiaque Nouvelle édition
Lionel Gonnet Dr David O’Hare
Faites fondre vos poignés d’amour de La cohérence cardiaque vous fait
moitié en 6 semaines seulement ! maigrir en éliminant le stress
Ce livre propose une méthode totalement Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal
inédite en France, 100% naturelle, 100% son stress qu’on grossit. Ou qu’on ne maigrit
efficace pour en finir avec les poignées pas. C’est à cause du stress que l’on grignote,
d’amour. que l’on craque pour une tablette de choco-
Son principe ? Vos bourrelets sont votre Bio- lat, une glace ou un gâteau.
Signature : ils révèlent de manière très fiable Voici la seule méthode corps-esprit pour
vos déséquilibres hormonaux. Les poignées maigrir, basée sur une technique de gestion
d’amour sont le signe que vous sécrétez du stress ultrasimple et ultraperformante : la
trop d’insuline, l’hormone qui est stimulée cohérence cardiaque.
lorsque vous mangez des glucides. Grâce à elle, des dizaines de milliers de
Le seul moyen d’obtenir un résultat signifi- personnes ont retrouvé la ligne et l’équilibre.
catif et durable, c’est d’agir directement sur Avec la cohérence cardiaque, suivre un
cette hormone. Lionel Gonnet donne un plan régime n’est pas indispensable !
anti-poignées d’amour en 4 étapes : Vous apprenez simplement et rapidement
1) Manger moins de glucides à contrôler votre rythme cardiaque par la
2) Faire des exercices de musculation ciblés respiration.
3) Prendre des compléments alimentaires Résultat : le stress diminue, les émotions
4) Mieux gérer son stress. sont mieux gérées et votre comportement
alimentaire se normalise.
Les atouts du livre Les atouts du livre
• Des exercices avec des photos • Une méthode inédite pour éliminer
couleur les kilos émotionnels
• Une méthode inédite en France • Des outils spécifiques très simples
• Un programme détaillé et complet pour traiter les causes profondes du
surpoids
16.90 € TTC Collection 18.00 € TTC
Mon coach remise en forme Collection Guides pratiques
160 pages, format : 17 x 23 272 pages, format : 14 x 21
9 782365 490238 ISBN : 978-2-36549-023-8 9 782365 491082 ISBN : 978-2-36549-108-2
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