11e Édition CAMP ESTIVAL RIVE-SUD 2020 - Préparation physique HOCKEY Joueurs & Gardiens - Alexcellence ...
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CAMP ESTIVAL RIVE-SUD 2020
11e Édition
Préparation physique HOCKEY
Joueurs & Gardiens
Date : Le 15 Novembre 2019
Objet : Préparation physique pour joueurs/gardiens de hockey – Été 2020
Chers athlètes et parents,
Alexcellence Physique est une entreprise de consultants en
préparation physique établie sur la Rive-Sud de Québec depuis 2010, ayant comme
mission d’optimiser le niveau de performance d’athlètes par le biais d’entraînements
spécifiques au sport pratiqué et ce, partout dans la région de Québec. Afin d’atteindre un
niveau de condition physique optimal pour vos camps d’entraînement, Alexcellence
Physique vous propose son camp estival de préparation physique, spécialement conçue
pour des joueurs/gardiens de hockey en développement. L’été dernier c’est plus de 70
joueurs qui nous ont fait confiance pour la préparation physique estivale !
Exclusif et Unique à Québec, Alexcellence Physique offrira la chance à chaque
joueur inscrit au forfait OR/Élite, de pouvoir obtenir une analyse de sa composition
corporelle (% de gras, lbs de masse grasse, lbs de masse maigre) ainsi que l'analyse
segmentaire de sa masse musculaire (Jambe droite vs Jambe gauche, Bras droit vs Bras
gauche, Tronc) au début du camp ainsi qu'à la fin du camp. Cette analyse par Bio-
Impédance nous aidera grandement à personnaliser les entraînements de l'athlète afin de
travailler davantage ses lacunes et éviter de futures blessures et pouvoir équilibrer ses
membres afin d'avoir de meilleures performances sur glace.
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
De plus, les athlètes du forfait OR/Élite et Argent (Selon l’âge et expérience de
l’athlète) auront la chance d'avoir un abonnement de 3 mois illimité dans le gym le
mieux équipé pour la préparation physique Hockey de la ville de Lévis et les environs, le
Venice Gym de St-Romuald.
Dans tous nos forfaits, nous offrons aux athlètes des séances d'entraînements avec
plusieurs variétés équipements adaptés à la préparation physique hockey: Sled / Prowler,
Sandbags, Kettlebell, Box pliométrie, Haies d'entraînements, échelles agilité, TRX, Super
band, Parachutes, Wallball, Slamball, Corde de combat, Medecine ball, et plus encore....
Les principales qualités énergétiques et musculaires développées cet été seront
l’accélération et la vitesse, la puissance, l’agilité, la force maximale, l’endurance
musculaire et cardiovasculaire, la stabilisation, la flexibilité ainsi que la prise de décision.
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
Été 2019 : +70 athlètes qui nous ont confié leur préparation physique Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
Résumé de nos différents forfaits - Programme reconnu par Hockey Québec
*NOUVEAUTÉ 2020* Élite OR Argent PLUS Argent Bronze
Durée de *12 semaines* 12 semaines 12 semaines 12 semaines 12 semaines 7 sem
Abonnement Venice Gym Lévis Illimité Illimité Illimité (Selon âge) Séances en gym Non
Glaces INCLUS dans le prix 4x (exclusif 15 ans+) 4 4 4 4
+
2x (3 vs 3 full ice)
5 Glaces DÉVELOPPEMENT 1x/sem Rabais de 50$ Rabais de 50$ Rabais de 50$ Rabais de 50$ Rabais de 50$
Juillet+Août
Plan Nutritionnel/suppléments 1 x plan training matin + 75$ 75$ 75$ 75$
1 x plan training soir
e
Bio-Impédance - 6 semaine 29,99$ 29,99$ 29,99$ 29,99$
(% gras, % masse maigre)
Séances de Yoga 4-6 séances inclus 4-6 séances inclus 4-6 séances inclus 4-6 séances inclus 29,99$
Delta Charge inclus à chaque séance
Extérieur + glace
Bio-Impédance début+Fin 29,99$
(% gras, % masse maigre)
Tests physiques début/fin INCLUS INCLUS INCLUS INCLUS 60$
3 programmes d’entraînements INCLUS INCLUS INCLUS INCLUS 120$
Gilet d’entraînement 2020 INCLUS INCLUS INCLUS INCLUS INCLUS
Article Promotionnel 2020 INCLUS si inscrit avant le INCLUS si inscrit avant INCLUS si inscrit avant le INCLUS si inscrit avant le Non
31/12/2019 le 31/12/2019 31/12/2019 31/12/2019
***Prix et détails des forfaits ci-bas***
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
NOUVEAUTÉ 2020 !!! Camp de perfectionnement des habiletés individuelles
Avec Francis Laterreur, Skills coach à Sweden Hockey Camp (Suède) & Entraineur-Adjoint Gaulois St-Hyacinthe
7h30 de glace divisée sur 5 séances
Chandail de pratique remis à chaque joueur
Séances axées sur le développement des habiletés individuelles
Powerskating / Stickhandling / Puck protection / Shooting
Groupe 1: Midget et Junior
Quand : Mercredi 1 juillet / 8 juillet / 15 juillet / 22 juillet / 29 juillet
Heure : 15h30 à 17h
Endroit : Aréna de St-Étienne sur la glace Olympique
Prix :
Pour les joueurs inscrits au camp d’été 2020 Alexcellence Physique Hockey : 209.00$ + tx (RABAIS 50$)
Régulier : 259.00$ + tx
Groupe 2 : Peewee et Bantam
Quand : Mercredi 1 juillet / 8 juillet / 15 juillet / 22 juillet / 29 juillet
Heure : 17h à 18h30
Endroit : Aréna de St-Étienne sur la glace Olympique
Prix :
Pour les joueurs inscrits au camp d’été 2020 Alexcellence Physique Hockey : 209.00$ + tx (RABAIS 50$)
Régulier : 259.00$ + tx
Les places sont limitées. La formule « premier arrivé, premier servi » s'applique dès que nous recevrons le
montant non remboursable de 125,00$ par virement Interac. Le 2e versement se fera avant le 1er juin 2019.
*Inclus l’achat des chandails de pratiques, des locations d’heures de glace et ainsi que toutes autres tâches reliées aux réservations de locaux et
d’entraîneurs pour le camp de votre enfant. Achat non remboursable.
** La loi de l'office de la protection du consommateur oblige de payer une inscription de plus de 100$ en minimum 2 versements.
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
Forfait ÉLITE 24 Mai au 14 août 2020 - - - » 12 SEMAINES
*** Réservé aux Midget et Junior seulement (2004 et - )***
5 entraînements / semaine (Voir calendrier plus bas car 3x/sem pendant école et 5x/sem après école)
- 3x/semaine Muscu au Venice Gym de St-Romuald (Semi-privé: 6-8 athlètes/coach)
- 2x/semaine : Vitesse / Pliométrie (extérieur) St-Romuald OU Chutes -de-la-chaudières Charny
- Ajout d’une 6e séance/semaine selon semaine (Glace ou yoga!)
12 Semaines d’entraînement du 24 mai au 14 août 2020
ABONNEMENT ILLIMITÉ POUR 3 MOIS au Venice Gym St-Romuald (Valeur de 265,00$)
6 Séances d'entraînement sur GLACE INCLUS dans le prix NOUVEAUTÉ
- 4 séances préparation physique (Exclusif 15 ans et + )
- 2 séances 3 vs 3 (Exclusif Midget/Junior)
1 PLAN NUTRITIONNEL individualisé à chaque athlète (valeur de 90$)
- Nouveauté : 1 Plan adapté pour entraînement de soir + 1 plan adapté pour entraînement matin
4-6 Séances de Yoga inclus dans le prix
EXCLUSIF: Analyse Bio-Impédance début & Fin. (valeur de 80$)
e
Bio-impédance à la 6 semaine pour évaluer la progression (valeur de 40$) Nouveauté
Delta Charge inclus à chaque entraînement extérieur et sur glace
3 Programmes d'entraînement spécialisés
NOUVEAUTÉ : Rabais 50$ pour le Camp développement sur glace
Tests Physiques Début / Fin camp ---» Dimanche 24 Mai & Lundi 3 août 2020
Gilets d'entraînement
Articles promotionnels si inscrit avant 31 décembre 2019.
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
Horaire:
Tests physiques : Dimanche 24 Mai & Lundi 3 août 2020
Tests physiques reprises : Samedi 30 mai 9h (25$) & Lundi 10 août 7h (25$)
24 Mai au 21 Juin: Soir *Entraînement en gym + Cardio à l’extérieur beau temps/mauvais temps!
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Venice Gym OFF Venice Gym OFF Venice Gym OFF OFF
19h30-21h 19h30-21h 19h30-21h
22 Juin au 14 Août: Matin
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Venice Gym Extérieur Venice Gym Extérieur Venice Gym OFF OFF
8h00 8h00 8h00 8h00 8h00
Tarif:
Régulier: 949,99$ +tx
RABAIS 200$ Si inscription avant 31 Décembre 2019: 749,99$ +tx*
*** Avant le 31/12/2019: T-Shirt + article promotionnel 2020
RABAIS 125$ si inscription avant 15 Avril 2020: 824,99$ +tx
Inscription
Voir dernière page du document
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.com
Forfait OR 24 Mai au 14 août 2020 - - - » 12 SEMAINES
*** Réservé aux Pee-wee 2e année, Bantam 1-2e année***
5 entraînements / semaine (Voir calendrier plus bas car 3x/sem pendant école et 5x/sem après école)
- 3x/semaine Muscu au Venice Gym de St-Romuald (Semi-privé: 4-6 athlètes)
- 2x/semaine : Vitesse / Pliométrie (extérieur) St-Romuald OU Chutes -de-la-chaudières Charny
12 Semaines d’entraînement du 24 mai au 14 août 2020
ABONNEMENT ILLIMITÉ POUR 3 MOIS au Venice Gym St-Romuald (Valeur de 265,00$)
4 Séances d'entraînement sur GLACE INCLUS dans le prix
4-6 Séances de Yoga inclus dans le prix
EXCLUSIF: Analyse Bio-Impédance début & Fin. (valeur de 80,00$)
Delta Charge inclus à chaque entraînement extérieur et sur glace
3 Programmes d'entraînement spécialisés
NOUVEAUTÉ : Rabais 50$ pour le Camp développement sur glace
Tests Physiques Début / Fin camp ---» Dimanche 24 Mai & Lundi 3 août 2020
Gilets d'entraînement
Articles promotionnels si inscrit avant 31 décembre 2019.
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comHoraire:
Tests physiques : Dimanche 24 Mai & Lundi 3 août 2020
Tests physiques reprises : Samedi 30 mai 9h (25$) & Lundi 10 août 7h (25$)
24 Mai au 21 Juin: Soir *Entraînement en gym + Cardio à l’extérieur beau temps/mauvais temps!
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Venice Gym OFF Venice Gym OFF Venice Gym OFF OFF
18h00-19h15 18h00-19h15 18h00-19h15
22 Juin au 14 Août: Matin
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Venice Gym Extérieur Venice Gym Extérieur Venice Gym OFF OFF
8h00 8h00 8h00 8h00 8h00
Tarif:
Régulier: 875$ +tx
RABAIS 175$ Si inscription avant 31 Décembre 2019: 699,99$ +tx*
*** Avant le 31/12/2019: T-Shirt + article promotionnel
RABAIS 100$ si inscription avant 15 Avril 2020: 775$ +tx
Inscription
Voir dernière page du document
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comForfait ARGENT PLUS 24 Mai au 14 août 2020 - - - » 12 SEMAINES de SOIR
*** Réservé aux joueurs ayant joué Pee-wee 2e année, Bantam 1-2e année***
4 entraînements / semaine (Voir horaire ci-bas car 2x/sem pendant l'école)
- 3x/semaine Muscu au Venice Gym de St-Romuald
- 1x/semaine Vitesse / Pliométrie (extérieur) St-Romuald OU Chutes -de-la-chaudières Charny
ACCÈS Inclus au Venice Gym St-Romuald pour les entraînements en GYM (Possibilité
de 3 mois illimité selon âge et expérience!)
12 Semaines d’entraînement du 24 mai au 14 août 2020
4 Séances d'entraînement sur GLACE INCLUS dans le prix
4-6 Séances de Yoga inclus dans le prix
Delta Charge inclus à chaque entraînement extérieur et sur glace
EXCLUSIF: Analyse Bio-Impédance début & Fin. (valeur de 80,00$)
NOUVEAUTÉ : Rabais 50$ pour le Camp développement sur glace
3 Programmes d'entraînement spécialisés
Séances sur glace additionnelles pendant l’été
Tests Physiques Début / Fin camp
Gilets d'entraînement
Articles promotionnels si inscrit avant 31 décembre 2019.
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comHoraire:
25 Mai au 21 Juin: 2 SOIRS / SEM *Entraînement en gym + Cardio à l’extérieur beau temps/mauvais temps!
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
OFF Venice Gym OFF Venice Gym OFF OFF OFF
19h00 à 20h30 19h00 à 20h30
22 Juin au 14 Août: 4 SOIRS / SEM
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Venice Gym Venice Gym Extérieur Venice Gym OFF OFF OFF
19h00 à 20h30 19h00 à 20h30 19h00 à 20h30 19h00 à 20h30
Tarif:
Régulier: 775$ +tx
RABAIS 175$ Si inscription avant 31 Décembre 2019: 599,99$ +tx*
*** Avant le 31/12/2019: T-Shirt + article promotionnel 2020
RABAIS 100$ si inscription avant 15 Avril 2020: 675$+tx
Inscription
Voir dernière page du document
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comForfait ARGENT 24 Mai au 14 août 2020 - - - » 12 SEMAINES de SOIR
Détails : Ce forfait est idéal pour le joueur de hockey qui veut améliorer ces performances, mais n’a pas
encore beaucoup d’expérience en entraînement. Ce forfait est mis de l’avant afin d’introduire l’initiation à
l’entraînement au gym aux jeunes athlètes et s’assurer que les mouvements de bases soient bien acquis et
bien exécutés avant d’aller trop vite en performance et risquer de se blesser.
*** Réservé aux joueurs ayant joué Atome 2e année et Pee-wee 1-2e année***
3 entraînements / semaine (Voir horaire ci-bas car 2x/sem pendant l'école)
*** 60% de la séance a lieu dans le gym et 40% à lieu à l’extérieur en circuit
Musculaire et Cardiovasculaire***
- 2x/semaine Muscu au Venice Gym de St-Romuald (Initiation à l'entraînement en Gym
avec équipement adapté pour enfant)
- 1x/semaine Vitesse / Pliométrie (extérieur) St-Romuald OU Chutes -de-la-chaudières Charny
ACCÈS Inclus au Venice Gym St-Romuald pour les entraînements en GYM
12 Semaines d’entraînement du 24 mai au 14 août 2020
4 Séances d'entraînement sur GLACE INCLUS dans le prix
Séances de Yoga inclus dans le prix
Delta Charge inclus à chaque entraînement extérieur et sur glace
EXCLUSIF: Analyse Bio-Impédance début & Fin. (valeur de 80,00$)
NOUVEAUTÉ : Rabais 50$ pour le Camp développement sur glace
Tests Physiques Début / Fin camp
Gilets d'entraînement
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comHoraire:
25 Mai au 21 Juin: 2 SOIRS / SEM *Entraînement en gym + Cardio à l’extérieur beau temps/mauvais temps!
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
OFF Venice Gym OFF Venice Gym OFF OFF OFF
18h00 à 19h00 18h00 à 19h00
22 Juin au 14 Août: 3 SOIRS / SEM
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
OFF Venice Gym Extérieur Venice Gym OFF OFF OFF
18h00 à 19h00 18h00 à 19h00 18h00 à 19h00
Tarif:
Régulier: 650$ +tx
RABAIS 175$ Si inscription avant 31 Décembre 2019: 475$ +tx*
*** Avant le 31/12/2019: T-Shirt + article promotionnel 2020
RABAIS 125$ si inscription avant 15 Avril 2020: 525$ +tx
RABAIS 75$ si inscription avant 15 Mai 2020: 575$ +tx
Inscription
Voir dernière page du document
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comForfait BRONZE: (11 à 20 ans) 22 Juin au 14 août 2020 - - - » 8 SEMAINES
2 entraînements 90 min / semaine (En grand groupe avec athlètes du Forfait OR)
- 2x/semaine Vitesse / Pliométrie (extérieur) St-Romuald OU Chutes -de-la-chaudières Charny
4 Séances d'entraînement sur GLACE INCLUS
NOUVEAUTÉ : Camp développement sur glace
Gilets d'entraînement
Horaire:
22 Juin au 14 Août: Matin
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
OFF Extérieur OFF Extérieur OFF OFF OFF
8h00 à 9h30 8h00 à 9h30
Tarif:
Régulier: 325,00$ +tx
RABAIS 75$ Si inscription avant 31 Décembre 2019: 250$ +tx*
*** Avant le 31/12/2019: T-Shirt + article promotionnel 2020
RABAIS 50$ si inscription avant 15 Avril 2020: 275$ +tx
RABAIS 25$ si inscription avant 15 Mai 2020: 299,99$ +tx
Inscriptions ---» Voir dernière page du document
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comForfait 3 Programmes spécialisés pour entraînement en Gym:
3 Programmes d'entraînements pour joueur ou gardien d'une durée de 3 à 4 semaines
pour chaque programme.
Envoyé par courriel.
Tarif: 99,00$ +tx
*Nous écrire directement à: info@alexcellencephysique.com pour ce choix de forfait.
Forfait Programme Gym PERSONNALISÉ:
1 x Programme d'entraînement personnalisé et adapté à l'athlète en fonction de son
âge, son expérience, sa position, ses objectifs, ses blessures, son choix du gym (Photo
demandée), etc.
1 x Analyse par Bio-Impédance (valeur de 39,99$)
1 x Démonstrations et explications des exercices dans le Gym
Tarif: 119,99$ +tx
*Nous écrire directement à: info@alexcellencephysique.com pour ce choix de forfait.
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comINSCRIPTIONS:
1- Camp été 2019 : Les places sont limitées. La formule «premier arrivé, premier servi» s'applique dès que nous
recevrons le montant non remboursable de 250,00$* ou 50% du montant total avec taxes**
2- Camp Développement Skills sur glace : Les places sont limitées. La formule «premier arrivé, premier servi»
s'applique dès que nous recevrons le montant non remboursable de 125,00$* ou 50% du montant total avec taxes**
*Inclus les frais initiaux, l’achat et l’activation de la carte magnétique d’accès au Venice Gym Lévis, les articles promotionnels, ainsi que les réservations de locaux et d’entraîneurs
pour le camp de votre enfant. Achat non remboursable, sauf sur présentation d'un billet médical avant la première séance. Nous rembourserons 250$ moins les frais administratifs
de 75$. Si vous désirez vous procurez la carte magnétique avant le début du camp 2020, veuillez en faire la demande à info@alexcellencephysique.com (Prendre note que la
carte s'activera uniquement le jour #1 du camp 2020)
** La loi de l'office de la protection du consommateur oblige de payer une inscription de plus de 100$ en minimum 2 versements.
Étape #1) Rendez-vous au www.alexcellencephysique.com
Étape #2) Cliquez sur l’onglet SERVICES et sur CAMP DE HOCLEY ÉTÉ
Étape #3) Remplir le formulaire en ligne dans le bas de la page
Étape #4) Envoyer le paiement par virement bancaire pour confirmer l’inscription
Paiement du 250$ pour confirmer l’inscription:
Par Virement bancaire Intérac: info@alexcellencephysique.com ou 418-569-6164
(Question secrète: Sport Réponse: hockey)
Au plaisir de vous entraîner cet été! L'équipe d'Alexcellence Physique
Alexandre Lessard B.Sc., Préparateur physique & Propriétaire
Keven Lemelin B.Sc., Propriétaire, préparateur physique & Naturopathe
Julien Houde, Assistant-entraîneur et joueur Wyoming Seminary
Jonathan Deschênes, B.Sc, entraîneur physique & spécialiste gardien
Charles-David Savoie, entraîneur adjoint
Francis Laterreur, B.Sc, Kinésiologue
Inscriptions / Informations: www.alexcellencephysique.comVous pouvez aussi lire
